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नार्सिसिस्ट आत्म-केंद्रित, व्यर्थ और अपनी खुद की छवि के प्रति आसक्त होने के लिए जाने जाते हैं।
यदि आपके पास एक नार्सिसिस्ट पूर्व है, तो आप जानते हैं कि वे रिश्तों को मुख्य रूप से इस बात के लिए महत्व देते हैं कि कैसे उनका उपयोग नार्सिसिस्ट के आगे बढ़ने के लिए किया जा सकता है अपने ही सिरों पर।
वे अक्सर अपने भागीदारों को बहुत चोट पहुँचाते हैं और ऐसा लगता है कि वे सकुशल बच गए हैं।
यह सब आपको भावनात्मक रूप से आपके लिए किए गए बदला का बदला लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।
अब, मेरे पास आपके लिए कुछ अच्छी खबर है! आप अपने नार्सिसिस्ट पूर्व को पूरी तरह से दयनीय बना सकते हैं बिना कुछ भी "बुराई" किए या उनके स्तर पर नीचे गिरे!
मैं आपको दिखाता हूँ कि कैसे:
1) उनके टेक्स्ट और कॉल का जवाब देना बंद करें
अगर आपका नार्सिसिस्ट एक्स आपसे संपर्क करना जारी रखता है, तो इस बात की संभावना है कि आप अभी भी दो कारणों में से एक के लिए उनके जीवन में हैं:
या तो आप अभी भी उनके साथ रिश्ते में हैं या आप अभी भी उनके जीवन में एक "सहायक" के रूप में हैं।
किसी भी तरह से, आपको उनके अस्वास्थ्यकर व्यवहार में चूसे जाने का खतरा है।
इसलिए, यदि आप इसे समाप्त करना चाहते हैं नाटक, उनके कॉल और संदेशों का जवाब देना बंद करें।
यदि आप अभी भी उनके संपर्क में हैं, तो वे आपसे नाराज हो सकते हैं और आप पर दबाव डालना शुरू कर सकते हैं।
एक बार जब वे आपको महसूस करते हैं हम अपना मन नहीं बदलने जा रहे हैं, वे किसी और के पास चले जाएंगे जो उनके साथ रिश्ते में रहने में अधिक रुचि रखते हैं।
बात यह है कि, narcissists बिल्कुल ध्यान का केंद्र नहीं होने से नफरत करते हैं।<1
वे इसके अभ्यस्त हैंलोगों को इतना हेरफेर करना कि जब वे फोन करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति हमेशा तुरंत उठा लेता है।
यह देखते हुए कि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं, उन्हें दुखी कर देगा क्योंकि उन्हें अचानक ऐसा लगता है कि वे आप पर नियंत्रण खो रहे हैं!<1
क्या आप इसे एक और कदम आगे ले जाना चाहते हैं? फिर अगले बिंदु पर एक नज़र डालते हैं:
2) उन्हें पूरी तरह से अनदेखा करें
अगर आप अपने नार्सिसिस्ट पूर्व को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ करते हैं और उन्हें कोई ध्यान या प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, तो वे दुखी महसूस करेंगे।
Narcissists तब फलते-फूलते हैं जब उनके पास एक दर्शक होता है और वे अपने भागीदारों से मान्यता प्राप्त कर रहे होते हैं।
यदि उन्हें वह नहीं मिलता है जो वे आपसे चाहते हैं, तो वे दुखी महसूस करेंगे और बस कोशिश कर सकते हैं किसी और को खोजें जो उन्हें वह ध्यान दे जिसकी वे लालसा रखते हैं।
अब, मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि जब आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से देखें तो आप उन्हें अनदेखा कर दें। अगर आपने ऐसा किया है, तो हो सकता है कि वे हेरफेर के ज़रिए आपको वापस लाने की कोशिश करें।
इसके बजाय, आपको उनसे मिलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और उन्हें पूरी तरह से नज़रअंदाज़ करना चाहिए।
इसके अलावा, आप उन्हें बता सकते हैं आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और यह आप दोनों के लिए सबसे अच्छा निर्णय क्यों है।
आप इस तरह से कुछ कह सकते हैं: “अरे, मुझे लगता है कि अब हम दोनों के लिए एक दूसरे से कुछ दूरी रखना बेहतर है इसलिए कृपया मुझसे संपर्क न करें।”
अगर वे आपसे संपर्क करना जारी रखते हैं, तो जवाब न दें और बस उनका नंबर/सोशल मीडिया अकाउंट ब्लॉक कर दें ताकि उनके पास आपसे संपर्क करने का कोई तरीका न रहे।
मैं तुमसे वादा करता हूँ, यहएक narcissist का सबसे बड़ा दुःस्वप्न होगा।
नार्सिसिस्ट इस तथ्य पर पनपते हैं कि जब भी आप दूर जाने की कोशिश करते हैं तो वे आपको वापस खींच सकते हैं। जब आप उन्हें आपसे बात करने का अवसर भी नहीं देते हैं, हालांकि, उन्हें पता नहीं चलेगा कि क्या करना है और भयानक महसूस करते हैं।
अब: उन उदाहरणों के बारे में क्या जहां आपको उनसे मिलना है? इसके बारे में अगले बिंदु में बात करते हैं:
3) जब आप उन्हें देखें, तो उदासीन रहें
जब आप अपने नार्सिसिस्ट पूर्व को देखें, तो उनके प्रति उदासीन रहें।
उन्हें देखने के लिए अपने रास्ते से बाहर न जाएं, गलती से उनसे टकरा जाने पर परेशान न हों, और उन चीजों के लिए माफी न मांगें जो आपने अतीत में उनके साथ की थीं।
इसके बजाय, भले ही कोई आपके हिस्से में अभी भी उनके लिए भावनाएँ हैं, ऐसा अभिनय करें जैसे कि वे सिर्फ एक और यादृच्छिक अजनबी हैं जिसके साथ आपको अच्छा व्यवहार करना है।
यह थोड़ा हृदयहीन लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह सबसे प्यारी चीज है जो आप अपने लिए कर सकते हैं .
यह देखकर आपके नार्सिसिस्ट पूर्व को दुख होगा कि अब उनके पास आप पर कोई शक्ति नहीं है और आप उनके अस्तित्व के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं।
अगर वे कभी भी आपको पाने की कोशिश करते हैं उनसे माफ़ी माँगने के लिए, बस “नहीं” कहें।
आप पर उनका कोई कर्ज़ नहीं है और अगर आप माफ़ी मांगते हैं और उन्हें पता है कि इससे आपको तकलीफ़ होती है, तो वे बाद में इसका इस्तेमाल आपके ख़िलाफ़ करेंगे।
अनदेखा किया जाना और किसी का उनके प्रति उदासीन होना, ये दो चीजें हैं जिनसे एक नार्सिसिस्ट इस दुनिया में सबसे ज्यादा नफरत करता है।
आखिरकार, वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ छेड़छाड़ नहीं कर सकते हैं जोउनके प्रति उदासीन! यह आपकी शक्ति है, इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें!
यह और भी बेहतर काम करता है यदि आप वास्तव में उनके प्रति दयालु और अच्छे हैं, तो उन्हें पता नहीं चलेगा कि क्या करना है!
अच्छे होने की बात करते हुए :
4) उन्हें दिखाएं कि आप कितने खुश हैं
आपके नार्सिसिस्ट पूर्व को उम्मीद हो सकती है कि अगर वे आपके साथ "इसे बाहर रखते हैं", तो वे अंततः आपको अपने स्तर पर लाएंगे और बनाएंगे आप दयनीय हैं।
एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में होना एक थकाऊ अनुभव है।
इससे आपको ऐसा महसूस होता है कि आप हमेशा अंडे के छिलके पर चल रहे हैं और कभी नहीं जानते कि आपका साथी किस मूड में होगा एक पल से अगले पल।
अगर आप अपने नार्सिसिस्ट पूर्व को दिखाते हैं कि आपने उनके बिना शांति, प्यार और खुशी पाई है, तो वे केवल खुद से और अधिक निराश होंगे।
वे हो सकते हैं अपने रिश्तों और दोस्ती को खराब करने की कोशिश करें, लेकिन यह प्रक्रिया में खुद को दुखी करने का एक निश्चित तरीका है। उनकी समझ के दायरे में। उनकी राय में, वे आपकी खुशी के परम स्रोत हैं।
अब: यदि आप आगे बढ़ते हैं और उन्हें दिखाते हैं कि अब आप कितने खुश हैं कि अब आप उनके साथ नहीं हैं, तो यह उन्हें पूरी तरह से दुखी कर देगा।<1
उन्हें दुखी करने का एक और तरीका? सीमाएं हैं:
5) अपनी खुद की सीमाएं निर्धारित करें और उन पर टिके रहें
नार्सिसिस्ट अक्सर जोड़ तोड़ करने वाले होते हैं और अपने को नियंत्रित करना पसंद करते हैंभागीदार।
यदि आप अपने narcissist को पूर्व दयनीय बनाना चाहते हैं, तो आपको उनके साथ स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करने की आवश्यकता है।
उन्हें बताएं कि आप कहाँ खड़े हैं और यह स्पष्ट करें कि आप बर्दाश्त नहीं करेंगे कोई गाली-गलौज या हेरफेर।
अगर वे आपको दोषी ठहराने की कोशिश करते हैं या आपको कुछ करने के लिए हेरफेर करते हैं, तो शामिल न हों और बस "नहीं" कहें।
अगर वे आपकी आलोचना करना शुरू करते हैं, तो ऐसा न करें। अपना बचाव करने की कोशिश न करें और बस उन्हें नज़रअंदाज़ करें।
अगर वे अंत में आप पर गुस्सा हो जाते हैं, तो माफ़ी न मांगें या इसे सही करने की कोशिश न करें।
उन्हें बताएं कि आप ऐसा नहीं करेंगे किसी भी दुर्व्यवहार को सहन करें और यह कि आप अपनी खुद की सीमाएँ निर्धारित कर रहे हैं।
यह पूरी तरह से एक कथावाचक को पटरी से उतार देगा।
अपनी दुनिया में, वे आपको भावनात्मक रूप से नियंत्रित करने के लिए फलते-फूलते हैं। ऐसा करने के लिए, वे जानते हैं कि आपकी सीमाएँ कमजोर हैं और वे आपके साथ जो चाहें कर सकते हैं।
अब: यदि आपकी सीमाएँ अचानक बहुत अधिक मजबूत हो जाती हैं, तो वे दुखी महसूस करेंगे, क्योंकि यह भोर होगी उन पर कि अब उनका आप पर कोई नियंत्रण नहीं है।
नियंत्रण न होने की बात करते हुए:
6) उन्हें ना बताएं और इसके बारे में सख्त रहें
मान लें कि आपका नार्सिसिस्ट पूर्व चाहता है कि आप उसके लिए कुछ करें।
आपको सिर्फ इसलिए हां कहने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप उसे अस्वीकार करने के बारे में बुरा महसूस करते हैं या क्योंकि आप उसके पूर्व हैं।
अगर वह यात्रा को दोषी ठहराने की कोशिश करता है आप उनके लिए कुछ करने के लिए, बस "नहीं" कहें।फिर से।
वे शायद स्थिति को मोड़ने की कोशिश करेंगे और आपको महसूस कराएंगे कि आप गलत हैं, लेकिन उन्हें आपको दोषी महसूस न करने दें।
अगर आप कहते हैं "नहीं" दृढ़ता से और जितनी बार आपको आवश्यकता हो उतनी बार दोहराएं, वे अंततः हार मान लेंगे।
आप देखते हैं, एक narcissist के लिए, अस्वीकार किए जाने से बुरा कुछ नहीं है। वे अपनी सभी मांगों को पूरा करने के आदी हैं क्योंकि वे अपने आस-पास के लोगों से छेड़छाड़ करते हैं।
यदि आप आगे बढ़ते हैं और उनके बकवास* टी में नहीं खेलते हैं, तो वे नहीं जान पाएंगे कि कैसे प्रतिक्रिया दें - वे' अवाक रह जाऊँगा।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उन्हें दुखी कर देगा।
लेकिन आप इसमें अन्य लोगों को भी घसीट सकते हैं:
7) उनके गैसलाइटिंग और हेरफेर को सामने बुलाएं अन्य लोगों के
यदि आपका नार्सिसिस्ट पूर्व आपको गैसलाइट करने की कोशिश करता है या आपको कुछ करने में हेरफेर करता है, तो उन्हें इससे दूर न होने दें।
उन्हें बताएं कि आप नहीं जा रहे हैं उनकी चालों के लिए गिर जाते हैं और आप उनकी सराहना नहीं करते हैं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं।
जब वे अन्य लोगों के सामने होते हैं, तो उन्हें अपने व्यवहार को कम करना होगा और वे करेंगे' जितना हो सके बच नहीं पाएंगे।
वे शर्मिंदा भी हो सकते हैं और स्थिति को छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। आपको उनके साथ रहने के लिए हेरफेर करता है।
वे कह सकते हैं कि "कोई और आपको नहीं चाहेगा" या "मैं अकेला हूँ जो वास्तव में प्यार करता हूँआप”।
इसके झांसे में न आएं। अपने लिए खड़े हों और narcissist को बताएं कि आप उन्हें अपने साथ रहने में हेरफेर नहीं करने देंगे।
जब आप उन्हें अन्य लोगों के सामने बुलाते हैं, तो narcissists दुखी महसूस करेंगे, क्योंकि उनका आदर्श मुखौटा धीरे-धीरे उखड़ रहा है।
वे अपना चेहरा दूसरों के सामने रखना चाहते हैं, लेकिन अगर आप उन्हें बाहर बुलाएंगे, तो वे ऐसा नहीं कर पाएंगे।
इस बीच, अपने पर ध्यान दें खुद का विकास:
8) अपने खुद के विकास पर ध्यान दें
अगर आपका नार्सिसिस्ट एक्स अभी भी आसपास है और आप उम्मीद कर रहे हैं कि वे बदल जाएंगे, तो आप 'खुद को बहुत हताशा के लिए तैयार कर रहे हैं।
यह सभी देखें: वह मुझे अनदेखा क्यों कर रहा है? 21 कारण (+ इसके बारे में क्या करना है)नार्सिसिस्ट नहीं बदलते हैं, विशेष रूप से अपने दम पर नहीं। स्वस्थ तरीके से लोगों के साथ बातचीत करना सीखें।
यदि आप वास्तव में अपने narcissist को दयनीय बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने स्वयं के विकास पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि कैसे पहचाना जाए जहरीले लोगों से दूर रहें और उनसे दूर रहें।
आपको यह भी सीखने की जरूरत है कि सीमाएं कैसे निर्धारित करें और जरूरत पड़ने पर "नहीं" कहें।
देखिए, आपको अपने विकास पर ध्यान देने की जरूरत है। जैसे कि आपका नार्सिसिस्ट एक्स कभी बदलने वाला नहीं है, क्योंकि वे शायद नहीं बदलेंगे।
जब आप अपने स्वयं के विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने नार्सिसिस्ट एक्स पर नहीं, तो वे दुखी महसूस करेंगे क्योंकि वे ध्यान का केंद्र बनना चाहते हैं आपकी दुनिया में।
यह सभी देखें: 7 चीजें मुझे तब महसूस हुईं जब मैंने अपनी जुड़वा लौ को गले लगायाउन्हें इस तथ्य से खतरा होगा किआप बढ़ रहे हैं और सुधार कर रहे हैं। बेहतर बनने की बात करना:
9) बेहतर बनने का प्रयास करें
मान लें कि आपका किसी नार्सिसिस्ट से ब्रेकअप हो गया है।
आप सोच रहे होंगे कि आप सब कुछ क्यों सहते हैं नाटक और आप जल्दी क्यों नहीं चले गए।
आप भ्रमित, शर्मिंदा और पछतावा महसूस कर रहे होंगे।
लेकिन इसके बारे में अपने आप को मत मारो। इसके बजाय, बेहतर बनने का प्रयास करें।
प्रत्येक नए दिन के साथ, आपके पास एक दिन पहले की तुलना में एक बेहतर व्यक्ति बनने की शक्ति है।
एक बार जब आप अपने आत्ममुग्ध पूर्व के साथ संबंध तोड़ लेते हैं, तो आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और उस रिश्ते के दौरान आप जो थे उससे बेहतर बनने का प्रयास कर सकते हैं।
आप जहरीले लोगों को तेजी से पहचानना सीख सकते हैं, बेहतर सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं, और अपने मूल्यों पर टिके रहने और न मानने के लिए खुद पर गर्व कर सकते हैं। विषाक्त व्यवहार के साथ।
और सबसे अच्छी बात? आप अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं।
एक और चीज जो एक narcissist को पूरी तरह से दयनीय बना देती है, वह है किसी और का किसी चीज़ में उनसे बेहतर होना।
इसके बारे में सोचें: वे बनना चाहते हैं सबसे अच्छा, हमेशा।
यदि आप बेहतर बनने का प्रयास करते हैं और आप अपने आप को या अपने कौशल में सुधार करते हैं, तो वे दयनीय होंगे क्योंकि आप उन्हें हरा रहे हैं।
10) यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो किसी पेशेवर से बात करें अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए
यदि आप अभी भी अपने नार्सिसिस्ट पूर्व के साथ संबंध तोड़ने के निर्णय से जूझ रहे हैं, तो किसी पेशेवर से बात करें।
आपको यह पहचानने में कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है कि आपबेहतर के लायक हैं और आपको उन्हें चोट पहुँचाने की ज़रूरत नहीं है।
रिश्ते को खत्म करने के बारे में आप अनिश्चित महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि आपको कोई और नहीं मिलेगा।
किसी नार्सिसिस्ट को इससे ज्यादा दुखी कुछ नहीं होगा कि आपके पास पेशेवर मदद है जो आपको उन पर काबू पाने और उनकी जोड़-तोड़ की पकड़ से मुक्त होने में मदद करेगी।
यह तब है जब वे जानते हैं कि वे नियंत्रण खो रहे हैं, और वे बिल्कुल नफरत करते हैं वह!
यह एक अच्छी बात है - आपके लिए जीत-जीत की स्थिति है!
मजबूत बने रहें
मुझे पता है कि एक नार्सिसिस्ट पूर्व होना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है मजबूत बने रहने के लिए।
यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप एक बुरे व्यक्ति के बिना भी अपने पूर्व को दुखी कर देंगे।
वास्तव में, आप बस उनसे ऊपर उठ रहे हैं और एक बेहतर इंसान बन रहे हैं, वे क्या गहराई से जानते हैं, और यह उन्हें और भी दुखी कर देगा!
ये टिप्स आपके अपने मूल्य और विश्वासों को खतरे में डाले बिना अपने पूर्व से कुछ बदला लेने के लिए एकदम सही हैं!
