10 calaamadood oo nin xaas ah oo aad wada shaqeysaan ayaa kugu soo jiidanaya shaqada

Ma u malaynaysaa in mid ka mid ah ragga aad wada shaqeysaan ee guursaday uu ku soo jiitay?

Laakiin, haddii aad jeclaan lahayd inaad si dhab ah u ogaato, halkan waxaa ah 10 calaamadood oo laga yaabo inay xaaladdu dhacdo:

1) Wuxuu bixiyaa gargaarkiisa sida ugu badan ee suurtogalka ah

> Ma taqaanaa 5-ta luuqadood ee jacaylka?

Sida laga soo xigtay tababaraha xiriirka Julie Nguyen, "shanta luuqadood ee jacaylka waa shan siyaabood oo kala duwan oo lagu muujiyo jacaylka: erayada xaqiijinta, waqtiga tayada, helitaanka hadiyado, ficilo adeeg, iyo taabashada jirka."

Hadda, xataa haddaynaan jacaylka halkan kaga hadlayn, laakiin ku saabsan soo jiidashada, tani waxba iskama beddelayso sida ninka aad wada shaqaynaysaan ee guursaday uu u dhaqmo haddii uu ku soo jiito.

Waxaad arkaysaa, haddii jacaylkiisa luqaddu waa adeeg adeeg, ka dib wuxuu si dabiici ah kuugu deeqi lahaa caawintiisa inta badan ee suurtogalka ah

Marka, ka fakar tan. Miyuu isku dayayaa inuu kaa caawiyo wax kasta oo aad samaynayso? Miyuu kuu soo bandhigayaa inuu kuu soo iibiyo qaxwo ama shaah?

Haddii ninka aad wada shaqaynaysaan aanu samaynayn waxyaalahan, markaa macnaheedu maaha in aanu ku soo jiidanayn. Wuxuu isticmaali karaa luqad jacayl oo ka duwan.

Ama, laga yaabee inuusan si fudud ku dareemin inuu ku soo jiito. Waxaa laga yaabaa inaad tahay qofka dareemaya soo jiidasho waana sababta aad u raadineyso calaamadaha

>2>2) Wuxuu kula dhaqmaa si ka duwan dumarka kale ee la shaqeeya> Calaamad kale oo soo jiidasho leh waa markaad guursato.Ninka la shaqeeyaa wuxuu kula dhaqmaa si ka duwan sida uu ula dhaqmo dumarka kale ee la shaqeeya.

Sidee? , ka dibna xitaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu ku siiyo daaweyn door ah."

Tani waxay ka dhigan tahay inaad heli karto kor u qaadis, dallacaad, ama xitaa mashruuc wanaagsan oo uusan qof kale siin karin.

Haddii ay taasi dhacdo, waxay la macno tahay inuu ku soo jiitay.

Laakiin, xitaa haddii uusan ahayn kan kaa sarreeya shaqada, wuxuu weli kuula dhaqmi karaa si ka duwan. Tusaale ahaan, waxa uu ku waydiin karaa noloshaada ka baxsan shaqada, hiwaayadahaaga, heerka xidhiidhkaaga, iyo wixii la mid ah cid kale uma uu samayn. Tan waxa kale oo loo qaadan karaa calaamad soo jiidasho.

>Haddaba, iska ilaali dhammaan calaamadahan yaryar ee uu soo diro. Dhammaantood macne bay leeyihiin.>3 waa marka uu ku eego marka uu u maleeyo in qof kale uusan eegayn.

John Keegan, tababaraha shukaansiga, ayaa xaqiijiyay calaamadan wuxuuna ku daray:

ku majeeranayaa! Isku day inaad ku qabato falka adigoo si lama filaan ah u eegaya isaga. Haddii aad aragto isaga oo dhaygag leh oo uu si degdeg ah u fogaado isaga oo guduudaya ama dhoolla caddaynaya, waxay la macno tahay inuu ku jecel yahay.”

Marka, haddiiWaxaad arkaysaa in saaxiibkaagii xaaska ahaa eegadiisu ay ku eegayaan marka uu is yidhaahdo cidina ma eegayso, markaas waxaad u qaadan kartaa calaamad soo jiidasho leh.

Ma uu eegi karo meel fog, waayo waxaa jira wax adiga kugu saabsan oo uu helo. khariban. Waxaa laga yaabaa inuu ku helo qurux. Ama, laga yaabaa inuu ku arko mid kacsi badan.

Wax kasta ha ahaato waxa ku ilaalinaya indhihiisu, waxay ku tusaysaa inuu ku soo jiito.

4

Ma doonaysaa inaad wax badan ka ogaato?

Guursaday iyo haddii kale, ninka aad wada shaqaynaysaan wuxuu muujin doonaa calaamado soo jiidasho leh xitaa haddii uusan rabin. Luuqada jidhkiisa ayaa siinaysa.

Si fudud, si fudud, waxaad ku garan kartaa in ninku ku jecel yahay adigoo eegaya luqaddiisa. fadhiga u dhow si uu u muujiyo xiisaha, ilaalinta xidhiidhka indhaha, dhoola cadeynta ama qosolka badan, iyo ku tiirsanaanta markaad kula xiriireyso.

Sidoo kale eeg: 100 Tich Nhat Hanh Xigasho (Dhibaato, Farxad iyo Siidaynta)

Abigail Boyd - qoraa xirfad leh, iyo cilmi-baare - waxay ku dartay liiska soo socda calaamadaha luqadda jirka:

Inta badan gacmihiisa ayuu timihiisa ka maraa
• Waxa uu bilaabay in uu dharkiisa ku koolkooliyo
7>
• Wuxuu u dhaqmaa si qarsoodi ah masayr marka ragga kale ay ku dhow yihiin

Marka, ma garan kartaa dhammaan tilmaamahan? Haddaadan hubin, u fiirso isaga, oo akhri luqadda jidhkiisa.

Waa sida ugu fudud ee aad ku baran karto haddii uu ku soo jiito.

5) Wax kasta ayuu ku siinayaa. eeHambalyo

Arrinta kale ee soo jiidashada astaan ​​u ah ayaa ah marka ninka aad isqabtaan ee aad wada shaqeysaan uu ku siiyo amaano kala duwan.

In aad mar kale ka hadasho 5-ta luqadood ee jaceylka, hadii luqadiisa jaceyl ay tahay erayo cadeynaya. , ka dibna wuu ku ammaani doonaa oo kuu sheegi doonaa sida soo jiidashada, quruxda, ama qabow ee uu kuugu helo.

Laakiin, xitaa haddii luqadiisa jacaylku aysan ahayn ereyo caddayn ah, weli wuu ku ammaani karaa. Wuxuu kuu sheegi karaa waxa aad tahay shaqaale ama shaqaale aad u fiican. Waxa kale oo uu odhan karaa sida aad u caqli badan tahay oo aad u caqli badan tahay. Iyo wixi la mid ah.

Ammaantiisu maaha inay noqoto sasabasho. Ma aha inay sidoo kale galmoodaan.

Waxa muhiimka ah ayaa ah inuu ku raaxaysto la hadalkaaga iyo in ammaantiisu ay tahay mid daacad ah. Haddaba, u fiirso waxa uu ku leeyahay markaad wada joogtaan, sidoo kale raadso calaamado kale oo soo jiidasho leh.

Waxaa laga yaabaa inuu yahay nin jecel inuu dadka kale dareensiiyo naftiisa oo uusan lahayn wax qarsoon. ajandaha. Waxa laga yaabaa inuu si fudud u noqdo nin wanaagsan.

6) Kamuu hadlin afadiisa ama guurkiisa

Calaamad kale oo soo jiidasho leh waa marka qofka aad wada shaqaysaan ee xaaska ah aanu soo hadal qaadin xaaskiisa ama guurkiisa.

Sidee?

Sababta kowaad waxay noqon kartaa in uu qorshaynayo in uu ku dhaqmo soo jiidashada uu kuu qabo oo aanu doonayn in aad ka fikirto guurkiisa ama xaaskiisa.

Sababta labaad waxa ay noqon kartaa in aad mashquuliso isaga wax badan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento isaganooc kasta oo ka mid ah dareenka farxadeed ee ka dhigaya inuu ku ilaawo dhammaan noloshiisii ​​ka baxsan shaqada.

Si kasta oo ay tahay sababtu, guntu waxay tahay in aamusnaanta uu ka aamusan yahay guurkiisa ama xaaskiisa ay noqon karto calaamad soo jiidasho leh.

Laakin ka waran hadduu ka cawdo oo kaliya guurkiisa ama naagtiisa?

0>Sababta? Waxa laga yaabaa inuu taas sameeyo sababta oo ah soo jiidashada uu kugu hayo. Tani waxay noqon kartaa dariiqa uu ku soo jiito dareenkaaga.

Marka, dhegayso isaga oo u fiirso cabashadiisa. Haddii uu ka hadlo sida uu u murugaysan yahay oo aanu ugu faraxsanayn xaaskiisa, markaas waxa laga yaabaa inuu kuu soo dirayo fariin kale: wuu ku soo jiitay.

7

Calaamadda xigta ee qofka aad wada shaqeysaan ee guursaday uu ku soo jiidanayo waa marka uu isku dayo inuu kula xiriiro shaqada dibadda

Wuxuu heli karaa marmarsiiyo uu ku weydiiyo lambarkaaga ama uu ku xiro kula jira baraha bulshada. Waxa kale oo uu ku waydiin karaa inaad cunto qado ama cabitaan shaqo ka dib.

Aniga ahaan, markii ugu horeysay ee aan qoraal ka helo nin xaasle ah oo aan wada shaqayno, waxay ahayd saqdii dhexe ka dib oo ay ahayd inuu ku guuleysto kubbadda cagta. ciyaar uu la leeyahay kooxdiisa.

Sida aad u malaynayso, uma jawaabin. Maan garanayn waxa uu ula jeedo.

Laakiin, sidaan markii dambe ogaaday, wuxuu isku dayay inuu ila xiriiro soo jiidashada uu ii qabo darteed.

Hadaba, u fiirso dhammaan isdhexgalka suurtagalka ah ee aad la leedahay ninkaaga guursaday. shaqalaha. Ma aha oo kaliya marka aad shaqada ku jirto, laakiin sidoo kale shaqada dibadda.

Haddii ay jiraan wax uu sameeyo si uu wada hadal kula bilaabo ama uu isku dayo in uu taariikh kula samaysto, markaas waxa ay noqon kartaa calaamad soo jiidasho leh.

Laakiin, sidee baad ku ogaan doontaa bal in waxa uu isku dayayaa uun in uu xidhiidh kula sameeyo sababtoo ah waa saaxiib ama waxa uu ku soo jiitay?

Mar walba hubaal ma odhan kartid. Laakin, kuwani waa calaamado uu ku soo jiitay.

>8) Wuxuu si lama filaan ah u bilaabay inuu xidho cadar, wuxuuna u fiirsadaa muuqaalkiisa

Halkan waxaa ah calaamad kale oo uu ku soo jiidanayo ninka aad wada shaqaynaysaan ee guursaday:

Si lama filaan ah ayuu u bilaabay inuu xidho cadar, wuxuuna aad u fiirsadaa muuqaalkiisa.

Haddii uu rabo inuu hareerahaaga soo jiidato, waxay noqon kartaa sababtoo ah wuxuu dareemayaa in dhab ahaantii la soo jiito, "ayay tiri Crystal Jackson, daaweeyaha hore.

Si kale haddii loo dhigo, wuxuu bilaabayaa inuu u dhaqmo si ka duwan agagaarkaaga. Wuxuu fiiro gaar ah u leeyahay muuqaalkiisa - ha ahaato dharkiisa ama sida uu u eg yahay.

Taasi waa sababta oo ah wuxuu rabaa inaad u fiirsato isaga. Wuxuu rabaa in aad aragto dhinac isaga ka duwan, dhinaciisa soo jiidasho iyo sasabasho badan.

iyo,sida, haddii uu taas sameeyo in ka badan hal jeer, badanaa waxay calaamad u tahay inuu xiiso dhab ah kuu muujinayo.

9 nin guursaday oo aad wada shaqeysaan ayaa ku soo jiita marka uu sameeyo hadalo galmo ah.

Waa maxay ceebaha galmada? Caqabadaha galmada waa tixraac galmo oo maldahan. Waxay noqon karaan kuwo cad ama waxay noqon karaan kuwo aad u khiyaano badan.

Laakin, si kastaba ha ahaatee, marka ninka aad wada shaqeysaan ee guursaday uu sameeyo, waxay u badan tahay inuu ku soo jiito. Waxaa laga yaabaa inuu xiiseynayo inuu xiriir galmo kula yeesho ama uu ku fekero inuu kula galmoodo.

Sababta?

Sababtoo ah dadka jir ahaan isu soo jiidanaya waxay caadi ahaan isku dayaan inay dareemaan kan kale. ku fiican in la xodxodo oo lagu majaajiloodo.

Taas waxaa sabab u ah xodxodashada iyo kaftanku inta badan waxay horseedaan galmo. Marka, ninka aad wada shaqeysaan ee xaaska ah ayaa laga yaabaa inuu ku shukaansado ama ku majaajiloodo si uu u arko inuu ku xiisa gelin karo galmo.

>Laakin ka waran haddii uu kaliya faallo galmo ka sheego dumarka kale?

Haddii ninka aad wada shaqeysaan ee xaaska ah uu ka sheego faallooyin galmo oo keliya oo ku saabsan dumarka kale, markaa waxaad meesha ka saari kartaa inuu kuu soo jiito. Haddii ninka aad wada shaqeysaan ee xaaskaaga ah uu si dhab ah kuu shukaansado ama uu saaxiib la yahay, waa inaad ogaataa waxa ku habboon xeerarka iyo xadka.

xeerarka iyo xadka ka badan waxa lagu dabaqo guurka kale.

Si kastaba ha ahaatee, marka loo eego Sayniska tooska ah, xod-xodashada ayaa ka gudubta "khadkaas aan laga adkaan karin ee ka soo jeeda afgembi aan waxba galabsan ilaa wadahadal khatar ah" marka…

… waa qarsoodi

> 1>

…waxaa jira ujeeddooyin halis ah oo ku lug leh

> Waxa uu ku siinayaa ammaan muuqaalkaaga ah oo uu sidoo kale ku hadlo ereyo galmo ah, markaa xod-xodashadiisu waa mid aan habboonayn.

Si kastaba ha ahaatee, haddii hadalkiisa uu yahay mid aan dhib lahayn oo uusan u muuqan mid ka welwelaya joogitaanka dadka kale ee la shaqeeya marka uu sameeyo. markaas waxaad hubsan kartaa inuusan xiiso gaar ah kuu muujinayn. Isagu waa saaxiibtinimo.

Nin la qabo oo la shaqeeya ayaa ku soo jiitay. Hadda waa maxay?

Haddii calaamaduhu tilmaamayaan soo jiidashada, markaa maxaad samaynaysaa? Waxaa jira laba ikhtiyaar.

Adiga ama waad wada ciyaari kartaa oo aad arki kartaa halka ay wax marayaan, ama waad ka fogaan kartaa oo ha siin faallooyinkiisa ama dhaqankiisa haba yaraatee.

>Marka aad wada ciyaarto iyo bal eeg halka ay wax ku socdaan, waxaa jirta khatar ah inaad isaga u dhacdid. Haddii aad sameyso, markaas waxaad halis ugu jirtaa inaad xiriir la yeelato isaga. Halkaas ayay khatartu ku jirtaa.

Haddii ay taasi dhacdo, markaas aad ayay u adkaan kartaa in la dhammeeyo arrimaha mar haddii ay si dhab ah idiin dhex maraan. Ma aha in la sheego in xaaskiisa laga yaabo inay ogaatoit.

Sidoo kale eeg: Maxay noloshu u nuugtaa? Waa kuwan 10-ka shay ee muhiimka ah ee wax lagaga qabanayo

Dhanka kale, siinta hab-dhaqankiisa oo aan fiiro gaar ah lahayn ayaa laga yaabaa inay ku wareerto. Waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu kuugu fikiro inaad tahay qabow oo aan loo dhowaan karin. Marka, waxaa jirta fursad uusan mar dambe kuu soo dhowaan.

Haddii taasi ay tahay waxa aad rabto, markaa tani waa ikhtiyaarkaaga ugu fiican.

isaga ama la ciyaar. Dooro mid ka mid ah labada doorasho oo ku dheji.