14 ma jiraan siyaabo aad uga dhaadhiciso waxa uu lumay

Weligaa ma la kulantay qof leh hawo isku kalsoon oo xad dhaaf ah oo agtooda ah?

Shakhsinimadooda ayaa la soo baxday iyagoo isku kalsoon oo hubaal ah inaad dareemayso inay wax walba jawaabaha u hayaan.

0>Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar naga mid ah oo u baahan caawimaad jidka.Runtu waxay tahay, inkastoo aan rabno inaan helno jacayl oo aan dhammaanteen si fiican u ciyaarno, ma soo saari kartid nin nin leh. kan indhaha uun kuu hayaa. miyaanay ahayn wax aanu samayn karno si aanu u ogaano wixii uu ku waayay markii aad labadiinu wada tagteen.

Qodobkani waxa uu ku tusi doonaa 14-ka hab ee ugu sareeya ee aad uga dhigi karto ninka ku riyooday inuu ka qoomameeyo inuu ku waayo wanaag. !

1) U tus in noloshaadu ay wanaagsan tahay la'aantiis

Ninka aad jeceshahay waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inuu ku sii daayo haddii uu ogaado in noloshaadu ay wanaagsan tahay isaga la'aantiis.

I       MUUQA'IN IN AAD UGU raaxaysan karto noloshaada la’aantiis wax ka badan inta uu tirin karo, ee tus sidaad isaga la’aantiis u wayntahay. Maskaxda ku hay in aad u baahan tahay in aad si xeeladaysan u samayso, si aanay u muuqan in aad isaga oo keliya u soo jeedinayso.labbis qurux badan oo muujinaya sifooyinkaaga ugu fiican.

Ka dib, u bax dhankaTalada cajiibka ah ee Bauer.

Riix halkan si aad u daawato muuqaalkiisa bilaashka ah

Haddii aad nasiib leedahay, isna halkaasuu joogi doonaa, wuuna arki doonaa adiga oo wakhtiga noloshaada ku jira.

Wuxuu ogaan doonaa inuu khasaaray. wax badan marka uu ku sii daayo, taasina waa waxa aad rabto in uu garto wakhtigan, gaar ahaan haddii aanu iskii u garan karin.

Haddii uusan halkaas joogin, samee. Hubi inaad sawirada soo geliso baraha bulshada, si uu u arko wakhtiga fiican ee aad ku jirto.

>2 Waxay ka tageen si ay ugu rafaadaan oo u ooyaan iyaga la'aantood.

Haddaad rabto inaad u muujiso inuu khalad weyn kaa galay, u fiirso sida aad u aragto markaad ogaato inuu ag joogo.

Haddii ay tahay inuu arko sida aad u eg tahay, waxay ka dhigaysaa inuu mar labaad ismoodo oo ka fikiro inuu kaa tago. , waxaadna hubin kartaa in aad isaga ka heli doonto dareen-celin shucuur ah si uun ama si kale.

Ka dhig sifooyinkaaga ugu fiican, oo waxay ku dareensiin doontaa wanaag.

Dadku isla markiiba way karaan. garwaaqso marka qof naftiisa ku raaxaysto, si hubaal ah ayuu kuugu iman doonaa.

3) Ma doonaysaa talo u gaar ah xaaladdaada?

garwaaqso waxa uu lumiyay, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada.> Iyadoo aTababaraha xiriirka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo ku habboon arrimaha gaarka ah ee aad la kulmeyso noloshaada jaceyl.

Xiriirka Xidhiidhku waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran ay dadka ka caawiyaan inay maraan xaaladaha jacaylka adag ee adag, sida nasashada. kor. Waa caan sababtoo ah waxay si dhab ah u caawiyaan dadka xallinta mashaakilaadka.

Maxaan kula talinayaa? ka hor. Ka dib markii ay muddo dheer dareemayeen ciirsi la'aan, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqyada xiriirkayga, oo ay ku jiraan talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sidii aan uga gudbi lahaa arrimaha aan wajahayo.

Waxaa i afuufay sida dhabta ah, fahamka iyo xirfadda. Waxay ahaayeen.

Daqiiqado yar gudahood waxaad kula xiriiri kartaa tababare xiriir la aqoonsan yahay oo aad ka heli kartaa talooyin ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

4) Noqo qof dahsoon

Iska dhig in ay jirto hawo sir ah oo adiga kugu saabsan taas oo ka dhigi doonta in aad hore ula soo noqoto adiga. maxaa adiga kugu saabsan oo markii horeba ku dhaliyay.

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sababta aad ugu baahan tahay inaad ciyaarahan u ciyaarto, laakiin adiga ayaa abaal-gud u ah, oo mar kasta oo uu arko, wuu sii kordhi doonaa. waxaan rabaa in aan kugu soo noqdo.

5) Farxadday

Farxaddaadu waxay ku bur-buri doontaa tii hore oo waxay dareensiin doontaa inay taasi tahay.wuxuu ahaa khasaarihiisa ka dib. Haddii aad dareemayso in yar oo hoos u dhac ah, isku day mid ka mid ah talooyinkan si aad kaaga caawiso kor u qaadida niyaddaada:

Sidoo kale eeg: 9 calaamadood oo miyir-qabka ah ayaa qofka ila shaqeeyaa i soo jiitay

• Naftaada u yeel
> samee waxyaabaha aad jeceshahay qubeyska xumbo
• ku raaxayso maalinta isboorti

Dhammaan arrimahan waxay kaa caawin doonaan inaad dareento fiicnaan naftaada waxayna ku fidiyaan tamar wanaagsan hareerahaaga.

>Mar uu wuxuu arkaa inaad dhalaalayso, wuu ka xumaan doonaa xataa wuxuu ku fikiray inuu kula go'o. Ujeedadu waa in wakhtigan laga dhigo mid lagu raaxaysto intii suurtogal ah.>Tani waa sida kaliya ee aad ku hubin karto inaad samaynayso waxa saxda ah.si aad ugu dhaantaan isaga la'aanteed?

Ama waxaad la imanaysaan habab cusub oo aad ugu dhowaanaysaan. si fiican uga faa'iidayso

Sidoo kale eeg: 17 calaamadood oo lagu garto qofka shucuurtiisu kacsan tahay (iyo sida loola macaamilo)

6) U tus dhinacaaga dheddigga ah

Mudanayaasha isku duubnida dumarnimadooda waxay had iyo jeer ku guulaystaan ​​inay ninka wanaagga ka soo saaraan.

Haddii aad samayn wayday. 'ha u fiirssan dhinacan shakhsiyaddaada ah inta lagu jiro xiriirkaaga, hadda waa waqtigii aad caleen cusub rogi lahayd.

Dhammaanteen waxaan la kulannaa si adag mararka qaarkood, laakiin ha ku arko iftiin dhedig ah. Ninkaagu gabi ahaanba wuu jeclaan doonaa!

>Haddii aad had iyo jeer aad diyaar u ahayd ninkaaga, naftaada yarayso markan. Wuxuu u dhiman doonaa inuu ku arko oo uu ku guuleysto!Sii mid uun, in kastoo.

Ka dhig fursad aad wax yar ku ciyaarto oo tus in aanu ku fududayn. Tani waa fursadaada aad ku sameyn karto xiriir wanaagsan markan.

>Sida aan horay u soo sheegnay, nimanku waa muuqaal. Waxay u badan tahay inay ku siiyaan fursad labaad haddii ay ogaadaan inaad adiguna ku leedahay saameyn la mid ah iyaga. adoo arkaya

7) Muuji waxyaalaha aad rabto

Koonku waa xoog badan yahay, qofna ma diidi karo taas. Wax kasta oo aan sameyno waxaa ka dambeeya wax ina haga oo naga caawiya inaan muujino waxaan rabno.

Sababaha qaar, raggu waxay jecel yihiin inay ag joogaan dumarka guulaysta oo noloshooda wada leh.

Xitaa In yar oo aad mooddo in xirfaddaada ay si fiican u socoto waxay ku filnaan doontaa in aad dareento rabitaankiisa oo aad la yaabto sababta uu waligii uga tagay fursad uu kula joogo qof sidaan oo kale leh.

Waa inaad ku dadaashaa inaad hagaajiso noloshaada aawadiis, laakiin maskaxda ku hay in marka aad bilowdo inaad dareento farxadda inaad ku noolaato nolosha aad waligaa rabtay, waxaad hubsan kartaa inaad mar kale ogaan doonto isaga.

I Ogow waxa ay noqon kartaa niyad jab, laakiin waa sida ay arrimuhu u shaqeeyaan.

8) Isku kalsoonow

Naag kalsooni leh waa naag awood leh, kuwaasnamaalmo, raggu wax kastaa waxay samayn doonaan uun si ay fursad ugu helaan inay la joogaan naag caynkaas ah.

Waxaa jira habab gaar ah oo aad kalsoonidaada ku kordhin karto, sida:

>
• Meditation
• yoga
• Sports Kalsoonida aad u baahan tahay si aad u abuurto nolosha aad rabto oo aad muujiso sida aad u karti u leedahay inaad ku adkaysato yoolalkaaga.

  9) U oggolow naftaada inaad dareento shucuurta taban

  Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad maqasho tan, laakiin haddii aad rabto in aad dib u guulaysato hore oo aad u hesho inuu mar kale kugu soo dhaco, waa inaad diyaar u noqotaa inaad dareento qaar ka mid ah shucuurta xun ee la socota kala tag.

  Ma ahan wax sahlan in la sameeyo. , laakiin markaad barato sida loo xakameeyo shucuurtaada oo aad u eegto sida mawjada kale ee badda dhexdeeda, way kuu fududaanaysaa.

  U eeg sidan - adigoo u maraya dhammaan shucuurtaada oo aad fahamto waxa sababay burburka. Waxay kuu noqon kartaa cashar weyn, si aad uga fogaato inaad khaladaad isku mid ah mustaqbalka sameyso.

  Laakiin, iska jir - waa inuusan arkin adiga oo dhibban. Haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad ooyo, ku samee si gaar ah gurigaaga.

  Waxa ugu dambeeya ee aad rabto inuu arko waa inaad tahay naag daciif ah oo u baahan inuu dareemo fiicnaan.

  0>Sidaan u eeg – waa fursadda aad naftaada ku nadiifin lahayd oo aad noloshaada ku sii fududaan lahayd.

  Mar haddii uu miyirsado oo uu kuu yimaadomar labaad, waxaad ku farxi doontaa inaad siisay naftaada fursad aad ku dejiso dhammaan shucuurtan.

  10) Ku dhowow asxaabtiisa

  

  > Waa wax iska cad hal mar. waxaad ka fekertaa - haddii aad rabto inaad ogaato meesha uu joogo oo aad ogaato dhammaan waxyaalaha ku xiisaynaya, la xiriir saaxiibadiisa.

  Ma ogaan doontid oo keliya waxaad rabto inaad ogaato, laakiin waad ogaan doontaa. sidoo kale hel fursad aad ku aragto isaga in ka badan sida caadiga ah.

  Tani waa hab fiican oo aad dib ugu soo celin karto xiriirkiina, waxayna faa'iido dheeraad ah u leedahay inaad sidoo kale ka ag dhawaato asxaabtaada.

  Ta kale, haddaad saaxiibbadiis jeceshahay, maxaad ugu raaxaysan weyday wehelkooda

  Marka aan idhaahdo u diyaargarow, waxaan ula jeedaa u fiirso, wax kuu dhow oo aad marmarsiiyo ka dhigan karto inaad la hadasho, mar walbana saaxiib kuu dhow la yeesho si aad u awooddo. raadso sabab aad dhaqso uga baxdo oo uga tag isaga oo yaaban waxa aad wado

  Haddii aad rabto inaad mar kale isaga ka dhigto kaaga, ka fikir inay tahay hawl cad oo rumayso in Caalamku halkan u joogo inuu kaa caawiyo inaad gaadho.

  Tani waa awoodda maskaxdaada ku jirta wuu kuu soo celin doonaa markuuwuxuu garwaaqsadaa sida khaldan ee uu kaga tagay.

  >12

  Ku dadaal inaad si caadi ah ula hadasho, hana tusin inaad ku dhaawacantay.

  Waxay ka dhigi doontaa inuu is weydiiyo sababta aad u deggan tahay, taasoo ku keeni doonta inuu aad uga sii fikiro.

  0>Waxay u badan tahay inuu rabo inuu ogaado waxa socda, ee ha ka baqin inaad u sheegto oo tus inaadan xanaaqin.

  Markaad ku aragto niyaddaada wanaagsan waxay hubaal ka dhigaysaa inuu dib u eego. Wax la taaban karo ka samee sidii aad dib isugu soo noqon lahayd.

  Waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad ku ogaan karto qaladkiisa waxaa ka mid ah inaad si fudud u xasuusisid waqtigii ugu fiicnaa ee aad wada qaadateen kana tagtaan isaga oo ka fakaraya.

  Waxaad u sheegi kartaa isaga. in aad seegto sidii uu ku dareensiiyay waagaas kana tag isaga oo la yaaban in uu khalad samaynayo in uu baxayo.

  Ha ka cadhaysiinin, si kastaba ha ahaatee.

  si uu u ogaado in laga yaabo in uu lumiyay wax aad u wanaagsan inta uu ku gudo jiro. >14

  Haddii aad runtii isaga jeceshahay, wax walba u samee si daahsoon.wuxuu kaa tagayaa naag kale.

  Haddii aad runtii rabto inaad dib u soo ceshato isaga, mar walba xasuusnoow in dib u soo kabashadaadii hore ay tahay hawl dheer, waxaadna u baahan tahay dulqaad iyo dulqaad.

  Waa kan heshiiskii – waa inaad ilaaliso sharaftaada mar walba. Hubi inaad waxyaalahan oo dhan u samaysay si qurux badan.

  Weligaa ha ka baryin kii hore inuu ku soo celiyo. Ma shaqaynayso, waxayna daciifin doontaa booskaaga indhihiisa.

  Balse u tus inuu khalad samaynayo adigoo tagaya sababtoo ah waxaad ku adagtahay inaad noolaato la'aantiis.

  Samee. Ha u dhaqmin quus, sababtoo ah sidaas, dhammaan dadaalkaagu wuxuu noqonayaa mid aan waxba tarayn, taasina waa hubaal inaad ka fogaato wax kasta oo kharash ah. waxa uu lumay maaha wax fudud, laakiin waxaan aaminsanahay in haddii aad go'aansato in kugu filan, markaa aad samayn karto.

  Laakin, dib u soo celinta dareenkiisa maaha inay adagtahay.

  Mahadsanid Khabiirka xiriirka James Bauer, waxaan hadda ognahay sida raggu u fikiraan oo ay dareemaan cilaaqaadka. Tani waxay aad u fududaynaysaa in la gaadho qayb iyaga ka mid ah oo sida caadiga ah ay adag tahay in la gaadho.

  Waxa loo yaqaan dareenka geesiga waana fikrad gaar ah marka loo eego, marka aad kiciso darawalada gudaha ee nin, dhammaan kiisa. gidaarada dareenku hoos u dhacaan. Waxa uu bilaabay in uu garto waxa uu lumay iyo dareenka qoomamaynta ayaa bilaabay in uu ka hawl galo gudaha isaga.

  Haddaba haddii aad diyaar u tahay inaad ku kiciso isbeddelkan isaga, hubi inaad hubiso James