Roommate yn aros yn ei ystafell drwy'r dydd - Beth ddylwn i ei wneud?

Mae gennych ffrind ystafell nad yw byth yn gadael ei ystafell. Ar ôl dyddiau neu wythnosau, rydych chi'n dyheu am beth amser yn unig hebddynt yn gyson yn bresennol. Yn araf, rydych chi'n teimlo eich bod chi'n colli'ch amynedd gyda nhw. Wedi'r cyfan, pam na allant adael?

Os yw hyn yn swnio fel chi, gwyddoch nad ydych ar eich pen eich hun. Rydw i wedi bod mewn sefyllfa debyg iawn fy hun, ac ymddiried ynof, nid yw'n anobeithiol! Mae llawer o gamau y gallwch eu cymryd i ddatrys y mater hwn.

Dyma'r 8 cam a helpodd fi yn fy sefyllfa:

1) Gwiriwch am arwyddion o salwch meddwl

Rwy’n rhoi’r cam hwn fel rhif un, gan y gall salwch meddwl fod yn un o’r prif resymau pam y byddai rhywun yn dewis aros yn ei ystafell drwy’r dydd.

Tri salwch meddwl sy’n dod i’r meddwl yn syth wrth feddwl am rywun mae iselder, gorbryder ac agoraffobia am beidio â gadael eu hystafell.

Iselder

Gall iselder fod yn rheswm nad yw eich cyd-letywr eisiau gadael ei ystafell. Nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid iddo fod yn ddifrifol, gallant fod yn isel eu hysbryd.

Arwyddion y gallai eich cyd-letywr fod yn isel yw:

• Maen nhw'n ymddangos yn drist neu'n isel eu hysbryd y rhan fwyaf o'r dydd, bron bob dydd
• Nid yw'n ymddangos eu bod yn mwynhau'r pethau roedden nhw'n arfer eu hoffi
• Mae eu pwysau a'u harchwaeth yn newid yn sylweddol
• Maen nhw'n cael trafferth cysgu neu gysgu gormod
• Does ganddyn nhw ddim llawer o egni, yn gorfforol nac yn feddyliol
• Dydyn nhw ddim yn symudllawer, neu maen nhw'n symud llawer oherwydd anesmwythder

Am ragor o wybodaeth, gallwch edrych ar wefannau meddygol fel Diagnosis Iselder WebMD.

Anhwylder Gorbryder Cymdeithasol

Rhywbeth gallai hynny fod y rheswm i'ch cyd-letywr beidio â gadael yr ystafell yn anhwylder pryder cymdeithasol. Yn enwedig mewn lleoliadau fel y brifysgol, mae meddwl am adael yr ystafell a chael eich cyfarfod â thunelli o ddieithriaid yn gallu bod yn llethol.

Mae llawer o achosion o bryder cymdeithasol, felly os nad ydych chi'n adnabod eich cyd-letywr a'u hanes yn dda iawn, gall fod yn ergyd yn y tywyllwch.

I ddod o hyd i adnoddau defnyddiol, edrychwch ar wefannau meddygol fel WebMD Social Anxiety Disorder.

Agoraphobia

Os ydych chi' erioed wedi clywed am hyn, peidiwch â phoeni, cyn fy sefyllfa gyda fy roommate, doeddwn i ddim, chwaith. Agoraphobia yw'r ofn o fynd allan a bod allan yn y byd.

Gall hyn ymddangos fel ofn dwys, neu hyd yn oed byliau o banig wrth fynd allan.

Gwefannau fel WebMD Bydd agoraphobia yn rhoi cyfle i chi ychydig mwy o wybodaeth fanwl am y salwch meddwl hwn.

Beth allwch chi ei wneud pan fydd eich cyd-letywr yn dangos arwyddion o salwch meddwl?

Nid ydych chi'n arbenigwr iechyd meddwl , ac nid oes angen o bell ffordd. Pan fyddwch chi'n amau ​​​​mai salwch meddwl yw rheswm eich cyd-letywr dros fod y tu mewn trwy'r dydd, penderfynwch naill ai siarad â nhw neu siarad â gweithiwr proffesiynol am help.

Wrth siarad â nhw, cofiwch eich bod chiNi ddylai eu beio am beidio â gadael yr ystafell. Byddwch mor dosturiol ac empathig ag y gallwch.

Peidiwch â chanolbwyntio'r sgwrs ar sut mae peidio â gadael yn gwneud i CHI deimlo, a phwysleisiwch eich bod yn poeni amdanynt ac eisiau helpu.

Byddwch gwrandäwr da. Fel hyn, gall eich cyd-letywr siarad am yr hyn sy'n digwydd iddyn nhw a gallwch chi gynnig cefnogaeth emosiynol. Drwy wneud hynny, efallai y byddwch hefyd yn darganfod pam yn union nad ydynt byth yn gadael eu hystafell, ac yn dechrau sgwrs amdano.

Cynigiwch rai adnoddau therapi Ar-lein iddynt, fel BetterHelp, fel y gallant siarad â gweithiwr proffesiynol trwyddedig o gysur eu hystafell.

Yn enwedig wrth ddelio ag un o'r materion iechyd meddwl hyn, gall mynd allan i therapi deimlo hyd yn oed yn fwy brawychus. Dyna pam mae gwasanaethau ar-lein yn ddewis arall gwych.

Os na fydd unrhyw beth yn newid, neu os ydych chi'n poeni'n ddifrifol am eich cyd-letywr, ystyriwch estyn allan at weithiwr proffesiynol eich hun. Hefyd, os oes angen, mynnwch gefnogaeth gan ffrindiau da y gallwch chi rannu eich pryderon gyda nhw.

Mae salwch meddwl yn gyffredin, ac rydyn ni wedi cyrraedd adeg pan allwn ni fod yn fwy agored yn ei gylch diolch byth. Nid yw hynny'n golygu y dylem ei danamcangyfrif, mae angen ei gymryd o ddifrif!

2) Meddyliwch am ba resymau eraill a allai fod iddynt aros yn eu hystafell drwy'r dydd

Os yn feddyliol mae iechyd allan o'r llun, ceisiwch feddwl am ba reswm arall sydd ynogallai fod i'ch cyd-letywr aros y tu mewn trwy'r dydd.

Efallai nad oes ganddyn nhw ffrindiau yn yr ardal eto i gymdeithasu â nhw? Neu a oes ganddynt salwch corfforol neu gyfyngiad sy'n eu cadw rhag mynd allan? Ai dim ond person cartref ydyn nhw?

Pan nad ydych chi'n adnabod eich cyd-letywr yn dda iawn eto, gall fod yn anodd darganfod beth allai'r rheswm pam ei fod y tu mewn trwy'r amser fod. Ond ar ôl ychydig o sgyrsiau, ni ddylai fod yn rhy anodd cael syniad cyffredinol!

Os ydyn nhw newydd symud i'r ddinas, efallai eu bod nhw'n unig ac heb ddod o hyd i unrhyw ffrindiau eto. Mae hynny'n dod â mi at fy ngham nesaf:

3) Cael pobl eraill i'w gwahodd allan

Caniatáu mai'r rheswm eu bod gartref drwy'r amser yw nad ydynt wedi dod o hyd i unrhyw ffrindiau ond eto, syniad gwych i'w helpu fyddai dod yn wneuthurwr matsys.

Os ydych chi'n adnabod rhai pobl rydych chi'n meddwl y gallent eu hoffi, gofynnwch iddyn nhw a allan nhw wahodd eich cyd-letywr allan!

Efallai mae'ch ffrind yn chwarae'r un gêm fideo â'ch cyd-letywr neu'n gwylio'r un sioeau - gallai hynny fod yn ddechrau cyfeillgarwch newydd!

Gall gofyn i bobl eraill wahodd eich cyd-letywr fod yn beth braf iawn i'w wneud, ac mae sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill yn y diwedd! Rydych chi'n cael mwy o amser ar eich pen eich hun, tra maen nhw'n gwneud ffrindiau newydd!

4) Dewch yn ffrindiau gyda'ch cyd-letywr

Mae'n debyg y dylai hyn fod ymhlith y camau cyntaf y gallwch chi eu cymryd i wella'r sefyllfa i'r ddau.

Bydd dod yn ffrindiau gyda'ch cyd-letywr yn eich helpu i gyd-dynnu'n haws, a bydd hefyd yn eich galluogi i'w deall ychydig yn well, i ddatrys y problemau sydd gennych yn byw gyda'ch gilydd.

Gwahoddwch nhw allan i wneud pethau, ac adeiladu perthynas dda â nhw. Byddwch yn wirioneddol gadarnhaol ac efallai y gallwch hyd yn oed eu helpu i adael yr ystafell dros amser.

Wrth gwrs, gall fod yn anodd iawn peidio â gwylltio gyda'ch cyd-letywr os na allwch chi byth gael unrhyw amser ar eich pen eich hun o'u herwydd, ond bydd casáu ei gilydd yn gwneud mwy o ddrwg nag o les.

Ni fydd pawb yn cyfateb yn dda i gyfeillgarwch, wrth gwrs, ac mae hynny'n iawn. Os gwnewch ymdrech a sylwi nad yw'n ymddangos eich bod yn cyd-dynnu'n dda iawn, o leiaf cadwch bethau'n bositif rhwng y ddau ohonoch. Nid oes angen i chi fod yn ffrindiau gyda rhywun i fod yn gyfeillgar.

5) Siaradwch am y mater gyda nhw, a chael amserlen yn barod

Os yw'n ymddangos nad yw'r un o'r pethau hyn yn gweithio, rydych chi efallai y bydd yn rhaid i chi eistedd i lawr a chael sgwrs ddifrifol gyda'ch cyd-letywr, gan fynd i'r afael yn uniongyrchol â'r mater dan sylw.

Mae ychydig o bethau i'w cadw mewn cof ar gyfer y sgwrs hon:

Byddwch yn gyfeillgar, ond llym. Mae gennych chi gymaint o hawl i'r ystafell â nhw, felly mae gofyn am ychydig o amser ar eich pen eich hun yn fwy na dilys.

Gwnewch hynny wyneb yn wyneb. Anaml y mae sgyrsiau fel hyn yn mynd ymhell dros destun. Yn gyntaf oll, bydd yn hawdd i'ch cyd-letywr ddiswyddo'r pwnc a newid y pwnc, ond fegall hefyd fod yn beth emosiynol i siarad amdano, a bydd gallu siarad wyneb yn wyneb yn helpu'r ddau ohonoch i ddod i gytundeb.

Cael amserlen benodol wedi'i gosod. Rwy'n gwybod, rwy'n gwybod, efallai bod hyn yn swnio'n eithafol, ond os ydych chi wedi rhoi cynnig ar bopeth, a dim byd i'w weld yn newid, efallai mai dyma'ch bet orau!

Bod yn amwys am y pwnc a dweud pethau fel “Rwy'n teimlo fel eich bod chi yma drwy'r amser” mae'n debyg na fydd yn newid llawer. Yn hytrach, ewch atynt mewn ffordd neis a chyfeillgar, sy'n gadael fawr o le i ddadlau. Fe allech chi ddweud rhywbeth tebyg i hyn:

“Rwy'n gwybod bod hyn ychydig yn rhyfedd ac yn lletchwith i siarad amdano, ac rydych chi'n hoff iawn o'n hystafell, a dyna pam rydych chi'n aros yma lawer, ond rydw i'n teimlo fel Nid oes gennyf rywfaint o amser ar fy mhen fy hun ac mae'n effeithio ar fy lles a'm hiechyd meddwl. A allwn ni drefnu rhywbeth, er mwyn i mi gael yr ystafell yn ystod oriau XYZ ar ddiwrnodau XYZ er enghraifft, a'ch bod chi'n ei chael hi ar oriau ABC?”

Wrth gwrs, efallai y bydd gorfod gosod amserlen yn teimlo braidd yn wallgof ar y dechrau , ond gall fod yn ddefnyddiol iawn. Hefyd, mae'n sicrhau bod eich cyd-letywr yn cadw at eich cytundeb. Wedi'r cyfan, rydyn ni'n llawer mwy tebygol o ddilyn arferion pan fydd gennym ni gynlluniau cryno.

Os yw'ch cyd-letywr yn cytuno i sefydlu amserlen, byddwch yn hyblyg ac anrhydeddu eu hanghenion hefyd yn hytrach na mynnu rhai amseroedd.

6) Creu mwy o breifatrwydd yn yr ystafell

Os na allwch gael eich cyd-letywr i adael, gallwchcadw at y dywediad “byrfyfyr, addasu, goresgyn”.

Ffordd dda o wneud hynny yn y sefyllfa hon yw trawsnewid eich ystafell ychydig. Os oes gennych ddigon o le, mynnwch gwpwrdd llyfrau neu ddreser a'i roi rhwng y ddau ohonoch.

Gallwch hefyd roi rhai pethau uchel ar eich desg, i greu'r math hwnnw o wahaniad.

Ffordd wych arall o drawsnewid ystafell yn ddwy ran ar wahân yw defnyddio sgrin fel sydd ganddynt yn aml mewn swyddfeydd. Mae digon i ddewis ohonynt, a gallwch eu prynu yn y rhan fwyaf o siopau cyflenwi swyddfa. Neu fe allech chi gael rhai sgriniau ffabrig rhad y gallwch chi eu rhoi o amgylch eich gwely i gael rhywfaint o breifatrwydd ychwanegol.

Os mai dyma'r opsiwn rydych chi'n ei ddefnyddio, cofiwch fod yn rhaid i chi hefyd greu gofod seicolegol. Pan fyddwch yn eich rhan chi o'r ystafell, ceisiwch rwystro'ch cyd-letywr orau ag y gallwch. Gwnewch eich peth eich hun, a gweithredwch fel nad ydynt yno. Fel arall, byddwch chi'n teimlo'r un mor gaeth ag o'r blaen, dim ond mewn gofod llai.

7) Dewch o hyd i'ch gofod eich hun yn rhywle arall

Os bydd popeth arall yn methu, gallwch fynd i ddod o hyd i le yn rhywle arall .

Wrth gwrs, efallai na fyddwch yn gallu cael eich ystafell eich hun oherwydd nifer o bethau (wedi'r cyfan, mae gennych ffrind ystafell am reswm), ond nid yw hynny'n golygu na allwch ddod o hyd i eich lle eich hun.

Gwnewch ardal gyhoeddus yn un eich hun, boed yn llyfrgell, siop goffi, parc, neu unrhyw le tawel arall y gallwch feddwl amdano.

Mae hyn mor ddefnyddiol oherwydd mae'nyn rhoi'r teimlad i chi, beth bynnag, fod gennych chi le diogel bob amser i ddianc iddo pan fyddwch chi'n teimlo'n orlawn.

8) Datryswch y peth cyn gynted â phosibl

Peidiwch ag aros i siarad am hyn. Wrth gwrs, gall deimlo'n llawer haws gadael y gwrthrych a gobeithio y bydd pethau'n gwella ar eu pen eu hunain, ond yn amlach na pheidio, nid yw'r pethau hyn yn datrys eu hunain.

Eich ystafell yw eich noddfa , eich cartref chi ydyw. Pan nad ydych chi'n teimlo'n gyfforddus ynddo neu'n cael dim amser ar eich pen eich hun, mae'n anodd teimlo'n ddiogel.

Pan fyddwch chi'n siarad am y mater hwn ar unwaith, gallwch chi osgoi gwneud y sefyllfa'n hynod lletchwith, oherwydd Nid yw arferion wedi sefydlu eu hunain eto (o leiaf dim gormod).

Mae gadael yr ystafell o bryd i'w gilydd yn rhan arferol o fod yn gyd-letywr. Gorau po gyntaf y bydd y ddau ohonoch yn sefydlu hynny.

Peidiwch ag ildio

Er mor llethol ag y gall y sefyllfa hon deimlo ar y dechrau, gwyddoch y bydd yn gwella. Mae'r holl gamau hyn y gallwch chi eu cymryd i helpu'ch cyd-letywr i adael ei ystafell yn fwy ac i lywio bywyd tawel, heddychlon gyda'ch gilydd.

Mae byw gyda rhywun yn ymwneud â chyfaddawdu. Fel hyn, gallwch chi deimlo'n ddiogel ac yn gartrefol. Peidiwch ag aberthu eich anghenion am gysur dros dro. Ydy, nid yw cymryd y camau hyn bob amser yn hwyl, ond yn y tymor hir, bydd yn talu ar ei ganfed, ac efallai y bydd eich perthynas â'ch cyd-letywr hyd yn oed yn gwella'n sylweddol, gan y bydd llai o densiwn!