Eckhart Tolle objašnjava kako se nositi s anksioznošću i depresijom

Šta ako je prevladavanje anksioznosti i depresije lakše nego što to činimo? Kao neko ko se redovno suočava sa anksioznošću i depresijom tokom mnogo godina, razumem kako se može osećati nemogućim izaći iz tih negativnih spirala. I ponekad traju sedmicama, mjesecima ili više.

Suočavanje s anksioznošću i depresijom nije trivijalna stvar, posebno epizode koje traju duži vremenski period. U svojoj potrazi da prevaziđem anksioznost i depresiju, istražio sam različite načine da se izvučem iz njih – i počinjem da dovodim u pitanje svoja stara uverenja o oba.

U ovom članku ćemo pogledati kako Eckhart Tolle preporučuje da se ljudi nose sa anksioznošću i depresijom. Počinje osvješćivanjem naših misli, prihvaćanjem situacije u kojoj se nalazimo i prakticiranjem prisutnosti s našim trenutnim iskustvom. Proces uključuje ego, naše tijelo boli, mreže u našem mozgu i uvježbano prisustvo „sada“.

Početak anksioznosti i depresije

Prije nego što uđemo u Eckhart Tolleovu U procesu suočavanja s anksioznošću i depresijom, moramo pogledati korijen: ego i tijelo boli. Obje su komponente ljudskog života koje su neizbježne, ali možemo naučiti upravljati njima.

Anksioznost i depresija su složene stvari koje treba posmatrati kroz medicinsku i duhovnu leću zajedno, a ne jednu ili drugi isključivo.

Gdjeslab i podložan da učini, kaže ili pomisli nešto negativno.

Što duže postoji vaše tijelo boli, teže ga je shvatiti kada je aktivno.

Eckhart Tolle predlaže da “Kada Ego je pojačan emocijom tijela boli, ego još uvijek ima ogromnu snagu – posebno u tim trenucima. Zahtijeva veoma veliko prisustvo kako biste mogli biti tu kao prostor i za svoje tijelo bola, kada se ono pojavi.”

Da bi se nosili s tijelom boli i egom, Eckhart Tolle kaže da mi moramo doživjeti smrt našeg ega. Ovo se može postići radeći sljedeće tri stvari.

1. Postanite svjesni tijela boli

Da bismo “umrli prije nego što umremo”, kako to kaže Eckhart Tolle, i oslabili anksioznost i depresiju, moramo podići našu svijest. Kao i svaki drugi mišić i vještina, potrebno je vrijeme da se razvije. Pružite sebi milost dok vježbate.

Uvek kada tijelo boli postane aktivno, to je prilika da vježbate da postanete svjesni toga.

Znakovi da je tijelo boli postalo aktivno (od svog mirovanja stanje)

• Pravite pretpostavke o osobi ili situaciji bez ikakvih dokaza
• Reagujete agresivno prema nekome (čak iu maloj situaciji)
• Situacija je neodoljiva i ne vjerujete da to možete prevladati
• Žudite za pažnjom drugih ljudi
• Mislite da je "vaš način" jedini način i ne razmišljate o drugimainput
• Kada razgovarate s drugim ljudima, osjećate se veoma “napeto” (npr. u vilici)
• Kada se suočite s nekim ili situacijom, osjećate se “tunelski vizionar” i hiperfokusirani na njih ili situaciju (i ne možete „vidjeti“ što se događa oko vas)
• Imate problema da gledate ljude u oči kada razgovarate s njima
• Vaša uvjerenja su negativna ili obeshrabrujuća zadano
• Potrudite se da se nekome “uzvratite”
• Skloni ste da “vičete” na druge ljude umjesto da pokušavate razumjeti

Bilo koji osjećaj nesreće može biti znak da tijelo boli postaje aktivno. U odlomku iz Moć sadašnjosti (Echart Tolle), tijelo boli može poprimiti više oblika depresije, bijesa, ljutnje, mračnog raspoloženja, sklonosti da se nekoga ili nešto povrijedi, iritacije, nestrpljenja, potrebe za dramom u vašem odnos(e) i više.

Koja su vaša ponašanja i pokretači tijela boli?

Svaka osoba ima svoje jedinstvene okidače i ponašanja povezane s tijelom boli. Razmislite o tome koja su vaša “aktivna ponašanja tijela protiv bola”.

• Da li je unutrašnji dijalog taj koji je samoporažavajući?
• Da li se zajebavate ljudima?
• Bacate li ručnik prije nego što uopće počnete?

S novim razumijevanjem vaših ličnih pokretača i ponašanja, vježbajte da postanete svjesni kada tijelo boli postaje aktivno. Čak i ako je to bilo prije nekoliko sati, priznajte to. Ovo je proces treniranja vašeg mozga da tražiobrasci ponašanja i razmišljanja povezani s tijelom boli.

Vaše vještine svjesnosti se poboljšavaju što više vježbate

Kako razvijate bolje vještine svjesnosti, moći ćete uhvatiti sebe i bol -unutrašnji dijalog tijela prije nego što se pokrene. Na kraju ćete imati svijest da uhvatite tijelo boli kako ono postane aktivno i zaustavite ili promijenite ponašanje prije nego što se posvetite starom uobičajenom ponašanju.

Eckhart Tolle kaže da je „svačiji posao u životu biti tu i prepoznati naše tijelo boli kada pređe iz uspavanog u aktivno i preuzme um.”

Trebali bismo, kako kaže, postati “promatrač uma.”

Eckhart Tolle nastavlja:

“Početak slobode je spoznaja da vi niste “mislilac.” U trenutku kada počnete da posmatrate mislioca, aktivira se viši nivo svesti. Tada počinjete da shvatate da postoji ogromno carstvo inteligencije izvan misli, da je misao samo mali aspekt te inteligencije. Također shvaćate da sve stvari koje su zaista važne – ljepota, ljubav, kreativnost, radost, unutrašnji mir – nastaju izvan uma. Počinjete se buditi.”

Evo nekoliko savjeta za povećanje svijesti o svom tijelu boli:

• Zapitajte se, odmah, da li je moje tijelo boli aktivno ili neaktivno? Povećanje vaše svjesnosti počinje upravo sada u ovom trenutku.
• Nastavite se pitati da li je vaše tijelo boli aktivno iliuspava kad god pomislite na to.
• Kreirajte “okidač svjesnosti” koji će vas podsjetiti da pitate je li vaše tijelo boli aktivno ili uspavano. Možete koristiti olovku/oštricu u boji da stavite "tačku" na zglob, napišete slovo (kao što je "P" za tijelo boli) ili da nosite labavu gumicu na zglobu kako biste stvorili "podsjetnike". Kad god vidite „okidač svjesnosti“, razmislite o tijelu boli i u kakvom se stanju nalazi.
• Periodično osvrnite se na svoje interakcije i ponašanja tokom dana da vidite da li ste razgovarali, razmišljali ili se ponašali iz aktivno tijelo boli.
• Zamolite nekoga da se povremeno javlja s vama o vašem danu i da li je tijelo boli bilo aktivno.

Vježbanje svjesnosti će skratiti jaz između tijelo bola je aktivno i kada ga primijetite, što je ključno za promjenu.

2. Potpuno se prepustite svojoj situaciji

Za one koji pate od anksioznosti i depresije, Eckhart Tolle preporučuje da se prepustite svojoj situaciji i trenutnom stanju u životu. Zbog toga je svijest prvi korak, kako bismo imali bolju jasnoću u kakvoj smo situaciji. Dok vježbate osvještavanje tijela boli, to povećava vašu sposobnost da budete svjesni drugih područja u vašem životu.

Eckhart Tolle dalje kaže da je većina problema s kojima se suočavamo rezultat toga kako um tumači okolnosti a NE zbog same okolnosti. Ljudi stvaraju priču u sebirazmišljati o situaciji, a da toga niste svjesni. (Otuda i potreba za svjesnošću.)

Tolle se šali da “ljude nazivamo ludima koji pričaju naglas sami sa sobom, ali to radimo sebi u svojoj glavi” svaki dan. U našem umu postoji glas (uslovljena misao) koji ne prestaje da govori – i gotovo je uvijek negativan, osjećaj krivice, sumnjičav i tako dalje.

Predaja je sljedeći korak

Eckhart Tolle kaže da se moramo predati našoj trenutnoj situaciji – uključujući i male svakodnevne situacije kao i velike životne situacije (što uključuje našu trenutnu situaciju s anksioznošću i depresijom).

On dijeli primjer stoji u redu na pijaci. Obično ako je red dugačak i ne kreće se brzo, ljudi postaju anksiozni i nestrpljivi. Situaciji pripisujemo negativnu priču.

Da biste se počeli “predati” i prihvatiti situaciju, Eckhart Tolle preporučuje da se pitate “kako bih doživio ovaj trenutak da nisam dodao ove [negativne, nestrpljive, tjeskobne] misli o tome? Negativne misli koje govore da je užasno? Kako bih doživio ovaj trenutak [bez tih misli]?”

Uzimajući trenutak “onakav kakav jest”, bez ikakvih negativnih misli ili dodane “priče”, jednostavno ga doživljavate onakvim kakav jest. Nema anksioznosti ili negativnih, uznemirenih osjećaja jer ste napustili priču koja tumači ovaj događaj u negativnim terminima.

Idući dublje sapredaja

Da biste se prepustili bilo kojoj situaciji, morate u sebi stvoriti prostor da tijelo boli postoji, ali se onda udaljite iz tog prostora. Dok ste prisutni sami sa sobom i tijelom boli, morate biti u mogućnosti da sagledate svoju situaciju sa odvojenog mjesta.

Ovo se dešava i u maloj i u velikoj mjeri.

Primijenite predaju ili prihvatanje vaših svakodnevnih situacija (npr. stajanje u redu na pijaci, telefoniranje s nekim, općenito se osjećate 'slabosti'), kao i životne situacije (finansije, karijera, veze, fizičko zdravlje, stanje depresije/anksioznosti, itd. ).

Predavanje svom “životnom teretu”

Eckhart Tolle naglašava prepuštanje ili prihvatanje vašeg trenutnog “temena” u životu. Svako od nas ima neku vrstu prepreke, situacije ili iskustva koje se toj osobi čini veoma izazovnim. Većina ljudi naglašava situaciju, zamišljajući kako su stvari mogle biti drugačije, i na drugi način usmjeravajući svoju pažnju na to kako su stvari “mogle” ili “trebale” biti, ili kako će biti u budućnosti.

U drugim riječima, mi stvaramo očekivanja o tome kakav bi nam život trebao biti.

Eckhart Tolle vjeruje da nam je dana naša “situacija” iz ovog ili onog razloga i da je naša životna misija da se potpuno predamo tom teretu bez očekivanja da je to na određeni način.

Potpuno predanje omogućava da egoični dio uma umre, dopuštajućida budete istinski prisutni sa sobom, svojom dušom, svojim tijelom i ovim trenutkom.

Ovo je ono što Eckhart Tolle misli kada kaže „umri prije nego umreš“. Umri egoičnom smrću (predaj se svojoj sadašnjoj stvarnosti) prije nego što umreš fizički. Oslobađa vas da otkrijete ko ste zapravo i pronađete “mir koji nadilazi svako razumijevanje.”

Anksioznost i depresija počinju slabiti kako prolazite kroz ovaj proces predaje i prihvatanja.

3. Postanite u potpunosti prisutni ovom trenutnom trenutku

Posljednji korak za suočavanje s anksioznošću i depresijom koji Eckhart Tolle preporučuje je da budete u potpunosti prisutni u ovom trenutku, jer se upravo sada dešava. Onima koji pate od anksioznosti i depresije možda je ovo lakše reći nego učiniti – ali hajde da osporimo to uvjerenje. To je samo vještina koja zahtijeva upornost da bi se razvila.

Kada je potpuno prisutno na sve načine, tijelo boli ne može se hraniti mislima ili reakcijama drugih. Kada ste u stanju posmatranja i prisutnosti, stvarate prostor za tijelo boli i emocije povezane s vašom anksioznošću i depresijom, što rezultira smanjenjem energije ili moći koju ima nad vama.

Evo nekoliko savjeta koje Eckhart Tolle preporučuje da postanete prisutniji:

• Izbjegavajte da sami sebi dajete previše doprinosa
• Kada razgovarate s drugima, provedite 80% vremena slušajući i 20% vremena govorenja
• Dok slušate, platitepažnju na svoje unutrašnje tijelo – kako se trenutno fizički osjećate?
• Pokušajte da “osjetite” energiju u svojim rukama i stopalima – posebno dok slušate kako neko drugi govori
• Nastavite da obratite pažnju na energiju ili “živost” u vašem tijelu

Nervni sistem počinje da se odvaja od “razmišljanja o prošlosti ili budućnosti” kada ste fokusirani na trenutni trenutak ili fizičke senzacije. Fokus na vaše misli može vas odvojiti od sadašnjeg iskustva.

Postati prisutniji – danas

Kada sam provodio Eckhart Tolleov proces u praksi, otkrio sam da moja sklonost da se „brinem o prošlosti ” i “budi zabrinut za budućnost” je drastično smanjeno ili potpuno eliminirano. To je praksa koja traje. Različite metode će raditi za različite ljude – eksperimentirajte s različitim strategijama da vidite što je najbolje da se fokusirate na sadašnje iskustvo. Isprobajte nekoliko od ovih:

• Istuširajte se hladnim tušem – ovaj će vam odmah promijeniti stanje (nemoguće je razmišljati o bilo čemu osim o tom konkretnom trenutku, pogotovo ako vam je to prvi put)
• Vježbe disanja meditacije – ovo usmjerava vašu pažnju na senzorno iskustvo disanja
• Hodajte bosi vani – vježbajte obraćajući pažnju na to kako se trava, prljavština ili beton osjećaju pod vašim nogama
• Tapkajte po koži, stisnite zglob ili bilo koji drugi fizički dodir koji inače ne raditedo
• Nasumično vičite naglas – posebno ako niste tip koji je glasan
• Obratite pažnju na to kako se voda osjeća kada perete ruke ili se tuširate
• Svjesno primijetite kako se različite teksture osjećaju pod vašim prstima (odjeća, namještaj, hrana, itd.)

Ovaj članak s 5 tehnika meditacije koje preporučuje Thich Nhat Hanh pomaže u prenamjenjivanju mozga da bude prisutniji.

Mreže mozga

U ovoj studiji iz 2007. koja definira dvije mreže mozga koje definiraju kako se odnose na naša iskustva, pomaže objasniti kako možemo biti prisutniji.

Lachlan Brown ima sjajan video sažetak kako ovaj proces funkcionira. Evo sažetka:

Prva mreža je poznata kao “podrazumevana mreža” ili narativni fokus.

Kada je ova mreža aktivna, vi planirate, sanjarite, razmišljate, razmišljate. Ili za mnoge od nas koji se suočavaju sa anksioznošću i depresijom: previše razmišljamo, preterano analiziramo i fokusiramo se ili na prošlost („Trebao/nisam to uradio!“) ili na budućnost („Moram ovo da uradim kasnije“). Ne fokusiramo se na ono što se trenutno dešava, upravo ispred nas.

Druga mreža je poznata kao “mreža direktnog iskustva” ili iskustveni fokus.

Ova mreža je odgovorna za tumačenje iskustva putem senzornih informacija koje dolaze kroz naš nervni sistem (kao što su dodir i vid).

S koje mreže raditeu prosjeku?

Ako razmišljate o tome što morate obaviti kasnije danas: vi ste u prvoj mreži (zadana mreža ili narativni fokus). Ako ste svjesni fizičkih senzacija (npr. hladnog tuša): nalazite se u drugoj mreži (mreža direktnog iskustva ili iskustveni fokus).

Oni koji pate od anksioznosti i depresije vjerovatno troše znatno količinu vremena u prvoj mreži njihovog mozga zbog količine vremena koje provode previše razmišljajući i preterano analizirajući situacije.

Koristite dvije mreže u svoju korist

Ove dvije mreže su u obrnutoj korelaciji, što znači da što ste prisutniji u jednoj mreži, manje ste u suprotnoj. Na primjer, ako perete suđe, ali mislite na sastanak koji dolazi sutra, manje je vjerovatno da ćete primijetiti posjekotinu na prstu jer je vaša mreža "direktnog iskustva" (druga mreža) manje aktivna.

Obrnuto, ako namjerno stavite fokus na dolazne senzorne podatke, kao što je osjećaj vode na rukama dok se perete, to smanjuje aktivaciju narativnog kola u vašem mozgu (u prvoj mreži).

To znači da možete direktno uticati na to koliko ste prisutni tako što ćete usmjeriti pažnju na ono što primjećujete putem čula (dodir, vid, miris, itd.). Kada ste više prisutni kroz ovu drugu mrežu (direktno iskustvo), to smanjujeanksioznost dolazi iz?

Dillon Browne, dr.sc. sugerira da se anksiozni poremećaji javljaju "kada osoba redovno osjeća nesrazmjerne nivoe uznemirenosti, brige ili straha zbog emocionalnog okidača."

Uzroci anksioznost uključuje kombinaciju faktora okoline, genetike, medicinskih faktora, hemije mozga i upotrebu/odvikavanje od nedozvoljenih supstanci. Anksiozni osjećaji mogu doći iz unutrašnjih ili vanjskih izvora.

Šta uzrokuje depresiju?

Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) definira depresiju kao „čest, ali ozbiljan poremećaj raspoloženja. Izaziva teške simptome koji utiču na to kako se osjećate, razmišljate i kako postupate u svakodnevnim aktivnostima, kao što su spavanje, jedenje ili rad.”

Depresija može biti uzrokovana zlostavljanjem, lijekovima, sukobima, smrću, gubitkom, genetikom, veliki događaji, lični problemi, ozbiljna bolest, zloupotreba supstanci i još mnogo toga.

Jeste li trenutno u opasnosti?

Ako se nosite s anksioznošću ili depresijom i osjećate da ste možda u opasnosti od samoozljeđivanja ili vam je potrebna podrška, obratite se medicinskom stručnjaku čak i dok istražujete preporuke Eckharta Tollea za rješavanje anksioznosti i depresije. Kliknite ovdje za pomoć u pronalaženju obučenih stručnjaka za mentalno zdravlje.

Eckhart Tolle o anksioznosti i depresiji

Autor i duhovni učitelj Eckhart Tolle ima vrlo koristan način da shvati šta je anksioznost i kako se nositi sa njim kada se pojavi.

On se poziva na konceptaktivnost u vašem mozgu koja je odgovorna za pretjerano razmišljanje i stres.

Ukratko: možete smanjiti stanja anksioznosti i depresije tako što ćete biti svjesniji senzacija vašeg trenutnog iskustva.

Evo šta Eckhart Tolle kaže:

“Fokusirajte pažnju na osjećaj u sebi. Znajte da je to tijelo bola. Prihvatite da je tu. Ne razmišljajte o tome – ne dozvolite da se osjećaj pretvori u razmišljanje. Ne sudite i ne analizirajte. Ne pravite od toga identitet za sebe. Ostanite prisutni i nastavite da budete posmatrač onoga što se dešava u vama. Postanite svjesni ne samo emocionalne boli, već i „onoga koji posmatra“, nijemog posmatrača. Ovo je moć Sada, moć vašeg svjesnog prisustva. Onda vidite šta će se dogoditi.”

Zbog toga vježbe meditativne disanja mogu djelovati kada pretjerujete, jer stavljate fokus na osjetilni doživljaj daha ili otkucaja srca.

Psihološki strah obuhvata vaše negativne emocije s tijelom boli

Postoje mnoge “negativne emocije” koje su povezane s anksioznošću i depresijom, uključujući ali nisu ograničene na strah, brigu, stres, krivnju, žaljenje, ljutnju, tugu, gorčina, bilo koji oblik neopraštanja, napetost, nelagodnost i još mnogo toga.

Gotovo sve ovo može se označiti jednom kategorijom psihološkog straha.

Kao što Eckhart Tolle objašnjava u ovom članku na LiveReal-u kao anodlomak iz Moć sadašnjosti Eckharta Tollea:

„Psihološko stanje straha odvojeno je od svake konkretne i istinske neposredne opasnosti. Dolazi u više oblika: nelagoda, briga, anksioznost, nervoza, napetost, strah, fobija itd. Ova vrsta psihološkog straha je uvijek od nečega što bi se moglo dogoditi, a ne od nečega što se dešava sada. Vi ste ovdje i sada, dok je vaš um u budućnosti. Ovo stvara jaz u anksioznosti.”

Psihološki strah (i sve druge emocije zasnovane na negativnosti poput stresa, anksioznosti, depresije, itd.) rezultat su previše razmišljanja o prošlosti ili budućnosti i nedovoljno svijest o trenutnom trenutku.

Smanjenje negativnih emocija uz prisustvo

Možete vladati negativnim emocijama tako što ćete osvijestiti ono što se trenutno događa. Drugim riječima: postati svjestan, prihvatiti situaciju i biti prisutan.

Eckhart Tolle također kaže:

“Sva negativnost je uzrokovana akumulacijom psihološkog vremena i poricanjem sadašnjosti. … svi oblici straha – uzrokovani su previše budućnosti, i … svi oblici neopraštanja uzrokovani su previše prošlosti, a nedovoljno prisustva.”

Kada ste potpuno prisutni, doživjet ćete više pozitivnih emocija

Vježbanjem svjesnosti, prihvaćanja i prisutnosti, pozivate u osnažujuća i pozitivnija emocionalna stanja, uključujući ljubav, radost, ljepotu, kreativnost, unutrašnji mir,i više.

Kada djelujemo iz naše „mreže direktnog iskustva“, više smo usklađeni sa svojim tijelima, osjećajima i senzornim informacijama koje preuzimamo iz našeg trenutnog iskustva. U mogućnosti smo da se „opustimo“ i naučimo da je ono što se trenutno dešava ono što je zaista važno.

Ta pozitivna emocionalna stanja nastaju iz prisutnosti u ovom trenutku, a NE u „razmišljanju“ iz uma. Budimo se u ovaj sadašnji trenutak – i tu žive sve te pozitivne emocije.

Nastavite razvijati svoju sposobnost da budete prisutni upravo sada

Suočavanje s anksioznošću i depresijom je složena stvar i treba je ne treba olako shvatiti. Koristite sve alate i resurse koji su vam na raspolaganju kako biste riješili svoje mentalne, fizičke i duhovne izazove.

U sažetku, preporuka Eckharta Tollea za suočavanje s anksioznošću i depresijom je sljedeća:

• Svjesnost svoje situacije i tijela boli
• Predavanje svom teretu i/ili prihvaćanje situacije kakva jeste, bez očekivanja ili pritužbi
• Biti prisutan onome što se događa ispravno sada – ne u “razmišljanju” o prošlosti ili budućnosti

Ako se ovaj proces čini neodoljivim, možete početi tako što ćete se namjerno usredotočiti na ono što možete OSJETITI svojim osjetilima, upravo sada, bez narativa vezanog uz to.

• Osjećate li tkaninu na rukama?
• Toplo ili hladno staklo u ruci?
• Vazduhprolazite uz vašu nozdrvu?

Neka to bude početak više prisutnosti u OVOM trenutku. Iz ovog stanja možete raditi svoj put ka podizanju svijesti, predaji i održavanju prisutnosti ovog trenutka.

Za Eckharta Tollea, prihvaćanje više "sada" je odgovor na suočavanje s anksioznošću i depresijom.

Saznajte više o Eckhartu Tolleu na njegovoj web stranici ili pogledajte njegove knjige kao što je Moć sadašnjosti.

Možete uživati ​​u ovim resursima za dalje učenje o svijesti, prihvaćanju i prisutnosti:

• 75 prosvjetljujućih citata Eckharta Tollea koji će vas oduševiti
• 11 načina da povećate nivo dopamina u mozgu (bez lijekova)
• Kako prestati uspoređivati ​​sebe s drugima: 10 ključnih koraci

Razumivanjem tijela boli i kako prihvatiti svoje iskustvo u sadašnjem trenutku, vi ćete biti mnogo sposobniji da se nosite sa anksioznošću i živite mnogo boljim životom.

Tijelo bola se pojačava egom

Prema Tolleu, tijelo bola živi u ljudskim bićima i dolazi od ega:

“Kada je ego pojačan emocijom tijela boli, ego još uvijek ima ogromnu snagu – posebno u tim trenucima. Zahtijeva veoma veliku prisutnost da možete biti tu kao prostor i za svoje tijelo bola, kada se ono pojavi.”

Ovo je svačiji posao u ovom životu. Moramo biti tu i prepoznati svoje tijelo boli kada se iz stanja mirovanja prelazi u aktivno. U tom trenutku, kada zavlada vaš um, unutrašnji dijalog koji imamo – koji je nefunkcionalan u najboljim trenucima – sada postaje glas tijela boli koje nam interno razgovara.

Sve što nam govori je duboko pod uticajem stare, bolne emocije tela bola. Svako tumačenje, sve što kaže, svaki sud o vašem životu i onome što se dešava, biće potpuno iskrivljeni starim emocionalnim bolom.

Ako ste sami, tijelo bola će se hraniti svakimnegativne misli koje se javljaju i dobijaju više energije. Na kraju razmišljate o stvarima satima, iscrpljujući svoju energiju.

Eckhart Tolle objašnjava kako doživljavamo emocije poput anksioznosti, stresa ili ljutnje:

“Sva negativnost je uzrokovana akumulacijom psihološkog vremena i poricanje sadašnjosti. Nemir, anksioznost, napetost, stres, zabrinutost – svi oblici straha – uzrokovani su previše budućnosti, a nedovoljno prisustva. Krivica, žaljenje, ozlojeđenost, pritužbe, tuga, gorčina i svi oblici neopraštanja uzrokovani su previše prošlosti, a nedovoljno prisustva.”

Eckhart Tolle ima audio-knjigu Živjeti oslobođeni život i nositi se s Pain Body, koji podučava više o tome kako se nositi s tijelom boli i raspravlja o uslovljenom umu koji ljude drži nesretnima, bespomoćnima i zarobljenim.

Kako uhvatiti svoje tijelo boli

Kako možete mi smo prisutni i uhvatimo svoje tijelo boli u ranoj fazi, tako da ne budemo uvučeni u njega iscrpljujući svoju energiju?

Ključno je razumjeti da male situacije izazivaju ogromne reakcije, a kada se to dogodi budite prisutni sa sebe.

Morate u sebi stvoriti prostor za tijelo bola, a zatim se ukloniti iz tog prostora. Budite prisutni sami sa sobom i sagledajte situaciju sa odvojenog mjesta.

Kao što Tolle kaže:

“Ako ste prisutni, tijelo bola više se ne može hraniti vašim mislima ili tuđim reakcije.Možete to jednostavno posmatrati, i biti svedok, biti prostor za to. Zatim će se postepeno njegova energija smanjivati.”

Tolle kaže da je prvi korak do prosvjetljenja biti “promatrač” uma:

”Početak slobode je spoznaja da si ti ne "mislilac". U trenutku kada počnete da posmatrate mislioca, aktivira se viši nivo svesti. Tada počinjete da shvatate da postoji ogromno carstvo inteligencije izvan misli, da je misao samo mali aspekt te inteligencije. Također shvaćate da sve stvari koje su zaista važne – ljepota, ljubav, kreativnost, radost, unutrašnji mir – nastaju izvan uma. Počinjete se buditi.”

Zaronimo dublje u uvide Eckharta Tollea o egu i tijelu boli za suočavanje s depresijom i anksioznošću.

Šta je ego?

U kontekstu ovog članka, "ego" je lažna ili ograničena percepcija o sebi. “Ego” je druga strana “vi” koja ne živi na istoj talasnoj dužini svijesti kao vaše “više ja”.

Ego služi svrsi da nam pomogne da ostanemo živi, ​​ali može samo koristiti informacije koje je iskusio iz prošlosti ili svjedočio drugima. Iako ovo čini da ego zvuči negativno, ego je važan za preživljavanje i odgovoran je za to da nas dovede tamo gdje smo danas.

Ego voli imati identitet.

Kada se identificirate sa naslovom ili aosjećajući (npr. koristeći „ja“ jezik), najvjerovatnije govorite iz egoičnog mjesta. Da li se identifikujete na jedan od sljedećih načina?

• Ja sam vlasnik preduzeća
• Bolesna sam (ili) Zdrava
• Jaka sam ( ili) Ja sam slab
• Imućan sam (ili) Ja sam siromašan
• Ja sam učitelj
• Ja sam otac/majka

Uzmite u obzir jezik „ja sam“ u gornjim primjerima. Šta bi za vas mogle biti vaše “ja jesam” izjave?

Prioriteti ega

Vaš ego nije svjestan pravog izvora onoga što ste vi u sebi. Ego daje veću vrijednost sljedećem:

• Ono što posjedujemo
• Taj status koji imamo
• Valuta koju smo prikupili
• Znanje koje Dobili smo
• Kako izgledamo
• Koliko smo zdravi
• Naša nacionalnost
• Naš “status”
• Kako nas percipiraju

Ego treba "hraniti" informacijama, zapažanjima i iskustvima zbog kojih se osjeća "sigurnim". Ako ih ne primi, počinje se osjećati kao da "umire" i pokreće više strašnih misli i ponašanja.

Često prolazimo kroz cikluse identifikacije kao nečega, zaštite identiteta i dobivanja više dokaza da smo mi taj identitet tako da se ego osjeća kao da je “živ”.

Kako ego utječe na našu sklonost da budemo anksiozni ili depresivni

Iz ovog gledišta i razumijevanja ega, to je lako je vidjeti kako možete postati anksiozni ili depresivni kada:

• Ne upoznate seodređeni standardi (koje ste kreirali vi ili neko drugi)
• Razbolite se ili ozlijedite i vaša “ljepota” je narušena
• Postajete kronično bolesni i ne možete raditi iste hobije ili posao
• Izgubite strast za karijerom na koju ste proveli decenije
• Propuštate priliku “jednom u životu”
• Izgubite posao i bankrotirate

Šta se događa kada izgubite svoj egoični identitet

Kada se vi (egoični dio sebe) više ne možete identificirati kao nešto, strašni egoični dio vas će krenuti u borbu ili bijeg pokušavajući zaštitite ono što još imate dok istovremeno posežete za sljedećom stvari s kojom ćete se poistovjetiti. Egu, kada se te stvari dogode, može se bukvalno osjećati kao da umirete.

Za ego, on ne zna kako je živjeti bez tih identiteta. Ako ste se oduvijek identificirali kao jedna stvar i ta jedna stvar je iščupana ispod vas bez ikakve ideje o tome šta ćete učiniti u vezi s tim… onda je sasvim prirodno osjećati se tjeskobno i depresivno.

Što duže sjedite u toj anksioznosti i depresiji, vaš ego se više prilagođava tom načinu razmišljanja i ponašanja. Sada odjednom, ego ima novi identitet:

“Unksiozan sam i depresivan.”

Pa šta ego radi? Ona se za ceo život drži za ovaj novi identitet.

Tijelo boli je izvor vaših navika anksioznosti i depresije

Unutar svakog od nas nalazi se “telo boli” to jeodgovorna za mnoga naša negativna osjećanja i okolnosti, uključujući misli koje imamo o sebi, naše interakcije s drugima i naša uvjerenja o svijetu ili životu.

Tijelo bola miruje u svakoj osobi, čekajući da oživeti. Tijelo boli može se pokrenuti u aktivno stanje iz manjih i značajnih situacija, uzrokujući pustoš u našim umovima i u našim interakcijama s drugima – često bez shvaćanja.

Tijelo boli se formira kada imate značajnu negativno iskustvo i nije se u potpunosti suočio s njim kada se pojavio. Ta iskustva ostavljaju talog negativnog bola i energije u tijelu. Što više iskustava imate (ili što su teža), to tijelo boli postaje jače.

Za većinu ljudi ovo tijelo boli može biti uspavano (neaktivno) 90% vremena, izbijajući na život u specifičnim situacijama. Neko ko je duboko nesretan ili nezadovoljan svojim životom može imati tijelo boli koje je aktivno 90% vremena.

Hajde da sada napravimo pauzu i razmotrimo anksioznost ili depresiju s kojom se suočavamo, uvjerenja su o nama samima i svijetu i načinu na koji komuniciramo s drugima. Da li je to pozitivno? Je li neutralno? Je li negativan?

Koliko je često vaše tijelo boli aktivno u odnosu na mirovanje?

Ako imate snažno tijelo boli, šanse su da jezik i uvjerenja koja imate o sebi nisu tako pozitivni . Možda ćete imati naletpozitivnost i osnaživanje unutar vašeg unutrašnjeg dijaloga i ponašanja, ali prosjek ili većina može biti negativan.

Kada je tijelo boli aktivno, ono može manipulirati vašim mislima da mislite da:

• Ljudi vas žele uhvatiti ili će vas iskoristiti
• Vi ste "ispod" drugih ljudi
• Nikada nećete moći "prevladati" ove anksiozne i depresivne osjećaje

Aktivno tijelo boli može izazvati ponašanja koja uzrokuju da:

• Oštro nabijete druge ljude (čak i ako su učinili nešto manje)
• Osjećate se preplavljenim i ne možete krenuti naprijed ili uopće poduzeti akciju
• Nenamjerno sabotirajte svoju situaciju još više

Odvojite trenutak da naučite koji su vaši znakovi, ponašanja ili misli za vaše tijelo boli . Šta mislite da je uzrokovalo da se vaše tijelo boli razvije u vašoj prošlosti?

Utjecaji tijela boli

Tijelo bola obično leži uspavano (neaktivno) u tijelu sve dok ne bude pokrenuo. Najgore je to što često ne shvaćamo kada je tijelo boli prešlo u aktivno stanje. Kada je tijelo boli aktivno ono preuzima um stvarajući unutrašnji dijalog koji počinjemo identificirati kao.

Tijelo bola nema jasnu sliku trenutne situacije, koristeći samo bolna iskustva iz prošlost. Njegovo gledište može biti jako iskrivljeno i kada ste sami sa tijelom boli, može uvelike iscrpiti vašu energiju, ostavljajući vas