Sida yar loola hadlo gabadha: 15 no bullsh*t tips

Barashada sida loola hadlo yar yar oo hablaha ah runtii waa barashada fanka wada sheekaysiga.

Laakiin marka aynu qof jeclayn, neerfayaashu si dhakhso ah ayay u soo galaan, waxaananu isku aragnaa in aanu gabi ahaanba ka lunsanayno waxa aanu nidhaahno. 1>

Talooyinkan hore waxay kaa caawinayaan inaad wanaajiso hadalkaaga yar marka aad la hadlayso haweenka si aad u dareento kalsooni.

Halkan waxaa yaal 15 maya tabo BS ah oo aad ku baran karto hadalka yar ee gabadha , Laakin in aad laftaadu noqoto mid xasuusin ah in badideennu ay suurtogal tahay in aan maqalno.

Ma jirto wax macno ah in la isku dayo in aad noqoto qof kale. Haddii aysan ku jeclayn, markaa waligeed ma shaqaynayso si kastaba.

Dhammaanteen waan kala duwanahay, dhammaanteenna waxaanu ku riixnaa noocyo kala duwan oo dad ah. Xaqiiqda — aka run sheeg qofka aad tahay — ayaa muhiim u ah abuurista xiriir dhab ah caajis haddii gabadhu jeceshahay wax la mid ah waxyaabaha adiga oo kale ah. Qof uun buu nagu caajisaa marka aynaan isqaban karin.

Ugu dambayntii waxaad doonaysaa inaad la joogto qof aad isku qiimeyso, isku dan ah, kaftan, iwm.

Marka aan la hadlayno qof aan ku jirno, badankeen isku day in aan noqono nooca nafteena oo inyar ka sii hufan. Taasi waa ok, sidaaad la dhacsan tahay ama aad ixtiraamto iyada, waxaad sheegi kartaa in aad u malaynayso in taasi runtii fiican tahay.

Haddii aad kulanto markii ugu horeysay, waxaad samayn kartaa amaan fiiro gaar ah leh.

isku day inaad iska ilaaliso. wax kasta oo aad u cad ama cliche, oo raadi wax iyada u muuqda mid gaar ah. Waxay ku tusi doontaa inaad u fiirsato oo aanad dib u warshadayn isla khadadka hore.

14) Sidoo kale isticmaal luqadda jidhka

Xitaa marka ay timaado hadal yar, maaha kaliya waxaad tidhaahdo. , waa sidaad u tiraahdo.

Mar walba dadka ayaan akhrineynaa. Waxa lagu qiyaasaa in meel kasta oo u dhaxaysa 70 ilaa 93 boqolkiiba dhammaan wada xidhiidhku ay yihiin kuwo aan hadal ahayn.

Isku-xidhka indhaha, muuqaalka, dhoolla-caddaynta iyo wax badan oo ku saabsan guud ahaan luqadaada jidhka ayaa qayb weyn ka ciyaara.

Xitaa maaha Wax aad u baahan tahay inaad cadaydo oo aad barato, sida ay khubaradu sheegeen in ragga loo qorsheeyey inay soo diraan tilmaamo jidheed marka ay xiiseeyaan naagta.

Ujeeddadu waxay tahay in aanay dhammaantood hoos u dhicin. Haddi aad kimistari leedahay oo ay ku tusto calamadaha inay kugu dhex jirto, waxa aad kala hadasho waxay u badan tahay in aanay waxba u yeelayn meel kuu dhow sida adiga oo kale.

Mar kasta oo aad la hadasho hablaha, way kuu fududaanaysaa. 0>Kalsoonidu waa sida muruqa oo kale oo aad dhisto. Markasta oo aad ka shaqeyso, way sii weynaanaysaa.

Dadkayeelo maskax korriin ogow inay tahay inaad wax tijaabiso, si aad wax u barato oo aad u horumariso Waa waayo-aragnimada dhabta ah ee la tiriyo.

Naftaada kula tartan inaad bilowdo hadal yar markaad awooddo nolol maalmeedka - sida xafladaha, asxaabta, joogsiga baska, safka dukaanka qaxwada, iwm.

Ku celcelinta hadalkaaga yar xaaladaha cadaadiska yar waxay noqon kartaa hab fiican oo aad ku cadaydo xirfadahaaga.

Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.

In aad isku daydo in aad soo jiidato intii aad naftaada ahaan lahayd ayaa culayska kugu soo kordhinaysa, taas oo ay u badantahay in ay kaa sii dareensiiso.

Ogow in aad wanaagsan tahay. Ku filan sidaad tahay, oo dabeecadahaaga wanaagsan ha iftiimaan.

Ka fikir sidaad ula sheekaysan lahayd asxaabtaada, ama sidaad markii hore saaxiibadaa u baratay. Xeerar isku mid ah ayaa lagu dabaqaa marka ay timaado la sheekeysiga gabdhaha si la mid ah in lala sheekeysto qof kale.

Runtii maaha wax ka duwan. Wiilasha iyo gabdhuhu aad bay iskaga mid yihiin sidaad u malaynayso. Waxay dareemeysaa mid aad u daran sababtoo ah waxaad si dheeraad ah u maalgelisay arrimuhu si fiican u socdaan.

isku day inaad qiyaasto in tani aysan ahayn gabadh aad ku jirto, oo ay tahay gabadh caadi ah oo aad baranayso. maxaad odhan lahayd markaa? Sideed u dhaqmi lahayd?

Hadal yar oo lala yeesho gabadha aad xiisaynayso waxay la mid tahay sida ay cid kale ula hadlayso, iyada oo in yar oo xod-xodashada lagu dhex tuuray.

3) Si dhab ah u xiisee

Xukumadu waa inaan jecelnahay dadka na xiiseeya. Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu naftiisa ka hadlo. Neuroscience waxay leedahay sababtoo ah waxay dareemeysaa wanaag.

Taasi waxay la macno tahay weydiinta su'aalaha waa qalab awood leh oo loogu talagalay hadal yar iyoin aad hesho qof ku jecel Sheeko ama waxay u baahan tahay nooc sharraxaad ah.

Runtii waxa jira tobannaan shay oo aad wax ka weydiin karto. Waxaad wax ka weydiin kartaa maalinteeda, waxay jeceshahay iyo waxay neceb tahay, hiwaayaddeeda, himilooyinkeeda iyo hamigeeda, qoyskeeda, rabitaankeeda, iwm.

Fikirku waa uun inaad barato iyada. Ma rabto inaad su'aalo waydiiso. Midna maaha waraysi shaqo.

isku day inaad daacad noqoto. Halkii aad su'aalo u waydiin lahayd aawadood oo aanad xiiso dhab ah u qabin, waydii waxyaalaha aad sida dhabta ah u jeceshahay inaad ka ogaato iyada 5>

Xusuusnow hadalka yari ma aha hadal caajis ah iyo mid aan macno lahayn.

Haddii aad la yaabban tahay sida aad gabadh ula sheekaysato qoraal ahaan, ha noqonin qof wax soo diraya. emoji. Xataa marka qof fariinta loo dirayo, waxay ku caawinaysaa in aad farta ku dhufato ama aad su'aal waydiiso

Su'aalaha xidhan sida "Xaggee ka timid?" "Maxaad u qabataa shaqada?" ama "halkan marar badan ma timaaddaa?" ma aha oo kaliya kuwo aan la qiyaasi karin, laakiin sidoo kale waxay u badan tahay inay u horseedaan sheeko xiiso leh.

Ma siinayso fursad ay si habboon uga qaybgasho oo ay ku waydiiso su'aalo midkoodna.

Sheekooyin , waxyaalihii dhacay intii lagu jiraymaalin, iyo sheekooyinka nolosha dhabta ah iyo xaaladaha ayaa ah waxa ka dhigaya hadal yar oo qumman.

Ka samee qoraal maskaxeed ama xitaa qoraal dhab ah (Telefoonkaaga tusaale ahaan) waxyaabo qosol leh, xiiso leh, ama xitaa yaab leh oo dhaca nolosha. Waxay ku siin doontaa waxyaabo aad ka hadasho hadhow.

Sidoo kale waxaad dib u isticmaali kartaa sheekooyinkan oo aad diyaar u noqon kartaa haddii aad u baahato oo aad isku aragto inaad ku dhegan tahay wax aad tiraahdo.

Hadii aad ka naxsan tahay in aad wada sheekeysi sameysid, warka ugu wanagsan ayaa ah in dadka badankiis ay ka door bidaan dhageystayaasha wanaagsan kuwa wanaagsan. sifo aad u soo jiidasho leh oo aad leedahay, gaar ahaan ragga doonaya inay soo jiitaan dumarka.

Taasi waxay ka dhigan tahay intii aad diiradda saari lahayd kaliya hadalka yar iyo waxa aad sheegayso, waa inaad si siman diiradda u saartaa dhegeysiga. Sida cilmu-nafsiga Jennifer Rhodes uu dhigayo:

“Dhegeysigu waa habka aad dhab ahaantii dadka ula xidhiidho. Marka ay dadku la hadlaan qof ay dareemayaan inay waqti ku qaadato inay dhegaystaan, waxay dareemaan ammaan iyo faham…Dadka guulaysta maaha kuwa qolka soo jiidanaya, waa kuwa dhegaysta oo la socda sheekeysiga mawduuca uu qofka kale ka helo. . Dadka kale waxay u arkaan inay ka xiiso badan yihiin oo ay soo jiidanayaan inkasta oo aanay kelmad odhan.”

6) Ha ka baqin inaad hoos u sii quusto

Shaqsi ahaan, waxaan filayaa in hadallada yar yar laga badbadiyey.

Waxaan rabaa inaan ogaado cabsidaada ugu weyn, tan ugu weynxamaasad, waxa ku xamaasadeeya, iyo waxa ku soo jeediya habeenkii.

Inta badan sheekada ugu awooda badan ee aanu la kulano iyo dadka ugu saamaynta badan ee aanu la kulano waxa ay gabi ahaanba ka boodaan hadalka yar oo ay u dhaadhacdo udub dhexaadka.

Dabcan, waa muhiim in la qiimeeyo xaaladda, sababtoo ah waxaa loo qaadan karaa inay tahay mid qallafsan ama aan habboonayn inaad si degdeg ah shakhsi ahaan u hesho. ku dheggan wadahadalka wanaagsan ee ku saabsan cimilada. Way fiicantahay in aad si qoto dheer u daboosho mawduucyo casiir leh oo wada sheekaysi ah La sheekaysiga wanaagsan waa inaad ogolaato in tayadaada ugu fiican ay soo baxdo.

Haddii aad tahay filim wadareed buff, markaas kala hadal iyada. Haddii muusigu yahay noloshaada, ka dib raadi kooxaha ay jeceshahay.

Haddii ay tahay hiwaayadahaaga ama hibadaada gaarka ah, waxaa jira waxyaabo aad leedahay oo aad ku xiisaynayso. Kuwaani sidoo kale waa waxyaabaha ugu badan ee ku jira aaggaaga raaxada sidaas darteed waxay kaa caawin doonaan inaad dareento kalsooni badan inaad ka hadasho.

Ogaanshaha shakhsiyaddaada dabiiciga ah oo aad la shaqeyso, halkii aad la dagaallan lahayd, waa muhiim marka waxaad isku dayaysaa in aad gabadh la hadasho Laakiin, waxaa jira sida ugu badanFaa'iidooyinka xishoodka dabiiciga ah sidoo kale.

Tusaale ahaan, dad badan oo xishood badan ayaa inta badan ah fikiriyaal qoto dheer iyo dhegeyste wanaagsan. Markaad isku daydo inaad la hadasho hablaha, dabeecadan suubban waxay la kulmi kartaa mid soo jiidasho leh oo xitaa dejinaysa.

Waxay ku saabsan tahay inaad ogaato naftaada iyo shakhsiyaddaada oo aad u ciyaarto si aad awoodahaaga u gaartid.

8) Isku day si aad u hesho meel la wadaago

Dareenkaaga ururinta seefaha Samurai waxa laga yaabaa inay noqoto mid soo jiidasho leh. Laakin marka aad isku deyeyso in aad la hadasho qof cusub waa fikrad wanaagsan in aad heshid waxyaabo ay wadaagaan.

Isticmaalka mowduucyo aan dahsoon, ilaa aadan horey u ogeyn in ay tahay dano la wadaago, waxa ay ka fogeyn kartaa wada hadalka.

Xusuuso inaan hore u soo sheegay in dadku guud ahaan door bidaan inay ka hadlaan naftooda? media.

Taasi waxay la macno tahay inaad doonayso inaad hesho waxyaalo aad labadiinuba si raaxo leh uga wada hadli kartaan

9) U fiirso

>

Waxaad diyaarin kartaa mowduucyo ama su'aalo degdeg ah oo aad dib ugu soo laaban karto, laakiin ugu dambeyntii waa inaad ogolaataa in wadahadalku socdo iyo u tag meel kasta oo ay ku qaadato.

Haddii aad madaxaaga aad u lunto, ka fikirto waxa ku xiga ee aad odhan lahayd, ama aad ka werwersan tahay sida ay wax u dhacayaan, markaa waxaad noqonaysaa

Waxaynu inta badan ogaan karnaa marka qof aanu dheg jalaq u siin inta lagu jiro wada sheekaysiga oo aanay ahayn dareen wanaagsan. su'aasha ama mawduuca sheekadu waxay caado u leedahay inay si dabiici ah kuugu soo baxdo, adigoon ku qasbin.

Taasi waa sababta u fiirsashada oo aanad maskaxdaada ka bixin waxay runtii faa'iido leedahay markaad la hadlayso gabadh qurux badan oo aad la hadlayso. sida.

Waxa kale oo ay kuu ogolaanaysaa in aad wax ka ogaato dabeecadaha dabiiciga ah ee ka dhexeeya laba qof si aad si dadaal la'aan ah u ogaato waxaad samayn lahayd oo aad tidhaahdo marka xigta.

10) Ogow wada sheekaysigu waa inuu noqdaa laba- wadada wadada

Waa kan waxa wanaagsan, adiga kuguma wada aha. Sheekadu waa in aanay noqon mid hal dhinac ah, iyaduna sidoo kale waxa ay qaban doontaa qaar ka mid ah shaqada. , waxaad u baahan tahay inaad dib uga noqoto oo aad u ogolaato inay hadasho.

Markay gabadhu adigana ku jeceshahay, waxay isku dayi doontaa inay gasho sheekada. Markaad si dhab ah ugu xidhidhayso, ma dareemi doonto sidaas oo kaleLaakiin haddii ay tahay shaqo aad u adag, ama aad si quus ah u raadinayso wax aad ku tidhaahdo, waxaa habboon in la tixgeliyo in laga yaabo inaadan ahayn mid aad u wanaagsan. ) Isticmaal kaftan

Qosolku waxa uu keenaa isbeddel jidheed oo maskaxda iyo jidhka ah. Waxay asal ahaan sii deysaa endorphins oo ku dejinaya dareen-wanaagsan.

Waxaa laga yaabaa inay taasi tahay mid ka mid ah sababaha kaftanku had iyo jeer u galo liiska tayada habluhu ay ka raadiyaan ninka.

warka wanaagsan ayaa ah inaadan u baahnayn inaad noqoto Dave Chappelle si aad uga faa'iidaysato kaftanka marka aad helayso waxyaabo qosol leh oo aad gabadh kala hadasho.

Cilmi-baare Jeffrey Hall, Ph.D. Waxa uu ku soo gabagabeeyey in ay ka yar tahay dildilaaca kaftanka qosolka leh iyo in badan oo ku saabsan helida habab lagu wada qoslo arrinta.

"Markaad qof baranayso, qosolka ayaa la wada dhisaa. Ma aha sida haddii dadku ay bixinayaan kaftan qasacadaysan oo qofka kale uu yahay xubin dhagaystayaal ah. Tani waa ciyaarta erey. Dib u soo noqoshada iyo dib u soo noqoshada iyo kaftan iyo la raaxaysiga qof… Marka ay dadku wada qoslaan waxa ay samaynayaan wax badan waxa kaftanku ku saabsan yahay, taas oo ah in la dhiso wax lagu maaweeliyo oo qalbi furan.

12 ) Aad ha isku deyin

Waan ogahay inay fududahayInta lagu guda jiro, gaar ahaan marka aad dareento. Laakiin isku dayga aad u adag in aad soo jiidato waxay la kulmi kartaa wax yar oo quus ah, baahan, been abuur ah, ama lagu qasbay.

Hubaal, waxaad doonaysaa inaad muujiso inaad xiisaynayso adigoon si toos ah u soo bixin oo odhan. Laakin ciyaarta haasaawaha, ma jirto wax diidmo ah in ay kaa caawineyso in aad is dejiso.

Ma garaaci doontid gabar aad xiisaynayso daraasiin fariimo ah hal mar ma rabtaa? Waxay u eegi lahayd si aad uga sarreeya.

Sharciyo isku mid ah ayaa khuseeya hadalka yar. Wax walba deji, oo qabooji intii aad su'aalo aan dhammaad lahayn u tuuri lahayd ama aad kula hadli lahayd 100 mayl saacaddii.

Hadduu wada hadalku noqdo mid fadhiid ah ama qallafsan, ama ay si cad u caddayso in aanay doonayn in ay mar dambe la hadasho. ha ku qasbin

13 ama waa argagax, laakiin ammaanta si fiican loogu talo galay waxay noqon kartaa hab aad u wanaagsan oo lagu dejiyo cod togan marka aad isku dayayso inaad bilowdo inaad la sheekaysato gabadh sida waqti, iyo sabab wanaagsan.

Haddii aad lumisay sida aad ula sheekaysan lahayd gabadh ku jecel, markaa inaad wax wanaagsan ka ogaato iyada waxay noqon kartaa hab wanaagsan.

0> Bogaadintu waa hab toos ah oo xoogaa ka xiisa badan oo aan qofka ugu sheegno in aanu jacayl u xiisaynno.

Haddii aad hore u taqaannay oo ay jiraan wax