Shaxda tusmada
Ma la kulantay qof kaamil ah akhri?
Ha werwerin, dhammaanteen waanu joognay Way adagtahay in la fahmo sida uu qof dareemayo Aynu isla boodno.
> 1) Ma joojin karo qosolka hareerahaaga. in uu ku jecel yahay. Koriyaha cilmu-nafsiga ee Norman Li ayaa sheegay in tusaha xiisaha muhiimka ah uu yahay marka qof ku qoslo kaftankaaga.
Ma aha qasab sababtoo ah waad qosli kartaa (inkasta oo tani ay ku caawin doonto).
Sababta kaftankaaga loogu qoslayo waxay tilmaan u tahay xiisaha, sababtoo ah qofka oo aan lagu qoslin kaftankiisa waxay tilmaan u tahay inaanan xiiso u qabin.
malaha wuu ku xiiseeya Dhoola cadeynta ma joojin karo marka uu hareerahaaga joogo
Hadii aad aragto in uu dhoola cadeynayo hareerahaaga, tani waa calaamad weyn oo muujineysa inuu ku jecel yahay!<1
Ragga dhoola caddeeya marka ay qof jecel yihiin. Waxa kale oo ay dhoola cadeeyaan marka ay dareemayaansameeyo)
Hagaag, runtii waa muhiim in aad hoos u yara sii yara dhuuxdo oo aad ka digtoonaato calaamadaha uu iska dhigayo in aanu ku jeclayn balse uu dhab ahaan rabo.
>16 kaftan ayay ahaydWaxay u badan tahay in aanu ammaan ahayn. Marka uu ninku garan waayo waxa uu ku odhanayo ama aanu kalsooni ku qabin waxa uu ka qaadi karaa walaac badan oo ku saabsan u dhawaanshiyaha naag ama waxa uu ku odhan lahaa.
Waxa laga yaabaa in uu kula hadlo ka dibna ku kaftamo ama iska dhig in ay tahay dhiirranaan saaxiibbadiis ah.
Waxa laga yaabaa in uu xataa ku yidhaahdo hi ama sida aad tahay ku weyddiiyo ka dibna uu si gardarro ah u cudurdaarto oo uu ku yidhaahdo waa in uu tago marka aad u jawaabto.
waxa uu dareemaya walaac ku saabsan sida is dhexgalka u noqon doono oo uu rabo in uu dareemo "amni" mar kale isagoo soo afjaraya waqtigiisa adiga. aloof laakiin mararka qaarkood wuu simbiriirixiyaaInta badan nimanku waxay u dhaqmaan si aan caadi ahayn oo aan qarsoodi ahayn - xitaa marka ay runtii jecel yihiin gabadha. Waa calaamad caadi ah in uu ku jecel yahay laakiin uu qarinayo haddii uu u dhaqmo si aan caadi ahayn oo ka fogaansho ah laakiin mararka qaarkood waxay muujisaa calaamado aad uga dhigan tahay isaga wax badan oo ka badan duulista muddada gaaban.
Waxaa ka mid noqon kara:
- >
- Ammaan macaan oo lama filaan ah muuqaalkaaga ama shakhsiyaddaada
- In uu ku weydiiyo taariikh jacayl oo u muuqata mid hore loo sii qorsheeyay
- Adiga oo u fiirsada isaga oo ku dhex wareegaya baraha bulshada oo jecel qoraallo badan >
- Kajawaabista qoraalada iyo wacitaanka saxda ahfog >
- Isagoo aad u xiiseeya marka uu kula hadlayo laakiin si muuqata u "hoos u dhigaya" isagoo isku dayaya inuu helo qof aad u fudud oo aan danaynayn
Mararka qaar nin ayaa iska dhigaya in aanu ku jeclayn sabab aad u murugo badan.
Ma rumaysna inaad jeceshahay isaga. Ama in aad waligaa jeclaan karto.
Uma malaynayo inuu fursad haysto>Sabab kasta oo uu waayo-aragnimo hore u lahaa ama kalsooni-xumo awgeed, waxa uu yeeshay hab-dhaqan iska-casilay oo ku saabsan jacaylka iyo helitaanka jacaylka. Marka uu ku eego waxaad dareemi kartaa soo jiidashada iyo rabitaankiisa.
Laakiin marka ay timaado waqti aad u guurto ama ku martiqaado taariikhda waa kalluunka qabow.
Ninkani waqti ayuu qaadan doonaa. si uu kuugu furfuro oo uu ku aamino oo uu u arko inaad jeceshahay isaga.
Laakiin haddii uu ku dhaqmayo murugo oo uu iscasilo, macnaheedu maaha inuusan ku jeclayn.
4 digtoonow agtaada
Haddii uu nin aad u taxadaro agagaarkaaga waxay noqon kartaa sababtoo ah wuxuu isku dayayaa inuu qariyo inuu ku jecel yahay.
Tani waxay noqon kartaa sababo kala duwan iyo mid ka mid ah kuwa waaweyn. waa in uu rumaysto in aad qof hore u haysatid oo aanu doonayn in uu waqtigiisa iyo tamartiisa ku bixiyo buurdagaal.Maskaxda ku hay in nimanka qaarkood si xun loo gubay.
Oo waxay isku dayayaan inay ka fogaadaan ololka markan
Haddii uu ku dhaqmayo. aad u taxadar badan oo ka fogaanaya xodxodasho, indho fiiqis, ama sheeko qoto dheer laakiin wali waxa uu u muuqdaa inuu doonayo inuu waqti kula qaato waxay noqon kartaa calaamad wanaagsan inuu si xun u dhaawacay oo isku dayayo inuu qariyo soo jiidashadaada.
Isla markaaba haka quusan
>5 Haddii uu ku weydiiyo qofka aad shukaansatay oo aad ka hesho dhego waaweyn marka aad ka hadlayso saaxiibkaagii hore laakiin aad isku dhufato marka aad waydiiso taariikhdii jacayl ee uu soo maray waxaa jirta fursad wanaagsan in uu adiga kugu dhex jiro laakiin uu qarinayo.Isagu diyaar uma aha inuu ka sheekeeyo waayo-aragnimadiisa jacayl sababo jira awgood.
Waxayna qaadan kartaa wakhti in la furo. ixtimaalka aad u sarreeya in uu rajaynayo in uu noqdo ninka ku xiga liiskaas , i aamin.
Haddii uu had iyo jeer hubinayo sida aad tahay oo uu ku soo baxayo meesha aad joogto waa calaamad wanaagsan inuu adiga kugu dhex jiro.
Waa hubaal, haddii aad weydiiso sababta uu sidaas u joogo. aad buu u yarayn doonaa.
Laakiin runtu waxay tahay in uu aad ugu dhow yahay adiga sababtoo ah wuu ku jecel yahay.calaamadee inuu kugu soo jiro laakiin waxaa laga yaabaa inuu aad u xishoodo, isku kalsoon yahay, ama ka warwareegay inuu dareenkiisa caddeeyo.
7> Hadii aad runtii tahay saaxiib oo aanu wax kale ka rajo qabin muxuu u aamusaa marka aad waydiiso dumarka noloshiisa? wuxuu u dhaqmaa si aan daacad ahayn oo hareerahaaga ah, xaqiiqadu waxay tahay inuu ku faraxsanaan lahaa inuu u sheego qof uusan ku jirin wax ku saabsan dumarka uu u arko soo jiidasho ama xiiso leh. . ) Waxa uu ku kaftamaa shukaansiga
Haddii uu ku kaftamayo in aad labadiina wada joogtaan in badan balse ay u muuqato in uu ka xishoodo marka aad si dhab ah u qaadato waxaa jirta fursad wanaagsan oo uu kaftan u adeegsado si uu u qariyo soo jiidashada.
Mararka qaarkood kaftanku waxa uu noqon karaa hab lagu qariyo nabad-gelyo-xumadayada.
Laakiin sida ay yidhaahdaan, kaftan kastaaba wuxuu leeyahay miro run ah.
Xitaa haddii uu ka helo kaftan ama dhinaca qalbi-furnaanta, ma jirto sabab uu u qalabayn lahaa waxyaabahan oo kale ilaa aad maskaxda ku hayso xaalad jacayl mooyaane …
Xusuusnow.
9) Saaxiibbadiis kuguma garaacaan
Sida iska cad, nin kasta oo saaxiibo wanaagsan leh waa inuusan u oggolaan inay shukaansadaan amaHa ahaato mid aan ku habboonayn adiga, laakiin haddii ninkani uu ku jecel yahay waxaad ogaan doontaa saaxiibbadiis inay u muuqdaan inay ixtiraam gaar ah ku leeyihiin ama ku fog yihiin hareerahaaga.
Taasi waxay u badan tahay inuu u sheegay inay ka laabtaan gabadha uu jecel yahay.<1
Xitaa haddii uu u dhaqmo sida wax aan weynayn oo agtaada ah oo uu si fiican u ciyaaro, u fiirso saaxiibbadiis iyo inta ku xeeran.
Sidee kula dhaqmaan?
kula dhaqan sida in aad tahay gabar uu aad u jecel yahay markaas waxaa jirta fursad wanaagsan sababtoo ah waxaad tahay gabar uu aad u jecel yahay.10 Ciyaaryahanku inta badan sidaas ayuu la sameynayaa dumarka … la cayaara Xitaa dabeecadahooda gaarka ah ee ka dhigaya inay ka baqaan inay u nugul yihiin ama u dhacaan qof.
Waxay si ula kac ah u qaadan doonaan waqti dheer inay ka jawaabaan qoraallada …
La soo dheji sawirada gabdhaha kale ...
0>U hadal siyaalo aan caddayn mar kasta oo shucuurtaadu ama haasaawe kuu soo baxdo … >Kana fogow in aad wax akhrido. Haddii uu sidan u dhaqmayo waxaad u baahan tahay inaad dalbato joogtayn oo aad ka gudubto qolofkiisa adag si aad u hesho ninka dhabta ah ee hoostiisa. Ma doonaysaa inaad ninkan ka dhigto adigaagii?
5>
Waxaa jira calaamado badan oo sheeko ah oo muujinaya haddii nin ku jecel yahay. Dhammaadka maalinta, si kastaba ha ahaatee, haddii wakhtigu ku habboon yahay markaaXeeladda ugu fiican waa in la weydiiyo oo kaliya.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la macaamilayso nin dareen ahaan aan la heli karin, waa inaad daawataa fiidiyaha sare. Waxaad arkaysaa, nimanka niyad ahaan aan la heli karin way adagtahay in lala tacaalo.
Inta badan, xitaa haddii ay jecel yihiin qof, ma tusi doonaan. Waxay u degi doonaan inay noqdaan saaxiibadaa dheefaha ama lammaanahaaga dembiga, laakiin ma geli doonaan wax intaas ka badan.
Sidoo kale eeg: Sida loo socdo ka dib marka la khiyaameeyo: 11 siyaabood oo waxtar lehMa jeceshahay inaad wax badan ogaato?
>Justin Brown wuu wax walba si faahfaahsan u sharax >Maxaa kaa celinaya >
> Hadda oo aad fikrad cad ka haysatid calamadaha uu soo diro ee kuu sheegi kara haddii uu ku jecel yahay iyo in kale, su'aasha aan kuu hayaa waa mid fudud: maxaa kuu diidaya?
Wixii aan arko, waxaad haysataa laba ikhtiyaar. Waxaad si sax ah u garanaysaa sida uu dareemayo. dhaqaaqi hore. Laakiin waa maxay wax laga naxo in aad si daacad ah u dhaqanto oo aad muujiso dareenkaaga?
Ama way horumari doontaa ama dariiqyadaadu way kala duwanaan doonaan. ka badan galay xidhiidhada sunta ah oo noqday cadaabta dhulka. Waxaan sugeyna hareeraha anigoo xanaaqsan isku dayeyno inaan ogaano qof kale oo aan sugno inay daacad noo noqdaan.
Dhammaanteen waxaynu ku dhibtoonaynaa isku xidhka oo aynu dareenno in la fahmay. Waxaan rabnaa inaan dareemobadbaado iyo ammaan agagaarka qof. Laakin dhammaan cilaaqaadka waxay ku lug leeyihiin khatar.
Haddii aad sugayso qof kale si uu u fududeeyo khatartaas, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la isku dayi lahaa wax cusub.
Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad naftaada diirada saari lahayd oo aad ku dareemi lahayd raaxo go'aanadaada.
Ma xakameyn karno kuwa kale ama nolosha, laakiin waxaan si qoto dheer ugu xiri karnaa nuxurka gudaha oo aan ka baran karnaa sida loo noolaado oo aan nafteena ugu muujino halkaas.
Cashar aad u wanaagsan oo arrintan ku saabsan waxa uu ka yimid muuqaalkii Ruda ee jacaylka iyo isu-soo-dhowaynta kaas oo aan hore ugaga hadlay maqaalka. Wuxuu bixiyaa xal sahlan, oo wax ku ool ah si aad naftaada si fiican u barato.
Oo kani miyaanu ahayn xidhiidhka ugu fiican ee aad ka shaqayn karto? Isku day
Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.
Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo sidan oo kale ah quudintaada.
dopamine ku dhuftay. Waxay ku siin doontaa degdeg.Waxa laga yaabaa inuu xishoodo oo uu ka welwelo inuu kuu soo dhawaado. Laakiin wuu dhoola cadeyn doonaa oo raadinaya fursad uu ku barto oo uu wadahadal ku bilaabo.
Haddii uu ku soo dhawaado iyo in kale dhib ma leh. Waxa muhiimka ah waa inuu dhoola cadeynayo. Tani waa calaamad qeexan inuu ku jecel yahay.
Rumayso ama ha rumaysan, nimankuna sidoo kale way xishoodaan.
3 0>Haddii aad dareento kalsooni iyo naftaada agtiisa, waxay calaamad fiican u tahay inuu ku jecel yahay. Waxay la macno tahay inaad awooddo inaad midba midka kale dareemo sida ugu fiican. Waxaad kor u qaadaysaa tilmaamo khiyaano ah oo aad isu dirayso.
Laakiin taasi waxay dhalinaysaa su'aasha:
Waa maxay sababta soo jiidashada inta badan ay u bilaabato si weyn, kaliya si ay u noqoto riyo jahawareer ah?
Oo waa maxay xalka aad ku dareemayso sida ugu fiican agagaarkaaga?
Jawaabtu waxay ku jirtaa xidhiidhka aad la leedahay naftaada.
Tan waxaan ka bartay shamanka caanka ah ee Rudá Iandê. Wuxuu i baray inaan ku dhex arko beenta aan nafteena uga sheegno jacaylka oo aan si dhab ah u noqono awood.
Sida uu Rudá ku sharaxay muuqaalkan maskaxda ku haya, jacaylku maaha waxa in badan oo inaga mid ahi u malaynayo inuu yahay.
Inta badan waxaan raacnaa sawirka qof ku habboon oo aan dhisno rajooyinka la dammaanad qaadayo in la dhimo.
Waxbarashadii Rudá waxay i tuseen aragti cusub. Waxaan dareemay sidii qof fahmay halgankayga si aan u helojacaylka markii ugu horeysay - oo ugu dambeyntii soo bandhigay xal dhab ah, wax ku ool ah si ay u dareemaan kalsooni marka aan la kulmo iyo shukaansi dad cusub.
Haddii aad ku dhameysatay shukaansi aan ku qanacsanayn, hookups madhan, xiriir niyad jab, iyo lahaansho rajada ku soo noqnoqda, markaas tani waa fariin aad u baahan tahay inaad maqasho.
Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.
4 noloshaada. Wuu kula hawlgeli doonaa oo ku waydiin doonaa su'aalo badan. Waxa laga yaabaa in aanu si toos ah u soo bixin oo aanu ku waydiin xaaladda xidhiidhkiina
weedho ay ka mid yihiin "ma noqon kartid doob?!" oo iska dhig sidii uu la yaabay markaad tidhaahdo waxyaabo u horseedi kara inuu rumaysto waxyaalahan oo kale. Waxa kale oo laga yaabaa inuu ku yidhaahdo, “saaxiibkaa waa nin nasiib badan” si uu u ogaado waxa ka dhacaya noloshaada jacayl.<1
Qodobka muhiimka ahi waa sidan:
Waxa laga yaabaa in uu ku xiiseeyo haddii uu la yaabanahay waxa adiga kugu dhacaya.
Haddaba is waydii sidan: waa ninka aad danaynayso. aad u jeceshahay waxa noloshaada ku dhacaya?
>5 si uu kula xidhiidho, waa calaamad muujinaysa inuu ku jecel yahay.
Bini'aadamku waxay jecel yihiin taabashada jidheed ee qof ay yihiin.xiiseeya
Runtii, khubarada cilmi-nafsigu waxay yiraahdaan taabashada jirku waxay lagama maarmaan u tahay dareenkaaga fayoobida.
Cilmi-nafsiga Aaron Ben-Zeév wuxuu soo jeedinayaa in xitaa taabashada ugu gaaban ee qof aad tahay xiisaynaaya waxay soo saartaa khibrad shucuureed oo xoog leh.
Xitaa dadka si hoose ayaan u taabanaa. Tani waxay la macno tahay in aan raadsan karno taabashada qof aan jecelnahay innagoo aan xitaa ogaan in ay taasi tahay waxa aan isku dayeyno inaan sameyno.
Weydii naftaada tan:
> Marka la joogo xaflad ama baar, ama meel dadku ku badan yihiin. qolka, miyuu sii taabtay gacantaada ama kugu soo dhacayaa oo ka dhigaya cudurdaar ku saabsan sida qolku u buuxsamo? Waxaa laga yaabaa inaad xitaa si lama filaan ah isaga la kulanto. > 6 ogow haddii nin ku jecel yahay. Taasi waa sababta aad u baratay barashada luqadda jirka iyo tilmaamo miyir-qabka ah oo muujinaya nin ku jecel.
Luqadda jirku been ma sheegto. Luuqada jidheed ee wiilku waxa ay daaha ka qaadaa sida uu runtii dareemayo marka uu ku ag joogo:
- Dishimaha ayuu leefleefi doonaa
- Wuxuu ku tiirsadaa markuu kula hadlayo. 12>Wuxuu gacantaada taabtaa.
<12Wax aad jeceshahay, sunniyahaagu si degdeg ah ayay u soo boodaan. bushimaha qaybta - Wuxuu ku wajihi
> - Wuu ku casuuntaa
7) Wax kasta oo aad u sheegto wuu xusuustaa
Markaad Qof aad xiisaynayso, waad xasuusataa wax kasta oo uu ku yidhaahdo. Mararka qaarkood waxaad xitaa xasuusataa eray ahaan. Waa isku mid marka nin run ahaantii kuu xiisaynayo.
Waxa laga yaabaa inuu ku fiican yahay qarinta calaamadaha. Laakiin haddii uu xasuusto wixii aad u sheegtay - xataa tafaasiisha yaryar - malaha wuu xiiseeyaa. arrin ah inuu ku ogeysiiyo inuu ku fekerayo.
Taasi waa calaamad weyn inuu xiiseynayo waxa dhexdiinna ka dhacaya.
8 marka uu kula hadlayo wuu qallafsadaa >
Haddii ninku u muuqdo mid naxsan oo gilgilan marka uu agagaarkaaga joogo, waxay calaamad weyn u tahay inuu ku jecel yahay.
ku xidhan hablaha ay jecel yihiin. Markaa fursada ayaa ah inay simbiriirixan doonaan oo ay ku qallali doonaan haddii uu ku jecel yahay. Haddaba haddii ninka aad isha ku haysaa uu ku sii wado kaftan nacasnimo ah ama uu ku hadlo wax kasta oo khaldan, waxay noqon kartaa inuusan ahayn madaxa luqunta, laakiin dhab ahaan adiga kuu soo galay.
Si fudud u wad miskiinka.
Waan ogahay in aan marar badan ku dhex dhuuntay hablaha aan jeclahay!
> 9) Waahad iyo jeer ku jilbacdo oo dariiqa kuu soo jiitamayo
>
Waxa laga yaabaa in aanu si toos ah u soo bixin oo aanu ku waydiin xaaladda xidhiidhkiina
weedho ay ka mid yihiin "ma noqon kartid doob?!" oo iska dhig sidii uu la yaabay markaad tidhaahdo waxyaabo u horseedi kara inuu rumaysto waxyaalahan oo kale.Waxa kale oo laga yaabaa inuu ku yidhaahdo, “saaxiibkaa waa nin nasiib badan” si uu u ogaado waxa ka dhacaya noloshaada jacayl.<1
Qodobka muhiimka ahi waa sidan:
Waxa laga yaabaa in uu ku xiiseeyo haddii uu la yaabanahay waxa adiga kugu dhacaya.
Haddaba is waydii sidan: waa ninka aad danaynayso. aad u jeceshahay waxa noloshaada ku dhacaya?
>5 si uu kula xidhiidho, waa calaamad muujinaysa inuu ku jecel yahay.
Bini'aadamku waxay jecel yihiin taabashada jidheed ee qof ay yihiin.xiiseeya
Runtii, khubarada cilmi-nafsigu waxay yiraahdaan taabashada jirku waxay lagama maarmaan u tahay dareenkaaga fayoobida.
Cilmi-nafsiga Aaron Ben-Zeév wuxuu soo jeedinayaa in xitaa taabashada ugu gaaban ee qof aad tahay xiisaynaaya waxay soo saartaa khibrad shucuureed oo xoog leh.
Xitaa dadka si hoose ayaan u taabanaa. Tani waxay la macno tahay in aan raadsan karno taabashada qof aan jecelnahay innagoo aan xitaa ogaan in ay taasi tahay waxa aan isku dayeyno inaan sameyno.
Weydii naftaada tan:
> Marka la joogo xaflad ama baar, ama meel dadku ku badan yihiin. qolka, miyuu sii taabtay gacantaada ama kugu soo dhacayaa oo ka dhigaya cudurdaar ku saabsan sida qolku u buuxsamo? Waxaa laga yaabaa inaad xitaa si lama filaan ah isaga la kulanto.> 6 ogow haddii nin ku jecel yahay. Taasi waa sababta aad u baratay barashada luqadda jirka iyo tilmaamo miyir-qabka ah oo muujinaya nin ku jecel.
Luqadda jirku been ma sheegto. Luuqada jidheed ee wiilku waxa ay daaha ka qaadaa sida uu runtii dareemayo marka uu ku ag joogo:
- Dishimaha ayuu leefleefi doonaa
- Wuxuu ku tiirsadaa markuu kula hadlayo. 12>Wuxuu gacantaada taabtaa. <12Wax aad jeceshahay, sunniyahaagu si degdeg ah ayay u soo boodaan. bushimaha qaybta
- Wuxuu ku wajihi >
- Wuu ku casuuntaa
7) Wax kasta oo aad u sheegto wuu xusuustaa
Markaad Qof aad xiisaynayso, waad xasuusataa wax kasta oo uu ku yidhaahdo. Mararka qaarkood waxaad xitaa xasuusataa eray ahaan. Waa isku mid marka nin run ahaantii kuu xiisaynayo.
Waxa laga yaabaa inuu ku fiican yahay qarinta calaamadaha. Laakiin haddii uu xasuusto wixii aad u sheegtay - xataa tafaasiisha yaryar - malaha wuu xiiseeyaa. arrin ah inuu ku ogeysiiyo inuu ku fekerayo.
Taasi waa calaamad weyn inuu xiiseynayo waxa dhexdiinna ka dhacaya.
8 marka uu kula hadlayo wuu qallafsadaa >
Haddii ninku u muuqdo mid naxsan oo gilgilan marka uu agagaarkaaga joogo, waxay calaamad weyn u tahay inuu ku jecel yahay.
ku xidhan hablaha ay jecel yihiin. Markaa fursada ayaa ah inay simbiriirixan doonaan oo ay ku qallali doonaan haddii uu ku jecel yahay.Haddaba haddii ninka aad isha ku haysaa uu ku sii wado kaftan nacasnimo ah ama uu ku hadlo wax kasta oo khaldan, waxay noqon kartaa inuusan ahayn madaxa luqunta, laakiin dhab ahaan adiga kuu soo galay.
Si fudud u wad miskiinka.
Waan ogahay in aan marar badan ku dhex dhuuntay hablaha aan jeclahay!
> 9) Waahad iyo jeer ku jilbacdo oo dariiqa kuu soo jiitamayo
Isagu ma fadhiisan karo laakiin ma aha sababtoo ah wuxuu ku dhacay qallafsanaan, sababtoo ah wuxuu leeyahay tamar badan oo aan degganayn oo kugu hareeraysan oo ku jecel.
Waa wax wanaagsan haddii aad isaga dareensiiso.
Xusuusnow inay weligii ka sii adkaanayso in raggu u dhawaadaan hablaha, gaar ahaan dumarka aadka u xooggan ee gilgilaya kalsoonida iyo awoodda.
In ka badan Weligeed dumarku waa ay ku guulaysanayaan gacanta sare ee bulshada taasna waxay noqon kartaa mid ka fogaan karta xitaa ninka ugu kalsoonida badan.
Ma aha sexy, laakiin waxay u badan tahay inay calaamad fiican u tahay inuu ku jecel yahay.
3:10 u malayn inuu caqli badan yahay oo guulaysto.
Muddo dheer, taasi waa dhammaan dumarku waxay rabeen nin: qof wax siiya.
Laakiin maalmahan, waa inuu baxo lugaha si uu uga sheekeeyo wanaagii uu sameeyay, dadka uu wax u taray, iyo isbadalka uu ku sameeyay nolosha dadka.
U fiirso isaga oo sii socda iyo sida uu u badbaadiyay ilmo baadi ah iyo adiga. Waan ogaan doonaa inuu ku qodayo.
> 11) Wuxuu ku soo qaataa, laakiin si madadaalo leh
Haddii nin u dhaqmo sida wuu ku mashxaraayaa, waa calaamad inuu adiga kugu dhex jiro.
Hagaag, waxaan daaha ka qaadi doonaa sir yar oo wasakh ah oo aan hore u soo maray. Waxaan ahaan jiray farshaxan-qaade (PUA).
Waxaa jira bulsho ka mid ah PUAs oo mid walba barakuwa kale sida loola kulmo gabdhaha oo loogu qanciyo inay jecel yihiin.
Waxaan barannay farsamooyin badan oo kala duwan. Mid ka mid ah kuwan waxaa loo yaqaan "negging"
A "neg" waa marka aad siiso gabadh aad jeceshahay in ay ku ammaanto dhabarka. Waxaa loogu talagalay in ay dareento wanaag iyo in yar oo isku mid ah isku mar.
Rag badan ayaa bartey xeeladahan. Ragga kale si dabiici ah ayay xeeladahaas u sameeyaan.
Haddii ninka aad jeceshahay uu ku bilaabo cunnadaada ama kabahaaga in uu kugu majaajiloodo, waxa laga yaabaa in aanu dhab ahaan u noqon maan-gaab. wuu ku jecel yahay Kaliya ogow inuusan dhab ahaantii ula jeedin inuu waxyeeleeyo dareenkaaga.
Wuxuu ku jecel yahay, wax walba oo khaldan ayay ka soo baxaysaa.
12 4>
Raggu waxay leeyihiin rabitaan ku dhisan wax ka baxsan jacaylka ama galmada, haddii uu ku xiiseeyana arrintaas wuu caddeeyaa.
Bayooloji dhiirigelin u ah haweenka oo ay kasbadaan ixtiraamkooda.Ixtiraamku waa calaamad muhiim ah oo uu ku jecel yahay hadda waxayna muhiim u tahay kicinta dareenka "jaceylka" hoos wadada.
Marka Haddii uu waqti badan ku bixinayo inuu ku barto, aad ayuu kuugu maalgeliyaa oo hubaal wuu ku jecel yahay.
13 (oo bilaash ah) heer sare ah oo ku saabsan jacaylka iyo xiriirka la leh shaman Rudá Iandê ee aan kor ku soo sheegay. Rudá Iandê wuxuu jebiyaa qaybaha muhiimka ah ee caafimaadka iyo korriinka.Xidhiidhka
Wuxuu sheegay in xidhiidhka ugu wanaagsani uu yahay marka ay laba lammaane koraan oo ay ku wada horumaraan xidhiidhka
Ma aqaano adiga, laakiin kuwani waa noocyada xidhiidhada aan rabo. 1>
Marka waxaan ku dadaalaa inaan siiyo haweeneyda aan jeclahay ammaan dhab ah.
Haddii aan jeclahay waxa ay nolosha ka sameyneyso, waan u sheegi doonaa. Haddii aan ka helo sida ay ula dhaqanto dadka agteeda ah, waxaan u sheegaa.
Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo qeexan oo uu dareen kugu leeyahay qoraal ahaan (liiska dhamaystiran) Maanka ku hay in ragga qaarkood ay soo koraan oo u dhaqmaan siyaalo bisil.
ka qayb galay fasalada masterka ee Rudá Iandê. Runtii siyaabo badan ayay indhahayga ugu kala qaaday, waxaanan kula talinayaa qof walba inuu eego. > 14 macnaheedu. Waa in aad la qabsato shaqada laakiin waxaad ku riyoonaysaa maalinta xigta marka aad aragto isaga. Suuragal maaha in erayo lagu sheego. Waxaad dareemaysaa wax marka aad la koolkooliso, ama aad indhaha ka eegto, ama aad dhegaysato codkiisa oo aanad ka dareemin nin kale.
U yeedh balanbaalis ama burbur ama waxaad doonto
Waa dareen gaar ah oo yimaada marka uu ag joogo.
15) Waa indhihiisa 4>
Si gaar ah uga taxadar inaad indhihiisa daawato markuu kula hadlayo. Waxay ku ogeysiin karaan sida uu dareemayo.
Waxay yiraahdeen indhuhu waa daaqadaha nafta iyo haddii ay taasi kugu dheer tahay Age cusubdabadeed si cilmiyeysan uga fakar
Indhaheenu waxay uga jawaabaan waxa inagu xeeran hab jidheed iyo maskaxeed.
Ta koowaad iyo tan ugu cad waa haddii aynu wax jecelnahay ama rabno ... waynu eegnaa.
Markaan aragno wax aan rabno in ardaydeenu ay balaadhiyaan oo way weynaadaan, markaa si dhow u fiirso. Ma indhihiisu si qumman bay kuu eegayaan oo ardaydu ma way weynaadeen?>
Miyuu samaynayaa indho joogto ah oo uu ku hawlan yahay waxa aad sheegayso? Bal u fiirso sida uu u eego aduunka iyo waxa dareenkiisa soo jiidanaya
Miyaa uu si kooban ku eegayaa ka hor inta aanu dib u jaleecin talefankiisa
Ma aha calaamad wanaagsan.
0>Dhanka kale, haddii uu si joogto ah isha kuugu hayo talefankiisuna aanu ahayn shayga uu jecel yahay, waxa jirta fursad wanaagsan oo uu xiisaynayo ama ugu yaraan jidka uu ku xiiseeyo. wax badan oo ku saabsan xaalada gudaha iyo shucuurteena. Tani waxay si gaar ah run u tahay odhaahyada kediska ah ee dhaca isla markaaba markaad wax sheegto ama samayso. Miyuu sunniyuhu aad u dhaqdhaqaajinayaa oo dhoola cadeyntu si joogto ah ma u dhoola caddeeyaa?
Ma u ekaa mid ku faraxsan inuu maqlo codkaaga mise nooc caajis ah?
u sheega ama faallo ka bixiyo?
Waxaad dareemaysaa wax marka aad la koolkooliso, ama aad indhaha ka eegto, ama aad dhegaysato codkiisa oo aanad ka dareemin nin kale.
U yeedh balanbaalis ama burbur ama waxaad doonto
Waa dareen gaar ah oo yimaada marka uu ag joogo.
15) Waa indhihiisa 4>
Si gaar ah uga taxadar inaad indhihiisa daawato markuu kula hadlayo. Waxay ku ogeysiin karaan sida uu dareemayo.
Waxay yiraahdeen indhuhu waa daaqadaha nafta iyo haddii ay taasi kugu dheer tahay Age cusubdabadeed si cilmiyeysan uga fakar
Indhaheenu waxay uga jawaabaan waxa inagu xeeran hab jidheed iyo maskaxeed.
Ta koowaad iyo tan ugu cad waa haddii aynu wax jecelnahay ama rabno ... waynu eegnaa.
Markaan aragno wax aan rabno in ardaydeenu ay balaadhiyaan oo way weynaadaan, markaa si dhow u fiirso. Ma indhihiisu si qumman bay kuu eegayaan oo ardaydu ma way weynaadeen?>
Miyuu samaynayaa indho joogto ah oo uu ku hawlan yahay waxa aad sheegayso? Bal u fiirso sida uu u eego aduunka iyo waxa dareenkiisa soo jiidanaya
Miyaa uu si kooban ku eegayaa ka hor inta aanu dib u jaleecin talefankiisa
Ma aha calaamad wanaagsan.
0>Dhanka kale, haddii uu si joogto ah isha kuugu hayo talefankiisuna aanu ahayn shayga uu jecel yahay, waxa jirta fursad wanaagsan oo uu xiisaynayo ama ugu yaraan jidka uu ku xiiseeyo. wax badan oo ku saabsan xaalada gudaha iyo shucuurteena.Tani waxay si gaar ah run u tahay odhaahyada kediska ah ee dhaca isla markaaba markaad wax sheegto ama samayso. Miyuu sunniyuhu aad u dhaqdhaqaajinayaa oo dhoola cadeyntu si joogto ah ma u dhoola caddeeyaa?
Ma u ekaa mid ku faraxsan inuu maqlo codkaaga mise nooc caajis ah?
u sheega ama faallo ka bixiyo?