Shaxda tusmada
Haddaba, ninkaagu jacayl buu kuu qaaday oo si lama filaan ah ayuu u qabow.
Aynu u nimaadno, mararka qaarkood, nimanku waxay lumiyaan xiisaha.
Laakin waayo? Ma doonaysaa inaad ogaato inay adiga tahay iyo inay isaga tahay iyadoo la eegayo 19 sababood oo ay raggu xiisaynayeen gabadh ay dhab ahaan u doonayeen:
1) Aad baad u diyaar ah
Haddii aad dhammaantiin diyaar tahay, waxay la macno tahay inuu ku arki karo Marka uu doono.
Haddii uu ogaado inaad wax walba u tuuri lahayd, ama haddii uu ku heli karo wakhtiga uu doono, wuu lumin doonaa xiisaha. . Waxay jecel yihiin inay raacaan gabadh aanay si fudud u heli karin.
Sidoo kale eeg: Sida aad uga dhigi lahayd qofkaagii hore keligaaWuxuu u baahan yahay inuu ku fikiro haddii aanu dhaqaaqin inuu ku waayo.
Marka ninku wuu ogyahay inuu ku heli karo mar kasta oo uu ku doono, wuxuu dareemayaa inuusan jirin wax uu luminayo oo aysan jirin wax faa'iido ah oo aad ku bixiso dadaalka.
Haddii aad xaaladdan ku jirto, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad abuuri lahayd fogaan u dhexeeya. Labadiina si uu xiiseeyo oo uu mar kale idiin bilaabo.
Waxaad samayn kartaan inaadan si degdeg ah uga jawaabin isaga ama inaad saaxiibbo la samaysato beddelkiisa. Tani waxay ka dhigi doontaa inuu garto inta uu ku rabo iyo inuu u baahan yahay inuu ka shaqeeyo sidii uu ku heli lahaa.
2) Waxaad leedahay caado ama dhaqan dhibsado
4> 5>
Qof walba wuxuu leeyahay caado xun amaisaga ogow inaadan raadinayn meel hal habeen ah.
Haddii aad rabto inaad la seexato isaga, u cadee inay tahay wax aad jeclaan lahayd inay dhacaan ka dib dhowr toddobaad ama bilood oo shukaansi ah. Haddii kale, waxaa jirta fursad weyn oo uu kuugu maleeyo inaad tahay dacas.
19) Wuxuu kuu arkaa caajis.
si aad u sheegto in laga yaabo in aanu ku sii jirin sababtoo ah wuxuu kuu arkaa caajis.
Tusaale ahaan, haddii aadan haysan wax badan oo xiiso leh, haddii aad wakhtigaaga inta badan ku qaadato guriga, ama haddii aad rabto Ku celceli wax isku mid ah oo aad ku celceliso, waxaa laga yaabaa inuu kugu caajiso.
Haddii aad rabto inaad ka ilaaliso inuu ku xiisaynayo, markaa waa inaad u muujisaa inaad ku faraxsan tahay inaad ag joogtid.
isku day inaad ka baxdo aaggaaga raaxada. Wax madadaalo ah wada samee. Isku day waxyaabo cusub oo aad meelo cusub
Ha ka baqin wax yar oo tacabur ah> Hadda oo aanu eegnay sababaha suurtogalka ah ee aanu kuugu sii jirin, aynu aragno waxa aad ka qaban karto!
1) Kalsoonida xifdinta nin xiisa leh.
Dhanka kale, haddii aad isku kalsoon tahay, way kuu soo jiidan doontaa oo waxay ka dhigaysaa inuu marar badan ku ag joogo. Haddii aad kalsooni ka maqan tahay, waxay u badan tahay inuu dareemo oo uu dami doono.
Wakhti badan, haweenka aan kalsoonida lahayn waxay aad u jecel yihiin dareenkiisa, taas oo samayn kartawuxuu dareemayaa sidii isaga oo la eryanayo.
Naftaada iyo kartidaada ku kalsoonow oo tus. Ma jiro wax nin ka celinaya in ka badan naag aan kalsooni lahayn.
2) Noqo qarsoodi
Waxaad doonaysaa in aad sii waddo rabitaankiisa oo aad la yaabto waxa aad samaynayso si joogto ah.
Tani kaliya ma ilaalin doonto xiisihiisa, laakiin waxay kaa dhigi doontaa inuu kuu arko qof qiimo leh oo xiiso leh. Haddii aad mar walba ag joogto, waxaa laga yaabaa inuusan helin fursad uu ku arko tan.
3) Muuji madax-bannaanidaada
Waa muhiim inaad muujiso madax-bannaanidaada oo aad siiso dareenka inaad haysato nolol kaaga tus in aad leedahay nolol adiga kuu gaar ah, sida in aad saaxiibo la samaysato oo aad waqti u goyso naftaada iyo danahaaga.
Waxyaabaha noloshaada ka socda ee aan isaga ku lug lahayn.I aamin, tani waxay ka dhigi doontaa inuu doonayoaad ka badan oo ka ilaali isaga inuu ku xiisaayo mar walba waxaad ku sugan tahay jawi halis ah oo caajis ah, waxaa laga yaabaa inuusan rabin inuu ku ag joogo. Hubi inaad ku baashaalayso markaad isaga la joogto, iyo in xidhiidhkaagu yahay mid madadaalo leh.
Hadda, waxay u ekaan kartaa wax aan waxtar lahayn, laakiin waa muhiim. Haddii aad ku faraxsan tahay inaad ag joogto, wuxuu rabi doonaa inuu waqti badan kula qaato oo aad u maal gashato xiriirka.0
5) Isla markiiba ha muujin xiiso badan
Haddii Waxaad aad u doonaysaa inaad wakhti la qaadato oo aad tustid inaad xiisaynayso isaga, waxaa laga yaabaa inuu kaa leexdo. Haddii aad aad u xiisaynayso, waxay u soo baxaysaa sidii quus, taasina marna soo jiidasho maaha.
Taas beddelkeeda, u ogolow xidhiidhku inuu ku horumaro si tartiib tartiib ah. Ha kuu yimaado.
>6 tus in aad danaynayso oo uu haysto wax uu adduunyo u soo bandhigo.Waxaad arkaysaa, haddii uu naftiisa ku faraxsan yahay, waxa ay ku keenaysaa in uu waqti badan kula qaato, sida uu rabo kula joog marka uu naftiisa wanaag ka dareemo.
Sidoo kale eeg: 15 dariiqo oo lagu jebiyo xiriirka dhaawaca ee nacasnimadaNoqo qof wanaagsan oo u hiili marka aad la joogto oo ha hoos u dhigin.
Noqo qofka uu doonayo inuu ag joogo iyo qof kale.oo nafsad ahaantiisa ku dareensiiya.
7) La yeelo noloshaada iyo saaxiibadaada
Haddii aad had iyo jeer ag joogto oo aanad lahayn saaxiibo ama dano ka baxsan isaga, waxa laga yaabaa inuu yimaado si aan kuugu aragno mid ku dheggan oo quus ah.
Haddii aad had iyo jeer ag joogto isaga oo aanad lahayn saaxiibo, qoys, ama dano ka baxsan xidhiidhka, waxay ku iman kartaa quus.
Taas beddelkeeda. , ku dadaal in aad leedahay noloshaada iyo saaxiibadaada ka baxsan isaga si aysan u muuqan in aad mar walba sugeyso in uu ku soo dhawaado ama aad sugto in uu xor u yahay in uu waqti kula qaato.8 ) Sii meel bannaan markuu u baahdo
Mararka qaar ninku wuxuu u baahan doonaa xoogaa boos ah.
Marka ay tani dhacdo, shakhsi ahaan ha u qaadan. Waxa laga yaabaa inay tahay inuu arrin shakhsi ah marayo ama uu dareemayo cidhiidhi.
Haddii uu meel ku weyddiisto, sii. U ogolow inaad danaynayso isaga oo aad doonayso inaad u joogto, laakiin ixtiraam rabitaankiisa markuu meel ku waydiisto.
Haddii aad mar walba ag joogto markuu meel rabo, waxa laga yaabaa inuu dareemo neef-qabato. Ha ka baqin inaad waqti kala maqnaato, adigana way kuu fiicnaan doontaa!
Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.
>sifo shakhsi ah oo xanaaqsan.Waxa laga yaabaa inuu rabay inuu iska indho tiro sababtoo ah wuu ku soo jiitay, laakiin hadda oo uu wakhti kula qaatay, wuxuu ogaaday inay tahay arrin dhab ah.
Wuu kari lahaa biloow in aad xiiseyso haddii uu ogaado in dabeecaddaada xun ama dabeecaddaada xun ay tahay wax uusan dhaafi karin oo uusan la tacaali karin.
Maxaad ka qaban kartaa?
isku day oo soo ogow waxa ay tahay. Ma taas baa isaga ku xanuujisa oo eeg haddii aad wax ka beddeli karto hab-dhaqankaas.
Tusaale ahaan, laga yaabee inuusan jeclayn xaqiiqda ah inaad cidiyahaaga qaniinto ama aad sigaar ku cabto gudaha.
Haddii aad runtii jeceshahay isaga. , markaas waa inaad si dhab ah uga fikirtaa inaad ka takhalusto caadooyinkaas dhibka leh si aad mar kale u xiisayso.
3) Ha ka hor iman isaga
Haddii aad rabto in uu sii ahaado xiisaha, waxa uu u baahan yahay in aad maskax ahaan kiciso.
Wuxuu u baahan yahay in uu dareemo caqabad ku ah sheekadaada, kaftankaaga, iyo shakhsiyaddaada. Hadii aanad la tartamin waxa ay u badantahay in uu ku caajiso>Ama haddii aad ka hadasho oo dhan waa siyaasad iyo sidii aad aduunka uga badbaadin lahayd dhibkeeda oo dhan, waxaa laga yaabaa in uu sidoo kale xiisihiisa waayo.
Arrintu waxa ay tahay in aad u baahan tahay isku dheeli tirnaan mawduucyo fudud iyo mid culusba si ay taasi u dhacdo. wuxuu ku hayaa suulasha oo wuxuu xiiseynayaa waxa aad ku odhan doonto xiga. Intaa waxaa dheer, waa inaad runtii isku daydaa inaad ku dhejiso mawduucyadaaswaad garanaysaa inuu ku jiro.
>Haddii aad si degdeg ah ugu socoto rabitaankiisa, waxaa laga yaabaa inay tahay sababta uu si lama filaan ah u qabowsaday. in aanu diyaar u ahayn, waa uu ordayaa. Haddii uu ku jecel yahay, laakiin aanu diyaar u ahayn inuu sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad dib uga laabato oo aad siiso meel bannaan.
Sabir samee. Kuma dag dajin kartid xidhiidhkiisa, hana isku dayin inaad xoog ku muquuniso gacantiisa sababtoo ah waxay dib u noqonaysaa uun.
>5 0>Waxa laga yaabaa inuu si fiican kuugu galay, laakiin haddii aanad isku dayin inaad la heshid asxaabtiisa iyo qoyskiisa, waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah sababaha uu xiisihiisa u waayay.
Runtu waxay tahay inaadan ka filan karin inuu waqtigiisa oo dhan kula qaato adiga oo iska indha tiraya qof kasta oo kale oo noloshiisa ah. Wuxuu u baahan yahay inuu arko inaad iyagana danaynayso.
Tusaale ahaan, haddii uu kugu martiqaado casho dadka oo aadan xitaa isku dayin inaad la heshid hooyadiis iyo aabbihiis - dadka taas macnaheedu waa. aduunka isaga – ma rabo inuu wax ka sii qaado.
Waxaad u baahan tahay inaad muujiso inaad danaynayso dadka uu aadka u daneeyo adiga oo ku dadaalaya inaad la dhaqanto.Oo haddii aadan adigu iska dhigi karin iyaga oo kale, markaas waxaad sameyn kartaa ugu yaraan ilbaxnimo oo aad dadaal sameyso.
6) Muxuu dhihi lahaa tababaraha xiriirka?
waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato sababta uu u joojiyay inuu sidaas kugu soo galo, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xiriirka xaaladaada. Taasi waa waxa aan dhawaan sameeyay.Markii aan joogay goobtayda. Meeshii ugu xumayd ee xidhiidhkayga waxa aan la xidhiidhay tababaraha xidhiidhka si aan u eego bal in ay i siin karaan wax jawaabo ah ama fikrado Waxaan helay talo aad u qoto dheer, gaar ah, oo wax ku ool ah oo ku saabsan wax ka qabashada dhibaatooyinka xiriirkayga. Tan waxaa ka mid ahaa xalal dhab ah oo lagu hagaajinayo waxyaabo badan oo aniga iyo saaxiibkay aan ku dhibtoonaynay da'da.
Xiriirka Xidhiidhku waa meeshii aan ka helay tababarahan gaarka ah kaas oo gacan ka gaystay inuu wax igu beddelo. Waxay si fiican ugu meeleeyeen inay kaa caawiyaan inaad mar kale ku xiisaynayso.
Xiriirka Xidhiidhku waa goob tababareed oo caan ah oo caan ah sababtoo ah waxay bixiyaan xalal, kaliya maahan hadal.
Daqiiqado yar gudahood wuxuu la xiriiri karaa tababare xiriir la aqoonsan yahay oo hel talooyin ku habboon xaaladdaada.
Halkan ku dhufo si aad u hubiso.
7) Isagu ma dareemayo inaad heshay isaga
Haddii nin uu dareemo inaadan fahmin isaga ama aadan xiiseyneynin qofka uu yahay qof ahaan,wuxuu noqon doonaa mid aan dan ka lahayn adiga iyo xiriirkaaga.
Raggu waa makhluuqa raaxada, hadday agtaada ku raaxaysan waayaana ku xiiso maayaan. waxa uu dareemaya in aanu ku furfuri karin, ku dareemi maayo raaxo in uu wakhti kula qaato, iska daa in uu xidhiidh kula yeesho
Hadaba, haddii aanad doonayn in uu gabi ahaanba xiisayntiisa lumiyo. waxaad u baahan tahay inaad samayso dadaal dhab ah si aad u barato isaga.
Ogow waxa uu jecel yahay iyo waxa uu neceb yahay. U soo jeedi in si wadajir ah loo sameeyo wax uu jecel yahay - sida in la aado ciyaar kubbadda cagta ama jazz gig. Soo ogow waxa ku saxiimaya
Anigu kalsoonow waxa uu rabaa uun in uu la joogo qof wax arka oo fahma.
8 8> In kasta oo ay jiraan sababo badan oo ay raggu xiiseeyaan, nasiib darro, mid ka mid ah kuwa ugu badan ayaa ah inay si fudud wax kale u rabaan.
Waxa laga yaabaa inay rabaan gabadh ay awoodaan' t leeyihiin sababtoo ah diyaar uma aha inay go'aansadaan xiriir.
Waxa laga yaabaa inay rabaan gabadh si gaar ah u eeg oo aanad ku habboonayn shuruudahooda. Ama waxaa laga yaabaa inay rabaan qof aysan yeelan karin sababtoo ah waxay ku jirtaa xiriir.
Ninkan noocaan ah waxaa badanaa loogu yeeraa "Wiil xun". Waa ninka aan ku rabin, wuxuu rabaa wax uusan haysan karin.
Wiilasha xunxun waxay jecel yihiin loolanka sababtoo ah ma aqbali karaan gabadh iyaga daneynaya. Waxay ku koraan dareenka gabdhaha kale waxayna u badan tahay inay lumiyaanxiisaha uu u qabo gabadhu mar haddii ay joojisay dhegaysigooda.
>9) Isagu kuma arko qof soo jiidasho leh oo jidh ahaan ah
Soo jiidashada jidhku waa shay xoog leh oo xidhiidh toos ah ka samayn kara ama jabin kara bilawga
Hadii aanu ninku jidh ahaan kuu soo jiidan, waxa aad u yar fursadda uu ku xiiseeyo xidhiidhka, iska daa in uu damco inuu kula galmoodo.
>laga yaabaa. run ahaantii waxa uu kuugu ekaa sababtoo ah waxa uu ku jecel yahay qof ahaan oo uu u maleeyay in ay noqon karto wax ka badan saaxiibtinimada, laakiin sababtoo ah weli ma dareemayo wax soo jiidasho leh, wuu qabowsaday.Dhanka rogaal celiska, haddii lagu soo jiidanayo. isaga, oo uu dareemo si la mid ah, arrimuhu si degdeg ah ayay u socdaan.
Haddii aadan hubin inuu ku soo jiito, raadi calaamadaha. Haddii nin aan ku soo jiidan, calaamadahani si dhakhso ah ayay u muuqan doonaan. Isagu indhihiina idinlama taallo, oo markuu idin dhunkan maayo, oo dooni maayo in dadka dhexdiisa lagugu arko.
10> Waxaa jira dhowr qalad oo xiriir ah oo keena in wiilku uu joojiyo inuu kugu soo galo sida ugu dhakhsaha badan.
Haddii aad si joogto ah ninkaaga uga xanaajinayso waxyaabo yaryar, ha la yaabin haddii uu xiisihiisa kaa lumo. .
Kacsigu waa calaamad ammaan-darro oo aan soo jiidasho lahayn. Waa hubaal inaad kaxayso xitaa ninka ugu wacnaa.
Haddii aad jeceshahay inaad ninkaaga kacdo, isku day inaad joojiso. Waxa u dhexeeya khad fiicandhaleecayn iyo dhaleecayn wax dhisaysa.
Dhammaan, haddii aad doonayso inaad isaga ilaaliso, waa inaad joojisaa jahawareerka!
>Haddii aad si joogto ah uga hadasho wax ka sheegistii hore, ninkaaga hadda wuxuu la yaabi doonaa sababta aad isaga ula joogto
Wuxuu la yaabanahay sababta uusan u cabbirin xiriirkiina hore. oo uu la yaabanahay sababta uu kula joogo.
Haddii ninkaagu uu joojiyay in uu ku dhex jiro, markaas waxa laga yaabaa inaad rabto inaad joojiso ka hadalka ku saabsan qofkaagii hore oo aad diiradda saarto ninka kaa horreeya, ka hor inta uusan baxsan!
12) Kiimisti ma lihid
>Kimistarigu waa wax aanad si dhab ah farta u saari karin.Runtii ma arki kartid kimistari; waa wax aad dareemayso. Haddii aad si joogto ah u dareemayso inaadan kimistari ku haysan ninkaaga hadda, waxay u badan tahay inaadan haysan oo isna wuu dareemaya, taasina waa sababta uusan u jeclayn inuu kula joogo.
>13) Aad baad u quus badan tahayAan runta ka sheegno halkan: quustu waa leexasho weyn.
Haddii aad isaga oo dhan ku dhacayso oo aad had iyo jeer ag joogto, waxa laga yaabaa inuu ku dhamaado neefta.
Haddii aad had iyo jeer qoraal u dirto, wacdo, oo aad hareerihiisa laadlaadsato, nin ayaa laga yaabaa inuu dareemo inaad quus ka taagan tahay inuu ku jeclaado.
U dhaqan sida inaad leedahay noloshaada, laakiin kama baqayaan inaad la wadaagto isaga. Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu dareemo in la doonayo, laakiin ma jecla inay dareemaan in lagu daba jiro ama la eryanayo.
> Waqti la qaado asxaabtaada, ilaalihiwaayadaha, hana ku tiirsanaan isaga inuu buuxiyo noloshaada. Noqo qofka aad rabto inaad noqoto intii aad isku deyi lahayd inaad bedesho qofka aad tahay si aad isaga uga farxiso.14) Waxaad leedahay yoolal kala duwan oo nolosha
Waa muhiim inaad yeelato yool isku mid ah nolosha markaad adigu leedahay. xiriir ayaa ka dhexeeya. Haddii aadan sidaas yeelin, markaas xiriirkaagu wuxuu u badan yahay inuusan sii socon doonin muddo dheer.
Tusaale ahaan, haddii hadafkiisu yahay inuu taajir noqdo oo caan ah oo taadu tahay inaad noqoto hooyo guriga joogto, markaas isagu waa 'Ha ku faraxsanaan doono xiriirkaaga sababtoo ah wuu ka caajisi doonaa.
Haddii hadafkaagu yahay inaad u safarto adduunka oo uu kiisu yahay inuu guri ku yeesho xaafadaha, uma badna inaad ka dhigto sidii Labada qof midkood.
Qodobka guntu waxa weeye, haddii hadafkiinu aad u kala duwan yahay midba midka kale, waxaad u baahan tahay inaad ka hadasho ka hor intaadan khatar gelin oo aad isku daydo inaad ogaato haddii aad isku tanaasuli karto oo aad wax ka qaban karto iyo in kale. .
15 tani waa xaqiiqada shukaansiga ee dunida casriga ah. Hadii uu ninkaagu xiisihiisa kaa lumo, waxa fiican inaad waydiiso isaga oo maran haddii uu arkayo qof kale.
Haddii uu arko, waxay kaa badbaadin doontaa dhibaato badan iyo qalbi jab mustaqbalka fog.
Waxaa badda ku jira kalluun kale oo aad u badan, mana doonaysid inaad wakhtigaaga ku lumiso nin aan ku doonayn.
16la siiyay
Hadii aad isaga u qaadatid si dhakhso ah ayuu xidhiidhkaaga uga caajisi doonaa.
Hadda, marka uu wax fiican u sameeyo adiga ama aad samayso wax noloshaada kuu fududaynaya, ha u qaadan wax fudud adiga oo u malaynaya in uu mar walba waxyaalahaas kuu samayn doono ama cid kastaaba ay samayn lahayd.
Haddii aad doonayso in aad sii haysato isaga. Ku dadaal in aad u muujiso sida uu falkiisu adiga kuu leeyahay, una sheeg in aad qadarinayso isaga!
17 nimanku waxay leeyihiin wax dumar ah oo isku kalsoon oo isku kalsoon, laakiin kuwa kale ayaa diidaya dumarka aad ugu dadaala inay soo jiitaan makhaayadaha, ama iskuday inaad ku qanciso shaqadaada ama noloshaada, waa la dami doonaa.
Ma aha inaad ka baxdo jidkaaga si aad u cajabiso nin. Ku cajab adigoo ah adiga.
U ogolow inuu xukumo inuu ku jecel yahay iyo in kale. Hadii uu dareemo in aad isku dayayso, waxa laga yaabaa in uu xiisihiisa waayo.
>18 Easy mark.Waan ogahay in aanay cadaalad ahayn sababtoo ah waxa aynu leenahay rag iyo dumar labanlaab, laakiin haddii uu u malaynayo in aad fudud tahay, waxa uu u qaadan karaa in aanad u qalmin waqtigiisa.
0>Is ixtiraam oo ha la seexan si degdeg ah.Ka dhig mid sugi. Ka dhig inuu u shaqeeyo. Allow
