Ku riyoonaya qof aan ku jeclayn: 10 macne oo qarsoon

Ma isku aragtaa inaad ku riyoonayso qof aan ku jeclayn? Saaxiib sun ah, lammaane hore, macalin hore oo ka soo laabtay, ama xitaa qof aadan aqoon?

Waa riyo soo noqnoqota oo aadan fahmin sababta aad ugu riyoon lahayd qof ka yimid Tagtaadii aan xataa ku jeclayn

Qormadan waxaan ku eegaynaa 10-ka macno ee qarsoon ee ka dambeeya riyadaada

Aan bilowno:

>

1 Ma fahmin sababta aysan kuu jeclayn

Sawir kan:

Waxaad ku riyoonaysay qof gaar ah marar badan.

iyo mar kasta Waxaad ku riyootaa iyaga, nacaybka ay ku qabaan waa cad yahay. Way kugu qaylinayaan. Waxay kugu tufayaan cayda. Ama waxay si cad u indha tiraan joogitaankaaga gabi ahaanba.

Aqbalaad la'aanta aad dareemayso waa mid aad u xoog badan oo aad dareemi karto markaad hurdada ka kacdo.

Qofka ku riyoonaya waa qof aad taqaanid. kuma jecla. Waxay noqon karaan qof aad wali la xidhiidho ama qof aad kala tagteen wakhti dheer ka hor.

Arrintu waxay tahay, waligaa ma aadan fahmin sababta ay kuu jeclayn. Weligaa wax xun iyaga ma aad samayn. Haddii ay jiraan, waxaad had iyo jeer ahayd ixtiraam, saaxiibtinimo, iyo guud ahaan iyaga u fiican. In kasta oo aad dadaalka ugu badan samaysay, weligaa ma aadan suurtagelin in ay ku jeclaadaan.

Hadda, ma filaysid in qof kastaa ku jeclaado, laakiin xaqiiqda ah in aanay jirin sabab muuqata oo ay ku jeclayn way ku dhibaysaa. aad u badanqiimahaaga iyo dadka muhiimka ah ayaa arki doona. Wax badan ha ka welwelin dadka kale

Waxaad ku riyootaa in qof caan ah uu ku jecel yahay

Tani runtii waa riyo aad caadi u ah. astaantaada, qof u taagan wax weyn oo aad naftaada u rabto - guul, maal, caannimo… Waxaa laga yaabaa inay bilaabeen sidii qof aan cidna ahayn oo ay dariiqii ugu sarreeyay gaadheen.qofka caanka ah ayaa gaadhay? Mise waxaa jira wax iyaga ku saabsan oo kugu dhiirigelinaya inaad noqoto mid ka wanaagsan naftaada?

Waxaad arkaysaa, ku riyoonaya dadka caanka ah inay jecel yihiin inaad noqoto dhiirigelinta aad u baahan tahay si aad u sii waddo yoolalkaaga.

>7 riyooyinka ugu badan ee dadku ku riyoodo

Hadda markaan eegnay waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyootid qof aan ku jeclayn iyo sidoo kale in aad ku riyooto qof ku jecel, bal aynu eegno 7-da. riyooyinka ugu badan ee ay dadku qabaan:

1) Duulidda

Waxaan ku riyoon jiray duulista inta badan carruurnimada. Waxaan istaagi lahaa cidhifka fadhiga oo aan tallaabo hore u qaado.

Hadda, intii aan dhulka ku dhici lahaa, waxaan sii joogi lahaa hawada. Gacmaha waan kala bixin lahaa oo qolka ayaan ku wareegay. Had iyo jeer waxay u muuqatay mid dhab ah - sida, waxay ahayd suurtogal in aan si uun isugu dayay inaan duulo.

Riyada duulaya waa riyo caadi ah oo calaamad u ah dareenka xorriyadda. Waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad ku jirtaa niyadda wanaagsan ama sababtoo ah waxaad dareemeysaa inaad jeceshahay

Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in ay jiraan wax noloshaada ka mid ah oo aad diyaar u tahay in aad iska dayso ama aad ka guurto

in aad rabto in aad noloshaada isbadal wayn ku samayso.>2 have are meelaha ay ka daba joogaan qof doonaya inuu iyaga dhaawaco jidh ahaan, niyadda, ama ruuxa.

Haddii aad ku riyootid in lagu eryo, waa miyir-qabkaaga oo kuu sheegaya in wax noloshaada ka mid ah aysan sax ahayn. Sababta aad uga cararayso waa inaadan rabin inaad la kulanto wax nolosha dhabta ah - sida wax aad samaysay, wax kugu dhacay, ama dareenkaaga ku saabsan xaalad gaar ah

ma ku farxaan maadaama ay cabsi iyo werwer ku xidhan yihiin oo waa hab uu miyir-qabkaagu ku heshiiyo wax kasta oo aad ka cararayso.

3) Inaad la sheekaysato qof dhintay

Tani waa riyo caadi ah oo aad ku riyooto marka qof aad jeceshahay uu dhinto. Waxaa laga yaabaa inaad ku riyootid inay soo noqdeen - inay si fiican u shaqeynayaan, way bogsadeen, in aanay hadda dhiman.

Waxaa laga yaabaa inay tahay awoowe aad ku riyoonayso. Riyadaada waxaad isku arki doontaa gurigooda, adigoo waqti la qaadan doona sidii aad ahaan jirtay. Wax walba waxay ku soo noqon doonaan sidii caadiga ahayd.

Tani waa sababta oo ah waxaad weli murugaysan tahay oo aad taas u rajaynaysaaqof wali wuu ag joogay si aad wada joogtaan. Waa wax dabiici ah inaad ku riyooto qof aad tabayo. Markaad ku riyootid iyaga kaliya maaha inaad ka baaraandegto wixii dhacay, laakiin inaad waqti badan la qaadato iyaga - haddii aad male-awaal tahay. dareemo markaad soo jeedo.

Tusaale ahaan, ku dhaca riyadaada waxay noqon kartaa noloshaada soo jeedka, inaad dareento inaadan gacanta ku hayn wax ama qof.

Waxaad dareemaysaa culays badan oo aan awood lahayn. Uma maleynaysid inaad wax ka bedeli karto xaaladdan, waana sababta aad u dareemayso inaad kufayso.

> 5 aad iyo aad bay ii niyad jabtaa mar walba.

In aad ku riyootid in ilkuhu ka dhacayaan waa riyo qurux badan oo dad badan ku dhacda, gaar ahaan dumarka. Ilkaha oo soo dhacaya sababtoo ah waxay dareemayaan kalsooni darro iyo awood la'aan. Waxa jira dhinac noloshooda ka mid ah oo ka dhiga inay u nugul yihiin ama daciifaan.

Aniga ahaan, waxay had iyo jeer ii ahayd riyo naxdin leh sababtoo ah waxaan dareemayaa inaan qayb ka mid ah naftayda ku luminayo ilig kasta oo dhacaya.

6>6) In lagu qaawanaado meel fagaare ah

Riyo kale oo ay dadku ku hamiyaan waa inay ku qaawanaadaan meel fagaare ah. Inaad ku qaawanaato riyo inta badan waa sababtoo ah waxaad dareemeysaa nugul oo aad rabto in lagu ilaaliyo.

Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ku riyooneyso inaad qaawan tahay meel fagaare ah sababtoo ah wax aadma ama la yidhi ceeb iyo ceeb ayay keenaysaa.

7) Inaad imtixaan gasho

Weligaa ma ku riyoonaysaa inaad dugsigii ku soo noqotay oo ay tahay inaad imtixaan gasho? Waxa laga yaabaa inaad isku daydo inaad mudaaharaad samayso oo aad tidhaahdo, “Laakin waxan oo dhan hore ayaan u qabtay, waxaan hore u helay xirfad, waan waynaaday”

Stress ka aad ku dareemayso riyadaada waa ka tarjumaysa diiqada aad ku dareemayso noloshaada soo jeedka. Waxaa laga yaabaa in ay jiraan wax aad ku qasban tahay in aad sameyso oo ku cabsi gelinaya sababtoo ah uma maleynayo in aad awoodid inaad iska saarto.

Marka la soo koobo: Haddii aad ku riyootid inaad imtixaan qaado, waxay calaamad u noqon kartaa wax aad dareemeyso. adiga oo aan u diyaarsanayn ama loolan kula kulmin noloshaada dhabta ah

Sidoo kale eeg: 11 calaamadood oo aan la dafiri karin inaad tahay qof xariif ah (oo ka caqli badan sida ay dadka badankiisu u malaynayaan)>Qodobka gunta

Hagaag, halkaas ayaad haysataa - 10 macno oo qarsoon waxaad ku riyoonaysaa qof aan ku jeclayn, sidoo kale. Sida xog kale oo ku saabsan riyooyinka waxaan u maleeyay inaad faa'iido u yeelan karto.

Oo bal eeg, haddii aadan weli hubin macnaha qarsoon ee ka dambeeya riyadaada, ama haddii aad garanayso macnaha laakiin aad tahay Ma hubin sida saxda ah ee aad u sii wadi lahayd inaad wax ka qabato, ha ka labalabeyn inaad xoogaa caawimo ah ka hesho mid ka mid ah dadka hibada leh ee dhabta ah ee Isha Maskaxda.

Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.

>Waxaad ku riyootaa iyaga.

2) Waxaad habaynaysaa waaya-aragnimadii hore iyo saaxiibtinimadii

Habka wanaagsan ee lagu fahmo gundhigga riyadaada waa inaad ka fikirto waaya-aragnimadii iyo xidhiidhkii hore ee aad lahayd' t quite processed yet.

Waxaad arkaysaa, marka aad ku riyootid qof aan ku jeclayn, waxaa suurtogal ah inaadan runtii ku riyoonayn, laakiin taa beddelkeeda, in dareenkaaga iyo fikradahaaga la cadaadinayo ay isku muujiyaan

Ka fikir khibradahaagii hore iyo xidhiidhkii aad la lahayd.

Haddii aad dooran lahayd hal ama laba xidhiidh oo hore oo noloshaada saamayn ku yeeshay, waxa ay u badan tahay in ay saamayn ku yeesheen habka aad ula dhaqanto dadka guud ahaan. . Tani waa waxa ay cilmi-nafsigu ugu yeeraan dabeecadeena iyo qiyamkayaga qarsoon. Waxay yihiin dabeecadaha iyo qiyamka aan soo qaadnay waqti ka dib, laakiin waxaa laga yaabaa inaanan ka warqabin.

Dhammaan waayo-aragnimadii hore iyo cilaaqaadka ma ahayn kuwa wanaagsan, si kastaba ha ahaatee. Haddi ay dhacdo in aad qof kala kulanto qibrad xun, riyadaadu waxa ay noqon kartaa in ay kaa caawiso in aad ka shaqeyso Xidhiidhka aad iska indho tirtay oo aad isku dayayso in aad hilmaamto balse aad u baahantahay in aad habayso si aad hore ugu socoto Macnaha aan kula wadaagayo maqaalkani waa mid taagan, laga yaabee inay si sax ah u sharaxdo sababta aad ugu riyoonayso qof kaaskuma jecli.

Laakiin waa tan, anigu ma ihi turjumaan riyo ah, waxaa jira sababo badan oo kale oo suurtagal ah riyadaada. Taasi waa sababta aan u soo jeedinayo in aan la xiriiro turjumaanka riyada ee xirfadlaha ah!

Dhawr bilood ka hor waxaan ku riyoonayay riyo soo noqnoqota oo i cidhiidhinaysa. Taasi waa markii aan helay Isha Maskaxda. Waa mareeg caan ah oo aad kala xidhiidhi karto cilmi-nafsi dhab ah oo ku takhasusay tarjumaada riyada.

Weligay hore ulama hadlin maskaxiyan, laakiin runtii waxaan u baahday inaan wax ka qabto riyadeyda si aan ugu dambeyntii u helo. nasasho habeen wanaagsan, sidaas darteed waxaan u maleeyay, waa maxay heck…

Runtii waxaan la yaabay sida dhabta ah iyo waxtarka maskaxeed ee aan la hadlay - waxaan ula jeedaa, runtii way ogeyd waxa ay ka hadlayso! Ma ahan oo kaliya inay iga caawisay inaan ogaado riyadeyda oo ay gadaal iga dhigto, laakiin sidoo kale waxay ahayd mid aad u naxariis badan oo fahamsan (oo aan sinaba uga baqin sida filimada!)

Taasi waa sababta aan u maleynayo inaad sidoo kale sameyn karto. ka faa'iidayso inaad la hadasho mid ka mid ah turjumaanada riyooyinka hibada leh ee Isha Maskaxda. Wax aad lumiso ma jirto, ee maxaad u tijaabin weyday Inaad isku dhowaato, laga yaabee saaxiibkii hore ama saaxiibkii hore.

Saw tan:

Waxaad ku riyoonaysay adiga hore marar badan.

Riyadaada , waxaad isku dayaysaan inaad dib isugu soo laabato laakiin maahaxiiseeya Way ku sii riixayaan oo ku diidayaan. Waxaad isku dayaysaa inaad si aad ah ugu dagaalanto jacaylkooda, laakiin ma heli doonaan.

Markaad riyadan ka kacdo, xanuunku aad buu u daran yahay oo waxaad dareemaysaa qayb idinka mid ah inay weligii maqan tahay. . Waa waayo-aragnimo xanuun badan sababtoo ah waxa ku dhacaya riyadaada ayaa dhab ahaantii ku dhacay nolosha dhabta ah; waa in markan ay maskaxdaada ku dhacayso.

Waxaad arkaysaa, iyaga ayaad ku riyoonaysaa sababtoo ah waxaad ka murugaysan tahay luminta xidhiidhkaas.

>5) Waxaad ka shaqaynaysaa wakhti hore. trauma. boogaha dhimirka ee ka tagay oo weli ku sii jira oo kaa ilaalinaya inaad sii socoto. Xaaladaha qaarkood, nabarku aad ayuu u qoto dheer yahay oo ugu dambeyntii keena kabuubyo shucuureed. Kuwani waa dad aan waxba dareemin ka dib markii ay la kulmeen wax dhab ah oo naxdin leh.

Riyada ku saabsan qof aan ku jeclayn waa hab ay dhibtaadii hore isku tusi lahayd oo ku xasuusin lahayd inaad wax ka qabato. si ay u bogsadaan una socdaan.

6) Waxay astaan ​​u yihiin dareenka aan la xalin

Dareenkeenu waa kakan oo wuxuu leeyahay lakabyo badan. Mararka qaarkood, way adag tahay in la fahmo meesha ay salka ku hayso arrinta gacanta ku haysa.

Aan si hoose u eegno.

Aan nidhaahno waxaad ku riyoonaysay hooyadaa iyoaabe.

Waxa kaliya ee aad ogtahay in aysan ku jeclayn riyadaada, laakiin mar kasta oo aad soo kacdo, wali waxay dareemaysaa dareen xun ilaa caruurnimadaada. Ma garanaysid sababta ay aadka u neceb yihiin maadaama aad si wanaagsan ula dhaqantay sannadahan oo dhan. waxaad ahayd mid aad u da'yar, taas oo keentay xaalada taagan oo aanay dadku ku jeclayn ama ku qaddarin.

7) Waxaad ka baqaysaa wax

Halkan waa suurtogal kale. Riyadaada ku saabsan qof aan ku jeclayn waxay dhab ahaantii noqon kartaa digniin khatar ah.

Qofka riyadaada ku jira si cad kuma jecla. Waxa kale oo ay rabaan inay ku dhaawacaan ama xataa ku dilaan.

Hadda, ka fikir noloshaada

Ma jiraan wax ay tahay inaad samayso oo keeni karta khatar ama waxyeello si kastaba?

Waxaa laga yaabaa inaad samaynayso go'aan ganacsi oo wayn sida inaad ku biirto shirkadaada qof aad ka shakisan tahay.

Ama waxaa laga yaabaa inaad ku jirto tacabur - waxaad u safraysaa safar Amazon. Riyadu waxay noqon kartaa miyir-qabkaaga oo isku dayaya inuu kaaga digo shay, ama isku dayo inuu la kulmo xaalad "cabsi leh". Waxay inta badan ka buuxsamaan calaamado iyo dhacdooyin la buunbuuniyay oo loogu talagalay inay na siiyaan farriin ama nooga digayaan khatar qarsoon.

8) Waxay u taagan yihiin isku dhac ama dhibaato xaggaaga ah.Life

Sababta kale ee aad ugu riyoonayso qof aan ku jeclayn ayaa ah in ay u taagan yihiin caqabado ama dhibaatooyin noloshaada soo jeedka ah maskaxda iyo nasasho wacan, waa inaad ogaataa qofka riyadan ku jira wuxuu u taagan yahay si aad wax uga qabato oo aad uga gudubto khilaafkan ama dhibkan.

Laakin ka waran haddii aad awooddo. Ma garanaysaa? Maxaa dhacaya haddii aadan fikrad ka haysan waxa riyadu isku dayayso inay kuu sheegto? Miyaad riyadan ku sii hayn doontaa weligeed?

Ha welwelin! Ma sii wadi doontid inaad ku riyootid qof aan ku jeclayn weligiis. Uma baahnid inaad tan keligaa sameyso, waxaad heli kartaa xoogaa caawimo ah.

Xusuuso sida aan hore ugu sheegay Ilaha Maskaxda? Hagaag, waxaan ku qanacsanahay in turjumaanadooda riyooyinka xirfadlayaasha ahi ay ku caawin karaan. La xidhiidh qof maanta, waxaana laga yaabaa inaad eegtid riyooyin wanaagsan goor hore oo caawa ah!

9) Waxaad doonaysaa inaad hagaajiso xidhiidhka

>Malaha sababta aad ku riyoonayso qof kaas ma ku jeclayn waa in ay jirto qayb idinka mid ah oo doonaysa in ay wax ku hagaajiso qofkaas.

Waan hubaa in aad xidhiidhi karto.

Waxaa laga yaabaa in aad dagaal weyn dhex martay oo ay isleeyihiin. waa qaladkaaga. Waxaa laga yaabaa in ay ilaa iyo hadda xajisteen. Waxaa laga yaabaa inaad xiriir la lahayd iyaga oo aad khiyaamaysay kalsoonidoodaoo hagaaji xidhiidhkaas, taasina waa sababta aad ugu sii arkayso riyadaada.

>10 Waxaa laga yaabaa in aad uga tagtay wax aan la xallin qofkan aad ku riyoonayso.

Haddii ay yihiin qof aad xiriir dhow la lahaydeen oo aad kala tagteen adiga oo aan fursad u helin inaad u sharaxdo arrimahaaga - haddii wax laga tago. aan la dhihin - markaas waxaad u baahan tahay inaad xirto.

> Gunta hoose waa in riyadu kugu sii socoto sababtoo ah miyir-qabkaagu wuxuu isku dayayaa inuu kuu sheego inaad u baahan tahay inaad la hadasho iyaga nolosha dhabta ah oo aad kala hadasho.

Riyada qof ku jecel

Haddaba markaan eegno micnaha qarsoon ee ka dambeeya inaad ku riyooto qof aan ku jeclayn, aynu soo qaadano. u fiirso waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyooto qof ku jecel qofkaas markaad soo jeedo. Riyadaadu waa mid ka tarjumaysa xaqiiqada.

Hadda, tani waxay noqon kartaa saaxiib ama saaxiib aad runtii ku jirto, laakiin ma garanaysid sida loo sheego, mana aadan fikrad ka haysan sida ay dareemayaan.

Riyadan oo kale waa miyir-qabkaaga oo isku dayaya inuu kuu sheego inay tahay waqtigii aad ku ogeysiin lahayd sidaad dareemayso. 'aad xiriir la leedahay qof weyn, laakiin adigaisku day inaad ku riyooto qof kale inuu ku jecel yahay.

Habeen kasta oo aad seexato waxaad ku riyootaa isla qofkaas - qof aanad waligaa la kulmin - taasi waxay kaa dhigaysaa inaad dareento inaad ku jirto daruur sagaal.

Habeen walba way ku jeclaadaan adigana waad ku jeclaanaysaa waana dareenka ugu wayn adduunka. Markaa waad toostay oo garatay inay riyo tahay, oo waxaad ka tagtay adigoo madhan oo murugaysan.

Tani maxay ka dhigan tahay? Waxaa cad in ay jiraan wax aad u ooman tahay in lamaanahaagu aanu bixinayn. Waxay noqon kartaa xamaasad ama kalgacal ama laga yaabaa in fiiro gaar ah loo yeesho.

Guntii iyo gabagabadii waxa weeye in wax noloshaada ka maqan yihiin oo aad ku riyoonayso inaad la kulanto qof ku siin kara.

Waxaad tahay kalinimo

In aad ku riyootid qof ku jecel waxay la macno tahay inaad cidlo tahay.

Waxaad arkaysaa, dad badan oo cidla ah ayaa u janjeera inay ku riyoodaan inay helaan qof ay jecel yihiin oo daryeelaan. Waxay ku riyoodaan inay la noolaadaan saaxiibkooda ama midka ay noloshooda ku dhameysan doonaan inta ka dhiman.

Laakiin dhab ahaantii, si qoto dheer ayay u riyoodaan sababtoo ah waxay ka baqayaan in waxa ay rabaan aysan jirin ama aysan jirin' t suurto gal. Si ay ula qabsadaan xaqiiqadan qallafsan, waxay abuuraan riyooyin ay ku helaan saaxiibkan oo ay farxad ku noolaadaan.

Si kale haddii loo dhigo, riyadaadu waa miyir-qabkaaga oo isku dayaya inuu kuu sheego inaad tahaykaa maqan xiriirkii aad mar walba rabtay

>Waxaad dareemaysaa kalsooni darro ama kalsooni darro ayaa kugu hooseysa

Waxaa laga yaabaa inaad ku riyootid qof ku jecel sababtoo ah waxaad dareemeysaa kalsooni darro ama waxaad leedahay kalsooni hoose marka ay timaado

Marka aad sidaas dareento waxaad u badan tahay inaad ku riyooto dadka aan waligood ku diidin ama ku yeeli doonin. Waxaad doonaysaa inay oggolaadaan ficilladaada oo ay ku jeclaadaan shuruud la'aan. Tani waa sababta riyadaadu ay uga buuxsameen tirooyin ama jilayaal togan

In aad ku riyootid qof ku jecel sidoo kale waa dariiq uu miyir-qabkaagu kaa caawin karo inaad ka soo kabsato fikradaha xun xun ee aad naftaada ka qabto nolosha dhabta ah. Si kale haddii loo dhigo, waa habka la qabsiga maskaxdaada.

Waxaad u baahan tahay ansaxinta qof kale

Anigu kalsoonow, waan ogahay sida ay u xun tahay inaadan ka helin aqoonsiga dadka kale inaad sidaas sameyso. si quus ah u rabo.

Waxaa laga yaabaa in saaxiib ama qoyskaagu aanu si dhab ah kuu qaadan si kasta oo aad u raadsato ogolaanshahooda.

Ama waxaa laga yaabaa in madaxaagu ku guuldareysto inuu arko dadaalkaaga aad geliso. shaqada - saacadaha dheeraadka ah, maalmaha fasaxa ah ee lagu qaato xafiiska - oo waligaa ku siin wax credit ah.

Xaqiiqda ah inaad sii wado riyada qof ku jecel waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad rabto qof ku jecel oo u sheego inaad tahay qof weyn, inay ku qadarinayaan, oo aad si fiican u qabanayso

Taladaydu waxay tahay inaad joojiso raadinta ogolaanshaha dadka kale si aad ah. Waad ogtahay

Sidoo kale eeg: 14 caado oo ay leeyihiin dadka ka sheekaynaya niyad wanaaga xaalad kasta