جدول المحتويات
النرجسيون معروفون بكونهم متمركزين حول الذات ، وعبثًا ، ومهووسون بصورتهم الخاصة.
إذا كان لديك سابق نرجسي ، فأنت تعلم أنهم يقدرون العلاقات في المقام الأول لكيفية استخدامها لتعزيز النرجسيين غاياتهم الخاصة.
غالبًا ما يؤذون شركائهم كثيرًا ويبدو أنهم يهربون سالمين.
كل هذا قد يجعلك تتوق إلى الانتقام مما فعلوه لك عاطفياً.
الآن ، لدي بعض الأخبار الجيدة لك! يمكنك أن تجعل نرجسك السابق بائسًا تمامًا دون الحاجة إلى فعل أي شيء "شرير" أو الانحدار إلى مستواه!
دعني أوضح لك كيف:
1) توقف عن الرد على رسائلهم ومكالماتهم
إذا استمر حبيبك السابق النرجسي في التواصل معك ، فهناك احتمال أنك ما زلت في حياته لسببين:
إما أنك لا تزال على علاقة به أو معك لا يزالون في حياتهم كـ "ملحق".
في كلتا الحالتين ، فأنت معرض لخطر الانغماس في سلوكهم غير الصحي.
لذا ، إذا كنت تريد وضع حد لـ الدراما ، توقف عن الرد على مكالماتهم ونصوصهم.
إذا كنت لا تزال على اتصال بهم ، فقد يغضبون منك ويبدأون في الضغط عليك.
بمجرد أن يدركوا أنك لن يغيروا رأيك ، سوف ينتقلون إلى شخص آخر أكثر اهتمامًا بعلاقة معهم.
الشيء هو أن النرجسيين يكرهون تمامًا ألا يكونوا مركز الاهتمام.
اعتادوا علىالتلاعب بالناس كثيرًا لدرجة أنه عندما يتصلون بك ، فإن الشخص الآخر سيستجيب دائمًا على الفور.
ملاحظة أنك لا تفعل ذلك سيجعلهم بائسين لأنهم يشعرون فجأة وكأنهم يفقدون السيطرة عليك!
هل تريد أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام؟ ثم دعنا نلقي نظرة على النقطة التالية:
2) تجاهلهم تمامًا
إذا تجاهلت زوجك السابق النرجسي تمامًا ولم تمنحه أي اهتمام أو ردود أفعال ، فسيشعرون بالتعاسة.
يزدهر النرجسيون عندما يكون لديهم جمهور ويتلقون التحقق من صحة من شركائهم.
إذا لم يحصلوا على ما يريدون منك ، فسيشعرون بالبؤس وقد يحاولون فقط ابحث عن شخص آخر يمنحهم الاهتمام الذي يتوقون إليه.
الآن ، لا أقترح عليك تجاهلهم عندما تراهم شخصيًا. إذا فعلت ذلك ، فقد يحاولون إعادتك من خلال التلاعب.
بدلاً من ذلك ، يجب أن تحاول عدم مقابلتهم وتجاهلهم تمامًا.
أيضًا ، يمكنك إخبارهم لماذا تفعل ذلك ولماذا هو أفضل قرار لكليكما.
يمكنك أن تقول شيئًا على غرار "مرحبًا ، أعتقد أنه من الأفضل لكلينا الحصول على مساحة من بعضنا البعض الآن من فضلك لا تواصل معي. "
إذا استمروا في الاتصال بك ، فلا ترد وحظر أرقامهم / حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم حتى لا يكون لديهم أي وسيلة للاتصال بك.
أعدك ، هذاسيكون أكبر كابوس للنرجسيين.
يزدهر النرجسيون بحقيقة أنهم يستطيعون العودة إليك كلما حاولت الابتعاد. عندما لا تمنحهم فرصة حتى للتحدث معك ، على الرغم من ذلك ، فلن يعرفوا ماذا يفعلون ويشعرون بالفزع.
الآن: ماذا عن تلك الحالات التي يتعين عليك مقابلتهم فيها؟ دعنا نتحدث عن ذلك في النقطة التالية:
3) عندما تراهم ، تصرف بلا مبالاة
عندما ترى زوجك السابق النرجسي ، تصرف غير مبال تجاههم.
لا تذهب بعيدًا لرؤيتهم ، ولا تنزعج عندما تصادفهم عن طريق الخطأ ، ولا تعتذر عن الأشياء التي فعلتها بهم في الماضي.
بدلاً من ذلك ، حتى لو كان جزء منك لا يزال لديه مشاعر تجاههم ، تصرف كما لو أنهم مجرد غريب عشوائي آخر عليك أن تكون لطيفًا معه.
قد يبدو هذا بلا قلب بعض الشيء ، لكنه في الواقع أكثر الأشياء المحبة التي يمكنك القيام بها لنفسك .
سيؤذي زوجك السابق النرجسي أن ترى أنه لم يعد لديه أي سلطة عليك وأنك غير مبالٍ تمامًا بوجودهم.
إذا حاولوا إيقاظك. للاعتذار لهم ، فقط قل "لا".
أنت لست مدينًا لهم بأي شيء وإذا اعتذرت وهم يعلمون أن هذا يؤلمك ، فسيستخدمونه ضدك لاحقًا.
التجاهل وعدم المبالاة تجاههم هما أكثر شيئين يكرههما النرجسي في هذا العالم.
بعد كل شيء ، لا يمكنهم التلاعب بشخص ماغير مبال بهم! هذه هي قوتك ، استخدمها لصالحك!
هذا يعمل بشكل أفضل إذا كنت لطيفًا ولطيفًا معهم ، فلن يعرفوا ماذا يفعلون!
التحدث عن كونك لطيفًا :
4) أظهر لهم مدى سعادتك
قد يكون حبيبك السابق النرجسي يأمل أنه إذا "تمسك بها" معك ، فسوف ينقلك في النهاية إلى مستواهم ويجعل أنت بائس.
أن تكون على علاقة مع شخص نرجسي هو تجربة استنزاف.
تجعلك تشعر وكأنك تمشي دائمًا على قشر البيض ولا تعرف أبدًا الحالة المزاجية التي سيكون شريكك فيها. لحظة إلى أخرى.
إذا أظهرت حبيبك السابق النرجسي أنك وجدت السلام والحب والسعادة بدونهم ، فسيكونون أكثر إحباطًا مع أنفسهم.
قد يكونون أكثر إحباطًا. حاول تخريب علاقاتك وصداقاتك على الرغم من ذلك ، ولكن هذه طريقة مؤكدة لجعل أنفسهم بائسين في هذه العملية.
كما ترى ، لا يستطيع النرجسيون تصديق أن الآخرين يمكن أن يكونوا أكثر سعادة بدونهم ، هذا ليس في نطاق فهمهم. في رأيهم ، هم المصدر النهائي لسعادتك.
الآن: إذا تقدمت وأظهرت لهم مدى سعادتك الآن لأنك لم تعد معهم ، سيجعلهم ذلك بائسين تمامًا.
طريقة أخرى لجعلهم بائسين؟ لديك حدود:
5) ضع حدودك الخاصة والتزم بها
غالبًا ما يتلاعب النرجسيون ويريدون التحكم فيشركاء.
أنظر أيضا: 10 أسباب تجعله يحبك لكنه لا يريد علاقة (+ ماذا يفعل)إذا كنت تريد أن تجعل شخصك النرجسي بائسًا ، فأنت بحاجة إلى وضع حدود واضحة معهم. أي إساءة أو تلاعب.
إذا حاولوا إيقاعك بالذنب أو التلاعب بك للقيام بشيء ما ، فلا تشارك وقل "لا" فقط.
إذا بدأوا في انتقادك ، فلا تفعل ذلك. لا تحاول الدفاع عن نفسك وتجاهلهم فقط.
إذا انتهى بهم الأمر إلى الغضب منك ، فلا تعتذر أو تحاول تصحيح الأمر.
أخبرهم أنك لن تفعل ذلك. تتسامح مع أي إساءة وأنك تضع حدودك الخاصة.
سيؤدي هذا إلى إبعاد النرجسي تمامًا عن المسار.
في عالمهم ، يزدهرون من السيطرة عليك عاطفياً. من أجل القيام بذلك ، فإنهم يعرفون أن حدودك ضعيفة وأنهم يستطيعون فعل ما يريدون معك.
الآن: إذا أصبحت حدودك فجأة أقوى كثيرًا ، فسوف تشعر بالبؤس ، لأنها ستشرق. عليهم أنه لم يعد لديهم أي سيطرة عليك.
التحدث عن عدم السيطرة:
6) أخبرهم لا وكن صارمًا بشأن ذلك
دعنا نقول نرجسيك السابق يريد منك أن تفعل شيئًا من أجلهم.
لا يجب أن تقول نعم لمجرد أنك تشعر بالضيق تجاه رفضهم أو لأنك شريكهم السابق.
إذا حاولوا الشعور بالذنب في رحلة لفعل شيء من أجلهم ، فقط قل "لا".
إذا غضبوا ، فلا تعتذر واكتفوا بالقول "لا"مرة أخرى.
سيحاولون على الأرجح تغيير الموقف وتجعلك تشعر أنك مخطئ ، لكن لا تدعهم يجعلونك تشعر بالذنب.
إذا قلت "لا" بحزم وكررها عدة مرات كما تريد ، سوف يستسلمون في النهاية.
كما ترى ، بالنسبة للنرجسيين ، لا شيء أسوأ من الرفض. لقد اعتادوا على تلبية جميع مطالبهم لأنهم يتلاعبون بالأشخاص من حولهم.
إذا تقدمت ولم تلعب في هراءهم ، فلن يعرفوا كيف يتفاعلون - إنهم ' سأكون عاجزًا عن الكلام.
والأهم من ذلك ، أنه سيجعلهم بائسين.
ولكن يمكنك جر أشخاص آخرين إلى هذا:
7) استدعي إضاءة الغاز والتلاعب في المقدمة من الأشخاص الآخرين
إذا حاول زوجك السابق النرجسي إلقاء الضوء عليك أو التلاعب بك للقيام بشيء ما ، فلا تدعه يفلت من العقاب.
أخبرهم أنك لن تفعل ذلك. يسقطون من أجل حيلهم وأنك لا تقدرهم وهم يحاولون جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
عندما يكونون أمام الآخرين ، سيتعين عليهم تخفيف سلوكهم وفازوا " سيكون قادرًا على التخلص من هذا القدر.
قد يشعرون بالحرج ويحاولون مغادرة الموقف.
إذا انفصلت عن شخص نرجسي ، فقد يحاولون إلقاء الضوء على يتلاعب بك للبقاء معهم.
قد يقولون أشياء مثل "لن يريدك أحد آخر" أو "أنا الوحيد الذي يحب حقًاأنت ".
لا تقع في غرامها. دافع عن نفسك واجعل النرجسيين يعرفون أنك لن تسمح لهم بالتلاعب بك للبقاء معهم.
عندما تناديهم أمام الآخرين ، سيشعر النرجسيون بالبؤس ، لأنهم مثاليون. تتفتت الواجهة ببطء.
يريدون إبقاء وجوههم أمام الآخرين ، لكن إذا اتصلت بهم ، فلن يتمكنوا من ذلك.
في هذه الأثناء ، ركز على النمو الخاص:
8) ركز على نموك الخاص
إذا كان حبيبك السابق النرجسي لا يزال موجودًا وتأمل أن يتغير ، فأنت تقوم بإعداد نفسك للكثير من الإحباط.
النرجسيون لا يتغيرون ، خاصةً ليس بمفردهم.
يجب دفعهم للتغيير وغالبًا ما يخضعون للعلاج من أجل تعلم كيفية التفاعل مع الناس بطريقة صحية.
إذا كنت تريد حقًا أن تجعل شخصك النرجسي بائسًا ، فأنت بحاجة إلى التركيز على نموك الخاص.
عليك أن تتعلم كيفية التعرف على الأشخاص السامون والابتعاد عنهم.
تحتاج أيضًا إلى تعلم كيفية تعيين الحدود وقول "لا" عندما تحتاج إلى ذلك.
كما ترى ، تحتاج إلى التركيز على نموك الخاص كما لو أن حبيبك السابق النرجسي لن يتغير أبدًا ، لأنه على الأرجح لن يتغير.
عندما تركز على نموك الخاص وليس حبيبك السابق النرجسي ، سيشعرون بالبؤس لأنهم يريدون أن يكونوا مركز الاهتمام في عالمك.
سيتم تهديدهم بحقيقة ذلكأنت تنمو وتتحسن. بالحديث عن أن تصبح أفضل:
9) حاول أن تكون أفضل
لنفترض أنك انفصلت عن شخص نرجسي.
قد تتساءل لماذا تتحمل كل شيء الدراما ولماذا لم تغادر عاجلاً.
قد تشعر بالارتباك والخجل والندم.
ولكن لا تقلق بشأن ذلك. بدلاً من ذلك ، حاول أن تكون أفضل.
مع كل يوم جديد ، لديك القدرة على أن تكون شخصًا أفضل مما كنت عليه في اليوم السابق.
بمجرد الانفصال عن زوجك السابق النرجسي ، فإنك يمكن أن تتعلم من أخطائك وتسعى جاهدة لتكون أفضل مما كنت عليه خلال تلك العلاقة.
يمكنك أن تتعلم التعرف على الأشخاص السامين بشكل أسرع ، وتضع حدودًا أفضل ، وأن تفخر بنفسك لالتزامك بقيمك وعدم تحملها مع السلوك السام.
وأفضل جزء؟ يمكنك تحسين المهارات التي لديك.
هناك شيء آخر يجعل الشخص النرجسي بائسًا تمامًا هو وجود شخص آخر أفضل منه في شيء ما.
فكر في الأمر: يريدون أن يكونوا هم الأفضل دائمًا.
إذا كنت تسعى إلى أن تكون أفضل وقمت بتحسين نفسك أو مهاراتك ، فسيكونون بائسين لأنك تهزمهم.
10) تحدث إلى أحد المحترفين إذا كنت في حاجة إليها لبناء ثقتك بنفسك
إذا كنت لا تزال تعاني من القرار الذي اتخذته للانفصال عن شريكك السابق النرجسي ، فتحدث إلى أحد المحترفين.
قد تحتاج إلى بعض المساعدة في الاعتراف بأنكتستحق الأفضل وأنك لست مضطرًا إلى السماح لهم بإيذاءك.
قد تشعر بعدم اليقين بشأن إنهاء العلاقة لأنك تخشى ألا تجد أي شخص آخر.
لا شيء سيجعل النرجسي أكثر بؤسًا من معرفة أن لديك مساعدة احترافية ستساعدك على التغلب عليه والتحرر من قبضته المتلاعبة.
هذا عندما يعلمون أنهم يفقدون السيطرة ، وهم يكرهون تمامًا هذا!
هذا شيء جيد - لديك موقف يربح فيه الجميع!
ابق قوياً
أعلم أن وجود شخص نرجسي سابق يمكن أن يمثل تحديًا ، لكنك تحتاج لتبقى قوياً.
إذا اتبعت هذه النصائح ، فستجعل حبيبك السابق بائسًا دون أن تكون شخصًا سيئًا.
في الواقع ، أنت ببساطة تتفوق عليهم وتكون الشخص الأفضل التي في أعماقي ، يعرفون أن هذا سيجعلهم أكثر بؤسًا!
أنظر أيضا: هل لديك شعور داخلي بأنه يغش ، لكن لا يوجد دليل؟ 35 علامة على حقكهذه النصائح مثالية للانتقام من زوجتك السابقة دون الحاجة إلى تهديد قيمتك ومعتقداتك!
