Eckhart Tolle wuxuu sharxayaa sida loola tacaalo welwelka iyo niyad-jabka

ka warran haddi ka gudbida werwerka iyo niyad-jabka ay ka sahlan tahay sidii aynu u samayn lahayn? Sida qof si joogto ah ula kulmay walaac iyo niyad-jab sannado badan, waxaan fahamsanahay sida ay u dareemi karto wax aan macquul aheyn in laga baxo kuwa hoos u dhaca, kuwa xun. Waxayna mararka qaarkood socdaan toddobaadyo, bilo, ama ka badan.

La tacaalidda walaaca iyo niyad-jabka maaha arrin fudud, gaar ahaan dhacdooyinka socda muddo dheer. Intii aan raadinayey inaan ka gudbo walaaca iyo niyad-jabka, waxaan sahamiyey siyaabo kala duwan oo aan uga bixi karo - waxaana bilaabay inaan ka hor imaado caqiidadaydii hore ee ku saabsan labadaba.

Maqaalkan waxaan ku eegaynaa sida Eckhart Tolle wuxuu ku talinayaa in dadku ay la tacaalaan welwelka iyo niyad-jabka. Waxay ku bilaabataa wacyiga fikradahayaga, aqbalida xaalada aan ku jirno, iyo ku celcelinta joogitaanka khibradeena hadda. Nidaamku wuxuu ku lug leeyahay ego, jirkeena-xanuunka, shabakadaha maskaxda, iyo joogitaanka ku-dhaqanka "hadda."

Bilawga walaaca iyo niyad-jabka

Kahor intaanan galin Eckhart Tolle's habka wax looga qabto walaaca iyo niyad-jabka, waxaan u baahanahay inaan eegno xididka: ego iyo xanuunka-jirka. Labaduba waa qaybo ka mid ah nolosha bini'aadamka oo aan laga baxsan karin laakiin aynu baran karno sida loo maareeyo.

Walaaca iyo niyad-jabka labaduba waa arrimo qalafsan oo ay tahay in lagu eego muraayad caafimaad iyo mid ruuxi ah oo wadajir ah, maaha mid ama mid ama Midda kale si gaar ah.

Xagee qabtaadaciif ah oo u nugul in la sameeyo, tidhaahdo, ama ka fikirto wax xun.

Markasta xanuunka-jidhkaagu sii jiro, way sii adkaanaysaa in la ogaado marka uu firfircoon yahay.

Eckhart Tolle wuxuu soo jeedinayaa "Marka ego waxaa lagu xoojiyaa dareenka xanuunka-jidhka, egorku wuxuu leeyahay awood aad u weyn weli - gaar ahaan waqtiyadaas. Waxay u baahan tahay joogitaan aad u weyn si aad halkaas ugu ahaan karto booska xanuunkaaga, marka ay soo baxdo. waa in ay la kulmaan dhimashada ego our. Taasna waxa lagu gaadhi karaa in la sameeyo saddexdan shay ee soo socda.

1. La soco xanuunka-jidhka

Si loo "dhinto ka hor intaanan dhiman," sida Eckhart Tolle u dhigayo, oo daciifiyo welwelka iyo niyad-jabka, waxaan u baahanahay inaan kor u qaadno wacyigayaga. Sida muruq iyo xirfad kasta waxay qaadan doontaa wakhti si loo horumariyo. Naftaada sii nimcada intaad ku dhaqmayso.

Mar kasta oo uu jirku-xanuunku noqdo mid firfircoon, waa fursad aad ku barato inaad barato.

Calaamadaha in xanuunka-jidhku noqday mid firfircoon (laga bilaabo hurdadiisa). state)

• Waxaad malo-awaal ka samaysaa qof ama xaalad adiga oo aan wax caddayn ah
• Waxaad ula dhaqantaa qof si qallafsan (xitaa xaalad yar)
• Xaaladdu waxay dareemaysaa culays oo ma aaminsanid inaad ka adkaan karto
• Waxaad u hanqal taagtaa dareenka dadka kale
• Waxaad u malaynaysaa "dariiqaaga" inuu yahay dariiqa keliya oo aanad ka fikirin dadka kale'input
• Markaad la hadlayso dadka kale, waxaad dareemeysaa "dakacsanaan" (tusaale, daanka)
• Markaad la kulanto qof ama xaalad, waxaad dareemeysaa "tunnel visioned" iyo diiradda sare iyaga ama xaalada (oo ma "arki karto" waxa hareerahaaga ka socda)
>Waxaad dhib ku qabtaa inaad dadka indhaha ku eegto markaad la hadlayso default
• Waxaad ka baxdaa jidkaaga si aad u "ku soo noqoto" qof
• Waxaad u janjeertaa inaad "ka qayliso" dadka kale intii aad isku dayi lahayd inaad fahanto

mid kasta Dareenka farxad la'aantu waxay calaamad u noqon kartaa in xanuunka jirku uu firfircoon yahay. Qayb ka mid ah Awoodda Hadda (by Echart Tolle), xanuunka-jidhka wuxuu qaadan karaa noocyo badan oo niyad-jab ah, cadho, xanaaq, dareen maskaxeed, u janjeedha inuu waxyeeleeyo qof ama shay, xanaaq, dulqaad la'aan, baahi riwaayado ah Xidhiidhka (ka), iyo in ka badan.

Waa maxay dabeecadahaaga xanuunka-jidhkaaga iyo waxa kiciya?

Ka fikir waxa ay yihiin "dabeecadaha xanuunka-jidhka ee firfircoon"

• Ma wada-hadal gudaha ah oo is-daba-marin ah? Ma tuurtaa tuwaalka ka hor intaadan bilaabin?
>

Iyada oo faham cusub oo ku saabsan kiciyeyaashaada iyo dabeecadahaaga shakhsi ahaaneed, ku celceli inaad barato marka jirku-xanuunku noqdo mid firfircoon. Xitaa haddii ay saacado ka hor ahayd, qiro. Tani waa habka tababarka maskaxdaada si ay u raadisoqaababka hab-dhaqanka iyo fikirka ee la xidhiidha xanuunka-jidhka.

Xirfadaha wacyigelintaadu waxay horumariyaan hadba inta aad ku dhaqanto

Markaad kobciso xirfado wacyigelineed oo wanaagsan, waxaad awood u yeelan doontaa inaad naftaada iyo xanuunka qabsato. -Wadahadalka jirka ee gudaha sida ugu dhaqsaha badan marka uu kiciyo. Ugu dambeyntii waxaad heli doontaa wacyiga aad ku qabsaneyso xanuunka-jidhka marka uu noqdo mid firfircoon oo joojiya ama beddela dabeecadda ka hor inta aanad samaynin dhaqankii hore. jirkeena xanuunka marka uu ka soo baxo hurdo ilaa firfircoon oo uu la wareego maskaxda."

Waa inaan, sida uu yiri, noqono "fiiri maskaxda."

Eckhart Tolle wuxuu sii wadaa:

"Bilawga xorriyaddu waa garashada inaadan ahayn "fikirkii" Isla marka aad bilowdo daawashada fikirka, heerka sare ee miyirku wuxuu noqonayaa mid firfircoon. Waxaad markaas bilaabaysaa in aad ogaato in ay jirto garaad aad u baaxad weyn oo ka baxsan fikirka, fikirkaasi waa qayb yar oo ka mid ah garaadkaas. Waxa kale oo aad ogaanaysaa in dhammaan waxyaalaha dhabta ah ee muhiimka ah - quruxda, jacaylka, hal-abuurka, farxadda, nabadda gudaha - ay ka soo baxaan maskaxda. Waxaad bilaabaysaa inaad toosto."

Halkan waxaa ah dhowr tibaaxood oo lagu kordhinayo ka warqabka xanuunkaaga-jirka:

>

Naftaada weydii, hadda, xanuunka-jidhkaygu ma firfircoon yahay mise hurdo? Kordhinta wacyigaagu hadda waxay bilaabmaysaa hadda.

Sii wad inaad waydiiso naftaada haddii xanuunka-jidhkaagu firfircoon yahay amahurdo mar kasta oo aad ka fikirto.

Samee "kiciyaha wacyigelinta" kaas oo ku xasuusin doona inaad waydiiso haddii xanuunka-jidhkaagu uu firfircoon yahay ama hurdo. Waxaad isticmaali kartaa qalin / qalin midab leh si aad "dhibcaha" gacantaada ugu dhejiso, warqad u qorto (sida "P" oo loogu talagalay xanuunka-jirka), ama xidho caag dabacsan gacanta si ay kaaga caawiso abuurista "xusuusiyo." Mar kasta oo aad aragto "kiciyaha wacyigelinta," ka fikir xanuunka-jidhka iyo xaaladda uu ku sugan yahay.

Si wakhti ah dib u eeg isdhexgalkaaga iyo dabeecadahaaga maalintii oo dhan si aad u aragto haddii aad la hadashay, ka fikirtay, ama aad u dhaqantay active pain-body.

Weydiiso qof inuu kula soo eego wakhtiyo ku saabsan maalintaada iyo haddii jidhku firfircoon yahay.

Jirka-xanuunku waa firfircoon yahay oo markaad dareento, taas oo muhiim u ah isbeddelka.

2. Si buuxda ugu dhiibo xaaladaada

Dadka walwalka iyo niyad-jabka qaba, Eckhart Tolle waxa uu kugula talinayaa inaad isu dhiibto xaaladaada iyo xaaladaada nololeed ee hadda. Tani waa sababta wacyigelintu ay tahay tallaabada ugu horreysa, si aan u helno caddayn wanaagsan oo ku saabsan sida xaaladdeenu tahay. Markaad barato inaad barato xanuunka-jidhka, waxay kordhinaysaa awoodaada inaad ka warqabto qaybaha kale ee noloshaada. Maskaxdu waxay fasirtaa duruufaha ee MA AHA duruufta lafteeda awgeed. Dadku sheeko ayay ku abuuraanmaskaxda ku hay xaalada adoon ogaanin. (Haddaba baahida wacyi-gelinta ah.)

Tolle wuxuu ku majaajiloodaa "dadka waalan ee qaylada dheer u hadla, laakiin annaga ayaa nafteena ku samaynaa madaxeena" maalin kasta. Waxaa maskaxdeena ku jira cod (fikrad shuruudaysan) oo aan joojinayn hadalka - oo had iyo jeer waa taban, eed-xumo, shaki, iyo wixii la mid ah.

Is-dhiibiddu waa tallaabada xigta

> Eckhart Tolle waxa uu leeyahay waa in aan isu dhiibno xaaladda aan ku jirno - oo ay ku jiraan xaaladaha nolol maalmeedka yar iyo sidoo kale xaaladaha waaweyn ee nolosha (taas oo ay ku jiraan xaaladdeenna hadda walaac iyo niyad-jab).

Waxa uu la wadaagaa tusaale taagan safka suuqa. Caadiyan haddii uu xariiqu dheer yahay oo aanu si degdeg ah u dhaqaaqin, dadku way welwelaan oo dulqaad la'aan. Waxaan ku lifaaqnaa sheeko taban xaaladda.

Si aad u bilowdo "is-dhiibid" iyo aqbalida xaaladda, Eckhart Tolle wuxuu ku talinayaa in la weydiiyo, "sidee u dareemi lahaa xilligan haddii aanan ku darin kuwan [wax taban, dulqaad la'aan, walaac] fikradaha ku saabsan? Fikradaha xunxun ee sheegaya inay xun tahay? Sideen u la kulmi lahaa xilligan [fikradahaas la'aantood]?"

Adiga oo qaadanaya daqiiqada "sida ay tahay," adigoon wax fikrado xun ah lahayn ama aan ku darin "sheeko", waxaad si fudud ula kulantaa sida ay tahay. Ma jiro mid ka mid ah walaaca ama dareenka xun, xanaaqa sababtoo ah waxaad ka tagtay sheekadii u fasirtay dhacdadan erayo taban.

>is dhiib

Si aad isugu dhiibto xaalad kasta, waa inaad samaysaa meel bannaan oo gudaha ah si uu jir-xanuunku u jiro, laakiin ka dib naftaada ka saar meeshaas. Markaad la joogtid naftaada iyo xanuunka-jidhka, waa inaad awoodaa inaad xaaladaada ka eegto meel go'an.

Tani waxay ku dhacdaa miisaan yar iyo mid weyn labadaba.

Codso is dhiibid ama aqbalida xaaladahaaga maalinlaha ah (tusaale, adigoo safka suuqa ah, taleefoon kula jira qof, guud ahaan dareemaya 'hoos') iyo sidoo kale xaaladaha nolosha (dhaqaale, shaqo, cilaaqaad, caafimaad jireed, xaalad murugo/walwal, iwm. ).

U-dhiibista "culayskaaga nolosha"

Eckhart Tolle waxa uu xooga saarayaa isu-dhiibitaanka ama aqbalida "culayskaaga" hadda ee nolosha. Mid kasta oo inaga mid ah waxa uu leeyahay nooc ka mid ah caqabad, xaalad, ama waayo-aragnimo u muuqata mid qofkaas aad ugu adag. Dadka intooda badan waxay ku nuuxnuuxsadaan xaaladda, iyagoo u malaynaya sida ay arrimuhu u kala duwanaan lahaayeen, iyo haddii kale waxay dareenkooda saarayaan sida ay wax u ahaan lahaayeen "karay" ama "ay ahayd" ama sida ay noqon doonaan mustaqbalka.

In Si kale haddii loo dhigo, waxaan abuurnaa rajooyin ku saabsan sida noloshu inoo ahaan doonto.

Is-dhiibida buuxda waxay ogolaataa in qaybta maskaxdu ay dhimato, una ogolaato in ay dhimato.inaad si dhab ah ula joogto naftaada, naftaada, jidhkaaga, iyo wakhtigan.

Tani waa waxa Eckhart Tolle uu ula jeedo markuu yidhi "dhima ka hor intaadan dhiman." Dhimasho geeri nafeed (is dhiibi xaqiiqadaada hadda) ka hor intaadan jidh ahaan dhiman. Waxay ku xoraynaysaa inaad muujiso cidda aad tahay oo aad hesho "nabadda ka gudubta wax kasta oo garashada ah."

Walaaca iyo niyad-jabka ayaa bilaabmaya inay daciifaan markaad u socoto habkan is-dhiibida iyo aqbalaadda.

3. Si buuxda ula joog wakhtigan xaadirka ah

Tallaabada ugu dambaysa ee wax ka qabashada welwelka iyo niyad-jabka ee Eckhart Tolle ku talinayo waa in si buuxda loo joogo xilligan, sida ay hadda u dhacayso. Kuwa la ildaran walaaca iyo niyad-jabka ayaa laga yaabaa inay tan u sahlanaato in la yiraahdo - laakiin aan ka doodno rumaysadkaas. Kaliya waa xirfad u baahan adkaysi si loo horumariyo.

Marka si buuxda loo helo dhammaan siyaabaha, jidhku ma quudin karo fikradaha ama falcelinta kuwa kale. Markaad ku jirto xaalad indho-indhayn iyo joogitaan, waxaad u abuurtaa meel bannaan oo xanuunka-jidhka iyo dareenka ku xiran welwelkaaga iyo niyad-jabka, taas oo keenta hoos u dhaca tamarta ama awoodda ay kugu leedahay.

Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin in Eckhart Tolle uu ku talinayo in aad noqoto qof goob joog ah:

>

>
• Ka fogow in aad maskaxdaada kaligaa wax ku darsato
• Markaad la sheekaysanayso dadka kale, ku bixi 80% wakhtiga dhagaysiga iyo 20% wakhtiga hadalka
>
• Markaad dhegaysanayso, bixiU fiirsashada jidhkaaga gudaha - sidee u dareemeysaa jir ahaan, hadda? si aad u fiirsato tamarta ama "noolaanta" ee jirkaaga

Nidaamka dareemayaasha wuxuu bilaabaa inuu naftiisa ka saaro "fekerka la soo dhaafay ama mustaqbalka" markaad diirada saarto wakhtiga hadda ama dareenka jirka. Diirada saarista fikradahaaga waxay kaa fogayn kartaa waaya-aragnimada hadda jirta.

Inaad joogto noqotid - maanta

Markaan hab-socodka Eckhart Tolle dhaqan gelinayo, waxaan ogaaday inaan u janjeero "in aan ka walwalo wixii hore. "iyo"ka werwera mustaqbalka" si aad ah ayaa loo dhimay ama loo tirtiray gebi ahaanba. Waa dhaqan socda. Habab kala duwan ayaa u shaqeyn doona dad kala duwan - tijaabi xeelado kala duwan si aad u aragto waxa ugu fiican si aad u hesho inaad diirada saarto khibradda hadda jirta. Isku day dhawrkan:

>

Qaw qubays qabow - kan ayaa isla markaaba beddeli doona gobolkaaga (ma noqon doonto wax aan macquul ahayn in laga fikiro wax aan ahayn wakhtigaas gaarka ah, gaar ahaan haddii ay tahay markii ugu horreysay)

Jimicsiga neefsashada ee fekerka - tani waxay dareenkaaga saaraysaa waayo-aragnimada dareenka ee neefta

> Taabo maqaarkaaga, tuuji gacantaada gacanta, ama taabasho kale oo jidheed oo aanad caadiyan samaynsamee

Si aan kala sooc lahayn u qayli - gaar ahaan haddii aanad ahayn nooca qaylada

U fiirso sida ay biyuhu dareemaan marka aad gacmahaaga dhaqayso ama aad maydhayso

> Si miyir leh u fiirso sida moodooyinka kala duwan ay dareemayaan farahaaga hoostooda (dharka, alaabta guriga, cuntada, iwm.)

Maqaalkan oo leh 5 farsamooyin meditation oo uu ku taliyay Thich Nhat Hanh ayaa waxtar u leh dib u habeynta maskaxda si ay u sii jirto.

Sidoo kale eeg: "Ma jiraan gabdho weligood i jeclayn" - 10 sababood oo ay tani run noqon karto

Shabakadaha maskaxda

Daraasaddan 2007 ee qeexaysa labada shabakadood ee maskaxda ee qeexaya sida loo tixraaco waayo-aragnimadayada, waxay gacan ka geysaneysaa sharraxa sida aan u joogi karno.

00>Lachlan Brown waxa uu leeyahay dib u soo koobid weyn oo fiidiyoow ah oo ku saabsan sida hawshani u shaqeyso. Halkan waxaa ah soo koobidda:

Shabakadda ugu horreysa waxaa loo yaqaannaa "shabakadda default," ama diiradda sheekada.

Marka shabakaddani firfircoon tahay, waxaad qorsheyneysaa, riyo-maalmeed, xamaasad, fekereyso. Ama qaar badan oo naga mid ah oo la tacaalaya walaaca iyo niyad-jabka: waxaynu ka fekereynaa, si xad dhaaf ah u falanqeyneynaa oo diiradda saareyna midkii tagay ("Waxay ahayd/ma ahayn inaan taas sameeyo!") ama mustaqbalka ("Waa inaan tan sameeyo mar dambe"). Ma diiradda saarno waxa hadda dhacaya, ee horteena ah

Shabakadda labaad waxa loo yaqaan "shabakadda khibradda tooska ah," ama diiradda khibradda

Shabakaddan ayaa mas'uul ka ah tarjumaada khibrada iyada oo loo marayo macluumaadka dareenka ee ku imanaya habdhiska dareemayaasha (sida taabashada iyo aragga).

Shabakaddee ayaad ka shaqaynaysaacelcelis? Haddii aad ku baraarugsan tahay dareenka jirka (tusaale, qubeyska qabow): waxaad ku jirtaa shabakadda labaad (shabakadda khibradda tooska ah, ama diiradda khibradda) inta jeer ee shabakada ugu horeysa ee maskaxdooda taas oo ay ugu wacan tahay wakhtiga ay ku qaataan ka fekerka xad dhaafka ah iyo falanqaynta xaaladaha.

Isticmaalka labada shabakadood si aad faa'iido kaaga hesho

in mar kasta oo aad joogto hal shabakad, waa yaraantaada lidka ku ah. Tusaale ahaan, haddii aad dhaqayso suxuunta laakiin fikradahaagu ay ku wajahan yihiin shir soo socda berri, waxaa laga yaabaa inaad yaraato inaad ogaato goynta fartaada ah sababtoo ah shabakadaada "waayo-aragnimada tooska ah" (shabakadda labaad) ayaa hawl yar.<1

Si ka duwan, haddii aad si ula kac ah diiradda u saarto xogta dareenka ee soo socota, sida dareenka biyaha gacmahaaga markaad dhaqayso, waxay yaraynaysaa firfircoonida wareegga sheekada ee maskaxdaada (shabakadda koowaad).

Tani macneheedu waxa weeye in aad si toos ah u saamayn karto sida aad joogto adiga oo u fiirsada waxa aad ku aragto dareenka (taabasho, aragga, ur, iwm.). Marka aad ku badan tahay iyada oo loo marayo shabakadan labaad (waayo-aragnimada tooska ah), waxay yaraynaysaawalwalku waxa uu ka yimaadaa?

Walaaca waxaa ka mid ah arrimo isku dhafan oo deegaanka ah, genetics, arrimo caafimaad, kimistari maskaxda, iyo isticmaalka/ka-noqoshada walxaha xaaraanta ah. Dareenka welwelku wuxuu ka iman karaa gudaha ama dibadda.

Maxaa keena niyad-jabka?

Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda (NIMH) wuxuu ku qeexay niyad-jabka inuu yahay "xanuun caadi ah laakiin halis ah. Waxay keentaa calaamado daran oo saameeya sida aad dareemeyso, u fakarto, oo aad u maareyso hawl maalmeedka, sida hurdo, cunto cunid, ama shaqaynaysa." Dhacdooyin waaweyn, dhibaatooyin shakhsiyeed, jirro halis ah, isticmaalka mukhaadaraadka, iyo qaar kaloo badan.

Hadda khatar ma ku jirtaa?

is-waxyeelaynta ama u baahan taageero, la xidhiidh xirfadle caafimaad xataa markaad sahamiso talooyinka Eckhart Tolle ee wax ka qabashada welwelka iyo niyad-jabka. Riix halkan si aad u hesho khabiiro tababaran oo ku saabsan caafimaadka dhimirka iyada oo la socota marka ay soo baxdo.

Wuxuu u jeedaa fikraddaDhaqdhaqaaqa maskaxdaada oo mas'uul ka ah fekerka xad dhaafka ah iyo walbahaarka.

Marka la soo koobo: waxaad yarayn kartaa xaaladaha walaaca iyo niyad-jabka adiga oo aad uga warqaba dareenka khibradaada hadda.

Waa kan waxa Eckhart Tolle waxa uu yidhi:

“Fiiro gaar ah u yeelo dareenka gudahaaga. Ogow in uu yahay xanuunka-jidhka. Aqbal in ay jirto. Ha ka fikirin - ha u oggolaan in dareenku isu beddelo feker. Ha xukumin hana lafagurin. Ha samaysan aqoonsi naftaada ka baxsan. Joog, oo sii wad si aad ula socoto waxa gudahaaga ka dhacaya. La soco ma aha oo kaliya xanuunka shucuureed, laakiin sidoo kale "ka fiirsada," ilaaliye aamusan. Tani waa awooda hadda, awooda joogitaankaaga miyirka leh. Markaa arag waxa dhacaya.”

Tani waa sababta jimicsiyada neefsashada ee meditative ay u shaqayn karaan marka aad ka fikirayso, sababtoo ah waxaad diiradda saaraysaa waayo-aragnimada dareenka ee neeftaada ama garaaca wadnahaaga.

Cabsi nafsiyeed waxay koobeysaa shucuurtaada taban ee jir-xanuunka

Waxaa jira "dareen xun" oo badan oo la xiriira walaaca iyo niyad-jabka, oo ay ku jiraan laakiin aan ku xaddidnayn cabsi, walaac, walbahaar, dambi, qoomamo, xanaaq, murugo, Qadhaadh, nooc kasta oo cafis la'aan ah, kacsanaan, raaxo la'aan, iyo in ka badan.

Ku dhawaad ​​dhammaan kuwan waxaa lagu calaamadayn karaa hal nooc oo cabsi nafsi ah.

Sida Eckhart Tolle uu ku sharaxay maqaalkan LiveReal sida ahlaga soo xigtay The Power of Now by Eckhart Tolle:

“Xaaladda nafsiga ah ee cabsida ayaa laga furay khatar kasta oo la taaban karo oo run ah. Waxay ku timaadaa noocyo badan: xasillooni, walaac, walaac, neerfis, kacsanaan, cabsi, cuqdad, iyo wixii la mid ah. Cabsida nafsiga ah ee noocan ah mar walba waa wax dhici kara, maaha wax hadda dhacaya. Waxaad ku jirtaa halkan iyo hadda, inta maskaxdaadu tahay mustaqbalka. Tani waxay abuurtaa farqiga walaaca."

Sidoo kale eeg: Saaxiibkaagii hore ma kulayl iyo qabowbaa? 10 siyaabood oo looga jawaabo (hage wax ku ool ah)

Cabsida nafsiga ah (iyo dhammaan shucuurta kale ee ku salaysan taban sida stress, walaaca, niyad-jabka, iwm) waa natiijada ka fikirida badan oo ku saabsan tagta ama mustaqbalka oo aan ku filnayn. ka warqabka waqtiga xaadirka ah.

Yareeynta dareenka xun ee joogitaanka

Waxaad ku xukumi kartaa shucuur xun adiga oo baraarujinaya waxa hadda dhacaya. Si kale haddii loo dhigo: baraarugsanaanta, aqbalida xaaladda, iyo joogitaanka.

Eckhart Tolle waxa kale oo uu yidhi:

“Dhammaan xumaanta waxa sababa wakhtiga nafsiga ah oo urursan iyo diidmada wakhtigan. ... dhammaan noocyada cabsida - waxaa sababa mustaqbalka aad u badan, iyo ... dhammaan noocyada cafis la'aanta waxaa sababa wax badan oo hore, iyo joogitaan ku filan."

Marka aad si buuxda u joogto waxaad la kulmi doontaa dareeno togan 3>

Adiga oo ku dhaqma wacyiga, aqbalida, iyo joogitaanka, waxaad ku martiqaadaysaa xaalado shucuureed oo awood leh, oo ay ku jiraan jacaylka, farxada, quruxda, hal-abuurka, nabadda gudaha,iyo in ka badan.

Markaan ka shaqeyneyno "shabakadeena waayo-aragnimada tooska ah," waxaan aad ula soconaa jirkeena, dareenka, iyo macluumaadka dareenka aan ka qaadaneyno khibradeena hadda. Waxaan awoodnaa inaan "nassano" oo aan barano in waxa hadda dhacaya ay yihiin waxa dhabta ah ee muhiimka ah.

Dawladahaas shucuureed ee togan waxay ka soo baxaan joogitaanka xilligan, MA AHA "fekerka" maskaxda. Waxaan soo toosnay xilligan la joogo - waana meesha ay ku nool yihiin dhammaan shucuurtan togan yaan la fududaysan. Isticmaal dhammaan agabka iyo agabka aad haysato si aad uga shaqeyso caqabadahaaga maskaxeed, jidheed iyo ruuxeedba>

Inaad ogaatid xaaladaada iyo xanuunka-jirka

U dhiibida culayskaaga iyo/ama aqbalka xaaladaada sida ay tahay, wax rajo ah ama cabasho ah ma jirto

Inaad la joogto waxa si sax ah u dhacaya hadda - ma aha in "ka fikirida" la soo dhaafay ama mustaqbalka

Haddii habkani dareemayo culeys, waxaad ku bilaabi kartaa inaad si ula kac ah diiradda u saarto waxa aad ka dareemi karto dareenkaaga, hadda, iyada oo aan sheeko ku lifaaqan. it.

• Ma dareemaysaa marada gacmahaaga?
>Muraayada diiran ama qabow ee gacantaada ku jirtaka soo gudubta sankaaga?

Taasi ha noqoto bilawga joogitaanka badan ee xilligan. Laga soo bilaabo gobolkan waxaad ka shaqayn kartaa habkaaga kor u qaadista wacyiga, is dhiibida, iyo ilaalinta joogitaanka wakhtigan.

Eckhart Tolle, in badan oo ka mid ah "hadda" waa jawaabta wax ka qabashada walaaca iyo niyad-jabka.<1

Wax badan ka baro Eckhart Tolle boggiisa internetka ama eeg buugaagtiisa sida Awoodda Hadda 6>

75 iftiiminta Eckhart Tolle oraahyo maskaxdaada afuufi doona

11 siyaabaha kor loogu qaado heerarka dopamine ee maskaxda (daaw la'aan)

Sida loo joojiyo isbarbardhigga dadka kale: 10 fure talaabooyinka

ee "xanuun-xanuun", kaas oo ah xanuun dareen hore oo gudahaaga ku nool. Waxa laga yaabaa inay ka soo ururtay waayo-aragnimadii hore ee naxdinta lahayd oo ay ku dhegtay sababtoo ah waayo-aragnimadan xanuunka leh si buuxda uma wajihin oo waxay aqbaleen daqiiqada ay soo kaceen. si aad u wanagsan aad ula tacaali karto werwerka oo aad ku noolaato nolol aad u wanaagsan.

Cunuun-xanuunku waxa uu ku kordhiyaa ego

Sida laga soo xigtay Tolle, xanuunka xanuunku waxa uu ku nool yahay bini'aadamka. oo ka yimi ego:

“Marka egorku lagu kordhiyo shucuurta qofka xanuunka haya, egorku weli wuu leeyahay awood aad u weyn - gaar ahaan waqtiyadaas. Waxay u baahan tahay joogitaan aad u weyn si aad halkaas ugu ahaan karto booska xanuunkaaga, marka ay soo baxdo."

Tani waa shaqada qof walba ee noloshan. Waxaan u baahanahay inaan halkaas joogno oo aan aqoonsano xanuunkayaga marka ay ka beddesho hurdada oo ay noqoto mid firfircoon. Waqtigaas, marka ay maskaxdaada qaadato, wadahadalka gudaha ee aan leenahay - kaas oo ah mid aan shaqaynayn wakhtiyada ugu fiican - hadda wuxuu noqonayaa codka xanuunka xanuunka nagula hadlaya gudaha. Wax kasta oo ay noo sheegto waa qoto dheer. oo ay saamaysay shucuurtii hore ee xanuunka badan ee qofka xanuunka haya. Tafsiir kasta, wax kasta oo ay sheegto, xukun kasta oo ku saabsan noloshaada iyo waxa dhacaya, waxaa gebi ahaanba qalloocin doona xanuunka shucuureed ee hore.fikir taban oo soo baxa oo tamar badan hel. Waxaad ku dhammaynaysaa inaad ka fikirto wax saacado ah, adoo dhimaya tamartaada.

Eckhart Tolle wuxuu sharxayaa sida aan ula kulano shucuurta sida walaaca, walbahaarka ama xanaaqa:

“Dhammaan diidmada waxaa sababa waqtiga nafsiga ah oo urursan. iyo diidmada hadda. Degenaansho la'aan, walaac, kacsanaan, walbahaar, welwel - dhammaan noocyada cabsida - waxaa sababa mustaqbalka badan, iyo joogitaan ku filan oo aan ku filneyn. Dambi, qoomamo, ciil, caloolyow, murugo, calool xumo, iyo dhammaan noocyada cafis la'aanta waxaa sababa wax badan oo hore, iyo joogitaan ku filan."

Body Pain, kaas oo si qoto dheer u bara sida loola dhaqmo qofka xanuunka leh, oo ka hadlaya maskaxda xaaladeed ee dadka ku haysa farxad la'aan, gargaar la'aan, iyo xannibaad.

Sidee loo qabtaa xanuunkaaga

>

Sidee loo qaban karaa Waxaan joognaa oo aan qabanaa xanuunka jirkeena marxaladda hore, si aynaan u soo jiidin iyada oo daciifinaysa tamartayada? Naftaada

Waxaad u baahan tahay inaad u abuurto meel bannaan oo gudaha naftaada ah qofka xanuunka haya, ka dibna iska saar meeshaas. Adiga la joog, oo meel cidlo ah ka fiiri sida ay tahay.

Siduu Tolle ku yiri:

“Haddii aad joogtid, qofka xanuunaya ma quudin karo fikirkaaga, iyo dadka kale toona. falcelin.Waxaad si fudud u ilaalin kartaa, oo markhaati u noqon kartaa, meel bannaan u noqo. Dabadeed si tartiib tartiib ah, tamarteedu way yaraan doontaa."

Tolle wuxuu yidhi tallaabada ugu horreysa ee iftiiminta waa inaad noqotaa "fiiri" maskaxda:

“ Bilowga xorriyadda waa garashada inaad tahay ma aha "fikirka." Isla marka aad bilowdo daawashada fikirka, heerka miyirka sare ayaa firfircoon. Waxaad markaas bilaabaysaa in aad ogaato in ay jirto garaad aad u baaxad weyn oo ka baxsan fikirka, fikirkaasi waa qayb yar oo ka mid ah garaadkaas. Waxa kale oo aad ogaanaysaa in dhammaan waxyaalaha dhabta ah ee muhiimka ah - quruxda, jacaylka, hal-abuurka, farxadda, nabadda gudaha - ay ka soo baxaan maskaxda. Waxaad bilaabaysaa inaad toosto."

Aynu hadda si qoto dheer u dhex galno fikradaha Eckhart Tolle ee ku saabsan ego iyo xanuunka jidhka ee la tacaalida niyad-jabka iyo walaaca.

Waa maxay ego?

Dulucda maqaalkan, "ego" waa aragtida beenta ah ama xaddidan ee naftaada. "ego" waa dhinac ka duwan "adiga" oo aan ku noolayn isla dhererka miyir-qabka sida "naftaada sare."

Egogu wuxuu u adeegaa ujeedada naga caawinta inaan sii noolaano, laakiin kaliya ayaa awood u leh inaynu sii noolaano. adeegso macluumaadka ay la soo kulantay waagii hore ama dadka kale markhaatiga u ahaa. Inkasta oo ay tani ka dhigayso ego mid xun, haddana egonimadu waxay muhiim u tahay badbaadada, waxayna mas'uul ka tahay inay ina gaarsiiso meesha aan maanta joogno.

Qofku wuxuu jecel yahay inuu yeesho aqoonsi. magac leh ama adareen (tusaale ahaan, addoo isticmaalaya luqadda "I"), waxaad u badan tahay inaad ka hadlayso meel madax-bannaani ah. Ma isku aqoonsaneysaa mid ka mid ah siyaabahan soo socda?

>
• Waxaan ahay ganacsade ganacsi
• Waan xanuunsanahay (ama) waan caafimaad qabaa
• Anigu waxaan ahay xoog ama) waan tabar yarahay
• Waxaan ahay hodan (ama) waxaan ahay faqiir
• waxaan ahay macalin>U fiirso luqadda "Aniga ayaa ah" tusaalayaasha kore. Maxay noqon karaan odhaahyadaada "Aniga ayaa ah" adiga?

  Mudnaanta koowaad ee ego

  Qofkaagu ma garanayo isha runta ah ee qofka aad ku dhex jirto. Ego ayaa wax badan qiimeeya kuwan soo socda:

  >>>>
• Waxa aan leenahay
>Halkaas aan haysano >Lacag aan soo ururinay
• Aqoon annagu Waxaan helay
• Sida aan u eegno
>Sidee u caafimaad qabtaa
• Dhammaanteenna
• “xaaladdayaga

Egogu wuxuu u baahan yahay in la “quudiyo” macluumaadka, indho-indhaynta, iyo waayo-aragnimada ka dhigaysa inay dareento “ammaan.” Haddii aysan kuwan helin, markaas waxay bilaabataa inay dareento sidii inay " dhimanayso" waxayna kicisaa fikrado iyo dabeecado cabsi badan. in aan nahay aqoonsigaas si ego u dareemo in uu yahay "nool."

Sida ego u saameeya dareenkayaga walwalka ama niyad-jabka

Marka laga eego aragtidan iyo fahamka ego, waa fududahay in la arko sida aad u noqon karto werwer ama niyad jab marka:

>

Aadan kulminHeerarka qaarkood (Adiga ama qof kale ayaa abuuray)

Waad bukoonaysaa ama dhaawacaysaa “quruxdaadu” way khariban tahay

Waxaad noqonaysaa mid jirro joogto ah oo aanad samayn karin hiwaayad iyo shaqo isku mid ah <8

Waxaad lumisay xamaasadii aad u haysay xirfad aad ku qaadatay tobanaan sano

>Waxaad seegtay fursada "hal mar noloshaadaba">

Maxaa dhacaya marka aad lumiso aqoonsigaaga egoic

Markaad (qaybta egoic ee naftaada) aad mar dambe u aqoonsan karin wax, qaybta cabsida leh ee nafsiga ah ee adiga ah ayaa geli doonta dagaal ama duullimaad isku dayaysa Ilaali waxa aad weli haysato adiga oo isku mar la gaadhayo waxa xiga ee lagu aqoonsanayo. Xagga ego, marka ay waxyaalahani dhacaan waxay dhab ahaantii dareemi kartaa inaad dhimanayso.

Ego, ma garanayso waxa ay u eg tahay in la noolaado iyada oo aan aqoonsiyadaas. Haddii aad had iyo jeer u aqoonsan tahay hal shay iyo in hal shay uu hoostaada ka dillaaco adigoon wax fikrad ah ka haysan waxaad ka qaban doonto… markaas waa dabiici inaad dareento walaac iyo niyad-jab. werwerka iyo niyad-jabka, marba marka ka sii dambaysa sii baraarugsanaanshiyahaagu wuxuu helayaa habkaas u fakarka iyo hab-dhaqanka. Hadda oo dhan si lama filaan ah, egonimadu waxay leedahay aqoonsi cusub:

"Waan walwalsanahay oo niyad-jabsannahay."

Haddaba muxuu sameeyaa ego? Waxay ku haysaa nolosha qaaliga ah aqoonsigan cusub.

"Jidhka-xanuunka" waa isha walwalka iyo niyad-jabka

taasi waamas'uul ka ah qaar badan oo ka mid ah dareenkeena xun iyo duruufaha, oo ay ku jiraan fikradaha aan ka qabno nafteena, la dhaqanka dadka kale, iyo aaminsanaanta ku saabsan aduunka ama nolosha.

Jidhka xanuunka-jidhka ayaa jiifa gudaha qof kasta, isagoo sugaya nolosha kaalay. Jirka-xanuunku wuxuu u kicin karaa xaalad firfircoon oo ka timaada xaalado yar yar iyo kuwo muhiim ah, taas oo keenta khalkhal maskaxdeena iyo la macaamilka dadka kale - inta badan iyada oo aan la ogaan karin. waayo-aragnimo taban oo aan si buuxda ula macaamilin markii ay soo baxday. Waayo-aragnimadaasi waxay jidhka ku reebtaa haraa xanuun xun iyo tamar. Waayo-aragnimada badan ee aad leedahay (ama ay aad u daran yihiin), waa sii xoogaysanaya xanuunka-jidhka nolosha xaalado gaar ah. Qofka aan si qoto dheer ugu faraxsanayn ama aan ku qanacsanayn noloshiisa waxaa laga yaabaa in uu yeesho jir-xanuun kaas oo firfircoon 90% wakhtiga.

Aan yareyno hadda oo aan tixgelinno welwelka ama niyad-jabka ina soo food saartay, maxaa noo aaminsanaanta waxay ku saabsan tahay nafteena iyo aduunka, iyo sida aan ula falgalno kuwa kale. Ma wax wanaagsan baa? dhexdhexaad ma tahay? Miyay taban tahay?

Immisa jeer ayuu xanuunka-jidhkaagu firfircoon yahay iyo hurdo la'aan? . Waxaa laga yaabaa inaad leedahay xamaasadwanaag iyo awoodsiinta gudaha wada hadalkaaga iyo habdhaqankaaga, laakiin celceliska ama aqlabiyadda ayaa laga yaabaa inay xumaato.

Marka jirku-xanuunku uu firfircoon yahay, waxay maareyn kartaa fikradahaaga inaad ku fikirto:

>

> Dadku waxay rabaan inay ku helaan ama ay kaa faa'iidaystaan

Waxaad "ka hooseeyaan" dadka kale

Jidhka xanuunka firfircooni waxa uu kicin karaa dabeecado kugu keena:

>>

Si adag ula qabso dadka kale (xitaa haddii ay wax yar sameeyeen)

> Dareemi culays iyo ma awoodid in aad hore u socotid ama aad wax ka qabato haba yaraatee

Si aan ula kac ahayn u kharriba xaaladaada xataa intaad sii

> . Maxaad u malaynaysaa in uu jidhkaaga xanuunku ku horumaray wakhtiyadii hore?

Saamaynta xanuunka-jidhka

kiciyey. Qaybta ugu xun ayaa ah in aynaan inta badan ogaanin marka jir-xanuunku u wareegay xaalad firfircoon. Marka jir-xanuunku uu firfircoon yahay wuxuu maskaxda ku hayaa isagoo abuuraya wada-hadal gudaha ah oo aan bilowno inaan aqoonsanno sida.

Jidhka-xanuunku ma hayo sawir cad oo ku saabsan xaaladda hadda jirta, isagoo isticmaalaya kaliya khibrado xanuun leh oo ka yimid waagii hore. Aragtideeda waxa ay noqon kartaa mid aad u qalloocan oo marka aad kaligaa la tahay xanuunka-jidhka waxa ay si weyn u dhimi kartaa tamartaada, adiga oo kaa tagaya