Marka ninku aanu rabin inuu kula seexdo, samee 15kan shay!

Waxaa jirta fikradda qaldan ee ragga oo dhami ay yihiin kuwo galmo doon ah. malaha ma caawinin khuraafaadyadii hore sida, "raggu waxay ka fikiraan galmada todobadii ilbiriqsi kasta". Waxaan ula jeedaa, sida ugu dhakhsaha badan ee aan u joojino oo aan si sax ah uga fikirno, taasi waa wax aan macquul ahayn.

Xaqiiqdii, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa celceliska ragga inay ka fikiraan galmada in ka badan hal mar maalintii - sidaas darteed way ka fog tahay inay noqoto kaliya

Taasi waa sababta ay u jiraan sababo badan, iyo marar badan oo raggu aanay rabin inay galmood sameeyaan inaan kula seexdo, waan ogahay inay fududahay inaad si toos ah shakhsi ahaan u qaadato. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad dareento in la diiday.

Sidoo kale eeg: 25 calaamado aan la garan karin oo aad qof la leedahay xidhiidh ruuxi ah

In kasta oo ay tahay mid aad u xiiso badan in aad gabagabada u booddo, waxaa muhiim ah in si macquul ah loo eego ficilka ninka, iyo sidoo kale waxa uu kuu sheegayo, si aad u ogaato waxa dhabta ah ee socda.

Maqaalkan waxaan ku dhex mari doonaa 15 su'aalood oo muhiim ah oo ay tahay inaad waydiiso si aad u fahanto nuxurka. Waxay u badan tahay inay ku xirnaan doonto haddii aad horeba xiriir ula lahayd ninkan iyo in kale.

Su'aalahan qaarkood ayaa ku khusayn doona haddii aydaan weli wada seexan iyo kuwa kale haddii aad leedahay, laakiin waxaad dareemaysaa sida uusan rabin inuu mar dambe kula seexdo.

Muxuu u diiday inuu kula seexdo: 15 su'aalood si aad runta u ogaato

>1) miyuu kuu sheegayLa seexo waxay noqon kartaa mid ka tarjumaysa xiisadahaas.

15) Ma jiri kartaa wax kale oo aanad garanayn? xaqiiqooyinka ka hor inta aanad isku dayin oo aad samayso wax go'aan ah oo qeexan

Waxa laga yaabaa inuu xoogaa ku dhibtoonayo waaxdaas mana rabo inuu kuu sheego.

raggu waxay la kulmi doonaan cillad kacsi mar uun noloshooda. >Runtiina maaha wax saameeya ragga waaweyn midkoodna. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 26 ragga da'doodu ka yar tahay 40 ay la tacaalaan.

Daawoyinka caadiga ah waxay sidoo kale saameyn karaan dareenkiisa galmoodka - sida xanuunka xanuunka, daawooyinka niyadjabka, antihistamines, daawooyinka cadaadiska dhiigga, iyo in ka badan.

Waxaa cad in ay muhiim tahay in si jilicsan loo wajaho arrimahan oo kale, waayo waxa ay u badan tahay in ay noqon doonto mawduuc aad xasaasi u ah isaga. adigoo dareemaya xishood.

isku day inaad si tartiib ah uga hadasho, adoon dareemin inuu ka sii darayo. U sheeg inaad taageerto isaga oo ay jirto gargaar caafimaad haddii uu dareemayo inuu u baahan yahay.

Maxaa la sameeyaa haddii ninku aanu doonayn inuu galmo sameeyo?

>

Si cad u sheeg waxaad rabto, ka dibna sii wakhti ama meel

> Marka hore, haddii aad xaqiiqsatay inaadan si cad u caddayn inaad doonayso inaad la seexato isaga, hubi.waxaad bixinaysaa calaamadihii saxda ahaa.

Haddii adiga iyo isaga midna aanad weli dhaqaaqin, ha ka baqin inaad adigu galmo samayso. Wuxuu sugi karaa inuu arko inay dhab ahaantii tahay waxaad rabto.

Haddii dhanka kale, aad u malaynayso inaad xoogaa aad u xoog badan ku iman lahayd, xoogaa dib u noqoshada ayaa ku caawin karta.

> Taas macnaheedu maaha in uu ku qabowsado isaga oo isku dayaya in uu aamusnaan ku ciqaabo, waxa ay la macno tahay in aad wax yar garaacdo si ay arrimuhu si xawli ah ugu socdaan. ka daran. Mar kasta oo aan dareenno kacsanaan, uma badna inaan si gaar ah niyadda u dareemno. Waan ogahay inay dareemi karto xaalad aad u nugul oo lagu jiro, laakiin taasi waa marka ay u badan tahay inay u soo baxaan si ay u tijaabiyaan. oo na ilaali - oo kaliya waxyeello dheeraad ah u geysa habka.

Sidaas darteed intii aad niyadda ka qaadi lahayd, ka noqon lahayd, ama aad wax-is-waydaarsan lahayd, isku day inaad fahanto oo aad furto. Dabcan, ugu dambeyntii ixtiraam go'aankiisa ah inuusan dooneynin inuu kula seexdo hadda - iyadoon loo eegin sababta.

Waxaa laga yaabaa in arrimuhu sii caddaadaan ama arrimuhu ay isku xalliyaan waqti yar iyo dulqaad.

La hadal isaga

>

In badan oo naga mid ah waxay dareemi karaan raaxo la'aan ka sheekaynta galmada. sidoo kale waa qayb nolosha ka mid ah oo dabiici ah, iyo sida dhammaan dhinacyada xiriirka, waxaan u baahanahay inaan awoodnosi furan ugala hadal asxaabtayada.

>Ka dooro wakhtigaaga oo isku day inaad bilowdo wada hadal ku saabsan. U ogolow sidaad dareemeyso oo weydii sida uu dareemayo >

Ka fiirso dhinacyada kale ee dhisida xiriirka

> Jinsigu waa qeyb ka mid ah halxiraalaha xiriirka.

Hadda, qaybta galmada waxay u badan tahay inay maskaxdaada ku jirto, laakiin taasi waxay sidoo kale ku abuuri kartaa labadaba cadaadis dheeraad ah. siyaabo kale.

Waqti wada qaata, samee dhaqdhaqaaqyo, wada sheekaysi qoto dheer, muuji kalgacal iyo kalgacal siyaabo kale. bit.

Si kasta oo ay ahaataba, waxa aad xoojinaysaa xidhiidhkaaga, kaas oo kaa caawin doona xidhiidhkiina ama curdinka jacaylka mustaqbalka fog.

wuxuu ku soo jiitay?

Waxyaabaha ugu horreeya ee meesha ka saaraya waxaa ka mid ah haddii aad ka helaysay calaamado kala duwan, kuwaas oo ku marin habaabiyay ujeedadiisa guud. Waxaan si dhab ah kuugu idhi "Waan kugu soo jiitay" - maadaama qaar badan oo naga mid ah aysan caadi ahaan si toos ah u ahayn.

Laakiin waxa jiri doona tilmaamo kale waxa uu ku leeyahay. Haddii uu ku jecel yahay, waxay u badan tahay inuu ku ammaanayo si uu kuu ogeysiiyo inuu kuu arko mid soo jiidasho leh.

Waxaa laga yaabaa inuu yiraahdo waxaad leedahay indho qurux badan, ama wuxuu kuu sheegaa inaad u egtahay mid aad u kulul dharkaas cusub.

Mararka qaar way dhib badnaan kartaa marka aanu wakhti badan qof la qaadanayno, oo aynaan runtii garanayn halka aanu taaganahay. Ma saaxiibo uun baan nahay, mise wax badan buu rabaa?

Waxa laga yaabaa inuu runtii ku jecel yahay qof ahaan, laakiin taasi si toos ah ulama jeedo inuu doonayo inuu heer kale gaadhsiiyo oo uu galmo la yeesho.<1

2) Miyuu ku shukaansadaa? Markaan sidaa dhahno, xodxodasho waa hab aan ugu tilmaamno lammaanayaasha iman kara “haye, waan ku jeclahay”

Waa mid ka tarjumaysa kimisteriga idinka dhexeeya, kaas oo ka sooca lammaanaha jacayl ee suurtagalka ah iyo saaxiibka caadiga ah. Waxay la mid tahay koodhka yar ee aan u dhignay si aan u tijaabino biyaha oo aan u aragno haddii qof na xiiseynayo.

Dabcan, ragga qaarkood waxay u muuqdaan inay ku dhow yihiincaadaystay xodxodasho, xitaa marka ayan niyo u lahayn inay wax ka sii qaadaan - waxay raadinayaan uun kor u kaca ego.

Kaligiis, xod-xodashada waxaa laga yaabaa inaysan ku filneyn inay sheegto haddii uu si daacad ah u xiiseynayo. Laakiin waxay ku siin doontaa fikrad aad u xoog badan inuu ku soo jiito iyo in kale.

Miyaad nin jeclayd oo aad rajaynaysay inay wax idin dhex maraan muddo?

waxa aad isku dayday in aad wax bilawdo ama aad naftaada geliso xaalad aad rajaynayso in ay wax uun ku dhici doonto -laakin ma aysan dhicin qaab jaceyl ah oo aan rabin in uu kula galmoodo.

3) Miyuu yahay mid jir ahaan jecel?

> waxaan ku dhisnaa isku xirnaan siyaabo badan oo kale sidoo kale.>Waxaan abuurnaa xiriiryo jireed oo xooggan oo aan la wadaagno lammaanayaasha anagoo la xiriirno guud ahaan - taas oo ay ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin koolkoolinta iyo sidoo kale dhunkashada

Haddii uu ku jecel yahay adiga. , inkasta oo arrimuhu aanay hore u sii socon, haddana waxay ku tusinaysaa inuu si jacayl ah kuu xiisaynayo.

In kasta oo laga yaabo inaad weli la yaaban tahay “ ok, laakiin muxuu u sugayaa inuu ila seexdo? Tani waa hubanti ah in arrimuhu ku socdaan jihada saxda ah.

Waxa laga yaabaa inuu rabo inuu wax ka gaabiyo oo uu dhiso xidhiidhkaas, intii uu ku degdegi lahaa wax kasta.

>4) adigabaxay oo isku day in aad waqti kula qaadato?>

Haasaawaha waxa ay la mid tahay tijaabada wadista gaadhiga Waxaan rabnaa inaan hubinno inay wax nagu habboon yihiin ka hor intaanan wax iibsan.

Waa isbarashada muddo kale oo midkiin aad dib uga laaban karto wakhti kasta.

> Dhawr taariikh la qaado qof, ka dibna garwaaqsada in aanay nagu habboonayn. si ay u sii socoto. Waxa kale oo suurtogal ah in uu raadinayay wax caadi ah, laakiin uu ogaaday inaadan ahayn.

Haddii ninku aanu raadin xidhiidh oo uu u maleeyo in galmo ay kugu xirayso, waxaa laga yaabaa inuu iska fogeeyo. iska ilaali xaalada

Laakiin hadii uu wali ku dadaalayo in uu wakhti kula qaato, dhibku uma badna in uu danihiisa ka lumay.

Sidoo kale eeg: 10 sababood oo lagu daryeelayo deegaanka 2023>5) Ma dad kale ayuu shukaansadaa?

Salmadu waxay inta badan wax u gaysaa heer kale marka aad shukaansanayso

In kasta oo dhaqanka casriga ahi uu caadi ka dhigay galmada, haddana waa tallaabo muhiim ah. Haddi aanad kali ku ahayn oo uu la shukaansado dadka kale sidaada oo kale, waxa laga yaabaa in uu furto dookhyadiisa

6) Miyuu door bidaa inuu aayar wax u qaato?marka laga eego dabeecadiisa guud iyo hab-dhaqankiisa.

Waxa laga yaabaa inuu yahay ninka jecel inuu waqtigiisa qaato oo arrimuhu si tartiib tartiib ah u socdaan oo aan dareemin wax degdeg ah inuu si toos ah sariirta ugu boodo.

Iyadoo ku xiran dabeecadihiisa ku aaddan galmada, wuxuu doorbidi karaa inuu si dhab ah ku barto oo uu marka hore ku xiro heerka dareenka.

Dabcan, rag badan ayaan galmada u arag wax weyn, laakiin kuwa kale, weli ma ahan wax ay fududeeyaan. Ka fogaanshaha "calaamad xun", waxay noqon kartaa mid cagsigeeda ah.

Haddii ninku caddeeyo inuu ku soo jiito oo uu ku raaxaysanayo la joogitaankaaga, xaqiiqda ah inaadan weli galmo samayn. wuxuu muujin karaa inuu wax badan idinka haysto.

Wuxuu ku ixtiraamayaa, oo wuxuu aad u jecel yahay inuu ku degdego inuu kula seexdo - sidaas darteed wuxuu diyaar u yahay inuu waqtigiisa qaato.

ma ogtahay in nin kaliya doonayo inuu kula seexdo intee in le'eg ayay jirtay Ma jiro qalad ama sax, kaliya wakhtiga kugu habboon.

Fikirkaagu waa goorma wakhtiga saxda ah ayaa noqon kara mid ka duwan kan tiisa. Waxaa laga yaabaa inay aad ugu dhakhsaha badan tahay inuu galmo sameeyo.

Sababta galmadu u noqon karto meel miinada dhabta ah waxaa ka mid ah in dhammaanteen aan leenahay rajooyin kala duwan. Waxaan keenaynaa xiriirkeenawaayo-aragnimadii hore, kuwaas oo saameeya aragtidayada waxa "caadi ah" ama aan ahayn.

Sidoo kale way wanaagsan tahay in la ogaado in xiriir kasta uu ka duwan yahay.

Labada xiriir ee fog Saxiibkay waxa uu lahaa - mid ka mid ah, waxa uu sugay 5 bilood ka hor inta aanu seexan saaxiibtiis, halka kan kale, ay dhab ahaantii wada seexdeen taariikhda kowaad.

Akhlaaqda sheekada: ma jiraan xeerar ku saabsan goorta Waa in aad galmo samaysaa.

8) Miyuu dhawaan kala tagay? wax badan oo ku saabsan uu hore ama aad ogtahay in ay weli jiraan qaar ka mid ah riwaayadaha socda halkaas. Ragga qaarkiis diyaar uma aha inay galmo sameeyaan marka aanay dareenkooda helin.

Waxa laga yaabaa in aanu wali ka dhammaan xidhiidhkii hore ama haddii uu si xun u dhaawacmo, waxa laga yaabaa in uu ka baqo in uu si degdeg ah wax u galo. cusub.

9) Ma laga yaabaa inuu xishoodo ama kalsooni darro

Runtii, dhammaanteen waan haysannaa?

Halka galmadu ka walaacsan tahay, waa wax caadi ah in la dareemo xishood, hubanti la'aan, iyo kalsooni darro - gaar ahaan marka aan runtii qof jecelnahay. Waxaa laga yaabaa in aan ka walwalno jirkeena iyo waxa aan u ekaanno qaawan.

Waxa laga yaabaa in aan ka werwero sida aan "wax u qaban doono" ama u kor u qaadi doono marka la barbardhigo kuwii hore. Waxaa laga yaabaa inaan xitaa walwalnooo ku saabsan sida aan waayo-aragnimada u leenahay.

Oo haddii aad u malaynayso in nimanku ay leeyihiin nooc ka mid ah kalsoonida studly ee dumarku aanay samayn, aad ayaad u khaldami lahayd. Dhab ahaantii, cilmi-baaristu waxay muujisay in ragga ay dareemayaan dhib badan oo ku saabsan qaabka jirkooda marka loo eego dumarka - iyadoo 80% ragga ay ku mashquulsan yihiin cilladaha marka la barbardhigo 75% haweenka.

Haddii aad u maleyneyso inuu dareemayo kalsooni darro yar ama xishood, isku day inaad u dejiso isaga. Wax yar oo sasabasho ah ayaa fogaan karta.

10) Miyuu og yahay inaad rabto inaad la seexato? iyo falalka aad rabto in aad galmo samayso? Raggu maskaxda ma hayaan akhristayaasha.

Fikradan ay nimanku ku raaxaystaan ​​cayrsiga waxay abuuri kartaa rajo ah inuu isagu yahay kan raacaya xidhiidhka jireed, ee maaha adiga.

Gaar ahaan haddii aad si adag u ciyaareysay aad hesho ama yaysan bixin wax badan, sidee buu ku ogaanayaa inaad rabto inaad wax walba gaarsiiso heerka xiga.

Ma isku dayday inaad galmo dhexmarto labadiina mise waxaad sugaysay inuu sameeyo. ? Miyaad ka soo baxaysaa marxaladda bisha malabka?

Ilaa hadda, waxaanu inta badan eegnay sababaha jacaylkaaga ama qof aad keligaa u leedahay.Haasaawaha dhawaan bilowday waxaa laga yaabaa inuusan rabin inuu kula seexdo.

>Haddii aad ku fikiraysay, haa, laakiin muxuu lammaanahaygu u diiday inuu ila seexdo? Su'aalaha soo socda ayaa sidoo kale adiga ku khuseeya.

Nolosheenna galmoodka waxay is beddeshaa waqti ka dib marka lammaanaha. Mid kale laakiin waxaa laga yaabaa in hadda ay dareemeyso in lammaanahaagu uusan weligii rabin inuu galmo sameeyo. Muddo ka dib.

Runtii, hal sahan ayaa lagu ogaaday in kala badh lamaanihii wada joogay in ka badan lix bilood ay la kulmeen hoos u dhac ku yimi inta jeer ee galmada.

Bilawga si dabiici ah ayey u bilaabataa inay libdhiso, noloshu way soo hor istaagtaa waxaana laga yaabaa inaynu joojino dadaalkan oo kale marka ay timaado dhanka galmada ee xidhiidhka.

12)> Inta badan lamaanaha ayaa xoogaa farqi ah u yeelan doona dareenkooda galmo. Su'aasha dhabta ah waxay tahay intee in le'eg ayaa farqiga u dhexeeya libido-kaaga

Sidee xiisaynaysaa aan u dareemeyno galmada waqti kasta sidoo kale way isbedeshaa iyadoo ku xiran hormoonnadayada isbedbeddelaya iyo waxa guud ahaan ka socda nolol maalmeedka.

In kasta oo ay run tahay in rabitaanka galmadu uu caadi ahaan ka sarreeyo ragga, haddana waa caadi in haweeneydu ay yeelato dareen galmo oo sarreeya

Haddii aad leedahay damacyo galmo oo aad u kala duwan, waxaad u baahan doontaa inaad isku daydo oo aad heshiis dhexdhigto si aad labadiinuba u dareentaan farxad iyo qanacsanaanta galmada.

> 13) Waqti adag? , ama xitaa niyad-jabsan - waxay u badan tahay inay saameyn ku yeelato libido.

Waan hubaa inaad ka fikiri karto waqtiyo aadan rabin inaad qof la seexato oo aysan waxba ku lahayn iyaga iyo wax kasta oo la sameeyo. sidaad dareemaysay.

Waxay u badan tahay inaanay wakhtigaa kula muuqan wax sidaas u weyn, sababtoo ah waxaad ogayd inaad daalan tahay.

Dhamaadka, oo waxay dareemeysaa in qof uu diidayo horumarkayaga, waxaan dareemeynaa dareen badan oo ku saabsan.

14) Miyaad qaadatay?

Dadka intooda badan, galmadu maaha wax waxay si madax banaan u fayl garaysan karaan meel gooni ah. Taasi waxay la macno tahay sida aad qof u dareemayso in ay inta badan saamayn ku yeelan doonto noloshaada galmoodka ee wadajirka ah.

Haddii arrimuhu caadifad ahaan idin dhexgalaan, waa wax la fahmi karo in aanay arrimuhu ku soo dhacayn qolka jiifka.

Sidee buu xiriirku ahaa guud ahaan? Ma si fiican baad u wada socotaan, oo aad u wada qosli doontaan, oo aad u baashaalaysaan