Სარჩევი
ნანობთ ყოფილთან ურთიერთობის გაწყვეტას და გსურთ მათი დაბრუნება?
გსურთ, რომ მათ დატოვონ თქვენი ახალი პარტნიორი თქვენთვის?
ეს 14 გზა გამოცდილი და დადასტურებულია იმუშავეთ დროდადრო.
წაიკითხეთ, თუ მზად ხართ გამარჯვებისკენ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის გადასადგმელად!
1) დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რაც ნამდვილად გსურთ
თქვენამდე დაიწყეთ ადამიანების დაშორება, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ ნამდვილად გსურთ ყოფილთან ერთად დაბრუნება.
თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, მზად ხართ თუ არა იმ ყველაფრის შემდეგ, რაც მათთან ერთად განიცადეთ. ურთიერთობას კიდევ ერთხელ მისცეთ.
დარწმუნებული იყავით, რომ ეს არ არის წარმავალი გრძნობა, რადგან შეშინებული ხართ ან მარტოსული ხართ.
საუკეთესო იქნება გარკვეული დროის დათმობა. ნუ იქნებით გამონაყარი. ცოტა ხნით დაფიქრდი, ნუ მიიღებ ასეთ დიდ გადაწყვეტილებებს ახირებულად.
როდესაც დრო გამოყოფ და ემოციურად აურიეთ რაღაცეებზე ფიქრს, ბევრად უკეთეს მდგომარეობაში იქნები. ორივესთვის საუკეთესო გადაწყვეტილების მისაღებად.
2) გაარკვიეთ, ზრუნავს თუ არა თქვენს ყოფილზე თქვენზე
ახლა, როცა დარწმუნებული ხართ, რომ გსურთ თქვენი ყოფილის დაბრუნება, უნდა დარწმუნდეთ რომ ისინი კვლავ ზრუნავენ შენზე.
თუ დიდი ხნის განმავლობაში იყავით ერთად, სავსებით სავარაუდოა, რომ მათ კვლავ აქვთ გრძნობები თქვენს მიმართ, თუნდაც ისინი სხვასთან იყვნენ.
თუმცა, ეს ასეა. ასევე შესაძლებელია, რომ ისინი გადავიდნენ და აპირებენ დაქორწინებას იმ ადამიანთან, ვისთანაც არიან.
ან იქნებ მათ გააკეთესაჩვენეთ, რომ შეიძლება ერთად იყოს მომავალი.
ძირითადი ისაა, რომ თუ თქვენი ყოფილი ყოფილმა ბევრს ლაპარაკობს წარსულზე, თქვენ შეიძლება ეს იმის ნიშნად მიიღოთ, რომ მათ კვლავ უყვარხართ.
ისინი გეხმარებიან, როცა დახმარება გჭირდება
თუ რაიმე გიჭირს, შეამჩნევ, რომ შენი ყოფილი მოდის დასახმარებლად და დარწმუნდება, რომ ყველაფერი კარგადაა შენთან.
ისინი თქვენს გვერდით არიან, რაც არ უნდა მოხდეს და თქვენ იცით, რომ შეგიძლიათ მათი იმედი გქონდეთ, მაშინაც კი, თუ ერთად აღარ ხართ.
თქვენი ქიმია არ არის ჩარტში
თქვენ და თქვენი ყოფილი ყოველთვის ჰქონდა საოცარი ქიმია.
ახლაც, როცა ერთმანეთს ხედავთ, წარმოუდგენელ კავშირს გრძნობთ და ისინიც ამას გრძნობენ. ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ ორივეს ერთად ხართ განწირული.
ერთად გართობთ
ყოველთვის უფრო მეტ დროს ატარებთ ერთად, ვიდრე დაგეგმეთ.
როცა ხედავთ ერთმანეთი, იქნება ეს ყავაზე თუ ლანჩზე, თქვენ ყოველთვის უფრო მეტ დროს ატარებთ ერთად, ვიდრე მოსალოდნელი იყო, რადგან ერთად ძალიან ხალისობთ.
ძალიან კარგად ხვდებით და ადვილია ერთმანეთთან საუბარი.
ცხადია, თქვენ ორს შორის ჯერ კიდევ არსებობს კავშირი.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
ძალიან ნათელია, რომ მათ არაფერი უნდათ თქვენთან.ძირითადი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი ყოფილი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ კვლავ აქვთ გრძნობები თქვენს მიმართ. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ვინმეს შეგიყვაროთ.
3) მიმართეთ ურთიერთობის მწვრთნელს
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სტატიაში მოცემული ნაბიჯები დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ თქვენი ყოფილი, სასარგებლო იქნება საუბარი ურთიერთობის მწვრთნელი თქვენი სიტუაციის შესახებ.
პროფესიონალური ურთიერთობის ქოუჩით შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა, რომელიც მორგებულია კონკრეტულ საკითხებზე, რომლებსაც აწყდებით თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში.
Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ტრენინგია. ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში ნავიგაციაში, მაგალითად, ყოფილი, რომელიც სხვასთანაა. ისინი პოპულარულები არიან, რადგან გულწრფელად ეხმარებიან ადამიანებს პრობლემების გადაჭრაში.
რატომ ვურჩევ მათ?
Იხილეთ ასევე: სულ უფრო იშვიათი "მამაკაცის" 10 პიროვნული თვისებამაშ, მას შემდეგ, რაც ჩემს სასიყვარულო ცხოვრებაში სირთულეები გადავიტანე, მათ რამდენიმე თვის განმავლობაში მივმართე. წინ. მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში უმწეოდ ვგრძნობდი თავს, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაში, მათ შორის პრაქტიკული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ დავძლიო ის საკითხები, რომელთა წინაშეც ვდგებოდი.
გაოცებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად გულწრფელი, გაგება და გაგება იყო. ისინი პროფესიონალები იყვნენ.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენი სიტუაციისთვის.
დასაწყებლად დააწკაპუნეთ აქ.
2>4) იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ დაშორდით პირველ რიგში
თუ გსურთ დაბრუნდეთ ყოფილთან დაგსურთ, რომ ურთიერთობამ იმუშაოს ამჯერად, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა იყო ცუდი თქვენს ურთიერთობაში პირველად.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა იყო მთავარი პრობლემები?
ერთზე მხრივ, თუ თქვენ დაშორდით რაღაცის გამო, რაც აღარ არის პრობლემა, მაშინ აზრი აქვს თქვენი ურთიერთობის გაგრძელებას.
მაგალითად, ძალიან შეყვარებული იყავით, მაგრამ დრო არ იყო სწორი - ერთი თქვენგანი სამუშაოდ ან სწავლისთვის მთელ მსოფლიოში უნდა გადასულიყო. ან, შესაძლოა, რომელიმე თქვენგანი არ იყო მზად ერთგული ურთიერთობისთვის.
მეორეს მხრივ, თუ გაწყვეტის მიზეზი კვლავ პრობლემაა, მაშინ ვერასოდეს შეძლებთ პრობლემების გამოსწორებას შორის თქვენ.
მაგალითად, თუ თქვენი დაშორების მიზეზი არ იყო დაკავშირებული დროსთან ან დაგეგმვასთან და ეს იყო იმის გამო, რომ ერთ-ერთ თქვენგანს სურდა შვილის გაჩენა, მეორეს კი არა, მაშინ ეს საკითხები არ წავა. რომ სასწაულებრივად წახვიდეთ, როგორც კი ერთად დაბრუნდებით.
ასე რომ, სანამ თქვენს ყოფილს ამჟამინდელ პარტნიორს მოიპარავთ, დარწმუნებული იყავით, რომ ამჯერად თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას.
5) დარჩით მეგობრებო ყოფილთან
თუ გსურთ თქვენი ყოფილის დაბრუნება, მთავარია მათთან რაიმე სახის ურთიერთობის შენარჩუნება.
აქ არის საქმე: თქვენ უნდა იყოთ მათ ცხოვრებაში. , თუნდაც ის უბრალოდ მეგობრები იყოს. ასე რომ, იმეგობრეთ მათთან. შეინარჩუნეთ ურთიერთობა, შეტყობინებები ერთმანეთს, ისაუბრეთ ტელეფონზე და დროდადრო შეიკრიბეთ. რაც არ უნდა გეგონოს სწორად, სანამ შენ ხარჯერ კიდევ ერთმანეთის ცხოვრებაში.
აქ მთავარია თქვენი ყოფილი იფიქროს თქვენზე და შეახსენოთ, თუ რამდენად უყვართ თქვენთან ყოფნა. ბოლოს და ბოლოს, არ გინდა, რომ მათ დაგივიწყონ.
უფრო მეტიც, თუ მეგობრები ხართ, შეძლებთ გაიგოთ რამდენად სერიოზულია მათი ახალი ურთიერთობა და ყველაფერი რაც ხდება.
6) შეახსენეთ მათ ძველი კარგი დღეების შესახებ
თქვენ უნდა შეახსენოთ თქვენს ყოფილს ყველა კარგი დრო, რაც ერთად გქონდათ.
დაფიქრდით ყველა იმ დიდებულ მომენტზე, რომელიც გაუზიარეთ და უთხარით რა გიყვარდათ მათში და რატომ არიან ისინი ჯერ კიდევ თქვენს გულში. რაც უფრო მეტი დრო გადის, მით უფრო შორდება ეს მოგონებები, ამიტომ შეახსენეთ მათ, თუ რამდენად განსაკუთრებული იყვნენ ისინი.
მაგალითად, შეგიძლიათ გაუგზავნოთ ფოტო მოგზაურობიდან, რომელიც ერთად იყავით და დაწეროთ: „მიდიოდი. რამდენიმე ძველი სურათის მეშვეობით და წავაწყდი ამ ფოტოს. გახსოვთ, რამდენად მხიარული იყო ტაილანდი?“
ან როცა ყავაზე იკრიბებით, შეახსენეთ მათ სასაცილო სიტუაცია, რომელშიც აღმოჩნდით, როცა ერთად იყავით. ეს მოგცემთ სიცილს და შანსს, რომ დააკავშიროთ.
7) გადახედეთ ძველ საკითხებს
ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, თუ გსურთ დაბრუნდეთ თქვენს ყოფილთან, მაშინ უნდა დაუკავშირდით გარკვეულ დონეზე.
თქვენ უნდა ისაუბროთ იმაზე, თუ რა არასწორედ მოხდა ურთიერთობაში და სად ხართ ორივე ახლა.
მიმართეთ იმ საკითხებზე, რომლებმაც დაგაშორეთ თავიდან და ნახეთ, არის თუ არა იყო არაფერიიყო არასწორად გაგებული ან თუ რომელიმე თქვენგანმა მიიღო რაიმე ცუდი გადაწყვეტილება.
თუ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს პრობლემები და გულთან ახლოს იყოთ, ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ორს შორის ნდობის ჩამოყალიბებას, რაც მნიშვნელოვანი ნაწილია ნებისმიერი ურთიერთობისთვის.
8) ფლირტი
ფლირტი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა სხვისი ყურადღების მიქცევისა და იმის გასაგებად, რომ დაინტერესებული ხართ მათ მიმართ.
თქვენ ხედავთ. , თუ გსურთ აიძულოთ თქვენი ყოფილი დატოვოს ადამიანი, ვისთან ერთადაც არის, უნდა აცნობოთ მას, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გიყვართ.
და როგორ ახერხებთ ამას? რა თქმა უნდა, ფლირტით!
ახლა, თქვენ გინდათ დაიწყოთ ძალიან უდანაშაულოდ და მიეცით საშუალება, რომ თქვენი ფლირტი გადაიზარდოს. შეგიძლიათ დაიწყოთ ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა:
„ჰეი, დღეს ძალიან კარგად გამოიყურებით“.
ან
„ყველასთან მინდოდა დალაპარაკება დღე.”
დახვეწილი და უსაფრთხო თამაშით, თქვენი ფლირტი ეფექტური იქნება და ისინი უფრო მზად იქნებიან თქვენთან გასაგებად.
ფლირტი შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი მიზნის მისაღწევად. ყოფილი ფიქრობს ისევ შენზე, რადგან ფლირტი არის საბოლოო თავდაჯერებულობა და მაცდუნებელი ხიბლი.
ეს ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა იმისთვის, რომ ყოფილმა კვლავ იგრძნოს შენი მიზიდულობა.
9) აჩვენე თქვენ შეცვალეთ ისინი
ყოველთვის არსებობს მიზეზები, რის გამოც ადამიანები წყვეტენ ურთიერთობას. ზოგჯერ ეს იმიტომ ხდება, რომ ერთი ადამიანი ზედმეტად მიჯაჭვულია, ან არ აინტერესებს ერთიდაიგივე საგნები, ან ვერ ახერხებს ურთიერთობას თავისი სამსახურის გამო.
თუ თქვენგსურთ დაიბრუნოთ თქვენი ყოფილი, მაშინ უნდა აჩვენოთ, რომ ნებისმიერმა საკითხმა, რამაც ურთიერთობა დაასრულა, აღარ არის პრობლემა.
ასე რომ, ისაუბრეთ მათ იმაზე, თუ რა მოხდა ბოლო დროს და როგორ გრძნობთ თავს ახლა. . დაე მათ დაინახონ, რომ შენ შეიცვალე და გახდე უკეთესი ადამიანი.
10) დაიწყეთ შეხვედრა
თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი ყოფილის დაბრუნება, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ ურთიერთობა ხელახლა. უნდა აჩვენო შენს ყოფილს, რომ აგრძელებ შენს ცხოვრებას.
აი რატომ: თუ დაინახავენ, რომ სხვა ადამიანებთან ხვდები, მიხვდებიან, რომ შეიძლება სამუდამოდ დაგკარგონ.
თუ მათ რაიმე გრძნობა დარჩათ თქვენ მიმართ, ისინი კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენებენ საკუთარ ურთიერთობას და სურთ თუ არა ამ ადამიანთან ყოფნა ან თქვენთან ერთად დაბრუნება, სანამ გვიან არ არის.
Იხილეთ ასევე: 10 ნიშანი იმისა, რომ ყოფილმა შეყვარებულმა ნანობს, რომ დაგტოვა (პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე)11) იყავით იქ ისინი
ერთ-ერთი საუკეთესო გზა ყოფილ ადამიანთან ერთად დასაბრუნებლად, რომელიც სხვასთან არის, არის მათი მეგობარი, მათი მესაიდუმლე, მათი ტირილი.
თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ მხარდაჭერა. და არა განსჯის.
როდესაც მათ უჭირთ ახალ ურთიერთობაში, გინდათ იგრძნონ, რომ შეუძლიათ თქვენთან საუბარი ამაზე.
თუ მათ ახალ პარტნიორს სურს, რომ შეცვალონ ან გააკეთეთ რაიმე დაუსაბუთებელი, თქვენ უნდა აცნობოთ მათ, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ და რომ მათგან ასეთ რამეს არასოდეს მოითხოვდით.
და საუკეთესო ნაწილი?
რაც უფრო მეტად არიან ისინი ენდეთ თქვენ, რაც უფრო ღრმა გახდება თქვენი ურთიერთობა და მით უფრო რთული იქნება მათთვისდაუბრუნდით მათ ამჟამინდელ პარტნიორს, რადგან ის დაინახავს, რამდენად უკეთესია თქვენი მეგობრობა, ვიდრე ახლა.
12) იმუშავეთ თქვენს გარეგნობაზე
გსურთ დარწმუნდეთ, რომ გამოიყურებით საუკეთესოა ყოველ ჯერზე, როცა შენი ყოფილი უნდა ნახოთ. გინდათ დაიმახსოვროთ რა უყვარდათ თქვენში და რა აკლდათ.
სინამდვილეში, არ გინდათ, რომ თქვენზე ფიქრობდნენ როგორც იგივე ადამიანად, ვისთანაც დაშორდნენ, არამედ უკეთესად. , საკუთარი თავის გაუმჯობესებული ვერსია.
გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ და დახარჯეთ გარკვეული თანხა ახალ გარდერობზე და საჭიროების შემთხვევაში, რათა ყოფილმა დაინახოს, რამდენად უკეთესად იქნებიან ისინი. შენთან ერთად.
13) ისიამოვნე მარტოხელა ცხოვრებით
ნაცვლად იჯდე სახლში, იტირო და დაელოდო ყოფილთან ერთად დაბრუნებას, უნდა გახვიდე და ისიამოვნო ცხოვრებით.
თქვენ უნდა გახვიდეთ მეგობრებთან ერთად და გაერთოთ. ახალი ხალხის გაცნობა გჭირდებათ.
ნება მომეცით აგიხსნათ რატომ. ამით თქვენ არა მხოლოდ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, არამედ შეძლებთ პოზიტიურად იყოთ მთელი სიტუაციის მიმართ.
შეიძლება ადვილი იყოს გაჭირვება და მთელი დღის გატარება საცხოვრებლად. შენს ყოფილზე, მაგრამ საკუთარ ბედნიერებაზე ფოკუსირებით, შეგიძლია ეს ისე გააკეთო, რომ არ იყოს მწუხარების ან მწარე მიზეზი.
უფრო მეტიც, როცა შენი ყოფილი ხედავს, რამდენად კარგად ხარ და რამდენად ბედნიერად ცხოვრობთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით, ისინი უფრო მეტად მოიხიბლებით თქვენით, ვიდრე ოდესმე
14)იფიქრეთ იმაზე, რომ გააგრძელოთ
და ბოლოს, თუ თქვენი ყოფილი ნამდვილად მოწოდებულია დარჩეს ახალ პარტნიორთან, მაშინ ისინი აშკარად კმაყოფილი არიან თავიანთი ახალი ცხოვრებით და განაგრძობენ გზას.
ამ შემთხვევაში, ვფიქრობ, ჯობია, თქვენც დაიწყოთ სხვის ნახვა.
თუ თქვენ ნამდვილად სცადეთ ყოველივე ზემოთქმული და თქვენი ყოფილი აშკარად ბედნიერია ახალ ურთიერთობაში, მაშინ დროა გადახვიდე და იპოვო ადამიანი, რომელიც გაგაბედნიერებს.
მნიშვნელოვანია ეცადო გამოსწორო, მაგრამ ასევე იცოდე, როდის უნდა გაუშვა.
როგორ გავიგოთ, რომ თქვენს ყოფილს ჯერ კიდევ უყვარს. შენ
თუ შენს ყოფილთან ჯერ კიდევ დაკიდებული ხარ და გინდა გაიგო, გენატრები თუ არა, აი ნიშნები, რომ შენს ყოფილს შეიძლება კვლავ გრძნობდეს შენს მიმართ:
ისინი გიწერენ მესიჯებს
თუ თქვენი ყოფილი გამუდმებით გიგზავნით მესიჯებს, რომ „შეამოწმოთ“ და ნახოთ, როგორ ხართ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ მათ ჯერ კიდევ აქვთ რომანტიული გრძნობები თქვენს მიმართ.
მათ აინტერესებთ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება.
როდესაც ხელახლა დაიწყებთ შეხვედრას და შეხვდებით ახალ ადამიანს, თქვენი ყოფილი ცნობისმოყვარე გახდება და სურს იცოდეს ვის ხედავთ და როგორები არიან ისინი.
ისინი გააგრძელებენ კითხვას თქვენი პაემნის შესახებ. და როგორ მიდიან ისინი.
უფრო მეტიც, ისინი გააგრძელებენ შეცდომებს პოულობენ იმ ადამიანთან, ვისთანაც ხვდები - ისინი არ არიან საკმარისად ჭკვიანები, ისინი არ არიან საკმარისად ლამაზები, მათ აქვთ მოსაწყენი სამუშაო – თქვენ ხვდებით არსს, ძირითადად ისინი არ არიან თქვენთვის საკმარისად კარგი.
ეს არის უდავო ნიშანი იმისა, რომ მათ ჯერ კიდევ აქვთ გრძნობები.თქვენ.
მათ სურთ იყვნენ მეგობრები
თუ თქვენს ყოფილს სურს დაშორების შემდეგ მეგობრობა, ნაცვლად იმისა, რომ მთლიანად გაუშვათ, შეიძლება სიყვარულის გრძნობა კვლავ გაგრძელდეს.
სცადეთ დაუბრუნდეთ ერთმანეთის ცხოვრებას, ჯერ მეგობრებად და ნახეთ, შეიძლება თუ არა მეგობრობამ რაღაც რომანტიკულში გადაიზარდოს.
ისინი ნამდვილად ბედნიერები არიან თქვენს გარშემო
თუ თქვენი ყოფილი ნამდვილად ბედნიერია თქვენს გვერდით, განსაკუთრებით თუ ისინი ჩვეულებრივ არ აღფრთოვანდებიან მეგობრების გარშემო, მაშინ არის შანსი, რომ მათ კვლავ გააჩნდეთ თქვენი გრძნობები და სურთ გაერთიანება.
ისინი მუდმივად ეკითხებიან თქვენს მეგობრებს თქვენს შესახებ
ჩვენი ყოფილი იქნება გსურთ იცოდეთ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ მიდის თქვენი ცხოვრება და რას აპირებთ.
თუ ისინი ამ ინფორმაციას პირდაპირ თქვენგან არ მიიღებენ, ისინი თქვენს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს ჰკითხავენ. აშკარა ნიშანი იმისა, რომ ისინი კვლავ ზრუნავენ თქვენზე.
ისინი აქტიურები არიან თქვენს სოციალურ მედიაში
კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ყოფილი არ დასრულებულა არის ის, როდესაც ისინი მოულოდნელად მთელ თქვენს სოციალურ მედიაში არიან .
ახლა, ისინი დაიწყებენ თქვენი ყველა ფოტოსა და პოსტის მოწონებას. და ეს ყველაფერი არ არის! თქვენი ყოფილი ძირითადად თვალთვალს მოგდევთ თქვენი ანგარიშის მეშვეობით და კომენტარს გააკეთებს ყველაფერზე.
არაფერი არ ამბობს „მიყვარხარ“ ისე, როგორც ცოტა კიბერსტალკი.
ისინი იხსენებენ ძველ კარგ დღეებს
ყოველ ჯერზე, როცა ყოფილს სასმელად ხვდებით, ისინი ლაპარაკობენ იმაზე, თუ რა კარგი იყო, როცა ერთად იყავით.
ისინი დაამახინჯებენ ბედნიერ მოგონებებს წარსულიდან და
