Shaxda tusmada
Hadii uu jiro hal cashar oo aan ku bartay jidka adag, waa in noloshu iga weyn tahay aniga. In badan waxaan isku dayaa inaan wax walba ku dhejiyo sanduuqyo nadiif ah, si kasta oo aan isku dayo inaan go'aamiyo mustaqbalkayga; noloshu waligeed way iga weynaan doontaa.
Waa duurjoog, qas, oo aan la dhaadin. baro si aad u ogaatid waxyaabaha aan xakameyn karo, oo aan isku duubo waxyaalaha aanan awoodin.
Waxay ahayd inaan barto sida loo socdo socodka.
Halkan waxaa ah 14 tillaabo oo aan isticmaalo si aan u caawiyo aniga oo qulqulka raacaya. Waxaan rajeynayaa inay sidoo kale ku caawin doonaan!Tallaabooyinka lagu raaco qulqulka
Waxaan helay 14 tillaabo oo aan ku barto sida loola socdo socodka. Waan ogahay in ay u muuqato waali in la helo nidaam lagu barto sida loo daayo xakamaynta - markaa aynu u maleyno inay yihiin "14 fikrado wanaagsan" oo ka soo horjeeda 14 tillaabo oo aad u baahan tahay inaad raacdo.
Sababtoo ah maxaa ii shaqeeyay waxaa laga yaabaa inayan kuu shaqayn. Waxaan u baahday 14, waxaa laga yaabaa inaad u baahato 4.
Laakiin aan soo galno!
1) Neef
> Waxay maskaxdaada ku xidhaa jidhkaaga iyo jidhkaaga iyo aduunka kugu xeeran. Waxay kaa caawinaysaa inaad joogtid, waxay yaraynaysaa welwelkaaga, waxayna kuu ogolaanaysaa inaad nolosha u wajahdo madax degan Fiiri aqoon-is-weydaarsiga khadka tooska ah ee Ideapod ee ku saabsan neefsashada shamanic!2) Faham meesha aad joogto
>Haddii aad tahaywaxay u baahan tahay inaad ka saarto jid-gooyadan.Ma aha hawl fudud, mana dhacdo hal habeen. 1>
Laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Kaliya waa inaad nolosha la qabsato.
Waxaad u baahan tahay inaad dib u habayn ku sameyso baahidaada xakameyn, waxaad u baahan tahay inaad marka hore fahamto meelaha aad ku fiican tahay, xaddidaadahaaga, kicintaada, welwelkaaga, halgankaaga, iyo riyada. — adiga ayay kugu xidhan tahay) inaad naftaada la fadhiisato oo aad si dhab ah u fahanto ceebahaaga iyo meelaha aad ku fiican tahay. Kadib, waxaad u baahan tahay inaad isweydiiso "maxay yihiin waxyaalaha aan rabo inaan beddelo? Maxay yihiin waxyaalaha aan awood u leeyahay in aan wax ka beddelo?"Waxaa muhiim ah in la fahmo inay jiraan waxyaabo aad bedeli karto (laga yaabee dabeecaddaada) iyo inay jiraan waxyaabo ka baxsan awooddaada inaad wax ka beddesho. Tani waxay noqon kartaa mid adag. Laakiin waa tallaabo muhiim ah.
Tusaale ahaan, waxaan go'aansaday inaan rabo inaan beddelo sida aan uga jawaabay dhacdooyinka lama filaanka ah. Waxaan rabay inaan barto sida socodka loola socdo. Laakin, waa in aan naftayda la fadhiistaa si aan u ogaado sababta aan ugu adkaystay in aan socodka la socdo.Kaliya mar aan ogaaday sababta aan ugu adkaystay isbeddelka ayaan bilaabay in aan beddelo sida aan uga jawaabo nolosha. .
3) Digtoonow
> Maskaxdu waa shay muhiim ah oo lagu barto sida socodka loola socdo> Waa maxay miyir-qabku? Waa nooc ka mid ah meditation halka aad diirada saarto fikradaha iyo dareenka aad la kulanto. Taasi waa. Uma xukuntid fikradahaaga iyo dareenkaaga mid xun ama wanaagsan; sax ama qalad. Taa beddelkeeda, waxaad si fudud u aqoonsanaysaa oo aad aqbashay.Dhaqanka maskaxda ayaa lagu muujiyay inay aad u fiican yihiin dhimista walaaca. Intaa waxaa dheer, waxay caawiyaaninaad la jaanqaado jidhkaaga, oo aad fahamto sida ay u saameeyaan xoogagga dibadda. Markaad fahamto sida jidhkaagu uga jawaabo dhacdooyinka dibadda, waxaad bilaabi kartaa inaad beddesho duruufahaaga si aad naftaada ugu ilaaliso xaalad wanaagsan awoodo oo ma xakamayn karo. Xaaladdan oo kale, ma xakamayn kartid dhammaan dhacdooyinka dibadda, laakiin waxaad xakameyn kartaa sida aad uga jawaabto. Waa cashar muhiim ah in la barto!
Sidoo kale eeg: Maxaa haweeneyda ka dhigaya mid xiiso u leh ninka? 13-kan shay>4>Waa maxay sababtu? Sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa inaad isticmaasho tamar dheeraad ah. Marka shaqada lagaa saaro, waxaad yeelan doontaa waqti aad u adag inaad la qabsato qulqulka waxayna diiradda saari doontaa sidii aad doonistaada ugu soo rogi lahayd caalamka), waxay yaraynaysaa diiqada, waxayna kaa caawinaysaa dhexdhexaadinta tamartaada.5) Waxooga hurdo ah qaado
Hurdada ayaa kuu fiican. Waxa ay ka caawisaa jidhkaaga in uu is hagaajiyo,waxa ay xoojisaa hab-dhiska difaaca,waxa ay wanaajisaa niyadaada,waxa ay yaraynaysaa werwerka,waxana ay kaa caawisaa in aad samayso go'aamo wanagsan.
La wadaag maskaxdaada Hubi inaad hurdo kugu filan hesho. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad u wajahdo dhacdooyinka lama filaanka ah ee nolosha adiga oo leh dareen degenaansho iyo faham dheeraad ah.
6) Wax walba u yeel
Marka ay wax lama filaan ahi dhacaan, u fiirso. Hubaal, yaabkaasTaayirka fidsan waa xanuun aad u weyn oo dabada ku haya, haa biilkaas ayaa qaali noqon doona, laakiin miyuu si weyn u saameeyaa noloshaada?
Malaha maaha wax u dhigista: 10-ka khiyaamo.
Mar kasta oo ay wax xun dhacaan, is weydii: tani wali ma saamayn igu yeelan doontaa 10 daqiiqo gudahood?
Taayirkaas, haa - malaha. Taasina waa nuug!
Ka warran 10 saacadood? Hagaag, markaa waxaa laga yaabaa inaad baabuurka ka soo celisay dukaanka dayactirka, markaa waxaad ku dhowdahay dhamaadka!
>10 maalmood? Waxaa laga yaabaa inaad bixinayso biilka kaadhka deynta.>10 bilood? Fikir yar.10 sano? gabi ahaanba waad ilawday Laakiin inta ugu badan ee la yaabka leh maaha dhammaadka adduunka. Waxay ku siinaysaa in lagu daweeyo iyaga oo leh qadarka tamarta ku habboon.
7) Hayso joornaal
Ururinta fikradahaaga adoo xafidaya joornaal waa hab fiican oo lagu raaco socodka.
0>Maalin kasta, qaado daqiiqad si aad u qorto wixii dhacay maalintaas. Maxay ahaayeen waxyaalaha togan? Maxay ahaayeen waxyaabaha xunxun Ka dib, waxaan mar kale qiimeeyaa maalintayda.Marar badan, darajadu way fiicnaan doontaa, si fudud anigoo ka fikiraya waxyaalaha farxadda leh ee dhacay.
Arag, Ima xakameyn karo dhacdooyinka horey u dhacay - laakiin waxaan xakameyn karaa sida aan uga jawaabo iyaga. Mar labaad, tani waxay ku saabsan tahay fahamka waxaad awooddo iyo ma xakamayn kartid. La soco socodka meesha aad awoodid, oo maamul waxaad awoodo.
8) Xaqiiji dareenkaaga
Noloshu waa mid duurjoog ah, sax? Waa khariban! Dhab ahaantii maaha sida midkeenba u naqshadayn lahaa inuu noqdo. Waa fowdo, khalkhal, iyo jahawareer hoose.
Marka ay noloshu nagu tuurto kubbad qalooca ah, waa caadi in la xanaaqo. Waa caadi inaad xanaaqdo. Way fiicantahay in la waydiiyo "maxay tani u dhacday?"
Dareenkaagu waa dabiici. Waa inaadan naftaada ku qasbin inaadan dareemin shucuur.
Laakiin, waa inaad fahantaa in dareenkaagu aanu bedeli doonin natiijada nolosha.
yaababka ay noloshu kugu ridayso.Waa qalab! Markaa u isticmaal sida oo kale. U fiirso murugadaada markay noloshu hoos u dhigto -laakin adigoo fahamsan inaad ka soo bixi doonto dhanka kale.
9) Qosol! si ay u qaataan waallida nolosha. Nolosha ku qosli! Nolosha la qosol! Dhacdooyinka ka baxsan xakamaynta waxay inta badan dareemaan wax aan macquul ahayn, markaa maxaad u qaadan weyday caqli-galnimada. Xaqiiqdi ma beddeli kartid - laakiin waxaad ka takhalusi kartaa cabsida iyo welwelka ay soo bandhigayaan lama filaanka.
>
Waxaad dareemi doontaa fiicnaan. Ballanqaad.
> 10>Waxaa jira waxyaabo aadan si fudud u xakameyn karin nolosha. Waa inaad tan aqbashaa. Ku socoshada qulqulka dhab ahaantii waa isku duubni inaadan ahayn mid awood lehLaakiin, markaad aqoonsato waxyaabaha aadan xakamayn karin, waxaad sidoo kale baraneysaa waxyaabaha aad xakameyn karto.
> Waa kan tusaale. : aniga iyo gacalisadayda waxa aanu qorshaynaynaa aroos. Waxaan ku fikirnay inaan aroos dibadda ah ku yeelano, laakiin waxaan ka baqaynay in roobka maalinta weyni uu dumiyo soo dhawaynta.Ma xakamayn karno cimilada. Si kasta oo aan ugu caqli badan nahay almanac, doorashada timirta, oo aan faraheena is dhaafsanayno; Roobku wuu iman doonaa ama ma dhici doono.
Laakiin, waan xakamayn karnaa meesha aan ku leenahay arooskeena. Waxaan dooran karnaa in aan yeelno aroos gudaha ah, oo aan meesha ka saarno walwalkaas.
Sidaas darteed waxaan go'aansannay in aan aroos gudaha ah yeelanno, sababtoo ah waxaan ognahay inaanan wax walba xakameyn karin.
11) Ogsoonow inaadan xakamayn karin dadka kale
Sida aanad xakamayn karin cimilada, ma xakamayn kartid ficilada iyo fikradaha dadka kale.
Dadku way ku yaabi doonaan. Waxay kaa gooyn doonaan socodka. Waxay kuu soo diri doonaan ubaxyo buluug ah. Waxay ilaawi doonaan dharka mashiinka dharka lagu dhaqdo oo ay u oggolaadaan caariyaysi.
Ma xakamayn kartidin.
Taas bedelkeeda, waxaad xakameyn kartaa sida aad uga jawaabto falalkooda. Taasi waa waxa aad maamusho. Ku socoshada socodka - gaar ahaan xiriirka - waa aqbalida inaad adigu masuul ka tahay ficilladaada, iyo isticmaalka ficilladaas si aad u gaarto natiijo wanaagsan.
12) Qaado hal maalin markiiba
Waxaa jiri doona maalmo aanad la socon socodka. Waxaa jiri doona maalmo aad lumin doonto marka duulimaadkaagu la joojiyo.
Taasi waa ok. Dhammaanteen waxaan nahay bini'aadam - dhammaanteen waan guuldareysannay.
Ha isku garaacin naftaada simbiriirixashadaada awgeed. Dhab ahaantiina ha ka tagin go'aankaaga inaad raacdo socodka. Taas beddelkeeda, aqbal in aad dareen-celin xun samaysay, oo go'aanso in aad wax ka sii fiicnaato marka xigta.
Ma beddeli kartid wixii hore, laakiin waad ka baran kartaa.
13 cillad-darro
Arrimuhu way dhacaan. Mararka qaarkood, rootigaas rootiga ah ee aad ka shaqaynaysay waxay ka soo baxdaa foornada wax yar oo bararsan. Mararka qaarkood dukaanka raashinka wuxuu leeyahay liin kaliya markaad rabto liin.
Markale, ma xakamayn kartid tan, laakiin waad xakameyn kartaa jawaabtaada.
Adigoo waxoogaa aan qummanayn, ku faraxsan inaad samaysay rooti macaan. Iska yaree rootigaas oo u boga shaqadaada gacanta. Ku tuur subag oo u dhadhami dhadhanka!Waa wax aan qummanayn, laakiin waa macaan. Waxaa laga yaabaa inaad sameyso wax ka sii dhadhan fiican leh. Laakiin ma ogaan doontidHaddii aadan qaadan isbeddelka mooyaane!
14) Jeclow noloshaada
Waxaan helnaa hal nolol oo keliya, mid kasta. Markaa ha ku bixin inaad cadhoonayso. Taa beddelkeeda, u mahadnaq hadiyadda la yaabka leh ee lagugu siiyay — adigoo nool!
Si aad u soo xigato muusiga Next To Normal, “ma aha in aad faraxsanaato haba yaraatee, si aad u faraxsanaato waad tahay. nool.”
Noloshu waxay yeelan doontaa kor iyo hoosba. Oo haa, qaar ka mid ah kuwa hoos u dhaca ayaa laga yaabaa inay aad u hooseeyaan. Waxa laga yaabaa inay u ekaato god god dheer ah.
Laakiin adigu halkan ayaad joogtaa. Waxaa lagu siiyay hadiyadda la yaabka leh ee la kulma nolosha. Isku duub dhinac kasta oo ka mid ah - xitaa godka hoostiisa.
In la raaco qulqulka run ahaantii waxay la dhacsan tahay in noloshu tahay webi. Dhammaanteen waxaan ku dabaalaneynaa inta ay joogto. Waanu wada boodbood karnaa, ku fidin karnaa, ciyaari karnaa, xitaa kalluunka! Laakin in aan ka dabaashano kan hadda jira meelna nagama keeno daalka mooyaane.
Webiga isku duubni! La soco qulqulka
Haddaba waa maxay heerka qulqulku? xaalad ah in aanu si khibrad leh u dhamaystirnay hawl anagoon si miyir leh uga fikirin waxa aanu samaynayno.
Waa xaalad si buuxda ugu dhex milmay hawsha gacanta ku haysa - halkaas oo miyir-qabkaagu uu la wareego.
Tani way ka yara duwan tahay in si fudud loola socdo qulqulka.
Sideen ku geli karaa heerka socodka?
Taasi waa su'aal khiyaano leh! Haddii aan xal sixir ah u heli lahaa, waxaan joogi lahaa saacadaha qulqulka maalin kasta, anigoo garaacaya inta qoraal ee aan haystokaraa.
Nasiib darro, sidaas uma shaqaynayso.
Taas beddelkeeda, waxay u baahan tahay hannaan hore u jiray oo hawsha. Waxaa laga yaabaa inay tolto, malaha waa doob, laga yaabaa inay sawirto. Si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay karti heer sare ah oo shaqada ah.
Waa maxay sababta? Sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad dhisto xidhiidhadaada neerfaha ilaa heer maskaxdaada miyir-qabka ah ay ka saari karto maskaxdaada miyir-qabka ah.
Bal eeg aasaasahayaga, Justin Brown, jebi sida loo galo xaaladda socodka muuqaalkan qabow. 1>
Sidoo kale eeg: 18 xaqiiqooyin cilmi-nafsi oo ku saabsan ragga oo aad u baahan tahay inaad ogaato (liiska dhamaystiran)Waa maxay faraqa u dhexeeya "ku soco socodka" iyo "state socodka"
Markaan sida caadiga ah uga hadalno "ku soco socodka," waxaan ka hadlaynaa inaan iska deyno qulqulka aan joogsiga lahayn. waxaan u baahannahay inaan xakameyno dhamaan qaybaha nolosheenna
Markaan ka hadlayno "state socodka" waxaan ka hadlaynaa inaan nafteena ku milmayno waxqabad ilaa heer maskaxdeena miyir-qabka ahi ay la wareegto.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal isku mid ah oo muhiim ah. Labaduba waxay u baahan yihiin is-dhiibid.
Markaad la socoto qulqulka, waxaad dhiibtaa rabitaankaaga xakamaynta. Markaad gasho xaaladda socodka, waxaad u dhiibtaa dhammaystirkaaga miyir-qabka ah miyir-qabkaaga. Miyirkaaga hoose ayaa la wareegaya.
Miyaan raaci karaa socodka inta aan ku jiro xaaladda socodka?
Haa! Barashada sida loo qaato awoodda is-dhiibka waa xoog-abuur awood leh. Ka fikir maskaxdaada miyir-qabka ah + waa rabitaan aan caqli-gal ahayn oo lagu xakameynayo sida jid-gooyo maskaxeed.
Ku socoshada socodka + gelitaanka xaaladda socodka
