Eckhart Tolle განმარტავს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შფოთვას და დეპრესიას

რა მოხდება, თუ შფოთვისა და დეპრესიის დაძლევა უფრო ადვილია, ვიდრე ჩვენ წარმოვიდგენთ? როგორც ადამიანი, რომელიც რეგულარულად განიცდიდა შფოთვას და დეპრესიას მრავალი წლის განმავლობაში, მე მესმის, როგორ შეიძლება შეუძლებელი იყოს ამ დაღმავალი, უარყოფითი სპირალებიდან თავის დაღწევა. და ისინი ხანდახან გრძელდება კვირებს, თვეებს ან მეტს.

შფოთვასთან და დეპრესიასთან გამკლავება არ არის ტრივიალური საკითხი, განსაკუთრებით ეპიზოდები, რომლებიც გრძელდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. შფოთვისა და დეპრესიის დასაძლევად, მე გამოვიკვლიე მისგან თავის დაღწევის სხვადასხვა გზები - და დავიწყებ ჩემი ძველი შეხედულებების გამოწვევას ორივეს შესახებ.

ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ შევხედოთ როგორ ეკჰარტი ტოლე ურჩევს ადამიანებს გაუმკლავდნენ შფოთვასა და დეპრესიას. ის იწყება ჩვენი აზრების გაცნობიერებით, იმ სიტუაციის მიღებით, რომელშიც ჩვენ ვიმყოფებით და ჩვენი ამჟამინდელი გამოცდილებით ყოფნის პრაქტიკაში. პროცესი მოიცავს ეგოს, ჩვენს ტკივილის სხეულს, ჩვენს ტვინში არსებულ ქსელებს და "ახლა" პრაქტიკულ არსებობას.

შფოთვისა და დეპრესიის დასაწყისი

სანამ ეკჰარტ ტოლეს შევიდეთ. შფოთვასა და დეპრესიასთან გამკლავების პროცესს უნდა მივხედოთ ძირს: ეგო და ტკივილი-სხეული. ორივე ადამიანური არსების ცხოვრების შემადგენელი ნაწილია, რომელიც გარდაუვალია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მათი მართვა.

შფოთვა და დეპრესია ორივე რთული საკითხია, რომელსაც სამედიცინო და სულიერი კუთხით ერთად უნდა შევხედოთ და არა ერთი ან მეორე ექსკლუზიურად.

სად აკეთებსსუსტი და მიდრეკილია გააკეთოს, თქვას ან იფიქროს რაიმე ნეგატიურად.

რაც უფრო გრძელია თქვენი ტკივილის სხეული, მით უფრო რთულია იმის გაგება, თუ როდის არის ის აქტიური. ეგო ძლიერდება სხეულის ტკივილის ემოციით, ეგოს ჯერ კიდევ აქვს უზარმაზარი ძალა - განსაკუთრებით იმ დროს. ის მოითხოვს ძალიან დიდ ყოფნას, რათა თქვენ იყოთ იქ, როგორც სივრცე თქვენი ტკივილის სხეულისთვისაც, როცა ის წარმოიქმნება. უნდა განიცადოს ჩვენი ეგოს სიკვდილი. ამის მიღწევა შესაძლებელია შემდეგი სამი საქმის გაკეთებით.

1. გაეცანით ტკივილის სხეულს

იმისთვის, რომ „სიკვდილამდე მოვკვდეთ“, როგორც ამას ეკჰარტი ტოლი ამბობს, და შეასუსტოთ შფოთვა და დეპრესია, საჭიროა ცნობიერების ამაღლება. ნებისმიერი სხვა კუნთისა და უნარის მსგავსად, მას დრო დასჭირდება განვითარებას. მიეცით საკუთარ თავს მადლი ვარჯიშის დროს.

ყოველთვის, როცა ტკივილის სხეული გააქტიურდება, ეს არის შესაძლებლობა ივარჯიშოთ, გახდეთ ამის გაცნობიერება.

ნიშნები იმისა, რომ ტკივილის სხეული გააქტიურდა (მიძინებულიდან). მდგომარეობა)

• თქვენ გამოთქვამთ ვარაუდებს პიროვნების ან სიტუაციის შესახებ ყოველგვარი მტკიცებულების გარეშე
• თქვენ აგრესიულად რეაგირებთ ვინმეს მიმართ (თუნდაც მცირე სიტუაციაში)
• სიტუაცია თავს ძლიერად გრძნობს და შენ არ გჯერა, რომ შეგიძლია გადალახო ეს
• გსურს სხვისი ყურადღების მიქცევა
• შენ გგონია, რომ "შენი გზა" ერთადერთი გზაა და არ ფიქრობ სხვებზე"შეყვანა
• სხვა ადამიანებთან საუბრისას თავს ძალიან „დაძაბულად“ გრძნობთ (მაგ. ყბაში)
• როცა ვინმეს ან სიტუაციას უპირისპირდებით, გრძნობთ „გვირაბის ხედვას“ და ჰიპერ-ფოკუსირებულს. მათზე ან სიტუაციაზე (და ვერ „ხედავ“ რა ხდება შენს ირგვლივ)
• გიჭირს ადამიანების თვალებში ჩახედვა მათთან საუბრისას
• თქვენი რწმენა უარყოფითია ან ამცირებს ძალას ნაგულისხმევი
• თქვენ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ „დაუბრუნდეთ“ ვინმეს
• თქვენ მიდრეკილნი ხართ „უყვიროდეთ“ სხვა ადამიანებს იმის ნაცვლად, რომ ცდილობდეთ გაიგოთ

ნებისმიერი უიღბლობის გრძნობა შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ტკივილი სხეული აქტიურდება. ნაწყვეტში The Power of Now (Echart Tolle-ს მიერ), ტკივილმა სხეულმა შეიძლება მიიღოს დეპრესიის მრავალი ფორმა, გაბრაზება, ბრაზი, მწუხარე განწყობა, ვინმეს ან რაღაცის ზიანის მიყენების მიდრეკილება, გაღიზიანება, მოუთმენლობა, დრამის მოთხოვნილება ურთიერთობა(ები) და სხვა.

როგორია თქვენი სხეულის ტკივილის ქცევა და გამომწვევი?

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი უნიკალური ტკივილის სხეულთან დაკავშირებული გამომწვევები და ქცევები. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენი "აქტიური ტკივილი სხეულის ქცევა".

• არის თუ არა ეს შინაგანი დიალოგი, რომელიც არღვევს საკუთარ თავს? იჭერთ თუ არა პირსახოცს, სანამ დაიწყებთ?

თქვენი პიროვნული გამომწვევი მიზეზების და ქცევების ახალი გაგებით, ივარჯიშეთ, გაიგოთ, როდის გააქტიურდება ტკივილის სხეული. მაშინაც კი, თუ ეს იყო საათის წინ, აღიარეთ ეს. ეს არის თქვენი ტვინის მოძიების ტრენინგის პროცესიტკივილის სხეულთან ასოცირებული ქცევის და აზროვნების ნიმუშები.

თქვენი ცნობიერების უნარები უმჯობესდება რაც უფრო მეტ ვარჯიშს აკეთებთ

როგორც უკეთ ავითარებთ ცნობიერების უნარს, თქვენ შეძლებთ დაიჭიროთ საკუთარი თავი და ტკივილი - სხეულის შინაგანი დიალოგი უფრო ადრე, როგორც კი ის გააქტიურდება. საბოლოოდ თქვენ გექნებათ ცნობიერება დაიჭიროთ ტკივილის სხეული, როცა ის აქტიურდება და შეაჩეროთ ან შეცვალოთ ქცევა, სანამ ძველ ჩვეულ ქცევას ჩაიდენთ.

ეკჰარტი ტოლი ამბობს, რომ „ცხოვრებაში ყველას საქმეა იქ ყოფნა და აღიარება. ჩვენი ტკივილის სხეული, როდესაც ის მიძინებულიდან აქტიურობამდე გადადის და გონებას იპყრობს.”

როგორც ის ამბობს, ჩვენ უნდა გავხდეთ “გონების დამკვირვებლები.”

ეკჰარტი ტოლე აგრძელებს:

"თავისუფლების დასაწყისი არის იმის გაცნობიერება, რომ შენ არ ხარ "მოაზროვნე". როგორც კი დაიწყებთ მოაზროვნის ყურებას, ცნობიერების უფრო მაღალი დონე აქტიურდება. შემდეგ იწყებ იმის გაცნობიერებას, რომ აზროვნების მიღმა არის დაზვერვის უზარმაზარი სფერო, რომ აზრი ამ ინტელექტის მხოლოდ მცირე ასპექტია. თქვენ ასევე აცნობიერებთ, რომ ყველაფერი, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია - სილამაზე, სიყვარული, შემოქმედებითობა, სიხარული, შინაგანი სიმშვიდე - წარმოიქმნება გონების მიღმა. თქვენ იწყებთ გაღვიძებას.”

აქ არის რამოდენიმე რჩევა თქვენი ტკივილის სხეულის შესახებ ცნობიერების ასამაღლებლად:

• ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ახლავე, ჩემი ტკივილის სხეული აქტიურია თუ მიძინებული? თქვენი ცნობიერების ამაღლება იწყება სწორედ ამ მომენტში.
• განაგრძეთ საკუთარ თავს კითხვა, არის თუ არა თქვენი ტკივილის სხეული აქტიური ანმიძინებული ნებისმიერ დროს, როცა ამაზე ფიქრობთ.
• შექმენით „ინფორმირებულობის ტრიგერი“, რომელიც შეგახსენებთ კითხვას, თქვენი ტკივილის სხეული აქტიურია თუ მიძინებული. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფერადი კალამი/შარპი მაჯაზე „წერტილის“ დასაყენებლად, ასოს დასაწერად (როგორიცაა „P“ სხეულის ტკივილისთვის) ან მაჯაზე ატაროთ ფხვიერი რეზინის ზოლი, რომელიც დაგეხმარებათ შექმნათ „შეხსენებები“. ნებისმიერ დროს, როცა ხედავთ „გაცნობიერების გამომწვევ ფაქტორს“, იფიქრეთ სხეულის ტკივილზე და რა მდგომარეობაშია იგი.
• პერიოდულად გადახედეთ თქვენს ურთიერთქმედებებს და ქცევებს მთელი დღის განმავლობაში, რათა ნახოთ, ისაუბრეთ, ფიქრობდით თუ იქცევით. აქტიური ტკივილის სხეული.
• სთხოვეთ ვინმეს პერიოდულად დაგიკავშირდეთ თქვენი დღის შესახებ და იყო თუ არა ტკივილის სხეული აქტიური. ტკივილი-სხეული აქტიურია და როცა შეამჩნევთ, რაც გადამწყვეტია ცვლილების შეტანისთვის.

  2. სრულად დაემორჩილეთ თქვენს მდგომარეობას

  შფოთვითა და დეპრესიით დაავადებულთათვის, ეკჰარტ ტოლი გირჩევთ, დანებდეთ თქვენს მდგომარეობასა და ცხოვრების ამჟამინდელ მდგომარეობას. ამიტომაა, რომ ინფორმირებულობა არის პირველი ნაბიჯი, რათა უკეთ გავიგოთ რა არის ჩვენი მდგომარეობა. როდესაც ვარჯიშობთ სხეულის ტკივილის გაცნობიერებაში, ეს ზრდის თქვენს უნარს, იცოდეთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროები.

  ეკჰარტი ტოლი განაგრძობს იმას, რომ პრობლემების უმეტესობა, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით, არის შედეგი იმისა, თუ როგორ გონება განმარტავს გარემოებებს და არა თავად გარემოების გამო. ადამიანები ქმნიან ამბავს მათშიიფიქრეთ სიტუაციაზე ამის გაცნობიერების გარეშე. (აქედან გამომდინარეობს ცნობიერების აუცილებლობა.)

  ტოლი ხუმრობს, რომ „გიჟებს ვუწოდებთ ადამიანებს, რომლებიც ხმამაღლა საუბრობენ საკუთარ თავზე, მაგრამ ჩვენ ამას საკუთარ თავში ვაკეთებთ“ ყოველდღე. ჩვენს გონებაში არის ხმა (განპირობებული აზრი), რომელიც არ წყვეტს საუბარს – და თითქმის ყოველთვის ნეგატიურია, დანაშაულის გრძნობა, საეჭვო და ასე შემდეგ.

  დანებება არის შემდეგი ნაბიჯი

  ეკჰარტი ტოლი ამბობს, რომ ჩვენ უნდა დავნებდეთ ჩვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას - მათ შორის როგორც მცირე ყოველდღიური ცხოვრებისეული სიტუაციები, ასევე დიდი ცხოვრებისეული სიტუაციები (რაც მოიცავს ჩვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას შფოთვითა და დეპრესიით).

  ის იზიარებს მაგალითს. მარკეტთან რიგში დგომა. ჩვეულებრივ, თუ ხაზი გრძელია და სწრაფად არ მოძრაობს, ადამიანები შფოთდებიან და მოუთმენლები არიან. სიტუაციას ვუერთებთ ნეგატიურ ამბავს.

  იმისთვის, რომ დაიწყოთ „დანებება“ და სიტუაციის მიღება, ეკჰარტი ტოლი გვირჩევს დაისვას კითხვა: „როგორ განვიცდიდი ამ მომენტს, თუ არ დავამატებდი ამ [ნეგატიურს, მოუთმენელს, შფოთვას]. ფიქრები მასზე? უარყოფითი აზრები, რომლებიც ამბობენ, რომ ეს საშინელებაა? როგორ განვიცდიდი ამ მომენტს [ამ აზრების გარეშე]?“

  როგორც არის, ყოველგვარი ნეგატიური აზრების გარეშე, თქვენ უბრალოდ განიცდით მას ისე, როგორც არის. არ არსებობს არცერთი შფოთვა ან ნეგატიური, მოწყენილი გრძნობები, რადგან თქვენ გაუშვით ამბავი, რომელიც ამ მოვლენას ნეგატიურად განმარტავს.

  უფრო გაღრმავებადანებება

  ნებისმიერ სიტუაციას რომ დანებდე, უნდა შექმნა შენს შიგნით სივრცე იმისთვის, რომ ტკივილი-სხეული იარსებოს, მაგრამ შემდეგ ამოიღე თავი ამ სივრციდან. საკუთარ თავთან და ტკივილთან ყოფნისას თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეხედოთ თქვენს მდგომარეობას ცალკე ადგილიდან.

  ეს ხდება როგორც მცირე, ისე დიდი მასშტაბით.

  მიმართეთ დანებება ან თქვენი ყოველდღიური სიტუაციების მიღება (მაგ. ბაზრობასთან რიგში დგომა, ვინმესთან ტელეფონზე დგომა, ზოგადად „დაღლილობის“ შეგრძნება), ისევე როგორც ცხოვრებისეული სიტუაციები (ფინანსური, კარიერა, ურთიერთობები, ფიზიკური ჯანმრთელობა, დეპრესია/შფოთვა და ა.შ. ).

  თქვენს „სიცოცხლის ტვირთს“ დანებება

  ეკჰარტი ტოლი ხაზს უსვამს თქვენი ამჟამინდელი „მძიმის“ დანებებას ან მიღებას ცხოვრებაში. თითოეულ ჩვენგანს აქვს რაიმე სახის დაბრკოლება, სიტუაცია ან გამოცდილება, რომელიც ამ ინდივიდისთვის ძალიან რთული ჩანს. ადამიანების უმეტესობა ხაზს უსვამს სიტუაციას, წარმოიდგენს, თუ როგორ შეიძლებოდა ყველაფერი სხვაგვარად ყოფილიყო და სხვაგვარად აქცევს ყურადღებას იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ყოფილიყო ან „უნდა“ ყოფილიყო, ან როგორ იქნება მომავალში.

  In სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ ვქმნით მოლოდინებს იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს ცხოვრება ჩვენთვის.

  ეკჰარტ ტოლეს სჯერა, რომ ჩვენ გვაქვს ჩვენი „სიტუაცია“ ამა თუ იმ მიზეზის გამო და რომ ჩვენი ცხოვრებისეული მისიაა სრულად დავემორჩილოთ ამ ტვირთს მოლოდინის გარეშე. ეს არის გარკვეული გზა.

  სრული დანებება საშუალებას აძლევს გონების ეგოისტურ ნაწილს მოკვდეს, რაც საშუალებას აძლევსთქვენ ნამდვილად უნდა იყოთ საკუთარ თავთან, თქვენს სულთან, თქვენს სხეულთან და ამ მომენტთან.

  ეს არის ის, რასაც გულისხმობს ეკჰარტ ტოლი, როდესაც ამბობს: „მოკვდე სანამ მოკვდები“. მოკვდით ეგოისტური სიკვდილით (დანებდით თქვენს ამჟამინდელ რეალობას), სანამ ფიზიკურად მოკვდებით. ის გათავისუფლებს, რომ გამოავლინო ვინ ხარ სინამდვილეში და იპოვო „მშვიდობა, რომელიც ყოველგვარ გაგებას აჭარბებს“.

  შფოთვა და დეპრესია იწყებს შესუსტებას, როცა გადიხარ დანებებისა და მიღების ამ პროცესს.

  3. იყავით სრულად წარმოდგენილი ამ მიმდინარე მომენტში

  ბოლო ნაბიჯი შფოთვასა და დეპრესიასთან გამკლავებისთვის, რომელსაც ეკჰარტ ტოლელი გვირჩევს, არის ამ მომენტში სრულად ყოფნა, როგორც ეს ახლა ხდება. მათ, ვისაც აწუხებს შფოთვა და დეპრესია, შეიძლება ამის თქმა უფრო ადვილი აღმოჩნდეს, ვიდრე გაკეთება - მაგრამ მოდით, დავუპირისპიროთ ეს რწმენა. ეს უბრალოდ უნარია, რომელიც მოითხოვს დაჟინებულ განვითარებას.

  როდესაც სრულად არის წარმოდგენილი ყველანაირად, ტკივილი-სხეული ვერ იკვებება აზრებით ან სხვისი რეაქციებით. დაკვირვებისა და ყოფნის მდგომარეობაში, თქვენ ქმნით სივრცეს სხეულის ტკივილისა და ემოციებისთვის, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს შფოთვასა და დეპრესიასთან, რაც იწვევს ენერგიის ან ძალაუფლების შემცირებას, რომელიც მას თქვენზე აქვს.

  აქ არის რამოდენიმე რჩევა. რომ ეკჰარტი ტოლი გვირჩევს, რომ გახდეთ უფრო აქტუალური:

  • მოერიდეთ საკუთარ თავს ზედმეტი წვდომის მინიჭებას მარტო თქვენს გონებაში
  • სხვებთან საუბრისას, დროის 80% დაუთმეთ მოსმენას და 20% საუბრის დროს
  • მოსმენისას გადაიხადეთყურადღება მიაქციეთ თქვენს შინაგან სხეულს – როგორ გრძნობთ თავს ფიზიკურად ახლა?
  • შეეცადეთ „შეიგრძნოთ“ ენერგია ხელებსა და ფეხებში – განსაკუთრებით მაშინ, როცა უსმენთ სხვის საუბარს
  • განაგრძეთ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სხეულში არსებულ ენერგიას ან „სიცოცხლეს“

  ნერვული სისტემა იწყებს განცალკევებას „წარსულზე ან მომავალზე ფიქრისგან“, როდესაც თქვენ ხართ ორიენტირებული მიმდინარე მომენტზე ან ფიზიკურ შეგრძნებებზე. შენს აზრებზე ფოკუსირებამ შეიძლება გაგაშოროს აწმყო გამოცდილება.

  უფრო აწმყო – დღეს

  როდესაც ეკჰარტ ტოლეს პროცესის პრაქტიკაში ჩართვა, მე აღმოვაჩინე, რომ ჩემი ტენდენცია „ვწუხდე წარსულზე. ”და “ინერვიულეთ მომავლის შესახებ” მკვეთრად შემცირდა ან მთლიანად აღმოიფხვრა. ეს არის მუდმივი პრაქტიკა. სხვადასხვა მეთოდი იმუშავებს სხვადასხვა ადამიანზე – სცადეთ სხვადასხვა სტრატეგიები, რათა ნახოთ რა არის საუკეთესო იმისთვის, რომ აქცენტი გააკეთოთ არსებულ გამოცდილებაზე. სცადეთ რამდენიმე მათგანი:

  • მიიღეთ ცივი შხაპი - ეს მყისიერად შეცვლის თქვენს მდგომარეობას (შეუძლებელი იქნება რაიმეზე ფიქრი, გარდა კონკრეტული მომენტისა, განსაკუთრებით თუ პირველად ხართ)
  • მედიტაციის სუნთქვის ვარჯიშები – ეს თქვენს ყურადღებას აქცევს სუნთქვის სენსორულ გამოცდილებას
  • იარეთ ფეხშიშველი გარეთ – ივარჯიშეთ, ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ გრძნობს თავს ბალახი, ჭუჭყი ან ბეტონი თქვენი ფეხების ქვეშ
  • შეეხეთ თქვენს კანს, მოიჭირეთ მაჯა ან ნებისმიერი სხვა ფიზიკური შეხება, რომელსაც ჩვეულებრივ არ აკეთებთგააკეთე
  • შემთხვევითი ყვირილი ხმამაღლა – განსაკუთრებით თუ არ ხარ ხმამაღალი ტიპი
  • მიაქციეთ ყურადღება, როგორ გრძნობს წყალს ხელების დაბანისას ან შხაპის მიღებისას
  • შეგნებულად შეამჩნიეთ, როგორ იგრძნობთ სხვადასხვა ტექსტურას თქვენი თითების ქვეშ (ტანსაცმელი, ავეჯი, საკვები და ა.

    ტვინის ქსელები

    2007 წლის ამ კვლევაში, რომელიც განსაზღვრავს ტვინის ორ ქსელს, რომლებიც განსაზღვრავენ, თუ როგორ ეხება ჩვენს გამოცდილებას, ის გვეხმარება იმის ახსნაში, თუ როგორ შეგვიძლია ვიყოთ უფრო მყოფნი.

    ლაჩლან ბრაუნს აქვს შესანიშნავი ვიდეო მიმოხილვა, თუ როგორ მუშაობს ეს პროცესი. აქ არის რეზიუმე:

    პირველი ქსელი ცნობილია როგორც „ნაგულისხმევი ქსელი“, ანუ ნარატიული ფოკუსი.

    როდესაც ეს ქსელი აქტიურია, თქვენ გეგმავთ, ოცნებობთ, ჭორაობთ, ფიქრობთ. ან ბევრი ჩვენგანისთვის, ვინც შფოთვასა და დეპრესიასთან გვაქვს საქმე: ჩვენ ზედმეტად ვფიქრობთ, ზედმეტად ვაანალიზებთ და ფოკუსირებულნი ვართ წარსულზე („ეს უნდა/არ უნდა გამეკეთებინა!“) ან მომავალზე („მოგვიანებით უნდა გავაკეთო ეს“). ჩვენ არ ვაკეთებთ ფოკუსირებას იმაზე, რაც ხდება ახლა, ჩვენს თვალწინ.

    Იხილეთ ასევე: 10 მიზეზი, რის გამოც თქვენი ყოფილი აგრძელებს თქვენს დაბლოკვას და განბლოკვას სოციალურ მედიაში

    მეორე ქსელი ცნობილია როგორც „პირდაპირი გამოცდილების ქსელი“ ან ექსპერიმენტული ფოკუსი.

    ეს ქსელი პასუხისმგებელია გამოცდილების ინტერპრეტაცია სენსორული ინფორმაციის მეშვეობით, რომელიც შემოდის ჩვენს ნერვულ სისტემაში (როგორიცაა შეხება და ხედვა).

    რომელი ქსელიდან მუშაობთსაშუალოდ?

    თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ დღეს მოგვიანებით: თქვენ ხართ პირველ ქსელში (ნაგულისხმევი ქსელი, ან ნარატიული ფოკუსი). თუ გაცნობიერებული გაქვთ ფიზიკური შეგრძნებები (მაგ., ცივი შხაპი): თქვენ იმყოფებით მეორე ქსელში (პირდაპირი გამოცდილების ქსელი, ან გამოცდილების ფოკუსირება).

    ისინი, რომლებსაც აწუხებთ შფოთვა და დეპრესია, სავარაუდოდ, მნიშვნელოვან ხარჯებს ატარებენ. დროის რაოდენობა მათი ტვინის პირველ ქსელში იმის გამო, თუ რა დროს ატარებენ სიტუაციების ზედმეტად ფიქრსა და ანალიზზე.

    ორი ქსელის თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება

    ეს ორი ქსელი უკუკავშირშია, რაც ნიშნავს რომ რაც უფრო მეტად ხართ ერთ ქსელში, მით ნაკლები ხართ პირიქით. მაგალითად, თუ თქვენ რეცხავთ ჭურჭელს, მაგრამ ფიქრობთ ხვალ შეხვედრაზე, შეიძლება ნაკლებად შეამჩნიოთ ჭრილობა თქვენს თითზე, რადგან თქვენი „პირდაპირი გამოცდილების“ ქსელი (მეორე ქსელი) ნაკლებად აქტიურია.

    პირიქით, თუ თქვენ განზრახ ამახვილებთ ყურადღებას შემომავალ სენსორულ მონაცემებზე, როგორიცაა წყლის შეგრძნება ხელებზე დაბანისას, ეს ამცირებს თქვენს ტვინში თხრობითი წრედის გააქტიურებას (პირველ ქსელში).

    ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ პირდაპირ ზეგავლენა მოახდინოთ იმაზე, თუ რამდენად წარმოჩენილნი ხართ იმით, თუ რას ამჩნევთ გრძნობების საშუალებით (შეხება, მხედველობა, ყნოსვა და ა.შ.). როდესაც თქვენ უფრო მეტად ხართ ამ მეორე ქსელის მეშვეობით (პირდაპირი გამოცდილება), ეს ამცირებსშფოთვა მოდის?

დილონ ბრაუნი, დოქტორი ვარაუდობს, რომ შფოთვითი აშლილობა ხდება „როდესაც ადამიანი რეგულარულად გრძნობს დისპროპორციულ დონეს დისტრესი, შფოთვა ან შიში ემოციური გამომწვევი მიზეზის გამო“. შფოთვა მოიცავს გარემო ფაქტორების ერთობლიობას, გენეტიკას, სამედიცინო ფაქტორებს, ტვინის ქიმიას და არალეგალური ნივთიერებების გამოყენებას/გამოყოფას. შეშფოთებული გრძნობები შეიძლება მომდინარეობდეს შინაგანი ან გარეგანი წყაროებიდან.

რა იწვევს დეპრესიას?

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIMH) დეპრესიას განსაზღვრავს, როგორც „განწყობის საერთო, მაგრამ სერიოზულ აშლილობას. ის იწვევს მძიმე სიმპტომებს, რომლებიც გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ფიქრობთ და ახორციელებთ ყოველდღიურ აქტივობებს, როგორიცაა ძილი, ჭამა ან მუშაობა. ძირითადი მოვლენები, პირადი პრობლემები, სერიოზული ავადმყოფობა, ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება და სხვა.

რისკის ქვეშ ხართ ახლა?

თუ საქმე გაქვთ შფოთვასთან ან დეპრესიასთან და ფიქრობთ, რომ შესაძლოა რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ თვითდაზიანება ან დახმარება გჭირდებათ, დაუკავშირდით სამედიცინო პროფესიონალს მაშინაც კი, როდესაც თქვენ შეისწავლით ეკჰარტ ტოლეს რეკომენდაციებს შფოთვისა და დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად. დააწკაპუნეთ აქ დახმარებისთვის, რომ იპოვოთ გაწვრთნილი სპეციალისტები ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ეკჰარტ ტოლი შფოთვისა და დეპრესიის შესახებ

ავტორ და სულიერ მასწავლებელს ეკჰარტ ტოლს აქვს ძალიან სასარგებლო გზა იმის გასაგებად, თუ რა არის შფოთვა და როგორ მოვიქცეთ. მასთან როცა წარმოიქმნება.

ის გულისხმობს ცნებასაქტივობა თქვენს ტვინში, რომელიც პასუხისმგებელია ზედმეტ ფიქრსა და სტრესზე.

მოკლედ: შეგიძლიათ შეამციროთ შფოთვისა და დეპრესიის მდგომარეობა თქვენი ამჟამინდელი გამოცდილების შეგრძნებების გაცნობიერებით.

აი, რას ამბობს ეკჰარტი. ტოლე ამბობს:

„გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს გრძნობაზე. იცოდე, რომ ეს არის ტკივილი-სხეული. აღიარეთ, რომ ის იქ არის. არ იფიქროთ ამაზე - ნუ მისცემთ უფლებას გრძნობა აზროვნებაში გადაიზარდოს. ნუ განსჯით და ნუ გაანალიზებთ. ნუ გააკეთებთ იდენტობას მისგან. დარჩით და განაგრძეთ იყოთ დამკვირვებელი იმისა, რაც ხდება თქვენს შიგნით. გაეცანით არა მხოლოდ ემოციურ ტკივილს, არამედ „ის, ვინც აკვირდება“, ჩუმად დამკვირვებელს. ეს არის ახლას ძალა, თქვენი საკუთარი ცნობიერი ყოფნის ძალა. შემდეგ ნახეთ, რა მოხდება.”

სწორედ ამიტომ მედიტაციური სუნთქვის ვარჯიშები შეიძლება იმუშაოს ზედმეტად ფიქრისას, რადგან თქვენ ყურადღებას აქცევთ თქვენი სუნთქვის ან გულისცემის სენსორულ გამოცდილებას.

ფსიქოლოგიური შიში. მოიცავს თქვენს ნეგატიურ ემოციებს ტკივილის სხეულთან ერთად

არსებობს ბევრი „უარყოფითი ემოცია“, რომლებიც დაკავშირებულია შფოთვასთან და დეპრესიასთან, მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ შიშით, შფოთვით, სტრესით, დანაშაულის გრძნობით, სინანულით, წყენით, სევდით, სიმწარე, მიუტევებლობის ნებისმიერი ფორმა, დაძაბულობა, შფოთვა და სხვა.

თითქმის ყველა ეს შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური შიშის ერთი კატეგორია.

როგორც ეკჰარტი ტოლი განმარტავს LiveReal-ის ამ სტატიაში, როგორც ანნაწყვეტი ეკჰარტი ტოლეს „ახლა ძალაუფლებიდან“:

„შიშის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა განცალკევებულია ნებისმიერი კონკრეტული და ნამდვილი უშუალო საფრთხისგან. ის მრავალი ფორმით მოდის: შფოთვა, შფოთვა, შფოთვა, ნერვიულობა, დაძაბულობა, შიში, ფობია და ა.შ. ასეთი სახის ფსიქოლოგიური შიში ყოველთვის არის იმის მიმართ, რაც შეიძლება მოხდეს და არა იმის მიმართ, რაც ახლა ხდება. თქვენ ხართ აქ და ახლა, ხოლო თქვენი გონება არის მომავალში. ეს ქმნის შფოთვის უფსკრული.”

ფსიქოლოგიური შიში (და ყველა სხვა ნეგატივზე დაფუძნებული ემოცია, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა, დეპრესია და ა.შ.) არის წარსულზე ან მომავალზე ზედმეტი ფიქრის შედეგი და არასაკმარისი. მიმდინარე მომენტის ინფორმირებულობა.

უარყოფითი ემოციების შემცირება ყოფნით

შეგიძლიათ ნეგატიურ ემოციებში ბატონობდეთ იმით, თუ რა ხდება ახლავე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: გაცნობიერება, სიტუაციის მიღება და ყოფნა.

ეკჰარტი ტოლი ასევე ამბობს:

„ყველა ნეგატივი გამოწვეულია ფსიქოლოგიური დროის დაგროვებით და აწმყოს უარყოფით. … შიშის ყველა ფორმა – გამოწვეულია ზედმეტად ბევრი მომავლით, და… ყველა ფორმა არ პატიებას იწვევს ზედმეტად ბევრი წარსულით, და არასაკმარისი თანდასწრებით.”

როდესაც თქვენ სრულად ხართ, თქვენ განიცდით უფრო დადებით ემოციებს

ინფორმირებულობის, მიღებისა და ყოფნის პრაქტიკით თქვენ იწვევთ უფრო გაძლიერებულ და პოზიტიურ ემოციურ მდგომარეობებს, მათ შორის სიყვარულს, სიხარულს, სილამაზეს, შემოქმედებითობას, შინაგან სიმშვიდეს,და სხვა.

როდესაც ვმუშაობთ ჩვენი „პირდაპირი გამოცდილების ქსელიდან“, ჩვენ უფრო მეტად ვართ მორგებული ჩვენს სხეულებთან, გრძნობებთან და სენსორულ ინფორმაციას, რომელსაც ვიღებთ ჩვენი ამჟამინდელი გამოცდილებიდან. ჩვენ შეგვიძლია „დავისვენოთ“ და ვისწავლოთ, რომ ის, რაც ახლა ხდება, არის ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

ეს პოზიტიური ემოციური მდგომარეობები წარმოიქმნება ამ მომენტში ყოფნისგან და არა გონების „ფიქრიდან“. ჩვენ ვიღვიძებთ ახლა ამ მომენტში - და სწორედ აქ ცხოვრობს ყველა ეს დადებითი ემოცია.

განაგრძეთ თქვენი უნარის განვითარება ახლავე

შფოთვასთან და დეპრესიასთან გამკლავება რთული საკითხია და უნდა არ იქნას მიღებული მსუბუქად. გამოიყენეთ ყველა თქვენთვის ხელმისაწვდომი ხელსაწყოები და რესურსები, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს გონებრივ, ფიზიკურ და სულიერ გამოწვევებს.

შეჯამებით, ეკჰარტი ტოლეს რეკომენდაცია შფოთვისა და დეპრესიასთან გამკლავებისთვის შემდეგია:

• თქვენი მდგომარეობისა და ტკივილის სხეულის გაცნობიერება
• ჩაბარება თქვენს ტვირთს და/ან თქვენი სიტუაციის მიღება ისე, როგორც არის, მოლოდინისა და პრეტენზიის გარეშე
• იყოთ რა ხდება სწორად ახლა – არა „ფიქრში“ წარსულზე ან მომავალზე

თუ ეს პროცესი ძლიერად გეჩვენებათ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მიზანმიმართული ფოკუსირება იმაზე, რასაც გრძნობთ თქვენი გრძნობებით, ახლავე, თხრობის გარეშე. ის.

• გრძნობთ ქსოვილს ხელებზე?
• თბილი თუ ცივი ჭიქა ხელში?
• ჰაერიგადის თქვენს ნესტოზე?

დაე, ეს იყოს ამ მომენტში უფრო ყოფნის დასაწყისი. ამ მდგომარეობიდან თქვენ შეგიძლიათ იმოქმედოთ ცნობიერების ამაღლებაზე, დანებებაზე და ამ მომენტის არსებობის შენარჩუნებაზე.

ეკჰარტი ტოლისთვის, „ახლა“-ს მეტის მიღება არის პასუხი შფოთვასთან და დეპრესიასთან გამკლავებაზე.

შეიტყვეთ მეტი ეკჰარტ ტოლეს შესახებ მის ვებსაიტზე ან გაეცანით მის წიგნებს, როგორიცაა The Power of Now.

შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ რესურსებით ცნობიერების, მიღებისა და ყოფნის შესახებ სწავლის გასაგრძელებლად:

ტკივილის სხეულის გაგებით და როგორ მიიღოთ თქვენი გამოცდილება ახლანდელ მომენტში, თქვენ მიიღებთ უკეთესად გაუმკლავდეთ შფოთვას და იცხოვროთ ბევრად უკეთესად.

ტკივილის სხეული ძლიერდება ეგოით

ტოლეს მიხედვით, ტკივილის სხეული ადამიანებში ცხოვრობს. და მოდის ეგოდან:

„როდესაც ეგო ძლიერდება მტკივნეული სხეულის ემოციით, ეგოს ჯერ კიდევ აქვს უზარმაზარი ძალა – განსაკუთრებით იმ დროს. ის მოითხოვს ძალიან დიდ ყოფნას, რათა თქვენ იქ იყოთ, როგორც სივრცე თქვენი ტკივილის სხეულისთვის, როცა ის წარმოიქმნება.”

ეს არის ყველას სამუშაო ამ ცხოვრებაში. ჩვენ უნდა ვიყოთ იქ და ვაღიაროთ ჩვენი ტკივილის სხეული, როდესაც ის მიძინებულიდან აქტიურზე გადადის. იმ მომენტში, როცა ის შენს გონებას იპყრობს, შინაგანი დიალოგი, რომელიც ჩვენ გვაქვს – რომელიც საუკეთესო დროს უფუნქციოა – ახლა ხდება ტკივილის სხეულის ხმა, რომელიც შინაგანად გვესაუბრება.

ყველაფერი, რასაც ის გვეუბნება, ღრმაა. ტკივილის სხეულის ძველი, მტკივნეული ემოციის გავლენით. ყოველი ინტერპრეტაცია, ყველაფერი, რასაც ის ამბობს, ყოველი განსჯა თქვენს ცხოვრებაზე და იმაზე, რაც ხდება, მთლიანად დამახინჯდება ძველი ემოციური ტკივილით.

თუ მარტო ხართ, ტკივილის სხეული იკვებება ყველაფერზე.ნეგატიური აზრი, რომელიც ჩნდება და მიიღეთ მეტი ენერგია. თქვენ ამთავრებთ საათობით ფიქრს რაღაცეებზე, დაკარგავთ თქვენს ენერგიას.

ეკჰარტი ტოლი განმარტავს, თუ როგორ განვიცდით ემოციებს, როგორიცაა შფოთვა, სტრესი ან ბრაზი:

„ყველა ნეგატივი გამოწვეულია ფსიქოლოგიური დროის დაგროვებით. და აწმყოს უარყოფა. უხერხულობა, შფოთვა, დაძაბულობა, სტრესი, შფოთვა - შიშის ყველა ფორმა - გამოწვეულია ზედმეტი მომავლის და არასაკმარისი თანდასწრებით. დანაშაულის გრძნობა, სინანული, წყენა, წყენა, სევდა, სიმწარე და ყველა სახის არაპატიება გამოწვეულია ზედმეტად ბევრი წარსულით და არასაკმარისი თანდასწრებით. ტკივილის სხეული, რომელიც უფრო ღრმად ასწავლის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ტკივილს და განიხილავს განპირობებულ გონებას, რომელიც ადამიანებს უკმაყოფილო, უმწეო და ხაფანგში აქცევს.

როგორ დაიჭიროთ თქვენი ტკივილის სხეული

როგორ შეიძლება ჩვენ ვიმყოფებით და ვიჭერთ ჩვენს ტკივილს ადრეულ სტადიაზე, ასე რომ არ ჩავწვდეთ მას, რაც ენერგიას აფუჭებს?

მთავარია გვესმოდეს, რომ პატარა სიტუაციები იწვევს უზარმაზარ რეაქციებს და როცა ეს მოხდება. საკუთარ თავს.

თქვენ უნდა შექმნათ სივრცე საკუთარ თავში ტკივილის სხეულისთვის და შემდეგ ამოიღოთ თავი ამ სივრციდან. იყავით საკუთარ თავთან ერთად და შეხედეთ სიტუაციას ცალკე ადგილიდან.

როგორც ტოლი ამბობს:

„თუ თქვენ იმყოფებით, ტკივილის სხეული ვეღარ იკვებება თქვენი ფიქრებით ან სხვა ადამიანების ფიქრებით. რეაქციები.თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დააკვირდეთ მას და იყოთ მოწმე, იყოთ მისი სივრცე. შემდეგ თანდათან მისი ენერგია შემცირდება.”

ტოლი ამბობს, რომ პირველი ნაბიჯი განმანათლებლობისკენ არის გონების „დამკვირვებელი“ იყოთ:

„თავისუფლების დასაწყისი არის იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ ხართ. არა "მოაზროვნე". როგორც კი დაიწყებთ მოაზროვნის ყურებას, ცნობიერების უფრო მაღალი დონე აქტიურდება. შემდეგ იწყებ იმის გაცნობიერებას, რომ აზროვნების მიღმა არის დაზვერვის უზარმაზარი სფერო, რომ აზრი ამ ინტელექტის მხოლოდ მცირე ასპექტია. თქვენ ასევე აცნობიერებთ, რომ ყველაფერი, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია - სილამაზე, სიყვარული, შემოქმედებითობა, სიხარული, შინაგანი სიმშვიდე - წარმოიქმნება გონების მიღმა. თქვენ იწყებთ გაღვიძებას.”

მოდით ახლა უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ ეკჰარტ ტოლეს შეხედულებებს ეგოსა და ტკივილის სხეულზე დეპრესიასთან და შფოთვასთან გამკლავებისთვის.

რა არის ეგო?

ამ სტატიის კონტექსტში „ეგო“ არის საკუთარი თავის ცრუ ან შეზღუდული აღქმა. „ეგო“ არის „თქვენს“ განსხვავებული მხარე, რომელიც არ ცხოვრობს ცნობიერების იმავე ტალღის სიგრძეზე, როგორც თქვენი „უმაღლესი მე“. გამოიყენოს ის ინფორმაცია, რომელიც მან განიცადა წარსულიდან ან სხვებში შეესწრო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხდის ეგოს ნეგატიურად ჟღერს, ეგო მნიშვნელოვანია გადარჩენისთვის და პასუხისმგებელია იმაზე, რომ მიგვიყვანოს იქ, სადაც დღეს ვართ.

ეგოს უყვარს იდენტობის არსებობა.

როდესაც საკუთარ თავს იდენტიფიცირებთ. სათაურით ან აგრძნობა (მაგ., „მე“ ენის გამოყენებით), დიდი ალბათობით ლაპარაკობთ ეგოისტური ადგილიდან. საკუთარ თავს იდენტიფიცირებთ ერთ-ერთი შემდეგი გზით?

• მე ვარ ბიზნესის მფლობელი
• მე ვარ დაავადებული (ან) ვარ ჯანმრთელი
• მე ვარ ძლიერი ( ან) სუსტი ვარ
• მე ვარ მდიდარი (ან) მე ვარ ღარიბი
• მე ვარ მასწავლებელი
• მე ვარ მამა/დედა

ზემოხსენებულ მაგალითებში გაითვალისწინეთ „მე ვარ“ ენა. როგორი შეიძლება იყოს თქვენი გამონათქვამები „მე ვარ“ თქვენთვის?

ეგოს პრიორიტეტები

თქვენმა ეგომ არ იცის ნამდვილი წყარო იმისა, თუ ვინ ხართ სინამდვილეში შიგნით. ეგო მეტ მნიშვნელობას ანიჭებს შემდეგს:

• რას ვფლობთ
• ეს სტატუსი გვაქვს
• ვალუტა, რომელიც ჩვენ შევიკრიბეთ
• ცოდნა ჩვენ გვაქვს მივიღეთ
• როგორ გამოვიყურებით
• რამდენი ჯანმრთელები ვართ
• ჩვენი ეროვნება
• ჩვენი „სტატუსები“
• როგორ აღვიქვამთ ჩვენ

ეგოს უნდა „იკვებოს“ ინფორმაცია, დაკვირვებები და გამოცდილება, რაც მას „უსაფრთხოს“ აგრძნობინებს. თუ ის არ მიიღებს მათ, მაშინ ის იწყებს განცდას, თითქოს ის „კვდება“ და იწვევს უფრო საშინელ აზრებს და ქცევებს.

ჩვენ ხშირად გავდივართ ციკლებს, როცა რაღაცას იდენტიფიცირება, იდენტობის დაცვა და მეტი მტკიცებულების მიღება. რომ ჩვენ ვართ ეს იდენტობა ისე, რომ ეგო იგრძნოს, რომ ის არის „ცოცხალი“.

როგორ მოქმედებს ეგო ჩვენს ტენდენციაზე, ვიყოთ შფოთვა ან დეპრესია

ამ თვალსაზრისით და ეგოს გაგებით, ეს არის ადვილია იმის დანახვა, თუ როგორ შეიძლება გახდე შეშფოთებული ან დეპრესიული, როდესაც:

• არ ხვდებიგარკვეული სტანდარტები (თქვენი ან სხვის მიერ შექმნილი)
• თქვენ ავად გახდებით ან დაშავდებით და თქვენი „სილამაზე“ ირღვევა
• თქვენ ხდებით ქრონიკულად ავად და არ შეგიძლიათ გააკეთოთ იგივე ჰობი ან სამუშაო
• თქვენ დაკარგავთ გატაცებას კარიერის მიმართ, რომელზეც ათწლეულები გაატარეთ
• თქვენ ხელიდან გაუშვით შესაძლებლობა „ცხოვრებაში ერთხელ“
• კარგავთ სამსახურს და გაკოტრდებით

რა ხდება, როცა კარგავ ეგოურ იდენტობას

როდესაც შენ (შენი თავის ეგოიტური ნაწილი) ვეღარ იდენტიფიცირებ, როგორც რაღაც, შენი შეშინებული ეგოისტური ნაწილი წავა ბრძოლაში ან გაქცევაში. დაიცავით ის, რაც ჯერ კიდევ გაქვთ, ხოლო იმავდროულად მიისწრაფვით შემდეგი რამისკენ, რომელთანაც იდენტიფიცირება გაქვთ. ეგოსთვის, როდესაც ეს ხდება, შეიძლება ფაქტიურად იგრძნოს, რომ კვდები.

ეგოსთვის, მან არ იცის როგორია ცხოვრება ამ იდენტობების გარეშე. თუ თქვენ ყოველთვის იდენტიფიცირებდით, როგორც ერთ რამეს და ეს ერთი რამ ამოგლეჯილია ქვემოდან, ყოველგვარი წარმოდგენის გარეშე, რას გააკეთებთ ამის შესახებ… მაშინ ბუნებრივია, რომ იგრძნოთ შფოთვა და დეპრესია.

რაც უფრო დიდხანს იჯდებით. ამ შფოთვისა და დეპრესიის დროს, მით უფრო ადაპტირდება თქვენი ეგო ამ აზროვნებისა და ქცევის მიმართ. ახლა, უცებ, ეგოს აქვს ახალი იდენტობა:

„მე ვარ შეშფოთებული და დეპრესიული“.

მაშ რას აკეთებს ეგო? ის ინარჩუნებს ძვირფას ცხოვრებას ამ ახალ იდენტობას.

„ტკივილის სხეული“ არის თქვენი შფოთვისა და დეპრესიის ჩვევების წყარო

თითოეული ჩვენგანის შიგნით არის „ტკივილის სხეული“ ანუპასუხისმგებელია ჩვენს ბევრ ნეგატიურ გრძნობაზე და გარემოებაზე, მათ შორის ფიქრებზე, რომლებიც გვაქვს საკუთარ თავზე, სხვებთან ურთიერთობაში და ჩვენს რწმენაზე სამყაროსა თუ ცხოვრების შესახებ.

ტკივილის სხეული მიძინებულია თითოეული ადამიანის შიგნით და ელოდება გაცოცხლება. ტკივილის სხეული შეიძლება აქტიურ მდგომარეობაში გადაიზარდოს უმნიშვნელო და მნიშვნელოვანი სიტუაციებიდან, რამაც გამოიწვია არეულობა ჩვენს გონებაში და სხვებთან ურთიერთობისას - ხშირად გაცნობიერების გარეშე.

ტკივილის სხეული იქმნება, როდესაც თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი ნეგატიური გამოცდილება და სრულად არ გაუმკლავდა მას, როდესაც ის გამოჩნდა. ეს გამოცდილება სხეულში ტოვებს ნეგატიური ტკივილისა და ენერგიის ნარჩენებს. რაც უფრო მეტი გამოცდილება გაქვთ (ან რაც უფრო ძლიერია ისინი), მით უფრო ძლიერი ხდება ტკივილის სხეული.

ადამიანთა უმრავლესობისთვის ეს ტკივილის სხეული შეიძლება იყოს მიძინებული (არააქტიური) შემთხვევების 90%-ში. ცხოვრება კონკრეტულ სიტუაციებში. ვინმეს, რომელიც ღრმად უკმაყოფილოა ან უკმაყოფილოა თავისი ცხოვრებით, შეიძლება ჰქონდეს ტკივილის სხეული, რომელიც დროთა 90%-ში აქტიურია.

მოდით, ახლავე შევჩერდეთ და განვიხილოთ შფოთვა ან დეპრესია, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით. რწმენა ეხება საკუთარ თავს და სამყაროს და იმას, თუ როგორ ვურთიერთობთ სხვებთან. დადებითია? ნეიტრალურია? არის თუ არა ეს უარყოფითი?

რამდენად ხშირად არის თქვენი ტკივილის სხეული აქტიური და მიძინებული?

თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ტკივილის სხეული, დიდი შანსია, რომ ენა და რწმენა, რომელიც თქვენს შესახებ გაქვთ არც თუ ისე პოზიტიურია. . შეიძლება გქონდეთ გამონაყარიპოზიტიურობა და გაძლიერება თქვენი შინაგანი დიალოგისა და ქცევის ფარგლებში, მაგრამ საშუალო ან უმრავლესობა შეიძლება იყოს უარყოფითი.

როდესაც ტკივილის სხეული აქტიურია, მას შეუძლია თქვენი აზრებით მანიპულირება მოახდინოს იმაზე, რომ:

• ხალხი აპირებს თქვენს ხელში ჩაგდებას ან აპირებს ისარგებლოს თქვენზე
• თქვენ „ქვევით“ ხართ სხვა ადამიანებზე
• თქვენ ვერასდროს შეძლებთ „დაძლიოთ“ ​​ეს შფოთვა და დეპრესიული გრძნობები

აქტიურმა ტკივილმა სხეულმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ქცევები, რომლებიც გიბიძგებთ:

• სხვა ადამიანებთან უხეში შეურაცხყოფა (თუნდაც მათ რაიმე უმნიშვნელო გააკეთეს)
• გადატვირთულობის შეგრძნება და ვერ ახერხებთ წინსვლას ან საერთოდ მოქმედებას
• უნებლიეთ კიდევ უფრო მეტად დაამშვიდეთ თქვენი სიტუაცია

დაუთმეთ ერთი წუთი და გაიგეთ რა არის თქვენი საკუთარი ნიშნები, ქცევები ან აზრები თქვენი ტკივილის სხეულისთვის . როგორ ფიქრობთ, რამ განაპირობა თქვენი ტკივილის სხეული თქვენს წარსულში?

ტკივილის სხეულის ზემოქმედება

ტკივილის სხეული ჩვეულებრივ მიძინებულია (უმოქმედო) სხეულში, სანამ ის არ არის გამოიწვია. ყველაზე ცუდი ისაა, რომ ხშირად ვერ ვაცნობიერებთ, როდის გადავიდა ტკივილი-სხეული აქტიურ მდგომარეობაში. როდესაც ტკივილი-სხეული აქტიურია, ის იკავებს გონებას შინაგანი დიალოგის შექმნით, რომლის იდენტიფიცირებასაც ვიწყებთ.

ტკივილის სხეულს არ აქვს არსებული სიტუაციის მკაფიო სურათი, იყენებს მხოლოდ მტკივნეულ გამოცდილებას. წარსული. მისი თვალსაზრისი შეიძლება ძლიერ დამახინჯდეს და როცა მარტო დარჩებით ტკივილის სხეულთან, ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად დაკარგოს თქვენი ენერგია და დაგტოვოთ