Shaxda tusmada
Dhageyso: Xiis la'aanta xiriirka jaceylku waa mid caadi ah. Dhab ahaantii, dad badan ayaa la kulma inta ay xiriir la leeyihiin.
Ma rabtaa inaad ogaato sababta? Hagaag, inta badan waxay ku dhacdaa sababtoo ah isbeddelka danaha, riwaayado badan, doodo aan waligeed dhammaanayn, isgaarsiin la'aan iyo xiriir la'aan, iyo wixii la mid ah.
Haddaba maxaad ka qaban kartaa? Halkan waxaa ah 23 talo oo waaweyn oo aad dib ugu soo celin karto marka uu xiisihiisa kaa lumo.
>1) Isku day inaad fahanto sababta uu dantu u luminayoIsku day inaad fahanto sababta uu danayn la'aan kuugu dareemayo.Ma laga yaabaa inaad aad u dagaalamayso? ka baxsan xiriirka?
Mise waa mala-awaalkaaga oo kaliya, dhab ahaantii, wali wuu ku jecel yahay?
Ka jawaabista dhammaan su'aalahan waa muhiim haddii aad rabto inaad xalliso dhibaatada. Kaliya inaad si sax ah u ogaato sababta uusan kuu daneyneynin waxay kuu ogolaaneysaa inaad qaaddo tillaabooyinka saxda ah.
> 2) Jooji u dhaqmida sidii hooyadiis/ xoghayeTalo kale oo weyn? Si aad u joojiso u dhaqmidda sida hooyadiis ama xoghaye.
Si aad u noqoto mid sax ah, waa inaad joojisaa inaad u samayso isaga wax uu isagu samayn karo. Iska daa shaqadiisa, joojiya dhammaan baahiyihiisa oo dhan, oo jooji inaad ku caawiso shaqadiisa.
Iska daa xukunka, oo nin ha ahaado. Taasi waa sax, marka xigta wuxuu ka cawdaa inuu wax u qabtorun ahaantii waxay muhiim u tahay xiriirka, gaar ahaan haddii aad rabto in ninkaaga uu dareemo inuu mar kale ku xiisaynayo.
Haddaba, maxaan ula jeedaa inaan iskiis u ahaado? Hagaag, waxaad samayn kartaa wax aan kala sooc lahayn si aad isaga uga farxiso. Tusaale ahaan, waxaad kaga tagi kartaa meel qoraal ah oo leh:
"Ma sugi karo inaan ku arko caawa. Qolka jiifka igula kulan. xxx”
Ama, waxaad qorshayn kartaa safar kedis ah labadiina! Wax macno ah ma leh waxaad samaynayso; Waxay noqon kartaa wax kasta, ilaa iyo inta ay tahay wax uu ku raaxaysan lahaa.
Sidoo kale eeg: 15 calaamado cabsi leh oo aanay ku qiimaynayn (iyo waxa laga sameeyo)21) Naftaada ku xeeran dad wanaagsan
Waxaad arkaysaa, in ninkaagu mar kale ku dareemo inuu ku xiisaynayo waxay ku saabsan tahay wax ka badan oo keliya. isaga.
Sidoo kale adiga ayay kugu saabsan tahay, ee ku xeeran dad wanaagsan oo ku dhiiri geliya oo ku dareensiinaya kalsooni. waqti aad ku heshid saaxiibo cusub.
isku day in aad ku hareeraysan tahay saaxiibo kuu soo saara wanaaga oo ha ku mashquulin xumaanta.
22 xiisihiisa
Haddii aad rabto in aad mar kale ninkaaga dareenkiisa soo jiidato, haddaba maxaad isku dayi weyday inaad ku majaajilooto? Ku jeesjeestiisa waa hab aad u xiiso badan oo aad ku muujin karto xiisahaaga isaga.
Dabcan, waxaa jirta waddo sax ah iyo hab qaldan oo tan loo sameeyo. Haddaba, halkan waxaa ah tabo ku caawinaya:
Hubi in aanu dareemayn inaad isaga weerarayso. Waxa uu u arki doonaa sida jeesjees xun, taas oo aan caafimaad u ahaynxiriirka
Ha badin! Jees-jeesku waa mid aad u fiican haddii loo sameeyo qaab ciyaareed. Ka digtoonow inaadan ka tallaabin xuduud kasta, haddii kale waxaa laga yaabaa inaad gebi ahaanba isaga riixdo!
23) U muuji mahadnaqa aad isaga u hayso
nin garbaha qabow ku siinayey.Adiga oo tusinaya in aad qiimayso oo aad qadarinayso; waxaad tustaa sida uu adiga kula yahay.
Wuxuu dareemi doonaa sidii hal milyan oo doolar! Maxaa hadda?
Hadda waa inaad fikrad fiican ka haysataa waxyaalaha aad isku dayi karto inaad mar kale ku xiisayso.
Laakin maxaad samayn kartaa si aad u xalliso arrintan si dhakhso leh oo waxtar leh?
Kii kici dareenkiisa Halyeyga!
Dareenka geesiga ahi waa baahi dareen leh oo raggu u baahan yihiin in ay kor u qaadaan heerka ay dumarku ku leeyihiin noloshooda. Tani waxay si qoto dheer u xididaysaa bayoolajiga ragga.
Marka ninku si dhab ah u dareemo sida geesigaaga maalinlaha ah, wuxuu noqon doonaa mid jacayl badan, u fiirsi badan, oo ay ka go'an tahay inuu kula yeesho xidhiidh wakhti dheer ah.
0>Laakin sidee ku kicinaysaa dareenkan isaga ku jira?Tabadu waa in aad dareensiiso geesinimo si dhab ah. Waxaana jira waxyaabo aad sheegi karto iyo fariimo aad diri karto si ay u kiciyaan dareenkan dabiiciga ah ee dabiiciga ah Inta badan kuma talinno fiidiyowyada ama iibso kuwa cusub oo caan ahfikradaha cilmi-nafsiga, laakiin dareenka geesiga ah waa mid ka mid ah fikradaha ugu xiisaha badan ee aan la kulmay.
Halkan waa isku xirka muuqaalkiisa gaarka ah mar kale.
Laftiisa si fudud u soco oo ka tag isaga si uu keligiis wax uga qabto!Haddaad saas sameyso, waxaad ka ilaalin doontaa ninkaaga inuu ku qaato wax run ah oo dib u dejiso xiriirkii.
3) Noqo naag aad ahayd markii ugu horeysay ee uu kula kulmo
Talada lambarka 3 waa sahlan: noqo naagtii aad ahayd markii ugu horeysay ee uu kula kulmo!
Raggu waxay jecel yihiin qarsoodiga, xitaa haddii aysan rabin inay qirtaan it!
Haddaba, haddii ninkaagu uu wax walba kaa og yahay, markaas wax uu ogaan karo ma jiraan, waana sababta uu xiisihiisa u waayayo.
si aad u tusto dhinacaaga qarsoon marar badan. Sii sabab uu mar kale kuu xiisaynayo.Tusaale ahaan, waxa aad samayn karto waxa ay noqonaysaa mid firfircoon, intii aad sidii hore ahaan lahayd.
Laakin sidee baad u noqon kartaa naagta. Waxaad ahayd markii ugu horeysay ee uu kula kulmo?
Hagaag tani, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto fikradahaaga iyo rabitaankaaga gudaha oo aad hesho runta dhabta ah ee ku dhuumanaysa gudaha matalaada dibadda Dhawaaq jahawareer ah laakiin daawashada muuqaalkan cajiibka ah ee bilaashka ah ee Jacaylka iyo Xidhiidhka ka imanaya shaman-ka caanka ah ee adduunka Rudá Iandê ayaa kaa caawin doona inaad fahamto sababta ay muhiim u tahay inaad hagaajiso xidhiidhka aad naftaada la leedahay.
Shaqsi ahaan aniga ahaan, Rudá xalal wax ku ool ah waxa ay iga caawisay in aan dhiso xidhiidh adag oo dhammaystiran oo aan hagaajiyo habdhaqankayga caafimaad-darrada ah.
Marka, haddii aad dareento in sababta uu xiisihiisa u waayay ay ku qarsoon tahaydabeecad aan caafimaad qabin, laga yaabee inaad sidaas oo kale sameyso.
Fiiri fiidiyowga bilaashka ah halkan.
4) Hubi inaadan ku tiirsanayn
>Sug, waa maxay codependency? Hagaag, waa qaab nafsiyeed oo ah inaad si xad dhaaf ah ugu tiirsan tahay qof kale oo noloshaada ah.Haddii mid ka mid ah weedhahan soo socda ay ku sifeeyaan, waxaa laga yaabaa inaad ku tiirsan tahay:
- >
- “Ma awoodi karo noolaada isaga la'aantiis."
- “Haddaanan maalinta oo dhan warkiisa ka maqli waayo, waan argagaxaa> Ninku miyuu lumin karaa xiisaha uu u qabo naagta sababtoo ah waxay ku tiirsan tahay?
Waa suurtagal, taasna waxaa sabab u ah codependence dhab ahaantii aad ayaan ugu caafimaad qabin xiriirka jaceylka.
> Waayo? Sababtoo ah waxay ku dareensiinaysaa inaad waayi karto isaga haddii aadan si gaar ah u dhaqmin. Taasi waa sababta uu lumiyo xiisaha uu kuu qabo.5) Daacad noqo - ha ciyaarin ciyaaraha
Ninkaaga ayaa laga yaabaa inuu maalin kasta aad u sii lumiyo xiisaha uu kuu qabo. Oo, adigoon ogayn, adiga iyo maskaxdaada ciyaaraha ayaa laga yaabaa inaad eedayn tahay.
> Si fudud, isaga ayaa laga yaabaa inuu ka dheregsan yahay dhammaan beentaada oo wuxuu si fudud u rabi karaa haweeney dhab ah oo daacad ah. 0>>Haddaba, haddii aad ogtahay in aad inta badan isaga wax-ku-taagto, aad kulayl iyo qabow u gasho, aad u ciyaarto si aad u hesho, iyo wixii la mid ah, waa waqtigii aad joojin lahayd! iyo waxa aad damacsantihiin isaga.6) Jooji baahidaada iyo ku dhegganaanshaha
Isagoo baahan oo ku dheggan!Raggu way sameeyaanoo aan jeclayn dumarka isku dheggan iyo kuwa baahan.
Runtii ragga badankoodu waxay rabaan gabadh nafteeda daryeeli karta oo marka ay arkaan ku raaxaysato.
Ma adigaa naagtaa tahay? Haddii kale, markaas waxaan kuu soo jeedinayaa inaad si degdeg ah u bilowdo shaqadaas.
7) Jooji in aad wax la qabsato
Haddii ninkaagu uu luminayo xiisaha uu kuu qabo sababtoo ah waxaad isaga la leedahay, markaa way sareeysaa. Si aad taas u joojiso isla markaaba!
Sidee ku samayn kartaa taas?
Hagaag, si fudud u jooji su'aalaha badan ee ku saabsan halka uu joogo iyo waxa uu ku sameeyo waqtigiisa. Sidoo kale, jooji inaad isku daydo inaad xakamayso nolol maalmeedkiisa.Waa waqtigii la aamini lahaa isaga oo u ogolaan lahayd inuu sameeyo wuxuu doono. Ka dib oo dhan, ma rabto inaad ku qasabto inuu ku xiisaynayo!
8) Noqo mid madadaalo leh oo xiiso leh - xitaa haddii aadan dareensaneyn
>Xaaladda iyo raynrayntu waa laba fure. Qodobada xiriirka jaceylkaHadaba, haddii aad rabto in ninkaaga uu mar kale ku xiisaynayo, markaas waxaan kuu soo jeedinayaa inaad bilowdo inaad wada qabato howlo madadaalo ah ama aad u wada baxdaan habeeno xiiso badan.
>I. Ogow mararka qaarkood taasi way ka sahlan tahay in la sheego, laakiin way mudan tahay! Miyaadan u malaynayn?Aan ku siiyo tusaalayaal:
Isku cunteynta: taga makhaayad qurxoon, ama meel kasta oo aad wakhti fiican ku qaadan karto oo aad ka sheekeysato wax ku saabsan jacayl, jacayl. waxyaabo. Ha noqon mid dhab ah mar walba!
Karaoke: La hees hees hees ah oo qosolkaas ha soo celiyo! Had iyo jeer way shaqeysaa!
9) Jooji inaad sidaas ahaatodiidmo - waxay ka soo jeedinaysaa isaga
Raggu ma jecla haweenka xun. Waxay lumiyaan xiisaha ay u qabaan si ka dhaqso badan inay wax u sheegaan.
>Haddaba, haddii ninkaagu uu luminayo xiisahaaga sababtoo ah xumaantaada, markaa waa waqtigii aad wax ka beddeli lahayd.Sidee ku noqon kartaa Samee taas?
Hagaag, isku day inaad dhoola caddeyso marar badan oo aadan ka caban wax kasta oo qaldamay.
Haddii aad mar walba diidmo tahay, waxaa laga yaabaa inuu helo naag kale oo si wanaagsan ugu jawaabto isaga. Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inuusan rabin inuu la joogo haweeney had iyo jeer ka cabanaysa!
10) Wanaaji muuqaalkaaga ama dib u hagaajin
Fiiri, ma dhaafi doono tilmaantan adiga oo iska dhigaya in u eg wax macno ah ma leh.
Runtii waxaan ahay u doode weyn oo ah hagaajinta muuqaalkaaga ama hagaajintaada, xitaa haddii aad u malaynayso inay tahay shay dusha sare leh oo la sameeyo.
> Waayo? Sababtoo ah wakhtiga aad si fiican u muuqato, waxaad sidoo kale bilaabi doontaa inaad fiicnaato. Waxaad dareemi doontaa kalsooni badan qof walbana wuu ogaan doonaa. Natiijadu? Ninkaagu mar kale ayuu ku xiisayn doonaa!Siyaabaha aad u hagaajin karto muuqaalkaaga waa:
Ka beddelka: Waa hab fiican oo lagu hagaajin karo muuqaalkaaga. Qof kastaa ma awoodo, laakiin waa wax aad ka fiirsan karto inaad sameyso.
>Cuntada: Waxay si fudud u beddeli kartaa sida aad u ekaato dhowr toddobaad gudahood, waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa caafimaadkaaga si dhakhso ah.Timaha: Timaha wanaagsani waxa ay wax badan ka badali karaan muuqaalkaaga.
>11) Macsalaamaamni-xumadaadaAmaan darada haweeneydu waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee uu ninku xiisaynayo.
Aan sharaxo:
Naagaha aan isku kalsoonayn ayaa had iyo jeer ka niyad jaba mustaqbalka oo mar walba iyagoo ka baqaya in ragga ay jecel yihiin ay uga tagaan qof kale.
Waxaa intaas dheer in dumarka aan kalsooni ku qabin ay mar walba ka baqaan in ay wax qaldan sameeyaan, si aysan wax badan u sameynin.
0>Teeda kale naagta aan isku kalsoonayn waa naagta aan aqoon sida ay ninkeeda u dareensiiso nafteeda oo mar walba ka cabsata in uu fiirsado.Hadaba iska jir oo yaanay xumaantaada u ogolaan. Xidhiidhkiina dhaawacday!
>12 Waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaad had iyo jeer diyaar u tahay isaga oo had iyo jeer aad rabto inaad waqti la qaadato isaga.Marka, maxaad ka qaban kartaa arrintan? Hagaag, mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad mar kale ku xiisayn karto waa inaad xoogaa isaga fogaato.
Arrintu waa in raggu u baahan yihiin meel bannaan oo xiriirkooda ah. Waxay u baahan yihiin fursado ay ku xiisaan saaxiibadooda oo ay ku faraxsan yihiin inay dib u arkaan.
Sida kaliya ee aad booskaas ku heli kartaa waa adigoo xoogaa ka fogaada ninkaaga, laakiin aad uma foga.
13) Wax kula tartam
Caqabaduhu mar walba waa madadaalo; Aad bay u xiiseeyaan, oo waxay ina dareensiiyaan inaan nool nahay Miyuu ahaa mid xiiso leh?
Hadday haa tahay, markaa caqabaduhu had iyo jeer way jiraanwanaagsan inuu ninka ku xiiseeyo.
Tusaale ahaan, kula tartan ciyaarta barkada. Ama, kula tartan inuu kula fuulo buur.
Halkan waxa ugu muhiimsan waa in caqabadaha ay ragga dareensiiyaan baahi iyo xiise. Haddaba, maxaadan isaga kula tartamin wax aad u xiiso badan?
>14>Hagaag, haddii ninkaaga uu luminayo xiisaha uu kuu qabo, markaas si aad mar kale u xiisayso waa adiga oo dareensiiya si gaar ah oo cajiib ah.
Haddaba, waa maxay siyaabaha loo sameeyo taas? Hagaag, mar walba waxaad isku dayi kartaa kuwan qaarkood:
- >
- U muuji xiisaha waxa uu ku hadlayo. > ula dhaqan isaga sidii boqor waayo wuu istaahilaa!
> - Sii isaga amaano muhiim ah
- Mar walba u muuji mahadnaqa aad u hayso wax kasta oo uu kuu sameeyo.
- ka yaab isaga mar mar. sida aanay weligood kuu jeclayn. La yaab isaga inta aad awooddo! Xitaa uma baahnid inaad lacag ku bixiso; kaliya samee wax ka fikiraya oo qurxoon.
> 15> Bilaw inaad samaysid waxyaalo aad labadiinuba aad ku raaxaysataan.
Waan ogahay in dadka qaarkiis, ay ku yara adkaan karto in la helo waxyaalo cusub oo la sameeyo, laakiin waa u qalantaa dadaalka!
> xidhiidhkiina wuu sii xoogaysan doonaa oo wax badan baad yeelan doontaawada madadaalo!Halkan waxaa ah dhowr talo-bixin:
Wadaag dabaasha: Dabbaasha taga oo ku raaxayso biyaha dhexdeeda. Mar labaad, waa wax ay tahay in labadiinuba aad ku raaxaysataan oo kobcin lahayd jacaylkaaga.
Aad goobta jimicsiga si wadajir ah: gal jimicsiga oo la shaqee ninkaaga. Waxay labadiinaba idin siin doontaa marmarsiiyo aad u wanaagsan inaad waqti wada qaadataan!
> 16 Haddii aad samayso, markaa xod-xodashadu waa shay aanad marnaba joojin!Waa wax ninkaaga dareensiiya inuu ku xidhan yahay oo aad u faraxsan! Siyaabaha aad mar kale ugu soo jiidan karto in uu ku xiiseeyo, ee ha dhayalsan.
Waxaad arkaysaa kalsoonida iyo xod-xodashada way wada socdaan. Kalsoonida ayaa kaa dhigi doonta inaad sii shukaansato, xod-xodashaduna waxay kordhinaysaa kalsoonidaada.
Marka, ha joojin samaynta! Waxaa laga yaabaa inaad marka hore dareento wax yar daxalaystay, laakiin markaad gasho, waxaad dareemi doontaa wax fiican!
> 17) Bilow inaad sawiro soo jiidasho leh ku dhejiso baraha bulshadaFiiri, waan ogahay inaan kuu sheegay in aadan ciyaarin ciyaaraha haddii aad rabto in aad mar kale ku xiisayso. Si kastaba ha noqotee, xasuusinta sida aad u fiican tahay runtii maaha qayb ka mid ah ciyaar kasta.
Taasi waxay tidhi:
In si joogto ah sawiro qurux badan loogu dhejiyo baraha bulshada waa hab fiican oo lagu xasuusiyo inuu ahaa. wax maqanprofiles warbaahinta bulshada. Raggu waxay jecel yihiin inay arkaan sawirada kuwa ay jecel yihiin, markaa waxaan hubaa inuusan waxba ka yeelayn. Qoraalada maalintii > U dirida qoraallada xun ee nin waa wax had iyo jeer u muuqda inay shaqeynayaan.
Sidoo kale eeg: 10 sababood oo aan marnaba galin xidhiidh furan oo hal dhinac ahMarka, haddii aad rabto inaad dib u kiciso dhimbiilkii xiriirkaaga, markaa waxaad isticmaali kartaa qoraallo xun xun Faa'iidadaada!
Waxaad arkaysaa, dirida qoraal xun waa hab fiican oo aad ku dareensiiso inuu aad ugu faraxsan yahay waxyaabaha aad hadhow wada qaban doontaan si aad u bilawdo in aad ku majaajilooto oo aad dareensiiso in uu aad u xiiseenayo in uu ku arko.
Xusuusnow: Xumaan-xumo macnaheedu maaha in aad af-xumo ku tahay. Waxaad sidoo kale u sheegi kartaa rabitaankaaga galmo si qurux badan - haddii ay taasi ku dareento raaxo badan.
19) U muuji ixtiraam baahidiisa iyo dareenkiisa
Sidee ixtiraam u muujin kartaa xiisaha isaga loo qabo. mar kale? Hagaag, runtii way fududahay:
Raggu waxay jecel yihiin inay naftooda ku wanaajiyaan oo ay ogaadaan in dumarkoodu mar walba u taagan yihiin iyaga.
Adiga oo ixtiraamaya ninkaaga, waxaad u sheegtaa inaad dareento dareenkiisa. iyo baahidiisa.
Taasi waxay ku dareensiinaysaa inuu yahay ninka adduunka ugu nasiibka badan inuu garabkiisa ku haysto! Asal ahaan, wuxuu dareemi doonaa inaad adigu tahay, wuxuuna rabi doonaa inuu beddelo habka uu kuu wajahayo.
2> 20) Noqo mid iskeed ah oo la soco isaga
