Sida loo soo jiito nin qiimo sare leh: 9 talooyin kaa caawinaya inaad qabato indhaha nin tayo leh

Waxaan rabnaa inaan helno jaceyl.

>Kuma filna

Waxaan rabnaa jaceyl aan la leenahay nin qiimo sare leh.

Way adkaan kartaa in la ogaado nin tayo leh.

Mahadsanid, waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si aad u qabato indhaha nin tayo leh. Hoos ka akhriso 9 talo oo talo ah

1) Muuji tayadaada cajiibka ah

Ragga qiimaha sare leh waxay inta badan soo jiitaan dadka wax wanaagsan oo yididiilo leh

Marka aad muujiso. Tayadaada cajiibka ah sida naxariista, farxada badan, firfircoonida, raggu way ku majeeran doonaan waxayna rabaan inay ku agjoogaan Ma jiro wax ka daal badan ninka niyad jabsan iyo wejiga gaboobay ee naagta.

Hadaba haddaad rabto inaad qalbigiisa hanato, noqo mid madadaalo leh oo la jeclaado.

Rag badan ayaa jecel. qirto in naagta dhoola cadeynta iyo dabeecada farxada leh ay qalbigooda dhalaalisay.

Haddaba sidee farxad ku joogi kartaa?

Ma fududa. waxyaalaha farxadda leh ee agagaarkaaga ah, niyaddaadu waxay noqon doontaa mid wanaagsan, dhoola cadeyntaaduna waxay noqon doontaa mid dhalaalaysa.

Ta kale, ragga ayaa si fudud u jeclaaday macaanka iyo xariifnimada dumarka.

Waan ogahay in aanay ahayn. si fudud oo dhan si aad u tusto in nin guulaystey hortiisa dhowr daqiiqo oo kulan ah.

Ha welwelin. Waxaa jira xal.

Naftaada ku qalabeyso hab-hadal qurxoon, sababtoo ahRagga guulaysta waxay had iyo jeer ku hanweyn yihiin inay la socdaan gabadh jilicsan - gaar ahaan xafladaha muhiimka ah iyo dadka badan.

Sidoo kale eeg: 10 sababood inanta ku diiday wali waxay rabtaa dareenkaaga

Maxaa intaas ka badan?

0>U naxariiso naftaada, dadka kale, iyo aduunka kugu xeeran waxay kaa caawin karaan inaad dareento kalsooni iyo awood dheeraad ah, taas oo soo jiidan doonta ragga soo jiidanaya tamarta togan.

Wax kasta oo aad doorato, kaliya iska hubi inay muujinayso kaaga. Quruxda gudaha!

2) Ilaali jidhkaaga iyo caafimaadkaaga

Runtu waa tan: Haddii aad caafimaad qabto oo aad taam tahay, waad ahaan doontaa. aad u soo jiidasho badan ragga.

Sidaas darteed waxa ay u taagan tahay in mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad caafimaadkaaga u qaban karto ay tahay in aad cunto cunto nafaqo leh, miisaankaaga iska ilaali, oo aad jimicsi samayso.

Halkan waa tilmaanta faahfaahsan.

> Marka hore, cun khudrad badan, miraha, miraha isku dhafan, iyo borotiinka dufanku ku yar yahay. sidoo kale waa in aad ka fogaataa cuntooyinka la warshadeeyay ama la diyaariyey.

Tani waa hab kaa caawinaya in aad miisaankaaga ilaaliso, niyaddaaduna ay xasiloon tahay oo ay qurux badan tahay maqaarka iyo timaha.

Labaad, si fiican u seexo.

>

Runtii qofka hurdo la'aanta ahi waxa uu u muuqdaa mid ka soo jiidasho yar marka loo eego marka uu habeen kasta si fiican u seexdo.

Haddii hurdo la'aantu ay badan tahay, waa in aad u tagtaa dhakhtarkaaga si aad u ogaato sababta. 1>

Saddexaad, jimicsi joogto ah ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii si aad taam u noqoto.

caafimaadka dhimirku wuxuu kaloo u baahan yahay daryeelkaaga.

3) Ilaali muuqaalkaaga

Ragga waxaa soo jiita quruxda, waa run.

Labbiskuna waa qodobka ugu muhiimsan ee abuuristaada Quruxda

Hadaba waxa ugu fudud ee aad isla markiiba samayn karto waa in aad badasho qaabka aad u labisato si ay ugu haboonaato qaabka jidhkaaga, midabka maqaarkaaga iyo muuqaalkaaga

waxay ku tusinaysaa inaad xushmayso qofka kale laakiin sidoo kale naftaada ixtiraamayso, ragga tayada lehna way jecel yihiin taas Dareen kalsooni badan.

Ha u labisan si aad u midab leh si aad u soo jiidato dareenka.

Laakin labbiska kaliya ayaa kaa caawinaya inaad u ekaato mid cusub, oo ay weheliso dabeecad farxad iyo bulsho leh, waxaa jiri doona rag badan oo ku fiirso oo u kaalay isbarasho.

Waxaa intaa dheer, inaad taqaan sida quruxda jidhkaaga loogu soo bandhigo si miyir leh iyana waa faa'iido.

Laakiin iska jir! Jidhkaagu macnaheedu maaha in aad xodxodayso oo aad u labbistay, waxay kaa dhigaysaa naag aan la mahadin.

4. walaalayaal iyo inta agteeda ah waxaa u ah naag qurux badan indhaha ragga.

Waxay u malaynayaan inay naagtan dabeecaddeedu wanaagsan tahay, taasoo macnaheedu yahay inay mustaqbalka noqon doonto xaas wanaagsan.

0>Marka aad dooranayso gacaliyaha, ragga waxaa laga yaabaa inay mudnaanta siiyaanmuuqaalka, laakiin marka la dooranayo naag, qodobka la sarraysiiyo waa shakhsiyad.

Naxariista waxaa lagu muujiyaa xaaladaha nolosha. tilmaanta oo arag sida uu qofka kale ula dhaqmo qof walba, qaraabo iyo shisheeye.

5 -Ragga qiimaha leh waxay soo jiitaan dumarka ka dhex muuqda dadka.

Si taas loo sameeyo, mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan waa inaad muujiso kalsoonida iyo ku faanista qofka aad tahay.

Haddii aad dareento kalsooni. oo ku faraxsan muuqaalkaaga iyo guulahaaga, waxay ku tusi doontaa wax kasta oo aad qabato oo aad tidhaahdo.

Waxay ku imanaysaa soo jiidashada ragga tayada leh.

Hoos hoose waxaad ogaataa inay run tahay in dadku rabaan inay ag joogaan. dadka ku raaxaysta maqaarkooda

Oo adigoo ku faanaya qofka aad tahay, waxaad diraysaa fariin adag oo aad ku kalsoon tahay oo aad mudan tahay in la tixgeliyo.

Adiga waxay arki doonaan inay jirto sabab ay kuugu soo jiiteen, sababtoo ah waxay qiimeeyaan waxyaabaha aad ku qiimeyso.

Haddii ay waxyaalahaas qiimeeyaan, waxay rabaan inay wax badan ka ogaadaan shakhsiyaddaada iyo waxa kaa dhigaya inaad saxdo. .

Marka la soo koobo, in aad leedahay dareen xoog leh oo is-qiimeyntu waxa ay dadka u sahlaysa in ay arkaan tayadaada ugu fiican, taas oo kuu ogolaanaysa in aad la kulanto ragga tayada leh.

6) Waxbarasho wad

0>Si loo helo guusha maanta oo kale, raggu waxay ku qasbanaadeen inay wax badan galiyaan si ay u kabaanaqoonta.

Sidaa darteed, waxay sidoo kale rabaan inay helaan gabadh caqli badan oo fahmi karta oo la socon karta arrimaha ay ka hadlayaan.

Waxay og yihiin in farqiga aqoonta uu keenayo wada sheekaysiga lammaanihiisa. oo uu noqdo mid caajis ah.

Waxaa jira siyaabo badan oo wax loo barto, laakiin habka ugu wanaagsan ee lagu baran karo aduunka iyo sidoo kale naftaada waa safar.

dhaqamada ka jira meelo kala duwan, laakiin sidoo kale waa hab aad u wanaagsan oo wax lagu barto adigoo la kulma waxyaabo cusub iyo la kulanka dad cusub.

Marka hore, waxaad baran kartaa danahaaga iyo qiyamka adiga oo u socdaalaya meelo kala duwan.

Marka labaad, waxaad baran kartaa meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato adigoo la falgalaya dad kala duwan oo ka kala yimid meelo kala duwan.

Ugu dambayntii, waxaad maskaxdaada u furi kartaa waxyaabo cusub iyo dhaqamo markaad aduunka ka aragto aragti kale.

0>Hadaba aynu isku dayno in aynu aqoon korodhsano oo aynu nolosha ku soo kordhino.

Ragga tayada leh waxa ay aad u xiiseeyaan naagta aqoon ballaadhan.

>7 0>Madax banaanidu waa ta kaliya ee aad kaga duwanan karto dumarka kale

Runtii ragga guulaysta waxa ay haystaan ​​waxyaalo badan oo ay ka werweraan, sidaa awgeed ma helaan wakhti ay ku mashquulaan rabitaannada aan caqligal ahayn ee dumarka.

Taasi waa sababta aanay u jeclayn hablaha farxadda ugu tiirsan ragga ama aan xataa is daryeeli karin.

Sidoo kale madaxbannaanidu.waxa ay tusinaysaa in gabadhu leedahay dareen ujeedo iyo macne u leh nolosheeda

Madax banaanidu waxa ay ku iman kartaa noocyo kala duwan sida shaqo, guri lahaanshaha iyo gaadhi wadista

Waxaad samayn kartaa lacagtaada, waxaad ku iibsan kartaa waxaad jeceshahay dadaalkaaga, maahan inaad sugto oo kaliya qof ku siinaya.

Adiga ayaa go'aaminaya noloshaada, farxaddaada iyo farxaddaada.

Qiyaar sare ninku ma jecla dumarka caajiska ah ee lacagtiisa u isticmaala si ay u gaadhaan hadafkooda.

Dhammaan, ninku hadduu arko naag madax-bannaan oo kalsooni leh, waxay u badan tahay inuu soo jiito.

Sidoo kale eeg: "Saaxiibkay waa codependent": 13 calaamooyinka caadiga ah iyo waxa la sameeyo 2>8) Kobciso xamaasadaada iyo danahaaga

Qofka yaqaan sida loo raaco xamaasadiisa waa qof yaqaan waxa uu rabo iyo waxa uu u baahan yahay.

Waxay leeyihiin hadaf nololeed oo cad, maaha kuwaas. oo iska fadhiista oo sugo fursada imanaysa.

Nin tayo sare leh isna waa kan had iyo jeer u nool himilooyinkiisa si uu u guulaysto sida uu maanta yahay

Haddaba, maxaa ka dhigaya isaga. qadarin naagta waa in aysan ka quusan xamaasadeeda.

Sidoo kale, in aad u muujiso in aad wax xiisaynayso waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo aad ku soo jiidato nin qiimo sare leh. Haddii aad leedahay hiwaayad sida gitaarka ama heesaha, u muuji si xirfad leh oo uu ku soo jiidan doono sumcaddaada.

Adiga oo kobcinaya xiisahaaga iyo danahaaga, waxaad soo jiidan kartaa nooca ninka aad rabto.

0>Wuxuu fahmi doonaa inay jiraan wax badan oo adiga kuu ah oo aan ahayn qurux kaliya.

IyoWaa tan ujeeddadii.

Marka uu ninku arko in ay gabadhu wax ka badan tahay muuqaalkeeda oo keliya, si dabiici ah ayuu dareen gaar ah ula yeelanayaa iyada.

xamaasad iyo xiiso ma fududa.

Maxay ku qaadataa in la dhiso nolol ay ka buuxaan fursado xiiso leh iyo tacabur qiiro leh? Dareema in ay ku dhegan tahay, oo aan awoodin in aan gaarno yoolalka aan rabno in aan dejino bilawga sannad kasta.

Waxaan dareemay sidaas oo kale ilaa aan ka qaybqaatay Joornaalka Nolosha. Waxaa abuuray macalinka iyo macalinka nolosha Jeanette Brown, tani waxay ahayd soo jeedintii ugu dambaysay ee aan u baahnaa si aan u joojiyo riyada oo aan bilaabo ficil.

Riix halkan si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan Joornaalka Nolosha.

Marka maxaa ka dhigaya hagida Jeanette mid ka waxtar badan barnaamijyada kale ee is-hormarinta xiiseeya inaan kuu sheego sida aad noloshaada ugu noolaan lahayd. Taa beddelkeeda, waxay ku siin doontaa qalab nololeed oo kaa caawin doona inaad gaadho dhammaan yoolalkaaga, adoo diiradda saaraya waxa aad jeceshahay>Haddii aad diyaar u tahay inaad bilowdo inaad noolaato nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay, waxaad u baahan tahay inaad hubiso talada Jeanette. Yaa og, maanta waxay noqon kartaa maalinta ugu horreysa ee noloshaada cusub.

Waa kan isku xirka mar kale.

9) Inaad noqoto qof raaxo lehsingle

>

Ha tusin inaad ku degdegto inaad jacayl hesho.

Kaliya tus inaad hadda ku raaxaysanayso noloshaada kelinimada ah ee farxadda leh.

0>Ma garanaysaa sababta? ninku wuxuu noqdaa mid aad loo jecel yahay.

Waxay aad u xiiseeyaan naagaha aan ka fiirsan.

Waxay haysataa nolol wanaagsan, shaqo wanaagsan iyo saaxiibbo wanaagsan.

Waxay ku mashquushay inay waxyaalahaas ku raaxaysato marka ay doob tahay.

Iyada, jacaylku waa uun jacayl. xawaash lagu daray oo nolosheeda midabo badan ka dhiga.

Gacal la'aan, nolosheeda weli waa mid aad u xiiso badan.

Haddaba naagtaas noqo, ha ku degdegin!

Gunaanad

Waxa aanu rajaynaynaa in aad heshay tilmaamo iyo tabo waxtar leh oo ku saabsan sida loo soo jiito ninka qiimaha sare leh

Waxa ugu muhiimsan waa in aad isku daydo ilaa aad ka hesho qofkaas saxda ah. 1>

Laakin xasuusnoow inaadan isku dayin inaad noqoto qof aadan ahayn.

Waxay qaadanaysaa waqti, laakiin waa u qalantaa dhamaadka.