সুচিপত্র
নার্সিসিস্টরা আত্মকেন্দ্রিক, নিরর্থক এবং তাদের নিজস্ব ইমেজ নিয়ে আচ্ছন্ন হওয়ার জন্য পরিচিত।
আপনার যদি একজন নার্সিসিস্ট প্রাক্তন থাকে, আপনি জানেন যে তারা সম্পর্কের মূল্য দেয় প্রাথমিকভাবে এই জন্য যে কীভাবে তারা নার্সিসিস্টকে আরও এগিয়ে নিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিজের শেষ।
তারা প্রায়শই তাদের সঙ্গীদের অনেক আঘাত করে এবং অক্ষত থেকে দূরে চলে যায় বলে মনে হয়।
এগুলি আপনার সাথে আবেগগতভাবে যা করেছে তার প্রতিশোধ নিতে লোভ করতে পারে।
এখন, আমি আপনার জন্য কিছু ভাল খবর আছে! আপনি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তনকে সম্পূর্ণ কৃপণ করে তুলতে পারেন এমনকি কিছু না করেও "মন্দ" বা তাদের স্তরে নিচে না গিয়ে!
আমাকে দেখান কিভাবে:
1) তাদের টেক্সট এবং কলের উত্তর দেওয়া বন্ধ করুন
যদি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন আপনার সাথে যোগাযোগ করতে থাকে, তবে দুটি কারণে আপনি এখনও তাদের জীবনে থাকার সম্ভাবনা রয়েছে:
হয় আপনি এখনও তাদের সাথে সম্পর্ক করছেন বা আপনি এখনও তাদের জীবনে “আনুষঙ্গিক” হিসেবে আছে।
যেভাবেই হোক, আপনি তাদের অস্বাস্থ্যকর আচরণের শিকার হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
সুতরাং, আপনি যদি শেষ করতে চান নাটক, তাদের কল এবং টেক্সটের উত্তর দেওয়া বন্ধ করুন।
আপনি যদি এখনও তাদের সাথে যোগাযোগ করেন তবে তারা আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয়ে উঠতে পারে এবং আপনার উপর চাপ দিতে শুরু করতে পারে।
একবার যখন তারা আপনাকে বুঝতে পারে 'আপনার মন পরিবর্তন করতে যাচ্ছে না, তারা অন্য কারো কাছে চলে যাবে যে তাদের সাথে সম্পর্ক রাখতে বেশি আগ্রহী৷
বিষয়টি হল, নার্সিসিস্টরা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু না হওয়াকে একেবারেই ঘৃণা করে৷<1
তারা অভ্যস্তলোকেদেরকে এতটা চালচলন করা যে যখন তারা কল করবে, তখন অন্য ব্যক্তি সবসময়ই তাৎক্ষণিকভাবে তুলে নেবে।
আপনি তা করছেন না তা লক্ষ্য করা তাদের দু: খিত করে তুলবে কারণ তারা হঠাৎ অনুভব করে যে তারা আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে!
এটিকে আরও একটি ধাপ এগিয়ে নিতে চান? তাহলে আসুন পরবর্তী পয়েন্টটি একবার দেখে নেওয়া যাক:
2) তাদের সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করুন
আপনি যদি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তনকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করেন এবং তাদের কোনও মনোযোগ বা প্রতিক্রিয়া না দেন তবে তারা দুঃখিত বোধ করবে।
নার্সিসিস্টরা যখন তাদের শ্রোতা থাকে এবং তারা তাদের অংশীদারদের কাছ থেকে বৈধতা পায় তখন তারা উন্নতি লাভ করে।
যদি তারা আপনার কাছ থেকে যা চায় তা না পায়, তাহলে তারা দু: খিত বোধ করবে এবং শুধুমাত্র চেষ্টা করতে পারে অন্য কাউকে খুঁজে নিন যে তাদের মনোযোগ দেবে।
এখন, আমি পরামর্শ দিচ্ছি না যে আপনি তাদের ব্যক্তিগতভাবে দেখলেই তাদের উপেক্ষা করুন। আপনি যদি তা করে থাকেন, তাহলে তারা কারসাজির মাধ্যমে আপনাকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করতে পারে।
এর পরিবর্তে, আপনার উচিত তাদের সাথে দেখা না করার এবং তাদের সম্পূর্ণ উপেক্ষা করার চেষ্টা করা।
এছাড়াও, আপনি তাদের বলতে পারেন আপনি কেন এটি করছেন এবং কেন এটি আপনার উভয়ের জন্য সেরা সিদ্ধান্ত৷
আপনি "আরে, আমি মনে করি আমাদের দুজনের জন্য এখন একে অপরের থেকে কিছুটা জায়গা থাকা ভাল অনুগ্রহ করে আমার সাথে যোগাযোগ করবেন না।”
যদি তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে থাকে, তাহলে সাড়া দেবেন না এবং শুধু তাদের নম্বর/সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট ব্লক করুন যাতে তাদের আপনার সাথে যোগাযোগ করার কোনো উপায় না থাকে।
আমি তোমাকে কথা দিচ্ছি, এইএকজন নার্সিসিস্টের সবচেয়ে বড় দুঃস্বপ্ন হবে।
নার্সিসিস্টরা এই সত্যের উপর উন্নতি করে যে যখনই আপনি দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করবেন তারা আপনাকে আবার ফিরিয়ে আনতে পারে। আপনি যখন তাদের আপনার সাথে কথা বলার সুযোগও দেন না, যদিও, তারা কী করবেন তা জানেন না এবং ভয়ানক বোধ করবেন।
এখন: সেই উদাহরণগুলির সম্পর্কে কী যেখানে আপনাকে তাদের সাথে দেখা করতে হবে? আসুন পরবর্তী পয়েন্টে এটি সম্পর্কে কথা বলি:
3) আপনি যখন তাদের দেখতে পান, উদাসীন হন
যখন আপনি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তনকে দেখতে পান, তখন তাদের প্রতি উদাসীন আচরণ করুন৷
তাদের দেখার জন্য আপনার পথের বাইরে যাবেন না, ভুলবশত তাদের সাথে ছুটে গেলে মন খারাপ করবেন না এবং অতীতে আপনি তাদের সাথে যা করেছেন তার জন্য ক্ষমা চাইবেন না।
এর পরিবর্তে, এমনকি যদি একটি আপনার একটি অংশের এখনও তাদের প্রতি অনুভূতি রয়েছে, এমনভাবে আচরণ করুন যেন তারা কেবল অন্য এলোমেলো অপরিচিত ব্যক্তি যা আপনাকে ভাল হতে হবে।
এটি কিছুটা হৃদয়হীন বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আসলে সবচেয়ে ভালবাসার জিনিস যা আপনি নিজের জন্য করতে পারেন .
এটা আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তনকে আঘাত করবে যে তাদের আর আপনার উপর কোন ক্ষমতা নেই এবং আপনি তাদের অস্তিত্বের প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীন৷
যদি তারা কখনও আপনাকে পেতে চেষ্টা করে তাদের কাছে ক্ষমা চাওয়ার জন্য, শুধু বলুন "না"৷
আপনি তাদের কাছে কিছু ঘৃণা করেন না এবং আপনি যদি ক্ষমা চান এবং তারা জানেন যে এটি আপনাকে আঘাত করে, তারা পরে এটি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করবে৷
উপেক্ষা করা এবং কেউ তাদের প্রতি উদাসীন হওয়া এই দুটি জিনিস হল একজন নার্সিসিস্ট এই পৃথিবীতে সবচেয়ে বেশি ঘৃণা করে।
সবকিছুর পরে, তারা এমন কাউকে ম্যানিপুলেট করতে পারে না যেতাদের প্রতি উদাসীন! এটি আপনার ক্ষমতা, এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন!
এটি আরও ভাল কাজ করে যদি আপনি সত্যিই তাদের প্রতি সদয় এবং ভাল হন, তারা কি করতে হবে তা জানবে না!
ভালো থাকার কথা বলা :
4) তাদের দেখান আপনি কতটা খুশি
আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন হয়ত আশা করছেন যে তারা যদি আপনার সাথে "এটি আটকে রাখে" তবে অবশেষে তারা আপনাকে তাদের স্তরে নামিয়ে আনবে এবং তৈরি করবে আপনি দু:খী।
একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা একটি বর্জনীয় অভিজ্ঞতা।
এটি আপনাকে মনে করে যে আপনি সবসময় ডিমের খোসার উপর হাঁটছেন এবং কখনই জানেন না যে আপনার সঙ্গীর মেজাজ কেমন হবে এক মুহূর্ত থেকে পরের মুহূর্ত।
আপনি যদি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তনকে দেখান যে আপনি তাদের ছাড়া শান্তি, ভালবাসা এবং সুখ খুঁজে পেয়েছেন, তবে তারা কেবল নিজের প্রতি আরও হতাশ হবেন।
তারা হয়তো আপনার সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বকে বিপর্যস্ত করার চেষ্টা করুন, কিন্তু এই প্রক্রিয়ায় নিজেকে দুর্বিষহ করে তোলার এটি একটি নিশ্চিত উপায়৷
আপনি দেখুন, নার্সিসিস্টরা বিশ্বাস করতে পারে না যে তাদের ছাড়া অন্য লোকেরা সুখী হতে পারে, এটি ঠিক নয় তাদের বোঝার সুযোগে। তাদের মতে, তারাই আপনার সুখের চূড়ান্ত উৎস৷
এখন: আপনি যদি তাদের সামনে যান এবং তাদের দেখান যে আপনি এখন কতটা খুশি যে আপনি তাদের সাথে আর নেই, এটি তাদের সম্পূর্ণরূপে দুঃখী করে তুলবে৷<1
তাদের দু: খিত করার আরেকটি উপায়? সীমানা আছে:
5) আপনার নিজস্ব সীমানা নির্ধারণ করুন এবং তাদের সাথে লেগে থাকুন
নার্সিসিস্টরা প্রায়শই কারসাজি করে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করেঅংশীদার।
আপনি যদি আপনার নার্সিসিস্টকে প্রাক্তন কৃপণ করতে চান তবে আপনাকে তাদের সাথে স্পষ্ট সীমারেখা স্থাপন করতে হবে।
আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তা তাদের জানান এবং এটা পরিষ্কার করে দিন যে আপনি সহ্য করবেন না কোনো অপব্যবহার বা হেরফের।
আরো দেখুন: 15টি অনস্বীকার্য লক্ষণ যে কারও সাথে আপনার গভীর আত্মার সংযোগ রয়েছেযদি তারা আপনাকে দোষী ভাবার চেষ্টা করে বা আপনাকে কিছু করতে চালনা করে, তবে জড়িত হবেন না এবং শুধু "না" বলুন।
যদি তারা আপনার সমালোচনা করা শুরু করে, তাহলে করবেন না নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবেন না এবং শুধু তাদের উপেক্ষা করবেন না।
যদি তারা আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয়ে ওঠে, ক্ষমা চাইবেন না বা এটি ঠিক করার চেষ্টা করবেন না।
তাদের জানান যে আপনি তা করবেন না যেকোনো অপব্যবহার সহ্য করুন এবং আপনি নিজের সীমানা নির্ধারণ করছেন।
এটি সম্পূর্ণরূপে একজন নার্সিসিস্টকে ট্র্যাকের বাইরে ফেলে দেবে।
তাদের বিশ্বে, তারা আপনাকে আবেগগতভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এটি করার জন্য, তারা জানে যে আপনার সীমানা দুর্বল এবং তারা আপনার সাথে যা চায় তা করতে পারে।
এখন: যদি আপনার সীমানা হঠাৎ করে অনেক বেশি শক্তিশালী হয় তবে তারা দু: খিত বোধ করবে, কারণ এটি ভোর হবে তাদের উপর যে তাদের আর আপনার উপর কোন নিয়ন্ত্রণ নেই।
নিয়ন্ত্রণ না থাকার কথা বলা:
6) তাদের না বলুন এবং এটি সম্পর্কে কঠোর হোন
আসুন আপনার নার্সিসিস্ট বলুন প্রাক্তন চায় আপনি তাদের জন্য কিছু করুন।
আপনাকে হ্যাঁ বলতে হবে না শুধুমাত্র কারণ আপনি তাদের প্রত্যাখ্যান করতে খারাপ বোধ করেন বা আপনি তাদের প্রাক্তন।
যদি তারা অপরাধবোধের চেষ্টা করে আপনি তাদের জন্য কিছু করতে চান, শুধু "না" বলুন।
তারা যদি ক্ষিপ্ত হয়ে ওঠে, ক্ষমা চাইবেন না এবং শুধু "না" বলুনআবার।
তারা সম্ভবত পরিস্থিতি মোচড় দেওয়ার চেষ্টা করবে এবং আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি ভুল করছেন, কিন্তু তাদের আপনাকে দোষী বোধ করতে দেবেন না।
যদি আপনি বলেন "না" দৃঢ়ভাবে এবং আপনার যতবার প্রয়োজন ততবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন, তারা অবশেষে হাল ছেড়ে দেবে।
আপনি দেখুন, একজন নার্সিসিস্টের জন্য, প্রত্যাখ্যাত হওয়ার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নয়। তারা তাদের সমস্ত চাহিদা পূরণ করতে অভ্যস্ত কারণ তারা তাদের আশেপাশের লোকেদের সাথে কারসাজি করে৷
আপনি যদি এগিয়ে যান এবং কেবল তাদের বুশ*টি-তে না খেলেন তবে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা জানবে না - তারা' বাকরুদ্ধ হয়ে যাবে।
আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি তাদের দু: খিত করে তুলবে।
কিন্তু আপনি এতে অন্য লোকেদের টেনে আনতে পারেন:
7) সামনে তাদের গ্যাসলাইটিং এবং ম্যানিপুলেশনকে ডাকুন অন্য লোকেদের
যদি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন ব্যক্তি আপনাকে গ্যাসলাইট করার চেষ্টা করে বা আপনাকে কিছু করতে চালনা করে, তবে তাদের এটি থেকে দূরে সরে যেতে দেবেন না।
তাদের জানান যে আপনি সেখানে যাচ্ছেন না তাদের কৌশলের জন্য পড়ে যান এবং আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করার চেষ্টা করে তাদের প্রশংসা করেন না।
যখন তারা অন্য লোকেদের সামনে থাকে, তখন তাদের তাদের আচরণ কমিয়ে আনতে হবে এবং তারা করবে' ততটা নিয়ে পালাতে পারবে না।
তারা হয়তো বিব্রতও হতে পারে এবং পরিস্থিতি ছেড়ে চলে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারে।
যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন, তারা হয়তো গ্যাসলাইট করার চেষ্টা করতে পারে এবং তাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে ম্যানিপুলেট করে।
তারা এমন কিছু বলতে পারে যেমন "অন্য কেউ তোমাকে চাইবে না" বা "আমিই একমাত্র যে সত্যিকারের ভালোবাসিআপনি”।
এর জন্য পড়ে যাবেন না। নিজের জন্য উঠে দাঁড়ান এবং নার্সিসিস্টকে জানান যে আপনি তাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে দেবেন না।
আপনি যখন তাদের অন্য লোকেদের সামনে ডাকবেন, তখন নার্সিসিস্টরা দুঃখী বোধ করবে, কারণ তাদের নিখুঁত সম্মুখভাগ ধীরে ধীরে ভেঙে যাচ্ছে।
তারা তাদের মুখ অন্যদের সামনে রাখতে চায়, কিন্তু আপনি যদি তাদের ডাকেন, তারা তা করতে পারবেন না।
এর মধ্যে, আপনার দিকে ফোকাস করুন নিজের বৃদ্ধি:
8) আপনার নিজের বৃদ্ধিতে ফোকাস করুন
যদি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন এখনও আশেপাশে থাকে এবং আপনি আশা করেন যে তারা পরিবর্তন হবে, আপনি অনেক হতাশার জন্য নিজেকে সেট আপ করছি।
নার্সিসিস্টরা পরিবর্তন হয় না, বিশেষ করে তাদের নিজের থেকে নয়।
তাদের পরিবর্তনের দিকে ঠেলে দিতে হবে এবং প্রায়শই থেরাপির মাধ্যমে যেতে হবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে লোকেদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শিখুন।
আপনি যদি সত্যিই আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন কৃপণ করতে চান, তাহলে আপনাকে নিজের বৃদ্ধির দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
আপনাকে কীভাবে চিনতে হয় তা শিখতে হবে বিষাক্ত মানুষ এবং তাদের থেকে দূরে থাকুন।
এছাড়াও আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে সীমানা নির্ধারণ করতে হয় এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন "না" বলতে হয়।
দেখুন, আপনার নিজের বৃদ্ধির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। যেন আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন কখনই পরিবর্তন হবে না, কারণ তারা সম্ভবত হবে না৷
যখন আপনি আপনার নিজের বৃদ্ধির দিকে মনোনিবেশ করেন এবং আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তনকে নয়, তখন তারা দু: খিত বোধ করবে কারণ তারা মনোযোগের কেন্দ্র হতে চায় আপনার জগতে।
তারা এই সত্যের দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হবেআপনি বেড়ে উঠছেন এবং উন্নতি করছেন। ভালো হওয়ার কথা বলছি:
9) ভালো হওয়ার চেষ্টা করুন
ধরুন আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করেছেন।
আপনি হয়তো ভাবছেন কেন আপনি সব কিছু সহ্য করেন? নাটক এবং কেন আপনি তাড়াতাড়ি চলে যাননি।
আপনি হয়তো বিভ্রান্ত, লজ্জিত এবং অনুতপ্ত বোধ করছেন।
কিন্তু এটা নিয়ে নিজেকে মারবেন না। পরিবর্তে, আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রতিটি নতুন দিনের সাথে, আপনি আগের দিনের চেয়ে আরও ভাল মানুষ হওয়ার ক্ষমতা রাখেন।
একবার আপনি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করলে, আপনি আপনার ভুলগুলি থেকে শিখতে পারে এবং সেই সম্পর্কের সময় আপনার চেয়ে ভাল হওয়ার চেষ্টা করতে পারে৷
আপনি বিষাক্ত লোকেদের দ্রুত চিনতে শিখতে পারেন, আরও ভাল সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনার মূল্যবোধের সাথে লেগে থাকার জন্য এবং পোষণ না করার জন্য নিজেকে নিয়ে গর্বিত হতে পারেন৷ বিষাক্ত আচরণের সাথে।
আরো দেখুন: 10টি জিনিস যা সমাজে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার অভাব ঘটায়এবং সেরা অংশ? আপনি আপনার দক্ষতার উন্নতি করতে পারেন।
আরো একটি জিনিস যা একজন নার্সিসিস্টকে একেবারেই কৃপণ করে তোলে তা হল অন্য কাউকে কিছুতে তাদের চেয়ে ভাল হওয়া।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: তারা হতে চায় সেরা, সর্বদা।
আপনি যদি আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করেন এবং আপনি নিজেকে বা আপনার দক্ষতার উন্নতি করেন তবে তারা দুঃখী হবে কারণ আপনি তাদের মারছেন।
10) আপনার প্রয়োজন হলে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য
আপনি যদি এখনও আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করার সিদ্ধান্তের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
আপনাকে চিনতে কিছু সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারেআরও ভাল যোগ্য এবং আপনাকে তাদের আঘাত করতে দিতে হবে না।
আপনি সম্পর্কটি শেষ করার বিষয়ে অনিশ্চিত বোধ করতে পারেন কারণ আপনি ভয় পান যে আপনি অন্য কাউকে পাবেন না।
একজন নার্সিসিস্টকে আরও দুঃখজনক করে তুলতে পারে না এটা জানার চেয়ে যে আপনার কাছে পেশাদার সাহায্য রয়েছে যারা আপনাকে তাদের কাটিয়ে উঠতে এবং তাদের কারসাজির হাত থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করবে।
এটি যখন তারা জানে যে তারা নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে, এবং তারা একেবারে ঘৃণা করে যে!
এটি একটি ভাল জিনিস – আপনার একটি জয়-জয় পরিস্থিতি রয়েছে!
দৃঢ় থাকুন
আমি জানি যে একজন নার্সিসিস্ট প্রাক্তন হওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কিন্তু আপনার প্রয়োজন দৃঢ় থাকার জন্য।
আপনি যদি এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি না হয়েও আপনার প্রাক্তনকে দুর্বিষহ করে তুলবেন।
আসলে, আপনি কেবল তাদের উপরে উঠছেন এবং আরও ভাল মানুষ হচ্ছেন, যা তারা জানে এবং এটি তাদের আরও দু:খী করে তুলবে!
আপনার নিজের মূল্য এবং বিশ্বাসকে হুমকির সম্মুখীন না করেই আপনার প্রাক্তনের প্রতি কিছু প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য এই টিপসগুলি নিখুঁত!
