Shaxda tusmada
Sidoo kale ma dhibaato kaa haysataa guurkaaga? Run ahaantii, 50% guurka Maraykanka wuxuu ku dhamaadaa furriin ama kala tag.
Haddii aad dareento in ninkaagu aanu ku jeclayn sida aad moodaysay inuu ku sameeyay ama aad la kulanto dhibaato kale. Hal shay ayaa hubaal ah: guurku wuu adag yahay.
Kadib markii degdegga bilawga ah ee jacaylka cusub iyo hormoonnadaas waalan ay degeen, waxa laga yaabaa inaad la kulanto xidhiidh u muuqda inuu burburay.
<0 Laakin maxaa ka fikira? ka dhig ninkaaga mar kale inuu ku jeclaado oo si dhab ah u shaqeeya.1) U gudbi dareenkaaga marar badan
Runtu waxay tahay in xidhiidhku yahay furaha xidhiidh kasta, tanina waxay si gaar ah run ugu tahay xidhiidhka ka dhexeeya nimanka. iyo naagaha.
Haddii mid ama labadiinaba aad si wanaagsan u wada xidhiidhin, waxay sababi doontaa in xidhiidhku xumaado oo uu burburo. Xaasaska ayaa caado xun u yeesha inay ka qariyaan nimankooda.
Oo bal ka warama?
Haddii aad xiriir la leedihiin mid ama labadiinaba aad dembi ku tihiin dabeecadda noocaan ah, waxaad u baahan tahay inaad isla markiiba ka baxdo caadada.
Haddii aadan sidaas yeelin, way dhici kartaa. u horseeda ciil, taas oo aan waligood wanaagsanayn.
Haddaba, waa maxaymid ka mid ah siyaabaha ugu wanagsan ee aad ninkaaga ugu tusi karto in aad jeceshay aadna u qadarinayso
Oo hadii uu ninkaagu dareemo in aad ku qadarinayso waxa uu dareemaya in aad ku jeceshahay oo aad qadarinayso.
Laakiin dhibku waa kan: dad badan ma yaqaaniin sida wax loo dhegeysto.
Runtii, dadka intooda badan waxay yaqaanaan sida loo hadlo oo keliya, ee ma yaqaanaan sida wax loo dhegeysto. Laakin marka aad rabto in aad ninkaaga u muujiso in aad jeceshahay oo aad qadarinayso, in aad noqoto qof si fiican u dhagaysta waa muhiim.
Hadaba ku dadaal in marka uu ninkaagu kula hadlo ama uu kuu sheego wax muhiim ah in aad siiso dhamaanteed. Dareenkaaga.
Isku mar wax kale ha samayn, hana kala dhex gelin isaga oo hadlaya, waayo taasi waxay ku tusinaysaa in aanu wax badan kaa qusayn, dareenkiisuna aanu midnaba macno weyn u lahayn.
Taasina waxay keenaysaa in labadeenaba midba midka kale uu ka xumaado.
oo bal qiyaas?
ama yaysan kaa xanaajin ama ku xumeyn, waxay u badan tahay inuu aad u kala furfuro marar badan oo uu sidoo kale kula wadaago fikradihiisa marar badan.Tani waxay kaa caawin doontaa xoojinta xiriirkaaga sababtoo ah waxay ka dhigi doontaa labadaba Waxaad dareemeysaa isku soo dhawaansho iyo farxad.
17) Noqo qof jaceyl ah munaasabadaha gaarka ah sida maalinta jaceylka
Aan wajahno. sida Maalinta Jacaylka waa mid aad u liidata, laakiin dhab ahaantii, way shaqeysaa!
Waa maxayma in aad wax ka qabataa?
Haddii labadiina aad wadaagtaan xiriir gaar ah, dhib ma yeelayso in aad jaceyl ka noqotaan munaasabadaha gaarka ah sida Maalinta Jacaylka iyo Maalinta Hooyada.
Ninkaagu wuu dareemi doonaa. jecel yahay marka uu arko sida ay xaaskiisa u jeceshahay maalin kasta oo sanadka ah, laakiin gaar ahaan maalmahan oo kale.
Runtii, waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad u muujin karto ninkaaga inaad jeceshahay oo aad u qadarinayso isaga.
Hadduu ninkaagu dareemo in adiga lagugu qaddariyo, waxa uu dareemi doonaa in aad ku jeceshahay oo aad qadarinayso. lamaanahooda waxay dareemaan inay jecel yihiin oo ay qadarinayaan iyaga.
Runtii, dadka intooda badani ma yaqaaniin sida loo dareensiiyo lammaanahooda in la qadariyo! waayahaan danbe fashilmaayo waayo xiriiro badan ayaa gabi ahaan ka maqan jaceylka !
> Laakin hadii aad rabto in aad ninkaada tustid in uu macno weyn kuu hayo, waxa aan kuu soo gudbineynaa talooyin ku aadan in jaceylka uu yahay mid dareensiiya in la jecelyahay laguna qadarinaayo. In ka badan sidii hore:>Ka dhig hal-abuur ku saabsan jacaylka - Haddii dadka intooda badan ay u maleynayaan jacaylka sida ubaxa, shukulaatada, ama casho qaali ah oo keliya, way khaldan yihiin!Xaqiiqdii, waxaa jira siyaabo badan oo kala duwan in aad qof jaceyl la wadaagto.Waxay u malaynayaan in ay fiicantahay in aad wakhtigaaga ku bixiso wax ka sii dhisi kara, sida shaqada ama dugsiga.
Laakiin gabi ahaanba way khaldan yihiin.
jaceylku waahubaal maaha wakhti lumis, sababtana waa tan: waxay ku tusinaysaa ninkaaga inaad jeceshahay oo dareensii jacaylka.Hadii uu dareemo in la jecel yahayna wuu faraxsanaan doonaa oo wuxuu dareemayaa inuu kuugu dhawaanayo. . Waxayna tani kaa caawinaysaa inaad sii xoogaysato xidhiidhkiina.
Hadaba hadii aad doonayso inaad ninkaaga u muujiso inaad jeceshay, iska ilaali in aad waqti ka waqti sidoo kale jaceyl tahay, gaar ahaan xiliyada gaarka ah sida maalinta jacaylka. ama dhalashadiisa
18) U tus kalgacal
Haddii aad leedahay jadwal mashquul ah, way kugu adkaan kartaa inaad waqti u hesho si aad ninkaaga ugu muujiso jacayl. Laakin marka aad sameyso waxa ay wax weyn ka badali doontaa xiriirkiina.
Inaad ninkaada u muujiso kalgacal waa arin aad u wanaagsan oo aad ku xasuusisid in aad jeceshahay isaga iyo in uu macno weyn kuugu fadhiyo.
0>Qaybta ugu wanagsanna waa: haba yaraatee waqti badan kuma qaadato!>Runtii waxaad ninkaaga u muujin kartaa kalgacal dhowr ilbiriqsi gudahood.Tusaale ahaan, adiga wuu dhunkan karaa marka aanu filayn ama laabta marka uu shaqada ama iskuulka ka yimaado subaxdii ama ka hor intaanad seexan
Sidoo kale waxaad ninkaaga u muujin kartaa kalgacal adiga oo isticmaalaya weedha ah “waan ku jeclahay” inta badan ee suurtogalka ah wada sheekaysiga maalinlaha ah ee aad la leedahay isaga.
Waan ogahay laga yaabaa inay u muuqato mid fudud, laakiin waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh.
Jaceylku waa muhiim,waana wax ay raggu aad u tabayaan xiriirkooda.
Laakin sidee ku tusi kartaa kalgacal? Ma tahay inaad ku dadaasho sidii aad u dareensiin lahayd in la jecel yahay?
Haa iyo maya.
Ma aha in aad u dhaqanto sidii dhalinyaro oo kale si aad ninkaaga u tusto in aad tahay. Jeclaw isaga, laakiin hubaal waa inaad ku dadaaltaa.
Jaceylku uma baahna inuu noqdo wax weyn ama qaali. Waxay noqon kartaa mid fudud sida dhunkashada, laabta, ama xitaa inaad gacanta qabato adigoo wada socda.
Tani waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee aad ku tusi karto ninkaaga inuu ula jeedo adduunka adiga iyo in uu ku gaar yahay indhahaaga.
Sidoo kale waxay dareensiin kartaa in adiga la rabo, waxayna kaa caawin kartaa xoojinta xiriirka idinka dhexeeya. qaar ka mid ah kalgacalka ayaa ah in aysan ahayn jaceyl oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad sii xoojiso xiriirkaaga!
19) U tus in aad uga mahadcelineyso waxyaabaha yar yar ee uu kuu sameeyo
Weligaa ma isku dayday inaad tus inta aad uga mahadcelineyso qaar ka mid ah waxyaabaha uu kuu sameeyo?
haddii aysan sidaas ahayn, waxaan aad ugu talinayaa inaad sameyso.Waa muhiim inaad ninkaaga tustid inta aad la egtahay. u mahad celi isaga, gaar ahaan haddii aanad inta badan samaynin.
Laakiin maxaad samayn kartaa? Sideed u tusi kartaa ninkaaga in uu macno badan kuu leeyahay iyo in uu shaqo fiican ka qabanayo xiriirka?
Hagaag, waxaa jira siyaabo badan oo tan loo sameeyo, laakiinMid ka mid ah dariiqooyinka ugu fiican waa adigoo muujinaya mahadnaqa aad u leedahay waxyaalaha yar yar ee uu kuu qabto
Tusaale ahaan: waxaad u mahadcelin kartaa marka uu qashinka ka saaro ama uu sameeyo hawlo kale oo guriga ah.
Waxaad u mahadcelin kartaa marka uu casheeyo ama uu keeno macmacaan lama filaan ah. Waxaad sidoo kale u mahadcelin kartaa marka uu wax fiican u sameeyo carruurtaada, sida la ciyaarista ama u kaxaynta taariikhda.
Ha iloobin inaad u mahadceliso marka uu kugu yaabiyo ubax ama hadiyado! Ma aha inay qaali noqoto; xitaa hadiyad yar ayaa ka dhigi doonta inuu dareemo mahadnaq.
Ha ilaawin inaad tidhaahdo "mahadsanid" mar kasta oo ay ku habboon tahay! Wax weyn ayay ka badali doontaa xidhiidhkaaga
Sidoo kale eeg: 13 sifo oo ay leeyihiin dumarka xoogga badan oo ragga badankoodu aysan xamili karinWaan ogahay inay u ekaan karto wax doqonimo ah ama wax yar oo la sameeyo, laakiin hubaal waxay kaa caawin doontaa xoojinta xidhiidhkaaga! duugis ah 15-20 daqiiqo. Haddii aadan aqoonin sida loo duugo, fiiri maqaalkan
Waa maxay sababta ay tani waxtar ugu leedahay in ninkaaga uu mar kale ku jeclaado?
iyo dareenka jaceyl ee dhankaaga, gaar ahaan haddii aad si sax ah u sameyso.Sidoo kale waa muhiim inaad hubiso inuu ku jiro niyadda duugista ka hor intaadan bilaabin. Ma rabto inaad niyadda ku dumisoinuu bilaabo wax uusan rabin ama uusan diyaar u ahayn!
haddii uu horeba u niyadda ku hayo duugista oo uu kaa rabo, u sii wad oo sii!
Waxay hubaal ka dhigi doontaa isaga in la jecel yahay oo la mahadiyo! Waxayna sidoo kale kaa caawin doontaa xoojinta xidhiidhkaaga iyo sidoo kale waxay kaa caawin doontaa hagaajinta xidhiidhkaaga!
>21 su'aal ayaan ku waydiinayaa
Mar kasta oo aad ninkaada ag joogtid, ma isku daydaa inaad noqoto midka ugu wanaagsan naftaada?
In la dhammeeyo way ka adag tahay kuwa kale, laakiin weli aad bay waxtar u leedahay.Waxaad arkaysaa, haddii aad doonayso inaad ninkaaga mar kale ku jeclaato, markaa waa inaad noqotaa nooca ugu fiican ee naftaada!
Waa inaad jir ahaan taam tahay oo maskax ahaan caafimaad qabtaa sidoo kale. Tani waa muhiim sababtoo ah ma rabto inaad hoos u dhigto ama aad u keento wax walbahaar ah.
Taas bedelkeeda, waxaad rabtaa inaad dhiirigeliso oo aad ka dhigto inuu kugu faano! Waxayna tani hubaal ahaan kaa caawin doontaa xoojinta xidhiidhka ka dhexeeya
Waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad hagaajiso xidhiidhkaaga sababtoo ah wuxuu dareemi doonaa inuu ku faano inuu kula joogo, wuuna ku ixtiraami doonaa oo wuu ku jeclaan doonaa xitaa! 1>
Oo ma jirto waddo ka wanaagsan inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada oo aad noqon karto! Dhib malaha nooca qofka ama xaaska taasi waa - kaliya noqo nooca ugu fiican ee ADIGA!
Orod maalin kasta ama cunista cunto caafimaad leh - ka dibna samee! Haddii ay taasi la macno tahay in aad akhrido buug dhiirigelin leh habeen kasta ka hor sariirta ama ka fiirsashada ka hor intaadan seexan - ka dibna samee!Haddii taasi la macno tahay in subax kasta u kac subax kasta si aad u tukato ama u lugayso - ka dibna samee!<1 D samee wax-kasta oo aad ku farax-geliso , Sam wax kasta a>22) Ka caawi inuu kugu faano
Anoo ka duulaya waayo-aragnimadayda dheer ee aan u leeyahay ninkeyga, sida ugu wanaagsan ee aad uga dhigi karto inuu mar kale ku jeclaado waa inaad ka caawiso inuu kugu faano.
Taladan waxay la mid tahay tii hore, sababtoo ah waxay ku lug leedahay inaad ka caawiso inuu ku faraxsanaado naftiisa iyo go'aankiisa inuu kula joogo.
Waxaad arkaysaa, marka ninkaagu kugu faano - way ka farxisaa, isna' ll love you for it!
Haddaba sidee ku caawin kartaa isaga inuu sidan dareemo? Marka hore.
Tani waxay la macno tahay inuu sii wado inuu saamayn togan ku yeesho noloshiisa iyo inuu sii ahaado xaaska taageerta iyo dhiirigelinta. Haddii aad isku daydo inaad ka shaqeyso horumarka naftaada oo aad isku daydo inaad gaarto yoolalkaaga nolosha.
I rumayso, guushaadu waxay ka dhigaysaa inuu ku faano.
23) U tus inaad tahay u qalantaa
Aan ahaanoDaacad: Ninkaagu ma dareemayaa inaad runtii u qalanto jacaylkiisa?
Waxaad arkaysaa, marka ninkaagu dareemo inuu go'aan sax ah qaatay isagoo doortay inuu kula joogo - waxay ka dhigaysaa inuu ku jeclaado oo ku qadariyo xitaa more!
Hadaba sidee ku caawin kartaa isaga inuu sidaas dareemo?
Hagaag, furaha halkan waa inaad sii waddo samaynta dhammaan waxyaalaha ka dhigaya isaga inuu u maleeyo, “Aad ayaan u nasiib badanahay inay tahay xaaskayga !”
Haddii uu dib u milicsado mar kasta oo aad u hiilin jirtay, oo aad u cafiday khaladaadkiisa, oo aad u jeclaatay isaga – markaas waxa hubaal ah in tani ay ka dhigayso in uu ogaado waxa uu leeyahay xaas weyn! 1>
Tani waxay hubaal ka dhigaysaa xoojinta xidhiidhka ka dhexeeya
Waxaad arkaysaa, marka ninkaagu dareemo inuu go'aan sax ah qaatay isagoo doortay inuu kula joogo - waxay ka dhigaysaa inuu ku jeclaado oo ku qaddariyo
Haddaba sidee baad uga caawin kartaa inuu sidaas dareemo?
Hagaag, furaha halkan waa inaad sii waddo samaynta dhammaan waxyaalaha isaga ka dhigaya inuu u maleeyo, “Aad ayaan u nasiib badanahay iyadu waa aniga. naagta!”
Haddii uu dib uga fikiro mar kasta oo aad isaga u hiilin jirtay, aad u cafiday khaladaadkiisa, oo aad u jeclaatay isaga – markaa tani waxay hubaal ka dhigi doontaa inuu ogaado waxa uu leeyahay xaas weyn!
24 wada jir.
Aan sharaxo.
GoormaWax aad wada samaysaan oo aad waayo-aragnimo cusub yeelanaysaan, waxa ay kaa caawinaysaa in aad soo celiso isu soo dhawaanshihiina labadiina.
Haddaba sidee ku samayn kartaa tan?
Hagaag, hal dariiqo oo wanaagsan oo tan lagu sameeyo ayaa ah in aad samayso wax uu ninkaagu ku raaxaysto samayntiisa.
Tusaale ahaan, haddii uu jecel yahay daawashada kubbadda cagta – dabadeed ku casuun ciyaar adiga ama ku casuun si uu cabitaan ula wadaago asxaabtiisa kuwaaso sidoo kale jecel daawashada kubada cagta harada ama webiga!
Haddii uu jecel yahay in uu ku dhaqaaqo tacabur - ka dibna wada qorshe u wada tacaburkaaga soo socda!
25) tus sidaad u qadarinayso xidhiidhka
>Sidee u tusi ninkaaga inaad qiimaynayso guurkaaga oo aad doonayso inaad wax ka shaqayso?Hagaag, mid weyn Sida loo sameeyo tan waa adiga oo wakhti la qaata isaga.
Waxaad arkaysaa, marka aad maalintaada wakhti ka qaadato si aad ula qaadato isaga - waxay dareensiinaysaa in aad dhab ahaantii danayso xidhiidhka.
Si kasta oo aad u doorato, u tus inta aad guurkaaga ku qiimayso, waxa ugu muhiimsan halkan waa in aad samaysid.
waqti isaga iyo muujinta kalgacal xitaa markamashquul ayaad tahay. 
>
Haddii aad ku kalsoonaan weydo ninkaaga inuu daacad yahay, markaas waxay sii adkeynaysaa xiriirkaaga.
0> Haddii aadan hubin inuu daacad yahay iyo in kale - markaas waxay macno samaynaysaa inaad waqti adag ku yeelan doonto aaminaadda isaga. si buuxda u hubso ballanqaadkiisa iyo daacadnimadiisa.27) Kala xidhiidh waxyaalaha qarsoon
Haddii aad ka hadlayso noloshaada galmada ama arrimo kale oo dhow, iska hubi inaad marar badan ka hadasho.<1
Markaad arrimahaas kala hadlayso waxaad ninkaaga u tustaa inaad ku kalsoon tahay oo aad u danayso.
Waxay ku tusinaysaa ninkaaga inuu muhiim kuu yahay oo uu wax kasta kuu sheegi karo. Oo markuu taas ogaado, wuxuu ku dadaali doonaa inuu noqdo nin iyo aabbe wanaagsan.2>28) tus in aad ku faraxsan tahay inuu ninkaaga yahay. si aad u tustid inaad ku faraxsan tahay inuu ninkaaga yahay. maxaa yeelay waxay muhiim u tahay nimankeena iyo isku kalsoonaantooda.Waxaan u baahannahay inaan hubinno inay ogaadaan inay na qadarinayaan oo aynnu nahayxal?
Inta badan la xidhiidh
Waxa ay tani ka dhigan tahay in aad si aad ah uga war hayso waxa uu ninkaagu dareemayo oo uu ka fikirayo.
2) La yaab isaga oo yar. tilmaanta kalgacalka
Rumayso ama ha rumaysan, tibaaxaha yar yar ee kalgacalka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee ninkaaga ku gaadhsiin kara inuu mar kale ku jeclaado. Waa waxa uu u hanqal taagayo qof ahaan oo jecel oo jecel jacaylka soo laabashada.
Laakiin sidoo kale waa waxa uu u hanqal taagayo nin ahaan. Naag aan jir ahaan u soo jiidan oo kaliya laakiin sidoo kale si qoto dheer u jeceshahay oo u rabitaankiisa waa mid naadir ah. Waa shay aanay xataa ragga badankoodu ku dhicin riyooyinkooda.
Haddana, waa nooca xidhiidhka uu nin walba ku riyoodo inuu la yeesho.
Taasi waa sababta aad ula yaabto isaga. tilmaamo yar yar oo kalgacal leh, sida erey naxariis leh, hibo feker leh, ama duugis.
Haweenka ahaan, waxaynu u maleynaa in waxyaalahaas ay anaga faa'iido u leeyihiin oo aanay isaga u ahayn. Laakiin runtu waxa ay tahay in uu si dhab ah u damco.
3) U samee ninkaaga maalin kasta wax wanaagsan
Hal shay uu tababaraha xidhiidhkaygu ii sheegay in aan sameeyo wax wanaagsan ninkeyga. maalin walba
Oo maxaad garanaysaa? Waxay soo jeedisay muuqaal degdeg ah oo ka yimid khabiirka xiriirka Brad Browning halkaas oo uu ku siinayo talooyin ku saabsan arrimaha xiriirka.
Muqaalkan, waxaan ka bartay taasaad iyo aad u jeclaato!
Haddaba sidee baad ugu tusi kartaa ninkaaga inuu gaar yahay?
Hagaag, sida ugu wanaagsani waa erayo U sheeg macnaha uu adiga kugu leeyahay iyo sida aad ugu faraxsan tahay inuu ninkaaga yahay.U sheeg sida aad ugu nasiib badan tahay inaad hesho nin la yaab leh noloshaada
Fikirka ugu dambeeya <3
Sida aad arki karto, waxaa jira habab badan oo la yaab leh oo aad u adeegsan karto si aad ninkaaga ugu muujiso inaad jeceshahay. adiga mar dambe, ma jiraan wax ay tahay inaad ka walwasho - waad hagaajin kartaa guurka oo aad xakamayn kartaa! in badan oo ka mid ah hababkan si aad u muujiso ninkaaga inaad u danaynayso isaga iyo xidhiidhka.
Waa inaan ka fogaadaa 3 khalad oo muhiim ah oo aan samaynayo guurkayga. >Natiijadu?Waxa aan ogaaday in aan isku dayin in aan wax fiican u samayn isaga ay tahay mid ka mid ah sababaha keenay in xidhiidhku ahaado Xidhiidhkayaga oo ka sii baxaya
Hadda waxaan ogahay inay tahay inaan ninkaaga u sameeyo wax wanaagsan maalin kasta.
Ma aha inay noqoto wax weyn, sidoo kale. Waxa aad samayn kartaa wax fudud sida in aad quraacda u kariso ama aad mar mar duugiso.Kaliya iska hubi in aad si joogto ah u samayso si uu u ogaado macnaha uu kuu leeyahay iyo inta aad jeceshahay. asaga.
4) Ha naqan, ha dagaalamin, hana noqon mid wax dhaleeceeya
Khalaag, dagaal iyo dhaleecayntu waa caadooyin xunxun oo dumarka badankoodu leeyihiin.
waxaa laga yaabaa inaysan noqon go'aan miyir leh oo aad qaadaneyso, waa dabeecad xun oo dhaawaceysa xiriirkaaga, ninkaagana ka dhigaya inuu ku jeclaado.Hadaba is weydii su'aashan:
>- >
- Ninkaaga wax badan ma kacsiiyaa? Su'aalahaas, waxaad u baahan tahay inaad ku dadaasho sidii aad u joojin lahayd waxyaalahaas.
5) Ahow naftaada oo jooji inaad naftaada u beddesho isaga
Haddii aad xidhiidh la leedahay oo aad Isku day inaad naftaada u beddesho qofka aad shukaansanayso, waxaad labadiinaba ku samaynaysaan xumaan aad u xun.
Waxaad xidhiidhka ka dhigaysa mid aan xiisa badan lahayn, xiiso lahayn, soo jiidasho lahayn.Waxaad sidoo kale dejinaysaa naftaada niyad jabka nolosha oo dhan sababtoo ah maahan qof dhab ah oo ku saabsan qofka aad tahay.
Ninkaagu wuxuu jeclaan lahaa inuu la joogo naag kalsooni leh, qosol badan, oo bixisa. Laakiin sidoo kale wuxuu jeclaan lahaa inuu la joogo haweeney naxariis badan, daryeel leh, daacad ah, oo diiran.
Uma baahnid inaad naftaada beddesho si aad xiriirka u wanaajiso. Naftaada noqo, oo xidhiidhku naftiisuu daryeeli doonaa.
> 6) U tus inta aad uga mahadcelinayso isaga
, laakiin ragga iyo dumarkuba waxay isku dayaan inay lammaanahooda ka dhigaan mid dhammaystiran bilowga xiriirka.Haddii aad u muujin weydo ninkaaga mahadnaq ku filan dhammaan waxa uu sameeyo, waxaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu bilaabo u malayn inaadan qadarin isaga.
Ma jiro xidhiidh la'aan mahadnaq iyo mahadnaq. sida inuusan muhiim kuu ahayn.
7) Ka caawi inuu dareemo geesinimo
Ma doonaysaa inaad ogaato sidaan ugu guulaystay inaan dib ugu soo celiyo dhimbilo duug ah guurkayga?
Waxaan bilaabay inaan sameeyo waxyaabo ninkayga dareensiinaya inuu yahay geesi.
Waxaan u samayn jiray waxyaabo aan mar walba madadaalo ahayn, balse lama huraan ah, waxayna dareensiiyeen inuu sameeyo wax muhiim ah oo macno leh.
Arrintu waxay tahay tan ka hor, ma aanan ogeyn wax ku saabsan fikradda geesinimadaDareen.
Waxaa soo saaray James Bauer, fikraddan waxay ka caawisaa haweenka inay fahmaan waxa raggu ka rabaan cilaaqaadka.
Marka, waxaan go'aansaday inaan daawado muuqaalkan fudud oo run ah James Bauer waxaanan ogaaday in dhammaan Waxaan rabay inaan sameeyo si aan ninkeyga mar kale usameeyo waxay ahayd inaan dareensiiyo inuu yahay geesinimo mar kale.
8) la hadal isaga marar badan
>Haddii aad xidhiidh la leedahay, waa in aad ninkaaga la hadashaa intii suurtogal ah. Waa inaad kala hadashaa cabsidaada, riyadaada, iyo rabitaankaaga.Waa inaad kala hadashaa guul-darrooyinkaaga iyo guulahaaga. Waa inaad kala hadashaa dareenkaaga iyo fikirkaaga.
Waa inaad kala hadashaa hadafkaaga iyo halgankaaga. Inta badan oo aad la hadasho ninkaaga, aad ayaad u baran doontaa isaga.
Oo mar kasta oo aad barato isaga, aad ayaad u jeclaan doontaa isaga. Xidhiidhku maaha kaliya in la hadlo; waxa kale oo ay ku saabsan tahay dhegaysi.
Haddaba iska hubi inaad dhegaysato waxa uu ku hadlayo, waayo waxa laga yaabaa inuu hayo wax muhiim ah oo uu kuu sheego.
9) Tag taariikhaha
> ninku waa nin, ragguna waxay jecel yihiin in la jeclaado, gaar ahaan marka ay xidhiidhka wada leeyihiin.Hadii aanad marar badan haasaawaha u socon waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu dareemo in la dayacay, taasina waxay keenaysaa inuu jeclaado. ka yar. Waxaad u tagi kartaa timirta siyaabo badan oo kala duwan.
Waxaad aadi kartaa dalxiis gudaha ahbeerta, u bax casho, ama si fudud u kirayso qol huteel ah oo hawee habeen xamaasad leh Marka aad haasaawaha gasho waxaad ninkaaga tustaa in aad xiisaynayso oo aad qadarinayso.
Waxa kale oo aad u muujisaa in aad u danaynayso isaga oo aad doonayso in aad u dhawaato iyo in aad isaga jeceshahay.
>10) uga yaab hadiyado iyo tilmaamo jacayl
Ma jirto wax ka fiican inaad ninkaaga kula yaabto hadiyado iyo tilmaamo jacayl. Waa hab fiican oo aad ku tusi karto sida aad isaga u jeceshahay iyo sida aad ugu mahadsantahay in aad haysatid noloshaada.
Uma baahnid in aad dhaafto oo aad u soo iibsato alaab qaali ah mar kasta, laakiin waad awoodaa isaga la yaab hadiyado macne u leh isaga, hadiyado muujinaya jacaylka aad isaga u badan tahay.
Hadyadani waxay noqon karaan wax kasta oo ka mid ah rinjiyeynta isaga ilaa keeg dubista.
> noqo wax kasta oo qalbigaaga ka soo baxa. Marka aad sidaan sameyso ninkaaga wuxuu dareemi doonaa in la jecel yahay oo la qadarinayo.
11) Ka caawi inuu dareemo labnimo badan
si ay u dareemaan ragannimo iyo awood.Waxay rabaan inay ogaadaan inay gacanta ku hayaan noloshooda iyo dadka ku hareeraysan. Uma baahnid inaad sameyso wax gaar ah. Kaliya samee waxa aad caadiyan samayso: jeclow oo uga mahad celi qofka uu yahay.
Laakin waa goormaHaddii aad sidaan sameyso, waxaad sidoo kale ka caawin doontaa inuu dareemo ragannimo dheeraad ah.
Haddii aad waligaa dareento in ninkaaga uusan sameynin lacag ku filan ama uusan xakameyn noloshiisa, hubi inaad dejiso.
12) Samir oo cafiya
Xiriirka guuleysta wuxuu u baahan yahay dulqaad iyo cafis. Ha ku degdegin dhaleecayn iyo ciqaab. balse u cafi oo u samir.
Sidoo kale eeg: 15 calaamooyinka shaqsiyada xiran (iyo sida loola macaamilo)Markaad ninkaaga cafiso oo aad u samirto, waxaad siisaa kalgacal iyo naxariis. iyo in aad u qadarinayso isaga. Waxaad u sheegtay in aad isaga u rabto waxa ugu wanaagsan. Uma baahnid inaad sugto ninkaaga inuu sameeyo dhaq-dhaqaaqa ugu horreeya
Waxaad sameyn kartaa dhaqaaqa ugu horreeya oo waxaad bilaabi kartaa inaad xiriirkiina sii xoogeysato oo caafimaad qabto.
> 13 qof
Ninkaagu waxa uu u baahan yahay meel uu ku koro qof ahaan.
Haddii aad had iyo jeer garab taagan tahay, waxaad ka ilaalinaysaa inuu kordho. Laakiin haddaad mar walba ku dhiirigeliso inuu sameeyo wuxuu doonayo iyo inuu noqdo kii uu doonayo, waxaad ka dhigi doontaa inaad guurkiinna sii waarto. Waxaad sidoo kale ku dhiiri galinaysaa inuu kuu soo dhawaado. isaga
Hal hab kale oo ahin aad ninkaaga u muujiso sida aad u jeceshahay adiga oo u garab istaaga, wakhti iyo fiirsina siiya
waxa aan ula jeedaa yaa rabin in uu la joogo qof jecel oo qadariya?
Marka aad mar walba u taagan tahay ninkaaga, wuxuu dareemayaa inuu kugula xiran yahay, waxaadna dareensiin doontaa in la jecel yahay. naag agtiisa ah oo jecel oo ixtiraamaysa.
laakin dabcan macnaheedu maaha in aad mar walba la joogto oo aad is illowdo.
Waa in aad la joogtaa. Isaga, laakiin sidoo kale waa inaad waqti u qaadataa naftaada.
Ma aha inaad wakhtigaaga oo dhan la qaadato isaga, laakiin waa inaad hubisaa inaad ugu yaraan wakhti la qaadato isaga maalin kasta.
Ninkaagu had iyo jeer wuu qadarin doonaa markaad siiso wakhtigaaga iyo dareenkaaga.
Oo markuu ogaado inuu kugu kalsoonaan karo inaad u joogtid isaga, wuxuu dareemi doonaa in la jecel yahay oo la qadarinayo. Waxa uu dareemi doonaa in uu haysto qof jecel oo qaddariya noloshiisa inta uu nool yahay.
Wuxuu ogaan doonaa inuu lammaane ku leeyahay guurkiisa, qof aan ka tegin isaga oo kaligiis ah si uu u wajaho dhibaatooyinka aduunyo keligiis.
15) Ha eedayn hana la dagaalamin waligaa
Inkasta oo aad u malaynayso in mararka qaar ninkaaga la dagaalanto ay tahay sida ugu wanaagsan ee lagu xalin karo dhib. ma.
Waa maxay sababta?
Waayo runtu waxay tahay in ninkaaga la dagaallama uu kaa dhigayo oo kaliya.guurka ka sii daran
Labadaba wuu xumaanayaa, waxna ka tari maayo dhibaatada. iyo in uu kaa xanaaqsan yahay.
Waxay ka dhigan tahay in laba qof oo is jecel ay isku xanaaqaan oo ay isku niyad jabaan. kale halkii ay isku dayi lahaayeen in ay xaliyaan dhibaatada. Guurkana dagaalku wuxuu keeni karaa khasaare badan.
Oo maxaad kaloo garanaysaa? 1>
Wuxuu dareemi doonaa kalsooni, labnimo, iyo xasilooni, sababtoo ah wuxuu ogaan doonaa inaad garabkiisa taagan tahay iyo inaad isaga jeceshahay.
Mararka qaarkood xitaa way fiicnaan karaan sababtoo ah waxay kaa caawinayaan inaad si wadajir ah u xalliso dhibka waxayna kuu soo dhaweynayaan lammaane.Laakiin haddii muranku faraha ka baxo ama uu isu beddelo dagaal joogto ah, waxay burburin doontaa. xiriirka
Hadaba iska ilaali in muranka ninkaaga uusan isu bedelin dagaal iyo in la is eedeeyo.
16) Noqo dhegeyste wanaagsan
Ma ogtahay in dhegaysigu yahay mid ka mid ah xirfadaha ugu muhiimsan xidhiidhka?
Haa, waa.
Runtu waxay tahay in dhegaysigu yahay
