Eckhart Tolle leit út hoe om te gean mei eangst en depresje

Wat as it oerwinnen fan eangst en depresje makliker is dan wy it meitsje? As immen dy't in protte jierren regelmjittich eangst en depresje hat, begryp ik hoe't it ûnmooglik kin fiele om út dy delgeande, negative spiralen te kommen. En se duorje soms wiken, moannen of mear.

Omgean mei eangst en depresje is gjin triviale saak, benammen ôfleverings dy't langer duorje. Yn myn syktocht om eangst en depresje te oerwinnen, haw ik ferskate manieren ûndersocht om der út te kommen - en begjin myn âlde oertsjûgingen oer beide út te daagjen.

Yn dit artikel sille wy sjen nei hoe't Eckhart Tolle advisearret minsken om te gean mei eangst en depresje. It begjint mei in bewustwêzen fan ús gedachten, akseptaasje fan 'e situaasje wêryn wy binne, en it oefenjen fan oanwêzigens mei ús hjoeddeistige ûnderfining. It proses omfettet it ego, ús pine-lichem, netwurken yn ús harsens, en in praktisearre oanwêzigens fan "it no."

It begjin fan eangst en depresje

Foardat wy yn Eckhart Tolle's komme proses foar it omgean mei eangst en depresje, wy moatte sjen nei de woartel: it ik en it pine-lichem. Beide binne ûnderdielen fan it libben as in minske dy't net te ûntkommen binne, mar wy kinne leare om se te behearjen.

Angst en depresje binne beide komplekse saken dy't moatte wurde sjoen troch in medyske en in geastlike lens tegearre, net ien of de oare eksklusyf.

Wêr dochtswak en gefoelich om wat negatyf te dwaan, te sizzen of te tinken.

Hoe langer jo pine-lichem bestiet, hoe hurder it is om te realisearjen wannear't it aktyf is.

Eckhart Tolle suggerearret dat "As de ego wurdt fersterke troch de emoasje fan it pine-lichem, it ego hat noch enoarme krêft - benammen yn dy tiden. It freget in hiel grutte oanwêzigens, sadat jo dêr wêze kinne as de romte ek foar jo pine-liif, as it opkomt.”

Om om te gean mei it pine-liif en it ik, seit Eckhart Tolle dat wy moatte de dea fan ús ego belibje. Dit kin berikt wurde troch de folgjende trije dingen te dwaan.

1. Wês bewust fan it pine-lichem

Om "stjerre foardat wy stjerre", lykas Eckhart Tolle it stelt, en eangst en depresje swakke, moatte wy ús bewustwêzen ferheegje. Lykas elke oare spier en feardigens sil it tiid nimme om te ûntwikkeljen. Jou dysels genede as jo oefenje.

Elke kear as it pine-lichem aktyf wurdt, is it in kâns om te oefenjen om der bewust fan te wurden.

Tekens dat it pine-lichem aktyf wurden is (fanút syn sliepende steat)

• Jo meitsje oannames oer in persoan of situaasje sûnder bewiis
• Jo reagearje agressyf tsjin immen (sels yn in lytse situaasje)
• De situaasje fielt oerweldigjend en jo leauwe net dat jo it oerwinne kinne
• Jo begeare de oandacht fan oaren
• Jo tinke dat "jo manier" de ienige manier is en jo jouwe gjin gedachte oan oaren'input
• As jo ​​mei oare minsken prate, fiele jo jo tige "spannend" (bgl op har of de situaasje (en kin net "sjogge" wat der om jo hinne bart)
• Jo hawwe problemen mei minsken yn 'e eagen te sjen as jo mei har prate
• Jo leauwen binne negatyf of ûntmoedigjend troch standert
• Jo geane út 'e wei om "werom te krijen" nei immen
• Jo hawwe de neiging om oare minsken te "gûlen" ynstee fan besykje te begripen

Elk gefoelens fan ûngelok kin in teken wêze dat it pine-lichem aktyf wurdt. Yn in úttreksel út The Power of Now (fan Echart Tolle), kin it pine-lichaam meardere foarmen fan depresje, grime, lilkens, in sombere stimming, oanstriid om ien of wat sear te meitsjen, yrritaasje, ûngeduld, in ferlet fan drama yn jo relaasje(s), en mear.

Wat binne jo pine-lichemsgedrach en triggers?

Elke persoan hat har eigen unike pine-liif-relatearre triggers en gedrach. Tink oan wat jo "aktyf pine-lichemsgedrach" binne.

• Is it ynterne dialooch dy't sels ferneatiget?
• Snapsto op minsken?
• Gooie jo de handoek yn foardat jo sels begjinne?

Mei nij begryp fan jo persoanlike triggers en gedrach, oefenje jo bewust te wurden fan wannear't it pine-lichem aktyf wurdt. Sels as it oeren lyn wie, erkenne it. Dit is it proses fan training fan jo harsens om nei te sykjende gedrachs- en gedachtepatroanen ferbûn mei it pine-lichem.

Jo bewustwêzensfeardigens ferbetterje hoe mear jo oefenje

As jo ​​bettere bewustwêzensfeardigens ûntwikkelje, kinne jo josels en de pine fange -de ynterne dialooch fan it lichem earder as it wurdt aktivearre. Uteinlik sille jo it bewustwêzen hawwe om it pine-lichem te fangen as it aktyf wurdt en it gedrach stopje of feroarje foardat jo jo ynsette foar âld gewoane gedrach.

Eckhart Tolle seit dat "elkenien syn wurk yn it libben is om dêr te wêzen en te erkennen. ús pine-lichem as it giet fan sliepend nei aktyf en nimt de geast oer."

Wy moatte, sa't hy seit, in "observator fan 'e geast wurde."

Eckhart Tolle giet troch:

"It begjin fan frijheid is it besef dat jo net "de tinker" binne. It momint dat jo de tinker begjinne te sjen, wurdt in heger nivo fan bewustwêzen aktivearre. Jo begjinne dan te realisearjen dat d'r in grut ryk fan yntelliginsje is boppe gedachte, dat gedachte is mar in lyts aspekt fan dy yntelliginsje. Jo realisearje ek dat alle dingen dy't wirklik wichtich binne - skientme, leafde, kreativiteit, freugde, ynderlike frede - ûntsteane fan bûten de geast. Jo begjinne wekker te wurden.”

Hjir binne in pear tips om it bewustwêzen fan jo pine-lichem te fergrutsjen:

• Freegje josels ôf, no, is myn pine-lichem aktyf of sliepend? It fergrutsjen fan jo bewustwêzen begjint op dit stuit op dit stuit.
• Folgje josels ôf oft jo pine-lichem aktyf is ofdormant as jo der oan tinke.
• Meitsje in "bewustwêzentrigger" dy't jo deroan herinnert om te freegjen oft jo pine-lichem aktyf of sliepend is. Jo kinne in kleurde pinne/sharpie brûke om in "dot" op jo pols te setten, in letter skriuwe (lykas "P" foar pine-lichaam), of in losse rubberen bân op 'e pols drage om "herinneringen" te meitsjen. Elke kear as jo de "bewustwêzentrigger" sjogge, tink oer it pine-lichem en yn hokker steat it is.
• Sjoch periodyk werom op jo ynteraksjes en gedrach troch de dei om te sjen oft jo praat hawwe, tocht, of jo hawwe gedragen fan in aktyf pine-lichem.
• Freegje immen om periodyk by jo yn te checken oer jo dei en as it pine-lichem aktyf wie.

Oefenjen fan bewustwêzen sil de kleau tusken wannear it pine-lichem is aktyf en as jo it merken, wat krúsjaal is foar it meitsjen fan feroaring.

2. Folslein oerjaan oan jo situaasje

Foar eangst- en depresje-lijers advisearret Eckhart Tolle dat jo jo oerjaan oan jo situaasje en hjoeddeistige steat yn it libben. Dêrom is bewustwêzen de earste stap, sadat wy bettere dúdlikens kinne hawwe oer wat ús situaasje is. As jo ​​oefenje om bewust te wurden fan it pine-lichem, fergruttet it jo fermogen om bewust te wêzen fan oare gebieten yn jo libben.

Eckhart Tolle seit fierder dat de mearderheid fan 'e problemen dy't wy tsjinkomme in gefolch binne fan hoe't de geast ynterpretearret omstannichheden en NET fanwegen de omstannichheid sels. Minsken meitsje in ferhaal yn hartink oer de situaasje sûnder it te realisearjen. (Dêrfandinne de needsaak foar bewustwêzen.)

Tolle grapket dat "wy neame minsken gek dy't lûdop tsjin harsels prate, mar wy dogge it ússels yn ús eigen holle" elke dei. D'r is in stim (betingearre gedachte) yn ús geast dy't net ophâldt mei praten - en is hast altyd negatyf, skuld-tripping, twifelich, ensfh.

Oerjaan is de folgjende stap

Eckhart Tolle seit dat wy ús moatte oerjaan oan ús hjoeddeistige situaasje - ynklusyf sawol de lytse deistige libbenssituaasjes as de grutte libbenssituaasjes (dy't ús hjoeddeistige situaasje mei eangst en depresje omfettet).

Hy dielt in foarbyld fan yn de rige stean op in merk. Meastentiids as de line lang is en net fluch beweecht, wurde minsken eangst en ûngeduldich. Wy hechtsje in negatyf ferhaal oan 'e situaasje.

Om te begjinnen mei "oerjaan" en de situaasje te akseptearjen, advisearret Eckhart Tolle om te freegjen: "hoe soe ik dit momint belibje as ik dizze [negative, ûngeduldige, eangstige] net tafoege. tinzen deroer? De negative gedachten dy't sizze dat it is ferskriklik? Hoe soe ik dit momint [sûnder dy tinzen] belibje?”

Troch it momint te nimmen “sa’t it is”, sûnder negative gedachten of tafoege “ferhaal” deroan, belibje jo it gewoan sa't it is. D'r is neat fan 'e eangst of negative, oerstjoer gefoelens om't jo it ferhaal loslitte hawwe dat dit barren yn negative termen ynterpretearret.

Djipper gean meioerjaan

Om jo oer te jaan oan elke situaasje, moatte jo romte yn josels meitsje foar it bestean fan it pine-lichem, mar josels dan fuorthelje fan dy romte. Wylst jo oanwêzich binne mei josels en it pine-liif, moatte jo fanôf in frijsteand plak nei jo situaasje sjen kinne.

Dit bart sawol op lytse as op grutte skaal.

Ofjefte tapasse of akseptearje foar jo deistige situaasjes (bygelyks yn 'e rige stean op' e merke, oan 'e tillefoan mei immen, yn' t algemien 'ûnder' fiele), lykas libbenssituaasjes (finansjeel, karriêre, relaasjes, fysike sûnens, steat fan depresje / eangst, ensfh. ).

Oerjaan oan jo "libbenslêst"

Eckhart Tolle beklammet it oerjaan oan of akseptearjen fan jo hjoeddeistige "lêst" yn it libben. Elk fan ús hat in soarte fan obstakel, situaasje of ûnderfining dy't foar dat yndividu heul útdaagjend liket. De measte minsken stresse oer de situaasje, yntinke hoe't dingen oars koenen, en oarsom har oandacht te setten op 'e manier wêrop't dingen "kinne" of "moene" west hawwe, of hoe't se yn 'e takomst sille wêze.

In oare wurden, wy meitsje ferwachtings oer hoe't it libben foar ús wêze moat.

Eckhart Tolle is fan betinken dat wy ús "situaasje" om ien of oare reden jûn wurde en dat it ús libbensmissy is om sûnder ferwachting folslein oer te jaan oan dy lêst fan it wêzen op in bepaalde manier.

Folslein oerjaan lit it egoyske diel fan 'e geast stjerre, wêrtroch'tjo om wirklik oanwêzich te wêzen mei josels, jo siel, jo lichem en dit momint.

Dit is wat Eckhart Tolle bedoelt as hy seit "stjerre foardat jo stjerre." Stjerje in egoyske dea (oerjaan oan jo hjoeddeistige realiteit) foardat jo fysyk stjerre. It befrijt jo om te ûntdekken wa't jo echt binne en de "frede te finen dy't alle ferstân foarbygiet."

Angst en depresje begjinne te swakker as jo troch dit proses fan oerjefte en akseptaasje geane.

3. Wês folslein oanwêzich mei dit hjoeddeistige momint

De lêste stap foar it omgean mei eangst en depresje dy't Eckhart Tolle oanbefellet is om folslein oanwêzich te wêzen mei dit momint, sa't it no bart. Dejingen dy't lije oan eangst en depresje meie fine dit makliker sein dan dien - mar lit ús útdaagje dat leauwe. It is gewoan in feardigens dy't persistinsje fereasket om te ûntwikkeljen.

As folslein oanwêzich op alle manieren, kin it pine-lichem net fiede op gedachten of reaksjes fan oaren. As jo ​​​​yn in steat fan observaasje en oanwêzigens binne, meitsje jo romte foar it pine-lichem en emoasjes ferbûn mei jo eangst en depresje, wat resulteart yn 'e fermindering fan enerzjy of macht dy't it oer jo hat.

Hjir binne wat tips dat Eckhart Tolle oanbefellet om mear oanwêzich te wurden:

• Ferkom josels tefolle ynput te jaan yn jo geast allinich
• As yn petear mei oaren, besteegje 80% fan 'e tiid oan harkje en 20% fan 'e tiid praten
• Betelje by it harkjenoandacht foar jo ynderlik lichem - hoe fielst dy no fysyk?
• Besykje de enerzjy yn jo hannen en fuotten te "fielen" - benammen as jo harkje nei in oar praten
• Trochgean om omtinken te jaan oan 'e enerzjy of "libbenens" yn jo lichem

It senuwstelsel begjint himsels los te meitsjen fan "tinken oan it ferline of takomst" as jo rjochte binne op it hjoeddeistige momint of fysike sensaasjes. In fokus op jo gedachten kin jo losmeitsje fan 'e hjoeddeistige ûnderfining.

Mear oanwêzich wurde - hjoed

As it proses fan Eckhart Tolle yn 'e praktyk bringt, haw ik fûn dat myn oanstriid om "soargen te meitsjen oer it ferline " en "wês eangst oer de takomst" waard drastysk fermindere of folslein elimineare. It is in trochgeande praktyk. Ferskillende metoaden sille wurkje foar ferskate minsken - eksperimintearje mei ferskate strategyen om te sjen wat it bêste is om jo te fokusjen op 'e hjoeddeistige ûnderfining. Besykje in pear fan dizze:

• Nim in kâlde dûs - dizze sil jo tastân fuortendaliks feroarje (it sil ûnmooglik wêze om oan wat oars te tinken as dat spesifike momint, foaral as it jo earste kear is)
• Ademhalingsoefeningen foar meditaasje - dit set jo oandacht op 'e sintúchlike ûnderfining fan sykheljen
• Rinne bleatefoet nei bûten - oefenje omtinken foar hoe't it gers, smoargens of beton ûnder jo fuotten fielt
• Tik op jo hûd, druk jo pols, of elke oare fysike oanrekking dy't jo normaal net doggedo
• willekeurich lûdop roppe - benammen as jo net it type binne om lûd te wêzen
• Let op hoe't it wetter fielt by it waskjen fan jo hannen of it dûsen
• Merk bewust op hoe't ferskate tekstueren fiele ûnder jo fingers (klean, meubels, iten, ensfh.)

Dit artikel mei 5 meditaasjetechniken oanrikkemandearre troch Thich Nhat Hanh is nuttich foar it werjaan fan it brein om mear oanwêzich te wêzen.

Netwurken fan it brein

Yn dizze 2007-stúdzje dy't de twa netwurken fan 'e harsens definiearret dy't definiearje hoe't ús ûnderfiningen ferwize, helpt it út te lizzen hoe't wy mear oanwêzich wêze kinne.

Lachlan Brown hat in geweldige fideo-recap fan hoe't dit proses wurket. Hjir is de gearfetting:

It earste netwurk is bekend as it "standertnetwurk", of narrative fokus.

As dit netwurk aktyf is, binne jo plannen, daydreame, ruminearje, tinken. Of foar in protte fan ús omgean mei eangst en depresje: wy oertinke, oeranalyze en rjochtsje ús op of it ferline ("Ik hie dat moatten / hie dat net dwaan moatten!") of de takomst ("Ik moat dit letter dwaan"). Wy rjochtsje ús net op wat der no bart, rjocht foar ús.

It twadde netwurk stiet bekend as it "direkte ûnderfiningsnetwurk," of ûnderfiningsfokus.

Dit netwurk is ferantwurdlik foar ynterpretearjen fan ûnderfining troch sintúchlike ynformaasje dy't troch ús senuwstelsel komt (lykas oanrekking en fisy).

Fanút hokker netwurk wurkje jogemiddeld?

As jo ​​tinke oer wat jo letter hjoed dien moatte krije: jo binne yn it earste netwurk (standert netwurk, of fertelfokus). As jo ​​​​bewust binne fan in fysike gefoelens (bygelyks dy kâlde dûs): jo binne yn it twadde netwurk (direkt ûnderfining netwurk, of ûnderfiningsfokus).

Dyjingen dy't lije oan eangst en depresje besteegje wierskynlik in signifikant hoemannichte tiid yn it earste netwurk fan har harsens fanwegen de hoemannichte tiid dy't se besteegje oan it oertinken en oeranalysearjen fan situaasjes.

De twa netwurken yn jo foardiel brûke

Dizze twa netwurken binne omkeard korrelearre, wat betsjut dat de mear oanwêzich jo binne yn ien netwurk, hoe minder jo binne yn it tsjinoerstelde. As jo ​​​​bygelyks skûtel waskje, mar jo gedachten binne oer in gearkomste dy't moarn komt, kinne jo miskien minder wierskynlik de besuniging op jo finger fernimme, om't jo "direkte ûnderfining" netwurk (it twadde netwurk) minder aktyf is.

Omkeard, as jo mei opsetsin jo fokus sette op ynkommende sintúchlike gegevens, lykas it gefoel fan it wetter op jo hannen wylst jo waskje, ferminderet it aktivearring fan 'e fertelende circuitry yn jo harsens (yn earste netwurk).

Dit betsjut dat jo direkt kinne beynfloedzje hoe oanwêzich jo binne troch jo oandacht te setten op wat jo opfalle troch de sinnen (oanreitsjen, sicht, geur, ensfh.). As jo ​​binne mear oanwêzich troch dizze twadde netwurk (direkte ûnderfining), it ferminderet deeangst komme fan?

Dillon Browne, Ph.D suggerearret dat eangststeuringen foarkomme "as in persoan regelmjittich ûnevenredige nivo's fan need, soargen of eangst fielt oer in emosjonele trigger."

Oarsaken fan eangst omfetsje in kombinaasje fan omjouwingsfaktoaren, genetika, medyske faktoaren, harsenschemie, en gebrûk fan / weromlûken fan yllegale stoffen. Anxious gefoelens kinne komme út ynterne of eksterne boarnen.

Wat feroarsaket depresje?

It Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health (NIMH) definiearret depresje as in "gewoane, mar serieuze stimming disorder. It feroarsaket slimme symptomen dy't beynfloedzje hoe't jo deistige aktiviteiten fiele, tinke en behannelje, lykas sliepe, ite of wurkje."

Depresje kin feroarsake wurde troch misbrûk, medisinen, konflikt, dea, ferlies, genetika, grutte eveneminten, persoanlike problemen, serieuze sykte, drugsmisbrûk, en mear.

Binne jo op it stuit risiko?

As jo ​​te krijen hawwe mei eangst of depresje en fiele dat jo risiko hawwe foar sels-skea of ​​stipe nedich, nim dan kontakt op mei in medyske profesjonele, sels as jo de oanbefellings fan Eckhart Tolle ûndersykje foar it omgean mei eangst en depresje. Klik hjir foar help by it finen fan trained spesjalisten oer geastlike sûnens.

Eckhart Tolle oer eangst en depresje

De skriuwer en geastlike learaar Eckhart Tolle hat in heul nuttige manier om te begripen wat eangst is en hoe't jo omgean moatte mei as it opkomt.

Hy ferwiist nei it begrypaktiviteit yn jo harsens dy't ferantwurdlik is foar oertinken en stress.

Koartsein: jo kinne steaten fan eangst en depresje ferminderje troch mear bewust te wêzen fan de sensaasjes fan jo hjoeddeistige ûnderfining.

Hjir is wat Eckhart Tolle seit:

“Rinkje de oandacht op it gefoel yn dy. Wit dat it it pine-lichem is. Akseptearje dat it der is. Tink der net oer - lit it gefoel net yn tinken feroarje. Net oardielje of analysearje. Meitsje der gjin identiteit foar dysels fan. Bliuw oanwêzich, en bliuw de waarnimmer fan wat der yn jo bart. Wês bewust net allinich fan 'e emosjonele pine, mar ek fan "dejinge dy't observearret," de stille watcher. Dit is de krêft fan it No, de krêft fan jo eigen bewuste oanwêzigens. Sjoch dan wat der bart.”

Dêrom kinne meditative sykheljen-oefeningen wurkje as jo oertinkende, om't jo jo fokus sette op 'e sintúchlike ûnderfining fan jo azem of hertslach.

Psychologyske eangst omfettet jo negative emoasjes mei it pine-lichem

D'r binne in protte "negative emoasjes" dy't ferbûn binne mei eangst en depresje, ynklusyf, mar binne net beheind ta eangst, soargen, stress, skuld, spyt, wrok, fertriet, bitterheid, elke foarm fan net-ferjouwing, spanning, ûnrêst, en mear.

Byna al dizze kinne wurde bestimpele ûnder ien kategory fan psychologyske eangst.

As Eckhart Tolle ferklearret yn dit LiveReal-artikel as anúttreksel út The Power of Now troch Eckhart Tolle:

“De psychologyske tastân fan eangst is skieden fan alle konkrete en wiere direkte gefaar. It komt yn in protte foarmen: ûnrêst, soargen, eangst, nervositeit, spanning, eangst, foby, ensfh. Dit soarte fan psychologyske eangst is altyd foar eat dat kin barre, net fan eat dat bart no. Jo binne yn it hjir en no, wylst jo geast yn 'e takomst is. Dit soarget foar in eangstkloof.”

Psychologyske eangst (en alle oare negativiteit-basearre emoasjes lykas stress, eangst, depresje, ensfh.) binne in gefolch fan tefolle tinken oer it ferline of takomst en net genôch bewustwêzen fan it aktuele momint.

Negative emoasjes ferminderje mei oanwêzigens

Jo kinne regearje yn negative emoasjes troch bewust te meitsjen fan wat der no bart. Mei oare wurden: bewust wurde, de sitewaasje akseptearje en oanwêzich wêze.

Eckhart Tolle seit ek:

“Alle negativiteit wurdt feroarsake troch in accumulation fan psychologyske tiid en ûntkenning fan it hjoeddeiske. ... alle foarmen fan eangst - wurde feroarsake troch te folle takomst, en ... alle foarmen fan net-ferjouwing wurde feroarsake troch tefolle ferline, en net genôch oanwêzigens."

As jo ​​folslein oanwêzich binne, sille jo mear positive emoasjes ûnderfine

Troch bewustwêzen, akseptaasje en oanwêzigens te oefenjen, noegje jo út yn mear machtige en positive emosjonele steaten, ynklusyf leafde, freugde, skientme, kreativiteit, ynderlike frede,en mear.

As wy wurkje fanút ús "direkte ûnderfiningsnetwurk", binne wy ​​mear yn oerienstimming mei ús lichems, gefoelens en de sintúchlike ynformaasje dy't wy ynnimme út ús hjoeddeistige ûnderfining. Wy binne by steat om te "relaxearje" en leare dat wat der no bart is wat wirklik fan belang is.

Dy positive emosjonele steaten ûntsteane út oanwêzich te wêzen mei dit momint, NET yn "tinken" út 'e geast. Wy wurde wekker foar dit momint fan no - en dat is wêr't al dizze positive emoasjes libje.

Trochgean mei it ûntwikkeljen fan jo fermogen om no oanwêzich te wêzen

Omgean mei eangst en depresje is in komplekse saak en moat net licht wurde nommen. Brûk alle ark en middels dy't foar jo beskikber binne om troch jo geastlike, fysike en geastlike útdagings te wurkjen.

Gearfetsjend, de oanbefelling fan Eckhart Tolle foar it omgean mei eangst en depresje is as folget:

• Bewustwêzen hawwe fan jo situaasje en pine-lichaam
• Oerjaan oan jo lêst en/of jo situaasje akseptearje sa't it is, gjin ferwachtings of klachten
• Aanwêzich wêze mei wat der goed bart no - net yn "tinken" oer it ferline of takomst

As dit proses oerweldigjend fielt, kinne jo begjinne mei opsetsin te rjochtsjen op wat jo kinne FILE troch jo sinnen, op dit stuit, sûnder in ferhaal ferbûn oan it.

• Fielsto de stof op dyn earms?
• It waarme of kâlde glês yn dyn hân?
• De lofttsjin dyn noas foarby gean?

Lit dat it begjin wêze om mear oanwêzich te wêzen mei DIT momint. Fanút dizze steat kinne jo jo wei wurkje yn it fergrutsjen fan bewustwêzen, oerjaan en it behâld fan oanwêzigens fan dit momint.

Foar Eckhart Tolle is it omearmjen fan mear fan it "no" it antwurd op it omgean mei eangst en depresje.

Lês mear oer Eckhart Tolle op syn webside of besjoch syn boeken lykas The Power of Now.

Jo meie genietsje fan dizze boarnen foar trochgeand learen oer bewustwêzen, akseptaasje en oanwêzigens:

• 75 ferljochtende Eckhart Tolle-quotes dy't jo geast sille blaze
• 11 manieren om dopaminenivo's yn 'e harsens te ferheegjen (sûnder medikaasje)
• Hoe kinne jo stopje mei josels te fergelykjen mei oaren: 10 kaaien stappen

It pynlike lichem wurdt fersterke troch it ego

Neffens Tolle libbet it pynlichem yn minsken en komt fan it ik:

“As it ik wurdt fersterke troch de emoasje fan it pynlichem, hat it ik noch enoarme krêft - benammen yn dy tiden. It freget in hiel grutte oanwêzigens, sadat jo dêr wêze kinne as de romte ek foar jo painbody, as it opkomt.”

Dit is elkenien syn baan yn dit libben. Wy moatte der wêze en ús pinebody erkenne as it fan sliepend nei aktyf feroaret. Op dat stuit, as it jo geast oernimt, wurdt de ynterne dialooch dy't wy hawwe - dy't op 'e bêste tiden dysfunksjoneel is - no de stim fan 'e pynlike lichem dy't yntern mei ús praat.

Alles wat it ús fertelt is djip. beynfloede troch de âlde, pynlike emoasje fan it pynlike lichem. Elke ynterpretaasje, alles wat it seit, elk oardiel oer jo libben en wat der bart, sil folslein ferwurde wurde troch de âlde emosjonele pine.

As jo ​​allinich binne, sil it pynliche fiede op elkenegative gedachte dy't ûntstiet en krije mear enerzjy. Jo tinke úteinlik oerenlang oer dingen, en meitsje jo enerzjy op.

Eckhart Tolle leit út hoe't wy emoasjes ûnderfine lykas eangst, stress of lilkens:

"Alle negativiteit wurdt feroarsake troch in accumulation fan psychologyske tiid en ûntkenning fan it hjoeddeiske. Unrêst, eangst, spanning, stress, soargen - alle foarmen fan eangst - wurde feroarsake troch te folle takomst, en net genôch oanwêzigens. Skuld, spyt, wrok, grieven, fertriet, bitterens, en alle foarmen fan net-ferjouwing wurde feroarsake troch tefolle ferline, en net genôch oanwêzigens. Pain Body, dat mear yngeand leart oer hoe't jo mei it painbody moatte omgean, en besprekt de kondisearre geast dy't minsken ûngelokkich, helpleas en finzen hâldt.

Hoe kinne jo jo pinebody fange

Hoe kin wy binne oanwêzich en fange ús painbody yn in ier stadium, dus wy wurde net ynlutsen yn it útputting ús enerzjy?

De kaai is om te begripen dat lytse situaasjes trigger enoarme reaksjes, en as dat bart oanwêzich wêze mei dysels.

Jo moatte romte meitsje yn josels foar it pynlichem, en josels dan fuorthelje fan dy romte. Wês oanwêzich by dysels, en besjoch de sitewaasje fanôf in frijsteand plak.

Sa't Tolle seit:

“As jo ​​oanwêzich binne, kin de pineholle net mear op jo tinzen, of op oare minsken fiede. reaksjes.Jo kinne it gewoan observearje, en de tsjûge wêze, de romte wêze foar it. Dan sil de enerzjy stadichoan ôfnimme."

Tolle seit dat de earste stap nei ferljochting is om in "waarnimmer" fan 'e geast te wêzen:

"It begjin fan frijheid is it besef dat jo binne net "de tinker." It momint dat jo de tinker begjinne te sjen, wurdt in heger nivo fan bewustwêzen aktivearre. Jo begjinne dan te realisearjen dat d'r in grut ryk fan yntelliginsje is boppe gedachte, dat gedachte is mar in lyts aspekt fan dy yntelliginsje. Jo realisearje ek dat alle dingen dy't wirklik wichtich binne - skientme, leafde, kreativiteit, freugde, ynderlike frede - ûntsteane fan bûten de geast. You begin to awaken.”

Lit ús no djipper dûke yn Eckhart Tolle syn ynsjoch oer it ego en it pine lichem foar it omgean mei depresje en eangst.

Wat is it ego?

Yn 'e kontekst fan dit artikel is "ego" de falske as beheinde belibbing fan josels. It "ego" is in oare kant fan "jo" dy't net libbet op deselde golflingte fan bewustwêzen as jo "hegere sels."

It ego tsjinnet it doel om ús te helpen yn libben te bliuwen, mar kin allinich brûke de ynformaasje dy't it hat belibbe út it ferline of tsjûge yn oaren. Hoewol dit it ego negatyf klinkt, is it ego wichtich foar it oerlibjen en is it ferantwurdlik om ús te krijen wêr't wy hjoed binne.

It ego hâldt fan in identiteit te hawwen.

As jo ​​josels identifisearje mei in titel of ingefoel (bygelyks, mei help fan "ik" taal), jo binne nei alle gedachten prate út in egoic plak. Identifisearje jo josels op ien fan 'e folgjende manieren?

• Ik bin in bedriuwseigner
• Ik bin siik (of) ik bin sûn
• Ik bin sterk ( of) ik bin swak
• Ik bin ryk (of) ik bin earm
• Ik bin in learaar
• Ik bin in heit/mem

Nim de "ik bin"-taal yn 'e boppesteande foarbylden. Wat kinne jo "Ik bin" útspraken wêze foar jo?

Prioriteiten fan it ego

Jo ego is net bewust fan 'e wiere boarne fan wa't jo echt binne binnen. It ego set mear wearde yn it folgjende:

• Wat wy hawwe
• Dy status hawwe wy
• Jilda dy't wy hawwe sammele
• Kennis dy't wy hawwe ha krigen
• Hoe't wy der útsjen
• Hoe sûn wy binne
• Us nasjonaliteit
• Us "status"
• Hoe't wy wurde waarnommen

It ego moat ynformaasje, observaasjes en ûnderfiningen "fied" wurde dy't it "feilich" fiele. As it dizze net ûntfangt, dan begjint it te fielen dat it "stjert" en triggert mear eangstme gedachten en gedrach.

Wy geane faak troch syklusen fan identifisearje as iets, beskermjen fan de identiteit en krije mear bewiis. dat wy dy identiteit binne, sadat it ego fielt dat it "libbet."

Hoe't it ego ynfloed hat op ús oanstriid om eangst of depressyf te wêzen

Fan dit eachpunt en begryp fan it ego is it maklik om te sjen hoe't jo eangst of depressyf wurde kinne as:

• Jo net treffebepaalde noarmen (makke troch jo of in oar)
• Jo wurde siik of ferwûne en jo "skientme" is skansearre
• Jo wurde groanysk siik en kinne net deselde hobby's of wurkje
• Jo ferlieze passy foar in karriêre wêr't jo desennia oan hawwe trochbrocht
• Jo misse de kâns "ien kear yn in libben"
• Jo ferlieze in baan en gean fallyt

Wat bart der as jo jo egoyske identiteit ferlieze

As jo ​​(it egoyske diel fan josels) net mear kinne identifisearje as iets, sil it eanglike egoyske diel fan jo yn striid-of-flecht gean om te besykjen om beskermje wat jo noch hawwe, wylst jo tagelyk berikke nei it folgjende ding om mei te identifisearjen. Foar it ik, as dizze dingen barre, kin it letterlik fiele dat jo stjerre.

Foar it ik wit it net hoe't it is om te libjen sûnder dy identiteiten. As jo ​​​​altyd as ien ding identifisearre hawwe en dat iene ding ûnder jo úthelle wurdt sûnder enig idee oer wat jo der oan sille dwaan ... dan is it gewoan natuerlik om eangst en depressyf te fielen.

Hoe langer jo sitte yn dy eangst en depresje, hoe mear acclimated dyn ego wurdt oan dy manier fan tinken en gedrage. No ynienen hat it ik in nije identiteit:

“Ik bin eangst en depressyf.”

Dus wat docht it ik? It hâldt foar it leafste libben oan dizze nije identiteit.

It "pine-lichem" is de boarne fan jo eangst- en depresjegewoanten

Binnen elk fan ús is in "pine-lichem" dat isferantwurdlik foar in protte fan ús negative gefoelens en omstannichheden, ynklusyf de tinzen dy't wy hawwe oer ússels, ús ynteraksjes mei oaren, en ús leauwen oer de wrâld of it libben.

It pine-lichem leit yn elke persoan sliepend en wachtet op ta libben komme. It pine-lichaam kin yn in aktive steat útsteld wurde fan lytse en wichtige situaasjes, wêrtroch't ferneatiging yn ús geast en yn ús ynteraksjes mei oaren - faaks sûnder realisaasje.

It pine-lichem wurdt foarme as jo in signifikante hawwe negative ûnderfining en net folslein omgean mei it doe't it ferskynde. Dy ûnderfinings litte in oerbliuwsel fan negative pine en enerzjy yn it lichem. Hoe mear ûnderfiningen jo hawwe (of de slimmer se binne), hoe sterker it pine-lichaam wurdt.

Foar de measte minsken kin dit pine-lichem 90% fan 'e tiid sliepend (ynaktyf) wêze, springe nei libben yn spesifike situaasjes. Immen dy't djip ûngelokkich of net tefreden is mei har libben, kin in pine-lichem hawwe dat 90% fan 'e tiid aktyf is.

Litte wy no efkes in skoft nimme en de eangst of depresje beskôgje wêr't wy te krijen hawwe, wat ús leauwen binne oer ússels en de wrâld, en hoe't wy omgean mei oaren. Is it posityf? Is it neutraal? Is it negatyf?

Hoe faak is jo pine-lichem aktyf fersus sliepend?

As jo ​​in sterk pine-lichem hawwe, binne de kâns dat de taal en oertsjûgingen dy't jo oer josels hawwe net sa posityf binne . Jo kinne hawwe spurts fanpositiviteit en empowerment binnen jo ynterne dialooch en gedrach, mar de gemiddelde of mearderheid kin negatyf wêze.

As it pine-lichem aktyf is, kin it jo gedachten manipulearje om te tinken dat:

• Minsken binne derop út om jo te krijen of te profitearjen fan jo
• Jo binne "ûnder" oare minsken
• Jo sille dizze eangstige en depressive gefoelens noait kinne "oerwinne"

In aktyf pine-lichem kin gedrach útlizze dy't jo feroarsaakje om:

• Hartich op oare minsken te slaan (sels as se wat minder diene)
• Fiel jo oerweldig en net yn steat om foarút te gean of aksje te nimmen
• Unbedoeld sabotearje jo situaasje noch fierder

Nim in momint om te learen wat jo eigen tekens, gedrach of gedachten binne foar jo pine-lichem . Wat tinke jo dat jo pine-lichem yn jo ferline ûntwikkele hat?

De gefolgen fan it pine-lichem

It pine-lichem leit normaal sliepend (ynaktyf) yn it lichem oant it is oanlutsen. It slimste is dat wy faaks net realisearje wannear't it pine-lichem oerskeakele is nei in aktive steat. As it pine-lichaam aktyf is, nimt it de geast oer troch ynterne dialooch te meitsjen dy't wy begjinne te identifisearjen as.

It pine-lichaam hat gjin dúdlik byld fan 'e hjoeddeistige situaasje, mei allinich pynlike ûnderfiningen fan it ferline. It sichtpunt kin swier ferfoarme wurde en as jo allinich binne mei it pine-lichaam, kin it jo enerzjy sterk ôfbrekke, en jo litte