Shaxda tusmada
Marka uu ninku u yimaado garashada inuu si buuxda oo dhammaystiran kuu jecel yahay, way adag tahay in la qariyo xaqiiqada. Wejigiisa, hadaladiisa, iyo fikirradiisa ayaa dhammaantood kuu sheegi doona sida uu adiga kugu dareemo.
Halkan waxaa ku yaal 16 calaamadood oo laga yaabo inuu si qoto dheer kuu jecel yahay.
> 1 Laftigiisa ha kula jiroRagga qaar baa ka baqa inay khalad sameeyaan ama ceebahooda tusaan dumarka mar haddii aanay garanayn sida ay isu ahaanayaan.
tus kuwa dhabta ah adiga taas oo adkeynaysa in si dhab ah loo ogaado cidda ay yihiin. Laakiin hadduu ku raaxaysto, wuu furi doonaa oo wuu kula jiri doonaa.Ma aha inuu sameeyo weji ama uu ka shaqeeyo inuu noqdo mid soo jiidasho leh oo faa'iido kuu leh.Dhammaan waji-xidhashadiisa way dhammaadaan mar kasta oo uu kula joogo.
Sidoo kale eeg: 15 tabo oo ku saabsan sida loola macaamilo qofka aad wada shaqaynayso ee isku dayaya inuu shaqada kaa eryo1>2) Isagu kama fogeeyo isu soo dhawaanshaha
Ragga marka uu jacayl qabo, ma rabaan inay aad uga fogaadaan qofka ay jecel yihiin. jacayl. Waxay dareemeen baahida loo qabo in ay la yeeshaan xiriir jireed.
Waxaad arkaysaa, haddii ninkaagu uu dareen dhab ah kuu qabo, wuxuu si joogto ah u rabi doonaa inuu ku ag joogo, gacantaada qabto, ku dhunkado, ama ku duubo. Waad ogtahay haddii ay suurtagal tahay oo keliya, inuusan waligii dooneynin inuu jir ahaan kaa maqnaado.
Wuxuu noqon doonaa mid khiyaano leh dareenkiisa laakiin aad ayuu u muujin doonaa - macnaha inuu ku raaxaysto adiga.sida ay indhahaagu u qurux badan yihiin, oo uu kuu sheego inay yihiin kuwa ugu quruxda badan adduunka ama ay aad u qurxiyaan, runtii wuxuu jecel yahay waxa uu arko. Kaliya maaha inuu dhaho si aad u fiican laakiin sababtoo ah runtii wuxuu ula jeedaa.
Waxaa jira laba shay oo uu kuu sheegayo:
Marka hore: Runtii wuu daneeyaa adiga iyo muuqaalkaaga. Kaliya maaha inuu dhaho sababtoo ah wuxuu rabaa inuu ku dareensiiyo wanaag, laakiin sababtoo ah runtii wuu sameeyaa.Labaad: Runtii wuu jecel yahay waxa uu arko. Waxa uu u badan tahay ma aha nooca nin oo kaliya ammaanaya naag kasta oo random; waa dhif in la helo qof taas sameeya.
Laakiin haddii uu sameeyo, waxa ay la macno tahay in uu kugu qaddarinayo quruxdaada oo uu rabo in uu kuu sheego waxa uu arko inkasta oo aanu qasab ahayn.
Wuxuu ka baxayaa jidkiisa sababtoo ah wuxuu jecel yahay inuu ogaado inaad tahay haweeneyda ugu quruxda badan adduunka indhihiisa. Waxay u badan tahay inuu xitaa wax yar oo kugu saabsan ka ogaan doono haddii ay ku keento inuu u maleeyo inaad tahay qof ka duwan dadka kale ee ku xeeran.
U gudub wada sheekeysigaaga oo arag haddii uu ka hadlayay sida aad u qurux badan tahay. xaaladaha qaarkood ama sida uu ula dhacsan yahay waxyaalaha uu arko markaad wada joogtaan.
>15 aad uga shakiyay isaga. Sababta sababtu waa sababtoo ah waa calaamad hubaal ah inuu doonayo inuu galo surwaalkaaga (iyo laga yaabee mid kale oo gaar ahmeelaha) sida ugu dhaqsaha badan. Waxa uu ku siin doonaa ammaan oo isku dayaya inuu kasbado qalbigaaga sababtoo ah wax uu ku kasbado - badiyaa galmo. adiga kugu saabsan. Ninka noocaan ah wuxuu jeclaan lahaa inuu si fiican kuu barto oo kuugu soo dhawaado, marka wuxuu jeclaan lahaa inuu hadiyad ku siiyo.Laakiin xitaa haddii uusan wax ku iibsan, wuu tusi doonaa. adiga oo siyaabo kale kuu soo maray waxa uu kuu qaban lahaa haddii aad lammaane ahaan lahaydeen. Tan waxaa ka mid noqon kara siyaabo kala duwan oo uu u sheego waxyaabo jaceyl ah ama xitaa sameeyo waxyaabo gabi ahaanba ka baxsan jidkiisa.
Laakiin haddii uu doonayo inuu waxyaabo badan ku iibsado oo uu doonayo inuu ku kharribo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo uu runtii Dareen qoto dheer buu kuu hayaa.
Sidaas darteed haddii aad is waydiinayso in ninkani ku jecel yahay iyo in kale, isha ku hay waxa dhacaya marka ay labadiinu maqan yihiin.
16) Kama cabsanayo inuu kuu sheego sida uu adiga kugu dareemo
Waa calaamad cad in dareenkiisa kugu saabsan uu dhab yahay haddii uusan ka baqin inuu kuu sheego. adiga waxa uu dareemayo in uu kula joogo qof kula mid ah iyo in uu wajigaaga ka qariyo oo uu sii wato noloshiisa isaga oo iska dhigaya in aanay jirin Ma rabo in uu naag horteeda ku daciifo.
Hadduu soo baxo oo uu kuu sheego in uu yahayruntii wuu jecel yahay inuu kula joogo, waxay si cad u muujinaysaa inuu ku kalsoon yahay naftiisa iyo ficilladiisa. Ka dib oo dhan, wuu ogyahay inaad u joogi doonto isaga si kasta oo ay tahay.
Wuxuu noqon doonaa akhlaaq maalinta ugu horreysa, laakiin ugu dambeyntii, kama cabsan doono inuu la wadaago dareenkiisa. kula. Kuwani waa waxyaabo aan loo baahnayn inay isla markiiba soo baxaan, laakiin way soo bixi doonaan haddii ay dhab yihiin.
Haddii ninkani runtii dareen dhab ah kuu qabo, wuu qiran doonaa. Mar haddii uu sameeyo, waxaad hubtaa inuu runtii ku jecel yahay oo uu doonayo inuu kula joogo muddada dheer.
Erayada ugu dambeeya
Haddii aad is waydiinayso in ninkani run ahaantii ku jecel yahay. , wakhti qaado oo aad la hadasho.
Gabi ahaanba way fiican tahay haddii aanu si toos ah u odhan oo uu kuu sheego in aanu wax dareen ah ku qabin, waayo waxa jira waxyaabo badan oo noqon kara isaga oo ka celinaya in uu ku dhawaaqo erayadaas.
Laakiin haddii uu taas samayn waayo, werwer ma leh, waxaa jira habab kale oo badan oo aad ku ogaan karto in uu jacayl ahaan kuu jecel yahay iyo in kale.
Waxa laga yaabaa inay wakhti yar ku qaadato inaad ogaato inuu dareenkiisa kugu qabo iyo in kale, laakiin marka aad samayso, aad ayaad ugu faraxsanaan doontaa inaad samaysay. Waxaad arki doontaa in qof runtii adiga kuu daneeyaa uu halkaas joogi doono wakhti dheer oo aan kaa lumi doonin albaabkaaga ka dib hal habeen ka dib. aad baad u wanagsan tahay.
iyo haddaad tahaydiyaar u ah inaad xidhiidhkaaga gaadhsiiso heerkaas, hubi inaad hubiso talada cajiibka ah ee James Bauer.
>Riix halkan si aad u daawato muuqaalkiisa bilaashka ah ee ugu fiican.Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.
>isu soo dhawaanshaha iyo haddi ay suurtogal tahay, waxa uu jeclaan lahaa in uu mar walba garab istaago.In aad u dhawaato qofka uu jecel yahay waxa ay ka dhigtaa mid farxad iyo qanacsanaan ku dareemaya.
3 wax kale
Kaliya maaha mid soo jiidanaya muuqaalkaaga, sidoo kale wuu yaqaan dhammaan ceebahaaga. Wuxuu yaqaan sida uu kuugu qosliyo oo kuugu dhoola cadeeyo, sida uu kuugu dareensiiyo in laguu jecel yahay oo lagu qiimeeyo.
Waxaad la yaabi doontaa sida uu u garanayo oo u xasuusto tafaasiil kasta oo adiga kugu saabsan. Wuu garanayaa waxaad jeceshahay, wuu garanayaa tagtaadii iyo wakhtigaagii, iyo xataa mustaqbalkaaga (Ay i aamin, mar haddii uu doonayo inuu qayb weyn ka noqdo).
In kasta oo uu horeba kuu garanayo, haddana weligii ma rabo inuu joojiyo. idinkoo og. Waxaan dareemayaa inuu ku yaqaanay tan iyo bilawgii hore ee xiriirkaaga.
Wuxuu had iyo jeer haysan doonaa wax uu kula wadaago inkasta oo aysan macnaheedu ahayn xogtiisa gaarka ah ama siraha.
waa dareen uusan meel kale ka heli karin.
Nin si dhab ah kuu jecel ayaa ku tusi doona waxyaalahaas sababtoo ah waxay ka mid yihiin qofka uu isagu yahay.
4 Guulaha
Haddii ninku uu ku qabo dareen qoto dheer, waxay aad u muuqan doontaa marka aad qabato wax weyn oo noloshaada ah.
Wuxuu had iyo jeer aad ugu hanweyn yahay inuu maqlo sida aad u samaysay wax weyn ama marka aad shaqo dallacaad ka heshay. Aad buu ugu farxi doonaa inuu maqlo inaad si wanaagsan u shaqeyneyso.
Laakiin dhab ahaantii, wuxuu sidoo kale jeclaan lahaa inuu sameeyo.wax kasta oo suurtagal ah si ay u caawiyaan ka dhigi noloshaada fudud iyo guul badan. Waxa uu rabaa in uu ku caawiyo in uu jidka kuu jeexo ilaa iyo inta ay la jaanqaadayso riyooyinkiisa iyo xirfaddiisa sidoo kale.
Ma qiyaasi kartaa sida cajiibka ah ee ay dareemayso in qof si dhab ah kuu jecel yahay?
<0 Mar kasta oo uu arko inaad keligaa guulaysanayso, wuu kugu faanaa. Waxaad u qalantaa in la iftiimiyo oo uu had iyo jeer gadaal ka joogo adiga oo ku taageeraya.5) Wuxuu joogaa marka ay arrimuhu kugu adag yihiin
Marka aad u baahato qof dhibkaaga ku dhegaysta oo talo ku siiya. halkaas ayaa kuugu jiri doona. Marka aad wareegyada ku dhex yaacdo oo aanad garan karin waxa maskaxdaada ku jira, oo marka aad dareento in waxaas oo dhami ay kugu culus yihiin inaad xamili weydo, wuu joogi doonaa – garabkiinna oo diyaar u ah inuu ku taageero oo ku qalbi qaboojiyo.
Wuxuu gacanta ku qaban doonaa oo ku dayn doonaa inaad u ooydo wax kasta oo dhacay. Wuxuu rabaa inuu ka saaro xanuunka ku jira gudahaaga sababtoo ah isagana wuu xanuujinayaa.
Maxaa yeelay waxaa jira waxyaabo adag ama adag macnaheedu maaha in uusan ku joogi karin marka aad rabto. isaga aad ugu baahan tahay.
Dareenkiisu waa kuu dhab yahay inuu aadi doono meesha ugu dambaysa ee adduunka si uu kuugu dareensiiyo wanaag iyo farxad.
Runtii wuu danaynayaa. Oo ma jiraan wax ka fiican inaad ogaato inaad isaga ku kalsoonaan karto marka arrimuhu adkaadaan.
6) Waa daacad iyo aamin 
Taniwaxaa cad sida daacadnimadiisa ay u sii korodho mar kasta oo uu kula qaato ama mar kasta oo uu arko inta uu dareen ahaan kugu dheggan yahay.
Waxaan hubaa in daacadnimada iyo aaminaadda ay yihiin laba shay oo had iyo jeer yimaada. dusha sare marka uu jacaylku soo baxo.
Weligaa rabi maayo in aad rag kale la timaado ama ku khiyaamayso. Aad ayuu uga taxadari doonaa waxa uu ku hadlo iyo waxa uu ballanqaado.
Wuxuu had iyo jeer jeclaan lahaa inuu hubiyo in xiriirkaagu yahay mid sugan oo uusan kaliya khalkhal gelin karin sababtoo ah wuxuu ahaa mid aad u walaacsan ama ka baqaya sida aad adigu leedahay. laga yaabaa in uu ka falceliyo haddii ay wax qaldamaan. Ma samayn doono wax u dhimi kara dareenkaaga ama kaa xumaan kara naftaada.
iyo qaybta ugu macaan? Wuxuu samayn doonaa wax kasta iyo wax kasta si uu u hubiyo inaad badbaado tahay oo aad ammaan tahay.
Ma aha inuu si cad u caddeeyo ama ku dareensiiyo inuusan ahayn ninka kuugu fiican sababtoo ah wuu ogyahay inta aad leedahay' mar hore ayaa lagu dhaawacay.
Wuxuu og yahay in aanay macno samaynayn inuu ku khiyaamo ama ku xumeeyo. Wuu ku farxay in uu kula joogo- mana rabo in uu khalkhal galo.
7) Wuu kuu soo jeedsan doonaa si aad u nasteexo, talo iyo taageero u hesho
Ninkani wuu ku arki karaa sida loo siman yahay, waxaana jirta iyadoo aan la dhihin inuu si fudud kuugu soo jeedin doono taageero marka uu hoos u dhaco ama uu u baahan yahay caawimaad. Kama cabsan doono inuu muujiyo sida uu dhab ahaan u dareemayo xaaladaha qaarkood oo weydii taladaada waxa la sameeyoxiga.
Waxay la mid tahay inaad tahay qofka uu ku kalsoon yahay - taas oo macnaheedu yahay inuu kugu kalsoon yahay inaad ku hadasho oo aad u furto wax kasta oo noloshiisa ka dhacaya.
Waa calaamad weyn haddii uu tan sameeyo. maxaa yeelay waxay la macno tahay inuu kalsooni buuxda kugu qabo oo aad kasbatay xushmaddiisa.
Waxaad arkaysaa inuusan ahayn nin talo bixin doona iyadoon waxba la weydiin. Ra'yigaaga wuu qiimeeyaa oo si dhab ah ayuu kuugu daneeyaa, marka markuu taladaada weyddiiyo, wuxuu ula jeedaa oo wuxuu rabaa inuu maqlo waxaad leedahay.
8) Wax kasta wuu ku ilaalin lahaa
Ilaalintu way ka duwan tahay wax lahaanshaha - lahaanshaha waa in la xakameeyo oo la hinaaso.Ilaalintu waxay ka timaadaa meel jacayl iyo daryeel. Isagu ka masayri maayo iyaga. Wuu kugu aaminay gabi ahaanba wuuna og yahay inaadan ahayn nooca arinku leeyahay.
Laakiin, haddii qof ku xumeeyo ama uu wax xun kuu sheego, wuxuu samayn doonaa wax kasta si uu ku ilaaliyo oo uu ku ilaaliyo. Wuxuu diyaar u noqon doonaa inuu u istaago oo uu wada difaaco noloshaada farxadda leh.
Wuxuu ku ilaalin doonaa siduu rabo inuu kaa ilaaliyo waxyeellada. Ma rabo in wax xun kugu dhacaan sidaas darteed wax kasta oo uu awoodo ayuu ku samayn doonaa si uu dhibtaada uga saaro.
Nin dareen run ah idiin qabo waxba kaama rabo waxaan ahayn wanaag labadiinaba – wax ka yar intaas.
9) Runtii waxa uu rabaa in uu xidhiidh qoto dheer kula yeesho
Waama aha jacaylka uu ku qabo oo kaliya, wuxuu jecel yahay fikradda ah in aad qayb qoto dheer ka noqoto noloshaada.
Waxaan qiyaasayaa in ragga qaarkiis aysan u ahayn qayb ka mid ah nolosha qof sida ay jecel yihiin inay noqdaan, haddiise aan ku qiyaaso ficilkiisa iyo hab-dhaqankiisa, waa qof kaa door bidi lahaa inuu meel kale kuu joogo
Wuxuu kuu soo joogay wakhti adag ama wakhti aad u baahan tahay. . Waxa uu mudnaantiisa ka dhigi lahaa inuu hubiyo inaad ku socoto jidka toosan ee nolosha
Wuxuu caddeeyey inuu daacad kuu yahay oo uu kugu aamini karo, mar walbana dhabarka ayuu kuu hayn doonaa.
<0 Waxaa la joogaa waqtigii uu ku caddayn lahaa inuu si dhab ah u doonayo inuu noqdo lammaanahaaga - maaha kaliya dareenka jireed laakiin in ka badan lammaane kula wadaagi kara wax walba oo naftiisa ku saabsan, kaasoo kula joogi kara marka aad hoos u dhacdo adigoon midnaba jirin. ka labalabayn.Si uu xidhiidh qoto-dheer kula yeesho, waa inuu ku guulaysto inuu ku garto gudaha iyo dibaddaba, mustaqbalka fogna uu kuu joogo.
10) wadahadaladu waa yar yihiin, laakiin inta badan qoto dheer
Maxaa yeelay sheekadu waa mid qoto dheer macnaheedu maaha in xidhiidhkaagu yahay mid qoto dheer. Haddii ay ahaan lahayd, tani waxay noqon lahayd sheeko kale.
Ninkan waxa uu rabaa in aanu saaxiib ku ahayn oo kaliya, waxana uu rajaynaya in uu ku soo dhawaado muddo ka dib. Wuxuu rabaa inuu ogaado adiga dhabta ah, laakiin iskuma riixi doono in kastoo uu runtii jecel yahay inuu kula joogo.
AdigaWaxa kale oo laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato inuu runtii dan ka leeyahay adiga iyo noloshaada. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inuu ka mid yahay qoyskaaga sababta oo ah inta jeer ee uu ka soo muuqdo noloshaada.
Wuxuu kaala hadli doonaa waxyaabaha ku dhacaya noloshiisa wuxuuna ku weydiin doonaa talooyin ku saabsan waxyaalaha dhacaya qaarkood. isaga. Waxa uu doonayaa in aad ka caawiso sidii uu uga gudbi lahaa caqabad kasta ama dhibaato kasta ama arrimaha uu haysto.
Isla markaa, waxa kale oo uu rabaa in uu ogaado sida maalintaadu ahayd si aad u ogaato waxa noloshaada ka socda. Wuxuu rabaa inuu ogaado sida joogitaankiisa iyo wakhtiga kula jooga ay kuu saameeyaan.
Wuu daneeyaa. Runtii wuu danaynayaa - wayna ku tusaysaa.
> dadka oo xitaa isku tixgali inaad tahay “keli,” waxaan aad uga shakisanahay inaad dhibaato kala kulmi doonto jaceylka ninkan.Sababta sababta ayaa ah isaga oo aan wax dhib ah ka qabin inuu waqti badan ku bixiyo jacaylkiisa. Lahaanshaha sida ugu badan ee uu jecel yahay in uu waqti badan kula qaato. Marna maaha arrin isaga u ah inay caajis ku noqon doonto kaligiisnimada ama qaadashada waqti badan si uu uga fikiro naftiisa oo keliya.
Sidoo kale eeg: Miyuu wali xiisaynayaa ka dib markuu ila seexday? 18 siyaabood oo lagu ogaadoTani waa meesha aan u malaynayo inuusan lahayn saaxiibo badan - laakiin taasi maahan mid xun.Lahaanshaha saaxiibo aad u badan waxay la macno tahay in aad bulsho badan tahay oo aad jeceshahay in aad ka mid noqoto kooxda sida ugu macquulsan. Haddii aad tahay qof jecel kharashkaKaligiisnimada ka badan dadka, markaa ninkan ayaa laga yaabaa inuu kugu adkaado.
Kaligaa kiiskan maahan wax xun haba yaraatee. Ninkani wuxuu jecel yahay inuu keligiis ahaado oo uu kula joogo in ka badan inuu dad badan la joogo. Waxa uu rabaa uun in uu wakhti kula qaato oo aanu dan ka lahayn in uu dadka kale ka fogaado ilaa inta uu kula qaadanayo.
12) Mar walba wuu kaa fikiraa
>Maya sirta ah in raggu yihiin makhluuq muuqaal badan. Waxay si joogta ah wax u sawiranayaan oo ay u malaynayaan xaaladaha, markaa in la arko shay mar walba dhib maaha.Haddii ninkani aanu caado u lahayn inuu mar walba kaa fikiro, waxay la macno tahay oo keliya. dan uma laha inuu wax badan ku barto -ama laga yaabee inuu ka baqayo inuu aad u dhexgalo.
Laakin ninkani gabi ahaanba wuu ka duwan yahay sababtoo ah si qoto dheer ayuu kuu baranayaa oo wuu idinka fikirayaa dhammaantiin.
Wuxuu had iyo jeer jeclaan doonaa inuu ku arko dhoola-caddayntaas wejigaaga. Xataa marka uu halkaas fadhiyo qolkiisa oo uu ka fikirayo siyaabaha uu kaaga farxin karo una dhoola cadeyn karo, ma awoodo in uu dhoola cadeeyo.
Wuxuu leeyahay sababo badan oo uu ku dhoola cadeyn karo ama ugu yaraan ku faraxsan yahay - iyo mid ka mid ah sababahaas waa inuu ku haysto noloshiisa. Waxaa ka sii muhiimsan in uu og yahay in adiga iyo isaga aad ku jiri doontaan noloshiisii muddo dheer oo ay isu joogayaan si kasta oo ay ahaataba.
Waan ogahay in ay aad uga fog tahay in loo qaato in ninku rabo. si uu u qiyaaso noloshiisakula jooga inta jeer ee uu awoodo, laakiin runtii way dhacdaa mar kasta. Wuu daneeyaa adiga, tanina waa qayb ka mid ah daryeelkiisa iyo danayntiisa adiga.
13 Calaamadaha ugu cadcad, waana waxa aad raadinayso haddii aad rabto inaad ogaato inuu runtii ku jecel yahay iyo in kale. Haddii uu runtii rabo in uu kula joogo intii suurtogal ah, waxay u badan tahay in saaxiibbadiis ay ogaan doonaan xiriirkaaga.
Haddii uu saaxiibbadiis waqti la qaadanayo oo uu ka sheekeynayo waxyaabaha noloshiisa ku jira, Hubaal ka hadli doona waxa ka socda noloshiisa jacayl. Wuxuu u sheegi doonaa sida uu adiga kugu dareemo ama sida wanaagsan ee arrimuhu kuugu socdaan. Wuxuu waqti la qaadan doonaa asxaabtiisa, kaagamana werwerin inaad ag joogtid ama aad waqti la qaadato.
Haddii aad la yaabban tahay inuu runtii ku jecel yahay iyo in kale, ka bacdi waqti qaado si aad u aragto sida uu xornimadiisa u qaato. waqti la saaxiibo.
>Adiga ayay ku leedahay inaad ogaato inuu ninkani runtii ku jecel yahay iyo in kale. Waa inaad indhahaaga furto oo aad eegtaa waxa dhacaya marka dadku agtiisa joogaan iyo marka aanay agtiisa joogin.
14
Haddii aad la yaabban tahay inuu runtii ku jecel yahay oo uu doonayo inuu xidhiidh kula yeesho, u fiirso wuxuu ku leeyahay.
Haddii aad sheegto muuqaalkaaga iyo sidaad u ekaanayso maanta ama
