Shaxda tusmada
Naag xoog badan: waa awoodda ay gabadh walba rabto inay koraan si ay u noqoto.
>Waa naag kasta oo nin kastaa rabo inuu la joogo,laakin inta badan ka baqo inuu u dhawaado.tayada naagta xoogga badan ayaa u soo ifbaxa sida fallaadhaha cadceedda. Sifooyinka haweenka adag waxay dhiirigeliyaan kuwa kale waxayna kor u qaadaan qof kasta oo kale.Dabeecadaha haweeneyda xoogga leh waxay oggolaadaan nuglaanshaha iyo furfurnaanta laakiin sidoo kale waxay ku koraan raadinta yoolalka iyo madaxbannaanida. Waxa laga yaabaa in aad noloshaada ku garanayso dumarka sidan oo kale ah oo xataa laga yaabo in aad laftaadu sifaadkan naag xoog badan leedahay
Waa kuwan dabeecadaha ay leedahay haweenayda xoogga badan oo maalin walba naga yaabisa oo naga yaabsa.
1) Waa dagaalyahan iyada u gaar ah
Naag xoog badan uma baahna cid kale oo u dagaalanta. Xataa ma dhawa
Waxay u dagaalantaa nafteeda – wayna guulaysataa.
Ama haddii kale guul-darrada ayay wax ka barataa.
naagtu waxay qaadataa waayo-aragnimo kasta oo waxay u qaabaysaa wax faa'iido leh.Guuluhu waa uun jaranjarooyinka si ay u gaadhaan guulo waaweyn.
xirmo xoog leh oo dumar ah ayaa leh tilmaamo cad oo dhanka hore ah: nin looma baahna. Waxay qaadataa mas'uuliyadda nolosheeda waxayna ku tiirsan tahay nafteeda. Haddii nin u soo raaco fuulitaanka aad u fiican, laakiin weligeed kama filan doonto inuu hagaajiyo dhammaan dhibaatooyinka nolosheeda.naag adag ka dhigaa?Naag adag waxa samaysa falcelinteeda duruufaha ay ku jirto oo ay ka mid yihiin korinteeda iyo waxa udub dhexaad u ah ee hagaya. Si kasta oo ay xaaladaha qaarkood u adkaadeen ama u niyad-jabeen, way isa soo taagtaa oo waxay heshaa waddo ay hore u marayso. Astaamaha lagu garto haweeneyda maskax ahaan xoogga badan waxaa ka mid ah isku dheeli tirnaanta gudaha, go'aan qaadashada, feejignaanta iyo yididiilo aan kala joogsi lahayn.
Naag xoog badan waxay ku hadashaa maskaxdeeda waxayna ku dhegtaa waxay garanayso inay run tahay: kuma foorarsato cadaadis bulsho iyo ra'yigeeda.
Dhammaadka maalinta, haweeneyda xoogga badan waxay si adag u fahantaa xaqiiqadeeda gudaha. Dhacdooyinka.
Sidoo kale eeg: Dib u eegista MasterClass: MasterClass miyuu u qalmaa 2023? (Runtii waxashnimo)Sidee lagu gartaa inaad tahay naag xoog badan
Waxa ugu horreeya ee halkan lagu sheego waa - hadal run ah - haddii aad naag tahay waad xoog badan tahay.
Inaad noqoto jinsiga dhalmada oo barbaariya jiilasha mustaqbalka sidoo kalena dhammaanteen nagu dhiirigeliya jiilasha geesinimada, jacaylka, ilaalinta iyo taageerada dib ugu noqoshada wakhtiyadii hore waxay si daacad ah u khushuucsan tahay rumaysad.
Haweenku waxay mudan yihiin dhammaan Ammaan waxaan ku siin karnaa iyaga - ka dibna qaar ka mid ah.
Laakiin si aad u ogaato haddii aad tahay naag casri ah oo heer sare ah oo gaar ah oo iftiiminaysa raadadka mustaqbalka markaa waxaa jira hal sifo oo muhiim ah oo ay tahay inaad raadiso. 1>
Sifada naagta adag waa isku filnaansho iyo masuuliyad qofeed.
Ma ogolayn.qof kale ayaa sheekadeeda qora wakhti kasta: sababtoo ah waxay ku mashquulsan tahay inay raadiso oo ay ku tiirsanaato qof kale si ay u rumowdo riyooyinkeeda - ama u sheeg sheekadeeda iyada oo ku hadlaya magaceeda.
.Runtii haweeneyda xoogga badan waxay ogtahay in noloshu ay yeelan doonto waqtiyo waaweyn laakiin sidoo kale waxay leedahay karti aan gabi ahaanba aan lixi karin oo ay kaga soo laabato waqtiyada adag, farxadda ku hesho xanuunka oo ay isticmaasho fikirkeeda, shucuurteeda iyo aragtideeda si ay u farsamayso. Mustaqbal wanagsan
Naag xoog leh way garanaysaa in:
In kasta oo ay jiraan duruufo lama filaan ah oo nolosheeda soo maray …
In kasta oo talada iyo dhaleecaynta ay ka hesho qoyska, asxaabta iyo qariib …
In kasta oo ay jiraan shaki iyo cabsi ku soo korodha gudaha iyada mararka qaarkood …
Iyadu waa kabtanka nafteeda iyo qoraaga aayaheeda.
Sifada. Naag adag oo xigasho
Marka laga hadlayo astaamaha naagta xoogga leh xigashooyin badan ayaa jira: sababtoo ah dumar badan oo xoog leh ayaa maskaxdooda ka hadlay si aan u maqalno oo aan wax uga baranno!
Runtii, mid ka mid ah astaamaha ugu waaweyn ee lagu garto haweeneyda xoogga badan waxaa ka mid ah inay ku hadasho oo aan dib u dhigin aragtideeda iyo khibradeeda. Erayadani waxay naga caawin karaan inaan aragno inta ay le'eg tahay dumarka xoogga leh si ay miiska u keenaan iyo hagitaan ay ku siin karaan.
Aan eegno qaar ka mid ah xigashooyinka.
"Iyadu waa boqorad. Nafteedu waa boqor. -Adrian Michael
“Iyadu waa naxariis laakiin way xoog badan tahay, waana taashalkaas oo ay dad badani ku qaldamaan. Waxay naxariisteeda ku fasiraan daciifnimo waxayna ku qasbaan inay muujiso xooggeeda. -Jmstorm
"Oo maalin ayay ogaatay inay aad u daran tahay, oo xoog badan tahay, oo dab ka buuxo, oo aanay xataa is celin karin, waayo dareenkeedii ayaa ka sii iftiimiyey cabsideeda." -Mark Anthony
"Ha ku rabbaynin yeyga gudahaaga sababtoo ah waxaad la kulantay qof aan ku dhiiranayn inuu ku qabto." -Belle Estreller
Diyaar ma u tahay qaar ka mid ah xigmadda dumarka ee xoogga badan?
“Naagta xoogga badan waa midda dareento qoto dheer oo aad u jecel. Oohinteedu waxay u badan tahay sida qosolkeeda oo kale. Haweeney xoog leh ayaa labadaba jilicsan oo awood leh, iyadu waa mid la taaban karo iyo mid ruuxi ah. Naag xoog badan nuxurkeedu waa hadiyad adduunyo.” -Qaramada kowaad waxay ku maahmaahdaa Maraykan
“ Dumarku waa sida shaaha oo kale. Ma garanayno xooggayaga runta ah ilaa aan ku jirno biyo kulul. " -Eleanor Roosevelt
“Shakigu waa dilaa. Kaliya waa inaad taqaan cidda aad tahay iyo waxaad u taagan tahay.” -Jennifer Lopez
Oo xusuusnow:
"Mar kasta oo naagtu iskeed isu taagto, waxay u taagan tahay dumarka oo dhan." -Maya Angelou
Maya Angelou, hadda waxaa jira naag xoog leh oo da 'ah. Angelou waxa uu ku soo kacday caruurnimo adag oo aan la qiyaasi karin oo ay ku jirto faraxumayn waxana ay noqotay halyey xuquuqaha madaniga ah ee la ixtiraamo, horyaalnimada dumarka, gabayaa iyo qoraa oo ilaa hadda ay jecel yihiin oo ay isha ku hayaan malaayiin qof oo adduunka ah.
Iyadu waatusaale fiican oo ah haweeney xoog leh oo sifooyinkeeda nuglaanshaha, runnimada iyo runta qoto dheer ee lagu sheego awoodda waxay keenaysaa dhiirigelin iyo awood qof kasta oo ku xeeran oo ka caawisa bulshada inay hore u socoto.
Fikradaha xidhitaanka
Hadda Maqaalka waxaad u badan tahay inaad dareen-celin iyo fikrado ka heshay. Nooca naag xoog leh oo halkan lagu sheegay waa mid dhab ah waxayna u badan tahay inay dejiso nidaam gudahaaga ah oo raacaya sadarradan soo socda:
- Waxaad tahay naag xoog badan oo horumaraysa waxaadna jeclayd xusuusintan 6>Waxaad tahay qof dumar ah oo doonaysa inay sii xoogaysato
- Waxaad tahay nin jecel inuu noqdo ninka jecel dumarka quwadda leh
Runtu waxay tahay bulshadeena. waxay u baahan tahay haween ka xoog badan – iyo rag xoog badan oo iyaga qiimeeya diyaarna u ah waxay u soo bandhigaan.
Waa arrin murugo leh in meelo badan oo adduunka maanta ka mid ah ay weli dulmiyaan oo ka saaraan dumarka, barana inay qariyaan oo riixaan. hoos iftiinkooda gudaha
Waa masiibo iyo cabudhin baaxad leh oo awood leh taas oo adduunka ka dhigaysa meel mugdi ah dhammaanteen.
Waxayna u baahan tahay in la beddelo.
Mid mid ayaan dhammaanteen sameyn karnaa wax kasta oo aan awoodno si aan u soo dhaweyno oo aan u dabaaldegno tayada haweenka xoogga leh oo aan fahamno in xitaa waqtiyada marka ay u muuqato in ay wax yar ka sii socdaan ay yihiin kaliya xiddigeeda gudaha oo isku dayaysa inay iftiimiso. Dumarka xoogga leh waxay nagu riixaan inaan noqono kuwa ugu fiican.
Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay xoogaa xuduudo ah, nasiib wanaagna waxaa jira caawimaad.sidoo kale, sida hagahan leh 5 tillaabo oo loogu talagalay dejinta xuduudaha shakhsi ahaaneed ee run ahaantii shaqeeya
Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.
>ka fakar oo samee.Tani macnaheedu maaha in ay xanaaqi doonto haddii uu nin ka furo albaabka ama uu siiyo ammaan. Waxa ay la macno tahay marka xigta ee uu nin ula dhaqmo sidii iyada oo aan garanayn sida loo maareeyo ganacsigeeda waxa ay qaban doontaa ganacsigiisa.
Cilaaqaadka waxa ay doonaysaa isu dheelitirnaanta awoodda. Ula dhaqan xaqeeda oo waxay noqon doontaa taageerahaaga ugu weyn ee dareenka iyo jacaylka kugu haya. Xumaanteeda ula dhaqan oo ku waari maysid.
Naag xoog leh way garanaysaa waxay mudan tahay, uma baahna cid ama wax u caddeeya taas.
2) Way taqaan waxa ay tahay. waxay rabtaa
Naag xoog badan waxay la jaanqaaddaa adduunkeeda waxa ay ku qiimayso iyo waxa ay mudan tahay - waxayna tuurtaa waxyaalaha hoos u dhigaya.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee haweeneyda niyad adag waa in ay is taqaan oo ay is waafajisay qiyamkeeda iyo yoolkeeda nololeed iyo aqoonteeda.
Waxay ka daba tagtaa waxa ay rabto, hadday dallacaad tahay, haday nin tahay iyo hadayba meel baabuurta la dhigto.
0>Iyadoo ay dadka kale marmarsiiyo ka dhigtaan ama ay ka sheekeeyaan murugadii hore ee ay soo mareen ama ay sharaxaan sababta qof kale uusan fursad u helin, shaqada, ninka, guriga, Fursada, naagta xoogga leh way mashquulisaa oo way heshaa.Nooca naagta cabsida leh ee madaxa ragga ka dhigta - mararka qaarkoodna qalbigooda ka dhiga - kuma tiirsana qof kale inuu u sameeyo waxay rabaan: iyada ayaa ka dhigaysa inay dhacdo.
Xitaahaddii ay dhab ahaan u gasho nin ama fursad shaqo ama riyo mustaqbalka ah, astaamaha haweeneyda xoogga badan waxaa ka mid ah isku filnaansho.
Weligay kuma tiirsanaan doonto qof kale inuu hadafkeeda rumo waayo way garanaysaa. ku-tiirsanaanta waxa ay tahay uun niyad jab.
Shaqo kooxeed iyo wada shaqayn? Absolutely.
Ku dhegganaanta erayada iyo ballan-qaadyada qof kale oo laga yaabo inuusan fulin?
Maya. Waqtigan xaadirka ah waxaa laga yaabaa inaad maanka ku hayso dagaalyahan Amazon ah oo huwan hub aan la taaban karin oo u fiirsada dad aan waxba tarayn. Waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso: naagtan waxay u egtahay nooc ... macne ah.
Laakin yaan la khiyaanayn.
Mid ka mid ah astaamaha cajiibka ah ee haweeneyda xoogga badan ayaa ah inay si dhab ah u naxariisato dadka ku xeeran.
Waxay ku shaqaysaa nafteeda oo waxay filaysaa wax badan oo kale, run.
caawinta gacanta xilliyada adag. Waxaad ka heli kartaa iyada oo ka caawinaysa bangiga cuntada ama soo saarta app si ay u caawiyaan dadka nolol maalmeedkooda.Iyadu waxay caawiye iyo geesi u tahay qaar badan. hareeraheeda. Waxay qirtaa cilladaheeda waxayna si toos ah ula dhaqantaa
Naag xoog badan maaha cagajugleyn, waa lammaane iyo hanti iyo saaxiib.
Waxay caawin kartaa asxaabteeda iyo asxaabteeda.noqo mid ka wanaagsan naftooda sababtoo ah waxay samaysay nafteeda waxayna sii wadaysaa inay horumariso nafteeda maalin kasta.
Naag xoog leh way u dulqaadataa dhibaatooyinka dadka kale waxayna samaysaa wixii ay kari karto si ay u caawiso. Ma raadsato muran iyo khilaaf: waa mawjad kor u qaadaysa dhammaan doomaha.
Waxay qadarisaa u nuglaanshaha dadka kale, wayna nugul tahay mararka qaarkood.
Haddii aad hubiso sifooyinka a naag adag oo soo xiganaysa gunta maqaalkan waxa aad arkaysaa in daacadnimada iyo baylahdu ay yihiin astaamaha lagu garto haweenayda xoogga badan marka la isku daro xoog iyo qalbi adag oo gudaha ah.
>4) In aanay ka xishoon isu soo dhawaanshaha.
Naag xoog badan waxay qabsataa isu-soo-dhowaansho iyo jacayl. Way ku mahadsantahay waxa ay qof u dhowdahay oo ay og tahay inay leedahay kalgacal iyo jacayl xad dhaaf ah oo ay la wadaagto qalbigeeda sidoo kale.
In kasta oo ay furfuran tahay, haddana naagta xoogga badani jacayl kuma doonto si baahi leh, mana oggolaan doonto weligeed in ciyaaryahan uu ku dhufto.
Sidoo kale eeg: 10 sababood oo la yaab leh oo aanu jacaylku u adkaynWaxay u baahan tahay ixtiraam iyo jacayl. waxayna siisaa abaalkeeda.
5) Waxay awood siisaa dadka ay danaynayso
Naag adag waxay awood siisaa dadka ku hareeraysan, gaar ahaan lammaanaheeda jacaylka ah
iyo marka. waxay ku timaadaa ragga, waxay ogaatay in aysan iyada ku saabsanayn. Xidhiidhku wuxuu u baahan yahay wax-is-bixin iyo qaadan iyo anaagta xoogga badan waxay ku kalsoon tahay in ay ninka siiso waxa uu u baahan yahay.
Sidaas darteed, waxay dhiirigelisaa kuwa ku hareeraysan. Kuwo u dhow ayaa had iyo jeer heli doona taageero buuxda.
Ma rumaysna inay la tartanto kuwa ay danayso. Waxay doonaysaa inay aragto qof walba oo horumarsan, haddii ay ka qayb qaadan karto guulahooda, way sameyn doontaa.
6) Waxaa laga yaabaa inay tahay qof been abuur ah. arrinta ixtiraamka aasaasiga ah iyo in laga fogaado in lagu dhex qabsado dhammaan noocyada kala duwan ee runta nuska ah iyo wax aan jirin.
Laakiin waa fikrad gaar ah oo xun in been loo sheego naag adag.
Haddii aadan sidaas yeelin. doonaya in lagu ceebeeyo meel fagaare ah ama lagu tuso beenaale saaxiibbadaa hortooda . Waxay si toos ah iyo si cad u arki kartaa hab-dhaqanka lab iyo dheddigga, mana aha baal-ma-gacan.
Naagta xoogga badan waxay maalin kasta ka shaqeysaa dhinacyadeeda taban, waxayna waafajisaa yoolkeeda iyo qiyamkeeda asaasiga ah.
Iyadu Waxa uu ka cararaa dareenka sida xishoodka iyo is-eedaynta.
Nin kasta oo isku dayay in uu nuuro ama ciyaaro maskax si ay u dareento in ay danbi ka tahay dhibaatadiisa ma ka bixi karo.
Kaliya ma shaqayn doonto. Naag xoog leh waa taqaan.
7) Waxay u baahan tahay daacadnimo, ixtiraam iyo joogtayn
Tani waxay la xiriirtaa qodobka ugu dambeeya. Naag xooggani way taqaan waxa ay ku fadhido mana haysato wakhti dadka laba waji lehama kuwa doonaya inay maskaxdooda ama shucuurtooda ku ciyaaraan.
Waxa laga yaabaa inay marka hore aad u xiisaynayso nin, laakiin haddii uu u boodboodo sida libaax badeed oo waalan oo uu bilaabo inuu ku dhaqmo kalluun waxay ku jawaabi doontaa Xidhiidhka gooynta
Naag xoog badan waxay noqon kartaa qofka ugu taageerada badan ee aad abid la kulanto. 0>Laakin u dulqaadan mayso munaafaqnimada, xushmad la'aanta iyo iswaafaq la'aanta. Waxay u ursan kartaa meel hal mayl u jirta mana ahan kaliya boorsadeeda.
Ragga qaar tani waa cabsi, laakiin kuwa kale waxay u tahay dhiirigelin si ay naftooda u horumariyaan. Natiijaduna hubaal waa u qalantaa: xidhiidhka naag xoog leh waxaa ka buuxa jacayl xamaasad leh iyo ixtiraam dhab ah sababtoo ah ma jirto meel qallafsan oo marmarsiinyo iyo been ah.
8) Way garanaysaa ujeeddadeeda nolosha
0>Naag xoog leh way taqaan halka ay u socoto. iyada lafteedu way ogaatay mana luminayso waqti.Laakiin taasi waxay la macno tahay markay raadiso lammaane, waxay filaysaa sidaas oo kale. Nin isku haysta shacbigiisa oo garanaya hadafka uu ka leeyahay nolosha
Sababtoo ah arrintu waa tan:
Cawaaqibta ka dhalan karta haddii aanad helin hadafka aad nolosha ka leedahay waxa ka mid ah niyad-jab guud, caajisnimo. Qanacsanaan la'aan iyo dareen ah in aanad ku xidhnayn gudahaaga
Way adag tahay in haweenayda xoogga badan ay la joogto nin ay noloshu ku jirto qalalaasahaas.
>9) Waxay noqon kartaa mid aad u daran. iyoadag tahay in la xakameeyoIn kasta oo dhammaan waxyaalihii wanaagsanaa, naag xoog badan ayaa inta badan lagu abuuray dab. Waayo-aragnimada adag ee nolosha iyo filashada sare ee nafteeda ayaa ka dhigay heer sare. In kasta oo ay noqon karto mid madadaalo badan, haddana maahan qofka ugu fudud mar kasta.
Waxay ku soo martay kor u kac iyo hoos u dhac mararka qaarkood iyada oo loo marayo adag iyo wadista
Sida la sheegay, Astaamaha lagu garto naagta maskax ahaan xoogga badan ayaa ah in ay had iyo jeer ku hadasho maskaxdeeda oo aysan ka laabanayn dagaal.
Waxay kuu sheegi doontaa waxa ay aaminsan tahay, raalina kama bixin doonto. Waxa ay sidaas oo kale ka filaysaa ragga nolosheeda, taas oo noqon karta mid adag gaar ahaan qaar laga yaabo in ay aad u dhawrsanaadaan.
Ma fadhiisanayso halkaas oo iska aamusi mayso marka ay soo baxdo dood ku saabsan war muran dhaliyay. ama qof dhaho wax laga xumaado: waxay ka dhigtay hab nololeedkeedii hore iyo toosan waxayna sii wadi doontaa inay raacdo xiddiggeeda haga. naag xoog leh oo si buuxda loo qadariyo. Fursada waxay tahay in ay tahay ruux da' ah oo haddii aad taqaan qof dumar ah oo adag noloshaada ama aad tahay mid ka mid ah markaas waxaad si fiican u garanaysaa inta ay ku siin karaan.
10) Way garanaysaa qiimaheeda iyo kaagaba
Naag xoog leh way garanaysaa waxay mudan tahay - waana wax aad uga badan lacag ahaan ama shaqadeeda dibadda iyo guulaha ay gaadhay.iyo kartida dadka kale sidoo kale, oo haddii aad iyada la joogto iyadu way kugu korin doontaa adiga oo kugu dhiirigelin doonta.
Laakiin haddii aad bilowdo inaad naftaada dumiso oo aad ka filayso inay soo raacdo oo ku biirto xisbiga naxariista, ama aad bilowdo hoos u dhigista iyo maamulida iyada waxay noqon doontaa qofkii ugu horeeyay ee qarxiya buundada xidhiidhka ee TNT.
Naag qiimo sare leh waxay markaas heli doontaa qof kale oo u qiimeeya sida ay nafteeda u qiimayso.
0>Waxay garanaysaa waxaad mudan tahay iyo waxay mudan tahay. Haddii ay jirto isu-tanaasul iyo ixtiraam oo noqon kara shay sharaf leh oo ay ku jeclaan doonto ilaa dayaxa iyo dib u noqoshada.Laakiin haddii aad iyada ka gudubto ama aad si ula kac ah u kharribto nolosheeda si uun?
Adios, amigo.
11) Waxay u jeceshahay shuruud la'aan
Naag xoog badan waxay leedahay awood badan, laakiin sidoo kale waxay aad u dhiirigelisaa qalbigeeda iyo jacaylka ay u qabto kuwa u dhow. Waxay inta badan ka heli doontaa kuwa ugu wanagsan dadka ku hareeraysan waxayna muujisaa heerarka dulqaadka iyo u heellanaanta kuwa ay jeceshahay ee ka sarreeya dadka kale.
Iyadu waa ta hubisa aabbaha guriga kalkaalinta xitaa ka dib maalin mashquul ah.
Ama wac saaxiibteed oo niyad jabsan xataa hadday rabto wax aan ka ahayn koob khamri ah iyo muusik dejin leh.
Ninka gaarka ah ee nolosheeda waxay sidoo kale noqon kartaa qofka ugu jacaylka badan ee ay la kulmaan. Haddii aad si buuxda u jeceshahay iyadu si buuxda ayay kuu jeclaan doontaagadaal iyo jacaylkeedu waxa uu noqon doonaa mid ka qoto dheer inta aad qiyaasi karto.
12) Waxay ku tusi doontaa qofka aad tahay iyo waxaad noqon karto
Astaamaha ugu yaabka badan ee lagu garto naagta rabitaan adag ayaa ka mid ah. in ay si dareen leh u fahanto qiimaha iyo kartida dadka ku xeeran.
Waxay noqon doontaa madaxa ugu habboon, dhista oo hagta kuwa ku xeeran.
iyo dhiirigelin joogto ah.Iyadu waa qarowga baradhada sariirta iyo riyada hal-abuurka ganacsiga.
Naagta xoogga badan waxaa ka buuxa awood qoto dheer iyo xamaasad: waxay u aragtaa kuwa ugu wanaagsan kuwa ku xeeran iyo caqabadaha waxayna ku dhiirigelisaa inay gaaraan. Waxyaabo ka waaweyn iyo kuwa ka wanaagsan.
Haddii aysan rabin inay ku biiraan waxay si buuxda ugu qanacsan tahay inay doobnimo ku sii jirto ilaa ay la kulanto qof helaya waxa ay ku saabsan tahay.
> 3>Waxyaabaha aadka u dhiirigaliya uguna kicinaya haweeneyda xoogga badan waxaa ka mid ah in ay tahay mishiinka wax soo saarka iyo togan.
0>Markay dib u milicsato maalinteedii wax badan bay qabatayWaxay ku fiican tahay waqtiyada adag waxayna soo saartaa natiijooyin. togan.
Waa maxay
