Gariiridda isha bidix: 10 macne oo ruuxi ah oo dheddigga ah

Waa maxay sababta ay ishaada bidix u ruxdo? calaamadee in shay uusan si sax ah ugu shaqeyneyn jirkaaga, inta badan, wuxuu leeyahay macne ruuxi ah halkii uu ka ahaan lahaa mid caafimaad. dumarka 0>Aan sharaxo:

Haweenka, astaanta ka dambaysa isha bidix waxay xidhiidh dhow la leedahay dumarnimadooda iyo guud ahaan sifada dumarnimo.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xidhiidh ka dhexeeya a isha bidix ee naagta iyo dareenkeeda, dareenkeeda, dareenkeeda, soo dhawaynteeda, iyo mala-awaalkeeda

Hadaba, marka ay ishaada bidix qallafsanto, waxa aad hubsan kartaa in sifooyinkaasi ay u baahan yihiin dareenkaaga sababtoo ah si uun baa loo baraarugay ama looga faa’iidaysanayaa.

Waxaa intaa dheer, isha bidix ayaa laga yaabaa inay u soo jeediso dhinaca dareenka dumarka. Dareenku waa been.

Marka, marka ishaada bidix ay gariirto, waxay calaamad u noqon kartaa inaad ku dhufanayso garaadkaaga oo aad isticmaalayso qaybta maskaxdaada.

Laakiin, maxay samaynaysaa. taas macnaheedu waa ruux ahaan?

10 macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya isha bidixwax.

Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in ay tahay saaxiib meel fog deggan oo aanad arag ama la hadlin in muddo ah. Dhab ahaantii dhawaan ayaad arki doontaa, in kastoo – ama ugu yaraan aad ka maqasho iyaga.

U hubso in aad dib u celiso oo aad gacan siiso mar kasta oo aad awooddo.

7 PM - 9 PM

Mudanayaal, haddii ishaada bidix ay liicayso wakhtigan, markaas mid ka mid ah fursadaha ayaa ah inaad la doodi doonto dadka kale.

Waxay noqon kartaa saaxiib, xubin qoyskaaga ah, ama xitaa adiga kale oo muhiim ah. Waxaa laga yaabaa inaadan isha ku arkin iyaga, laakiin way soo laaban doonaan ka hor intaadan ogaanin. Tani ma noqon doonto dood weyn, mana aha inay sii dheeraato. Waxa la xalin doonaa dhawr maalmood gudahood. >9 PM – 11 PM

Hadda, hadday ishaada bidix billowdo inay lulmo, ogow in la gaadhay xilligii qoysku isu iman lahaa.

Xubnaha qoyska ayaa isku urursan doona waxayna u badan tahay inay waqti fiican helaan.

Tani waa wax caadi ah oo ay tahay in aadan ka walwalin. Si kastaba ha ahaatee, waad sugi kartaa tan maadaama ay ku farxi doonto.

Miyay wanaagsan tahay haddii ishaada bidix ay gariirto? Ishu way xun tahay

Haddii aad tahay dhedig, markaa inta badan waa wax wanaagsan haddii ishaada bidix ay isku aragto - ruux ahaan. in kastoo, si aad had iyo jeer rabto inaad tan ku qaadato qanjaruufoof milix.

Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer way fiican tahay inaad ka badbaado ka xumahay marka ay timaaddo tarjumaada tan. Si aad u noqoto mid sax ah, waa inaad hubisaa inaadan ka boodin gabagabada wax ku saabsan.

>Kaliya is deji oo maskaxda ku hay. Had iyo jeer way fiican tahay inaad wax badan ka ogaato xaalada halkii aad si fudud uga fikiri lahayd sida ugu xun ee suurtogalka ah.

Xusuusnow in ishaada bidix ay sidoo kale tahay qayb ka mid ah jirkaaga, oo ay ku dhufan karto sababo badan - sida. marka aad dareento ama ay daalan tahay culays badan.

Tani waa shay iska caadi ah, mana aha in aad ka naxdo haba yaraatee xaaladaha intooda badan. Haddii aad si joogto ah ula kulanto, markaa ma aha wax aan caadi ahayn - ilaa aad qabtid xaalad caafimaad nooc ka mid ah.

Walaaca ma sababaa indho-beel? walaaca, waana mid ay tahay inaad isku daydo inaad si caafimaad leh ula dhaqanto. Ha u qaadin wax khatar ah caafimaadkaaga haddii aad la ildaran tahay walaac.

Hadii aad ka baqayso in welwelku uu keeno indho-qabad, markaa waxaa jira waxyaabo kaa caawin kara inaad ka hortagto inay dhacdo.

Marka hore, jimicsigu had iyo jeer waa fikrad fiican dadka qaba arrimaha walaaca. Waxaad sidan u samayn kartaa siyaabo kala duwan, oo ay ku jiraan inaad isboorti samaysato ama xitaa inaad ku tababarato goobta jimicsiga.

Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad werwerkaaga hoos u dhigto.

Ma aha inaad tagto dhacdooyinka ciyaaraha ama ku biir gym ama wax la mid ahin kastoo - xitaa tababarka joogtada ahi uu kaa caawin karo si aan la qiyaasi karin.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa hababka neefsashada ee kala duwan, taas oo ah hab aad waxtar u leh dadka welwelka qaba si ay isu dejiyaan - ka hor iyo ka dib jimicsiga. 1>

Hadii aadan aqoon sida loo neefsado, markaas waxaad ku baran kartaa daawashada muuqaalada YouTube-ka

Waxaad sidoo kale dooneysaa inaad ogaato inay jiraan cuntooyin iyo fiitamiino kala duwan oo ku caawin kara haddii aad la ildaran tahay walaac – sida magnesium.

Tani waa kabitaan aad waxtar u leh, waana mid ay dad badani ku tiirsan yihiin si ay si caadi ah ugu shaqeeyaan.

>Waxay kaa caawin kartaa jidhkaaga Siyaabo ka badan hal, waana shay ay tahay inaad si dhab ah uga fikirto inaad qaadato haddii walaaca uu keeno in indhahaagu gariiraan. had iyo jeer ka werwero inaad isha ku qabato.

Haddii ay wax badan dhacaan, markaas waxay calaamad u noqon kartaa inaad welwelsan tahay, tanina weligeed wax wanaagsan maaha.

Haddii aad tahay dheddig, ka dib ishaada bidix sidoo kale waxaa laga yaabaa inay ruxdo markaad uur leedahay - markaa isha ku hay arrintan, gaar ahaan haddii aadan ka warqabin inaad uur leedahay.

Fikirka ugu dambeeya

Dhamaadka maalinta, garaaca ishaada bidix macnaheedu maaha in ay wax khaldan yihiin.

Tani waxay ku dhici kartaa sababo badan oo waa inaad noqotaa mid furfuran oo kugu filan inaad ka fikirto kuwan kala duwansuurtogalnimada halkii si fudud looga boodi lahaa gabagabada

>Dhammaan dhaqammada ma saxna marka ay timaado macnaha ruuxiga ah ee wax la mid ah isha bidix - gaar ahaan marka ay ku dhacdo haweeney.

Sidaas darteed, Isticmaal xukunkaaga ugu fiican ka hor intaadan go'aansan gunaanad.

dheddigga dheddigga

Haddaba marka xigta ee ishaada bidix bilaabato inay gariirto, tixgeli 10kan macne ee ruuxiga ah:

1) Waxaad yeelan doontaa nasiib wacan

>

> 1>

Hindiya iyo sidoo kale dalka Nepal hadii ishaada bidix ay soo gariirto oo aad tahay dheddig taasi waxa lagu tiriyaa arin wanaagsan.

Sida laga soo xigtay khuraafaadka Hindida iyo Nepalese, marka ishaada bidix twitches, waxaad yeelan doontaa nasiib wacan.

Sababta tani waa isha bidix waxay ku xiran tahay dayaxa - bararka iyo dib u dhaca kuwaas oo la og yahay inay keenaan isbedel.

Marka aad isha bidix, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad ku dhowdahay inaad aragto isbeddello wanaagsan oo noloshaada ah.

Tani waxay noqon kartaa qaab aad qof ku hesho hadiyad wanaagsan, qof ku siinaya shaqo ama dallacaad, ama helida hanti duugan

Runtu waxa ay tahay in isbedelada wanaagsani ay noqon karaan wax kasta, oo farxad iyo raynrayn u keena noloshaada.

2 0>Camaroon iyo Nayjeeriya, haddi ishaada bidix ay gariirto oo aad tahay naag, maaha calaamad wanaagsan.

Waxay yiraahdeen waa calaamad muujinaysa khasaare ama masiibo soo socota. Mise macne kale oo macquul ah ayaa ah in aad ilmada ka quban doonto.

Hadda, nama sheegaan sababta ilmadu u qubanayso, laakiin tafsiir kale ayaa noqon karta in aad xanuunsato.

Oohintu inta badan waa hab lagu sii daayo shucuurta aan ku hayn jirnay gudaha, waxayna noqon kartaa mid aad u daweyn in la ooyo.

Marka, haddii bidixdaadaIndhuhu way gariirayaan, waxay calaamad u noqon kartaa inaad leedahay shucuur u baahan in la sii daayo, sida murugo ama qoomamo.

Oohintu waxay kaa caawin kartaa inaad sii dayso dhammaan dareenkaas, markaa waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dareenkaaga u oggolaato. 1>

3) Waxaa laga yaabaa inaad nin la kulanto si lama filaan ah

>

La kulanka nin inta badan waa calaamad jacayl, sidaa darteed haddii ishaada bidix ay gariirto, waxay noqon kartaa calaamadee inaad la kulmi doonto qof cusub, ama jacayl ama saaxiib.

Tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad qof kula kulmi doonto dugsiga, shaqada, ama xitaa goobta internetka ama qolka sheekaysiga.

Sidoo kale eeg: 100 su'aalood oo aad ku waydiinayso jacaylkaaga oo kuu keeni doona isku soo dhawaansho 0>Haddii ishaada bidix ay liicayso, waxaa fiican inaad maskaxdaada furto oo aadan meesha ka saarin xaalad kasta oo ah meel aad kula kulmi karto qof cusub. >Sideen ku garan karaa? > Hagaag, sida ay qabaan khuraafaadka Afrikaanka, ishaada bidix ayaa kuu sheegi doonta halka aad kala kulmi karto jacaylkaaga cusub.

Haddaba, haddii ay gilgilanayso, ishaada bidix ayaa ku siin doonta tilmaan!

4 ) La-taliye hibo leh ayaa hubaal kuu sheegi kara

Macnayaasha ruuxiga ah ee aan maqaalkan ku muujinayo waxay ku siin doonaan fikrad wanaagsan sababta aad ula kulanto indho-beelka indhaha bidix sida naag ahaan.

Laakin waxay noqon kartaa Waxa aad ka heli cadaymo badan markaad la hadasho lataliye hibo leh?

Sida cad, waa inaad heshaa qof aad ku kalsoonaan karto. Iyadoo khubaro badan oo been abuur ah ay jiraan, waxaa muhiim ah in la helo qalab BS oo aad u fiican.

Ka dib markaan maray waqti adag oo ku saabsan safarkayga ruuxiga ah, waxaan dhawaan isku dayay Ilaha Maskaxda. Way i siiyeenhanuuninta aan u baahanahay nolosha, oo ay ku jirto ujeedkaygu wuxuu ahaa.

Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, daryeelka, iyo waxtarka dhabta ah ay u ahaayeen.

>Riix halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga

Taliye hibo leh kaliya kuma sheegi karo micnaha luqunta isha bidix ee dumarka guud ahaan, laakiin sidoo kale waxay kuu sheegi karaan waxa ay si gaar ah adiga kugu tahay.

> 5) Qof aad jeceshahay ayaa laga yaabaa dhibaato ku qab

Ma danaynaysaa inaad ogaato waxa Cuban-ku ka aaminsan yihiin macnaha ruuxiga ah ee isha bidix ee dumarka?

Sida ay qabaan, haddii ishaada bidix ay gariirto waxay la macno tahay qof aad Sida laga yaabo in ay dhibaato ku jirto.

Dhib noocee ah?>Dabcan, waxay noqon kartaa inaysan waxba ka khaldanayn qofka aad jeceshahay, tanina waxay noqon kartaa dhacdo aan toos ahayn oo aan macno dhab ah ka dambayn.

Sidee ku sheegi kartaa?

Bil bixi Fiiro gaar ah u yeelo marka ishaada bidix ay billowdo gariir ka dibna eeg hareerahaaga oo arag cidda aad la socoto. Haddii aad la socoto hal qof oo keliya, taasi waxay noqon kartaa!

6) Waxaad heli doontaa nooc ka mid ah war xun

Galbeedka Hindiya, marka isha bidix ee dhaddig ay tahay Gariir, dadku waxay u arkaan calaamad xun.

Waxay aaminsan yihiin inay la macno tahay inaad heli doonto nooc war xun ah.

waxay noqon kartaa mid halis ah laakiin wax yar ayay ka walaacsan yihiin.

Dadka ku nool Galbeedka Hindiya waxay u janjeeraan inay si dhab ah u fasiraan waxyaalahan oo kale, markaa farriintu malaha maaha dhacdo aan toos ahayn.

> runtu waxa ay tahay in nooc kasta oo akhbaar ah uu qof walba saamayn karo, marka haddii ishaada bidix ay soo baxdo, waxa ay calaamad u noqon kartaa in aad fiiro gaar ah u yeelato sida ay wax u dhici doonaan hadda ka dib.

Ha filanin ka sii daran, in kastoo.

7) Qof ayaa kaa hadlaya dhabarkaaga dambe

Ma jeclaan lahayd inaad wax ka barato khuraafaad kale oo ka yimid Hindiya Galbeedka?

Haddii ay dhacdo ' La tacaalidda indho-beelid soo noqnoqda ee isha bidix, waxay la macno tahay in qof kaa hadlayo dhabarkaaga gadaashiisa- oo aan si wanaagsan ahayn.

Haddaba, haddii ishaada bidix ay ruxdo oo aanay jirin calaamado kale oo ku xeeran, waxay noqon kartaa in qof kaa hadlayo dhabarkaaga dambe oo uu sidaas ku sii wado.

Tani Aad bay u dhibaysaa in loola macaamilo shakhsi ahaan, laakiin xaaladdani waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa in qof uusan ku jeclayn ama xitaa ku neceb yahay.

Runtu waxay tahay dadku way hadli doonaan.

8 ) Waxaad ku socotaa waddo ruuxi ah oo khaldan

Haddii ishaada bidix ay liicayso, waxay calaamad u noqon kartaa inaad ku socoto waddo ruuxi ah oo khaldan. Tani waxay noqon kartaa mid diimeed ama mid aan ruuxi ahayn.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad hagaajiso jidkaaga.ama gebi ahaan mid cusub u beddelo. Haddaba, is weydii sidan:

Markay timaaddo safarkaaga ruuxiga ah, caadooyinka sunta ah ee aad adigoon ogayn ayaad qaadatay?

Ma tahay dareen ka sarreeya kuwa aan aqoonta ruuxiga ah lahayn?

Xitaa aqoonyahannada iyo khubarada si fiican wax u qabtaa way khaldami karaan.

Natiijadu waxay tahay in aad ku dhammaato inaad gaadho liddi ku ah waxa aad rabto. ' ayaa raadinaya. Waxaad samaysaa wax ka badan inaad naftaada dhaawacdo intii aad bogsiin lahayd.

Waxaa laga yaabaa inaad xataa dhaawacdo kuwa kugu xeeran dabinka ruuxiga sunta ah. Isaga laftiisu waxa uu soo maray waayo-aragnimo la mid ah bilowgii safarkiisa.

Sida uu ku sheegay muuqaalka, ruuxnimadu waa inay noqotaa mid ku saabsan xoojinta naftaada. Ha cabudhin shucuurta, ha xukumin dadka kale, laakiin la samaynta xidhiidh saafi ah qofka aad tahay xudunta u ah.

Haddii tani ay tahay waxa aad jeclaan lahayd inaad gaadho, guji halkan si aad u daawato fiidiyowga bilaashka ah.

0>Xitaa haddii aad si fiican u gashay safarkaaga ruuxiga ah, weligii aad daah uma aha inaad barato khuraafaadka aad runta ku iibsatay!

9) Qof kuu dhow ayaa dhiman doona

> hortaada freak out, fahmaan in tani ay tahay wax kale oo suurtagal ah - ma xidhna inay dhacdo.

Sida laga soo xigtay sheeko-xariireedka Hawaiian, haddii isha bidix ee naagta ay gariirto, waxay keentaa war xun. Waxay noqon kartaa shay la mid ah dhimashada qof la jecel yahay oo kaleMid.

Tani waxay noqon kartaa saaxiib, xubin qoyska ka mid ah, ama xataa xayawaanka rabaayada ah. Iyadoo aanad joojin karin dhimashada inay dhacdo, waxaad diyaar u noqon kartaa oo aad u furan kartaa inaad taageerto dadka kale marka ay dhacdo.

Si kastaba ha ahaatee, warka wanaagsani wuxuu yahay in aanay ahayn wax aad ka welwelsan tahay.<1

Taasi waxay la macno tahay in rajada qofka aad jeceshahay uu dhimanayo ay aad u hooseyso.

Waxa kale oo aad tan kaga tagi kartaa gacmaha Ilaah ama awoodaada sare - yaa og waxa dhici doona!

4>10) Dadka Shiinuhu waxay u maleynayaan in isha bidix ee dumarka ay la macno tahay wax ka duwan iyadoo ku xiran waqtiga ay dhacdo 0> Way sameeyaan, wayna isbedeshaa iyadoo ku xidhan wakhtiga maalinta ay dhacayso.

Waa kan sida:

11 PM – 1 AM

Ma waxaad la kulantaa isha bidix ku dhufan inta lagu jiro wakhtigan?

Haddii aad tahay markaas waxay la macno tahay in qof kuu iman doono. Qofkani waxa uu noqon karaa qof muhiim ah

Guud ahaan, haddii aad aragto in ishaada bidix saqda dhexe ka dib, waxaad u qaadan kartaa calaamad nasiib wanaag.

1 AM – 3 AM

In aad dareento in ishaada bidix ay ruxmeyso saacadan iyo naag ahaan macnaheedu waa inaad la kulmi doonto dhibaato. Dhibaatadani waxay noqon doontaa sabab walaac leh. Wax badan ayaad ka welweli doontaa.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in dhibaatadani ay ahaan doonto mid ku-meel-gaar ah, sidaa darteed ma qaadan doonto waqti dheer in laga gudbo. Laakiin dadka kale ayaa sameyn doonaogow inaad wax ka walwalsan tahay

3 AM – 5 AM

Miyaad la kulantay indho-beelka bidix wakhtigan? Si kastaba ha ahaatee, tani waxay sidoo kale calaamad u tahay in dadku isku dayaan inay kuugu soo dhowaadaan.

5 AM - 7 AM 0> Waxaad ku jirtaa nooc kale oo war wanaagsan ah haddii aad aragto ishaada bidix subaxdii.

Sidee? adiga.

Qofkani wuxuu ku nool yahay meel kaa fog, laakiin mar dhow way iman doonaan. Way ku farxi doonaan inay ku arkaan oo kula hadlaan.

Tani waa calaamad aad u wanaagsan, laakiin waa inaad taas ka taxadirtaa sababtoo ah qofkani wuxuu leeyahay ujeedo qarsoon.

7 AM – 9 AM

Markale, haddii ishaada bidix ay ruxdo inta lagu jiro wakhtigan, waxay la macno tahay in qof muhiim ah oo aad taqaan uu ku soo booqan doono , in kastoo, maadaama ay sidoo kale ka dhigan tahay inay keeni doonaan macluumaad muhiim ah iyaga.

Mudanayaal, haddii ishaada bidix ay billowdo aroortii, tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad ku biirto xaflad ama xaflad.

Si gaar ah, dadka Shiinaha ayaa sheegaya in lagu siin doono martiqaad xaflad - ama in lagugu martiqaadi doono diyaafad.

U qaado tan sidacalaamad muujinaysa in aad filan karto in wax wanaagsan ay dhici doonaan dhawaan. Waa inaad sidoo kale u fiirsataa sababtoo ah waxay kaa farxin doontaa oo kuu keenaysaa dareen wanaagsan.

11 AM - 1 PM

Haddii ishaada bidix ay bilaabato inay ruxdo duhurkii, markaas tani waxay noqon kartaa Saxeex in qof muhiim ahi uu kula soo xidhiidhi doono talefan ama iimayl.

Sidoo kale eeg: Waa maxay macluumaadka ruuxiga ah? Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato

Runtii, waxa ay ku tusaysaa in aad heli doonto abaal-marin aad ku dadaalayso. daqiiqad gaar ah. Waxaad heli doontaa aqoonsi wax, waxaana lagugu abaal marin doonaa dadaalkaaga.

1 PM – 3 PM

Maxay ka dhigan tahay ruux ahaan marka ishaada bidix ay u muuqato dheddig ahaan? Macnaheedu waxa weeye in aad ka faa'iidaysato fursad kasta oo ku soo korodha jidkaaga

Waxa kale oo ay ka dhigan tahay in aad iska hubiso in aanad lumin wax fursad ah marka ay soo baxaan.

3 PM - 5 PM

Haddii ishaada bidix ay ruxdo galabtii, markaas tani waxay la macno noqon kartaa inaad lumiso lacag - gaar ahaan haddii aad khamaar ku jirto.

Waxa kale oo aad dareemi kartaa luminta lacagta. Maalgelin kasta oo kale oo aad leedahay - xitaa hantida ma-guurtada ah

Ka taxaddar arrintan oo isku day inaadan wax badan khamarin mar haddii ay u muuqato inaad lacag luminayso marka ishaada bidix ay wakhtigan soo baxdo.

5 galabnimo - 7 galabnimo

Haddii ishaada bidix ay ruxdo marka ay tahay 5 galabnimo, markaas saaxiib fog ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo. Tani waxay la macno tahay inay u baahan yihiin kaalmadaada