Shaxda tusmada
Waayadan danbe, shukaansigu waxa uu noqday jahawareer dhab ah. Shuruuc badan, saxsanaan siyaasadeed, iyo duruufo kala duwan oo aan u baahanahay inaan la qabsano, aad ayay u adkaan kartaa in la fahmo haddii qof kuu soo dirayo calaamadaha inuu ku rabo.
Nasiib wanaag, waxaa jira calaamado maskaxeed oo yar oo kara kaa caawin in aad ogaato haddii qof uu ku fekerayo galmo. Waxaa jira calaamado caalami ah oo muujinaya marka qof sidan kuu xiisaynayo, laakiin waxaa hubaal ah inay ku kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran duruufaha.U fiirso tamarta marka ugu horeysa, sababtoo ah waxay kuu sheegi doontaa inta ugu badan. ka dibna dhammaan calaamadaha kale ayaa hubaal ah inay caawin doonaan. Wax daahid la'aan ah, aan quusanno!
> 1) Tamartu way isbedeshaaFiiro gaar ah u yeelo tamarta aad dareemayso marka qofka aad jeceshahay kuu soo dhawaado. Waxaad awoodi doontaa inaad dareento haddii uu rabo inuu sii qoto dheereeyo xiriirka oo uu u gudbo heerka xiga.
Marka qof uusan ku xiiseyneynin, waxay isku dayi doonaan inay fogaadaan oo tamartu waxay noqon doontaa dhagax qabow. Dhanka kale, haddii ay jiraan dano dhab ah oo idinka dhexeeya, waxaad dareemaysaa inuu jiro il kulayl ah oo idinka dhexeeya oo aan si fudud loo arki karin.
Xitaa haddii aadan hubin waxa arrintan ku saabsan. Dadka kale ee kugu xeeran waxay ogaan doonaan isbeddelka iyo tamarta idinka dhexaysa oo dareemaya sida xabagta. Tani badanaa waa marka asxaabtaada ay door weyn ka ciyaari karaan.
U sheeg inay si dhow isha ugu hayaan labadiinaba.waa jiraa, laakiin waxaad dareentaa muusik dejin leh iyo iftiin yar, waxaad hubin kartaa in tani ay tahay calaamada uu rabo inuu kula helo jir ahaan. Wuxuu u badan yahay inuu wax walba u diyaariyo si aad u dareento nasasho buuxda taasoo ku gelin doonta niyadda.
Dhammaan waxaas oo dhan waa la sameeyaa si aad u bilowdo inaad dareento sida uu yahay. Waxay u badan tahay inuu bilaabo inuu ku siiyo tilmaamo kala duwan isagoo ku taabanaya oo kuu ogolaanaya inaad doorato muusigga, taas oo kaa caawin doonta inaad hesho fikradda waxaad rabto inaad sameyso marka xigta.
5) Codkiisu aad buu u jilicsan yahay
0>
Marka la kacsado, codkeenna waxay caadi ahaan bilaabaan inay noqdaan kuwo jilicsan oo hoos u dhacaya taas oo ah mid aad u xiiso badan oo kicin karta xaaladda. Codkan waa la habayn karaa, laakiin haddii aad dareento rabitaanka dhabta ah iyo tamarta idinka dhaxaysa markaas codku wuxuu noqon karaa uun natiijada dabiiciga ah ee tamarta kulul ee idinka dhaxaysa.
Haddii aad dareento in codkaagu bilaabayo inuu helo ka jilicsan, markaa tani waa meesha laga bilaabo waayo-aragnimo sixir ah oo aad rabto inaad la wadaagto.
6) Wuxuu ku siinayaa bogaadin
Markaan qof jecel nahay waxaan rabnaa inuu ogaado, laakiin dabcan. , Halkii aan ka soo saari lahayn, waxaan inta badan isticmaalnaa foomamka fudud. Waxay u badan tahay inuu odhan doono timahaagu way fiican yihiin, indho qurux badan baad leedahay, waxaana laga yaabaa inuu aad u eegi doono dibnahaaga sababtoo ah si fudud ayuu u doonayaa inuu ku taabto, dhaqdhaqaaq kastana wuu ku siin doonaa.
Inta kale, ammaano siin waxay keenaysaa tamar wanaagsan taasoo kaa caawin doonta inaad isku xidho oo aad horumarisoxiriir dheeraad ah. Tani aad bay u fiican tahay waana hab uu ku tuso inuu qadarinaayo quruxdaada oo uu rabo inuu kuu soo dhawaado.
7) Wuxuu ku dhaqmaa geesinimo hareerahaaga
Haddii aad si lama filaan ah u aragto nin aad waxtar u leh, raba inuu xalliyo dhibaatooyinkaaga ama uu ku dhaqaaqo daqiiqadda aad bilaabayso inaad wax ka qabato dhibaatada, waa inaad ogaataa inuu isku dayayo inuu ku tuso inuu u qalmo jacaylkaaga. noqo mid aad u macaan oo noqon kara bilow cajiib ah oo ku saabsan xiriirka iyo xiriirka jirka oo si fudud u horseedi kara wax badan. Ku raaxayso dareenkan iyo caawimada aad ka helayso isaga sababtoo ah tani waxay noqon kartaa marxalad bilow ah oo xiriir la yaab leh.
> 8 kuu furan, taas oo macnaheedu yahay in gacmihiisa aan la is dhaafin, oo uu si joogto ah kuugu samaynayo meel, tani waa calaamad weyn oo uu doonayo inuu ku tuso inuu daneynayo. Waxaa la og yahay in dumarku ay jecel yihiin marka ay ragga dabacsan yihiin oo ay u furfuran yihiin shucuurtooda.Haddii uusan ka baqin inuu ku tuso inuu ku jecel yahay, waxay u badan tahay inuu doonayo inaad ogaato inuu diyaar u yahay inuu u jeedsado. wax kale. Calaamadaha lagu garto in uu kugu dhex jiro waxaa ka mid ah in uu si dhab ah kuugu soo dhawaanayo marka aad hadlayso
Ishu waa muraayadda nafta ee u fiirso qaabka uu kuu eegayo. Haddii uusan rabin inuu xitaa libiqsado, waxay la macno tahay inuu doonayo inuu dhammaan quruxdaada soo qaato oo uu ku tuso inuu jecel yahay.aad aad u badan.
Maxaad samayn kartaa haddii aanad isku si u dareemin? daqiiqado wacan noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxaa dhacda in qof uu bilaabo inuu kaa fikiro galmo adiga oo aanad diyaar u ahayn inaad ka qayb qaadato.
Waa kuwan waxyaabo aad samayn karto!
1) Noqo qof dabacsan
> Sababtoo ah adiga oo aan niyadda ku jirin inaad sii waddo xiriirka ama aad u gudubto heerka xiga, macnaheedu maaha inaad tahay mid adag. In lagu raadiyo waa amaan aad u weyn waana in loo mahadceliyo sidaan oo kale.Isku day inaad ka fogaato oo aad ka fogaato meelaha aad ogtahay inaad la kulmi doonto isaga, si aad uga fogaato inaad gasho xaalado aan fiicneyn. Marka uu ku casuumo haasaawaha, aad uga taxadiro doorashada erayada aad dooran doonto.
>2 waxay diyaar u yihiin inay go'aan qaataan. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad maskaxda ku haysaa in tani ay tahay mid dab lagu ciyaarayo oo ay tahay in laga fogaado.Haddii aadan xiiseyneynin nin, samee wax kasta oo aad awooddo si aad u ogeysiiso meesha aad taagan tahay. Iska ilaali inaad bixiso jawaabo aan caddayn oo dhalin kara rajo been ah oo aad u dhaawaci karta isaga.
3) Daacadnimadu waa siyaasadda ugu fiican
>
Habka ugu fudud ee qof lagu diidi karo waa in aad tiraahdo maya. Haddii aad rabto inaad noqoto nooca dheeraadka ah waxaad dhihi kartaa inaad qadarinayso dareenka, laakiin ma xiisaynayso.
Si fudud u sheeg in aadan dareemeynin si la mid ah, ama aadan xiiseyneynin a xiriirka. Ka fogow isticmaalka ereyada hadda ama wakhtigan sababtoo ah tani waxay kuu horseedi kartaa inaad dareento rajo ah inaad bedesho maskaxdaada.
Inaad si toos ah u bixiso jawaabtu waxay u badan tahay inay tahay ikhtiyaarka ugu fiican ee aad dooran karto sababtoo ah qof kastaa wuxuu jecel yahay marka qof ixtiraam iyo daacadnimo ku jirto. baahidooda iyo rabitaankooda
> 4) Sheeko fiican ka sheekeeGabdhaha qaarkood aad bay u dhibsadaan inay qof diidaan, mana aha wax lagu farxo in la sameeyo. Haddii aad ka tirsan tahay kooxdan, waxaad had iyo jeer sheegi kartaa sheeko wanaagsan.
Tani waxay u baahan tahay inay noqoto sheeko aan si fudud loo baari karin, sida "Qof baan ku lug leeyahay". Tani waa mid aan caddayn oo isku mar isku mid ah.
Ma jirto si uu wax badan u ogaado, sababtoo ah waxaad ka dhigi kartaa mid sir ah. Tani waxay noqon kartaa hab fiican oo looga fogaado riwaayadda laakiin sidoo kale la yareeyo isku dayada dheeraadka ah ilaa ugu yaraan.
Kaliya iska hubi inaad tan si taxadar leh u sameyso, si aad uga fogaato inaad dhaawacdo intii suurtogal ah. Soo koob.
Fikirka ugu dambeeya
Waxaan rajaynaynaa, hagahan ayaa kaa caawin kara inaad dhex gasho xaalad jahawareer leh oo aad la leedahay nin aadan si sax ah u awoodin.furaha Haddii aad hesho calaamado aadan si buuxda u fahmi karin, markaas waxaan rajeyneynaa in hagahan uu wax yar iftiimin doono macnaha dabeecadihiisa.
Waxaan soo bandhignay calaamadaha ugu cad cad ee muujinaya in qof uu kaa fekerayo galmo laakiin Haddii aad rabto inaad hesho sharraxaad shakhsi ahaaneed oo dhammaystiran oo ku saabsan xaaladdan iyo halka ay ku hoggaamin doonto mustaqbalka, waxaan kugula talinayaa inaad la hadasho dadka ka soo jeeda Isha Maskaxda.
Waxaan hore ugu sheegay iyaga. Markii aan akhrin ka helay iyaga, waxaa iga xumaaday sida naxariista leh iyo sida dhabta ah ee ay ii caawinayeen.
> Ma aha oo kaliya inay ku siin karaan tilmaamo dheeraad ah (geli dhibka/mawduuca maqaalka) , laakiin waxay kugula talin karaan waxa run ahaantii kaydka u ah mustaqbalkaaga. > Guji halkan si aad u heshid akhriska gaarka ah.Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.
>markaad wada joogtaan. Had iyo jeer way adag tahay in la ogaado nooca tamarta uu qof soo dirayo haddii calaamaduhu si qurux badan isku dhafan yihiin iyo marka dareenkaagu uu mugdi gelinayo xukunkaaga. Middaani uma baahna inay dhacdo markaad isku dhowaataan, sababtoo ah marka qof sidan kuugu fekero, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento tamartiisa xitaa haddii aad mayl u jirto. > 2) Wuxuu rabaa inuu ku taabtoHaddii qofka aad jeceshahay uu si joogto ah u helo marmarsiiyo uu ku taabto, markaas tani waa calaamad hubaal ah in uu galmo kugu soo jiitay. U fiirso sida uu qofkani u dhaqmo agagaarkaaga.
Miyaa uu ku duubayaa in yar oo ka dheer intii loo baahnaa? Miyuu si tartiib ah timaha uga saarayaa wejigaaga oo kaliya wuu ku eegayaa?
Sidoo kale eeg: "Waa maxay sababta aan uga guuri la'ahay hore?" 13 sababood oo ay u adag tahay in ay nacladHagaag, muuqaalladani waxay kuu sheegi karaan wax badan oo ku saabsan waxa uu damacsan yahay, waxaana laga yaabaa inuu ku jecel yahay adiga oo diyaar u ah inuu bilaabo ciyaarta go'yaasha. 1>
Marka aan jacayl ku jirno, si fudud gacmaheenna uguma haysan karno nafteena sababtoo ah is biirsaday ee hormoonnada ayaa bilaaba inay na sakhraanto oo si fudud uma diidi karno. Haddii aadan si buuxda u hubin in gacaliyahaagu uu diyaar u yahay inuu qaado tillaabada xigta, waxaad ku caawin kartaa in yar adigoo ogeysiinaya inaad diyaar u tahay.
waxaad dareemi kartaa dadaalka oo aad muujiso inaad danaynayso.3) Maskaxda dhabta ah ayaa xaqiijinaysa
Calaamadaha aan ku muujinayo maqaalkan ayaa ku siin doonafikrad fiican ayaad ka qabtaa in qof uu si galmo ah kuugu fikirayo iyo in kale.
Laakin ma heli kartaa cadad intaa ka sii badan markaad la hadasho cilmi nafsi dhab ah?
Sida cad, waa inaad heshaa qof aad ku kalsoon tahay. Iyada oo ay jiraan cilmi-nafsi badan oo been abuur ah, waxaa muhiim ah in la helo BS bare aad u wanaagsan.
Ka dib markii aan soo maray kala go' xun, waxaan dhawaan isku dayay Isha Maskaxda . Waxay i siiyeen tilmaanta aan uga baahan yahay nolosha, oo ay ku jirto cidda aan doonayo inaan la joogo.
Runtii waxaa i afuufay sida ay u naxariis badan yihiin, u daryeeli lahaayeen, iyo aqoonta ay u lahaayeen.
> Guji halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga.La-taliye dhab ah oo ka socda Isha Maskaxda kaliya kama sheegi karo haddii qof runtii kaa fekerayo galmo, laakiin sidoo kale waxay muujin karaan dhammaan fursadahaaga jacaylka.
4) Wadahadalka dhexdiinna wuxuu noqdaa mid wareer ah
>
Haddii aad si lama filaan ah u bilowdo hadalka, waxaa laga yaabaa inaad dareento in uu inta badan luminayo diiradda oo uu ku weydiiyo inaad ku celiso waxaad. yiri ama si fudud aad ayuu u mashquulay. Tani waa calaamad muujinaysa inuu adiga kaa fekerayo markaad isku daydo inaad ka hadasho wax muhiim ah.
Tani sinaba ma aha ixtiraam darro; waa sida bayooloojigu u shaqeeyo. Dhammaanteen waan dagaallanaa oo ka fikirnaa inaan u dhowaanno qofka aan rabno, mararka qaarkoodna suurtagal maaha in laga fikiro wax kale.
Dhammaan xiisadaha galmood ee idinka dhexeeya waxaa laga yaabaa inay caqabad ku noqdaan wadahadal daacad ah sababtoo ah wax walba waa suurtagal.lagu fahmo siyaabo ka badan hal mar wuxuu isku dayayaa inuu ku geliyo niyadda si aad u bilowdo inaad isaga rabto inta uu ku rabo. Haddii aad dareento wanaag agtiisa, waxaad hubaal ka dhigi kartaa inuu ku dadaalayo inuu ku dejiyo oo uu ku tuso sida ay noqon lahayd haddii aad wada joogteen.
Ka sokow, galmada kama bilaabato qolka hurdada. Ka fog.Waxay ka bilaabataa muuqaalka, taabashada, iyo xidhiidhka aad leedahay. Sida ugu wanaagsan ee aad dareemeyso, xiriirku wuu fiicnaan doonaa.
Hadii uu aad ugu dadaalayo inuu ku dareensiiyo wanaag oo aad arki karto inay aad muhiim ugu tahay isaga markaas waxaad si hubaal ah u ogaan kartaa inuu rabo qolka jiifka. Waa bilow wanaagsan waana calaamad qeexan in ay jiraan wax ka badan saaxiibtinimada isla'egtan.
Waxa ugu fiican ee aad samayn karto ayaa ah in aad si fudud ugu raaxaysato tamartan cajiibka ah oo xidhiidhkiinu uu noqdo mid qoto dheer ilaa xad. aad rabto in ay tagto.
> 6) Waxaad dareemi kartaa magnetismkaTamarta galmadu waa arrin aad muhiim u ah dabeecadeena. Waa xoog inagu soo jiida si aan u sahamno, u qabsano, u muujino awoodeena laakiin sidoo kale si aan u qaadano dabeecadeena ceeriin ee dhabta ah.
Mar haddii ay jirto soo jiidasho u dhexeeya laba qof, waxaad dareemeysaa in magnet uu kuu soo jiidanayo. Haddii aad bilowdo inaad ogaato in tamarta birlabeedka ah ee idinka dhexeeya, waxay la macno tahay in ninka aad jeceshahay uu adiga kugu fekerayodareen iyo galmo.
Labadaas dhinac waa kuwo isku xidhan oo inta badan midda kale la’aantii ma bixi karaan. Shaki kuma jiro in la saaxiibka qof aan jecelnahay oo aan jecelnahay uu dareemo wanaag, sidaas darteed haddii aad si lama filaan ah u bilowdo dareenka tamarta galmada ee jidkaaga sababtoo ah ninka aad jeceshahay ayaa diyaar u ah inuu qaado tallaabada xigta.
Tani ma noqon karto. si kastaba ha ahaatee waa la iska indhatiray sababtoo ah dareenku aad buu u xoogan yahay xiriirkuna wuxuu ku dhow yahay mid la taaban karo.
7) Dareenka inaadan kaligaa ahayn
Marka qof bilaabo inuu galmo kugu fekero, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo. dareemaya joogistiisa xitaa haddii aad kaligaa tahay guriga. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah mararka qaarkood dadku waxay noogu soo diri karaan tamartooda iyo fekerkooda si telepathically ah, taas oo si gaar ah u xoogan marka ay jirto xiisad galmo. Maskaxdaada ku aqbal in tani ay tahay kaliya tamarta uu soo diray ninka aan sugi karin inuu kula joogo. Maskaxdaada u fur tamar noocaan oo kale ah kana fakar suurtogalnimada in aad xidhiidhkaaga gaadhsiin karto heer kale.
Haddii aad muujinaysay in aad danaynayso laakiin aad dhinac joogto adiga oo aan samaynin wax la taaban karo, tani waxay noqon kartaa mid aad u fiican.
Laakin sidee ku xaqiijin kartaa in dareenka aadan kaligaa ahayn ay la macno tahay in qof uu kaa fekerayo galmo? Isha maskaxda waxay ahayd markii aan ahaala kulma dhibaatooyinka nolosha.
In kasta oo ay jiraan wax badan oo aan ka baran karno xaaladda maqaalladan oo kale, ma jiraan wax si dhab ah loo barbar dhigi karo in qof hibo leh uu wax akhriyo.
Laga soo bilaabo siinta caddaynta xaaladda si ay kuu taageeraan marka aad samaynayso go'aamo wax ka beddelaya nolosha, la-taliyayaashani waxay awood kuu siin doonaan inaad go'aanno ku qaadato si kalsooni leh.
> Guji halkan si aad u hesho akhriska gaarka ah.8 waxay saameyn doontaa habka aad ula macaamilayso shucuurtaada. Tani waxay si joogto ah u dhici kartaa bilowga hore, ka hor inta aanad ogaan waxa ay ku saabsan tahay.Isgaadhsiinta telepathic waa mid aad u soo noqnoqda oo xaaladaha kacsanaanta galmada ee xooggan, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento daqiiqadaha aad ku mashquulsan tahay wax kale. . Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad dareento farxad sabab la'aan, murugo dadka kale, laakiin sidoo kale waad kacday.
Tani waxay ku iman kartaa lama filaan, laakiin way fiicnaan kartaa haddii aad xiisaynayso inaad xidhiidh galmo la yeelato ninkan. Xaqiiqda ah inuu ku tusayo dhammaan siyaabaha suurtogalka ah ee uu ku doonayo waxay hubaal ahaan noqon doontaa kor u qaadida kalsoonida lagama maarmaanka ah si uu kuugu riixo jihada saxda ah.
Hubi inaad u muujiso inaad dareento sidaas oo kale adigana si sahal ah ayuu ugu gudbi karaa isu soo dhawaanshaha la rabo.
9) Wuu ku eegayaahad iyo jeer
Ma dareentay in mar kasta oo aad wax samaynayso oo aad si lama filaan ah u eegtay isaga uu ku eegayo? Hagaag, maxaa yeelay waxa ay u badan tahay inuu kugu mala-awaalayo isagoon wax dhar ah xidhan.
Haddii uu runtii aad ugu dadaalayo inuu ixtiraamo xuduudahaaga oo uu ku siiyo wakhti aad ku tusto waxaad rabto, waxaad indhihiisa ku arki doontaa rabitaankiisa waxaad ku kordhisaa daqiiqada.
Xaqiiqda ah inuusan rabin inuu ku riixo ama ku degdego inaad isbedel ku sameyso xiriirkaaga ama aad bilowdo mid haddii aadan weli bilaabin shukaansiga waxay muujineysaa inta uu le'eg yahay diyaar u ah inuu ku sugo. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha in aanu galmo kaa fikiri karin.
>10 dadku waa ka fog yihiin dhammaystirka. Haddii aad dareento hinaaso badan marka qof kale kuu soo dhawaado, markaa tani waa calaamada uu rabo inuu kula xiriiro mana u dulqaadan karo qof kale oo kugu xeeran , marka haddii uu bilaabo muujinta rabitaankiisa, isna wuxuu muujin doonaa hinaaso. Tani waxay noqon kartaa mid aad u cad haddii aadan rabin inaad si cad u sheegto dadka kale inaad ku lug leedahay qof.
Waxay dhaawici kartaa dareenkiisa waxayna gelin kartaa xaalad adag. Lahaanshaha ma aha dareen fiican oo hubaal maaha mid ku habboon, markaa haddii ninku doonayo inuu kula seexdo oo aadan dareemin si la mid ah.waa inaad si cad ugu sheegtaa.
isku day inaad aad uga fiirsato dareenkiisa oo aad si xushmad leh u muujiso inaadan diyaar u ahayn inaad talaabadan la qaado isaga.
>8 tilmaamo uu rabo jacayl kuu sameeMarka laga reebo calaamadahan maskaxeed ee laga yaabo inaad si joogto ah u ogaatid, sidoo kale waxaa jira tilmaamo si cad kuu muujinaya inuu diyaar u yahay inuu xiriirkiina gaarsiiyo heer cusub.
Raggu waxay sameeyaan waxyaabo gaar ah markay rabaan inay isku soo dhawaadaan, gaar ahaan haddii ay jiraan xiisado galmo oo badan. Halkan waxaa ah tilmaamo ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato!
> 1) Wuxuu u muuqdaa mid cajiib ah hareerahaagaRagga ayaa inta badan aad uga nastay muuqaalkooda marka la barbardhigo gabdhaha. Tani waa qayb ka mid ah soo jiidashada dabiiciga ah ee soo jiidashada iyo soo jiidashada badan annaga.
Si kastaba ha ahaatee, marka ninku doonayo inuu ku jeclaado wuxuu ku dadaali doonaa inuu noqdo mid heer sare ah ciyaartiisa. Taas macnaheedu waa in dharkiisu uu noqon doono mid cusub ama si taxadar leh loo isku dhejiyo.
Wuxuu rabi doonaa inaad dareento isaga oo wuxuu isku dayi doonaa inuu soo jiito dareenkaaga si kasta oo suurtagal ah. Haddii aad weligaa ku ammaantay in aad jeceshahay qaabka uu u ekaanayo marka uu wejiga xiiro, waxa ay u badan tahay in aad arkayso isaga oo cusub oo xiiran mar kasta oo uu “shil” kugu soo dhaco.
Ma jiro wax ka macaan badan nin xiiran. waxa uu ku dadaalayaa in uu wanaag kuu eego wuuna garanayaa. Haddii aad dareento balanbaalisyada oo caloosheeda xaflad ku leh marka aadu arag mid aad u qurux badan, ka dibna waxa uu gaadhayaa yoolkiisa kaas oo noqon kara mid aad u xiiso badan.
Wax kasta oo aad ku tidhaahdo isaga ayaa si taxadar leh loo isticmaali doonaa ilaa ugu badnaan, taas oo run ahaantii la jecel yahay oo kulul, oo dhan isku mar. .
2) Wuxuu dhigaa barafuun
Waxaa jira wax aad u caqli badan oo ku saabsan isticmaalka barafuun oo sixirkoodu uma eka inuu qabsado qarniyo. Dadku waxay had iyo jeer isticmaali jireen barafuun si ay u soo jiitaan qofka ay jecel yihiin, laakiin, si ay dadka kale u tusaan sida ay u soo jiidanayaan.
Haddii ninka aad jeceshahay uu si lama filaan ah u xidho barafuun mar kasta oo aad aragto, markaa waxay u badan tahay inuu tan u sameeyo adiga. Waxa uu u samaynayaa in aad dareento isaga, laakiin sidoo kale inaad ka fikirto isaga mar kasta oo aad udgoonayso cadarkan xitaa haddii aanu ag joogin. wax kasta oo horudhac u ah iyo qabanqaabinta habeenada taariikhda si uu kaaga farxiyo, wuxuu rabaa inuu ku tuso inaad aad muhiim ugu tahay isaga. Sidoo kale, wuxuu rabaa inuu ku tuso sida uu u daryeeli karo oo uu u noqon karo.
Waxaa la og yahay in gabdhuhu ay aad u jecel yihiin marka ragga ay hindisaha samaynayaan oo ay ragga si fiican u isticmaalaan. Haddii uu bilaabo inuu sameeyo dadaal aad u weyn si uu kuugu geeyo riwaayad aad jeceshahay ama aad casho aad ku raaxaysato, wuxuu rabaa inaad ogaato inuu diyaar u yahay inuu maro mayl dheerad ah.
Sidoo kale eeg: 14 shay oo ay tahay inaad tixgeliso ka hor intaadan dooran jacaylka iyo yoolkaaga shaqo (hage dhammaystiran)Aad bay u macaan tahay. waana hab ay raggu adeegsadaan marka ay rabaan inay sii qotomiyaan xidhiidhka.
>4) Wuxuu kugu martiqaadayaa gurigiisaHaddii nin gurigiisa kuugu yeedho qofna aanu jirin.
