Shaxda tusmada
Aan wajahno, ragga si gaar ah ayay u adkaan kartaa in wax laga qabto.
Wuxuu ku qubaysan doonaa ammaan hal daqiiqo ka dibna si qabow ayuu kuugu cadayayaa xiga.
> U sheeg inuu ku jecel yahay weli way ku adkeyneysaa inaad si niyad ah u gaarto.Haddii aad ku jirto deyrka ku saabsan in tani ay tahay waxa saxda ah ee la sameeyo, akhri 12kan sababood ee uu u dhaqmayo fogaan dhan lama filaan ah .
Waxay noqon kartaa jirro shakhsiyeed, nooc ka mid ah niyad-jabka, ama xitaa laba-cirifoodka niyadda.
Marka nimanku is-daaweeyaan maandooriyaha ama aalkolada, way sii xidhnaadaan oo way fogaadaan.
Hadii aad isaga danaynayso, isku day inaad kala hadasho oo arag bal inaad jawaab daacad ah ka heli karto. iyo/ama walaalaha – waxa laga yaabaa in ay xidhiidh furan kula yeeshaan isaga marka loo eego adiga.
2) Shaqadiisu isagay xad dhaaf u tahay
Ma u baratay in aad ninkaaga si joogto ah u aragto shaqada?
Ma is waydiisay sababta aanu wakhti dambe u haysanin inuu ku arko ma ku arkaysaaciid sababtoo ah waxaa laga yaabaa in shaqadiisa ay ku cadaadiso isaga.
Ma ahan xaalad wanaagsan haddii ay xaaladdu sidan tahay. nimanku way is caawin karaan.
3) Waxa laga yaabaa inuu xiisihiina kaa lumay
Fiiri:
Runtii way adag tahay inaad tan tidhaahdo, xataa way kugu adag tahay inaad maqasho, laakiin halkan ayaa tagaa…
Waxa laga yaabaa in aanu mar dambe danaynayn. Dib-u-soo-noqoshada
Taasina waxay dhalinaysaa su'aasha ah:
Waa maxay sababta jacaylku inta badan u bilaabmo si weyn, oo kaliya inuu noqdo riyo?
> Oo maxaa xal u ah dhibaatadan?Jawaabtu waxay ku jirtaa xidhiidhka aad naftaada la leedahay.
Waxa aan arrintan ka bartay shamanka caanka ah ee Rudá Iandê. Waxa uu i baray in aan arko beenta aan nafteena uga sheegno jacaylka, oo aan si dhab ah u noqono awood awood leh.
Sida Rudá ku sharaxay muuqaalkan bilaashka ah ee maskaxda ku haya, jacaylku maaha waxa in badan oo naga mid ah u malaynayo inuu yahay. Dhab ahaantii, qaar badan oo naga mid ah ayaa dhab ahaantii is-xakameynaya nolosheenna jacaylka anagoon ogaanin!
Waxaan u baahanahay inaan wajahno xaqiiqooyinka ku saabsan sababta kale ee muhiimka ah ayaa u dhaqmaya fog si lama filaan ah:
Marar badan waxaan raacnaa qof sawir ku habboon oo aan dhisno rajooyinka la dammaanad qaadayo in la dhimo.Dhibbanaha inuu isku dayo inuu "hagaajiyo" lammaaneheena, kaliya inuu ku dhammaado xaalad murugo leh, oo qadhaadh ah. Dhulka dhexdiisa.Waxbarashadii Rudá waxay i tustay aragti cusub oo dhan.
Intii aan daawanayay, waxaan dareemay sidii qof fahmay halgankayga si aan jacayl u helo markii ugu horreysay - oo ugu dambeyntii bixiyay xal dhab ah, oo wax ku ool ah dhibka jacaylka.
Haddii aad ku dhammaatay shukaansi aan ku qanacsanayn, xidhiidho madhan, xidhiidh niyad jab leh iyo in rajadaadu ay sii xumaato marar badan, markaa tani waa fariin aad u baahan tahay inaad maqasho.
Halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.
>4 ama laga yaabee inaad haysato oo aad rajaynayso inaanay run ahayn.Laakin si kastaba ha ahaatee, caafimaad ma leh in lagu diido.
Waxaa laga yaabaa inay tahay sabab wanaagsan sababta uu u dhaqmayo fog.Waxa laga yaabaa inuu isku dayayo inuu qariyo raadkiisa isagoo ku dareensiinaya inaanu doonayn inuu agagaarkaaga joogo. oo weydiiya haddii ay jirto naag kale sawirka hadda.
Oo haddii ay dhacdo inuu qirto, markaas ugu yaraan wuxuu kugu leeyahay daacadnimo - taas oo sidoo kale kuu horseedi karta fursad aad ku bilowdo labadaba. kala tag.
5) Waxa laga yaabaa in uu la tacaalayo geeridii dhawaan ku dhacdayqoyska
Ka fikir tan wax yar:
Weligaa ma dareentay in dadka fogeeya inta badan wakhtiga ay inta badan murugaysan yihiin?
Tani waxay noqon kartaa arrin socota iyo haddii kale, laakiin waa in aad mar walba u dhego nuglaadaan dabeecadaha noocaan ah.
Kuwani waa dad la tacaalaya geeri dhawaan ka dhacday qoyskooda oo inta badan ay dhib ku qabaan gudbinta shucuurtooda.
Dareenka sida murugada. waxay keeni kartaa walwal, taas oo macnaheedu yahay marka ay kula hadlaan, uma badna inay si fiican u socdaan - ilaa ay diyaar u yihiin oo ay rabaan inay furaan mooyaane.
Sidaas darteed dhammaan waxay isku daraan tan:
0>Dhaqankii u dambeeyay ee ninkaagu waxa ay noqon kartaa hab aad ula tacaali karto luminta qof aad jeceshahay.6 t kan meel fog ku dhaqma – malaha waa adiga.
Runtu waxay tahay:
Ragga qaar baa wax ka sii fogaan doona waxay xamili karaan oo ku riixi karaan natiijada.
Waxaa laga yaabaa in beryahan dambe aad ku jirtay xaalad adag oo uu kuu samray, laakiin aad dhawaan sheegtay ama samaysay wax aan la cafin karin.
Xaqiiqda ah in aanu doonayn in uu ku lug yeesho qof danayste ah oo aan naxariis lahayn.Ujeedka halkan waa in la garto in shilimaad kasta uu jiro laba dhinac iyo dareenka labada dhinacba u kacsan.<1
7) Waxa laga yaabaa inuu la tacaalayo galmoodkiisaorientation
Tani maaha wax aan caadi ahayn inay dhacaan.
Marar badan, nimanku waxay leeyihiin dareen ah inay gelayaan marxalad nololeed oo ka duwan sidii ay ahaan jireen.
0>Waxa laga yaabaa inay bilaabaan inay isu arkaan qaab cusub oo ay wax ka eegaan dhinac kale.Tani uma fududa qofna inuu la tacaalo - gaar ahaan haddii isbeddelka lagu khasbo iyaga.
> Halkan waxaa ah calaamado dhowr ah oo muujinaya in ninkaagu uu la macaamilayo jihadiisa galmada:- Waxa laga yaabaa inuu joojiyo ka jawaabista horumarkaaga jacayl.
- Waxa laga yaabaa in uu si kedis ah u beddelo danihiisa.
- Waxa laga yaabaa in uu bilaabo in uu la jaan-qaado koox dad ah oo ay isku jinsi yihiin. sababta uu dabeecadiisa degdega ah u bedelay waxay noqon kartaa,
Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa inaad muujiso ixtiraam iyo faham. - sababtoo ah waxay sugi doontaa ilaa uu diyaar u yahay.
8) Wuxuu tijaabinayaa heerka ballanqaadkaaga
Tani waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu naxariista daran ee kugu dhici kara.
0>Waxay ku saabsan tahay qofka kale inuu tijaabiyo heerka ballankaaga.Ama wuxuu u malaynayaa inaad uga tagayso nin kale oo laga yaabo inuu aad uga fiirsado baahiyahaaga.
Laakiin sabab kasta ha ahaatee, isku day inaadan si gaar ah u qaadan - oo u fiirso tan inay tahay caqabad xidhiidhkaaga ah oo kaa dhigi kartaka soo dhawaada sidii hore.
9) Waxaad ahayd qof aad ugu dheggan ama u baahan xaggiisa mar dhow
Sidoo kale eeg: Waxa la sameeyo marka ninku aanu hubin dareenkiisa adiga: 8 talo oo muhiim ah kaliya aad u badan. >Ma aha dad jecel in lagu dhufto shucuur badan, markaa way kaa fogaan doonaan si ay kuu siiyaan xoogaa boos ah.
Waad arkaysaa. , dad badan ayaa dareenkooda dhabta ah ku haysta gudaha sababtoo ah ma rabaan inay cid kale wax yeelaan.
Marka aad sidan u badan sameyso, waxay u ekaan kartaa inuusan gabi ahaanba jecleyn ama dan ka lahayn!<1
Halkan ujeedku waa in mararka qaarkood xitaa aysan ahayn waxaad qabato - laakiin sidaad u sameyso.
Marka isku day inaad u muujiso qaddarka mahadnaqa ah ee uu ku tusay.
10) Aad baad ugu riixday inuu sameeyo
Bal qiyaas tan:
Waxaad ku jirtaa xidhiidh oo waxaad bilawday inaad qofka kale ku riixdo inuu ballan kuu galo.
Waxaa laga yaabaa inaad isticmaasho "waan ku jeclahay" ama tilmaamo kale oo weyn si aad isugu daydo inaad wax u dhaqaajiso. siyaabaha ugu xun ee aad qof ku kala tagi kartaan
Markaa dabadeed wuu sii fogaanayaa isaga oo aan eray qudha odhan.
Xidhiidhku wuu dhamaanayaa haddii aad sidan ku sii riixdo.Haddaba intii aad ka samayn lahayd "dhammaan adiga", isku day inaad siisid boos oo aad u ogolaato inuu ku socdo xawligiisa.
> doonogacan ka geysa dhisidda kalsoonida dhexdiina ah, xiriirkuna sii xoogeysto mustaqbalka fog.11) Xaaskiisii hore ama mid kale oo hore oo muhiim ah ayaa sawirka ku soo noqotay
Waan ogahay. in tani ay tahay arrin ku adag qof kasta inuu la tacaalo.
Laakiin mararka qaarkood, ma jirto wax aad ka qaban karto marka laga reebo inaad fahamto sababta saaxiibkaa uu u dhaqmayo meel fog - laga yaabee in dareenkiisa isbeddelay laakiin diyaar uma aha
Sida ay dabeecadda bini'aadmigu tahay in qofku rabo inuu hiddo-sidaha u gudbiyo jiilka soo socda, sidoo kale waa wax dabiici ah inaan ka shallaynno khaladaadkii hore. xiriir la galo duruufo gaar ah awgood, laakiin haddii sababahaas ay meesha ka baxaan ma jirto sabab uu xiriirka ugu sii jiro ku saabsan sida ay wax ku dhammaadeen oo aad u rabtid fursad ay wax ku wanaajiyaan dhexdooda.
Oo haddii uu carruur u dhalay saaxiibkiisii hore, markaas waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad naag kale la wadaagto.
Sidoo kale eeg: 10 qodob oo aad iska indho tirto gabadha ku diiday oo kasbado 0>Mararka qaar ma caawin kartid in lammaanahaagu uu leeyahay xumaan ama "bagaashka" xiriirkiisii hore ee uusan wali la macaamilin - taasina waxay sababi kartaa dhibaato xiriirkaaga sidoo kale!12) waxaa laga yaabaa in aan isu diyaarino dhacdo walaac badan
Mararka qaar waxaan ku ordanaa in aan si aad ah u qabsano mashaakilaadkeena oo aynaan dhib nagu noqon karin in aan fiiro gaar ah u yeelano.wax kale.
Oo qofku hadduusan u diyaarsanayn inuu wax ka qabto dhibkiisa, wuxuu bilaabayaa inuu naftiisa ku xidho oo uu sii fogaado.
Tusaale ahaan, guur, ilmo dhal , furashada ganacsi cusub, ama laga yaabee xitaa in la is furo.
Tani waxay noqon kartaa mid aad u mashquulisa oo walbahaar, sidaas darteed waxaa laga yaabaa inuusan diyaar u ahayn inuu 100% diyaar kuu noqdo inta lagu jiro waqtigan.
>Mararka qaar waxa uu isku dayayaa in uu naftiisa ka ilaaliyo in uu dareemo dhaawac isaga oo u wareejinaya dareenkiisa shay kale - sida shaqadiisa ama danaha dumarka kale (ama ragga). caadi dhowr bilood ka dib.Sida aad arki karto, waxaa jira sababo kala duwan oo saaxiibkaa laga yaabo inuu niyad ahaan u maqan yahay - labadaba wanaag iyo xumaanba!
Sababuhu waa dhab ama haddii ay dhammaan ku wada jiraan madaxaaga (iyo qalbigaaga) Si aad taas u samayso, waxaad u baahan tahay inaad gudaha u gasho maskaxda ninkaaga oo aad ogaatid waxa ujeedadiisu ay salka ku hayso waayo-aragnimadii hore. Naftaada iyo dumarka kale (ama ragga) noloshiisa.Fikirka ugu dambeeya
Waxaan rajaynaynaa, inaad hadda si fiican u fahmi doonto sababta saaxiibkaa/ninkaaga uu uga fogaan lahaa ama shucuur ahaan aan loo heli karin sababta uu kaaga leexday.
Si aad uga beddesho xanaaqa iyo niyad jabka isaga, waxaan kugula talinayaa in aad taas beddelkeeda u isticmaasho fursad aad si qoto dheer u eegto.Naftaada.
Tan, waxaan ula jeedaa in laga yaabo inay jiraan waxyaabo ku saabsan shakhsiyaddaada iyo hab-dhaqankaaga oo keenaya in lagaa fogeeyo. mar mar waa anaga!
Haddaba kac, indhahaaga fur oo tallaabo qaad!
