Shaxda tusmada
Exes waxay noqon kartaa mid adag, laakiin sixirka microbiome-ka bini'aadamka ayaa ah in ay dammaanad qaadayso in qof walba uu qof ka gudbi doono ugu dambeyntii.
, qaar badanina waxay qaataan sanado.Si kastaba ha ahaatee, sabab kasta ha ahaatee, haddii aad dareento in aad weli ku sugayaan adiga, waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad si fiican wax uga qabato dareenkan.
15 calaamooyinkaagii hore ayaa ku sugaya
> ka fogaashada su'aalaha gaarka ahMarka ay mid ka mid ah helaan beddelka, waxay si dhakhso ah u gudbaan mawduuc kale oo wada-sheekeysi ah. Wax ka ogow tafaasiisha noloshaada waxaana laga yaabaa inaad u waydiiso si joogto ah
>Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa inay ku waydiiyaan sida taariikhdaadu u dhacday isbuucii hore, waxa aad qabanayso wakhtigaaga firaaqada ah iyo meesha aad joogtoHaddii ay tani si joogto ah u dhacdo marka aad la sheekaysato hore, waxa ay u badan tahay in ay wali dareen kugu qabaan.
>2Waxaa laga yaabaa inaad is waydiiso:
Muxuu qof hore oo kaa sarreeyay weli u doonayaa inuu ogaado jadwalkaaga, cidda aad la wada sheekaysanayso, iyo waxa noloshaada ka socda?
Sidoo kale eeg: Waa maxay macluumaadka ruuxiga ah? Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato0>Sababtu waa tan:Inta badan ee qofkaagii hore lagu maalgeliyo kaagawaa in aad samaysaa hadii uu ku sugayo adiga
haddii aad calamadahan ku aqoonsatay habdhaqankii hore
Waxaad ku dareemi kartaa ammaan markaad og tahay inay ugu yaraan adiga kaa fikirayaan.
Ku guuleysiga xiriirka, tanina waxay kuu fududeyn kartaa kala tagista labadiinaba.Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaadan hubin waxaad sameyneyso xilligan.
Hadda, hadda, waan tegayaa. si aan kuu sheego waxa aad samayn karto hadii uu ku sugayo hore In muddo ah kala maqnaashihii hore, waxaa laga yaabaa inaad weli ku wareersan tahay shucuurtaada iyo sida aad dareemayso.
Tani waa iska caadi.waa in aad isku daydaa - si kasta oo uu wakhti u dhaafay ilaa markii uu xidhiidhku dhamaaday2) Ha u ogolaan kibirkaagu inuu hor istaago farxadda
Haa, laga yaabaa inaad mar hore maqashay waxan idhi wuu socdaa, wuu ku sugayaa, wuxuuna ku siiyay meel aad wax ku xalliso, ma ogolaan kartid in kibirkaaga uu hor istaago farxadda
Waxaad awoodi kartaa oo kaliyaku faraxsanow haddi aad noloshaada sii wadan doonto.
Tanina waa sida kaliya ee aad mar labaad u dareemi doonto wanaag.
Waxaad bilaabi kartaa inaad ka fikirto sidii aad u heli lahayd saaxiibkaagii hore oo aad dib u huriso dabkii mar labadiina dhex maray.3) Waxba ha ku riixin - samir, waqti sii oo fur fur<5
Haddii ay dhacdo in aad hore ku sugto, looma baahna in aad wax ku degdegto oo aad ku dirto in ay ku kacdo.
Waxaad ku jirtaa kursiga darawalka.
laakin ha xoogin Wax kasta sababtoo ah tani waxay kaliya dib kuugu soo celin doontaa adiga oo kaa dhigi doonta inaad lumiso awooddaada.
Taas, si dabiici ah ha u dhacdo
Ha ku riixin ballan ama taariikh kale isla markaaba.
Waxa kaliya oo aad heli doontaa waxa aad rabto hadii aad wakhti siiso oo aad samirto, taasina waxa ay la macno tahay in aad maskax furnaato
Tani waxay noqon doontaa sida ugu wanaagsan ee labadiinaba aad uga roonaan lahaydeen xaaladda.4) U diyaargarow mustaqbalka, haddii uu isagu ama iyadu dib kuugu soo laaban waayo
Waan ogahay. Kani waa kaniin adag in la liqo sababtoo ah ma aha waxa aad rabto inaad maqasho, laakiin waxaan u maleynayaa inay muhiim tahay inaad ogaato.
Waxaa suurtagal ah in xiriirkaagu uu shaqeyn waayo oo aad dhab ahaantii bilaabi karto inaad dareento xiiso dheeraad ah. Dadka kale
Waxaa laga yaabaa in qofkaagii hore aanuu dareemin si la mid ah adiga oo kale sidaad iyaga u qabto.
Tani waa wax ay tahay in labadiinuba aad ahaataandiyaar u ahHadaba haday taasi dhacdo way kuu fududaanaysaa labadiinaba waxaana kuu cadaan doonta labadiinaba in xidhiidhkii dhintay oo dhamaaday.
'Ma rabta in aad isku aragto xaalad shucuureedkaagu meel walba ku yaal sababtoo ah waxaad dareemeysaa sidan.5) Ha ka baqin inaad tijaabiso qofkaagii hore
ka cabso inaad tan sameyso, laakiin waa u qalantaa.Adoo u maleynaya inaad dareentay inuu ku sugayo hore, markaa waa inaad tijaabisaa. way fiicantahay hadii aad ogaato waxa ay ku fikirayaan iyo waxa ay rabaan in ay sameeyaan.
Tani waxay kaa caawinaysaa labadiinaba in aad si fiican u fahantaan xaalada una sahlaysa labadiinaba.
0>
isku day inaad aragto haddii aad hore u ahaan jirtay inuu taariikhda kula gelayo. Ama mar kale weydii.
Samee wax kasta oo aad awooddo si aad u tijaabiso biyaha. Haddii ay u baxaan taariikh kale, ha ku riixin ballan.
U ogolow inay arkaan inaad ku faraxsan tahay iyaga oo aad rabto inaad wax kale tijaabiso haddii ay ogaadaan inay weli rabaan xiriirka. 1> 6 ha ka baqin inaad dhegaysato.
Waxaa laga yaabaa inaad dareemayso jahawareer iyo inaadan hubin waxaad rabto, laakiin taasi waa iska caadi
1>Haddii aad dareento in xidhiidhku aanu shaqaynayn
Ma qasbi kartid wax ama ma jeclaan kartid inay isbedelaan sababtoo ah tani macquul maaha.
Waxaad u baahan tahay inaad ku faraxsanaato noloshaada, oo aadan rabin inaad ku sii jirto xidhiidh aan kuu fiicnayn
Oo xusuusnow, ha la ciyaarin ciyaartii hore - tani wax kuu fududayn mayso. Kaliya daacad u noqo iyaga oo u sheeg waxa socda.
7) Si dhab ah ula samee asxaabtaada wax ka yaqaan xidhiidhkaaga
Haddii asxaabtaada ama xubnaha qoyskaagu ay ogaadaan xidhiidhkaaga oo ay jabaan -U sheeg, dabadeed iyaga daacad u noqo.
U ogeysii sida aad dareemayso, laakiin isku day inaad niyadda ku ilaaliso.
iyo saaxiibadaa oo ag fadhiya oo ka sheekeynaya sida aad dareemeyso - waxay ka sii dari doontaa labadiinaba. ama aad dareento in xidhiidhkii kaa hore uu jabayo. >Waxaad wici kartaa iyaga wakhti kasta oo maalinta ah -oo u sheeg waxa adiga iyo kaagi hore ku jira. >Ugu danbayn fikradahaWaxaan rajaynaynaa, maqaalkani waxa uu ku siiyay calaamado waxtar leh oo muujinaya in uu ku sugayo hore
Haddii aadan dareensaneyn inay furan yihiin oo ay diyaar u yihiin inay wax walba adiga kugu bilaabaan, markaa waa caadi inaad horay u sii socoto.
>Ma rabto inaad ku jirtoxaalad dareenkaaga oo dhan uu ku jiro sababtoo ah dareenkaaga iyaga.Hadaba ku faraxsanow oo dib u bilow noloshaada qofka ku siin doona farxad dhab ah.
Si kastaba ha ahaatee, haddii run ahaantii waxaad doonaysaa inaad wax badan ka ogaato bal in uu ku sugayo hore waayo.
Hore ayaan u sheegay Ilaha Cilmi-nafsiga ah.
Markii aan akhrin ka helay, waxaan la yaabay sida ay aqoonta iyo fahamka u leeyihiin. Waxay i caawiyeen markii aan u baahdo inta ugu badan, waana sababta aan had iyo jeer kula taliyo adeegyadooda qof kasta oo soo wajaha arrimaha xiriirka.
Riix halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga xirfadeed.
nolosha, mar kasta oo ay rabaan inay ogaadaan waxaad samaynayso iyaga la'aantood.Waxay noqon doonaan xaasid, difaac, iyo kalsooni darro haddii aad bilowdo inaad qof kale la haasawdo oo aad rabto inaad ogaato waxa ku dhacaya adiga cusub Xidhiidhka ama saaxiibtinimada
Haddaba xasuusnoow, haddii uu kaagii hore weli ku sugayo, weli waxay noqon doonaan kuwo aan kalsooni ku qabin noloshaada iyaga la'aantood.
3
Weligaa ma la kulantay la-taliye hibo leh oo kuu sheegay wax run noqday markii dambe? marka, markaas la hadalka qof hibo leh iyo in la helo hagis iyaga ayaa noqon kara mid aad u qiimo badan. Waxay ka jawaabi karaan dhammaan noocyada kala duwan ee su'aalaha xiriirka waxayna kaa qaadi karaan shakiga iyo welwelka.
Sida, hore ma u dooneysaa inaad dib u soo noqoto? Miyuu iyada / isagu wali xiiseynayaa fikradahaaga iyo fikradahaaga?
Waxaan dhawaan la hadlay qof ka socda Ilaha Cilmi-nafsiga ka dib markii uu dhex maray cilad xun ee xiriirkayga. Ka dib markii ay iga luntay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan halka ay noloshaydu u socoto, oo ay ku jiraan cidda aan doonayo in aan la joogo.
Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, naxariista iyo aqoonta leh. Waxay ahaayeen.
Halkan guji si aad u heshid akhriska jacaylkaaga.
>Akhris jacayl, lataliye hibo leh ayaa kuu sheegi kara in kii hore uu weli ku sugayo iyo in kale, iyo tan ugu muhiimsan ee aad ku xoojinayso go'aamo sax ah qaado markawuxuu ku yimaadaa jacayl.
4) Weli waxay haystaan hantidaada xiriirka
Ma jiraan wax dib kuugu celin kara wixii la soo dhaafay oo aan ahayn alaab jidheed
Oo haddii aad hore u tahay Weli adiga ayay ku sugayaan, waxay hayn doonaan xoogaa alaabtaada ah xiriirka ka dib.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento in kii hore uu weli haysto dharkii aad xirtay wakhtigaas, uu haysto gabal dahab ah, ama uu haysto kuwaas Sawiradii waayihii hore.
Ha werwerin, saaxiibkaagii hore iskuma dayo inuu xasuusiyo adiga. iyagoo nool si ay halkaas u joogaan markaad u baahato.
5) Waxay diyaar u yihiin inay qirtaan khaladkooda
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay adag tahay in aan qirno masayrkeena, kalsooni darrada, ama fikradaha kale ee muhiimka ah ee aan ka qabno exes.Laakin haddii aad hore weli ku sugayaan, qirashada khaladaadkooda iyo khaladaadkooda waa calaamad muujinaysa in
Laakin sug, wax badan ayaa jira!
Tani waxay ka dhigan tahay inay dadaal dheeri ah ku bixinayaan inay ku tusaan cidda ay yihiin oo ay muujiyaan fikirradooda qoto dheer oo geesinimo leh.
6>
Mararka qaar noloshu ma shaqaynayso, waa sida ay tahay.
laakiin qayb ka mid ah kuwii hore ayaa wali rajaynaya fursad labaad.Tusaale ahaan, haddii ay yiraahdeen, "ma aha sababtoo ah anigu kuma jecli mar dambe" taasi waxay la macno tahay inay weli dareemayaan. sidoo kale. si xun
7 :
In kasta oo qayb iyaga ka mid ahi aanay doonayn inay qirtaan, haddana waligood ma ilaawin taariikhaha muhiimka ah iyo sannad-guurada
Tusaale ahaan, haddii aad labadiinu kulantaan hal sanno ka hor 1-da Noofambar, hore ayaa Weli raadso hab aad tan ku soo qaadatid.
Waxaad la yaabi doontaa inta taariikhood ee ay ka warqabaan, oo waxaad weli xasuusan doontaa inaad u xusto iyaga sababtoo ah waxay rabaan inay kula noolaadaan wakhti hore.
Sidoo kale eeg: Maxaan ugu riyoodaa saaxiibkeygii hore? 10 sababood oo suurtagal ah (liiska dhamaystiran)Tani waxa laga yaabaa inaanay xumaan, waayo waxay og yihiin inta aad danaynayso taariikhaha iyo sannad-guurada
Waxa kale oo ay caddaynaysaa in aanay doonayn inay ku ilaawaan oo ay weli daneeyaan.
4.8waxa u suurtagashay in ay isku meel isku dhacaan.Tani waxa ay noqon kartaa in ay isku dayayaan in ay sii nooleeyaan dhimbiilkii ayaga oo gacmaha ku haya wax yar oo alaabtaada ah.
ama waa uun maxaa yeelay aad bay kuu jecel yihiin oo aanay waxba ka tari karin inay indhahoodu kugu hayaan.
Laakin waxa taas ka sokow calaamad muujinaysa in uu hore kuu sugayo, waa maxay fursadaha kale?
>Miyaanay ahayn jahawareer,
Markaas waxaan ku talinayaa inaad la hadasho la-taliye hibo leh oo aad hesho caddaynta. aad u baahan tahay.
Waxaan hore u sheegay sida caawinta la-taliye hibo leh ay u muujin karto runta adiga, hore iyo xiriirkaaga. Waxaan raadineynaa, laakiin helitaanka hagitaan qof hibo leh waxay ku siin doontaa caddayn dhab ah oo ku saabsan xaaladda. Markii aan kula kulmay dhibaato la mid ah adiga, waxay i siiyeen tilmaantii aan aad ugu baahnaa.
Halkan ku dhufo si aad u hesho akhriska jacaylkaaga
9) Barahooda bulshada ayaa si joogto ah u soo dhigaya taas. waxay raadinayaan jacayl
Barta bulshada ayaa ah meesha ugu fiican ee aad ka hubin karto qofkaagii hore.
U odhan maayo si aan kuu xajiyo, balse waxaan eegayaa sawiradooda.
Haddii ay had iyo jeer ku dhejiyaan waxyaabo ku saabsan doobnimada ama jacaylka ay ku raadinayaan baraha bulshada, waxay la macno noqon kartaa inay weli u hanqal-taagayaan jacaylka oo ay rajeynayaan inaad doonto noqo kuwa xiga.
Ama waxaaba kasii daran in ay qof kale la kulmeen,mar dhowna waxaad arki doontaa iyaga oo wadaagaya sawirka labadooda oo dhunkanaya.
laakin guntu waa sidan:
Si kasta oo ay suurtogal u tahay, waa wax aan dhici karin.
Barta bulshada waxa ka buuxa been iyo rajo been ah, markaa isticmaal caqligaaga caadiga ah ama calaamadaha kale ee maqaalkan si aad laba jeer u hubiso haddii aad hore u ahayd. runtii waa ku sugayaa.
10) Waxaad arkaysaa inay kula shukaansan yihiin asxaabtooda ama xubnaha qoyska hortiisa
Tani waa calaamad aad muhiim u ahHaddii ay dhacdo inaad Bal u fiirso in saaxiibkaagii hore uu ku shukaansanaayo, ogow in ay si ula kac ah u samaynayaan sababtoo ah waxay rabaan in aad ku biirto.
Isdhexgalkaas xod-xodashada ahi waxa uu noqon karaa mid qarsoodi ah, sida laabta oo kale ka dib markii ay muddo dheer kala maqnaayeen, ama Waxay noqon kartaa uun lux, dhoola cadeyn, iyo indho-beel si ay kuu ogeysiiyaan inay weli dareemayaan adiga.
Oo haddii ay weli rabaan inay xiriir kula yeeshaan, hubaal ma qarin doonaan. , oo ha ku degdegin inaad albaabka ka baxdo.
Qaadoaayar, oo qaado talaabooyinka saxda ah ka hor inta aanad go'aankan gaadhin.
11 dib u fakar:
“ caadi ayaan ahay. Waan ogahay in aan cillado leeyahay, markaa tani calaamad uma aha in uu weli i sugayo hore."
Laakin i maqal.
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ogaadaan inaad tahay qof illowsan oo si fudud u mashquuliya.
iyo deeqsinimo, ma tihid kan ugu fiican marka laga hadlayo naxwaha Ingiriisiga.Ama waxaa laga yaabaa inay ogaadeen in araggaagu aanu ahayn kan ugu fiican mar haddii aad had iyo jeer ku dhufanayso markaad akhrinayso ama qoreyso qoraal.
Qayb iyaga ka mid ah ayaa weli ku raadinaya, markaasay raalli ku yihiin inay aqbalaan ceebahaaga.
ogow inay diyaar u yihiin inay kula qaataan khatarta. > 12 dhinaca nugul.In kasta oo ay tani u ekaan weydo, haddana in aad dareento dareenkooda dhabta ah waa tallaabo weyn oo ku saabsan xidhiidhka ay kula leeyihiin wali waxay kuu hayaan dareen waxayna isku dayayaan inay ka sii gudbaan
Laakin xusuusnow, wadnuhu wuxuu sameeyaa waxyaabo qosol leh marka uu jabo oo uu weli ku dhaawacmo dhinacaaga sheekada. adiga.
Xitaa haddii aanay hubin waxay rabaan oo aanay garanayn si ay wax u socdaan, waa inay weli isku dayaan inay kuu sheegaan inay sidoo kale doonayaan inay kula joogaan.<1
13) Waxay ku sameeyaan isbeddel weyn oo noloshooda ah oo saameeya sida ay kuu qaabilaan
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ugu dambeyntii ku biireen gym u dhow meeshaada, timo cusub iyo timo cusub, ama xitaa beddeleen. Cuntada
Ama joojinta sigaar cabista ama cabbitaanka aalkolada badan saameeya habka ay kula macaamilayaan.
Waxay noqon kartaa inay rabaan inay noqdaan qof weyn oo mas'uul ah oo kaliya maahan da'yarta da'da yar.
Waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa 'Waxaan isku dayayaa inaan kuu caddeeyo inay diyaar u yihiin inay daryeeshaan xiriirkooda oo ay ka dhigaan kuwa waara. hadda u dhaqaaq si aad xiriir cusub u heshid.
>14 Ku noqo wakhtigaas?Waxaa laga yaabaa inaad isku aragtay meeshaXaalad la mid ah sidii hore.
Marka ay ka hadlaan xasuus hore, ma iska indho tiri karaan xaqiiqda ah inaad la joogtey iyaga.
Marka tani waxay calaamad u noqon kartaa inay yihiin Weli adiga oo ku fekeraya oo ku sugaya - xitaa haddii ay wax yar uun tahay.
Fiiro gaar ah:
Haddii aad dareento in lammaanahaagu uu joojiyay ka hadalkaaga ama xitaa uu ku noqday sidii ay ahaayeen. Waxay ahaan jirtay ka hor intaanay ku aqoon, tani waxay noqon kartaa hab ay ku tusi karaan inaysan dan ka lahayn sidaad jeceshahay iyaga. Dib ugu noqda sidii caadiga ahayd oo ay samaynayaan waxyaalihii maalinlaha ahaa ee ay samayn jireen ka hor inta aanay garanayn qofka kale.
15) kuguma cadaadinayso inaad samayso
>Calaamad kale oo muujinaysa in uu kaa hore ku sugayo waxay noqon kartaa lagu arkay hab-dhaqankooda.Intii ay kugu cadaadin lahaayeen inaad xidhiidh samaysato, waxay ku siinayaan boos iyo wakhti aad ku ogaato waxaad rabto.
Tani waxay la macno tahay inay ixtiraamayaan. booskaaga oo ku siinaya wakhtiga aad u baahan tahay si aad uga fikirto go'aannadaada.Inkasta oo aanay haynin jawaabaha oo dhan, waxay isku dayayaan inay wax isla ogaadaan si aad labadiinuba fursad u heshaan. Markaad hesho wax dhab ah.
Waxaad ogaan doontaa inaysan quusan oo ay isku dayayaan inay ku khiyaaneeyaan, si kastaba ha ahaatee. inaad la joogtid iyaga ama haduu kani yahay xidhiidh kuu qalma wakhtigaaga.
>7 waxyaalood