Shaxda tusmada
Ma ku riyoodaa qof oo aad u malaynayso in uu ku xiisay?
Hagaag, jawaabtu sidaas uma fududa. Halkan waxaa ah 10 arrimood oo ay tahay in la tixgeliyo.
1) riyooyinku waxay leeyihiin awood badan oo nolosheena ah
nolosheenna oo hurda, taasoo la micno ah in riyooyinku ay ka dhigan yihiin in ka badan saddex meelood meel waxa aynu aragno oo aynu la kulanayno.Waxaa jira aragtiyo badan oo ku saabsan macnaha ka dambeeya riyooyinka, laakiin ma jirto jawaab sax ah oo ku saabsan muhiimadooda. 1>
Haddii aad ku riyoonayso qof aanad arag muddo dheer, waxay calaamad u noqon kartaa inaad u xiisay ama aad dareen xooggan ka qabto.
Sidoo kale eeg: 11 siyaalo yaab leh oo uu ninku dareemo markaad iska indho tirto Tani macnaheedu maaha Qofkani wuu ku xiisayaa ama dareen ayuu kuu hayaa-waxay la mid tahay inay ku dhacday maskaxdaada markaad seexanaysoWaxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in qofkani uu muhiim kuu yahay, xataa haddii uu kuma jirto nolol maalmeedkaaga. Waxa kale oo laga yaabaa inay la macno tahay inay kula wadaagaan dano ama hiwaayad isku mid ah.2) Xusuustaadu waxay saamaysaa riyadaada
>Habeen kasta oo aad seexato, maskaxdaadu waxay habaysaa dhacdooyinka maalinta waxayna ku kaydisaa xusuustaadaSubaxda dambe waxaad xasuusan doontaa riyooyin ku saabsan dhacdooyinkii iyo muuqaalkii wixii dhacay maalintaas.maalin.
Runtii, dadka ku jira riyadaada waxaa laga yaabaa inay ku saleysan yihiin kuwa adiga kuu dhow. Waxa aad riyadaada ku ogaan doontaa tafaasiil random ah oo la soo dhaafay!
Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aad ku riyoonayso saaxiib hore oo aanad sannado badan ka fikirin.
Tani waa sababta oo ah maskaxdaadu waxa ay leedahay 1>Haddaba, waxaa jirta fursad weyn oo aad ku riyoonaysay isaga sababtoo ah waad xasuusataa ee ma aha inay ku xiisaan.2>3) Riyooyinku waxa ay ka buuxsami karaan rabitaankaaga iyo rabitaankaagaRiyooyinku inta badan waa sida daaqadaha naftayada, kuwaas oo ina siinaya tilmaamo ku saabsan waxa aan dhab ahaantii doonayno nolosha. Fikirkayaga miyir-qabka ah iyo rabitaankeena waxaa lagu muujin karaa sheekooyinka aan u sheegno nafteena markaan hurudno
Waxaad arkaysaa, xaaladaada hadda ama heerka xiriirkaagu wuxuu u gudbi karaa aduunka riyada. Tani waxay noqonaysaa fursad aad wax kaga qabato oo aad kula dhaqanto iyaga si miyir-beeleed
Tusaale ahaan, maalintaada daalan ee shaqada ama kulanka adag ee aad la leedahay qof cusub waxa ay kicin kartaa male-awaalkaaga oo ku geyn kara khibrad fog oo riyadaada ah.
Waa kan arrintu: waa muhiim inaan riyooyinka lagu khaldin xaqiiqada. Waxa laga yaabaa inay si fudud uga tarjumayaan wax aanu rabno laakiin aan weli la gaadhinriyo la mid ah.
Waxay ii sharaxeen in ku riyooda qof aanay qasab ahayn in ay ii tabayaan. Taa baddalkeeda, akhrinta riyadayda waxay iga caawisay inaan wax ka qabto su'aalaha maskaxdayda ku wareeray, taas oo ii oggolaanaysa inaan qaato go'aan xog-ogaal ah oo ku saabsan sida ugu wanaagsan ee aan horay ugu socon karo.
La talinta maskaxiyan waxay ii keentay aragtida aan raadinayo, iyo Waxaan kugula talinayaa inaad sidaas oo kale kuu sameyso.
I aamina, waxay samayn doontaa adduunyo kala duwan fahamka awoodda riyadaada.
La hadal cilmi nafsiga hadda adigoo gujinaya halkan.
4) Riyadu waxay wax ka sheegtaa dareenkaaga in ka badan tan qof kale
Markaad ku riyooto qof, waxay u badan tahay inay ka tarjumayso dareenkaaga ama shucuurtaada marka loo eego kooda.
Si kale haddii loo dhigo , riyooyinku had iyo jeer ma aha calaamad muujinaysa in qofku ku tabayo.
Haddii aad ka fikiraysay oo aad ka maqnayd, tani waxay noqon kartaa sababta aad u riyoonayso.
Waxaad arkaysaa, Fikirkaagu wax badan bay ku xidhan yihiin waxa aad ku riyoonayso.
Haddii aad qof ka fikirayso marar badan, waxay u badan tahay inay ka soo muuqan doonaan riyooyinkaaga.
Ka fakar: Your maskaxda hoosaadka mar walba way shaqeysaa, markaa haddii aad qof aad uga fikirto, waxaa jirta fursad wanaagsan inuu ka soo muuqdo riyadaada.
Riyada sidoo kale waxaa saameeya waxyaabo kugu dhacay maalintii. .
Haddii aad maalin xun shaqada ku haysato, tusaale ahaan, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ay kaga soo muuqan doonto shaqadaadariyooyin!
5) Marka aad ku riyootid qof, waxay u badan tahay inaad tahay qofka ka maqan
Sababaha ugu badan ee ay dadku ku riyoodaan qof waa inay u tabayaan qofkaas.
Waa dabeecadda bini'aadmigu inuu dareemo wanaag marka aan la joogno qof aan daneyno.
Si kale haddii loo dhigo, haddii aad ku riyootid qof marar badan, oo aad u maleyso inay la macno tahay inuu ku xiisay, waa waxaa laga yaabaa inay tahay adiga ka maqan.
Sidoo kale waa muhiim inaad tixgeliso sida ay riyadaadu tahay marka aad ku riyooto qofkan.
Ma faraxsan yihiin? Ma wax bay ku yidhaahdaan? Ma riyo joogto ah baa mise mid soo noqnoqonaysa?
Haddii ay soo noqnoqonayso, mar kasta ma isku mid bay ahayd? Waxaad ka jawaabi kartaa su'aalahan si aad si fiican u fahamto sababta uu qof ugu jiro riyadaada.
Si kastaba ha ahaatee, waa inaad xasuusataa in fursada ay weyn tahay inaad ka maqan tahay, maahan si kale (in kasta oo laga yaabo inay maqan yihiin). sidoo kale, dabcan!)
6) Riyooyinku waxay noqon karaan kuwo gebi ahaanba random oo aan macnaheedu ahayn wax
Riyooyinku waxay noqon karaan kuwo gebi ahaanba random oo aan macne ahaan waxba ka ahayn. Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee ku riyooda qof aad taqaan
Dadka qaar ayaa aaminsan in riyooyinku ay yihiin farriimo ka yimid miyir-qabkaaga oo riyo kastaa ay la macno tahay wax gaar ah
Qof had iyo jeer, waxay muujin kartaa isku xirnaanta iyaga heer qoto dheer.Riyo sidoo kale waxay matali kartaa rabitaan ama baahi gudaha ah.anaga oo aynaan inta badan ka fikirin saacadaha soo jeedka.
Tusaale ahaan, dadka qaar waxa laga yaabaa inay isku dayayaan inay dib ula xidhiidhaan xubnaha qoyskooda ee ay xidhiidhka ka lumeen, halka qaar kalena ay isku dayayaan inay la qabsadaan dareenka aan la xalin. eed iyo cadho xagga iyaga ah.
In kasta oo ay suurtogal tahay in marka aad ku riyoonayso qof uu qofkani doonayo inuu si uun kula xidhiidho, waxa jira sharraxaadyo kale sidoo kale:
- >
- Maskaxdu waxa laga yaabaa inay si fudud u tuurto fikradaha iyo xusuusta la xidhiidha qofkaas maskaxdaada miyir-qabka ah markaad seexanayso, si ay kuugu soo baxaan riyadaada iyada oo aan wax macno ah lagu dhejin;
- Waxaa laga yaabaa inaad rabto inay ku xiisaan si aad u Maskaxdu waxa ay buuxinaysaa meelaha bannaan adiga oo rabitaankaas ku soo bandhigaya riyooyinkaaga;
- Waxaa laga yaabaa in aad qofka u qabtid dareen aan laga jawaabin oo aanad xakamayn karin ku riyooda; ku saabsan qof sababtoo ah waxay si joogto ah maskaxdaada ugu hayaan; >Waxaa laga yaabaa inaad u qaadanayso aragtida qof kale riyadaada kaas oo xidhiidh ka duwan la leh qofka su'aasha ah marka loo eego adiga. riyo waa uun xasuus aan kala sooc lahayn oo ku dhacday inay muuqato > 7>
Midda ugu dambaysa waa muhiim. Waxaad arkaysaa, marar badan, riyooyinku gebi ahaanba waa random oo ma jiro macno qoto dheer oo iyaga ka dambeeya.
Taasi mar walba maahan, dabcan, laakiin mararka qaarkood waxaa laga yaabaa in aad wax badan u akhrido.
7) Riyooyinku waaku xidhan dareenkaaga iyo dareenkaaga
Riyooyinku waxay ku xidhan yihiin dareenkaaga iyo dareenkaaga.
Riyada aad leedahay waa mid si toos ah uga tarjumaysa sida aad dareemayso ama cidda aad ka fikirayso.
Mar kasta oo aad qof ka fikirto, way u badan tahay inay ka soo muuqan doonaan riyooyinkaaga
>Riyada waxa kale oo keeni kara walaaca (inkasta oo aanay inta badan ahayn). >Hadii. Waxaa kaa welwelsan shaqada, dugsiga, arrimaha qoyska, ama wax kale, markaas jirkaaga waxaa laga yaabaa inuu sii daayo shucuurtaas inta lagu jiro hurdada taasoo laga yaabo inay u muuqato qaab riyo ah. >
> Qofkaas oo ku soo muuqda riyadaada waxaa laga yaabaa inaysan macnaheedu ahayn inuu ku xiisay; Waxay la macno tahay inay maskaxdaada ku jireen markii aad soo jeedday oo fikirradoodii ay ku riyoodeen riyooyinkaaga. Waxaa laga yaabaa in qofkaas uu ka soo muuqday xusuus hore oo hadda uu ku soo muuqdo riyadaada sababta oo ah wixii ku dhacay. iyaga.
Waxa kale oo jiri kara xidhiidh shucuur ah oo iyaga lala yeesho wakhti hore ka hor inta aan xusuusta la iloobin (ama la xakamayn).
dadka ay la kulmeen jug ama PTSD, laakiin maaha wax aan caadi ahayn in qof uu la kulmo dhacdooyinka riyada noocan oo kale ah waqti ka waqti, taas oo ku xidhan waxa nolosha ka dhacaya iyo inta uu le'eg yahay walbahaarka aan ku jirno daqiiqad kasta. 2>8) Riyooyinku waxay ku tusi karaan qofka aad dareento >Riyooyinku waxay noqon karaan hab aad u fiican oo lagu tuso.yaad dareento!Waxaad arkaysaa, laga yaabaa in qofka aad ku riyoonayso uu yahay qof aad jeceshahay ama danaynayso, laakiin ma hubo in aad samayn karto xidhiidh shaqayn kara.
Riyooyinku waxay ku tusi karaan waxa maskaxdaada miyir-qabka ah ku jira, waxayna noqon karaan hab ay maskaxdaadu ku ciyaarto waxyaalaha ka dhacaya noloshaada.
Haddii aad isku aragto inaad ku riyoonayso qofka ku jira cidda aad xiisaynayso, markaas waxay la macno noqon kartaa in maskaxdaadu ay isku dayayso inay kuu sheegto inaad u tagto!
Ama waxaa laga yaabaa in qofka kale uu yahay qof aanad dan ka lahayn inaad xidhiidh la samayso!
Waxaa laga yaabaa in riyadu ay ku tusin lahayd sida ay noqon doonto haddii aad la xidhiidhi lahayd iyaga oo maskaxdaada miyir-qabka ahi ogaadaan in aanay waxba soconayn.
Adiga kaliya ayaa garan karaNaftaada weydii haddii aad qofkan dareen u leedahay iyo waxa aad samayn karto si aad riyadaada u rumowdo.
9) riyooyinka weli lama sahamin, wax badan ayaa jira. garan mayno
Waxyaabaha ugu horreeya ee la tixgeliyo waxaa ka mid ah in riyooyinka aan weli la sahamin. si hubaal ah u sheeg waxa ay ula jeedaan
Waxa laga yaabaa inay si fudud u noqdaan wax ka soo baxay maskaxda hoose, ama waxa laga yaabaa inay metelaan wax gaar ah.
Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in lala hadlo qof wax badan ka yaqaan cilmi-nafsiga. oo ku riyoodaasi aad u fahanto micnaha ka dambeeya riyadaada >Hal dariiqo oo aad wax badan uga ogaan karto riyadaada waa adigoo xafidaya joornaalka riyooyinka Waxay noqon kartaa wax iska yimid.Riyooyinku had iyo jeer maaha kuwo dhab ah. Riyooyinku waxa kale oo ay isticmaali karaan astaan iyo tusaaleyaal si ay inoogu tusaan waxyaalaha ku saabsan nolosheenna ama xidhiidhkeena.
Marka, qofka ku riyooda waxa laga yaabaa in uu matalo shay kale oo dhan! laakiin marka aad xajisato joornaalka riyooyinka, waxa aad bilaabaysaa in aad aragto waxyaabaha ay isku midka yihiin iyo qaababka ay ku riyoonayaan, kuwaas oo kaa caawin kara in aad macnahooda garato!
10
Waxaa jirta suurtogal ah in qofka kale uu ku xiiso, tamarta qofkan ayaa laga yaabaa inay saamaysay riyadaada! aad badan.
Tani waxay saameyn ku yeelan doontaa tamartaada, waxayna xitaa saameyn ku yeelan kartaa riyadaada! soo saar dhacdo aad labadiina wada joogtaan.
Haddii aad la yaabban tahay inaad la xidhiidho iyo in kale, isku day inaad ogaato waxa riyadaadu isku dayday inay kuu sheegto.
Sida kaliya ee aad ku ogaan karto in dareenkaagu yahay mid wadaaga waa haddii aad isku daydo inaad gaadhaan.
TaniWaxaa laga yaabaa inay fursad u noqoto labadiina inaad dib isugu xirtaan oo aad bilowdaan wax cusub.
Maxaad hadda samaynaysaa? waqti aad ku dhaqaaqdo. >Ma rabtaa inaad la xidhiidho qofkan? Ma u xiistay iyaga 0>Waxa ugu xun ee dhici kara waa in aanay sidaada oo kale u danayn, taasina runtii masiibo maaha!
Haddii aad raadinayso aragti ku saabsan riyadaada iyo jawaabaha ay hayaan, maxaad uga tagtaa Ilaa fursad?
>Isha Maskaxdu runtii waa kheyraad weyn. Horaan baan u sheegayAniga shaqsi ahaan aad baan ula yaabay sida saxda ah ee ay la taliyayaashooda hibada leh u fasiran karaan riyooyinkayga. fahanto fikradaha iyo dareenka dadka kale ee kugu xeeran riyooyinkaaga iyo su'aalaha kale ee nolosha lagama jawaabo. Hel jawaabaha iyo talada aad u baahan tahay maanta.
Sidoo kale eeg: 15 sababood oo la yaab leh oo saaxiibkaa uu aflagaado u geysto marka uu sakhraansan yahayRiix halkan si aad ula xidhiidho cilmi nafsi hadda.
