Shaxda tusmada
Marka aan isku dayeyno inaan la kulanno haweenka, way adkaan kartaa inaanan cabsi dareemin.
Gabdhaha quruxda badan ayaa meel walba jooga waxayna u muuqdaan inay ku jiraan horyaal ka duwan annaga.
> Waxaa muhiim ah in la xasuusto in qaar badan oo ka mid ah kuwa loogu yeero "carruur kulul" ay la kulmeen caqabado la mid ah adiga - oo ay ku jiraan sida shukaansigu dagaal sare ugu yahay badideenna.Aan si sax ah u galno:
>> Sida loola haasaawe dumarku adiga kaa kululRagga waxay u badan yihiin inay fikrado ka dhiibtaan dumarka quruxda badan - sida inay yihiin wax aan waxba tarayn oo aan la gaadhi karin - taasoo ka dhigaysa inay aad uga baqaan inay u dhawaadaan.
>Hadii aad rabto. inaad shukaansato dumarka quruxda badan ee adiga kaa kulul, waxaa jira dhowr arrimood oo aad u baahan tahay inaad ogaato:1) Waxay leeyihiin kalsooni darro
Furaha shukaansiga quruxda waa ogaanshaha xitaa gabdhaha ugu kulul mararka qaarkood Dareen kalsooni la'aan naftooda - si kale haddii loo dhigo, waa bini'aadam oo keliya.
Haddii aad fahamto sida loola macaamilo ammaan-darrada iyada, markaa sidaad u ekaan lahayd dhib ma leh.
Haweenka quruxda badan waa Inta badan waxay ku kalsoon yihiin caqligooda sababtoo ah dadku waxay u maleeyaan inay qurux badan yihiin inay la macno tahay inay carrab la' yihiin. haddii ay qurux badan yihiin. Tani waa sababta ay dumar badan u leeyihiin is-dhaafsi la yaab leh oo ku saabsan miisaankooda, timahooda, iyo dhererkooda.
Sirta ayaa ah in gabadhu ay u sheegto ammaan-darrada. Marka ay taas sameyso, waxaad u baahan tahay inaad hubisoiyada.
Marka aad dareento, way fududahay inaad Kaftan u qaado.
>Waxaa laga yaabaa inaad u malayso in kaftanku ay kaa dhigi doonto mid dabacsan oo aad u muuqato mid kalsooni badan. Laakiin taasi mar walba xaaladdu maaha.Intii aad ka dhigi lahayd mid dabacsan oo kalsooni badan, kaftankaaga waxa laga yaabaa inay la kulmaan curyaan ama xataa meel ka dhac.
Sidoo kale aad bay ugu adag tahay naagta aan inaan ku garanayo inaad kaftamayso iyo inkale, taas oo noqon karta mid aan waxba ka jirin waayo waxay dareensiisaa in aanay garanayn si ay ku qaadato.
kaliya ku dheggan kaftan fudud halkii aad ka isticmaali lahayd kaftanka curyaanka ah oo kaliya si aad u daboosho dareenka>Waxay u malaynayaan in si ay iyada u helaan, ay u baahan yihiin inay riixaan ama nacaan. Taasi run maaha. Sida kaliya ee aad ku heli karto naagta riyadaada waa haddii aad leedahay dabeecad sax ah
Waxaa aad muhiim u ah inaad is dejiso oo aad ku nasato haweeney qurux badan sababtoo ah xitaa haddii ay markii hore ahayd markii hore. ku xiisaynayso, waxa laga yaabaa in aanay dareemin in ay hayso sabab ay ugula baxdo haasaawaha qof aad u dadaala.
8 bilaabay habkan laakiin waxaan ku arkay filimaan badan iyoBarnaamijyada TV-ga
Hal nin ayaa had iyo jeer u sheega saaxiibkiis in sirta ku jirta in gabadh qurux badan ay isaga ku dhacdo ay tahay in ay dareento in ay nafta ku xun tahay. Hagaag, haddaad ula dhaqanto sida wasakh oo aad u ciyaarto ammaan-xumadooda, way kugu dhici doonaan.
Ee, Maya Ka hadal macluumaad khaldan!
Taasi maaha sida ay u shaqeyso. Haddii aad rabto in aad hesho gabadh kulul, habka ugu fiican waa in aad ula dhaqanto si ixtiraam leh. U naxariiso oo akhlaaq. Ha ku jeesjeesin hana dhayalsanin sina.
>9 waxa uu baranayaa sida loo maareeyo diidmadaas si sax ah.Ha u dhaqmin sida qof jaahil ah fursad” spiel.
10) Aad ayey uga gaabiyaan inay dhaqaaqaan
>Waan fahamsanahay inaad rabto inaad waqtigaaga qaadato ka hor inta aanad waydiin gabadh kulul, laakiin haddii aad waqti dheer sugto , waxaad halis u tahay in aad saaxiib la noqoto.Oo marka aad joogto aagga saaxiibka, aad ayay u adkaan doontaa (laga yaabee xataa in aan suurtagal ahayn) in ay iyada kula baxdo marka loo eego haddii aad hadda weydiisay. iyada marka horeba.
11) Aad bay isugu dayaan
Ragga qaar baa aad u dadaala oo aakhirka u ekaada doqomo badan.
Waxa fiican Naagtu ha u malayn inaad qabow tahay oo dib u dhigtay halkii aad u muuqan lahayd mid quus ah iyo sida aad isku dayayso inaad heshoiyada.
Shaabadeynta heshiiska
> Oo halkaas aad ku haysato, maqaalkani waa inuu kaa caawiyaa inaad hesho naag kasta oo qurux badan inay kula baxdo.Haddii aad rabto inaad wax barato Farsamooyinka ku saabsan sida aad u noqon lahayd mid adag oo kalsooni leh, iyo sida looga fogaado in la saaxiibo, waxaan soo jeedin lahaa in la dhegeysto waxa uu khabiirka xiriirka Kate Spring leeyahay.
Waxay beddeshay shukaansiga iyo xiriirka kumanaan rag ah.
Waxyaabaha ugu qiimaha badan ee ay barato waxaa ka mid ah:
> Dumarku ma doortaan ninka sida ugu wanaagsan ula dhaqma. Waxay doortaan niman ay si qoto dheer u soo jiitaan heer bayooloji.Dumarka ma jecla dameeraha sababtoo ah waa dameero. Waxay jecel yihiin dameeraha sababtoo ah nimankaas waa kalsooni waxayna siinayaan calaamadaha saxda ah iyaga. Noocyada calaamadaha aan haweeneydu iska celin karin.
Ka waran haddii aan kuu sheego inaad si dhakhso ah u baran karto calaamadaha saxda ah ee haweenka - oo aanad gabi ahaanba u baahnayn inaad noqoto qof dameer ah?
Fiiri muuqaalkan bilaashka ah ee Kate Spring.
Waxay daaha ka qaaday habka ugu waxtarka badan ee aan la kulmay si aan dumarka uga dhigo inay kugu waalan yihiin (inta aad ka sii ahaanayso nin wanaagsan).
Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.
>iyadu waa qurux badan tahay oo caqli badan iyo inaad jeceshahay iyada oo aad u malaynayso inay gaar tahay.2) Dhammaan dumarka quruxda badan maaha kuwo aan waxba tarayn
Wararka toos ah - dhammaan dumarka quruxda badan maaha kuwo aan waxba tarayn!
Waxaa laga yaabaa in loo sheegay inay qurux badan tahay nolosheeda oo dhan lagana yaabo inayna dan ka lahayn.
Inta badankeenna dadka dhexdhexaadka ah, dumarka quruxda badan waxay u egyihiin inay ku nool yihiin koonkan gebi ahaanba ka duwan.
0> Oo haa, mararka qaarkood way sameeyaan. Waxay inta badan u muuqataa inay ka fursado badan yihiin kuwa caadiga ah.Laakiin ha u qorin inay yihiin kuwa wax-ma-gaab ah; badankoodu waa dad caadi ah oo kaliya oo danaynaya inay noloshooda ku noolaadaan iyo inay madadaalo helaan. Adiga oo kale!
Nuxurku waa in halka dumarka qaar ee quruxda badan ay ku waalan yihiin muuqaalkooda oo ay u adeegsadaan in ay kor u qaadaan adduunka, inta kale ma daneeyaan sida ay u qurux badan yihiin oo laga yaabo inay xitaa helaan. 3) Waxay kaloo leeyihiin dareen
Hadda, dadku waxay illoobaan in naagaha quruxda badan ay dareemayaan. Inta badan, dumarka hinaasaha ah ee aan soo jiidasho lahayn ayaa hadallo deelqaaf ah ka sheega iyaga oo ugu yeedha magacyo sida "bimbo", halka ragga ay isticmaalaan si ay u muujiyaan, qaabka ay u isticmaalaan baabuur ciyaaraha qaali ah. Macnaheedu waa in aanay dareen lahayn oo aad ula dhaqmi karto si kasta oo hore. Qofkaasi waa sida aad tahay oo kale.
Si aad u qeexdo: Marka xigta adigaarag naag qurux badan, jooji baqdin gelinta muuqaalkeeda oo xusuusnow in hoosteeda quruxda quruxda badan ay rabto in loola dhaqmo si la mid ah dhammaan haweenka oo dhan; ixtiraam iyo daryeel.
4) Ma aha kaliya waji qurux badan
Halkan waa war toos ah: Waxaad noqon kartaa mid qurux badan oo dhintay iyo gantaal saynis yahan!
Rag badan ayaa u janjeera inay illoobaan in muuqaalku aanu ahayn sifada keliya ee naagta. Dumarka quruxda badani waxay noqon karaan kuwo caqli badan, qosol badan, macaan, jilicsan, naxariis badan, faraxsan, cadho ah, iyo xiiso leh sida dumarka kale ee halkaas jooga.
Haweenka quruxda badan ee caqli-gal ah iyo kaftan wanaagsan ayaa u janjeera. si gaar ah ugu baashaal inaad ag joogto.
Dhammaan, marka xigta oo aad hor timaado gabadh kulul, xusuusnow, inay qurux badan tahay macnaheedu maaha inay carrab la'aan tahay.
Maxay dumarku soo jiitaan?
Haddii aanad ahayn ninka ugu quruxda badan meeraha, macnaheedu maaha inaadan heli karin gabadh kulul.
Haddii aad iyada rabto. si aad haasaawe ula wadaagto waxaad u baahantahay in aad barato waxa dumarku xiiseeyaan.
Halka qaar ka mid ah hablaha kulkulul ay soo jiitaan nimanka kulul, qaar kalena waxa ay ninka ka raadiyaan sifooyin kala duwan.
1) Ragga caqliga badan
Waa kan heshiiskii: Markay haweeneydu la kulanto nin caqli badan, waxay garanaysaa inuu awood u leeyahay inuu maskaxdeeda la tartamo.
Waxay sidoo kale qaddarin doontaa awooddaada inaad sii waddo. iyada oo la sheekaysanaysa mawduucyo xiiso leh iyo kuwo caqli-gal ah.
Maxaad samayn kartaa si aad u sameysoHubi in labadiinaba aad caqli ahaan kiciyaan oo aad ku raaxaysanaysaan wada shaqayntiina?
Sidoo kale eeg: "Muxuu saaxiibkay ii neceb yahay"? 10 sababood (iyo waxa laga yeelayo)Waxaa jira dhawr waxyaalood oo aad samayn kartaan si aad u hubiso in taariikhdaadu tahay mid dhiirigelinaysa:
- > Muuji xiisaha ay u qabto nolosheeda - oo ay ku jiraan shaqadeeda, yoolkeeda nololeed, iyo qoyskeeda.
- Ka qayb qaado wada hadalka, iska hubi inaad iyada u sheegto naftaada.
- Ha ka baqin inaad muujiso fikrado kala duwan Haddii aadan wax ku raacsaneyn, sharax sababta aad sidaas u dareemayso si wax dhisid ah (adoo aan ku qasbin fikradahaaga iyo ra'yigaaga iyada dabcan).
- Keeno mowduucyo kala duwan oo arag midka uu daneynayo. iyada ayaa ugu badan - laga bilaabo fanka ilaa u safarto filimada ilaa xayawaanka iyo dabeecadda.
2) Ragga is-qancinta
> Waayo-aragnimadayda, dumarku waxay jecel yihiin hoggaamiye.Waxaad arkaysaa, waxay doonaysaa ninka go'aan ka gaadhi doona oo xaaladda maamuli doona.
Sidoo kale eeg: Marka ninku aanu rabin inuu kula seexdo, samee 15kan shay!Ma rabto nin ka laba-labac iyo hammi-jileec ah. Waxay doonaysaa nin garanaya waxa uu samaynayo oo ku qanacsan fikradda ah in uu noqdo hoggaamiyaha.
Furaha in uu noqdo nin adag waa in aad ogaato in aad ka awood badan tahay hoggaaminta iyo qabashada xilka. Ha u malayn inaad tahay qof u baahan in la hoggaamiyo; badalkeeda ku dadaal hogaaminta - guud ahaan noloshaada iyo marka aad shukaansanayso labadaba.
3) Nimanka aaminka ah
Haweenku waxay rabaan nin ay aamini karaan.
Ragga la aamini karo guys dumarka furi kartaa ilaa. Waxay ku tiirsanaan karaan inay halkaas joogaan markatimes get tough.
Waxa kale oo intaas dheer, haddii aad tahay nin la aamini karo waxay la macno tahay in aad daacad u ahaan doonto oo aad daacad u tahay.
badbaado.4) Kaftan
> Dumarku waxay rabaan nin ka qosliya. Run ahaantii, haweenka qaarkood, tani waa sifada ugu muhiimsan ee ay ka raadinayaan ninka.Noloshu aad ayay u gaaban tahay in ay ku qaadato in ay noqoto mid dhab ah mar walba.
Dareenka kaftanku waa Mid ka mid ah sifooyinka ugu horreeya ee uu ninku u baahan yahay inuu yeesho marka uu isku dayayo inuu gabadhu jeclaado isaga.
Haddii aad la wadaagto kaftan gudaha ah, u dirto fariin qoraal ah oo qosol leh, ama aad ku kicinayso curyaankaaga. kaftan, waa muhiim inaad ka qosli karto.
iyo qaybta ugu fiican? Dumarku waxay helaan rag leh dareen kaftan badan oo kacsi leh. Waxay u badan tahay inay ku qosli doonto waxyaabahaaga nacasnimada ah oo ay si kalgacal ah kuugu fikiri doonto.
5) Nimanka jecel tacaburka
Ragga awooda in ay ku noolaadaan nolol xiiso leh oo madadaalo leh ayaa had iyo jeer soo jiidata haweenka. .
Maxaad samayn kartaa si aad u hogaamiso qaab nololeed xiiso leh?
Isku day ciyaaraha cusub. Tusaale ahaan, waxaad baran kartaa sida loo quusiyo ama loo socdo buuraha. Ama xitaa waad sii socon kartaa oo aad ku dabaalan kartaa shark iyo boodboodka.
Ka fakar. Waxyaabo badan ayaa jira oo aad samayn karto haddii aad raadinayso xamaasad iyo xiiso.
U fur waayo-aragnimada cusub hana noqon mid la saadaalin karo.
Noqo nin haa ah jooji inaad tiraahdo "maya" cusub
Waan ogahay inay adkaan karto mararka qaarkood. Waxaad aad uga jeclaan lahayd inaad joogtid guriga adigoo ku jira dhar hurdo oo daawashada TV-ga intii aad aadi lahayd habeenkii qaboobaha si aad u sameyso wax cusub oo xiiso leh. Hagaag, aad baad uxun
Hadii aad rabto gabadh kulul, markaas waa inaad dadaal samaysaa 0>Hagaag, waxaad ku bilaabi kartaa fahamka inay yihiin dad kaliya. Sababtoo ah inaad la hadlayso naag qurux badan macnaheedu maaha in aad cabsi geliso ama aad u dhaqanto sidii doqon buxsan. naagta saxda ah ee adiga kugu habboon.
Dumarku waxay rabaan rag isku kalsoon oo noloshooda iyo jidhkooda maamula. Waxay sidoo kale qadarin doontaa awooddaada inaad wax kasta kala hadasho.Haddii aad tahay qof caajis ah oo hal dhinac ah, waxay u badan tahay inay hesho rag kale oo aad u xiiseeya inay la joogaan.
<2 Maxaa kale oo aad samayn kartaa si aad u hubiso in farsamooyinkaaga shukaansi ay waxtar leeyihiin? Luuqada jireed ee wanaagsan waa mid ku tusinaysa inaad tahay qof soo jiidasho leh, kalsooni badan, isla markaana masuul ah.Waa inaad lahaataa qaabkaaga mid adag oo kalsooni leh
kala fogaansho.Garbahaagu waa inay soo noqdaan oo gacmahaagu waa inay dabciyaan dhinacaaga oo ay faraha kala baxaan sida marawaxad. Adigamadaxa waa in uu si toos ah uga hooseeyaa bartamaha cuf-jiidadka, kaas oo ku yaala qoortaada dhexe oo ka sii baxaya laf dhabarta.
Marka aad la hadlayso dumarka quruxda badan, waa muhiim inay si fiican kuu maqlaan. Haddii ay maqli waayaan waxaad sheegayso ama haddii ay dareemaan inay ka go'an yihiin waxaad sheegayso, ma jecla inay kula hadlaan inta badan. Haddaba si toos ah indhaha ugu fiiri oo ha muusanin.
Khaladka ugu badan ee ay raggu ku galaan hablaha kulul
Waxaa jira khaladaad caadi ah oo ay raggu ku sameeyaan hablaha kulul.
1) In aan u malaynayo in naagaha kulul ay koobab yihiin
Waan garanayaa rag badan oo u haysta naagaha kulul sidii koobab (markaa ereyga “xaas koob”). Waa kuwa ku kharash gareeya kumanyaal kun oo doollar casho, fasaxyo, iyo dheeman.
Laakiin dhammaadka, badankoodu aad uma foga. Taas waxa u sabab ah in aanay dumarkan ula dhaqmayn sidii dad, balse ay ula dhaqmayaan sidii wax oo kale, sidii koobab ay saaxiibadood iyo facooda ugu tusi lahaayeen marka ay bannaanka u baxayaan.
Waxa intaas ka sii daran in dumarka kulul ay raggan u soo uriyaan meel hal mayl u jirta. ! Waxay ka fogaadaan raggaas sababtoo ah waxay rabaan inay la joogaan nin iyaga u qadarin doona cidda ay yihiin.
2) Iyagoo u maleynaya inay aad ugu wanaagsan yihiin in la weydiiyo
annagu waxaynu samaynay ugu yaraan hal mar nolosheenna.Waxaynu u janjeedhsanahay in aynu dumar qurux badan dul saarno oo aynu u malayno ilaahyo ama wax; sida ay aad ugu fiican yihiin in wax la waydiiyo.
Laakiin taasi waaqosol badan, dumarka quruxda badan waa dad iyo sida qof kasta oo kale. Waxay sidoo kale rabaan qof la hadla oo uu u arko cidda ay yihiin.
Ka fikir arrintan:
Ma jeclaan lahayd haddii aad tahay qofka ugu soo jiidashada badan adduunka oo aad rabto taariikhda laakiin qofna weligii kuma waydiin?
Dabcan maya. Hagaag, dumarka quruxda badan waxay rabaan wax la mid ah.
Tani macnaheedu maaha inaadan waligaa wajihi doonin diidmo. Laakin waligaa ma ogaan doontid in naag ay ku xiisaynayso in aad waydiiso mooyaane.isku day in aad la yaabto.
3 0>Arrintu waa tan, dumarku ma jecla ragga iska indha tira baahidooda iyo rabitaankooda.
Waxay rabaan qof awood u leh inuu waqti la qaato, fahamsiiyo, sidoo kale dhegeysto baahidooda iyo rabitaankooda. 1>
Qofna ma rabo inuu la joogo qof go'aannada oo dhan qaata oo aan danaynayn qofka kale.
Haddaba ka hor intaadan u qaadan inaad hore u garanaysay waxay rabto ama inay jeceshahay Waxyaalo la mid ah sidaad sameyso – waqti sii si aad u barato.
Weydii waxay rabto inay samayso. Weydii waxa ay jeceshahay in ay cunto intii aad ka dalban lahayd makhaayad - sida iyada oo aan dalban karin cunto iyada ah.
4> 4) Inaad leedahay maskax hal-raacHaddii aad waxaad rabtaa inaad la baxdo gabadh kulul sababtoo ah waxaad galmo ka dib tahay, markaasay si sax ah kuugu arki doontaa.
Haddii aysan raadineynin meel hal habeen ah oo keliya, waxay u badan tahay inay rabto inay rabto.dheeraad ah.
Marka, qaado waqti si aad u ogaato iyada qof ahaan. Eeg haddii aad labadiinu waxyaalood wadaagtaan. In kasta oo galmadu ay muhiim tahay, haddana maaha wax kasta oo nolosha ah.
Haddaba marka xigta ee aad dibadda u baxayso, la baashaal, wakhti fiican la qaado, oo arag halka uu xidhiidhku ka socdo.
5 .Ragga qaar ayaa aad ugu dadaala in ay u muuqdaan kuwo isku kalsoon oo aakhirka ku noqda riixis iyo xanaaq, si wax ku ool ah ayay u cabsiiyaan naagta. niyad jabsan marka ay waayaan natiijada ay rabaan. Waxay gashadaan hawadan kalsoonida waxayna u dhaqmaan sidii naag-la-talin dumarka si ay haweenku u rabaan. Laakiin dhammaanteen waan ognahay in taasi ay aad ugu weyn tahay ragga iyo dumarka labadaba.
Marka waa muhiim inaad is dejiso oo aad is dejiso markaad la hadlayso dumarka. oo aad u xakamayso, oo soo jiidasho leh horteeda iyada oo aan la nixin ama u hanjabin haba yaraatee.
Halkan waxaa ah dhawr tibaax:
- Marka hore, u sheeg inaad adigu' aad u xiisaynayso adiga oo indhaha la samaynaya. U fiirso iyada sidii inay tahay haweeneyda keliya ee adduunka oo hubi inay ogtahay inaadan qof kale la hadlin. <8
