Ецкхарт Толле објашњава како се носити са анксиозношћу и депресијом

Шта ако је превазилажење анксиозности и депресије лакше него што то чинимо? Као неко ко се редовно суочава са анксиозношћу и депресијом током много година, разумем како је немогуће изаћи из тих негативних спирала наниже. И понекад трају недељама, месецима или више.

Суочавање са анксиозношћу и депресијом није тривијална ствар, посебно епизоде ​​које трају дужи временски период. У својој потрази да превазиђем анксиозност и депресију, истражио сам различите начине да се извучем из њих – и почињем да доводим у питање своја стара уверења о оба.

У овом чланку ћемо погледати како Ецкхарт Толле препоручује да се људи носе са анксиозношћу и депресијом. Почиње са свешћу о нашим мислима, прихватањем ситуације у којој се налазимо и вежбањем присуства са нашим тренутним искуством. Процес укључује его, наше тело бола, мреже у нашем мозгу и увежбано присуство „сада“.

Почетак анксиозности и депресије

Пре него што уђемо у Ецкхарт Толлеово У процесу суочавања са анксиозношћу и депресијом, морамо да погледамо корен: его и тело бола. Обе су компоненте људског живота које су неизбежне, али можемо научити да управљамо њима.

Анксиозност и депресија су сложене ствари које треба посматрати кроз медицинску и духовну сочиво заједно, а не једну или други искључиво.

Гдеслаб и подложан да уради, каже или помисли нешто негативно.

Што дуже постоји ваше тело бола, теже је схватити када је активно.

Ецкхарт Толле предлаже да „Када его је појачан емоцијом тела бола, его још увек има огромну снагу – посебно у тим временима. То захтева веома велико присуство да бисте могли да будете ту као простор и за своје тело бола, када се оно појави.”

Да би се суочио са телом бола и егом, Ецкхарт Толле каже да ми морамо да доживимо смрт нашег ега. Ово се може постићи ако урадите следеће три ствари.

1. Постаните свесни тела бола

Да бисмо „умрли пре него што умремо“, како то каже Екарт Толе, и ослабили анксиозност и депресију, морамо да подигнемо своју свест. Као и сваки други мишић и вештина, потребно је време да се развије. Дајте себи милост док вежбате.

Увек када тело бола постане активно, то је прилика да вежбате да постанете свесни тога.

Знаци да је тело бола постало активно (од свог мировања стање)

• Правите претпоставке о особи или ситуацији без икаквих доказа
• Реагујете агресивно према некоме (чак иу малој ситуацији)
• Ситуација је неодољива и не верујете да можете то превазићи
• Жудите за пажњом других људи
• Мислите да је „ваш начин“ једини начин и не размишљате о другимаунос
• Када разговарате са другим људима, осећате се веома „напето“ (нпр. у вилици)
• Када се суочите са неким или са ситуацијом, осећате се „тунелски визионарски“ и хиперфокусирани на њих или ситуацију (и не можете да „видите“ шта се дешава око вас)
• Имате проблема да гледате људе у очи када разговарате са њима
• Ваша уверења су негативна или обесхрабрујућа подразумевано
• Потрудите се да некоме „узвратите“
• Склони сте да „вичете“ на друге људе уместо да покушавате да разумете

Било који осећање несреће може бити знак да тело бола постаје активно. У одломку из Моћ садашњости (Ецхарт Толле), тело бола може да поприми више облика депресије, беса, беса, суморног расположења, склоности да повреди некога или нечега, иритације, нестрпљења, потребе за драмом у вашем однос(е) и још много тога.

Која су ваша понашања и покретачи бола и тела?

Свака особа има своје јединствене покретаче и понашања у вези са болом у телу. Размислите о томе шта је ваше „активно понашање тела против болова“.

• Да ли је унутрашњи дијалог тај који је самопоражавајући?
• Да ли вребате на људе?
• Да ли бацате пешкир пре него што уопште почнете?

Са новим разумевањем ваших личних покретача и понашања, вежбајте да постанете свесни када тело бола постаје активно. Чак и ако је то било пре неколико сати, признајте то. Ово је процес тренирања вашег мозга да тражиобрасци понашања и размишљања повезани са телом бола.

Ваше вештине свесности се побољшавају што више вежбате

Како развијате боље вештине свести, моћи ћете да ухватите себе и бол -унутрашњи дијалог тела пре него што се покрене. На крају ћете имати свест да ухватите тело бола како оно постаје активно и зауставите или промените понашање пре него што се посветите старом уобичајеном понашању.

Ецкхарт Толле каже да је „свачији посао у животу бити ту и препознати наше тело бола када пређе из успаваног у активно и преузме ум.”

Требало би, како каже, да постанемо „посматрач ума.”

Ецкхарт Толле наставља:

„Почетак слободе је спознаја да нисте „мислилац“. У тренутку када почнете да посматрате мислиоца, активира се виши ниво свести. Тада почињете да схватате да постоји огромно царство интелигенције изван мисли, да је мисао само мали аспект те интелигенције. Такође схватате да све ствари које су заиста важне – лепота, љубав, креативност, радост, унутрашњи мир – произилазе изван ума. Почињете да се будите.”

Ево неколико савета за повећање свести о свом телу боли:

• Запитајте се, одмах, да ли је моје тело бола активно или неактивно? Повећање ваше свести почиње управо сада у овом тренутку.
• Наставите да се питате да ли је ваше тело бола активно илиуспава кад год помислите на то.
• Креирајте „окидач свести“ који ће вас подсетити да питате да ли је ваше тело бола активно или успавано. Можете да користите оловку/оштрицу у боји да ставите „тачку“ на зглоб, напишете слово (као што је „П“ за тело бола) или да носите лабаву гумену траку на зглобу да бисте направили „подсетнике“. Кад год видите „окидач за свесност“, размислите о телу бола и у ком се стању налази.
• Периодично осврните се на своје интеракције и понашања током дана да видите да ли сте причали, размишљали или се понашали из активно тело бола.
• Замолите некога да се повремено проверава са вама о вашем дану и да ли је тело бола било активно.

Вежбање свесности ће скратити јаз између тело бола је активно и када га приметите, што је кључно за промену.

2. Потпуно се препустите својој ситуацији

За оне који пате од анксиозности и депресије, Ецкхарт Толле препоручује да се препустите својој ситуацији и тренутном стању у животу. Зато је свест први корак, како бисмо боље разумели каква је наша ситуација. Док вежбате да постанете свесни тела бола, то повећава вашу способност да будете свесни других области у вашем животу.

Ецкхарт Толле наставља да каже да је већина проблема са којима се суочавамо резултат тога како ум тумачи околности а НЕ због саме околности. Људи стварају причу у својојразмишљати о ситуацији, а да тога нисте свесни. (Отуда и потреба за свесношћу.)

Толе се шали да „људе називамо лудима који причају наглас сами са собом, али ми то радимо себи у сопственој глави“ сваки дан. У нашем уму постоји глас (условљена мисао) који не престаје да говори – и скоро је увек негативан, изазива осећај кривице, сумњичав и тако даље.

Предаја је следећи корак

Ецкхарт Толле каже да се морамо препустити нашој тренутној ситуацији – укључујући и мале ситуације из свакодневног живота као и велике животне ситуације (што укључује нашу тренутну ситуацију са анксиозношћу и депресијом).

Он дијели примјер стоји у реду на пијаци. Обично ако је ред дугачак и не креће се брзо, људи постају узнемирени и нестрпљиви. Ми прилажемо негативну причу ситуацији.

Да бисмо почели да се „предајемо“ и прихватамо ситуацију, Ецкхарт Толле препоручује да се запита: „Како бих доживео овај тренутак да нисам додао ове [негативне, нестрпљиве, узнемирене] мисли о томе? Негативне мисли које говоре да је ужасно? Како бих ја доживео овај тренутак [без тих мисли]?“

Узимајући тренутак „онакав какав јесте“, без икаквих негативних мисли или додане „приче“, једноставно га доживљавате онаквим какав јесте. Нема анксиозности или негативних, узнемирених осећања јер сте напустили причу која тумачи овај догађај у негативним терминима.

Идемо дубље сапредаја

Да бисте се предали било којој ситуацији, морате да створите простор у себи да тело бола постоји, али онда се удаљите из тог простора. Док сте присутни са собом и телом бола, морате бити у могућности да сагледате своју ситуацију са одвојеног места.

Ово се дешава и у малој и у великој мери.

Примените предају или прихватање ваших свакодневних ситуација (на пример, стајање у реду на пијаци, телефонирање са неким, генерално осећање „слабости“), као и животне ситуације (финансије, каријера, односи, физичко здравље, стање депресије/анксиозности, итд. ).

Предавање свом „животном терету“

Ецкхарт Толле наглашава препуштање или прихватање свог тренутног „бремена“ у животу. Свако од нас има неку врсту препреке, ситуације или искуства које се тој особи чини веома изазовним. Већина људи наглашава ситуацију, замишљајући како су ствари могле бити другачије, и на други начин обраћајући пажњу на то како су ствари „могле“ или „требале“ бити, или како ће бити у будућности.

У другим речима, ми стварамо очекивања о томе какав живот треба да буде за нас.

Ецкхарт Толле верује да нам је дата „ситуација“ из овог или оног разлога и да је наша животна мисија да се потпуно предамо том терету без очекивања да је то на одређени начин.

Потпуно предање омогућава да егоични део ума умре, дозвољавајућида будете истински присутни са собом, својом душом, својим телом и овим тренутком.

Ово је оно на шта Екарт Толе мисли када каже „умри пре него што умреш“. Умри егоичном смрћу (предај се својој садашњој стварности) пре него што умреш физички. Ослобађа вас да откријете ко сте заиста и пронађете „мир који превазилази свако разумевање.“

Анксиозност и депресија почињу да слабе како пролазите кроз овај процес предаје и прихватања.

3. Постаните потпуно присутни са овим тренутним тренутком

Коначни корак за суочавање са анксиозношћу и депресијом који Ецкхарт Толле препоручује је да будете у потпуности присутни у овом тренутку, јер се тренутно дешава. Они који пате од анксиозности и депресије можда ће ово лакше рећи него учинити - али хајде да оспоримо то уверење. То је само вештина која захтева упорност да би се развила.

Када је потпуно присутно на све начине, тело бола не може да се храни мислима или реакцијама других. Када сте у стању посматрања и присуства, стварате простор за тело бола и емоције повезане са вашом анксиозношћу и депресијом, што доводи до смањења енергије или моћи коју има над вама.

Ево неколико савета које Ецкхарт Толле препоручује да постанете присутнији:

• Избегавајте да сами себи дајете превише доприноса
• Када сте у разговору са другима, проведите 80% времена слушајући и 20% времена говорење
• Док слушате, платитепажњу на своје унутрашње тело – како се тренутно физички осећате?
• Покушајте да „осетите“ енергију у својим рукама и стопалима – посебно док слушате како неко други говори
• Наставите да обратите пажњу на енергију или „живост“ у свом телу

Нервни систем почиње да се одваја од „размишљања о прошлости или будућности“ када сте фокусирани на тренутни тренутак или физичке сензације. Фокус на ваше мисли може вас одвојити од садашњег искуства.

Постати присутнији – данас

Када сам спроводио Ецкхарт Толлеов процес у праксу, открио сам да моја тенденција да се „бринем о прошлости ” и „буди забринут за будућност” је драстично смањено или потпуно елиминисано. То је стална пракса. Различите методе ће радити за различите људе – експериментишите са различитим стратегијама да видите шта је најбоље да се фокусирате на садашње искуство. Испробајте неколико од ових:

• Истуширајте се хладним тушем – овај ће вам одмах променити стање (немогуће је размишљати о било чему осим о том конкретном тренутку, посебно ако вам је то први пут)
• Медитацијске вежбе дисања – ово усмерава вашу пажњу на чулно искуство дисања
• Ходајте боси напољу – вежбајте обраћајући пажњу на то како се трава, прљавштина или бетон осећају испод ваших ногу
• Куцните по кожи, стисните зглоб или било који други физички додир који иначе не радитедо
• Насумично вичите наглас – посебно ако нисте тип који је гласан
• Обратите пажњу на то како се вода осећа када перете руке или се туширате
• Свесно приметите како се разне текстуре осећају под вашим прстима (одећа, намештај, храна, итд.)

Овај чланак са 5 техника медитације које препоручује Тхицх Нхат Ханх помаже вам да поново повежете мозак да буде присутнији.

Мреже мозга

У овој студији из 2007. која дефинише две мреже мозга које дефинишу како се односе на наша искуства, помаже да се објасни како можемо бити присутнији.

Лацхлан Бровн има одличан видео резиме како овај процес функционише. Ево резимеа:

Прва мрежа је позната као „подразумевана мрежа“ или наративни фокус.

Када је ова мрежа активна, ви планирате, сањарите, размишљате, размишљате. Или за многе од нас који се суочавају са анксиозношћу и депресијом: претерано размишљамо, претерано анализирамо и фокусирамо се или на прошлост („Требао/нисам то урадио!“) или на будућност („Морам ово да урадим касније“). Не фокусирамо се на оно што се тренутно дешава, тачно испред нас.

Друга мрежа је позната као „мрежа директног искуства“ или искуствени фокус.

Ова мрежа је одговорна за тумачење искуства путем сензорних информација које долазе кроз наш нервни систем (као што су додир и вид).

Са које мреже користитеу просеку?

Ако размишљате о томе шта морате да урадите касније данас: ви сте у првој мрежи (подразумевана мрежа или наративни фокус). Ако сте свесни физичких сензација (нпр. хладног туша): ви сте у другој мрежи (мрежа директног искуства или искуствени фокус).

Они који пате од анксиозности и депресије вероватно троше значајно количину времена у првој мрежи њиховог мозга због количине времена које проводе превише размишљајући и претерано анализирајући ситуације.

Користите две мреже у своју корист

Ове две мреже су у обрнутој корелацији, што значи да што сте присутнији у једној мрежи, мање сте у супротној. На пример, ако перете судове, али мислите на састанак који долази сутра, мање је вероватно да ћете приметити посекотину на прсту јер је ваша мрежа „директног искуства“ (друга мрежа) мање активна.

Насупрот томе, ако намерно ставите фокус на долазне сензорне податке, као што је осећај воде на рукама док се перете, то смањује активацију наративног кола у вашем мозгу (у првој мрежи).

То значи да можете директно утицати на то колико сте присутни тако што ћете усмјерити пажњу на оно што примјећујете путем чула (додир, вид, мирис, итд.). Када сте више присутни кроз ову другу мрежу (директно искуство), то смањујеанксиозност потиче од?

Диллон Бровне, др. сугерише да се поремећаји анксиозности јављају „када особа редовно осећа несразмерне нивое узнемирености, бриге или страха због емоционалног окидача.“

Узроци за анксиозност укључује комбинацију фактора животне средине, генетике, медицинских фактора, хемије мозга и употребу/повлачење недозвољених супстанци. Анксиозна осећања могу доћи из унутрашњих или спољашњих извора.

Шта узрокује депресију?

Национални институт за ментално здравље (НИМХ) дефинише депресију као „уобичајен, али озбиљан поремећај расположења. То изазива озбиљне симптоме који утичу на то како се осећате, размишљате и како поступате у свакодневним активностима, као што су спавање, једење или рад.”

Депресија може бити узрокована злостављањем, лековима, сукобима, смрћу, губитком, генетиком, велики догађаји, лични проблеми, озбиљна болест, злоупотреба супстанци и још много тога.

Да ли сте тренутно у опасности?

Ако се носите са анксиозношћу или депресијом и осећате да сте можда у опасности од самоповређивања или вам је потребна подршка, обратите се медицинском професионалцу чак и док истражујете Ецкхарт Толлеове препоруке за суочавање са анксиозношћу и депресијом. Кликните овде за помоћ у проналажењу обучених стручњака за ментално здравље.

Ецкхарт Толле о анксиозности и депресији

Аутор и духовни учитељ Ецкхарт Толле има веома користан начин да разуме шта је анксиозност и како да се носи са њим са њом када настане.

Он се позива на појамактивност у вашем мозгу која је одговорна за претерано размишљање и стрес.

Укратко: можете смањити стања анксиозности и депресије тако што ћете бити свеснији сензација вашег тренутног искуства.

Ево шта Екхарт Толле каже:

„Фокусирајте пажњу на осећај у себи. Знајте да је то тело бола. Прихватите да је ту. Не размишљајте о томе - не дозволите да се осећај претвори у размишљање. Не судите и не анализирајте. Не правите од тога идентитет за себе. Останите присутни и наставите да будете посматрач онога што се дешава у вама. Постаните свесни не само емоционалног бола, већ и „оног који посматра“, тихог посматрача. Ово је моћ Сада, моћ вашег сопственог свесног присуства. Онда видите шта ће се десити.”

Ето зашто медитативне вежбе дисања могу да функционишу када претерано размишљате, јер стављате фокус на чулно искуство даха или откуцаја срца.

Психолошки страх обухвата ваше негативне емоције са телом бола

Постоје многе „негативне емоције“ које су повезане са анксиозношћу и депресијом, укључујући али нису ограничене на страх, бригу, стрес, кривицу, жаљење, љутњу, тугу, горчина, било који облик неопраштања, напетост, нелагодност и још много тога.

Скоро све ово се може означити под једном категоријом психолошког страха.

Као што Ецкхарт Толле објашњава у овом ЛивеРеал чланку као анодломак из Моћ садашњости Екарта Толеа:

„Психолошко стање страха је одвојено од било какве конкретне и истинске непосредне опасности. Долази у многим облицима: нелагодност, забринутост, анксиозност, нервоза, напетост, страх, фобија итд. Ова врста психолошког страха је увек од нечега што би се могло догодити, а не од нечега што се сада дешава. Ви сте овде и сада, док је ваш ум у будућности. Ово ствара јаз у анксиозности.”

Психолошки страх (и све друге емоције засноване на негативности као што су стрес, анксиозност, депресија, итд.) су резултат превише размишљања о прошлости или будућности и недовољно свест о тренутном тренутку.

Смањење негативних емоција присуством

Можете владати негативним емоцијама тако што ћете бити свесни онога што се тренутно дешава. Другим речима: постати свестан, прихватити ситуацију и бити присутан.

Ецкхарт Толле такође каже:

„Сва негативност је узрокована акумулацијом психолошког времена и порицањем садашњости. … сви облици страха – узроковани су превише будућности, и … сви облици неопраштања су узроковани превише прошлости, а недовољно присуства.”

Када сте потпуно присутни, доживјет ћете више позитивних емоција

Вежбањем свесности, прихватања и присуства, позивате у оснажујућа и позитивнија емоционална стања, укључујући љубав, радост, лепоту, креативност, унутрашњи мир,и више.

Када функционишемо из наше „мреже директног искуства“, више смо усклађени са својим телима, осећањима и сензорним информацијама које преузимамо из нашег тренутног искуства. У стању смо да се „опустимо“ и научимо да је оно што се тренутно дешава оно што је заиста важно.

Та позитивна емоционална стања настају из присутности у овом тренутку, а НЕ у „размишљању“ из ума. Ми се будимо у овом тренутку сада – и ту живе све ове позитивне емоције.

Наставите да развијате своју способност да будете присутни управо сада

Суочавање са анксиозношћу и депресијом је сложена ствар и требало би не узимати олако. Користите све алате и ресурсе који су вам на располагању да бисте превазишли своје менталне, физичке и духовне изазове.

Укратко, Ецкхарт Толле-ова препорука за суочавање са анксиозношћу и депресијом је следећа:

• Свесност своје ситуације и тела бола
• Предавање свом терету и/или прихватање ситуације каква јесте, без очекивања или притужби
• Присуствовање ономе што се дешава исправно сада – не у „размишљању“ о прошлости или будућности

Ако се овај процес чини неодољивим, можете почети тако што ћете се намерно усредсредити на оно што осећате својим чулима, управо сада, без наратива везаног за то.

• Да ли осећате тканину на рукама?
• Топло или хладно стакло у руци?
• Ваздухпролазите уз вашу ноздрву?

Нека то буде почетак да будете присутнији у ОВОМ тренутку. Из овог стања можете напредовати у подизању свести, предаји и одржавању присуства овог тренутка.

За Екхарта Толеа, прихватање више „сада“ је одговор на суочавање са анксиозношћу и депресијом.

Сазнајте више о Ецкхарту Толлеу на његовој веб страници или погледајте његове књиге као што је Моћ садашњости.

Можда ћете уживати у овим ресурсима за даље учење о свести, прихватању и присуству:

• 75 просветљујућих Ецкхарт Толлеових цитата који ће вас одушевити
• 11 начина да повећате ниво допамина у мозгу (без лекова)
• Како престати да се поредите са другима: 10 кључних кораци

Разумевањем тела бола и како да прихватите своје искуство у садашњем тренутку, ви ћете бити много боље у стању да се носите са анксиозношћу и живите много бољим животом.

Тело бола се појачава егом

Према Толлеу, тело бола живи у људским бићима и долази од ега:

„Када је его појачан емоцијом тела бола, его још увек има огромну снагу – посебно у тим временима. То захтева веома велико присуство, тако да можете бити ту као простор и за своје тело бола, када се оно појави.”

Ово је свачији посао у овом животу. Морамо да будемо ту и препознамо наше тело бола када се пређе из успаваног у активно. У том тренутку, када преузме ваш ум, унутрашњи дијалог који имамо – који је нефункционалан у најбољим временима – сада постаје глас тела бола које нам интерно разговара.

Све што нам говори је дубоко под утицајем старе, болне емоције тела бола. Свако тумачење, све што каже, сваки суд о вашем животу и ономе што се дешава, биће потпуно искривљени старим емоционалним болом.

Ако сте сами, тело бола ће се хранити свакимнегативне мисли које се јављају и добијају више енергије. На крају размишљате о стварима сатима, исцрпљујући своју енергију.

Ецкхарт Толле објашњава како доживљавамо емоције попут анксиозности, стреса или беса:

„Сва негативност је узрокована акумулацијом психолошког времена и порицање садашњости. Немир, анксиозност, напетост, стрес, брига – сви облици страха – узроковани су превише будућности, а недовољно присуства. Кривица, жаљење, озлојеђеност, притужба, туга, горчина и сви облици неопраштања узроковани су превише прошлости, а недовољно присуства.”

Ецкхарт Толле има аудио-књигу Живјети ослобођени живот и суочавање са Тело бола, које подучава детаљније како да се носите са телом бола и говори о условљеном уму који људе држи несрећним, беспомоћним и заробљеним.

Како ухватити своје тело бола

Како можете будемо присутни и ухватимо своје тело бола у раној фази, тако да не будемо увучени у њега и исцрпљујемо своју енергију?

Кључно је разумети да мале ситуације изазивају огромне реакције, а када се то деси будите присутни са себе.

Треба да у себи створите простор за тело бола, а затим се удаљите из тог простора. Будите присутни сами са собом и сагледајте ситуацију са одвојеног места.

Као што каже Толе:

„Ако сте присутни, тело бола више не може да се храни вашим мислима или туђим реакције.Можете то једноставно посматрати, и бити сведок, бити простор за то. Затим ће се постепено његова енергија смањивати.”

Толле каже да је први корак ка просветљењу бити „посматрач” ума:

„Почетак слободе је спознаја да си ти не "мислилац". У тренутку када почнете да посматрате мислиоца, активира се виши ниво свести. Тада почињете да схватате да постоји огромно царство интелигенције изван мисли, да је мисао само мали аспект те интелигенције. Такође схватате да све ствари које су заиста важне – лепота, љубав, креативност, радост, унутрашњи мир – произилазе изван ума. Почињете да се будите.”

Хајде сада да заронимо дубље у увиде Ецкхарта Толлеа о егу и телу бола за суочавање са депресијом и анксиозношћу.

Шта је его?

У контексту овог чланка, „его“ је лажна или ограничена перцепција себе. „Его“ је друга страна „ти“ која не живи на истој таласној дужини свести као ваше „више ја“.

Его служи сврси да нам помогне да останемо живи, али може само користи информације које је доживео из прошлости или сведочио код других. Иако ово чини да его звучи негативно, его је важан за опстанак и одговоран је да нас доведе тамо где смо данас.

Его воли да има идентитет.

Када се идентификујете са насловом или аосећајући (нпр. користећи „ја“ језик), највероватније говорите из егоичног места. Да ли се идентификујете на један од следећих начина?

• Ја сам власник предузећа
• Болесна сам (или) Здрава
• Јака сам ( или) Ја сам слаб
• Имућан сам (или) Ја сам сиромашан
• Ја сам учитељ
• Ја сам отац/мајка

Узмите у обзир језик „ја сам“ у горњим примерима. Шта би за вас могле бити ваше изјаве „ја јесам“?

Приоритети ега

Ваш его није свестан правог извора онога ко сте ви у себи. Его даје већу вредност следећем:

• Оно што поседујемо
• Тај статус који имамо
• Валута коју смо прикупили
• Знање које Добио сам
• Како изгледамо
• Колико смо здрави
• Наша националност
• Наш „статус“
• Како нас доживљавају

Его треба да се „храни“ информацијама, запажањима и искуствима због којих се осећа „безбедно“. Ако их не прими, онда почиње да се осећа као да „умире“ и изазива више страшних мисли и понашања.

Често пролазимо кроз циклусе идентификације као нечега, заштите идентитета и добијања више доказа да смо ми тај идентитет тако да се его осећа као да је „жив“.

Како его утиче на нашу склоност да будемо анксиозни или депресивни

Из овог становишта и разумевања ега, то је лако је видети како можете постати анксиозни или депресивни када:

• Не упознатеодређени стандарди (које сте креирали ви или неко други)
• Разболите се или повредите и ваша „лепота“ је нарушена
• Постајете хронично болесни и не можете да се бавите истим хобијем или послом
• Изгубите страст за каријером на коју сте провели деценије
• Пропуштате прилику „једном у животу“
• Изгубите посао и банкротирате

Шта се дешава када изгубите свој егоични идентитет

Када се ви (егоични део себе) више не можете идентификовати као нешто, страшни егоични део вас ће кренути у борбу или бекство покушавајући да заштитите оно што још имате док истовремено посежете за следећом ствари са којом ћете се идентификовати. Егу, када се те ствари догоде, може буквално да се осећа као да умирете.

Его не зна како је живети без тих идентитета. Ако сте се увек идентификовали као једна ствар и та једна ствар је истргнута испод вас без икакве идеје шта ћете да урадите поводом тога... онда је сасвим природно да се осећате анксиозно и депресивно.

Што дуже седите. у тој анксиозности и депресији, што се ваш его више прилагођава том начину размишљања и понашања. Сада одједном, его има нови идентитет:

„Ја сам анксиозан и депресиван.“

Па шта его ради? Она се за цео живот држи за овај нови идентитет.

Тело бола је извор ваших навика анксиозности и депресије

Унутар сваког од нас је „тело бола“ то јеодговоран за многа наша негативна осећања и околности, укључујући мисли које имамо о себи, наше интеракције са другима и наша веровања о свету или животу.

Тело бола успава се у свакој особи, чекајући да оживљавају. Тело бола се може покренути у активно стање из мањих и значајних ситуација, изазивајући хаос у нашим умовима и у нашим интеракцијама са другима – често без свести.

Тело бола се формира када имате значајан негативно искуство и није се у потпуности бавио њиме када се појавио. Та искуства остављају талог негативног бола и енергије у телу. Што више искустава имате (или што су тежа), то тело бола постаје јаче.

За већину људи, ово тело бола може бити у стању мировања (неактивно) 90% времена, пролеће до живот у конкретним ситуацијама. Неко ко је дубоко несрећан или незадовољан својим животом може имати тело бола које је активно 90% времена.

Хајде да сада направимо паузу и размотримо анксиозност или депресију са којима се суочавамо, са чиме се уверења су о нама самима и свету и начину на који комуницирамо са другима. Да ли је то позитивно? Да ли је неутрално? Да ли је негативан?

Колико је често ваше тело бола активно у односу на стање мировања?

Ако имате снажно тело бола, шансе су да језик и уверења која имате о себи нису толико позитивни . Можда ћете имати налетпозитивност и оснаживање унутар вашег унутрашњег дијалога и понашања, али просек или већина могу бити негативни.

Када је тело бола активно, оно може да манипулише вашим мислима тако да мислите да:

• Људи желе да вас ухвате или ће вас искористити
• Ви сте „испод“ других људи
• Никада нећете моћи да „превазиђете“ ова анксиозна и депресивна осећања

Активно тело бола може да изазове понашања која узрокују да:

• Оштро ударите друге људе (чак и ако су урадили нешто мање)
• Осећате се преплављеним и не можете да кренете напред или да уопште предузмете акцију
• Ненамерно још више саботирајте своју ситуацију

Одвојите тренутак да научите који су ваши знакови, понашање или мисли за ваше тело бола . Шта мислите шта је изазвало ваше тело бола да се развије у вашој прошлости?

Утицаји тела бола

Тело бола обично лежи успаван (неактивно) у телу све док не буде покренуо. Најгоре је то што често не схватамо када је тело бола прешло у активно стање. Када је тело бола активно, оно преузима ум стварајући унутрашњи дијалог који почињемо да идентификујемо као.

Тело бола нема јасну слику тренутне ситуације, користећи само болна искуства из прошлост. Његово гледиште може бити јако изобличено и када сте сами са телом бола, може у великој мери да исцрпи вашу енергију, остављајући вас