Shaxda tusmada
Mararka qaar aad ayay u adag tahay in la sheego haddii nin run ahaantii uu dareemo ama maya, laakiin ha ka welwelin, ma tihid kaligaa ee xaaladdaas ku jiray. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad samayn karto si aad u tijaabiso nin si aad u aragto inuu dhab ahaantii ku jecel yahay.
Halkan waxaa ah 17 siyaabood oo aad ku sameyn karto!
> 1) U fiirso jidka wuu u dhaqmaaUma jeedo sida uu kuula dhaqmo, balse waxaa ka mid ah hadii uu dadka kale la hadlo oo uu telifoonkiisa seego marka uu kula joogo. Taas macneheedu waxa weeye in uu wakhtiga kula joogo aad uga qiimo badan yahay wax kasta oo aanu doonayn in uu khatar ku waayo dareenkaaga oo uu cid kale la sheekaysto.
Sidoo kale eeg: 9 shay oo la sameeyo marka aanad cidna waxba wadaaginWaa calaamad muujinaysa ixtiraam iyo jacayl, haddii aad dareento. waa inaad ku faraxsan tahay sababtoo ah waxaa jira dareen qoto dheer oo ka badan kan ninku diyaar u yahay inuu qirto. Midda kale, haddii uu ku danaynayo, sirta kaa qarin maayo, taas oo ah calaamad kale oo muujinaysa in uu si dhab ah kuu dareensan yahay.
2) Indhihiisa u fiirso
Indhaha dadku waa daaqadaha. Naftooda, ama waxay yiraahdaan. Haddii aad dareento sida uu u daryeelayo oo u jilicsan yahay, markaas hubaal wuu ku jecel yahay adiga!
Waxa kale oo aad ogaan kartaa haddii uu si joogto ah kuugu eegayo markaad labadiinu wada joogtaan, oo uu ku sii eego adiga. dhib malaha waxaad samayso. Tani waxay ka dhigan tahay inuu runtii jecel yahay wax walba oo adiga kugu saabsan!
Haddii aad dareento indho jilicsan oo sidan oo kale ah, xitaa maaha inuu wax sheego. Waxaad ogaan doontaa inuu si qoto dheer kuu daneeyo.
2>3)isu soo dhawaanshaha dhexdiina.Marka aad wada joogtaan, haddii aad dareento inaad tahay qofka keliya ee adduunka, markaas waxaad hubtaa inaad heshay qof ku jecel. Marka uu qofku si qoto dheer u jeclaado lammaanihiisa, dhammaan dhibaatooyinka kale iyo walaacyada kale waxay dareemaan inay fududahay in la xalliyo.
Wax kasta oo kale waa uun baaba'aan, haddii aad dareento sidaas marka aad wada joogtaan waa jacayl dhab ah. Marka ay tani dhacdo, waxaad dareemi kartaa inaad tahay labada qof ee kaliya ee adduunka ku nool.
Dareenku waa mid cajiib ah, la yaab ma leh in ay tahay sababta keentay in lamaanayaal badan ay diyaar u yihiin inay wax badan u huraan. Wadajir ahaan.
Fikirka ugu dambeeya
Waxay noqon kartaa wax aad looga xumaado marka qof aan si qoto dheer u danaynayo aanu ku wadaagin waxa uu dareemayo ereyo cad. Dhammaanteen waxaan ku riyooneynay inaan maqalno erayada "waan ku jeclahay" inta ay qorraxdu ka dhacayso gadaasha.
Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa waa kakan. Haddaba, haddii aad ku riyoonaysay inaad saddexdaas erey ka maqasho kan kale ee muhiimka ah, waa inaad ogaataa inay jiraan calaamado kale oo badan oo ku tusi doona sida uu dareemayo. falkiisa oo garanaya macnaha ka dambeeya. Tani waxay noqon kartaa mid aad u adag marka aadan xitaa garanayn waxa ka socda madaxa nin.
Haddii uu ku jecel yahay, markaas wuxuu rabi doonaa inuu kula joogo mar kasta oo uu sameeyo wax kasta oo suurtagal ah si uu u hubiyo. ma jiraan wax kala saaraya labadiina. Waxaan rajeynayaa,ogaanshaha calaamadahan ayaa kaa caawin doona inaad is dejiso oo aad ku raaxaysato xiriirkaaga si buuxda!
Marka ay timaado xagga jacaylka, wuu yaqaan sida loo maareeyo>Marka nin si dhab ah kuu jecel yahay, wuxuu yaqaanaa sida loo xakameeyo shucuurtiisa iyo fikirkiisa. Wax yar kama cadhoodo.Wuxuu fahmayaa mabaadi'da aasaasiga ah ee lammaanaha wanaagsan, kama cabsana inuu ficil sameeyo.
Laakin ka waran haddii ay weli jiraan qaar arrimaha idinka dhexeeya? Ka warran haddii aysan dhammaan shiraac cad ahayn?
Dhammaan ... waxaa jirta sabab aad u rabto inaad isaga tijaabiso si aad u ogaato inuu runtii ku jecel yahay iyo in kale…
4) Waa masayr
Daawo falcelintiisa marka uu kugu xeeran yahay. Haddii uu ka masayro marka uu arko rag kugu xeeran, taasi waxay la macno tahay inuu danaynayaa adiga. kula. Dabcan, tani macnaheedu maaha inaad u dulqaadato muuqaallada, laakiin haweeney kastaa waxay jeceshahay ugu yaraan inay ku aragto dareenka noocan ah qofka ay jecel yihiin.Tani inta badan waa habka ay haweenku u tijaabiyaan lammaanahooda. si aad u aragto in ay jiraan shucuur qoto dheer.
Hadda waxa laga yaabaa in aad la yaabto sida aad ku ogaan karto in uu dhab ahaantii hinaasay. hinaasaha muddo ka hor waxa uu la hadlayay tababare xidhiidh xirfadeed.
Xidhiidhka Hero waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka si heer sare ah u tababaran ay dadka ka caawiyaan in ay maraan xaaladaha adag ee jacaylka adag, sida in aan la hinaasin haddiidhab ahaantii wuu hinaasay. Way caan yihiin sababtoo ah waxay si dhab ah u caawiyaan dadka xalinta dhibaatooyinka.
Maxaan ugu taliyaa?
Sababtoo ah waxay bixiyaan hagitaan shakhsi ahaaneed waxayna bixiyaan xalal wax ku ool ah oo dhab ahaantii kaa caawin kara inaad go'aansato waxa ugu fiican ee aad samayn karto. Talo tol-dhigay oo u gaar ah xaaladdaada.
> Guji halkan si aad u hubiso.5) Wuxuu kuu samaynayaa wakhti
>Haddii xidhiidhkaagu uu sii xumaanayo, markaa tani waxay noqon kartaa kiis sababtoo ah waxaa ku lug leh kimistari badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad muddo dheer wada joogtaan oo saaxiibkaa uu si dhab ah kuu jecel yahay, wuxuu kuu samayn doonaa wakhti dalxiis taariikheed kasta oo aad la sameysato.Taasi waxay ka dhigan tahay inuu daneynayo danahaaga oo uu doonayo inaad ku qaadato. ogow inuu diyaar u yahay inuu sameeyo wax walba si uu kuugu farxiyo! Haddii aad dareento in ninka aad danaynaysaa uu ku dadaalo inuu soo bandhigo mar kasta oo aad u baahato, tani waa calaamadda ugu weyn ee jacaylka.
Haddii uu runtii ku jecel yahay, iyo haddii uu dhab ahaantii daneeyo xiriirka aad la leedahay isaga, ka dibna wuxuu hubin doonaa in ay jiri doonto waqti loogu talagalay jadwalkaaga. In uu u dhaqaaqo waajibaadka iyo shirarka muhiimka ah si uu wakhti kuu siiyo waa wax ku tusaya in uu aad kuu jecel yahay oo uu doonayo in uu wakhtiga kula kala hormariyo wax kasta oo kale.
6) Waxa uu isku dayaa in uu ku tuso inta uu la egyahay.danaynaya
>
Hadii uu kibirkiisa liqo oo isu ogolaado in uu kula jilicsanaado, markaas tani waxa ay calaamad u tahay in uu jiro wax gaar ah oo idinka dhexeeya. Tan waxa kale oo ka mid ah isku dayga in uu muujiyo in uu daneynayo isaga oo daacad ah, jecel, iyo faham.
Tani waxay ka dhigan tahay in haddii uu ku jecel yahay, markaa wuu garanayaa sida ay muhiim u tahay qof walba kalsoonidiisa in la qiimeeyo oo la qiimeeyo. Haddii aad dareento in la jecel yahay oo ammaan markaad wada joogtaan, taasi waxay calaamad weyn u tahay inuu si qoto dheer kuu daneynayo.
Haddii uu wax u sameynayo si uu kuu dareensiiyo wanaag ama uu noloshaada kuu fududeeyo, markaas waad nasan kartaa adigoo og in aad la joogto nin si dhab ah kuu qiimeeya. Haddii uu run ahaantii ku jecel yahay, markaas wax kasta wuu samayn doonaa si uu u arko dhoola cadeyntaada ama si uu u arko adiga oo faraxsan.
7 kula yaab hadiyado yaryar oo aad jeceshahay, markaa tani waa calaamad cad in uu dhab ahaantii ku jecel yahay. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay inuu yaqaan sida loo noqdo jacayl iyo daryeel laakiin sidoo kale u ciyaara.
Wuxuu u muujiyaa dareenkiisa siyaabo kala duwan, tani waxay ka dhigaysaa mid aan la saadaalin karin, gaar ah, iyo madadaalo inuu ag joogo! Tani waa mid ka mid ah maaddooyinka muhiimka ah ee xiriirka guusha leh, waana tilmaan in ay jiraan wax ka badan oo aan ahayn isku xirnaanta dusha sare.
Caadi ahaan, hadiyadahani waxay noqdaan waxa ugu xusuusta badan xiriirka. Waa calaamad cad in uu ku jecel yahay haddii uu u fiirsado inta yar
8) Isagu kama cabsanayo inuu tanaasul sameeyo
Haddii saaxiibkaa uu daneeyo adiga iyo xiriirkaaga, wuxuu diyaar u noqon doonaa inuu tanaasul sameeyo haddii farqi weyni idiin dhexeeyo. iyo isaga. Xidhiidh kastaa wuxuu leeyahay qaybtiisa dhibka, gaar ahaan bilowga, ka hor intaanay wax walba dejin.
Haddii ninka aad wada socotaan uu ku dadaalo sidii uu uga gudbi lahaa khilaafaadkaas oo uu u xallin lahaa sida ugu habboon ee suurtogalka ah, waa calaamad weyn. Taas macneheedu waxa weeye in aanu naftiisu jeclayn oo uu rabo in uu sameeyo wax kasta oo kaa farxiya.
Tani waxay noqon kartaa wax kasta, sida hubinta in maalmaha fasaxaagu ay ku beegan yihiin ama wax yar oo waalan oo isku dari kara xirmada dhamaystiran bixiya! Wax kastaa waa xisaabi, waana calaamad muujinaysa kalgacal iyo jacayl qoto dheer.
9) Wuxuu kugu ilaaliyaa isaga marka aad wada joogtaan
Haddii aanu doonayn inuu ku waayo. oo runtii wuxuu rabaa inuu kula sii joogo inta ugu badan ee suurtogalka ah, markaa tani waxay ka dhigan tahay in jacaylka uu kuu qabo uu yahay mid weyn. Waxa kale oo ay la macno tahay in uu yahay qof aan naf lahayn oo xasiloon, taas oo macnaheedu noqon karo hal shay: Dareenka uu kuu qabo waa mid dhab ah.
Af-jidhku waa mid aad u xoog badan, haddii uu isaga ku xiro oo uu ku dejiyo Gacmihiisu marka aad wada joogtaan, markaas wuxuu rabaa inuu hubiyo in aanay waligiin waxba idiin dhexayn labadiina. Sidoo kale waa hab lagu tuso aduunka inta uu dan ka leeyahay.
Waa hab lagu sheego wax lahaanshaha iyo dariiqa loo maro.si aad aduunka u tusto in aad wax badan ula jeedo isaga. Si kasta oo ay taasi u muuqan karto nacasnimo, dhab ahaantii aad bay waxtar u leedahay.
Markay lammaanuhu wada joogaan, oo ay fadhiistaan meel dhow ama ay gacmaha is qabsadaan, waxaad arki kartaa in jacaylkoodu uu dhab yahay marka la eego iyaga.
10) Danahaaga ayuu daneeyaa
Haddii uu xiisaynayo waxa ku farxad galinaya iyo sidaad dareemayso, way caddahay in labadiinaba xidhiidh dhab ah idinka dhaxeeyo. Taas macneheedu waxa weeye in uu runtii aad u daneeyo noloshaada oo aanu doonayn in uu kaa waayo wax kasta oo muhiim ah oo aad la leedahay xidhiidhkiina.
Waa calaamad hubaal ah in aad wada kori doontaan oo uu doonayo in uu kula joogo wax kasta. sida ugu macquulsan. Hadii uu jiro isfaham dhex mara xiriirkaaga taaso calaamad weyn u ah in uu rabo in uu sameeyo.
Arrinta ay ku dagaalamaan lamaane badan ayaa ah in midba midka kale uu waqti la qaato. Haddii uu diyaar u yahay inuu wakhti la qaato asxaabtaada iyo qoyskaaga, tani waxay la macno tahay inuu ku jecel yahay.
Sidoo kale wuxuu rabaa inaad ku faraxsanaato sababtoo ah wuxuu ogyahay in xiriirku ku dhisan yahay kalsooni iyo jacayl. Haddi aanu ka cabsanayn la kulanka asxaabtaada iyo qoyskaaga, waxa ay taasi ka dhigan tahay in uu aad ugu kalsoon yahay oo uu kugu ixtiraamayo in uu la joogo dadka danaynaya.
>11) Waxa uu xasuustaa taariikhaha muhiimka ah0>Haddii uu xasuusto taariikhaha iyo dhacdooyinka muhiimka ah, markaa tani waa calaamad wanaagsan oo ah inuu doonayo inuu ku tuso inta xiriirka adiga kula leeyahay isaga. Waxaa laga yaabaa inuu xitaa sameeyo ataariikhda si ay kaliya kula joogaan maalmahan.Taasi waxay ka dhigan tahay in uu jiro macno qoto dheer oo ka dambeeya xiriirka iyo inuu doonayo inuu ku tuso dhammaan jacaylkiisa. Waxaa jira wax aad u qiiro badan oo ku saabsan u dabaaldegida taariikhaha gaarka ah ee ka qayb qaata dareenka amniga.
Ogaanshaha inuu runtii daneynayo oo uu diyaar u yahay inuu nolosha kula wadaago waxay la macno tahay inuu rabo inaad ku faraxsanaato taasina isagana aad dareensiiso. Had iyo jeer waxaad u tahay mudnaanta isaga, xitaa haddii arrimuhu aysan si fiican u socon, wuxuu rabaa in wax walba ay adiga kuu hagaagaan.
Taasi waa calaamad weyn oo jacayl ah oo aan mararka qaarkood iloobin.
12) Kama baqayo inuu kuu sheego haddii ay wax isaga dhibayaan
Haddii uu daneeyo waxaad u malaynayso, markaas marka ay wax dhab ah isaga dhibayaan, wuxuu u raadin doonaa xalka ugu macquulsan. Waxa kale oo ay la macno tahay in uu ku aaminay, sidaas awgeed waxa uu rabaa in uu wax badan ka maqlo aragtidaada.
Dhibaatooyinka wadaaga iyo in si dhab ah loo dhegeysto midba midka kale waxa uu horseedaa isfaham qoto dheer, halkaasna wax kasta oo aad wada samaysaan waxa ay noqonayaan madadaalo badan. Xidhiidhka noocaas ahi waa calaamad jacayl oo xoog badan.
13 Tani waxay u muuqan kartaa wax iska cad, laakiin nimanku had iyo jeer daacad uma aha dareenkooda marka ay timaado ballanqaad iyo shucuur. Haddii uu si dhab ah kuu jecel yahay, markaas kaliya ma rabo inuu kula joogo caajis ama ku meel gaadh. ku faraxsanahay in aan kula joogo
Hadii aad ku aragto dhoola cadeynta wajigiisa marka uu ku arko ama aad wada joogtid, tani waxay la macno tahay inuu runtii ku jecel yahay! Tani waxay sidoo kale muujinaysaa inta uu la'eg yahay farxadda xiriirkaaga, wuuna ku qanacsan yahay sababtoo ah wuxuu la kulmay qof uu la wadaago dhammaan dareenkiisa.
Taasi waxay ka dhigan tahay inuu ku jecel yahay, laakiin sidoo kale wuxuu bilaabay inuu dareemo. jacayl dhab ah. Farxadda dhabta ah marka uu ku arko waxa caddayn kuugu filan inuu si dhab ah kuu jecel yahay.
Hadduu mar walba ku dadaalo inaad dareento wanaag, wuxuu kugu dhiirigeliyaa inaad samayso waxa aad jeceshahay, haddii uu ku caawiyo inaad nolosha ku guulaysato. tani waxay calaamad u tahay jacaylka dhabta ah.
>15 weyn. Hadii aad mar walba isfahmi kartaan oo aad ku raaxaysan kartaan wakhtiga aad wada joogtaan, tani waxa ay ku tusinaysaa sida aad isugu xidhan tihiin iyo sida aad isugu xidhan tihiin labadiinuba.Dadka sida qotoda dheer isu danaynaya waxa ay mar walba isku helayaan erayo macaan iyo jacayl. halkii aad si fudud u odhan lahayd saddexdaas erey ee sixirka ah. Midda kale, waxa aad wax badan ka ogaan doontaa waxa uu damacsan yahay, sida uu kaaga hadlo adiga oo aan agtiisa joogin.
Sidoo kale eeg: Mindhicir ayaa dareemaya inuu khiyaameynayo, laakiin ma jirto caddayn? 35 calaamadood inaad saxan tahayMar kasta oo uu adiga kaa hadlayo,Way fududahay in la sheego haddii uu ku jecel yahay. Marka uu rabo inuu ogaado wax walba oo adiga kugu saabsan, tani waxay ku tusinaysaa inuu jecel yahay oo uu ku daryeelayo.
Haddii xidhiidhkaagu cusub yahay oo uu maalinba maalinta ka danbaysa soo roonaanayo, fursadda waxa weeye in niyadiisa uu dhawaan doono. aad u caddaato markuu bilaabo inuu kaala hadlo wax ka badan sidii caadiga ahayd.
16) kama baqo inuu wax cusub isku dayo
Fursadaha ayaa ah in uu soo dhaweyn doono waayo-aragnimada kaa caawin karta labadiinaba inaad u koraan dad ahaan. Qofka ku jecel kama cabsan doono inuu sugo wakhtiga aad wada qaadan doontaan, laakiin sidoo kale wuxuu isku dayi doonaa dhaqdhaqaaqyo cusub ama inuu aado meelo cusub.Taasi macnaheedu maaha inuu cabsanayo ama ma cabsanayo in aysan jiri doonin iska caabin ku wajahan waxyaabaha cusub, laakiin raggu waxay muujiyaan rabitaan ah inay isbedelaan marka ay dareen qoto dheer u qabaan qofka ay jecel yihiin. Waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu waxyaabo cusub isku dayo ama uu waqti badan ku qaato si aad u wada raaxaysato, laakiin u sabir si aanad u degdegin xidhiidhka ama cadaadis. aad buu kuu dhunkadaa, tani waa calaamad kalgacal. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa in wax isaga dhibayaan ama uusan rabin inuu ku waayo!
Dhunkashada waa mid ka mid ah daqiiqadaha ugu dhow ee lamaanaha ay wadaagaan. Waxay ku dareensiinaysaa in laguu jecel yahay, la aqbalay, iyo tan ugu muhiimsan, waxay muujinaysaa sida uu u dareemayo xidhiidhkaaga
