15 calaamadood oo aan la dafiri karin in nin uu ka baqo muuqaalkaaga

Waxaad jeceshahay nin, laakiin wuxuu ku siinayaa calaamado isku dhafan, haddaba waa maxay? Inkastoo dad badan ay kuu sheegeen inaad u muuqato mid weyn, waxaa dhib kugu ah inaad la xiriirto ninkan aad ka fekereyso.

Waa maxay heshiiska isaga? Halkan waxaa ah 15 calaamadood oo muujinaya inuu dhab ahaantii ka cabsi qabo muuqaalkaaga!

1) Wuxuu ku soo dhowaan kari waayay muddo dheer

aad u badan, laakiin mar kasta oo aad u dhow isaga, wuxuu si fudud u bilaabay inuu ku dhaqmo la yaab leh. Waxay ku qaadatay bilo inuu si dhab ah u yimaado oo uu kula hadlo, taasoo kaa dhigtay inaad gebi ahaanba la yaabto waxa socda taasoo khalkhal gelisa kalsoonidiisa. Kaliya u fiirso sida uu u dhaqmayo hareerahaaga.

Haddii uu ugu dambeyntii ku soo ururiyay geesinimada si uu kuugu soo dhawaado, isku day in aad u fiicnaato isaga, si aadan dhab ahaantii ugu dambeyntii u dhaawacin dareenkiisa. Tani waxay noqon kartaa bilaw wax weyn, sababtoo ah ogaanshaha in qof kugu qasban yahay waxaad dareemeysaa wax la yaab leh.

2) Isagu ma xasili karo agagaarkaaga

Ma dareentay habka uu ninkani u dhaqmayo? Haddii uu aad u xanaaqsan yahay oo uusan istaagi karin marka aad ag joogto, tani waa calaamad hubaal ah in uu adiga kugu cabsi gelinayo.

Waxaa laga yaabaa in uu u maleeyo inuusan qurux badneyn, ama aad ka dhigayso mid aad u ammaan ah. Mararka qaarkood marka aan isku aragno meel u dhow qof aad u qurux badan, waxaan bilownaa inaan eegno dhammaanaad bay kuugu dhex jiraan laakiin aad ayaad u baqaysaa

Hagaag, si aad u awooddo inaad jebiso koodkan, waa inaad wax walba tixgelisaa oo aad si fiican u fahantaa waxa uu ninkani ku saabsan yahay. Mararka qaarkood arrimuhu iskood ayay isu soo baxaan, laakiin dadka qaar ayaa si fudud inagu wareeriya hab-dhaqankooda oo aynaan fahmi karin.

Samee wixii aad awooddo si aad wax badan uga ogaato sababaha isaga dartiis caafimaadkaaga maskaxda ama xiisahaaga. Ujeedo kasta ha ahaatee, u samee sida adiga kugu habboon.

>15 kafeega goobta oo dhan marka uu ku arko taasi waxay noqon kartaa mid aad u qurux badan, laakiin sidoo kale waa calaamad weyn oo muujinaysa inuu aad uga walaacsan yahay agagaarkaaga.aad ayuu u qallafsan yahay inuu wax ka qabto.

isku day inaad aad u tixgeliso. Waxaa laga yaabaa in ninkaan uu soo wareego marka jiirarka hore ay dhaafaan. Isku day inaadan isaga ka takhalusin bilawga, sababtoo ah dhammaan khalkhalkaas oo dhan waxaa ku jiri kara qof daacad ah oo si fudud kuu jecel. Haddii nin uu ka baqo muuqaalkaaga.

Haddaba maxaad samayn kartaa si aad tan u xalliso?

Waa inaad wax ka barataa dareenka geesiga!waxa uu kacday qaabka aynu u fahano sida raggu u fikiraan ugana shaqeeyaan xidhiidhka

Waxaad arkaysaa, goormawaxa aad kicisaa dareenka geesinimada ninka, waxa uu kuu arkaa qofka aad tahay mana baqayo muuqaalkaaga Oo dhan waa hoos in la ogaado sida loo kiciyo darawalladan dhalanteed ee soo saara waxa ugu fiican isaga.

Marka haddii aad diyaar u tahay inaad tusto dhinac kale oo adiga ah, hubi inaad hubiso talada cajiibka ah ee James Bauer.

Riix halkan si aad u daawato muuqaalkiisii ​​ugu fiicnaa ee bilaashka ah.

cilladaha yaryar ee aan haysanno oo aynaan xitaa ogaan doonin haddii kale.

Dhanka kale, dadka quruxda badani waxay kicin karaan dhibcooyinkayaga daciifka ah waxayna naga dhigi karaan inaan dareemo sida shimbiro fool xun. Tani waxay noqon kartaa sababta uu u dhaqmayo sida uu u dhaqmo.

U fiirso habka uu u fadhiyo ama u socdo hareerahaaga. Haddii uu si joogto ah u wareego oo uu fadhiisan kari waayo, waa calaamad fudud oo aanu ku dejin karin agagaarkaaga.

3) Wuxuu isku dayaa inuu si joogto ah kuu xakameeyo

riixaya oo raba inay wax walba ka ogaadaan qofka ay jecel yihiin. Haddii uu ninku si joogto ah u weydiiyo meesha aad joogtey ama meesha aad u socoto waxay la macno tahay in uu si fudud u qiyaasi karo kumanaan xaaladood oo madaxiisa ku jira.

Dadka intooda badani waxay u arkaan dhammaan dadka quruxda badan inay yihiin kuwo sinaysta, taas oo aan ka fogaan karin runta. Inkasta oo dadkani ay haystaan ​​fursado badan oo ay ku dooran karaan, macnaheedu maaha inay isticmaali doonaan.

Haddii aad jeceshahay ninkan oo aad rabto inaad la joogto, waxaad isku dayi kartaa inaad u xaqiijiso inaad xiisaynayso. in xiriir halis ah iyo in aadan rabin in ay khiyaameeyaan. Haddii uu aad u jecel yahay oo uu diyaar u yahay inuu isku dayo, waxay noqon kartaa bilawga xiriir cajiib ah.

Dhanka kale, haddii aadan si fudud ula macaamili karin dabeecadaha noocaas ah, waxaa fiican inaad joojiso. arrimuhu bilowga hore. Si fudud u sharax inaadan diyaar u ahayn inaad bilawdo xidhiidhka hadda.

Sidoo kale eeg: 11 calaamado yaab leh oo uu ku jecel yahay habka uu kuu eego

Waxay dhaawici kartaa isaga, laakiin hubaal way ka yaraan doontaa xanuunka.Inaad bilowdo xiriir aadan si buuxda ugu raaxaysan karin. Daacadnimada had iyo jeer waa waxa ugu fiican ee aad sameyn karto, labadiinaba waxay kaa dhaafi doontaa xanuun badan.

4) Aad ayuu ugu kalsoon yahay agagaarkaaga

Marka ragga ay cabsi galiyaan habka haweenka eeg, waxay u muuqdaan inay helaan ammaan xumo. Haddii uu ninku ku xiiseeyo oo uu bilaabo inuu ku faano waxyaalaha aanu xataa haysanin, waa calaamad hubaal ah in aanu ammaan ahayn oo uu isku dayayo inuu qariyo.

Waxa kale oo laga yaabaa inuu u ekaado mid wareersan marka aad la hadasho ama aad rabto inaad wax waydiiso. Hadii uu ninku ku dhaqmaayo si xun, waxa laga yaabaa in aad wareerto oo aad is waydiiso waxa uu ninkani dhab ahaan kaa rabo ma fiicna.

Aan sharaxo sida ay tani u shaqeyso.

Sidoo kale eeg: Sababaha 11 waa caadi inaadan waligaa helin saaxiib (oo weligaa keligaa ahaato!)

Arrintu waxay tahay in amaan darida uu kugu hareeraysan yahay ay la xiriirto heerka sokeeya ee aad ka leedahay xiriirkaaga.

I Tan waxa uu ka bartay shamanka caanka ah ee Rudá Iandê. Waxaa soo baxday in raggu ay inta badan dareemaan kalsooni darro mar kasta oo ay la joogaan haweenka oo ay raacaan sawir ku habboon iyaga.

Laakiin tani maaha wax walba. Fiidiyowgan bilaashka ah ee maskaxda ku haya, waxaan ka bartay in jacaylku aanu ahayn waxa in badan oo naga mid ah u malaynayo inuu yahay. Dhab ahaantii, qaar badan oo naga mid ah ayaa dhab ahaantii is-qancinaya nolosheenna jacaylka iyaga oo aan ogaanin!

Waxbarashadii Rudá waxay i tustay aragti cusub oo dhan waxayna iga caawisay inaan garto taasmuuqaalku maaha mid qiimo leh sida aan u aragno marka ay timaado cilaaqaadka hoose.

Waan hubaa in muuqaalkiisa bilaashka ah uu sidoo kale kaa buuxin doono aragtiyo oo kaa caawin doona go'aaminta sida aad uga falcelinayso.

> Riix halkan si aad u daawato fiidiyowga bilaashka ah.5 Waxay u muuqdaan kuwo aad u buuq badan inkasta oo tani aysan ahayn ujeedkooda iyo dhammaan.

Waxay u tahay si fudud sababtoo ah ma garanayaan waxay naftooda ku sameeyaan. Haddii ninku uu si joogto ah kuugu hareeraysan yahay laakiin aanu xitaa garanayn waxa lagu sameeyo si uu kuugula xiriiro, wuxuu isku dayi doonaa inuu ku weydiiyo su'aalo aan xitaa ku habboonayn sheeko kasta, gaar ahaan haddii aadan si fiican isu aqoon.<1                       isku day in aad fahanto isaga, hadii aad rabto in aad xiriir la sameyso, isku day in aad u naxariisato ilaa uu ka nasiyo agtaada. Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in uu ku jecel yahay oo kaliya, waa inaanu sidan oo kale u dhaqmin agtaada.

Si fudud ugu sharax in hab-dhaqanka noocan ahi aanu ahayn wax aad qadarinayso.

0>In kasta oo ay noqon karto sasabasho bilawga hore, haddana waxay noqon kartaa culays dambe.>6 dareenka xun ee adiga kugu ah. Haddii uu ninku si lama filaan ah u bilaabo inuu ku sheego waxyaabo uu ku xumeynayo ama uu bilaabo inuu riixo badhamadaada, aad uga werwerin arrintan.

Si fudud isaga ayay u tahay waddo.si uu u yareeyo kalsooni-darradiisa oo uu dib ugu soo ceshado dareenka xakamaynta xaaladdan adag. Haddii aad isaga jeceshahay oo aad rabto inaad la bilowdo wax macno badan isaga, waxaa jira dhowr siyaabood oo aad tan u maareyn karto.

Hal dariiqo ayaa ah inaad isku daydo inaad weydiiso inuu kuu naxariisto. Tani waxay ka dhigan tahay inaad u muujin doonto inaad tahay bini'aadam oo keliya, inkastoo laga yaabo inuu kuu arko ilaahnimo.

U tus inaad dareento, taasoo ka caawin karta inuu xaaladdan ka eego dhinaca kale. Dhanka kale, haddii aad aragto in ninkani uu aad uga walaacsan yahay adiga oo isaga ka wanaagsan, markaa maskaxda ku hay in aad u baahan tahay inaad marka hore is ilaaliso.

haddii ay aad u adag tahay sababtoo ah ma xamili karo quruxdaada, waxaa laga yaabaa in ay tahay waqtigii aad si fudud u socon lahayd.

7) Wax badan ayuu ka cudur daartay

Amni darrada si fudud ayaa loo arki karaa sida qof ula dhaqmo. adiga oo ku dhaqma hareerahaaga. Haddii uu si joogto ah u yiraahdo, "Waan ka xumahay," tani ma aha oo kaliya calaamad muujinaysa inuu fiican yahay.

Waxay la macno tahay inuu aad ugu kalsoon yahay inuu ka cabsanayo inuu wax sameeyo. Waxa laga yaabaa inuu tilaabo kasta eegayo oo uu aad ugu dadaalo inuu ku cajabiyo ama xataa inuu is dejiyo si uu si caadi ah u dhaqmo samee si aad u hesho dareenka qofka aan jecelnahay. Si kastaba ha ahaatee, tani waa inaysan noqon cudurdaar, gaar ahaan haddii uusan xitaa isku dayinka gudub diyaar uma aha in aad dhex gasho qof aan aad u kalsoonayn, ka dib aad u naxariiso sida aad ugu sheegi doonto in aanad xiisayn xidhiidh. Tani waxay kaa badbaadin kartaa wakhti iyo tamar badan sababtoo ah ragga qaarkood waxay raadiyaan feejignaan badan, haddii tani aysan ahayn wax aad hadda samayn karto, taasi sidoo kale waa fiican tahay.

8

Ragga qaar, kuwaas oo aad kalsoonidoodu u xumaato marka ay u dhow yihiin dumarka cajiibka ah, waxay bilaabaan inay ku dhaqmaan hareeraha iyaga oo yaab leh. dabadeed ilbidhiqsi ka dib oo aad tidhaahdo waa mashquul, taasi waxay kaa keeni kartaa jahawareer gabi ahaanba.

Haddii aad is waydiinaysay waxa isaga ka khaldan, in aad waydiiso asxaabtaada habka uu u dhaqmo marka aanad agtiisa joogin ayaa ku caawinaysa. Si fiican ayaad u fahantay xaalada.

Waxa laga yaabaa inuu yahay ninka aduunka ugu fiican, laakiin marka aad timaadid, wuu iloobaa sida loo hadlo ama u dhaqmo.

muuqaalku wuxuu noqon karaa mid aad u mashquuliya isaga.

9) Ma joojin karo hadalka marka uu kugu xeeran yahay

Mararka qaarkood, waxaad ogaan kartaa in ninka aad jeceshahay aanu joojin karin hadalka. Ma aha sida inuu isku dayayo inuu wax sheegogaar ah; waxa ay la mid tahay in aanu garanayn sida loo joojiyo Haddii muuqaalkaagu si buuxda isaga jeediyo oo xataa uu cabsi galiyo, waxa laga yaabaa inaad maqasho isaga oo si aan kala joogsi lahayn u hadlaya Ka dib oo dhan, waxaad isku dayi kartaa oo aad ku fududayn kartaa xaaladda adigoo waxoogaa kaftan ah. Si kastaba ha ahaatee, ka digtoonow inaadan sii kicin kalsooni-xumadiisa.

10) Hadal kuma odhan karo markaad ag joogto

Hagaag, tani waa dhinaca kale ee billadda, sababtoo ah dadka qaar ayaa u jawaabaya. aamusnaan buuxda markay qof jecel yihiin. Haddii ninka aad jeceshahay aanu si caadi ah kelmad u odhan karin, waxa ay noqon kartaa in uu gabi ahaanba la yaabay quruxdaada.

U fiirso sida uu u dhaqmo marka uu la joogo dadka kale, wayna sii caddaan doontaa adiga sababta uu sidan u dhaqmo. Haddii uu yahay qof aftahan ah oo kalsooni ku qaba dadka kale, laakiin uu gebi ahaanba ka maqan yahay hareerahaaga, waxay calaamad u tahay in quruxdaadu ay cabsi geliso oo uusan si fudud uga gudbi karin.

11 noloshaada

Waxaa jira dad si joogto ah uga hadla naftooda sababtoo ah waxay rabaan inay abuuraan muuqaal ay aad muhiim ugu yihiin adduunkan. Dabadeed, waxaa jira dad si joogto ah u xiisaynaya wanaagga dadka kale oo iska dhigaya.

Markaasmar kale, waxaa jira dad si joogto ah uga sheekayn doona waxyaalihii ku dhacay iyaga oo aan ujeedo lahayn inay kor u qaadaan qiimahooda. Ujeedada kaliya ee hadalkan oo dhan laga leeyahay ayaa ah in uu aamusnaanta ka baxo.

Haddii uu si joogto ah u hadlo balse aanu waxba kaa waydiin maalintaada, noloshaada iyo hadafyadaada, macnaheedu maaha in uu yahay danayste ama iskiis. xuddun u ah. Waxa ay la macno tahay in aanu si toos ah u fikirin marka aad ag joogto.

12 Waxyaabaha ugu muhiimsan marka ay laba qof bilaabaan inay is bartaan. Haddii aad dareento in ninka aad jeceshahay uu si joogto ah uga fogaado in uu indhaha la taabto, waxa ay la macno tahay in uu si fudud uga cabsanayo in aad aragto waxa uu kaa dareemo oo aad aragto cilladihiisa.

Dabcan, waxaa laga yaabaa in aad aragto. xitaa sida cilladahan, laakiin dadku waxay u muuqdaan inay si aad ah uga warqabaan haweenka quruxda badan. Gaar ahaan haddii ay tani tahay wax ay muddo dheer la halgamayeen.

Tani way dhaafi doontaa waqti waxayna noqon kartaa maalin sabab ah inaad wax yar ku qososho, laakiin xilligan, waxa ugu fiican ee aad awooddo. Samee si fudud u taxaddar oo roon ilaa aad ku xirto heer qoto dheer. Haddii aad ku guulaysato inaad si toos ah kuu eegto, u fiirso ardaydiisa.

Haddii ay kala ballaadhiyaan, waxay la macno tahay inuu aad kuu xiiseeyo. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah dopamine iyo oxytocin ayaa isla markiiba la sii daayaa markaan jecelnahay qof.

> Kuwanhormoonnada waxaa sidoo kale loo yaqaan hormoonnada jacaylka, waana tilmaamayaasha soo jiidashada. Ma jirto si loo qariyo ama loo xakameeyo, markaa haddii aadan hubin waxa uu adiga kugu dareemo, tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah hababka ugu fudud ee lagu ogaan karo. >

Si fiican u eeg sida uu kuugu wareegayo. Haddii uu u ekaado inuu isku dayayo inuu naftiisa difaaco isaga oo gacmihiisa gasha jeebka ama laabta gacmihiisa, waxa laga yaabaa inuu si miyir la'aan ah isku dayayo inuu ka ilaaliyo qalbigiisa inuu dhaawaco.

Si kastaba ha ahaatee, haddii uu si dhab ah u galo adiga, waxaa laga yaabaa inaad dareento inuu mar walba kuu soo jeedo. U fiirso sida uu codkiisu u dhawaaqo.

Haddii codkiisu sii qoto dheeraado, waxay la macno tahay inuu aad kuu soo jiitay, laakiin waxa laga yaabaa inuu si fudud ugu jahawareeriyo fursadaha uu kula joogo. Xitaa waxaad tijaabin kartaa luqadda jirkiisa adigoo si taxadar leh u fiirsada haddii uu isku dayayo inuu ku dayo.

Haddii uu si miyir la'aan ah u sameeyo waxaad samaynayso, waxay la macno tahay inuu aad kuugu dhex jiro oo uusan u fiirsan wuxuu samaynayo.

14 munaasab isbarasho wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ogaataa in laga yaabo inuu ku siiyo cudurdaar kasta> Iyaga