Shaxda tusmada
Markii aan shukaansanayay saaxiibkeygii hore, runtii wax fikrad ah kama helin calaamadaha muujinaya inuu igu soo korayo dareenka.
Waxa aan ogaan lahaa marka uu wax sheegayo oo ay markiiba igu dhufatay in uu in muddo ah sidan dareemayay, laakiin iimuu sheegin.
Laakiin hadda marka aynaan wada joogin, waxaan arki karaa calamadaha si ka sii cad sidii hore!
Si kastaba ha ahaatee, way dhammaatay. Waxaan gartay inay aad u daahday. Ka sokow, dhibaatooyin kale ayaa naga dhigay mid aan suurtagal ahayn in labadeenaba aan ku laabano halkii aan uga tagnay.
Hadaba maqaalkani waa in la ururiyo calaamadahaas - 15 calaamadood oo khiyaano ah oo ninkaaga ah ayaa ku kobcinaya dareenkaaga, sidaas darteed ma sameyn kartid. ha seegin oo dareento qoomamo sidaan yeelay oo kale.
>1) Wuxuu ku dhiiri galin doonaa markaad wax ka xanaaqdoka welwelsan tahay ama ka welwelsan tahay haddii aad leedahay maalin xun ama aad ka xanaaqsan tahay wax.Laakin haddii uu ku horumarinayo dareenkaaga, waxa uu samayn doonaa wax kasta oo uu ku caawin karo.
Waa maxay sababta aan sidaas u leeyahay?
Markaan ninkan shukaansanayay, wuxuu had iyo jeer isku dayi jiray inuu i farxo oo uu iga joojiyo murugada mar kasta oo aan u sheego.
Wuxuu odhan lahaa waxyaabo ay ka mid yihiin “Oh, waan hubaa inaad dhaqso dareemi doonto! Waxaan kaa caawin doonaa inaad xal u hesho dhibaatooyinkaaga, markaa ha welwelin. Wax walba waa hagaagi doonaan."
Ama, "Haye… weli miyaad ka xanaaqsan tahay wixii shalay dhacay?
Waan ka xumahay Waxaan noqon karaa in yar oo cufan mararka qaarkood."
Ma uu jeclaynisaga in aad u daryeesho isaga oo ku saabsan sida lammaane suurtagal ah.
I aamin! Tani waa tillaabada ugu horreysa ee xiriir kasta oo jaceyl ah lala yeesho ninkaaga!
Gabogabo
>Taasi waa dhawr calaamadood oo muujinaya inuu ku kobcinayo dareenkaaga oo aan arkay!Waxaan rajaynayaa in tani ay kaa caawiso inaad barato waxa aad ka raadinayso ninkaaga dhaqankiisa haddii uu ku guda jiro habka jacaylkaaga.
Haddii aad raacdo taladayda, waxaan rajaynaynaa inay idiin hirgasho labadiinaba!
Ma jeclayd maqaalkayga? Iga eeg Facebook-ga si aad maqaalo badan oo kan oo kale ah ugu aragto quudkaaga.
>in asxaabtiisa kale ama qof kasta oo kale noloshiisa! Waxay ahayd kaliya markii ay ii timid inuu aad u welwelo.Markaa waxaan isla markiiba gartay in tani ay calaamad u tahay inuu igu soo korayo dareenkayga!
2>2 kan aan ka bartay hore!Waxa uu badiyaa gacanta igu qaban jiray marka ay xaaladdu ku jirto.
Sidoo kale eeg: 100 Tich Nhat Hanh Xigasho (Dhibaato, Farxad iyo Siidaynta)Oo haddii aan wada sheekaysanayno, wuxuu marmar gacantiisa ku cadaydi jiray lugtayda.
Hal mar oo aanu sariirta ku sheekaysanaynay ayaa waxa aan ogaaday in uu ku dhaw yahay in uu sameeyo. Ma garanayo sababta, laakiin wakhtigaas, waxaan ogaa in ay wax naga dhexeeyaan oo ay noqotay mid sax ah!
Hadii aanu sidaas kuu xiisaynaynin, ku raaxaysan maayo in uu gacantaada qabsado ama cududdiisa kugu xidho.
Si tartiib ah kuu taaban maayo oo dhammaantiin macaan!
3 in yar ammaanaya, ka bacdina u shaqee si ay ugu bogaadiyaan macne badan.
Laakin haddii ninkaagu uu kuu kobcinayo dareenkaaga, waxay u badan tahay inuu noqon doono kan marka hore ku ammaanaya!
“Waxaad maanta u egtahay yaab!” waxa uu yidhi isaga oo dhoola cadeynaya ka dib markii uu ku arkay wax indhihiisa soo jiitay.
amawaxaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo maalintaada, ka dibna kuu sheego sida uu ugu faraxsan yahay in wax walba ay si fiican u dhaceen.
Haddii ninkaagu uu yahay mid aad u xishood badan (sida kayga oo kale), waxaa laga yaabaa inuu weli ku sugo inaad wax sheegto. fiican marka hore ka hor inta aanad ku qubaysan bogaadin.
Laakiin haddii uu dareen kugu beerayo, waxa ay u badan tahay in uu noqon doono qofka dhaqaaqa ugu horreeya.
4
Haddii ninkaagu uu ku kobcinayo dareenkaaga, wuxuu dareemayaa inuu wax kuu sheegi karo.
Taasna waxaa ku jira xiriirkiisii hore!
Wuxuu kuu sheegi doonaa kuwiisii hore, iyo siday wax ugu dhaceen isaga.
Waxaa laga yaabaa inuu kuu sheego sheeko ku saabsan sida uu hore ugu ekaa inuu isaga jecel yahay, ka dibna uu kala tago isaga. Ama laga yaabee inuu la wadaago sir ceeb ah oo ka timid mid ka mid ah xiriirkiisii hore.
Wuxuu ku raaxaysan doonaa inuu kaala hadlo wax kasta sababtoo ah wuxuu kuugu soo dhowaanayaa si kugu filan oo aad qayb weyn ka noqonayso noloshiisii!
>5 maalin maalmaha ka mid ah, "Haddii aad keligaa aaddo musqusha, waan ku raacayaa halkaas oo aan hubin doonaa in wax walba ay caadi yihiin.Waxa aan rabaa in aan hubiyo in aad badbaado tahay.
Oo in muddo ah halkaas, si sax ah ayuu yeelay!
Mar aanu joognay baar, ayuu ii soo raacay musqusha, waxa uuna istaagay albaabka bannaankiisa ilaa aan ka imidsoo baxay. Dabadeedna aad ayuu uga qoslay arrinkaas sababtoo ah waa doqonnimo.
Laakin waxaan isla markiiba gartay inay calaamad u tahay inuu igu soo korayo dareenkayga!
6) Wuxuu bilaabi doonaa inuu ku weydiiyo ra'yigaaga ku saabsan waxyaalaha
Markii aan xiriirka la lahaa hore, wuxuu i weyddiin jiray talo ku saabsan maadooyin kala duwan mar walba.
Ma garanayo sababta uu ugu tagi waayay mid ka mid ah saaxiibbadiis...laakin waxa uu i waydiiyay taa beddelkeeda!
Mararka qaarkood markaan wax ka sheekaynayno in muddo ah, waxaan ogaan lahaa inuu naftiisa ku baraarugay garan la'aanta jawaabta. Markaa waxaan soo qaadan lahaa tusaale noloshayda ah oo igu dhacday oo aan ka wada hadalnay.
Laakin markaas waxaan ogaaday in su'alihiisu ay noqdeen kuwo shaqsiyan ah. Wuxuu bilaabay inuu i waydiiyo su'aalo ay ka mid yihiin "Maxaad u malaynaysaa xaaladdan saaxiibkay?
Waxaan dareemayaa in uu u baahan yahay caawimadayda, laakiin ma hubo waxa aan sameeyo Aad ayaan ugu wareersanahay sida loo dhaqmo. Weligay xaalad sidan oo kale ah kuma soo dhicin….”
Sida iska cad, wuxuu u maleeyay in ra'yigaygu ay qiimo badan yihiin oo ay muhiim tahay in la dhegeysto. Waxaa si cad u jiray dareen igu soo koraya! 7 wakhti isaga la jooga.Xitaa waxaa laga yaabaa inuu yahay kan ku taliya in habeenka la joojiyogoor hore si uu asxaabtiisa ula wada qaato.
Laakiin haddii uu kuu kobcinayo dareenka, aad ayuu ugu faraxsanaan doonaa inuu kugu daro!
Wuxuu ku dhiirigelin lahaa asxaabtiisa kale inay kula qaataan wakhti, dhibna ma laha mid iyaga ka mid ah doonayo inuu baxo.
Markii aan la joogayo hore, waxa uu iga codsan jiray in aan u raaco dhacdo kasta oo ay saaxiibbadiis ku casuumaan. Ma uusan ka xishoon inuu ii baro saaxiibtiis. Dhammaanteen waan wada socon doonnaa oo waxaan haysan doonnaa waqti fiican!
Waxaan sidoo kale ogaaday in rag badan aysan kaxaysan saaxiibadooda marka ay wada joogaan. Waxaan u maleeyay in ay tahay waxyaabaha ninka. Laakiin aniga hore ayaa sameeyay. Tani xaqiiqdii waxay ahayd calaamadda uu u maleeyay inaan qayb ka ahaa noloshiisa.
8 inuu kula wadaago waxyaabaha uu xiiseeyo.Waxa uu badiyaa waxyaalahaas ku haysan doonaa naftiisa, sida karinta ama gitaarka ciyaartiisa. Malaha sidaas uma aha isaga haddii aad si kastaba wax uga ogtahay.
Laakin haddii uu ku kobcinayo dareenkaaga, wuxuu kuu sheegi doonaa waxyaabaha ku saabsan hiwaayadiisa!
Mararka qaar waxay u muuqataa wax la yaab leh in ninku uu si aad ah kuugu furfuran karo waxyaalahan (oo mararka qaarkoodna waxaan ahaa si la mid ah!), Laakiin waxaan u maleynayaa inay tahay sababtoo ah ragga intooda badani kuma raaxaystaan inay sameeyaan.
Markay u malaynayaan inaad tahay kan gaarka ah, waxay ku tusi lahaayeen wax kasta oo ay ku samayn karaan si aad u samayn lahaydu bogo oo u fiirso xidhiidhka si dhab ah.
9) Wuxu beddelaa muuqaalkiisa
Kani way fududahay in la ogaado haddii aad u fiirsato.
Miyuu tijaabiyaa dhar cusub? Timihiisu ma u muuqdaan kuwo ka duwan? Miyuu xidhan yahay wax cologne ah? Waxa laga yaabaa inuu xataa bilaabo labbis ka yara wanaagsan sidii caadiga ahayd marka uu kula joogo.
Haddii uusan sidaas kugu ahayn, waxaa laga yaabaa inuu xitaa ur xun yeesho oo uu xidho dhar aan isku mid ahayn!
Laakiin haddii uu kuu kobcinayo dareenka, waxa uu samayn doonaa dadaal weyn si uu ugu ekaado marka uu agagaarkaaga joogo.
Waxa laga yaabaa in uu xataa xidho oo timaha shanlo ka hor inta aanu u iman si uu kula wadaago, ama u bilaabo xiirashada si joogto ah!
Ma daneeyo waxa ay dadka kale ka sheegaan isaga.
Sababtoo ah wuxuu rabaa inuu si fiican u eego mar kasta oo uu kula baxo. Ma rabo in aad indhahaaga ku hayso cid kale.
>10 ku xiiseeya, waxa laga yaabaa in aanu wax badan ka fikirin nooca muusiga aad jeceshahay.Waxaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo inaad ku ciyaarto qaar ka mid ah heesaha aad jeceshahay taleefankaaga oo uu eego haddii uu jecel yahay.
Laakiin haddii uu dareen kugu beerayo, wuxuu isyidhaahdaa, "Haddii ay jeceshahay heesahan, aniguna waa inaan dhegeystaa iyaga."
Wuxuu bilaabi doonaa inuu ku daro liiskiisa heesaha!
11dhacdo inaad isku meel tihiin, wuxuu isku dayaa inuu hubiyo inaad is aragtaan oo la is baro.Taasi waa calaamad aad u wanaagsan oo muujinaya inuu kuu kobcinayo dareenkaaga!
Waxa laga yaabaa inuu ka soo muuqdo baar uu ku garanayo inaad jeceshahay inaad iska joogto ama xeebta halkaas oo uu ogyahay inay tahay goobta aad ugu jeceshahay. Ma aha inuu si adag isku dayo haddii aysan jirin wax dareen biqil ah oo u dhexeeya labadiina!
Laakin haddii ay jiraan, markaa wuu ka bixi doonaa si uu isku dayo oo u helo hordhac.
1>12 waqtiyo yaab leh.Haddii ay wax ku dhacaan isaga maalintii, waxa uu damci doonaa in uu farriin degdeg ah kuu soo diro!
Waxaa laga yaabaa inay saacadu tahay 3-da aroornimo oo uu kuu soo diro qoraal uu ku leeyahay, “Haye… waan ogahay inay daahday laakiin tan waan dhegaysanayay oo waxay iga dhigtay inaan ku fekero”
ma joojin karo fikirkaaga!Ama waxaa laga yaabaa inuu seexanayo, laakiin wuxuu rabaa inuu ogaado inaad waqti fiican ku qaadatay xaflada.
Waxa laga yaabaa inuu kuu soo diro fariimo sidan oo kale ah mar mar marka uu adiga kaa fekero ama uu ku xiiso.
Kaliya u fiirso waqtiyada uu ninkaagu fariimaha soo diro iskuna day inaad ogaato sababta. Dareenkaaga!
13) Waligii kuuma sheegi doono marka uu xanaaqsan yahay
Hal kaleCalaamadaha caadiga ah ee muujinaya in ninkaagu uu ku horumarinayo dareenkaaga waa inuu had iyo jeer noqon doono dhammaan dhoola cadeynta.
Haddii uu wax ka xanaaqo, kaama sheegi doono waxa ku saabsan.
Haddii aad waydiiso sababta, wuxuu odhan doonaa "Ah, waan fiicanahay!" oo iska dhig sidii wax dhacay. Sababtoo ah ma rabo in dhibaatadiisa ay ku dhibto.
Waxa kaliya ee uu dhihi karo waa: "Waxaan u maleynayaa inaan kuu dhacayo!" ama "waan kuu xiisay" - wax la mid ah!
Kaftan maayo Taasi waa wixii uu sameeyay hore! Waa la i taabtay.
Sidoo kale eeg: Sida looga baxsado bulshada: hage 12-tallaabo ahWaxaa jira dhammaan noocyada dhacdooyinka cajiibka ah ee u horseedi kara in nin sidan oo kale u furo, laakiin mid ka mid ah xaaladaha ugu wanaagsan ayaa noqon lahaa haddii uu sakhraansan yahay ama uu ku jiro xilli kelinimo ah.
Waan hubaa inuu markaa iga fikirayay.
>14Haddii uusan sidaas kuu xiisaynaynin, aad isuguma dayi doono inuu ku caawiyo ama wax kuu qabto.
Laakiin haddii uu ku horumarinayo dareenkaaga, wuxuu rabi doonaa inuu hubiyo inaad faraxsan tahay oo raaxo leh. Oo haddii ay taasi ka dhigan tahay in uu wax kuu qabanayo, ka dibna wuxuu ku samayn doonaa garaaca wadnaha.
Hal mar waxaan rabay inaan helo timo cusub.
Waxaan sugayay ogolaanshaha ninkayga ka hor intaanan waydiin isaga, laakiin waxba ma uu bixin wax fahan ah haba yaraatee.
Taasi waxay ahayd mid la yaab leh sababtoo ah
Si dhakhso ah ayuu u yidhi, “Haa, hubaal,” oo wuxuu oggolaaday inay tahay wax aannu labadeennuba wada samayn karno.
, ayuu i ag fadhiistay iyoayaa la waydiiyay bal inuu wax samayn karo.Taasi waxay ahayd jawaab degdeg ah isaga!
Sababtoo ah ma wuxuu ii horumarinayay dareenka?
Malaha.
1>15 adiga.Si toos ah uma soo bixi doono oo kuu sheegi maayo inuu ku jecel yahay, laakiin wuxuu kuu caddayn doonaa inuu shakhsi ahaan kuu xiisaynayo.
Waxa laga yaabaa inuu kuu sheego wax ku saabsan maalintiisa, inuu ku weydiiyo kaaga, ama uu ka hadlo waxa ku dhacay warka.
Wuxuu isku dayayaa inuu muujiyo inuu danaynayaa adiga shakhsi ahaan oo uu doonayo inuu kula xidhiidho.
Sida kaliya ee lagu ogaan karo hubaal
>Runtii way adagtahay in la ogaado in ninkaagu runtii kugu xidhan yahay.Waa inuu kuu caddeeyaa inuu ku horumarinayo dareenkaaga, laakiin waxaa laga yaabaa inuusan erayo ku sheegin.
Mar walba ma filan kartid inuu si toos ah u noqdo (inkasta oo aan bartay in tani ay tahay arrin naadir ah). xiriir wanaagsan iyo xiriir isaga la leh!
Haddii uu sameeyo mid ka mid ah calamadaha aan kor ku soo sheegay, ama had iyo jeer uu si qaali ah kuugu eego adiga oo hadlaya, markaas waa fursad fiican in uu dareen kugu sameeyo.
si aan wax badan kuu daryeelo, ka dib waa waqtigii aad kor u qaadi lahayd oo aad dhaqaaqi lahayd! Waa inaad xiisaynaysaa noloshiisa, sidoo kale.U hiili oo tus
