Eckhart Tolle ອະທິບາຍວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າການເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າງ່າຍກວ່າທີ່ເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ? ໃນ ຖາ ນະ ເປັນ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ຫນຶ່ງ ທີ່ ໄດ້ ປະ ເຊີນ ກັບ ຄວາມ ກັງ ວົນ ແລະ ຊຶມ ເສົ້າ ເປັນ ປົກ ກະ ຕິ ໃນ ໄລ ຍະ ເວ ລາ ຫຼາຍ ປີ, ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ເຂົ້າ ໃຈ ວິ ທີ ທີ່ ມັນ ສາ ມາດ ຮູ້ ສຶກ ວ່າ ເປັນ ໄປ ບໍ່ ໄດ້ ທີ່ ຈະ ອອກ ຈາກ ກ້ຽວ ວຽນ ທີ່ ຕົກ ລົງ ແລະ ທາງ ລົບ ເຫຼົ່າ ນັ້ນ. ແລະບາງຄັ້ງພວກມັນຜ່ານໄປເປັນອາທິດ, ເດືອນ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ການຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະຕອນທີ່ແກ່ຍາວເປັນໄລຍະເວລາ. ໃນຄວາມສະແຫວງຫາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອອອກຈາກມັນ – ແລະເລີ່ມທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອເກົ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບທັງສອງຢ່າງ.

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການ Eckhart. Tolle ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບຮູ້ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ການຍອມຮັບສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນ, ແລະປະຕິບັດການປະກົດຕົວກັບປະສົບການໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບ ego, ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ, ເຄືອຂ່າຍໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ແລະການປະກົດຕົວຂອງ "ປັດຈຸບັນ." ຂະບວນການສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຮາກ: ego ແລະຄວາມເຈັບປວດ - ຮ່າງກາຍ. ທັງສອງເປັນອົງປະກອບຂອງການດໍາລົງຊີວິດຂອງມະນຸດທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການພວກມັນໄດ້.

ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າແມ່ນທັງສອງເລື່ອງທີ່ສັບສົນທີ່ຄວນເບິ່ງຜ່ານທາງທາງການແພດ ແລະ ທັດສະນະທາງວິນຍານຮ່ວມກັນ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໜຶ່ງ ຫຼື ອັນອື່ນສະເພາະ.

ຢູ່ໃສອ່ອນເພຍ ແລະອ່ອນໄຫວທີ່ຈະເຮັດ, ເວົ້າ, ຫຼືຄິດໃນແງ່ລົບ.

ເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຈັບປວດດົນຂຶ້ນ, ມັນກໍຍິ່ງຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ເມື່ອມັນເຄື່ອນໄຫວ.

Eckhart Tolle ແນະນໍາວ່າ “ເມື່ອ ຊີ ວິດ ແມ່ນ ຂະ ຫຍາຍ ໂດຍ ຄວາມ ຮູ້ ສຶກ ຂອງ ອາ ການ ເຈັບ ປວດ ໃນ ຮ່າງ ກາຍ, ຊີ ວິດ ມີ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ enormous ຍັງ - ໂດຍ ສະ ເພາະ ໃນ ເວ ລາ ນັ້ນ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະກົດຕົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດຢູ່ທີ່ນັ້ນເປັນພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ. ຕ້ອງປະສົບກັບຄວາມຕາຍຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການເຮັດສາມຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້.

1. ຮູ້ຈັກກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ

ເພື່ອ “ຕາຍກ່ອນເຮົາຕາຍ,” ດັ່ງທີ່ Eckhart Tolle ກ່າວໄວ້, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າອ່ອນລົງ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກສູງສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນແລະທັກສະອື່ນໆ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາໃນການພັດທະນາ. ໃຫ້ຄຸນງາມຄວາມດີແກ່ຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດ.

ທຸກເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຈັບປວດກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະຝຶກສະຕິໄດ້.

ສັນຍານວ່າຄວາມເຈັບປວດ-ຮ່າງກາຍໄດ້ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວ (ຈາກ dormant ຂອງມັນ. state)

• ທ່ານສົມມຸດຕິຖານກ່ຽວກັບບຸກຄົນ ຫຼືສະຖານະການໂດຍບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆ
• ທ່ານໂຕ້ຕອບຢ່າງໂຫດຮ້າຍຕໍ່ໃຜຜູ້ໜຶ່ງ (ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານະການເລັກນ້ອຍ)
• ສະຖານະການຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ. ແລະເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້
• ເຈົ້າປາຖະໜາໃຫ້ຄົນອື່ນສົນໃຈ
• ເຈົ້າຄິດວ່າ “ທາງຂອງເຈົ້າ” ເປັນທາງດຽວ ແລະເຈົ້າບໍ່ຄິດຫຍັງກັບຄົນອື່ນ.ປ້ອນຂໍ້ມູນ
• ເມື່ອເວົ້າກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກ “ເຄັ່ງຕຶງ” ຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ຄາງກະໄຕ)
• ເມື່ອປະເຊີນໜ້າກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼື ສະຖານະການໃດໜຶ່ງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ “ມີວິໄສທັດອຸໂມງ” ແລະ ມີຈຸດສຸມສູງ. ກ່ຽວກັບພວກເຂົາ ຫຼືສະຖານະການ (ແລະບໍ່ສາມາດ "ເບິ່ງ" ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ)
• ທ່ານມີບັນຫາໃນການເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາເມື່ອເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ
• ຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າເປັນທາງລົບ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເສຍອຳນາດໂດຍ default
• ເຈົ້າອອກໄປຈາກທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອ "ກັບຄືນ" ໃສ່ໃຜຜູ້ໜຶ່ງ
• ເຈົ້າມັກຈະ "ຮ້ອງ" ໃສ່ຄົນອື່ນ ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈ

ອັນໃດກໍໄດ້ ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ດີ​ໃຈ​ສາມາດ​ເປັນ​ສັນຍານ​ວ່າ​ຮ່າງກາຍ​ທີ່​ເຈັບ​ປວດ​ກຳລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ. ໃນບົດຄັດຫຍໍ້ຈາກ The Power of Now (ໂດຍ Echart Tolle), ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຮູບແບບຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ອາລົມທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຄວາມຢາກທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມບໍ່ອົດທົນ, ຄວາມຕ້ອງການລະຄອນໃນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສຳພັນ ແລະອື່ນໆອີກ.

ພຶດຕິກຳ ແລະຕົວກະຕຸ້ນຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ແຕ່ລະຄົນມີຕົວກະຕຸ້ນ ແລະພຶດຕິກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າ “ພຶດຕິກຳການເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ” ຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ.

• ມັນເປັນການໂຕ້ຕອບພາຍໃນທີ່ເອົາຊະນະຕົນເອງບໍ?
• ເຈົ້າຈັບຄົນບໍ່?
• ເຈົ້າຖິ້ມຜ້າເຊັດໂຕກ່ອນເຈົ້າຈະເລີ່ມບໍ?

ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈໃໝ່ກ່ຽວກັບຕົວກະຕຸ້ນ ແລະພຶດຕິກຳສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ຝຶກໃຫ້ຮູ້ເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຈັບປວດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້ານີ້, ຍອມຮັບມັນ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຮູບແບບພຶດຕິກຳ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ.

ທັກສະການຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຈະປັບປຸງຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ

ເມື່ອເຈົ້າພັດທະນາທັກສະການຮັບຮູ້ທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດຈັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດໄດ້. - ການສົນທະນາພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍໄວຂຶ້ນຍ້ອນວ່າມັນຖືກກະຕຸ້ນ. ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະມີຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ຈະຈັບຄວາມເຈັບປວດ-ຮ່າງກາຍ ຍ້ອນວ່າມັນກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວ ແລະຢຸດ ຫຼືປ່ຽນພຶດຕິກຳ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມພຶດຕິກຳເກົ່າ.

Eckhart Tolle ເວົ້າວ່າ “ວຽກຂອງທຸກໆຄົນໃນຊີວິດແມ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ ແລະຮັບຮູ້. ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ມັນຈາກ dormant ເປັນການເຄື່ອນໄຫວແລະໃຊ້ເວລາໃນຈິດໃຈ."

, ດັ່ງທີ່ລາວເວົ້າ, ພວກເຮົາຄວນຈະເປັນ "ຜູ້ສັງເກດການຂອງຈິດໃຈ."

Eckhart Tolle ສືບຕໍ່:

“ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງອິດສະລະແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນ “ນັກຄິດ”. ເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມເບິ່ງນັກຄິດ, ສະຕິປັນຍາທີ່ສູງຂຶ້ນກໍ່ຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ຈາກນັ້ນ ເຈົ້າເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າມີປັນຍາອັນກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານເກີນກວ່າທີ່ຄິດ, ຄວາມຄິດນັ້ນເປັນພຽງລັກສະນະນ້ອຍໆຂອງປັນຍານັ້ນ. ເຈົ້າຍັງຮັບຮູ້ອີກວ່າທຸກສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ - ຄວາມງາມ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ - ເກີດຂື້ນຈາກໃຈ. ເຈົ້າເລີ່ມຕື່ນຂຶ້ນມາ.”

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຈຳນວນໜຶ່ງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ:

• ຖາມຕົວເອງວ່າ ດຽວນີ້, ຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍມີການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ເຊົາຢູ່ບໍ? ການເພີ່ມການຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນນີ້.
• ໃຫ້ຖາມຕົວເອງຕໍ່ໄປວ່າ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີອາການເຈັບ ຫຼືບໍ?ເຊົາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຄິດເຖິງມັນ.
• ສ້າງ “ຕົວກະຕຸ້ນການຮັບຮູ້” ທີ່ຈະເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ຖາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີອາການເຈັບ ຫຼື ເຊົາຢູ່ບໍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປາກກາສີ / ແຫຼມເພື່ອໃສ່ "ຈຸດ" ໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ຂຽນຈົດຫມາຍ (ເຊັ່ນ "P" ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຮ່າງກາຍ), ຫຼືໃສ່ແຖບຢາງວ່າງໃສ່ຂໍ້ມືເພື່ອຊ່ວຍສ້າງ "ການເຕືອນໄພ." ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ “ເຄື່ອງກະຕຸ້ນການຮັບຮູ້”, ໃຫ້ຄິດເຖິງຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດ ແລະມັນຢູ່ໃນສະຖານະໃດ.
• ເບິ່ງຄືນການຕິດຕໍ່ພົວພັນ ແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້ເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ລົມກັນ, ຄິດ ຫຼືປະພຶດຈາກແນວໃດ. ຮ່າງກາຍເຈັບປວດຢ່າງຫ້າວຫັນ.
• ຂໍໃຫ້ບາງຄົນເຊັກອິນກັບທ່ານເປັນໄລຍະໆກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຈົ້າ ແລະຖ້າຮ່າງກາຍເຈັບປວດ.

ການຝຶກສະຕິຈະຫຼຸດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງເວລາ. ຄວາມເຈັບປວດ-ຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນມັນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ການປ່ຽນແປງ.

2. ຍອມຈຳນົນກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ

ສຳລັບຜູ້ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ, Eckhart Tolle ແນະນຳໃຫ້ທ່ານຍອມຈຳນົນຕໍ່ສະຖານະການ ແລະ ສະພາບປັດຈຸບັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຄືເຫດຜົນການຮັບຮູ້ເປັນບາດກ້າວທໍາອິດ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມຊັດເຈນດີຂຶ້ນຂອງສະຖານະການຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຝຶກຮູ້ເຖິງຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ດ້ານອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

Eckhart Tolle ເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກວິທີການ. ຈິດ​ໃຈ​ຕີ​ຄວາມ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ແລະ​ບໍ່​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຕົວ​ມັນ​ເອງ​. ປະຊາຊົນສ້າງເລື່ອງໃນຂອງເຂົາເຈົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. (ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຕ້ອງການຄວາມຮັບຮູ້.)

Tolle jests ວ່າ “ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄົນບ້າທີ່ເວົ້າອອກມາດັງໆກັບຕົນເອງ, ແຕ່ພວກເຮົາເຮັດມັນກັບຕົວເຮົາເອງຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ” ທຸກໆມື້. ມີສຽງ (ຄວາມຄິດທີ່ມີເງື່ອນໄຂ) ຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ຢຸດເວົ້າ - ແລະເກືອບສະເຫມີໃນແງ່ລົບ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມສົງໃສ, ແລະອື່ນໆ.

ການຍອມຈໍານົນແມ່ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ

Eckhart Tolle ເວົ້າວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຈໍານົນຕໍ່ສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ - ລວມທັງສະຖານະການຊີວິດປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖານະການຊີວິດໃຫຍ່ (ເຊິ່ງລວມທັງສະຖານະການຂອງພວກເຮົາກັບຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ).

ລາວແບ່ງປັນຕົວຢ່າງຂອງ ຢືນຢູ່ໃນແຖວຢູ່ຕະຫຼາດ. ປົກກະຕິແລ້ວຖ້າສາຍຍາວແລະບໍ່ເຄື່ອນທີ່ໄວ, ຄົນເຮົາກະວົນກະວາຍແລະອົດທົນ. ພວກເຮົາຄັດຕິດເລື່ອງລົບກັບສະຖານະການ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ "ຍອມຈໍານົນ" ແລະຍອມຮັບສະຖານະການ, Eckhart Tolle ແນະນໍາໃຫ້ຖາມວ່າ, "ຂ້ອຍຈະປະສົບກັບເວລານີ້ແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ [ລົບ, ອົດທົນ, ກັງວົນ]. ຄວາມ​ຄິດ​ກັບ​ມັນ​? ຄວາມ​ຄິດ​ໃນ​ທາງ​ລົບ​ທີ່​ເວົ້າ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ຕາ​ຢ້ານ​? ຂ້ອຍຈະປະສົບກັບຊ່ວງເວລານີ້ແນວໃດ [ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ]?”

ໂດຍການໃຊ້ເວລາ “ຕາມທີ່ມັນເປັນ,” ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ຫຼືເພີ່ມ “ເລື່ອງ” ໃຫ້ກັບມັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ປະສົບກັບມັນ. ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຫຼື​ທາງ​ລົບ​, ຄວາມ​ເສຍ​ໃຈ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ປ່ອຍ​ອອກ​ໄປ​ຈາກ​ເລື່ອງ​ທີ່​ຕີ​ຄວາມ​ຫມາຍ​ເຫດ​ການ​ນີ້​ໃນ​ແງ່​ລົບ​.

ລົງ​ເລິກ​ກັບຍອມຈຳນົນ

ເພື່ອຍອມຈຳນົນຕໍ່ສະຖານະການໃດນຶ່ງ, ເຈົ້າຕ້ອງສ້າງພື້ນທີ່ພາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ໃຫ້ເອົາຕົວເຈົ້າເອງອອກຈາກພື້ນທີ່ນັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ກັບຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດ, ທ່ານຕ້ອງສາມາດເບິ່ງສະຖານະການຂອງເຈົ້າຈາກບ່ອນທີ່ຢູ່ຫ່າງໆ.

ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນທັງຂະໜາດນ້ອຍ ແລະຂະໜາດໃຫຍ່.

ນຳໃຊ້ການຍອມຈຳນົນ ຫຼື ການຍອມຮັບສະຖານະການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຢືນຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ຢູ່ໃນໂທລະສັບກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມຮູ້ສຶກ 'ຕົກ') ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖານະການຊີວິດ (ທາງດ້ານການເງິນ, ອາຊີບ, ຄວາມສໍາພັນ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະຖານະການຊຶມເສົ້າ / ຄວາມກັງວົນ, ແລະອື່ນໆ. ).

ການຍອມຈຳນົນຕໍ່ “ພາລະຊີວິດ”

Eckhart Tolle ເນັ້ນໜັກເຖິງການຍອມຈຳນົນ ຫຼືຍອມຮັບ “ພາລະ” ໃນຊີວິດປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີບາງປະເພດຂອງອຸປະສັກ, ສະຖານະການ, ຫຼືປະສົບການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທ້າທາຍຫຼາຍສໍາລັບບຸກຄົນນັ້ນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເນັ້ນສະຖານະການ, ຈິນຕະນາການວ່າສິ່ງຕ່າງໆອາດຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ, ແລະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ສິ່ງທີ່ "ສາມາດ" ຫຼື "ຄວນ" ເປັນ, ຫຼືວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດໃນອະນາຄົດ.

ໃນ ຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຮົາສ້າງຄວາມຄາດຫວັງວ່າຊີວິດຄວນຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບພວກເຮົາ.

Eckhart Tolle ເຊື່ອວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບ "ສະຖານະການ" ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືອື່ນແລະວ່າມັນເປັນພາລະກິດຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຍອມຈໍານົນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບພາລະນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການຄາດຫວັງ. ມັນເປັນວິທີທາງທີ່ແນ່ນອນ.

ການຍອມຈຳນົນຢ່າງເຕັມທີ່ເຮັດໃຫ້ສ່ວນອັນມີຊີວິດຂອງຈິດໃຈຕາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນຕົວຂອງເຈົ້າ, ຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະເວລານີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ Eckhart Tolle ຫມາຍເຖິງເມື່ອລາວເວົ້າວ່າ "ຕາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕາຍ." ຕາຍ​ເປັນ​ການ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ (ຍອມ​ຈໍາ​ນົນ​ກັບ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ຂອງ​ທ່ານ​) ກ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເປີດເຜີຍໄດ້ວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆ ແລະຊອກຫາ “ຄວາມສະຫງົບທີ່ຜ່ານຄວາມເຂົ້າໃຈທັງໝົດ.”

ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າເລີ່ມອ່ອນແອລົງເມື່ອທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນການຍອມຈຳນົນ ແລະ ການຍອມຮັບນີ້.

3. ກາຍເປັນປະຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບປັດຈຸບັນນີ້

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ Eckhart Tolle ແນະນໍາແມ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່, ຍ້ອນວ່າມັນກໍາລັງເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ຜູ້​ທີ່​ທົນ​ທຸກ​ຈາກ​ຄວາມ​ວິຕົກ​ກັງວົນ ແລະ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ອາດ​ຈະ​ເຫັນ​ຄຳ​ເວົ້າ​ນີ້​ງ່າຍ​ກວ່າ​ການ​ເຮັດ - ແຕ່​ໃຫ້​ທ້າ​ທາຍ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ນັ້ນ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ທັກສະທີ່ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນເພື່ອພັດທະນາ.

ເມື່ອມີຢູ່ໃນທຸກວິທີທາງ, ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດບໍ່ສາມາດກິນຄວາມຄິດ ຫຼືປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນອື່ນໄດ້. ເມື່ອຢູ່ໃນສະຖານະຂອງການສັງເກດການແລະການປະກົດຕົວ, ທ່ານສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດ - ຮ່າງກາຍແລະອາລົມທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ພະລັງງານຫຼືພະລັງງານທີ່ມັນມີຢູ່ເຫນືອທ່ານຫຼຸດລົງ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ. ທີ່ Eckhart Tolle ແນະນຳໃຫ້ກາຍເປັນຄົນປະຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນ:

• ຫຼີກລ້ຽງການປ້ອນຂໍ້ມູນໃສ່ໃຈຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ
• ເມື່ອສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 80% ຂອງເວລາຟັງ ແລະ 20% ຂອງເວລາເວົ້າ
• ໃນຂະນະທີ່ຟັງ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າ – ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ໃນຕອນນີ້?
• ລອງ “ຮູ້ສຶກ” ພະລັງໃນມື ແລະ ຕີນຂອງເຈົ້າ – ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຟັງຄົນອື່ນເວົ້າ
• ສືບຕໍ່ ເອົາໃຈໃສ່ກັບພະລັງງານ ຫຼື “ຊີວິດ” ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

ລະບົບປະສາດເລີ່ມແຍກຕົວອອກຈາກ “ການຄິດເຖິງອະດີດ ຫຼື ອະນາຄົດ” ເມື່ອເຈົ້າສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍ. ການສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດແຍກທ່ານອອກຈາກປະສົບການໃນປະຈຸບັນ.

ກາຍເປັນປະຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນ – ໃນມື້ນີ້

ເມື່ອເອົາຂະບວນການຂອງ Eckhart Tolle ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າແນວໂນ້ມຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະ “ກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດ. ” ແລະ “ກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ” ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງແຮງຫຼືຖືກລົບລ້າງທັງຫມົດ. ມັນເປັນການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ທົດລອງກັບຍຸດທະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ປະສົບການໃນປະຈຸບັນ. ລອງໃຊ້ບາງອັນນີ້:

• ອາບນໍ້າເຢັນ – ອັນນີ້ຈະປ່ຽນສະຖານະຂອງເຈົ້າທັນທີ (ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາສະເພາະນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນຄັ້ງທຳອິດຂອງເຈົ້າ)<8
• ການຝຶກຫາຍໃຈແບບນັ່ງສະມາທິ – ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົນໃຈປະສົບການທາງອາລົມຂອງລົມຫາຍໃຈ
• ຍ່າງຕີນເປົ່າອອກໄປຂ້າງນອກ – ຝຶກເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫຍ້າ, ຝຸ່ນ ຫຼືຊີມັງຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າ
• ແຕະໃສ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ບີບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ຫຼືການສໍາຜັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ທ່ານບໍ່ປົກກະຕິເຮັດ
• ຮ້ອງອອກມາແບບສຸ່ມໆ – ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນປະເພດທີ່ຈະດັງ
• ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນໍ້າໃນເວລາລ້າງມື ຫຼື ອາບນໍ້າ
• ສັງເກດຢ່າງມີສະຕິວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໂຄງສ້າງຕ່າງໆພາຍໃຕ້ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ (ເຄື່ອງນຸ່ງ, ເຄື່ອງເຟີນີເຈີ, ອາຫານ, ແລະອື່ນໆ)

  ເຄືອຂ່າຍຂອງສະໝອງ

  ໃນການສຶກສາປີ 2007 ນີ້ທີ່ກໍານົດສອງເຄືອຂ່າຍຂອງສະຫມອງທີ່ກໍານົດວິທີການອ້າງອີງປະສົບການຂອງພວກເຮົາ, ມັນຊ່ວຍອະທິບາຍວ່າພວກເຮົາສາມາດມີປະຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ.

  Lachlan Brown ມີບົດສະຫຼຸບວິດີໂອທີ່ດີກ່ຽວກັບວິທີຂະບວນການນີ້ເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນສະຫຼຸບສັງລວມ:

  ເຄືອຂ່າຍທຳອິດແມ່ນເອີ້ນວ່າ “ເຄືອຂ່າຍເລີ່ມຕົ້ນ,” ຫຼືຈຸດສຸມການເລົ່າເລື່ອງ.

  ເມື່ອເຄືອຂ່າຍນີ້ເຄື່ອນໄຫວຢູ່, ທ່ານກຳລັງວາງແຜນ, ຝັນກາງເວັນ, ວຸ້ນວາຍ, ຄິດ. ຫຼືສໍາລັບພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ: ພວກເຮົາກໍາລັງຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ວິເຄາະແລະສຸມໃສ່ອະດີດ ("ຂ້ອຍຄວນ / ບໍ່ຄວນເຮັດແນວນັ້ນ!") ຫຼືອະນາຄົດ ("ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ຕໍ່ມາ"). ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ, ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາ.

  ເຄືອຂ່າຍທີສອງແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ເຄືອຂ່າຍປະສົບການໂດຍກົງ," ຫຼືຈຸດສຸມປະສົບການ.

  ເຄືອຂ່າຍນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບ ການແປປະສົບການຜ່ານຂໍ້ມູນທາງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂົ້າມາຜ່ານລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ (ເຊັ່ນ: ການສໍາພັດ ແລະວິໄສທັດ).

  ເຄືອຂ່າຍໃດທີ່ທ່ານດໍາເນີນການຈາກໂດຍສະເລ່ຍບໍ?

  ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນພາຍຫຼັງໃນມື້ນີ້: ທ່ານຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍທໍາອິດ (ເຄືອຂ່າຍເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼືຈຸດສຸມການບັນຍາຍ). ຖ້າທ່ານຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າເຢັນ): ທ່ານຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍທີສອງ (ເຄືອຂ່າຍປະສົບການໂດຍກົງ, ຫຼືການສຸມໃສ່ປະສົບການ).

  ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ຈໍານວນເວລາໃນເຄືອຂ່າຍທໍາອິດຂອງສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກຈໍານວນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາຄິດ overthinking ແລະ overanalyzing ສະຖານະການ.

  ການນໍາໃຊ້ທັງສອງເຄືອຂ່າຍເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ

  ສອງເຄືອຂ່າຍນີ້ແມ່ນມີການພົວພັນກັນ inversely, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ ວ່າປະຈຸບັນຫຼາຍທ່ານຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍດຽວ, ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຢູ່ໃນກົງກັນຂ້າມ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງລ້າງຖ້ວຍແຕ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຢູ່ໃນກອງປະຊຸມທີ່ຈະມາເຖິງໃນມື້ອື່ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍສັງເກດເຫັນການຕັດນິ້ວມືຂອງທ່ານເພາະວ່າເຄືອຂ່າຍ "ປະສົບການໂດຍກົງ" ຂອງທ່ານ (ເຄືອຂ່າຍທີສອງ) ເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງ.

  ໃນທາງກັບກັນ, ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈໃສ່ໃຈໃສ່ຂໍ້ມູນ sensory ທີ່ເຂົ້າມາ, ເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນ້ໍາໃນມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານລ້າງ, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນຂອງວົງຈອນການບັນຍາຍໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ (ໃນເຄືອຂ່າຍທໍາອິດ).

  ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດມີອິດທິພົນໂດຍກົງວ່າເຈົ້າເປັນແນວໃດໂດຍການໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກ (ການສໍາພັດ, ການເບິ່ງເຫັນ, ກິ່ນຫອມ, ແລະອື່ນໆ). ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ຫຼາຍ​ປະ​ຈຸ​ບັນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ຄັ້ງ​ທີ​ສອງ​ນີ້ (ປະ​ສົບ​ການ​ໂດຍ​ກົງ​)​, ມັນ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ຄວາມວິຕົກກັງວົນມາຈາກ?

Dillon Browne, Ph.D ແນະນໍາວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນເກີດຂຶ້ນ "ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງລະດັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຄວາມທຸກ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ."

ສາເຫດຂອງ ຄວາມກັງວົນລວມມີການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ພັນທຸ ກຳ, ປັດໃຈທາງການແພດ, ເຄມີຂອງສະ ໝອງ, ແລະການໃຊ້ / ຖອນອອກຈາກສານທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຫ່ວງສາມາດມາຈາກແຫຼ່ງພາຍໃນ ຫຼື ພາຍນອກ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ?

ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ (NIMH) ນິຍາມອາການຊຶມເສົ້າເປັນ “ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ຄິດ, ແລະຈັດການກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນ: ນອນ, ກິນອາຫານ, ຫຼືການເຮັດວຽກ."

ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຈາກການລ່ວງລະເມີດ, ຢາ, ການຂັດແຍ້ງ, ການເສຍຊີວິດ, ການສູນເສຍ, ພັນທຸ ກຳ, ເຫດການໃຫຍ່, ບັນຫາສ່ວນຕົວ, ພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ແລະອື່ນໆອີກ.

ຕອນນີ້ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງບໍ?

ຫາກເຈົ້າກຳລັງຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ ແລະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ການທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ, ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄົ້ນຫາຄໍາແນະນໍາຂອງ Eckhart Tolle ສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ຄລິກບ່ອນນີ້ເພື່ອຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.

Eckhart Tolle ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ

ຜູ້ຂຽນ ແລະຄູສອນທາງວິນຍານ Eckhart Tolle ມີວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ ແລະວິທີການຈັດການກັບ. ກັບມັນເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ.

ລາວຫມາຍເຖິງແນວຄວາມຄິດການເຄື່ອນໄຫວໃນສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ໂດຍຫຍໍ້: ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າໄດ້ໂດຍການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປະສົບການປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ Eckhart Tolle ເວົ້າວ່າ:

“ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຕົວເຈົ້າ. ຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມເຈັບປວດ - ຮ່າງກາຍ. ຍອມຮັບວ່າມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນ - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກາຍເປັນຄວາມຄິດ. ຢ່າຕັດສິນ ຫຼືວິເຄາະ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວຕົນຂອງຕົນເອງອອກຈາກມັນ. ຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ແລະສືບຕໍ່ເປັນຜູ້ສັງເກດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຕົວທ່ານ. ຈົ່ງຮັບຮູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຖິງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນ “ຜູ້ທີ່ສັງເກດ”, ຜູ້ເຝົ້າເບິ່ງທີ່ງຽບໆ. ນີ້​ແມ່ນ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​, ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ການ​ມີ​ສະ​ຕິ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​. ຈາກນັ້ນເບິ່ງວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ.”

ນີ້ຄືເຫດຜົນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບສະມາທິສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ປະສົບການ sensory ຂອງລົມຫາຍໃຈຫຼືຫົວໃຈເຕັ້ນຂອງທ່ານ.

ຄວາມຢ້ານກົວທາງດ້ານຈິດໃຈ ກວມເອົາອາລົມທາງລົບຂອງເຈົ້າກັບຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດ

ມີຫຼາຍ "ອາລົມທາງລົບ" ທີ່ພົວພັນກັບຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເປັນຫ່ວງ, ຄວາມຄຽດ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມເສຍໃຈ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຂົມຂື່ນ, ຄວາມບໍ່ໃຫ້ອະໄພໃດໆ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະອື່ນໆອີກ.

ເກືອບທັງໝົດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກໝາຍໃສ່ພາຍໃຕ້ໝວດໝູ່ດຽວຂອງຄວາມຢ້ານກົວທາງຈິດໃຈ.

ດັ່ງທີ່ Eckhart Tolle ອະທິບາຍໃນບົດຄວາມ LiveReal ນີ້. ເປັນexcerpt ຈາກ The Power of Now ໂດຍ Eckhart Tolle:

“ສະພາບທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນການຢ່າຮ້າງຈາກອັນຕະລາຍອັນຈິງຈັງແລະທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ: ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມຢ້ານ, phobia, ແລະອື່ນໆ. ປະເພດຂອງຄວາມຢ້ານກົວທາງຈິດໃຈນີ້ແມ່ນສະເຫມີໄປຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ບໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ເຈົ້າຢູ່ໃນນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອະນາຄົດ. ອັນນີ້ສ້າງຊ່ອງຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ.”

ຄວາມຢ້ານກົວທາງຈິດໃຈ (ແລະທຸກອາລົມທີ່ອີງໃສ່ທາງລົບອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ) ເປັນຜົນມາຈາກການຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບອະດີດ ຫຼືອະນາຄົດ ແລະບໍ່ພຽງພໍ. ການຮັບຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ.

ການຫຼຸດຜ່ອນອາລົມທາງລົບດ້ວຍການປະກົດຕົວ

ທ່ານສາມາດຄອບຄອງອາລົມທາງລົບໄດ້ໂດຍການໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະນີ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ: ການຮັບຮູ້, ຍອມຮັບສະຖານະການ, ແລະການເປັນປະຈຸບັນ.

Eckhart Tolle ຍັງເວົ້າວ່າ:

“ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທັງໝົດແມ່ນເກີດມາຈາກການສະສົມຂອງເວລາທາງຈິດໃຈ ແລະ ການປະຕິເສດໃນປະຈຸບັນ. … ທຸກຮູບແບບຂອງຄວາມຢ້ານກົວ – ແມ່ນເກີດມາຈາກອະນາຄົດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ … ທຸກຮູບແບບຂອງຄວາມບໍ່ໃຫ້ອະໄພແມ່ນເກີດມາຈາກອະດີດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະບໍ່ພຽງພໍ.” 3>

ໂດຍການປະຕິບັດການຮັບຮູ້, ການຍອມຮັບ, ແລະການປະກົດຕົວ, ທ່ານເຊີນຢູ່ໃນສະພາບຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໃນທາງບວກ, ລວມທັງຄວາມຮັກ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມງາມ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ,ແລະອື່ນໆອີກ.

ເມື່ອປະຕິບັດການຈາກ “ເຄືອຂ່າຍປະສົບການໂດຍກົງ” ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຂໍ້ມູນທາງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາກຳລັງຮັບຈາກປະສົບການປັດຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດ “ຜ່ອນຄາຍ” ແລະຮຽນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ.

ສະພາບອາລົມໃນແງ່ບວກເຫຼົ່ານັ້ນເກີດມາຈາກການຢູ່ໃນຂະນະນີ້, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ “ການຄິດ” ຈາກໃຈ. ພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຂະນະນີ້ – ແລະນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກທັງໝົດນີ້ອາໄສຢູ່.

ສືບຕໍ່ພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຂະນະນີ້

ການຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າເປັນເລື່ອງທີ່ສັບສົນ ແລະຄວນ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເບົາບາງ. ໃຊ້ເຄື່ອງມື ແລະຊັບພະຍາກອນທັງໝົດທີ່ມີໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍທາງຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ ແລະທາງວິນຍານ.

ໂດຍສັງລວມແລ້ວ, ຄຳແນະນຳຂອງ Eckhart Tolle ສຳລັບການຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າມີດັ່ງນີ້:

ຖ້າຂະບວນການນີ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນເຫຼືອ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ໃນປັດຈຸບັນ, ໂດຍບໍ່ມີການບັນຍາຍທີ່ຕິດຄັດມາ. ມັນ.

• ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຜ້າຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານບໍ?
• ແກ້ວອຸ່ນຫຼືເຢັນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ?
• ອາກາດຜ່ານຮູດັງຂອງເຈົ້າບໍ?

ໃຫ້ມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການມີຢູ່ກັບຊ່ວງເວລານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈາກສະຖານະນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້, ການຍອມຈໍານົນ, ແລະຮັກສາການປະກົດຕົວຂອງປັດຈຸບັນນີ້.

ສໍາລັບ Eckhart Tolle, ການຮັບເອົາ "ໃນປັດຈຸບັນ" ຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນຄໍາຕອບສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ.

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Eckhart Tolle ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງລາວ ຫຼືກວດເບິ່ງປຶ້ມຂອງລາວເຊັ່ນ The Power of Now.

ເຈົ້າອາດຈະເພີດເພີນກັບຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອການຮຽນຮູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້, ການຍອມຮັບ, ແລະການມີຢູ່:

• 75 ຄໍາເວົ້າຂອງ Eckhart Tolle ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີຄວາມສະຫວ່າງ
• 11 ວິທີເພື່ອເພີ່ມລະດັບ dopamine ໃນສະຫມອງ (ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ)
• ວິທີຢຸດການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ: 10 ທີ່ສໍາຄັນ ຂັ້ນຕອນ

ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດ ແລະວິທີຍອມຮັບປະສົບການຂອງເຈົ້າໃນຕອນນີ້, ເຈົ້າຈະ ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນຫຼາຍ.

ຮ່າງກາຍເຈັບປວດໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍອອກໂດຍອາຕະ

ອີງຕາມ Tolle, ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດຢູ່ໃນມະນຸດ. ແລະມາຈາກ ego:

“ເມື່ອ ego ຖືກຂະຫຍາຍອອກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ego ຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລານັ້ນ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະກົດຕົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດຢູ່ທີ່ນັ້ນເປັນພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ."

ນີ້ແມ່ນວຽກຂອງທຸກຄົນໃນຊີວິດນີ້. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ມັນປ່ຽນຈາກ dormant ເປັນການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນຂະນະນັ້ນ, ເມື່ອມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ການສົນທະນາພາຍໃນທີ່ພວກເຮົາມີ - ເຊິ່ງຜິດປົກກະຕິໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ - ດຽວນີ້ກາຍເປັນສຽງຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເວົ້າກັບພວກເຮົາພາຍໃນ.

ທຸກສິ່ງທີ່ມັນບອກພວກເຮົາຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມີອິດທິພົນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກົ່າແກ່ຂອງຄວາມເຈັບປວດ. ທຸກໆການຕີຄວາມໝາຍ, ທຸກຢ່າງທີ່ມັນເວົ້າ, ທຸກໆການຕັດສິນກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຈະຖືກບິດເບືອນທັງໝົດໂດຍຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມແບບເກົ່າ.

ຫາກເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ຄວາມເຈັບປວດຈະໃຫ້ທຸກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຂື້ນແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍ. ທ່ານສິ້ນສຸດການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານໝົດໄປ.

Eckhart Tolle ອະທິບາຍວ່າພວກເຮົາປະສົບກັບອາລົມແນວໃດ ເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມຄຽດ ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນ:

“ຄວາມບໍ່ດີທັງໝົດແມ່ນເກີດມາຈາກການສະສົມຂອງເວລາທາງຈິດໃຈ. ແລະການປະຕິເສດໃນປະຈຸບັນ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ - ທຸກຮູບແບບຂອງຄວາມຢ້ານກົວ - ແມ່ນເກີດມາຈາກອະນາຄົດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະບໍ່ພຽງພໍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມເສຍໃຈ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຂົມຂື່ນ, ແລະທຸກຮູບແບບຂອງການບໍ່ໃຫ້ອະໄພແມ່ນເກີດມາຈາກອະດີດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການປະກົດຕົວບໍ່ພຽງພໍ.”

Eckhart Tolle ມີປື້ມບັນທຶກສຽງ, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີເສລີພາບແລະການຈັດການກັບ Pain Body, ທີ່ສອນໃຫ້ເລິກເຊິ່ງຕື່ມກ່ຽວກັບວິທີຮັບມືກັບຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດ, ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຈິດໃຈທີ່ມີສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ສິ້ນຫວັງ, ແລະຕິດຢູ່.

ວິທີຈັບຕົວເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ

ວິທີເຮັດໄດ້. ພວກເຮົາປະກົດຕົວແລະຈັບຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາໃນຕອນຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໄປໃນມັນເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຫມົດໄປບໍ?

ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເຂົ້າໃຈວ່າສະຖານະການເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນກັບ ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ.

ທ່ານ​ຕ້ອງ​ສ້າງ​ຊ່ອງ​ຫວ່າງ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເຈັບ​ປວດ, ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ເອົາ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ອອກ​ຈາກ​ຊ່ອງ​ນັ້ນ. ຢູ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະເບິ່ງສະຖານະການຈາກບ່ອນຢູ່ຫ່າງໆ.

ດັ່ງທີ່ Tolle ເວົ້າວ່າ:

“ຖ້າເຈົ້າຢູ່, ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນບໍ່ສາມາດລ້ຽງດູຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຈາກຄົນອື່ນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ປະຕິກິລິຍາ.ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສັງເກດມັນ, ແລະເປັນພະຍານ, ເປັນພື້ນທີ່ສໍາລັບມັນ. ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆ, ພະລັງງານຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງ.”

Tolle ເວົ້າວ່າຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະ enlightenment ແມ່ນເພື່ອເປັນ "ຜູ້ສັງເກດການ" ຂອງຈິດໃຈ:

"ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອິດສະລະພາບແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານເປັນ. ບໍ່ແມ່ນ "ນັກຄິດ." ເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມເບິ່ງນັກຄິດ, ສະຕິປັນຍາທີ່ສູງຂຶ້ນກໍ່ຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ຈາກນັ້ນ ເຈົ້າເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າມີປັນຍາອັນກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານເກີນກວ່າທີ່ຄິດ, ຄວາມຄິດນັ້ນເປັນພຽງລັກສະນະນ້ອຍໆຂອງປັນຍານັ້ນ. ເຈົ້າຍັງຮັບຮູ້ອີກວ່າທຸກສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ - ຄວາມງາມ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ - ເກີດຂື້ນຈາກໃຈ. ເຈົ້າເລີ່ມຕື່ນຕົວແລ້ວ.”

ຕອນນີ້ເຮົາມາເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງ Eckhart Tolle ກ່ຽວກັບ ego ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດ ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

Ego ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນສະພາບການຂອງບົດຄວາມນີ້, "ຊີວິດ" ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຈໍາກັດຂອງຕົນເອງ. "ຕົວຕົນ" ແມ່ນອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງ "ເຈົ້າ" ທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມຍາວຂອງສະຕິເທົ່າດຽວກັນກັບ "ຕົວຕົນທີ່ສູງກວ່າຂອງເຈົ້າ."

ego ຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່, ແຕ່ພຽງແຕ່ສາມາດ ໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ມັນມີປະສົບການໃນອະດີດຫຼືເປັນພະຍານໃນຄົນອື່ນ. ເຖິງວ່າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຕາມີສຽງໃນທາງລົບ, ແຕ່ອາຕາເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ການຢູ່ລອດ ແລະ ຮັບຜິດຊອບໃນການພາເຮົາໄປເຖິງບ່ອນທີ່ເຮົາຢູ່ທຸກມື້ນີ້.

ອາຕາມັກມີຕົວຕົນ.

ເມື່ອທ່ານລະບຸຕົວຕົນ. ດ້ວຍຫົວຂໍ້ ຫຼື ກຄວາມຮູ້ສຶກ (ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ພາສາ "ຂ້ອຍ"), ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຈົ້າເວົ້າຈາກສະຖານທີ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ເຈົ້າລະບຸຕົວເຈົ້າເອງໃນວິທີໃດນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ບໍ?

• ຂ້ອຍເປັນເຈົ້າຂອງທຸລະກິດ
• ຂ້ອຍເປັນພະຍາດ (ຫຼື) ຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ
• ຂ້ອຍແຂງແຮງ ( ຫຼື) ຂ້ອຍອ່ອນແອ
• ຂ້ອຍຮັ່ງມີ (ຫຼື) ຂ້ອຍທຸກຍາກ
• ຂ້ອຍເປັນຄູສອນ
• ຂ້ອຍເປັນພໍ່/ແມ່

ສັງເກດພາສາ “ຂ້ອຍ” ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ. ຂໍ້ຄວາມ “ຂ້ອຍ” ຂອງເຈົ້າອາດເປັນອັນໃດສຳລັບເຈົ້າ?

ຄວາມສຳຄັນຂອງອາຕະເຈົ້າ

ອາຕະເຈົ້າຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເຖິງແຫຼ່ງຄວາມຈິງຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆ. ego ວາງມູນຄ່າຫຼາຍກວ່ານີ້:

• ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເປັນເຈົ້າຂອງ
• ສະຖານະທີ່ພວກເຮົາມີ
• ສະກຸນເງິນທີ່ພວກເຮົາເກັບໄດ້
• ຄວາມຮູ້ທີ່ພວກເຮົາ 'ໄດ້ຮັບ
• ພວກເຮົາເບິ່ງແນວໃດ
• ພວກເຮົາສຸຂະພາບດີເທົ່າໃດ
• ສັນຊາດຂອງພວກເຮົາ
• “ສະຖານະພາບ” ຂອງພວກເຮົາ
• ພວກເຮົາຮັບຮູ້ແນວໃດ

ອາ​ໂຕ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ “ປ້ອນ” ຂໍ້​ມູນ, ການ​ສັງ​ເກດ, ແລະ​ປະ​ສົບ​ການ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ “ປອດ​ໄພ.” ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າມັນ "ຕາຍ" ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດ ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຢ້ານກົວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ພວກເຮົາມັກຈະຜ່ານຮອບວຽນຂອງການລະບຸຕົວຕົນ, ການປົກປ້ອງຕົວຕົນ, ແລະໄດ້ຮັບຫຼັກຖານຫຼາຍຂຶ້ນ. ວ່າພວກເຮົາເປັນຕົວຕົນນັ້ນເພື່ອໃຫ້ອາຕະຮູ້ສຶກວ່າມັນ "ມີຊີວິດ."

ອາຕະມີຜົນຕໍ່ແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັງວົນໃຈຫຼືຊຶມເສົ້າແນວໃດ

ຈາກທັດສະນະແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງອາຕະນີ້, ມັນແມ່ນ. ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ເບິ່ງ​ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ກາຍ​ເປັນ​ກັງ​ວົນ​ຫຼື​ຊຶມ​ເສົ້າ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່:

• ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ພົບມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນ (ສ້າງໂດຍທ່ານ ຫຼືຜູ້ອື່ນ)
• ທ່ານເຈັບປ່ວຍ ຫຼືບາດເຈັບ ແລະ “ຄວາມງາມ” ຂອງເຈົ້າຖືກທຳລາຍ
• ເຈົ້າກາຍເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກອະດິເລກດຽວກັນໄດ້
• ທ່ານສູນເສຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນອາຊີບທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍສິບປີ
• ທ່ານພາດໂອກາດ “ຄັ້ງໜຶ່ງໃນຊີວິດ”
• ທ່ານສູນເສຍວຽກເຮັດ ແລະລົ້ມລະລາຍ

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສູນເສຍຕົວຕົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງເຈົ້າ

ເມື່ອທ່ານ (ສ່ວນທີ່ຕົນມີຕົວຕົນ) ບໍ່ສາມາດລະບຸຕົວຕົນໄດ້ອີກແລ້ວ, ພາກສ່ວນທີ່ເປັນອິດສະລະທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຈະໄປຕໍ່ສູ້ ຫຼື ພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້. ປົກປ້ອງສິ່ງທີ່ທ່ານຍັງມີຢູ່ໃນຂະນະດຽວກັນກັບໄປຫາສິ່ງຕໍ່ໄປເພື່ອກໍານົດ. ສໍາລັບອາຕະ, ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະຕາຍ.

ຕໍ່ອາຕະ, ມັນບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດກັບການດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຕົວຕົນເຫຼົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍລະບຸວ່າເປັນສິ່ງໜຶ່ງສະເໝີ ແລະສິ່ງໜຶ່ງນັ້ນຖືກແຍກອອກຈາກທາງລຸ່ມເຈົ້າໂດຍບໍ່ຄິດຫຍັງເລີຍວ່າເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ… ແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.

ເຈົ້ານັ່ງດົນເທົ່າໃດ. ໃນ​ຄວາມ​ວິຕົກ​ກັງວົນ​ແລະ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ນັ້ນ, ຊີວິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ເຂົ້າ​ສູ່​ວິ​ທີ​ການ​ຄິດ​ແລະ​ການ​ປະພຶດ​ແບບ​ນັ້ນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ທັນທີທັນໃດ, ego ມີຕົວຕົນໃຫມ່:

“ຂ້ອຍກະວົນກະວາຍແລະຊຶມເສົ້າ.”

ດັ່ງນັ້ນ ego ເຮັດຫຍັງ? ມັນຮັກສາຊີວິດອັນເປັນທີ່ຮັກໃຫ້ກັບເອກະລັກອັນໃໝ່ນີ້.

“ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດ” ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະນິໄສການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າ

ພາຍໃນຕົວເຮົາແຕ່ລະຄົນແມ່ນ “ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດ” ນັ້ນ​ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ສະຖານະການທາງລົບຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມຄິດທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ, ການພົວພັນຂອງພວກເຮົາກັບຜູ້ອື່ນ, ແລະຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂລກ ຫຼືຊີວິດ.

ຄວາມເຈັບປວດ-ຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ພາຍໃນແຕ່ລະຄົນ, ລໍຖ້າ. ມາເຖິງຊີວິດ. ຮ່າງກາຍເຈັບປວດສາມາດຖືກກະຕຸ້ນໄປສູ່ສະພາບການເຄື່ອນໄຫວຈາກສະຖານະການເລັກນ້ອຍແລະທີ່ສໍາຄັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແລະໃນການໂຕ້ຕອບຂອງພວກເຮົາກັບຜູ້ອື່ນ - ເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ປະສົບການທາງລົບແລະບໍ່ໄດ້ຈັດການກັບມັນຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນເວລາທີ່ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ. ປະສົບການເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ການຕົກຄ້າງຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງລົບ ແລະພະລັງງານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງເຈົ້າມີປະສົບການຫຼາຍເທົ່າໃດ (ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ), ຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດນີ້ສາມາດຢູ່ສະຫຼັບ (ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ) 90% ຂອງເວລາ, ເປັນຕົ້ນໄປ. ຊີວິດໃນສະຖານະການສະເພາະ. ບາງຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈ ຫຼື ບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍ 90% ຂອງເວລາ.

ຂໍໃຫ້ຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະພິຈາລະນາຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຫຼືຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ເຮົາກຳລັງປະເຊີນຢູ່, ແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມເຊື່ອແມ່ນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະໂລກ, ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ມັນເປັນທາງບວກບໍ? ມັນເປັນກາງບໍ? ມັນເປັນທາງລົບບໍ?

ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດກັບຕົວເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ?

ຫາກເຈົ້າມີອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍ, ໂອກາດທີ່ພາສາ ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນບໍ່ເປັນບວກ. . ທ່ານອາດຈະມີ spurts ຂອງໃນທາງບວກ ແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນການສົນທະນາ ແລະພຶດຕິກໍາພາຍໃນຂອງທ່ານ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍ ຫຼືສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນທາງລົບ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍເຈັບປວດ, ມັນສາມາດໝູນໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄິດວ່າ:

• ມີຄົນອອກມາຮັບເຈົ້າ ຫຼືຈະເອົາປະໂຫຍດຈາກເຈົ້າ
• ເຈົ້າເປັນ “ຜູ້ຕ່ຳກວ່າ” ຄົນອື່ນໆ
• ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດ “ເອົາຊະນະ” ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຫ່ວງ ແລະ ຊຶມເສົ້າເຫຼົ່ານີ້ໄດ້

ຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍສາມາດກະຕຸ້ນພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນ:

• ຕົບມືໃສ່ຄົນອື່ນຢ່າງໂຫດຮ້າຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດບາງຢ່າງເລັກນ້ອຍກໍຕາມ)
• ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ ແລະ ບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ ຫຼືດຳເນີນການໄດ້ທັງໝົດ
• ບໍ່ຕັ້ງໃຈທຳລາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າຕື່ມອີກ

ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າອາການ, ພຶດຕິກຳ ຫຼືຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. . ເຈົ້າຄິດວ່າອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດ-ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພັດທະນາໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ? ກະຕຸ້ນ. ພາກສ່ວນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຮັບຮູ້ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດ - ຮ່າງກາຍໄດ້ປ່ຽນໄປສູ່ສະພາບການເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນໃຊ້ເວລາໃນຈິດໃຈໂດຍການສ້າງການສົນທະນາພາຍໃນທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກໍານົດເປັນ.

ຮ່າງກາຍຂອງຄວາມເຈັບປວດບໍ່ມີຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນຂອງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ, ໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຈາກ. ໃນ​ອາ​ດີດ. ທັດສະນະຂອງມັນສາມາດຖືກບິດເບືອນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງແລະເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງເຈົ້າຫມົດໄປ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມົດໄປ.