Shaxda tusmada
Caqligu waa sifo aad looga qiimeeyo bulshada dhexdeeda.
Waxaan ku aragnaa kuwan filimada, buugaagta, iyo warbaahinta kale. Sherlock Holmes ee caanka ah waxa uu lahaa laqabsasho kala duwan oo muujinaya xariifnimadiisa iyo xirfadihiisa wax ka jarista ee quruxda badan.
Laakin liddi ku ah caqiidada caanka ah, dadka xariifnimada leh waxay inta badan ku jiraan hooska - aan la dareemin, aan la arki karin, iyo kuwa aan muuqan - oo dhab ahaantii waxaad noqon kartaa mid iyaga ka mid ah!
'waa qof xariif ah (oo ka caqli badan sida ay dadka badankiisu u malaynayaan)!1) Waxaad dadka kugu xeeran ka dhigtaa kuwo caqli badan
sababtoo ah waxay garanayaan waxyaabo badan oo aanay dad badani garanayn.Tanina waxa laga yaabaa inay la yaabto, sababtoo ah dhab ahaantii waa caksi.
Haddii aad tahay qof caqli badan, waxaad garanaysaa inaadan ilaalin aqoonta. Inta badan, waxaad dhab ahaantii si badheedh ah ula wadaagtaa.
Waxaad sharxi kartaa fikrado waaweyn oo adag waxaadna u rogi kartaa qaybo xog ah oo qof walba u sahlan. Ka fakar: Hank Green iyo saynistiisa TikToks.
Tani waa shay ay noqon karto waxyar in la fahmo marka aad yar tahay. Marka IQ-gaagu uu ka sarreeyo heer cayiman, way fududahay in aad u malaynayso in qof kasta oo kale uu doqon yahay.
Laakin koriinka sidoo kale waxay la macno tahay inaad baratay inaad ka baxdo isla wayni.
>2Si kastaba ha ahaatee, dadka noocaan ah inta badan aad ayay uga caqli yar yihiin siday u malaynayaan inay yihiin-laakin adigu ma tihid mid iyaga ka mid ah Waad ka fiican tahay dadka kale sababtoo ah waxaa dhacda inaad ka aqoon badan yihiin iyaga. Dhab ahaantii, waxaad u badan tahay inaad caqli badan tahay inaad ogaato inaadan ka fiicneyn qof kasta.
Oo, ka sii muhiimsan, ma iska dhigin inaad wax walba taqaan.
Sidoo kale eeg: Sida qof loogu sheego inaadan diyaar u ahayn xiriirWaxaad ogtahay in qirashada aqoon la'aantaada ay ka fiican tahay inaad iska dhigto inaad ogtahay wax aanad garanayn; in kan dambe uu dhab ahaantii kaa dhigi karo nacasnimo.
Nacasnimada u ekaa runtii maaha wax aad ka baqayso, in kastoo.
3) Ma ka baqaysid inaad nacas u eegtid
Doqon u eegid waa cabsi ay dad badani qabaan.
Waxaan inta badan iska ilaalinaa dadka ka caqli badan nafteena sababtoo ah waxaan ka baqeynaa inaan hortooda nacas u eegno.
Laakiin tani maaha wax aad ka baqayso.
Kama cabsanaysid inaad qirato inaadan garanayn wax, xataa marka ay tahay wax loo malaynayo inay yihiin aqoon la wada leeyahay. Waad ogtahay in lagu qosli doono.
Sababtoo ah? waxay kaa joojin kartaa inaad raacdo safarkaas.
4) Waxaad tahay fiirso
>
>>Dadka caqliga badan ee been abuurka ahi waxay jecel yihiin inay noqdaan xarunta dareenka.WaxayJeclahay in aad had iyo jeer noqoto in hal qof uu qof walba dhegihiisa ka hadlo xiiso aad u weyn, sida crypto ama ganacsiga saamiyada.
Laakiin haddii aad tahay qof caqli badan, dhab ahaantii wax badan kama danaynaysid taas. Waxaad garanaysaa qiimaha ay leedahay in aad u fiirsasho.
Tani waxay u badan tahay inay tahay sababta aad u malaynayso inaad ka caqli badan tahay sidaad u muuqato - sababtoo ah had iyo jeer iskuma daydo inaad iftiimiso, oo hubaal uma baahnid xaqiijinta shisheeyaha.
Intii aad ku faan lahayd aqoontaada iyo guulahaaga, waxa aad ka faa'iidaysanaysaa in aad si fudud u eegto oo aad dhegaysato, waayo 1) waxa aad wax badan uga sheegi kartaa qof ama xaalad adigoo eegaya oo keliya, iyo 2) in aad wax badan ka ogaato. Ma dareemayso baahi aan kala go' lahayn oo aad isku caddaynayso.
Runtii, xirfadahaaga indho-indheynta sare waxay dhab ahaantii kaa dhigaysaa inaad dareento dareenka dadka kugu xeeran.
5) Waxaad tahay qof naxariis badan
Caqlinimada shucuurtu waa wax aanay dadku inta badan ka filanayn dadka caqliga leh. Aqoon leh, haa. Hal-abuur, malaha. Laakiin naxariis? Marar dhif ah ayaa laga filayaa iyaga.
Tani waxa laga yaabaa inay sabab u tahay rumaysnaanteena qoto dheer ee ah in dadka caqliga lihi ay isla wayn yihiin oo ay iskood u adeegaan.
Tani waxa laga yaabaa inay run u tahay qaar iyaga ka mid ah, laakiin dhab ahaantii maaha dhammaantood — oo hubaal adiga maaha! 2naxariis sare.
Hadaba haddii aad tahay qof caqli badan oo dareen qoto dheer u qabo kuwa kugu xeeran, waxa laga yaabaa inaad la soo baxdo natiijada sifadan gaarka ah.
6) Waxaad tahay qof furfuran
Inta badan, waxaan isku aragnaa inaanan awoodin inaan aqbalno khaladaadkayaga markaan samayno.
Waxaan ka helnaa ceeb inaan qiranno inaan qaldanahay.
Laakin dadka xariifnimada leh-adiga-adiga-waa caksi.
Xaqiiqda ah inaad ogtahay inaadan garanayn wax walba waxay la macno tahay in maskaxdaadu mar walba u furan tahay aqoon cusub, xitaa haddii aqoontani ay mararka qaarkood caqabad ku noqon karto nidaamkaaga aaminsanaanta.
Tani waa sababta oo ah Dadka sidaada oo kale caqli badan wax uga muhiimsan ma jiraan oo aan ka ahayn raadinta aqoonta iyo runta.Runtii, waxaad si fiican u garanaysaa inay khatar ku jirto in si madax-adayg ah loo rumaysto fikradaheena annaga oo aan u furfurnayn kuwa kale.
7) Waxaad tahay qof xamaasad leh
Xamaasadu waa sifo caadi ah oo ay leeyihiin noocyada kala duwan ee dadka caqliga leh.
Saynis-yahannada ugu waaweyn ayaa aad u xiiseeya adduunka, iyaga oo u ooman in ay ogaadaan aqoon cusub.
Fanshaxannada ugu wanagsan ayaa aad u xiiseeya fanka, waxayna ku abuuraan waxyaalo yaab leh oo gacmahooda iyo maskaxdooda ku jira.
Hadaba haddii aad shay xamaasad u leedahay—waxaa laga yaabaa inay tahay fan, saynis, ama sheekooyin — waxay la macno tahay inaad tahay qof heersare ah.Indheer garad
Ceebtan holcaysana waa gaasta ku sii shubaysa harraad aqooneed oo aan kaa go'ayn
8>
Hadii aad tahay qof caqli badan, waxa aad ogaataa in aanad wax walba garanayn.
Laakiin taasi kama joojinayso inaad rabto inaad ogaato wax kasta oo adduunka ka jira.
Dadka qaarkood, way ku filan tahay inay arkaan sixirka waxyaalaha aanay garanayn sida loo sameeyo ama loo abuuro.
Sida dharka loo tolo.
Sidee heesaha loo sameeyay
Sidoo kale eeg: 19 siyaabood oo aad ku tijaabin karto nin si aad u aragto inuu runtii ku jecel yahay iyo in kaleSidee loo xalliyaa xujooyinka
Sidee buugaagta loo qoro.
Cabitaankaaga aqoon iyo daah-furid waa mid aan la joojin karin. hiwaayadaha
Ku laabo sidaad u bixisay karantiil
Miyaad qaadatay hiwaayad ka badan inta aad tirin karto?
Haddii aad haa kaga jawaabtay su'aashii hore, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad tahay qof xariif ah.
Dadka caqliga badan waxay aad u xiiseeyaan wax-barashada iyo wax-soo-saarka.
Tani waa sababta aad ugu heli karto cuncun si aad u barato waxyaabo cusub, gaar ahaan marka aad caajiso - iyo hiwaayadahan runtii xoq cuncunka.
Inkasta oo aad xamaasaddan kululi ka muuqato, haddana waxaad haysataa is-xakameyn sare.
10) Waxaad leedahay sareis-xakamaynta
Dhaqanka casriga ah ee ku qanacsanaanta degdega ah, dopamine-ka sarreeya, iyo helitaanka fudud ee wax kasta, aad bay u fududahay in la dareemo. Ma dareemaysaa murugo? Kaliya iska hubi wax kasta oo iga farxiya wakhtigan xaadirka ah ee ku jira gaadhiga wax iibsigayga.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa dhab ahaantii la ogaaday in dadka caqliga lihi ay leeyihiin is-xakameyn sare-ma ahan kaliya marka ay timaado wax iibsiga online-ka ah. qof. Waxay ka fogaadaan doodaha marka ay cadhoodaan si ay naftooda uga joojiyaan inay sheegaan waxyaabo waxyeello leh.
Waxay og yihiin in ficilladu leeyihiin cawaaqib, oo had iyo jeer waxay miisaamayaan cawaaqibka go'aan kasta oo ay qaataan.
Si kastaba ha ahaatee, sifadani waxay sidoo kale noqon kartaa waxyeello. Fikirka badan waxa uu ku keenaa in ay werweraan marar badan
>11) in badan ayaad werweraysaaMa isku aragtaa in aad werwer badan tahay?
Go'aan kasta oo aad gaadho?
Mararka qaarkood xitaa aad u fikirto, adigoo hoos ugu dhacaya simbiriirixan cawaaqibka fal kasta oo aad qaado?
Xaalad aad u daran oo si joogto ah naftaada u geliso, hubaal - iyo sifo caadi ah oo loogu talagalay dadka caqliga leh
Cilmi-baadhistani waxay muujinaysaa xidhiidhka ka dhexeeya sirdoonka iyo u janjeersiga welwelka, xitaa waxay muujinaysaa xidhiidhka ka dhexeeya garaadka iyo xanuunada sida Generalized Anxiety Disorder (GAD) iyo niyad jab.Hadaba haddii aad tahay qof caqli badan oo inta badan isku arka in aad werwertowax fiican ma kuu qabtaa inaad ka fikirto had iyo jeer.
