Aceptación do que é: 15 formas de aceptar plenamente o que está a suceder

A vida pode ser unha xigantesca tormenta de caos ás veces.

Cando o é, a nosa tendencia é a apertar os dentes e retroceder.

O problema é que non se aceptan as cousas. o teu control afundiráte no victimismo e na impotencia.

Aquí tes que facer no seu lugar.

1) Sexa radicalmente honesto

Imaxina que estás xogando a un xogo de fútbol australiano. e te frustras e lanzas a pelota e retírate.

Entón comezas a tomar unhas cervexas, e algunhas máis.

Fas as roldas nos pubs e despotricas sobre como é o partido. estaba amañado con malos árbitros e te atacaron inxustamente e sinalaron.

Non perdes! O xogo foi simplemente inxusto! Vostede é o verdadeiro gañador! Nun universo mellor recoñeceríasche por quen es realmente!

Así funciona coa negación e a mentira a ti mesmo.

Se non es radicalmente honesto, só patiras pola vida. sobre ilusións e falsas vitorias.

Como din os meus amigos militares: xoga a xogos estúpidos, gaña premios estúpidos.

Por moi inxusta ou horrible que sexa a túa vida, negándote a aceptar que é o que é. está neste momento actual é desempoderante e ilusorio.

Non terás unha vida satisfactoria fumando na pipa da simulación.

Practica a honestidade radical e admite como están as cousas actualmente. Canto máis te mintas a ti mesmo ou te concentres na túa vítima, peor serán as cousas.

2) Non hai "malos".dispostos a actuar no noso mellor interese, e que caer e morrer son para os que abandonan.

“Vivimos da inocente e monstruosa seguridade de que só nós, entre todas as persoas que naceron, temos un acordo especial polo cal permíteche permanecer verde para sempre."

Comezar aceptando que un día todos imos morrer.

Se e cando podes enfrontarte ao intenso misterio da mortalidade e o que pode ser ou non, todo o demais vai comezar a encaixar.

Aínda estou traballando niso.

12) Deixa de vivir en soños

Ter obxectivos e os soños son esenciales.

Pero usalos para bloquear a realidade é un xogo de tolos.

Cando nos dicimos que “merecemos” certos resultados ou temos dereito a ter boa fortuna, establecemos estamos dispostos a apostar por un tonto.

É xenial dirixir a túa enerxía a cousas positivas e estar cheo de entusiasmo.

Pero nunca cometas o erro de pensar que tes aceite santo protexéndote ou un intocable. aura que te protexe de todo dano.

Cando se presenta unha situación, persoa ou crise, o que con toda certeza o fará, serás sorprendido completamente.

“Cando unha situación desafortunada. preséntase, cóllenos por sorpresa, jadeando de incredulidade en lugar de estar preparados para diferentes posibles resultados.

“A xente tende a crear unha burbulla de autoengaño e a distanciarse da realidade.ao crer que algo "simplemente ten que funcionar", sinala Christine Keller.

13) Non maldixes os vales

Outro dos máis cousas importantes sobre a aceptación do que é, é a aceptación dos momentos difíciles.

Un amigo meu falecido dixo unha vez algo que me quedou.

Queixabame do pouco satisfactoria e estúpida que era a vida. e comentou que a vida son “picos e vales, home”.

Aquel amigo máis tarde enfermouse moito e faleceu de cancro aos 20 anos, afrontando o seu diagnóstico cunha valentía incrible, pero sigo pensando nel ás veces.

Por un lado: cales son os meus vales en comparación cos seus?

Por outro: os malos momentos que pasei e ti non teñen porque ser o noso inimigo.

Poden ser o noso adestrador persoal, poñendo a proba o valor da nosa alma e elevándonos a un futuro máis forte e puro, de seguridade e madurez.

Non maldixes a dor, usa iso.

Como dixo Rumi:

“Este ser humano é unha casa de hóspedes.

Cada mañá unha nova chegada.

Unha alegría, unha depresión. , unha mezquindade,

unha conciencia momentánea chega

como un visitante inesperado.

Dálles a benvida e divírteos a todos!

Aínda que sexan unha multitude de penas,

que varre violentamente a túa casa

baleira dos seus mobles,

aínda, trata a cada hóspede con honra.

É posible que te estea limpando.

para un novo deleite.

O pensamento escuro, overgoña, a malicia,

atópase con eles na porta rindo,

e convídaos a entrar.

Agradece a quen veña,

porque cada un ten foi enviado

como guía desde máis alá."

14) ¿Está ben aceptar cousas inaceptables?

Non hai ningún deber ou obriga de aceptar ou dar un "paso". ” a cousas inaceptables.

A aceptación non significa que fallaches ou que algo estea “ben”.

Significa deixar que as cousas sexan o que son e recoñecer os límites do teu control.

Non temos que dicir que a inxustiza está ben ou que o mundo vai morrer e que as nosas vidas van ser horribles.

Pero se as cousas están así agora, necesitamos facelo. admitir a realidade da situación e vivir con ela, polo menos por agora ata que poidamos cambiala.

Aceptar significa paciencia.

Aceptar significa aprender da dor.

Aceptar significa mirar a vida directamente á cara en lugar de poñerse lentes de cor rosa.

15) Ata onde pode chegar a aceptación?

Ata onde pode chegar a aceptación?

É realmente depende de ti.

Nunca debes tolerar ningún abuso ou inxustiza que poidas cambiar.

Pero se non tes o poder de cambiar algo, debes aprender a recoñecer que está a suceder. .

A terapeuta Megan Bruneau dálle un ollo a este:

“A aceptación pódese practicar en todas as áreas da túa vida:

“Podes exercer a súa experiencia actualou realidade, as crenzas ou ideas dos demais, a túa aparencia, as túas emocións, a túa saúde, o teu pasado, os teus pensamentos ou outros individuos. e tratando a inxustiza e o sufrimento.

Di que hai que tratar de facerlle fronte activamente á inxustiza, pero tamén recoñecer os casos nos que non podes cambiala.

Como dixo:

“Quen de vós vexa unha acción malvada, que a cambie coa man; e se non é capaz de facelo, entón coa lingua; e se non é capaz de facelo, entón co seu corazón, e iso é o máis débil da fe.”

Mañá é o máis importante da vida

O pasado importa. Non vou dicir que non sexa así.

Pero o máximo que podes facer é aprender diso e prepararte para mañá cunha pizarra limpa.

Aceptando o que é, comezando coa mortalidade e a inxustiza deste mundo, podes comezar a atopar verdadeiramente o teu poder persoal e comezar a axudarche a ti e aos demais.

Cando esa vítima interior comeza a botar as mans e esixir que a realidade cambie e esa sorte. mellora, pense en ti mesmo como un sarxento de instrución:

Dígale a esa voz que se sente e se cale.

Recoñece os teus sentimentos de tristeza e frustración, mira as tarefas por diante e sé honesto co teu sentimentos de inseguridade e dúbida.

Entón érguese e faino de todos os xeitos.

Lembre que a maior parte do quetomamos moi persoalmente non é nada en contra de nós!

Si, os acontecementos das nosas vidas inflúennos persoalmente e dóennos profundamente. Pero recordade que a gran maioría, incluso os conflitos, as rupturas e as decepcións, nunca foron dirixidas específicamente a nós e foron máis o resultado dunha situación que dun destino particularmente maldito.

Como di Alishsa no Really Interesting Club:

“Moitas veces hai a tentación de reaccionar coma se fosemos vítimas de circunstancias que nunca lle poderían pasar a ninguén, pero nada é tan persoal como parece.

“O que pasa ten pouco que ver con a nós ou o que sentimos respecto diso e a forma de comportarse da xente ten máis que ver co que está a suceder dentro deles."

Outro dos obstáculos máis importantes para aceptar o que é é a crenza de que certas emocións difíciles son "malas" e deben ser eliminadas.

Lamentablemente, gran parte do eu moderno. -A industria da axuda e mesmo o campo psicolóxico seguen alimentando este mito daniño.

Supostamente debemos loitar por algún futuro estado de felicidade onde nunca sentimos rabia, tristeza, celos ou soidade.

Isto é. absurdo.

E cando comezas a pensar que as túas emocións dolorosas son "malas" e fai calquera cousa para fuxir delas, vas na dirección contraria á aceptación.

Unha das mellores formas. aceptar plenamente o que está a suceder é aceptar plenamente como te sentes neste momento presente.

Como di Reach Out Australia:

“Poden ocorrer cousas que están totalmente fóra do teu control, xa sexa unha ruptura de relación, a seca ou a morte de alguén que está preto.

“É normal sentirse triste, enfadado e un pouco cabreado. O caso é que se te negas a aceptar estas cousas e permaneces enfadado, pode provocar máis feridas e molestias.”

3) Que estás realmente baixo o teu control?

Se pensas en Iso, moitas cousas cruciais da vida están fóra do teu control.

Non podes controlar o futuro, se o teu familiar se enferma ou se un tornado golpea a túa cidade mañá e destroza a túa vida.

Non podes controlar o prezo da gasolina nin os estragos da guerra que afectan aos vulnerablesen todo o mundo.

Entón, que podes facer para aceptar os límites do teu control e deixar de sentirte tan impotente?

Comeza por ti mesmo. Deixa de buscar solucións externas para resolver a túa vida, no fondo, sabes que isto non está funcionando.

E iso é porque ata que mires dentro e desatar o teu poder persoal, nunca atoparás a satisfacción e a realización. estás a buscar.

Isto aprendín do chamán Rudá Iandê. A súa misión vital é axudar ás persoas a recuperar o equilibrio nas súas vidas e liberar a súa creatividade e potencial. Ten un enfoque incrible que combina técnicas xamánicas antigas cun xiro moderno.

No seu excelente vídeo gratuíto, Rudá explica métodos eficaces para conseguir o que queres na vida e deixar de ser vítima das circunstancias exteriores.

Entón, se queres construír unha mellor relación contigo mesmo, desbloquear o teu potencial infinito e poñer a paixón no centro de todo o que fas, comeza agora consultando os seus consellos xenuínos.

Aquí tes un ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

4) Pensa adiante

Moitos de nós pasamos pola vida de forma demasiado espontánea.

Non o facemos. Non imos co fluxo dun xeito empoderante, seguimos co fluxo dun xeito pasivo.

Construímos expectativas e ideas sobre como deberían ser as cousas e despois enfurecémonos e deprimimos cando quedan moi lonxe disto. .

Unha e outra vez.

Díxose que ter poucas expectativasevita as decepcións, pero esa non é a clave.

En cambio, a clave é ter obxectivos sólidos, pero tamén pensar plenamente no que ocorre se e cando fallan varios plans.

Se as cousas non son do teu problema. o control ocorre, que vai facer?

Non te obsesiones, pero sé realista!

Deixa de vivir nun mundo no que a vida é exactamente o que ti queres que sexa. Facer isto levará a unha vida de dependencia dos demais e a validación e tranquilidade doutras persoas.

Ademais, tarde ou cedo, a verdade sobre todas as cousas que están fóra do teu control volverá e doerá. ti o dobre se non aceptaches a realidade dos altibaixos da vida.

“Vivir na negación podes finxir que todo está ben, o que te levará ao mundo dos soños onde tes que volver. de calquera xeito, tarde ou cedo.

“Así que evitas as emocións negativas ao non enfrontarte á túa realidade. É máis fácil mirar para outro lado e finxir que todo está ben… por un tempo”, aconsella Myrko Thum.

5) Non es a túa situación

Sexa cal sexa a situación na que te atopes, non es a túa. situación.

A túa situación pode estar empuxándote contra a parede, roubándoche a túa liberdade e opcións ou golpeándote.

Pero non o es. Ti es ti.

Isto soa tan básico, pero é fundamental subliñalo, porque moitas veces as situacións abrumadoras poden afogarnos no seu estrés.

Comezamos a sentir que somos os nosos.situación e non temos poder nin axencia fóra do drama do que está a suceder.

Isto róutanos todo o potencial e alimenta un ciclo de negación e victimización.

Centrámonos no que está mal e o molestos que estamos por iso, en lugar de centrarnos no único que xa está no noso control:

As nosas accións posibles para responder á situación e a nosa propia honestidade sobre como nos sentimos e o que está a suceder.

Aceptar non significa dicir que o que está a suceder está ben: só significa admitir que está a suceder, que algunhas partes poden estar fóra do teu control e que non estás definido por iso.

6) A vida pode (e fai) cambiar

Outra das formas máis importantes de aceptar plenamente o que está a suceder é reflexionar sobre un desafío pasado polo que pasaches.

Recorda cando tes que pasar. pensaba que nunca terminaría?

E aínda así aquí estás, quizais marcado mal, pero aínda vivo...

A vida pode (e fai) cambiar.

Ata os peores momentos algún día pasará a un segundo plano, e mesmo os tempos que te reducen a un montón de saloucos non poden durar para sempre.

A aceptación do que é ten moito que ver co recoñecemento da natureza temporal do tempo.

Ata as nosas experiencias máis fortes algún día serán un recordo.

Isto pode poñerte triste, pero tamén pode ser motivo de esperanza cando estás pasando por un momento moi difícil.

7) A aceptación non é indiferenza

Unha das máis grandesOs obstáculos para a aceptación para min foi a miña idea pasada de que a aceptación era indiferenza.

Non o é.

A aceptación é honestidade.

É recoñecer que algo é o que é sen ocultar. en negación ou reaccións performativas que non cambian a situación.

É expresar as túas emocións xenuínas sen intentar demostrar nada.

É aceptar o que está a suceder aínda que sexa o último que querías. ocorre e odias con todo o teu ser.

Aínda podes recoñecer e atopar un xeito de ralentizar a túa respiración mentres vives ao lado desta cousa dolorosa, perturbadora ou sorprendente que sacudiu a túa vida.

Non tes que estar de acordo con iso, só tes que estar con el e recoñecer que esta é a túa vida neste momento.

Como di Andrea Blundell:

“Non é preguiceiro aceptar o que é. Cómpre coraxe, concentración e honestidade.

"E unha vez máis, non se trata de aceptar o que é para que non poidas facer nada, senón para que saibas cales son as túas opcións".

8) A trampa de Sísifo

Outra forma importante de aceptar plenamente o que está a suceder é evitar o que eu chamo a trampa de Sísifo.

Sísifo é a trampa de Sísifo. antigo mito grego dun rei que "enganou" á morte dúas veces e foi castigado por Zeus como resultado. O seu castigo foi rodar unha pedra costa arriba e despois baixar unha e outra vez para a eternidade.pesadelo.

A trampa de Sísifo é cando negarse a aceptar algo leva a que se repita unha e outra vez.

Unha das mellores formas de lograr a aceptación do que é é ter en conta o enorme sufrimento que ten. pasará por negarse a aceptar algo.

Para poñer un exemplo insípido e cotián: se te negas a aceptar que tes unha lesión na perna e te obrigas a correr un maratón que tiñas planeado, agravarás o problema. lesión inmensa.

Entón, cando te negas a aceptar o alcance desta lesión e continúas empurrando, farás dano aínda máis.

Cando chegues ao bordo e tes obrigado a descansar, se tes aínda acortar este período de recuperación, feraste aínda máis.

Ad infinitum.

A aceptación dos teus límites e situacións actuais é necesaria para que non desperdicies toda a túa vida facendo o mesmo. boulder costa arriba.

9) Non podes cambiar as cousas ata que as aceptes

Nunha nota relacionada, nunca cambiarás o que non aceptas.

Se non aceptas que tes dislexia, non podes comezar a tomar medidas para mellorar e tratar a túa dislexia.

Se non aceptas que sufriches abuso cando era neno, podes non comeces a procesar o trauma e a dor diso e seguir adiante.

Se non aceptas que actualmente estás sen traballo e desesperado, non poderás rebaixar o teu orgullo o suficiente para comeza a afrontar a realidade da túa busca de empregoe parámetros.

Realmente non podes cambiar as cousas ata que aceptes o que son e o que foron.

Como escribe Christina Reeves:

“É aceptando a nosa situación actual de vida tal e como está, que somos capaces de estar en paz.

“A aceptación ábrenos o camiño, lévanos cara á felicidade e a satisfacción e ás veces o noso descontento incluso nos anima a crear cambios nas nosas vidas. .

"A aceptación dános liberdade e, cando somos máis libres, podemos experimentar a felicidade aínda que o mundo que nos rodea non o está onde cremos que debería ser."

10) Practica a empatía. por ti mesmo

Unha das cousas máis tristes que notei de moitas persoas intelixentes e creativas é que se volven sobre si mesmas.

Cando a vida se está facendo moi abrumadora, comezan a coller consigo mesmos e culpáranse a si mesmos por todo o que está a fallar.

Do mesmo xeito que non chegarás a ningún lado centrándote só nas inxustizas das cousas fóra do teu control, non conseguirás (peor que) a ningures culpándote a ti mesmo. por todas as cousas que non son culpa túa.

Se estás só e non coñeces a alguén pola que se sinta atraído por unha relación profundamente conectada, pode ser que esteas no lugar equivocado no momento equivocado. : confía no teu valor e quérete a ti mesmo.

Se te sentes frustrado polo teu traballo porque te sentes como un número, deixa de dicirte a ti mesmo que só estásingrato ou preguiceiro. Quizais o teu traballo realmente esmaga a alma. Sexa honesto.

Aceptar isto non significa que esteas ben con iso, só significa que recoñeces que tes dereito ás túas emocións e a xestionalas.

Ten empatía por ti mesmo. e polo que estás pasando.

É o contrario de ser vítima:

A vítima expresa dor e di que isto significa que a realidade actual debe cambiar porque é xusto.

A empatía é só recoñecer que as túas experiencias son válidas, aínda que non te "dereito" a nada.

11) Prepárate para o fracaso

Se non estás preparado para fracaso, nunca conseguirás o éxito.

Moito do contido New Age e Law of Attraction dille á xente que se centre só no positivo.

É un consello terrible e terrible.

Se non recoñeces problemas potenciais e afrontas con eles, vai quedar cegado repetidamente na vida cun golpe de Mike Tyson na cara.

Isto débese a que algún tipo de fracaso ocorre. todos nós nalgún momento, a maioría das veces sen culpa nosa.

Recoñecer esta realidade ponche nunha posición de realismo e poder. Negalo convértete nun individuo pouco realista e inxenuo que se vai engalanar pola vida.

Como di un dos meus autores favoritos Tobias Wolff:

“Cando somos verdes, aínda estamos a medio crear. , cremos que os nosos soños son dereitos, que o mundo é