Shaxda tusmada
Miyaad ka daashay inaad noqoto qof weyn oo la xisaabtama, nin caajis ah, iyo aabbe masuul ah mar walba? Ma dareemaysaa inaad sahamiso dhinacaaga duurjoogta ah oo aad duufsato shisheeyaha quruxda badan ee indhahaaga hadda qabtay?
Haddii aad kaga jawaabtay 'Haa' mid ama dhammaan su'aalahan, ka dib akhri!
>Ahaanshaha guursaday macnaheedu maaha inaadan madadaalo heli karin. Run ahaantii, haddii ay wax jiraan, waxa ay ka dhigtaa mid aad u xiiso badan!
Halkan waxaan kuugu soo gudbinayaa talooyin ku saabsan sida loo sasabayo naagta haddii aad guursato:
1) Tag taariikhaha
>
>>Waxyaabaha ugu horreeya marka hore, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo shukaansi iyada. Kuma filna inaad la sheekaysato oo kaliya iyada. Waxaad u baahan tahay inaad wax u qaaddo heerka ku xiga adiga oo si dhab ah ula baxaya iyada.Bilow inaad weyddiiso qaxwo ama cabitaan meel baar ah. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad socod ama tamashle aad u baxdo si aad si fiican isku barataan
Furaha waa in aad fududaysato oo aad diirada saarto isbarasho. Waxaad sidoo kale waydiisan kartaa inay filim ama isku day inaad aragto bandhig cusub.
Waxaad rabi doontaa inaad sameyso wax kuu ogolaanaya inaad waqti fiican wada qaadataan. U hubso inaad khibrada iyada ku raaxaysato si marka labadiinaba ay u dhammeeyaan, ay rabto inay mar kale samayso.
>2 naag iyadoo nin la qabo? Hagaag markaa, waa inaad noqotaadahsoon!Waa inaad ka dhigtaa inay xiisaynayso oo aad ka yaabto waxa aad ku saabsan tahay.
Ka dhig iyada inay xiiseyso cidda aad tahay, waxa aad qabato, iyo sida ay noloshaadu tahay.Laakin sidee?
Jooji inaad wax badan ka hadasho naftaada oo billow inaad waydiiso su'aalo ku saabsan iyada. Isku day in aad barato waxa ay jeceshahay, waxa aanay jeclayn, riyooyinkeeda, iyo hamigeeda – adiga oo muujinaaya in yar oo naftaada ah intii suurtogal ah. Iyo Pete aawadood, ha sii wadin xaaskaaga iyo carruurtaada!
Haddii ay ku waydiiso su'aal, ha siin jawaab isla markiiba. Wax yar u qaado si aad uga fikirto kadibna u sheeg waxa aad ku fikirayso
I aamin tani waxay ka dhigi doontaa inay rabto inay wax badan ka ogaato adiga.
>3) Sii hadiyado yaryarOgow waxa ay xiisaynayso oo u hel hadyad yar oo la xidhiidha danahaas. Uma baahnid inaad bangiga jabiso si aad tan u samayso
>Tusaale ahaan:>- >Haddii aad ogtahay inay jeceshahay wax-akhriska, markaas u soo qaado buug. <6 Haddii ay jeceshahay inay beerta, ka dibna u yeel geedo.
- Hadday jeceshahay inay rinjiyayso, u soo qaado qalab farshaxan.
4) U fiirso oo u ur sida ugu fiican
xaaskaaga waa hore. Dhab ahaantii, malaha waxaad u ogolaatay inay dharkaaga kuu soo qaadato.Warbixin toos ah: Haddii aad doonayso inaad naag sasabato, waxaad u baahan tahay.si aad u eegto oo aad u uriso sida ugu fiican!
Hadda, tani way ka badan tahay inaad hesho dharka saxda ah ee taariikhda.
Haddii aad rabto inaad naag sasabato - waa inay jeceshahay wax walba oo adiga kugu saabsan. Waxaad u baahan tahay inaad nadiif ahaato oo aad si fiican u ursato. Waxaad u baahan tahay in lagu hagaajiyo. Waxaad u baahan tahay inaad noqoto mid qurux badan.
Qabayso, xiirto, caday ilkahaaga (haye soo bax, ragga qaarkood waxay u baahan yihiin xusuusin), oo isticmaal kolon qaali ah. Hubi in timahaagu nadiif yihiin oo habaysan yihiin. Xiro dhar aad ku raaxaysato, laakiin sidoo kale munaasibka ku habboon.
Marka la soo koobo: Noqo naftaada, laakiin sida ugu fiican u eeg.
Sidoo kale eeg: 50 waligaa qofna ha ku qasbin inuu kula hadlo odhaah iyo odhaahyo5) Noqo madadaalo
>9>
In la maaweeliyo waa hab fiican oo lagu kasbado gabadha.
Waxay ku tusinaysaa iyada inaad u furan tahay inaad wax cusub la tijaabiso, inaadan ka baqin inaad naftaada ku qososho. , iyo inaad ka hesho agteeda.
Haddii aad leedahay dareen tacabur ah oo aad jeceshahay inaad wax cusub tijaabiso, way ogaan doontaa taas.
Waxay doonaysaa inay waqti badan la qaadato. adiga sababtoo ah waxaad tahay nooca nin ee nolosha ka dhiga mid xiiso badan.
Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad isku daydo cunto cusub oo qalaad (qof kasta? , ama xitaa isku dayga isboorti cusub.
Waxaad rabtaa inaad noqotaan nooca nin ee wax walba u taagan
Ka dhig hal dhibic inaad la baashaaldo.
6) Ha u dhaqmin mid quus ah
Haddii ay ku diido oo aad sii waddo baacsiga iyada, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto sidii adigoo kale.quus.
Ma doonaysid inaad noqoto ninkaas isku dayaya marar badan, xataa markay u caddayso inaanay ku doonayn.
Waxa ugu fiican ee aad awooddo.
Waa xaqiiqo nafsi ah in marka aan ka baqno inaan wax weyneyno, waxaan rabnaa 10x dheeraad ah. aad u qaldato. Dumarku kama qabaan "cabsi luminta" nin fiican... taasina waxay ka dhigtaa kuwo aan soo jiidasho lahayn.
7) Taabo oo tus xiisahaaga jireed
Taabo iyada mar kasta oo aad fursad u hesho, iyo gaar ahaan marka aad kaligaa tihiin, waxay ka dhigi doontaa inay dareento inay kugu soo jiidanayaan.
Xidhiidhka jireed ee noocan ahi waa lama huraan marka ay timaado sasabasho.
Sidoo kale eeg: 10-ka shay ee keena fikir la'aanta bulshada dhexdeedaTani waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad gacanta geliso. jilbadeeda marka aad is ag fadhidaan.Sidoo kale waxaad gaari kartaa gadaasheeda oo aad dhabarka ka taabato markay kursi ku fadhido. Middaani waa hab daahsoon balse aad wax ku ool ah oo aad ku tusi karto in aad iyada soo jiidanayso.
Cildaar kale oo wanaagsan oo lagu taabto waa in la duugo marka ay diiqadu hayso.
Taabasho waxay ku sii dayn doontaa oxytocin iyo dopamine maskaxdeeda, taasoo ka dhigaysa inay dareento nasasho, badbaado iyo farxad. Asal ahaan, way ku roonaan doontaa markay agagaarkaaga joogto!
Waxa intaa ka badan, taabashada iyada waxay ku ogeysiinaysaa inaad xiisaynayso jirkeeda.
8) Marka hore maskaxdeeda sasabo<3
Waa kan arrintu: Dumarku aad bay ugu dhowdahay inay ka jawaabaan asasabasho maskaxeed oo ka badan tan jirka.
Tani waa sababta oo ah galmadu waa rabitaan aad u asal ah oo ku jira noocyada bini'aadamka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in marka hore aad maskaxda ka kiciso naagtaada, ka dibna u daayo rabitaankaaga jireed inuu ciyaaro.
Marka aad dareento iyada, waxay noqon doontaa mid furfuran fikradahaaga, martiqaadyadaada iyo horumarkaaga. 1>
Waxaad rabtaa in aad hubiso in aad maskaxdeeda sasabanayso ka hor inta aanad isku dayin in aad jidhkeeda sasabto.
Waxa aad doonaysaa in ay ku dareento raaxo iyo nafis adiga kugu habboon oo aanay xataa ku faraxsanayn. Ogow inay kugu dhaceyso. Sida ugu wanaagsan ee tan loo sameeyo waa in aad waqti la qaadato. Wada hadal oo wada qosliya.
La wadaag fikradaha iyo fikradaha iyada. U tus in aad tahay qof wanaagsan oo leh waxyaabo xiiso leh oo aad ku tiraahdo.
U sheeg in aad xiisaynayso fikirkeeda iyo nolosheeda.
>9) Si buuxda u joog marka aad iyada ayaa la socotaTani waa muhiim. Waa in aad u fiirsataa iyada iyo wax kasta oo ay ku tidhaahdo oo aad samayso haddii aad doonayso in aad sasabato.
Waa in aad dareensiisaa in eray kasta oo afkeeda ka soo baxa uu yahay waxa ugu xiisaha badan ee aad waligaa maqasho.
Waa inaad si buuxda u maalgelisaa wada hadalka oo aad doonayso inaad xidhiidh dhab ah la samayso iyada ka saar sanduuq madaxaaga ku jira oo leh "sidan ayaad ku guulaysataa gabadh".gaar ah oo gaar ah oo iyada ku saabsan.
10) Noqo nin jilicsan
Waxay ku tusinaysaa inaad naxariis badan tahay oo aad ixtiraamto
Waxay ku tusinaysaa inaad tahay qof jidkiisa ka bixi doona si uu u hubiyo inay ku faraxsan tahay oo ay faraxsan tahay. 1>
Waxay in badan kaaga mahadcelin doontaa inaad noqoto nin dabacsan sababtoo ah waxay ku tusinaysaa inaad u danayso iyada. Weli naftaada waad ahaan kartaa adigoo mudane ah.
Ka dhig hal dhibic oo aad albaabka u furto, oo jaakadeeda soo qaadato, oo la soo bax kursigeeda wakhtiga cashada. Waan ogahay inay u muuqato mid duug ah, laakiin i aamina, haweenku wali waxay qodaan alaabtan!
U samee waxyaabo ay ka mid yihiin inaad bixiso qaxwogeeda ama cabitaankeeda, oo hubi inay haysato wax kasta oo ay u baahan tahay markaad joogtid iyada.
Ka taxaddar inaadan badda dhaafin. Uma baahnid inaad aad u riixdo ama aad dareento in la qiiqay.
Kaliya ka dhig hal dhibic inaad noqoto ninka ay doonayso in dhammaan ragga ahi ay noqdaan.
> 11) Bogaadin iyada. ha ogaato. Tani waxay ku tusinaysaa inaad qadarinayso oo aad aragto sifooyinka cajiibka ah ee ay leedahayamaan!>Waxaad rabtaa inaad hubiso inay ka timid qalbigaaga. Kaliya ha u sheegin inay qurux badan tahay. U sheeg in aad jeceshahay sida ay timaheeda u eg yihiin maanta ama u sheeg sida aad u jeceshahay dhoola cadeynteeda Waxa kale oo aad ku ammaani kartaa caqligeeda, habka ay nafteeda u xanbaarsan tahay, iyo waxyaabaha ay qabato.12) Noqo Romantic. wadnaha. Waxay ku tusinaysaa in aad ka fikirayso, aad u danaynayso iyada, oo aad doonayso in aad dareensiiso qof gaar ah oo la jecel yahay. gabay qoraal ah
Samee tan oo waxay ahaan doontaa kaaga Haddii aad guursatay, laakiin aad rabto inaad dareento farxadda sasabasho haweeney mar kale, maqaalkani wuxuu ku siin doonaa jidkaaga. Furaha ayaa ah in la isku kalsoonaado.
Tani waxay la xiriirtaa taladii cajiibka ahayd ee aan ka helay Kate Spring.
Waxyaabaha ugu qiimaha badan ee ay i bartay waxaa ka mid ah:
> Dumarku ma doortaan ninka sida ugu wanaagsan ula dhaqma. Waxay doortaan niman ay si qoto dheer u soo jiitaan heer bayooloji.Dumarka ma jecla dabada sababtoo ahwaa bahal. Waxay jecel yihiin dameeraha sababtoo ah nimankaas waa kalsooni waxayna siinayaan calaamadaha saxda ah iyaga. Noocyada calaamadaha aan haweeneydu iska celin karin.
Ka waran haddii aan kuu sheego inaad si dhakhso ah u baran karto calaamadaha saxda ah ee aad siiso haweenka - oo aanad gabi ahaanba u baahnayn inaad noqotid mid dameer ah?
Fiiri muuqaalkan bilaashka ah ee Kate Spring.
Waxay daaha ka qaaday habka ugu waxtarka badan ee aan la kulmay si aan dumarka uga dhigo inay kugu waalan yihiin (inta aad ka sii ahaanayso nin wanaagsan).
Ma jeclayd maqaalkayga? Iga eeg Facebook-ga si aad maqaalo badan oo kan oo kale ah ugu aragto quudkaaga.
>