Სარჩევი
ნარცისისტები ცნობილია იმით, რომ არიან ეგოცენტრულები, ამაოები და საკუთარი იმიჯით შეპყრობილნი.
თუ ყოფილი ნარცისი გყავთ, თქვენ იცით, რომ ისინი აფასებენ ურთიერთობებს, პირველ რიგში, იმის გამო, თუ როგორ შეიძლება მათი გამოყენება ნარცისისტის განვითარებისთვის. საკუთარი მიზნები.
ისინი ხშირად დიდ ტკივილს აყენებენ პარტნიორებს და, როგორც ჩანს, უვნებლად გარბიან.
ამ ყველაფერმა შესაძლოა შურისძიების სურვილი დაგიტოვოთ იმის გამო, რაც მათ გაგიკეთეს ემოციურად.
0>ახლა, მე მაქვს თქვენთვის კარგი ამბავი! თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ყოფილი ნარცისი სრულყოფილად გააუბედუროთ ისე, რომ არც რაიმე „ბოროტების“ გაკეთება მოგიწიოთ და არც მათ დონეზე ჩამოხვიდეთ!
ნება მიბოძეთ გაჩვენოთ როგორ:
1) შეწყვიტეთ მათ მესიჯებსა და ზარებზე პასუხის გაცემა.
თუ თქვენი ნარცისი ყოფილი აგრძელებს თქვენთან დაკავშირებას, არსებობს შანსი, რომ ჯერ კიდევ მათ ცხოვრებაში იყოთ ორიდან ერთი მიზეზის გამო:
ან თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მათთან ურთიერთობა, ან თქვენ 'ისევ მათ ცხოვრებაში არიან, როგორც "აქსესუარი".
ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ საფრთხეს უქმნით მათ არაჯანსაღ ქცევას.
ასე რომ, თუ გსურთ ბოლო მოუღოთ დრამა, შეწყვიტე მათ ზარებზე და შეტყობინებებზე პასუხის გაცემა.
თუ ჯერ კიდევ მათთან კონტაქტში ხარ, ისინი შეიძლება გაგიბრაზდნენ და დაიწყონ შენზე ზეწოლა.
როგორც კი გააცნობიერებენ შენს 'არ აპირებენ თქვენი აზრის შეცვლას, ისინი გადავლენ სხვა ადამიანზე, რომელსაც უფრო აინტერესებს მათთან ურთიერთობა.
საქმე ის არის, რომ ნარცისებს აბსოლუტურად სძულთ ყურადღების ცენტრში ყოფნა.
მიჩვეულები არიანხალხით იმდენად მანიპულირებს, რომ როცა ისინი დარეკავენ, მეორე ყოველთვის მაშინვე აიღებს.
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ ამას არ აკეთებთ, მათ გააუბედურებთ, რადგან მოულოდნელად გრძნობენ, რომ თქვენზე კონტროლს კარგავენ!
გსურთ კიდევ ერთი ნაბიჯის გადადგმა? მაშინ მოდით გადავხედოთ შემდეგ პუნქტს:
2) დააიგნორეთ ისინი სრულიად
თუ თქვენ მთლიანად უგულებელყოფთ თქვენს ყოფილ ნარცისს და არ მიაქცევთ მათ ყურადღებას ან რეაქციას, ისინი თავს უბედურად გრძნობენ.
ნარცისტები აყვავდებიან მაშინ, როცა ჰყავთ აუდიტორია და იღებენ დადასტურებას პარტნიორებისგან.
თუ ისინი არ მიიღებენ იმას, რაც თქვენგან სურთ, ისინი თავს უბედურად იგრძნობენ და შეიძლება უბრალოდ შეეცადონ. იპოვეთ სხვა ადამიანი, რომელიც მიაქცევს მათ იმ ყურადღებას, რაც მათ სურთ.
ახლა, მე არ გთავაზობ, რომ უბრალოდ უგულებელყოთ ისინი, როცა მათ პირადად ხედავთ. თუ ასე მოიქცევით, შესაძლოა მანიპულაციის გზით შეეცადონ თქვენს დაბრუნებას.
სანაცვლოდ, თქვენ უნდა ეცადოთ, არ შეხვდეთ მათ და სრულიად უგულებელყოთ ისინი.
ასევე, შეგიძლიათ უთხრათ მათ. რატომ აკეთებთ ამას და რატომ არის ეს საუკეთესო გადაწყვეტილება ორივესთვის.
შეგიძლიათ თქვათ რაღაც "ჰეი, მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ორივესთვის უკეთესია ახლა ერთმანეთისგან გარკვეული ადგილი გვქონდეს. გთხოვთ, არ დამიკავშირდეთ.”
თუ ისინი განაგრძობენ თქვენთან დაკავშირებას, არ უპასუხოთ და უბრალოდ დაბლოკეთ მათი ნომერი/სოციალური მედიის ანგარიშები, რათა მათ არ ჰქონდეთ თქვენთან დაკავშირების საშუალება.
გპირდები, ამასნარცისისტების ყველაზე დიდი კოშმარი იქნება.
ნარცისტები აყვავდებიან იმ ფაქტზე, რომ მათ შეუძლიათ უკან დაგაბრუნონ, როცა დაშორებას ცდილობ. თუმცა, როცა მათ არ აძლევთ შესაძლებლობას დაგელაპარაკონ, ისინი არ იციან რა გააკეთონ და თავს საშინლად გრძნობენ.
ახლა: რაც შეეხება იმ შემთხვევებს, როდესაც თქვენ უნდა შეხვდეთ მათ? მოდით ვისაუბროთ ამაზე შემდეგ პუნქტში:
3) როცა მათ ხედავთ, იმოქმედეთ გულგრილად
როდესაც ხედავთ თქვენს ნარცისი ყოფილს, იმოქმედეთ გულგრილად მათ მიმართ.
არ წახვიდე მათ სანახავად, არ გაბრაზდე, როცა შემთხვევით გადაეყარე და არ მოიხადო ბოდიში იმისთვის, რაც მათ წარსულში გაუკეთე.
სანაცვლოდ, თუნდაც თქვენგან ნაწილს ჯერ კიდევ აქვს გრძნობები მათ მიმართ, იმოქმედეთ ისე, თითქოს ისინი უბრალოდ სხვა შემთხვევითი უცხო ადამიანები არიან, რომელთანაც უნდა იყოთ სასიამოვნო.
ეს შეიძლება ცოტა უგულო მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ყველაზე მოსიყვარულე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის. .
შენს ნარცისი ყოფილს ზიანს აყენებს იმის დანახვა, რომ მას აღარ აქვს შენზე ძალაუფლება და რომ სრულიად გულგრილი ხარ მათი არსებობის მიმართ.
Იხილეთ ასევე: როგორ მივიღოთ თქვენი ურთიერთობა მთავრდება: 11 რჩევა, რომელიც რეალურად მუშაობსთუ ისინი ოდესმე შეეცდებიან შენს დაჭერას. რომ ბოდიში მოუხადოთ მათ, უბრალოდ თქვით "არა".
თქვენ მათ არაფრის ვალი არ გაქვთ და თუ ბოდიშს მოიხდით და იციან, რომ ეს გტკივათ, მოგვიანებით გამოიყენებენ თქვენს წინააღმდეგ.
0>უგულებელყოფა და ვინმე გულგრილი მათ მიმართ არის ორი რამ, რაც ნარცისისტს ყველაზე მეტად სძულს ამ სამყაროში.
ბოლოს და ბოლოს, მათ არ შეუძლიათ მანიპულირება იმით, ვინც არისგულგრილი მათ მიმართ! ეს თქვენი ძალაა, გამოიყენეთ იგი თქვენს სასარგებლოდ!
ეს კიდევ უფრო კარგად მუშაობს, თუ მათ მიმართ ნამდვილად კეთილი და კეთილი ხართ, მათ არ იციან რა გააკეთონ!
ლაპარაკი კეთილგანწყობაზე :
4) აჩვენე მათ რამდენად ბედნიერი ხარ
შენი ნარცისი ყოფილი შეიძლება იმედოვნებდეს, რომ თუ ის შენთან ერთად „გაჩერდება“, საბოლოოდ ჩამოგიყვანთ თავის დონეზე და გახდებით უბედური ხარ.
ნარცისისტთან ურთიერთობა დამღლელი გამოცდილებაა.
ის გაგრძნობინებს, რომ ყოველთვის კვერცხის ნაჭუჭზე დადიხარ და არასოდეს იცი, რა განწყობაზე იქნება შენი პარტნიორი ერთი წამით მეორემდე.
თუ თქვენს ნარცისი ყოფილს აჩვენებთ, რომ მათ გარეშე იპოვნეთ სიმშვიდე, სიყვარული და ბედნიერება, ისინი უფრო მეტად იმედგაცრუებულნი იქნებიან საკუთარი თავის მიმართ.
მათ შესაძლოა. შეეცადეთ დაარღვიოთ თქვენი ურთიერთობები და მეგობრობა ზიზღის გამო, მაგრამ ეს არის დარწმუნებული გზა იმისთვის, რომ ამ პროცესში საკუთარი თავი უბედური გახადოთ.
ხედავთ, ნარცისებს არ შეუძლიათ დაიჯერონ, რომ სხვა ადამიანები მათ გარეშე უფრო ბედნიერები იქნებიან, ეს ასე არ არის. მათი გაგების ფარგლებში. მათი აზრით, ისინი არიან თქვენი ბედნიერების მთავარი წყარო.
ახლა: თუ წინ წახვალ და აჩვენე, როგორი ბედნიერი ხარ ახლა, როცა მათთან აღარ ხარ, ეს მათ სრულ უბედურებას გამოიწვევს.
კიდევ ერთი გზა მათი გაუბედურების მიზნით? გქონდეთ საზღვრები:
5) დააწესეთ საკუთარი საზღვრები და მიჰყევით მათ
ნარცისტები ხშირად მანიპულირებენ და მოსწონთ მათი კონტროლიპარტნიორები.
თუ გსურთ გააუბედუროთ თქვენი ყოფილი ნარცისი, უნდა დაამყაროთ მკაფიო საზღვრები მათთან.
აცნობეთ მათ სად დგახართ და ნათლად აუხსენით, რომ არ მოითმენთ ნებისმიერი შეურაცხყოფა ან მანიპულირება.
თუ ისინი ცდილობენ დანაშაულის გრძნობა მოგატყუონ ან რაიმეს გაკეთებაში მანიპულირება მოახდინონ, ნუ ჩაერთვებით და უბრალოდ თქვით „არა“.
თუ ისინი დაიწყებენ თქვენს კრიტიკას, ნუ არ შეეცადოთ დაიცვათ თავი და უბრალოდ დააიგნორეთ ისინი.
თუ ისინი საბოლოოდ გაბრაზდნენ თქვენზე, არ მოიხადოთ ბოდიში და ნუ ეცდებით ამის გამოსწორებას.
აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ამას არ გააკეთებთ. მოითმინეთ ყოველგვარი შეურაცხყოფა და ის, რომ თქვენ ადგენთ საკუთარ საზღვრებს.
ეს ნარცისისტს მთლიანად გადააგდებს გზაზე.
მათ სამყაროში, ისინი არ ახერხებენ თქვენ ემოციურად გაკონტროლებას. ამისთვის მათ იციან, რომ შენი საზღვრები სუსტია და რომ შენთან ერთად შეუძლიათ გააკეთონ ის, რაც უნდათ.
ახლა: თუ თქვენი საზღვრები მოულოდნელად გაძლიერდა, ისინი თავს უბედურად გრძნობენ, რადგან გათენდება. მათზე, რომ მათ აღარ აქვთ კონტროლი თქვენზე.
საუბარია იმაზე, რომ არ აქვთ კონტროლი:
6) უთხარით მათ არა და იყავით მკაცრი ამის შესახებ
მოდით, ვთქვათ თქვენი ნარცისი ყოფილს სურს, რომ რაღაც გააკეთო მათთვის.
თქვენ არ უნდა თქვათ დიახ მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს ცუდად გრძნობთ მათზე უარის თქმის გამო ან იმიტომ, რომ თქვენ მათი ყოფილი ხართ.
თუ ისინი ცდილობენ დანაშაულის გრძნობას. თქვენ უნდა გააკეთოთ რაიმე მათთვის, უბრალოდ თქვით "არა".
თუ ისინი გაბრაზდნენ, არ მოიხადოთ ბოდიში და უბრალოდ თქვით "არა"კიდევ ერთხელ.
ისინი ალბათ შეეცდებიან შეცვალონ სიტუაცია და გაგრძნობინონ, რომ არასწორად ხარ, მაგრამ არ მისცენ უფლებას გაგრძნობინონ თავი დამნაშავედ.
თუ იტყვი "არა" მტკიცედ და გაიმეორეთ რამდენჯერაც დაგჭირდებათ, ისინი საბოლოოდ უარს იტყვიან.
ხედავთ, ნარცისისთვის არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე უარის თქმა. ისინი მიჩვეულნი არიან თავიანთი მოთხოვნების დაკმაყოფილებას, რადგან მანიპულირებენ გარშემომყოფებთან.
თუ თქვენ წინ წახვალთ და უბრალოდ არ ითამაშებთ მათ სისულელეს, მათ არ იციან როგორ მოახდინონ რეაგირება - ისინი' უსიტყვოდ დარჩებიან.
რაც მთავარია, ეს მათ გააუბედურებს.
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სხვა ადამიანების ჩათრევა ამაში:
7) მოუწოდეთ მათ გაზის განათებას და მანიპულირებას წინ სხვა ადამიანების შესახებ
თუ თქვენი ნარცისი ყოფილი შეეცდება გაგიჟდეთ ან მანიპულირება მოახდინოთ თქვენზე რაიმეს გასაკეთებლად, ნუ მისცემთ მათ ამის საშუალება.
აცნობეთ მათ, რომ თქვენ არ აპირებთ ამის გაკეთებას. დაემორჩილეთ მათ ხრიკებს და რომ არ აფასებთ მათ, რომლებიც ცდილობენ საკუთარ თავზე ცუდად იგრძნოთ თავი.
როდესაც ისინი სხვა ადამიანების წინაშე არიან, მათ მოუწევთ შეამსუბუქონ თავიანთი საქციელი და ისინი ამას გააკეთებენ. ვერ შეძლებ ამდენი თავის დაღწევას.
მათ შეიძლება შერცხვეს და სიტუაციის დატოვება სცადონ.
თუ ნარცისისტს წყვეტთ ურთიერთობას, ისინი შეიძლება ცდილობდნენ გაზს და აანთონ. მანიპულირებენ, რომ დარჩე მათთან.
მათ შეიძლება თქვან ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა „სხვას არავინ მოგინდება“ ან „მე ერთადერთი ვარ, ვისაც ნამდვილად უყვარსშენ”.
არ დაემორჩილო მას. ადექი საკუთარ თავს და აცნობე ნარცისისტს, რომ არ მისცემ უფლებას მანიპულირება მოახდინონ და დარჩე მათთან ერთად.
როდესაც მათ სხვა ადამიანების წინაშე დაუძახებთ, ნარცისები თავს უბედურად გრძნობენ, რადგან მათი სრულყოფილებაა. ფასადი ნელ-ნელა იშლება.
მათ სურთ შეინარჩუნონ თავიანთი სახე სხვების წინაშე, მაგრამ თუ მათ დაუძახეთ, ისინი ვერ შეძლებენ.
ამასობაში, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს საკუთარი ზრდა:
8) ფოკუსირება საკუთარ ზრდაზე
თუ თქვენი ნარცისი ყოფილი ჯერ კიდევ არსებობს და იმედი გაქვთ, რომ ისინი შეიცვლებიან, თქვენ თქვენ თავს უქმნით დიდ იმედგაცრუებას.
ნარცისისტები არ იცვლებიან, განსაკუთრებით არ იცვლებიან საკუთარ თავზე.
მათ უნდა აიძულოთ ცვლილებებისკენ და ხშირად გაიარონ თერაპია იმისთვის, რომ ისწავლეთ ადამიანებთან ჯანსაღი ურთიერთობა.
თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი ყოფილი ნარცისი გააუბედუროთ, ფოკუსირება უნდა გააკეთოთ საკუთარ ზრდაზე.
თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ ამოიცნოთ ტოქსიკური ადამიანები და თავი შორს დაიჭირეთ მათგან.
ასევე უნდა ისწავლოთ როგორ დააწესოთ საზღვრები და თქვათ „არა“, როცა ეს გჭირდებათ.
ხედავთ, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ ზრდაზე. თითქოს შენი ნარცისი ყოფილი არასდროს არ შეიცვლება, რადგან ალბათ არ შეიცვლება.
როდესაც შენს ზრდაზე გაამახვილებ ყურადღებას და არა ნარცისი ყოფილს, ისინი თავს უბედურად გრძნობენ, რადგან სურთ იყვნენ ყურადღების ცენტრში. თქვენს სამყაროში.
მათ დაემუქრებათ ის ფაქტითქვენ იზრდებით და იხვეწებით. საუბარია უკეთესობაზე:
9) შეეცადეთ იყოთ უკეთესი
ვთქვათ, რომ დაშორდით ნარცისისტს.
Იხილეთ ასევე: 63 მოტივაციური და ინსპირაციული ციტატა თქვენი საუკეთესო ცხოვრებისთვისშეიძლება გაინტერესებთ, რატომ შეეგუეთ ყველაფერს დრამა და რატომ არ წახვედით ადრე.
შესაძლოა იგრძნოთ დაბნეულობა, სირცხვილი და სინანული.
მაგრამ ნუ შეურაცხყოფთ თავს ამის გამო. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იყოთ უკეთესი.
ყოველ ახალ დღეს, თქვენ გაქვთ ძალა იყოთ უკეთესი ადამიანი, ვიდრე წინა დღეს იყავით.
როდესაც დაშორდებით თქვენს ნარცისი ყოფილს, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე და შეეცადოთ იყოთ უკეთესი, ვიდრე ამ ურთიერთობის დროს იყავით.
შეგიძლიათ ისწავლოთ ტოქსიკური ადამიანების უფრო სწრაფად ამოცნობა, უკეთესი საზღვრების დაყენება და იამაყოთ თქვენი ღირებულებებისადმი მიდგომით და არ დაემორჩილოთ ტოქსიკური ქცევით.
და საუკეთესო ნაწილი? თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ის უნარები, რაც გაქვთ.
კიდევ ერთი რამ, რაც ნარცისისტს აბსოლუტურ უბედურს ხდის, არის ის, რომ ვინმე იყოს მათზე უკეთესი რაღაცაში.
დაფიქრდით: მათ უნდათ იყვნენ ისეთები. საუკეთესო, ყოველთვის.
თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ უკეთესი და გააუმჯობესებთ საკუთარ თავს ან თქვენს უნარებს, ისინი უბედურები იქნებიან, რადგან თქვენ მათ აჯობებთ.
10) დაელაპარაკეთ პროფესიონალს, თუ ეს გჭირდებათ. თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად
თუ თქვენ ჯერ კიდევ ებრძვით ყოფილ ნარცისტთან დაშორების გადაწყვეტილებას, ესაუბრეთ პროფესიონალს.
შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება იმის გასაგებად, რომ თქვენიმსახურებთ უკეთესს და არ უნდა დაუშვათ, რომ მათ ზიანი მოგაყენონ.
შეიძლება არ გქონდეთ დარწმუნებული ურთიერთობის გაწყვეტაში, რადგან გეშინიათ, რომ სხვას ვერ იპოვით.
ვერაფერი გახდის ნარცისისს უფრო უბედურს, ვიდრე იმის ცოდნა, რომ გყავს პროფესიონალი დახმარება, რომელიც დაგეხმარება გადალახო ისინი და გათავისუფლდე მათი მანიპულაციური ხელიდან.
ეს არის მაშინ, როდესაც ისინი იციან, რომ კარგავენ კონტროლს და აბსოლუტურად სძულთ. ეს!
ეს კარგია – თქვენ გაქვთ მომგებიანი სიტუაცია!
იყავი ძლიერი
მე ვიცი, რომ ყოფილი ნარცისი შეიძლება იყოს გამოწვევა, მაგრამ შენ გჭირდება რომ დარჩე ძლიერი.
თუ ამ რჩევებს მიჰყვები, შენს ყოფილს გააუბედურებ ისე, რომ ცუდი ადამიანიც კი არ ხარ.
სინამდვილეში, შენ უბრალოდ მათზე მაღლა დგახარ და უკეთესი ადამიანი ხარ, რაც მათ ღრმად იციან და ეს კიდევ უფრო უბედურს გახდის მათ!
ეს რჩევები შესანიშნავია იმისათვის, რომ შური იძიოთ თქვენს ყოფილზე საკუთარი ღირებულებისა და რწმენის საფრთხის გარეშე!
