ئېكخارت توللې تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى چۈشەندۈردى

تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى يېڭىش بىز ئويلىغاندىن ئاسان بولسا قانداق بولار؟ كۆپ يىللاردىن بۇيان دائىم تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈككە دۇچ كەلگەن ئادەم بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، بۇ تۆۋەنگە ، سەلبىي ئايلىنىشتىن قانداق قۇتۇلۇشنىڭ مۇمكىن ئەمەسلىكىنى ھېس قىلدىم. ئۇلار بەزىدە ئالدىنقى ھەپتە ، ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ ۋاقىتنى باشتىن كەچۈردى. تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى يېڭىش ئۈچۈن ، مەن ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇشنىڭ ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدەندىم - ۋە ھەر ئىككىسىگە بولغان كونا ئېتىقادىمغا جەڭ ئېلان قىلىشقا باشلىدىم.

بۇ ماقالىدە ئېكخارتنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ ئۆتىمىز. توللې كىشىلەرنىڭ تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى بىر تەرەپ قىلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇ بىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىمىزنى تونۇش ، بىز تۇرۇۋاتقان ئەھۋالنى قوبۇل قىلىش ۋە ھازىرقى تەجرىبىمىز بىلەن مەۋجۇتلۇقنى مەشىق قىلىش بىلەن باشلىنىدۇ. بۇ جەريان نەپسى ، بىزنىڭ ئاغرىق بەدىنىمىز ، مېڭىمىزدىكى تورلار ۋە «ھازىر» نىڭ ئەمەلىي مەۋجۇتلۇقىغا چېتىلىدۇ.

تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ باشلىنىشى

ئېكخارت توللېغا كىرىشتىن بۇرۇن تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى بىر تەرەپ قىلىش جەريانى ، بىز يىلتىزىغا قاراش كېرەك: نەپسى ۋە ئاغرىق-بەدەن. ھەر ئىككىلىسى قېچىپ قۇتۇلغىلى بولمايدىغان ئىنسان سۈپىتىدە ياشاشنىڭ تەركىبىي قىسمى ، ئەمما بىز ئۇلارنى باشقۇرۇشنى ئۆگىنىۋالالايمىز. يەنە بىرى مەخسۇس.

نەدەسەلبىي ئىشلارنى قىلىش ، دېيىش ياكى ئويلاش ئاجىز ۋە ئاسان ئاسان بولىدۇ.

ئاغرىق-بەدىنىڭىز قانچە ئۇزۇن بولسا ، ھەرىكەت قىلغاندا ھېس قىلىش شۇنچە تەس بولىدۇ. نەپسى ئاغرىق-بەدەننىڭ ھېسسىياتى بىلەن كۈچىيىدۇ ، نەپسىنىڭ يەنىلا غايەت زور كۈچى بار ، بولۇپمۇ ئۇ ۋاقىتلاردا. ئۇ ئىنتايىن قالتىس مەۋجۇتلۇقنى تەلەپ قىلىدۇ ، شۇنداق بولغاندا ئۇ پەيدا بولغاندا ئاغرىق-بەدىنىڭىزنىڭ بوشلۇقى بولالايسىز. »

ئاغرىق-بەدەن ۋە نەپسىنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ، ئېكخارت توللې مۇنداق دېدى: نەپسىمىزنىڭ ئۆلۈمىنى باشتىن كەچۈرۈشىمىز كېرەك. بۇنى تۆۋەندىكى ئۈچ ئىشنى قىلىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

1. ئېكخارت توللې ئېيتقاندەك ئاغرىق-بەدەن

«ئۆلۈشتىن بۇرۇن ئۆلۈش» تىن خەۋەردار بولۇڭ ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىشىمىز كېرەك. باشقا مۇسكۇل ۋە ماھارەتلەرگە ئوخشاش تەرەققىي قىلىشقا ۋاقىت كېتىدۇ. مەشىق قىلغىنىڭىزدا ئۆزىڭىزگە مېھىر-شەپقەت ئاتا قىلىڭ. شتات)

• سىز ھېچقانداق پاكىتسىز ئادەم ياكى ئەھۋال ھەققىدە پەرەز قىلىسىز
• سىز باشقىلارغا (ھەتتا كىچىك ئەھۋالدىمۇ) تاجاۋۇزچىلىق بىلەن ئىنكاس قايتۇرىسىز ھەمدە ئۇنى يەڭەلەيدىغانلىقىڭىزغا ئىشەنمەيسىز
• سىز باشقىلارنىڭ دىققىتىنى تارتىسىزكىرگۈزۈش
• باشقا كىشىلەر بىلەن پاراڭلاشقاندا ، ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن «جىددىي» ھېس قىلىسىز (مەسىلەن ، مەڭزىدە) ئۇلارغا ياكى ئەھۋالغا (ۋە ئەتراپىڭىزدىكى ئىشلارنى «كۆرەلمەيسىز»)
• ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا كىشىلەرنىڭ كۆزىگە قاراشتا قىينىلىسىز
• ئېتىقادىڭىز سەلبىي ياكى ئاجىز. سۈكۈتتىكى
• سىز باشقىلاردىن «قايتىش» يولىڭىزدىن چىقىپ كېتىسىز
• سىز

ھەر قانداق نەرسىنى چۈشىنىشكە ئۇرۇنماي ، باشقا كىشىلەرگە «ۋاقىراش» قا مايىل بولىسىز. بەختسىزلىك ھېسسىياتى ئاغرىق-بەدەننىڭ جانلىنىۋاتقانلىقىنىڭ بەلگىسى بولالايدۇ. «كۈچ قۇۋۋىتى» دىن ئېلىندى (Echart Tolle) ، ئاغرىق-بەدەن كۆپ خىل چۈشكۈنلۈك ، غەزەپ-نەپرەت ، ئاچچىقلىنىش ، كەيپىيات كەيپىياتى ، باشقىلارغا ياكى بىرەر ئىشقا ئازار بېرىش خاھىشى ، ئاچچىقلىنىش ، تاقەتسىزلىك ، سىزدىكى دراماغا موھتاج. مۇناسىۋەت (لار) ۋە باشقىلار.

سىزنىڭ ئاغرىق-بەدەن ھەرىكىتىڭىز ۋە قوزغاتقۇچلىرىڭىز نېمە؟ «ئاكتىپ ئاغرىق-بەدەن ھەرىكىتىڭىز» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاپ بېقىڭ.

• ئىچكى دىئالوگ ئۆزىنى مەغلۇب قىلامدۇ؟ سىز باشلاشتىن بۇرۇن لۆڭگە تاشلامسىز؟ نەچچە سائەت ئىلگىرى بولغان تەقدىردىمۇ ، ئېتىراپ قىلىڭ. بۇ مېڭىڭىزنى ئىزدەيدىغان مەشىق جەريانىئاغرىق-بەدەنگە مۇناسىۋەتلىك ھەرىكەت ۋە تەپەككۇر ئەندىزىسى. -بىزنىڭ ئىچكى دىئالوگى قوزغىتىلغان ھامان. ئاخىرىدا سىز كونا ئادەت ئادىتىگە ۋەدە بېرىشتىن ئىلگىرى ئاغرىق-بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە ھەرىكەتنى توختىتىش ياكى ئۆزگەرتىش ئېڭىغا ئېرىشىش ئېڭىغا ئىگە بولىسىز. بىزنىڭ ئۇيقۇدىن ھەرىكەتكە ئۆتۈپ ، ئەقىلنى ئىگىلىگەندە بىزنىڭ ئاغرىق بەدىنىمىز. »

  بىز ئۇنىڭ ئېيتقىنىدەك« ئەقىلنى كۈزەتكۈچى »بولۇشىمىز كېرەك.

  ئېكخارت توللې سۆزىنى داۋاملاشتۇرۇپ:

  «ئەركىنلىكنىڭ باشلىنىشى سىزنىڭ« مۇتەپەككۇر »ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىش. مۇتەپەككۇرنى كۆرۈشكە باشلىغىنىڭىزدا ، تېخىمۇ يۇقىرى دەرىجىدىكى ئاڭ ئاكتىپلىنىدۇ. سىز ئاندىن تەپەككۇردىن ھالقىغان غايەت زور ئەقىل دائىرىسىنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز ، بۇ تەپەككۇر پەقەت بۇ ئەقىلنىڭ كىچىككىنە بىر تەرىپى. سىز يەنە ھەقىقىي مۇھىم بولغان بارلىق نەرسىلەر - گۈزەللىك ، مۇھەببەت ، ئىجادچانلىق ، خۇشاللىق ، ئىچكى تېنچلىقنىڭ ئەقىلنىڭ سىرتىدا پەيدا بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. سىز ئويغىنىشقا باشلايسىز. »

  ئاغرىق-بەدىنىڭىزگە بولغان تونۇشنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇل بار:

  • ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ ، ھازىر مېنىڭ ئاغرىق بەدىنىم ئاكتىپمۇ ياكى ئۇيقۇمۇ؟ تونۇشىڭىزنى ئاشۇرۇش مۇشۇ پەيتتە باشلىنىدۇ.
  • ئاغرىق بەدىنىڭىزنىڭ ئاكتىپ ياكى ئەمەسلىكىنى ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ.ئۇنى ئويلىغىنىڭىزدا ھەر ۋاقىت ئۇيقۇسىز. سىز رەڭلىك قەلەم / شارپا ئىشلىتىپ بىلىكىڭىزگە «چېكىت» قويسىڭىز ، خەت يازسىڭىز (ئاغرىق-بەدەن ئۈچۈن «P» دېگەندەك) ياكى بىلەككە بوش كاۋچۇك تاقاپ «ئەسكەرتىش» ھاسىل قىلالايسىز. ھەر ۋاقىت «ئاڭلىق قوزغاتقۇچ» نى كۆرگىنىڭىزدە ، ئاغرىق-بەدەن ۋە ئۇنىڭ قانداق ھالەتتە ئىكەنلىكىنى ئويلاڭ. ئاكتىپ ئاغرىق-بەدەن. ئاغرىق-بەدەن ئاكتىپ بولىدۇ ۋە ئۇنى بايقىسىڭىز ، بۇ ئۆزگەرتىشتە ئىنتايىن مۇھىم.

    2. ئەھۋالىڭىزغا تولۇق تەسلىم بولۇڭ

    تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغۇچىلارغا نىسبەتەن ، ئېكخارت توللې ئەھۋالىڭىز ۋە تۇرمۇشتىكى ھازىرقى ئەھۋالىڭىزغا تەسلىم بولۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ نېمە ئۈچۈن ئاڭنىڭ بىرىنچى قەدەم ئىكەنلىكىنىڭ سەۋەبى ، بىزنىڭ ئەھۋالىمىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى تېخىمۇ ئېنىق ئايدىڭلاشتۇرالايمىز. ئاغرىق-بەدەننى بىلىشنى مەشىق قىلغىنىڭىزدا ، ئۇ ھاياتىڭىزدىكى باشقا تەرەپلەردىن خەۋەردار بولۇش ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.

    ئېكخارت توللې سۆزىنى داۋاملاشتۇرۇپ ، بىز يولۇققان مەسىلىلەرنىڭ كۆپىنچىسى قانداق قىلىپ ئەقىل ئەھۋالنى چۈشەندۈرىدۇ ، ئەھۋالنىڭ ئۆزى سەۋەبىدىن ئەمەس. كىشىلەر ئۇلاردا ھېكايە يارىتىدۇئەھۋالنى سەزمەيلا ئويلاڭ. . كاللىمىزدا سۆزلەشنى توختاتمايدىغان بىر ئاۋاز (شەرتلىك پىكىر) بار - ۋە ھەمىشە دېگۈدەك سەلبىي ، ئەيىبنى پەسەيتىش ، گۇمانلىق ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش.

    تەسلىم بولۇش كېيىنكى قەدەم

    ئېكخارت توللې مۇنداق دېدى: بىز چوقۇم ھازىرقى ئەھۋالىمىزغا تەسلىم بولۇشىمىز كېرەك - كىچىككىنە كۈندىلىك تۇرمۇش ئەھۋالى شۇنداقلا چوڭ تۇرمۇش ۋەزىيىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (بۇ بىزنىڭ ھازىرقى ئەھۋالىمىزنى تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ).

    ئۇ بۇنىڭ بىر مىسالى. بازاردا ئۆچىرەتتە تۇرۇش. ئادەتتە سىزىق ئۇزۇن بولۇپ ، تېز ھەرىكەتلەنمىسە ، كىشىلەر تەشۋىشلىنىدۇ ۋە تاقەت قىلالمايدۇ. بىز ۋەزىيەتكە سەلبىي ھېكايە باغلايمىز.

    «تەسلىم بولۇش» ۋە ۋەزىيەتنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن ، ئېكخارت توللې «ئەگەر مەن بۇ [سەلبىي ، تاقەتسىز ، تەشۋىش] نى قوشمىسام ، بۇ پەيتنى قانداق باشتىن كەچۈرەلەيمەن؟» دەپ سوراشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئويمۇ؟ قورقۇنچلۇق دەيدىغان سەلبىي پىكىرلەر؟ مەن بۇ دەقىقىلەرنى قانداقمۇ باشتىن كەچۈرەلەيمەن؟ ». ئەنسىزلىك ياكى سەلبىي ، بىئاراملىق ھېسسىياتىنىڭ ھېچقايسىسى يوق ، چۈنكى سىز بۇ ۋەقەنى سەلبىي مەنىدە چۈشەندۈرىدىغان ھېكايىنى قويۇپ بەردىڭىز.

    تېخىمۇ چوڭقۇرلاپتەسلىم بولۇش

    ھەر قانداق ئەھۋالغا تەسلىم بولۇش ئۈچۈن ، ئازاب-بەدەننىڭ مەۋجۇت بولۇشى ئۈچۈن ئىچىڭىزدە بوشلۇق يارىتىشىڭىز كېرەك ، ئەمما ئاندىن ئۆزىڭىزنى بۇ بوشلۇقتىن چىقىرىۋېتىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىز ۋە ئاغرىق-بەدەن بىلەن بىللە بولۇش جەريانىدا ، چوقۇم ئەھۋالىڭىزنى ئايرىم جايدىن كۆرەلەيدىغان بولۇشىڭىز كېرەك.

    بۇ كىچىك ھەم چوڭ كۆلەمدە يۈز بېرىدۇ.

    تەسلىم بولۇشنى ئىلتىماس قىلىڭ ياكى كۈندىلىك ئەھۋالىڭىزنى قوبۇل قىلىش (مەسىلەن ، بازاردا ئۆچىرەتتە تۇرۇش ، باشقىلار بىلەن تېلېفوندا كۆرۈش ، ئادەتتە «پەس» ھېس قىلىش) شۇنداقلا تۇرمۇش ئەھۋالى (مالىيە ، كەسىپ ، مۇناسىۋەت ، جىسمانىي ساغلاملىق ، چۈشكۈنلۈك / تەشۋىش قاتارلىقلار). <. ھەر بىرىمىزدە مەلۇم بىر توسالغۇ ، ئەھۋال ياكى تەجرىبە بار ، بۇ قارىماققا ئۇ شەخسكە نىسبەتەن ئىنتايىن قىيىندەك قىلىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ۋەزىيەتكە بېسىم قىلىپ ، ئىشلارنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ ، بولمىسا ئۇلارنىڭ دىققىتىنى «مۇمكىن» ياكى «بولۇشقا تېگىشلىك» ياكى كەلگۈسىدە قانداق بولىدىغانلىقىغا مەركەزلەشتۈردى.

    In باشقىچە ئېيتقاندا ، بىز ھاياتنىڭ بىز ئۈچۈن قانداق بولۇشى كېرەكلىكى ھەققىدە ئۈمىد پەيدا قىلىمىز. بۇنىڭ مەلۇم بىر ئۇسۇلى.

    تولۇق تەسلىم بولۇش ئەقىلنىڭ نەپسىنىڭ بىر قىسمىنى ئۆلتۈرىدۇ ، يول قويىدۇسىز ئۆزىڭىز ، روھىڭىز ، بەدىنىڭىز ۋە بۇ دەقىقىلەردە ھەقىقىي بىللە بولۇشىڭىز كېرەك. جىسمانىي جەھەتتىن ئۆلۈشتىن ئىلگىرى نەپسى ئۆلۈش (ھازىرقى رېئاللىقىڭىزغا تەسلىم بولۇش). ئۇ سىزنىڭ ھەقىقىي كىملىكىڭىزنى ئاشكارىلاپ ، «بارلىق چۈشەنچىدىن ھالقىغان تىنچلىق» نى تېپىشىڭىزنى ئەركىنلىككە ئېرىشتۈرىدۇ.

    تەسلىم بولۇش ۋە قوبۇل قىلىش جەريانىنى باشتىن كەچۈرگەندە تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئاجىزلاشقا باشلايدۇ.

    3. ھازىرقى پەيتتە تولۇق ھازىر بولۇڭ

    ئېكخارت توللې تەۋسىيە قىلغان تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈككە تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئاخىرقى قەدىمى ، ھازىر يۈز بېرىۋاتقاندەك ، بۇ پەيت بىلەن تولۇق ھازىرلىنىش. تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بۇنى ئېيتىشقا قارىغاندا ئاسان دېيىشكە بولىدۇ - ئەمما بىز بۇ ئىشەنچكە جەڭ ئېلان قىلايلى. بۇ پەقەت تەرەققىي قىلىشتا چىڭ تۇرۇشنى تەلەپ قىلىدىغان ماھارەت خالاس. كۆزىتىش ۋە مەۋجۇتلۇق ھالىتىڭىزدە ، سىز تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈككە باغلانغان ئاغرىق-بەدەن ۋە ھېسسىياتقا بوشلۇق يارىتىسىز ، نەتىجىدە ئۇ سىزدىكى ئېنېرگىيە ياكى كۈچنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

    بۇ يەردە بىر قانچە ئۇسۇل بار ئېكخارت توللېنىڭ تېخىمۇ كۆپ ھازىر بولۇشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ:

    • يالغۇز كاللىڭىزغا ئۆزىڭىزگە بەك كۆپ تەكلىپ بېرىشتىن ساقلىنىڭ
    • باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ،% 80 ۋاقىتنى ئاڭلاش ۋە% 20 سەرپ قىلىڭ. سۆزلەۋاتقان ۋاقىتتىكى
    • ئاڭلاۋاتقاندا ، پۇل تۆلەڭئىچكى بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ - ھازىر جىسمانىي جەھەتتىن قانداق ھېس قىلىسىز؟ بەدىنىڭىزدىكى ئېنېرگىيە ياكى «ھاياتلىق» قا دىققەت قىلىش

    نېرۋا سىستېمىسى سىز ھازىرقى پەيت ياكى جىسمانىي تۇيغۇغا ئەھمىيەت بەرگەندە ، «ئۆتمۈش ياكى كەلگۈسىنى ئويلاش» تىن يىراقلىشىشقا باشلايدۇ. ئوي-پىكىرلىرىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش سىزنى ھازىرقى تەجرىبىلەردىن يىراقلاشتۇرۇۋېتىدۇ. »ۋە« كەلگۈسىگە كۆڭۈل بۆلۈش »زور دەرىجىدە ئازايتىلدى ياكى پۈتۈنلەي يوقىتىلدى. بۇ ئىزچىل داۋاملىشىۋاتقان ئەمەلىيەت. ئوخشىمىغان ئۇسۇللار ئوخشىمىغان كىشىلەر ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ - ئوخشىمىغان ئىستراتېگىيىلەرنى سىناق قىلىپ ، سىزنىڭ ھازىرقى تەجرىبىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىشىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشىسىنى بىلىڭ. بۇلارنىڭ بىر نەچچىسىنى سىناپ بېقىڭ:

    • سوغۇق سۇدا يۇيۇنۇڭ - بۇ سىزنىڭ ھالىتىڭىزنى دەرھال ئۆزگەرتىدۇ (بۇ ئالاھىدە پەيتتىن باشقا ھېچنىمىنى ئويلاش مۇمكىن ئەمەس ، بولۇپمۇ سىزنىڭ تۇنجى قېتىملىقىڭىز بولسا) <8 . تېرىڭىزنى چېكىڭ ، بىلىكىڭىزنى سىلاڭ ياكى نورمال بولمىغان باشقا جىسمانىي چەكمىلەرنى بېسىڭ
    • تاسادىپىي يۇقىرى ئاۋازدا توۋلاڭ - بولۇپمۇ يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەيدىغان تىپ بولمىسىڭىز
    • قولنى يۇيغاندا ياكى يۇيۇنغاندا سۇنىڭ قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ
    • بارمىقىڭىزنىڭ ئاستىدا (كىيىم-كېچەك ، ئۆي جاھازلىرى ، يېمەكلىك قاتارلىقلار) ھەر خىل توقۇلمىلارنىڭ قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئاڭلىق ھالدا دىققەت قىلىڭ.

      چوڭ مېڭە تورى

      2007-يىلدىكى چوڭ مېڭىنىڭ ئىككى تورىنى ئېنىقلاپ چىققان بولۇپ ، ئۇ بىزنىڭ كەچۈرمىشلىرىمىزنىڭ قانداق پايدىلىنىدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ ، ئۇ بىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ مەۋجۇت بولۇپ تۇرالايدىغانلىقىمىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.

      لاچلان بروۋېننىڭ بۇ جەرياننىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ناھايىتى ياخشى سىنغا ئالغان. بۇ يەردە خۇلاسە:

      بىرىنچى تور «سۈكۈتتىكى تور» ياكى بايان فوكۇس دەپ ئاتىلىدۇ. ياكى تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى بىر تەرەپ قىلىدىغان نۇرغۇن كىشىلىرىمىز ئۈچۈن: بىز ئاغدۇرۇپ تاشلايمىز ، ھەددىدىن زىيادە تەھلىل قىلىمىز ۋە زېھنىمىزنى ئۆتمۈشكە («مەن بۇنداق قىلىشىم كېرەك ئەمەس ئىدى!») ياكى كەلگۈسىگە مەركەزلەشتۈرىمىز («بۇنى كېيىن قىلىشىم كېرەك»). بىز ھازىر يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارغا دىققەت قىلمايمىز ،

      ئىككىنچى تور «بىۋاسىتە تەجرىبە تورى» ياكى تەجرىبە فوكۇس دەپ ئاتىلىدۇ.

      بۇ تور مەسئۇل. نېرۋا سىستېمىسىمىز ئارقىلىق كەلگەن سەزگۈر ئۇچۇرلار ئارقىلىق تەجرىبىنى ئىزاھلاش (مەسىلەن سېزىم ۋە كۆرۈش).

      سىز قايسى توردىن مەشغۇلات قىلىسىز؟ئوتتۇرا ھېساب بىلەن؟ ئەگەر سىز بىر خىل فىزىكىلىق سېزىمنى ھېس قىلسىڭىز (مەسىلەن ، بۇ سوغۇق يۇيۇنۇش): سىز ئىككىنچى تورغا كىرىسىز (بىۋاسىتە تەجرىبە تورى ياكى تەجرىبە فوكۇس نۇقتىسى). ئۇلارنىڭ چوڭ مېڭىسىنىڭ بىرىنچى تورىدىكى ۋاقىت ئۇلارنىڭ ئاغدۇرۇپ تاشلاش ۋە ھەددىدىن زىيادە ئانالىز قىلىشقا سەرپ قىلغان ۋاقتى سەۋەبىدىن. سىز بىر توردا قانچە كۆپ بولساڭىز ، ئەكسىچە بولىسىز. مەسىلەن ، ئەگەر قاچا يۇيسىڭىز ، ئەمما ئويلىرىڭىز ئەتە ئۆتكۈزۈلىدىغان يىغىندا بولسا ، «بىۋاسىتە تەجرىبە» تورىڭىز (ئىككىنچى تور) ئاكتىپ بولمىغاچقا ، بارمىقىڭىزنىڭ كېسىلگەنلىكىنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن.

      ئەكسىچە ، ئەگەر سىز دىققەتنى قەستەن كەلگەن سەزگۈ سانلىق مەلۇماتلىرىغا مەركەزلەشتۈرسىڭىز ، مەسىلەن يۇيغاندا قولىڭىزدىكى سۇنىڭ ھېسسىياتى دېگەندەك ، ئۇ مېڭىڭىزدىكى بايان توك يولىنىڭ ئاكتىپلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. (

      )

      بۇ دېگەنلىك سەزگۈ (سەزگۈ ، كۆرۈش ، پۇراش قاتارلىقلار) ئارقىلىق دىققەت قىلغان نەرسىگە دىققىتىڭىزنى قويۇپ ، سىزنىڭ ھازىرقى ئەھۋالىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئىككىنچى تور (بىۋاسىتە تەجرىبە) ئارقىلىق تېخىمۇ كۆپ بولغاندا ، ئۇ تۆۋەنلەيدۇتەشۋىشلىنىشتىن كېلىپ چىققانمۇ؟ تەشۋىش مۇھىت ئامىلى ، گېن ، داۋالاش ئامىلى ، مېڭە خىمىيىسى ۋە قانۇنسىز ماددىلارنى ئىشلىتىش / چېكىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تەشۋىشلىنىش ھېسسىياتى ئىچكى ياكى تاشقى مەنبەلەردىن كېلىدۇ.

      خامۇشلۇقنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ ئۇ سىزنىڭ ئۇخلاش ، تاماق يېيىش ياكى ئىشلەش قاتارلىق كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە بولغان ھېسسىياتىڭىز ، ئويلىشىڭىز ۋە بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. »

      چۈشكۈنلۈكنى خورلاش ، دورا ، توقۇنۇش ، ئۆلۈم ، يوقىتىش ، ئىرسىيەت ، چوڭ ۋەقەلەر ، شەخسىي مەسىلىلەر ، ئېغىر كېسەللەر ، زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىش ۋە باشقىلار.

      ھازىر خەتەرگە دۇچ كېلىۋاتامسىز؟ ئۆزىگە زىيان سېلىش ياكى قوللاشقا موھتاج ، ئېكخارت توللېنىڭ تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى بىر تەرەپ قىلىش ھەققىدىكى تەۋسىيەلىرى ئۈستىدە ئىزدەنگەن تەقدىردىمۇ ، تېببىي خادىم بىلەن ئالاقىلىشىڭ. بۇ يەرنى چېكىپ روھىي ساغلاملىق توغرىسىدا تەربىيەلەنگەن مۇتەخەسسىسلەرنى تېپىشقا ياردەم قىلىڭ.

      ئېكخارت توللې تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا ئۇ پەيدا بولغاندا ئۇنىڭ بىلەن.

      ئۇ ئۇقۇمنى كۆرسىتىدۇمېڭىڭىزدىكى ھەرىكەتنى ئاغدۇرۇپ تاشلاش ۋە بېسىم قىلىشقا مەسئۇل. توللې مۇنداق دەيدۇ:

      «دىققىتىڭىزنى ئىچىڭىزدىكى ھېسسىياتقا مەركەزلەشتۈرۈڭ. ئۇنىڭ ئاغرىق-بەدەن ئىكەنلىكىنى بىلىڭ. ئۇ يەردە ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىڭ. ئۇنى ئويلىماڭ - ھېسسىياتنى تەپەككۇرغا ئايلاندۇرماڭ. ھۆكۈم قىلماڭ ياكى تەھلىل قىلماڭ. ئۇنىڭدىن ئۆزىڭىزگە كىملىك ​​ياسىماڭ. ھازىر تۇرۇڭ ، ئىچىڭىزدە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى داۋاملىق كۈزەتكۈچى بولۇڭ. ھېسسىيات ئازابىنىلا ئەمەس ، «كۈزەتكۈچى» نىمۇ بىلىڭ. بۇ ھازىرنىڭ كۈچى ، ئۆزىڭىزنىڭ ئاڭلىق مەۋجۇتلۇقىڭىزنىڭ كۈچى. ئاندىن نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ. »

      بۇ نېمە ئۈچۈن تەپەككۇر قىلىش ئارقىلىق نەپەسلىنىش مەشىقىنىڭ ئاغدۇرۇلغاندا ئىشلىيەلەيدىغانلىقىنىڭ سەۋەبى ، چۈنكى سىز زېھنىڭىزنى نەپەس ياكى يۈرەك سوقۇشىڭىزنىڭ سەزگۈ تەجرىبىسىگە مەركەزلەشتۈرۈۋاتىسىز.

      پىسخىكىلىق قورقۇنچ سىزنىڭ پاسسىپ ھېسسىياتىڭىزنى ئاغرىق-بەدەن بىلەن ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ

      تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك بىلەن مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن «سەلبىي ھېسسىيات» بار ، بۇلار قورقۇنچ ، ئەندىشە ، بېسىم ، گۇناھ ، پۇشايمان ، رەنجىش ، قايغۇ ، ئاچچىقلىنىش ، ھەر قانداق شەكىلدىكى ئەپۇچانلىق ، جىددىيلىك ، بىئاراملىق ۋە باشقىلار. anئېكخارت توللېنىڭ «ھازىرنىڭ كۈچى» دىن ئۈزۈندىلەر:

      «قورقۇنچنىڭ پىسخىكىلىق ھالىتى ھەر قانداق كونكرېت ۋە ھەقىقىي خەتەردىن ئاجرىشىپ كەتتى. ئۇ نۇرغۇن شەكىللەردە كېلىدۇ: بىئارام بولۇش ، تەشۋىشلىنىش ، تەشۋىشلىنىش ، جىددىيلىشىش ، جىددىيلىشىش ، قورقۇش ، قورقۇش قاتارلىقلار. بۇ خىل پىسخىكىلىق قورقۇنچ ھەمىشە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلاردىن ئەمەس ، بەلكى يۈز بېرىدىغان ئىشلاردىندۇر. كاللىڭىز كەلگۈسىدە بولسا ، سىز بۇ يەردە ۋە ھازىر. بۇ تەشۋىش پەرقىنى پەيدا قىلىدۇ. »

      پسىخولوگىيىلىك قورقۇنچ (ۋە بېسىم ، تەشۋىش ، چۈشكۈنلۈك قاتارلىق باشقا پاسسىپلىقنى ئاساس قىلغان ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسى) ئۆتمۈش ياكى كەلگۈسى ھەققىدە كۆپ ئويلىنىشنىڭ نەتىجىسى ، يېتەرلىك ئەمەس ھازىرقى پەيتنى تونۇپ يېتىڭ. باشقىچە ئېيتقاندا: تونۇش ، ۋەزىيەتنى قوبۇل قىلىش ۋە ھازىر بولۇش. … بارلىق شەكىلدىكى قورقۇنچلار - كەلگۈسىنىڭ بەك كۆپ بولۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ ،… بارلىق كەچۈرۈم قىلماسلىقلار ئۆتمۈشتىن كېلىپ چىقىدۇ ، يېتەرلىك مەۋجۇت ئەمەس. »

      تولۇق ھازىر بولغاندا تېخىمۇ ئاكتىپ ھېسسىياتقا ئېرىشىسىز

      ئاڭلىقلىق ، قوبۇل قىلىش ۋە مەۋجۇتلۇقنى مەشىق قىلىش ئارقىلىق ، مۇھەببەت ، خۇشاللىق ، گۈزەللىك ، ئىجادچانلىق ، ئىچكى تىنچلىق قاتارلىق تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە ئاكتىپ ھېسسىياتچان ھالەتكە تەكلىپ قىلىسىز.ۋە تېخىمۇ كۆپ.

      قاراڭ: كۈندىلىك كۆرۈنۈش: 2023-يىلى 5-ئاينىڭ 8-كۈنى

      «بىۋاسىتە تەجرىبە تورىمىز» دىن مەشغۇلات قىلغاندا ، بەدىنىمىز ، ھېسسىياتىمىز ۋە ھازىرقى تەجرىبىمىزدىن ئالغان سەزگۈ ئۇچۇرلىرىمىز بىلەن تېخىمۇ ماسلىشىمىز. بىز «ئارام ئالالايمىز» ۋە ھازىر يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنىڭ ھەقىقىي مۇھىملىقىنى ئۆگىنىۋالالايمىز.

      بۇ ئاكتىپ ھېسسىيات ھالىتى كاللىمىزدىن «تەپەككۇر» ئەمەس ، بەلكى مۇشۇ پەيتتە ھازىرلىنىشتىن بارلىققا كېلىدۇ. بىز ھازىر مۇشۇ پەيتتە ئويغاندۇق - مانا بۇ ئاكتىپ ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسى مۇشۇ يەردە.

      ھازىر بار بولغان ئىقتىدارىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ سەل قاراشقا بولمايدۇ. روھىي ، جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى خىرىسلىرىڭىزنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ، بارلىق قورال ۋە بايلىقلارنى ئىشلىتىڭ.

      يىغىنچاقلىغاندا ، ئېكخارت توللېنىڭ تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى بىر تەرەپ قىلىش تەۋسىيەسى تۆۋەندىكىچە:

      • ئەھۋالىڭىز ۋە ئاغرىق-بەدەنگە بولغان تونۇشىڭىز
      • يۈكىڭىزگە تەسلىم بولۇش ۋە ياكى ئەھۋالىڭىزنى ھازىرقىدەك قوبۇل قىلىش ، ھېچقانداق ئۈمىد ۋە ئەرز يوق
      • يۈز بېرىۋاتقان ئىشلار بىلەن بىللە بولۇش ھازىر - ئۆتمۈش ياكى كەلگۈسى ھەققىدە «ئويلاش» تا ئەمەس

      ئەگەر بۇ جەريان ھەددىدىن زىيادە تۇيۇلسا ، قەستەن ھېسسىياتىڭىز ئارقىلىق ھېس قىلالايدىغان نەرسىلەرگە ئەھمىيەت بېرىش ئارقىلىق باشلىيالايسىز. ئۇ.

      • قولىڭىزدىكى رەختنى ھېس قىلامسىز؟
      • قولىڭىزدىكى ئىسسىق ياكى سوغۇق ئەينەك؟
      • ھاۋابۇرنىڭىزغا قارشى ئۆتۈپ كېتىۋاتامسىز؟ بۇ ھالەتتىن سىز بۇ پەيتنى تونۇپ يېتىش ، تەسلىم بولۇش ۋە مەۋجۇتلۇقنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن تىرىشىسىز.

        ئېكخارت توللېغا نىسبەتەن ، «ھازىر» نى كۆپرەك قوبۇل قىلىش تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈككە تاقابىل تۇرۇشنىڭ جاۋابى>

        تور بېكىتىدە ئېكخارت توللې توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ ياكى ئۇنىڭ «ھازىرنىڭ كۈچى» قاتارلىق كىتابلىرىنى كۆرۈپ بېقىڭ. 6>

      • 75 مەرىپەتپەرۋەر ئېكخارت توللې كاللىڭىزنى ئۇرغۇتىدىغان سۆزلەر
      • مېڭىدىكى دوپامىننىڭ دەرىجىسىنى ئاشۇرۇشنىڭ 11 خىل ئۇسۇلى (دورا ئىشلەتمەي) قەدەم

      ئىچىڭىزدە ياشايدىغان كونا ھېسسىيات ئازابى بولغان «ئازابلىق ئادەم» نىڭ. ئۇ بەلكىم ئىلگىرىكى جاراھەت تەجرىبىلىرىدىن توپلانغان بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى بۇ ئازابلىق كەچۈرمىشلەر تولۇق يۈزلەنمىگەن ۋە ئۇلار پەيدا بولغان پەيتنى قوبۇل قىلمىغان.

      ئازابلىق ئادەمنى چۈشىنىش ۋە ھازىرقى پەيتتە تەجرىبىڭىزنى قانداق قوبۇل قىلىش ئارقىلىق ، سىز تەشۋىشلەرگە تاقابىل تۇرالايدىغان ۋە تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرەلەيدىغان تېخىمۇ ياخشى بولۇڭ.

      ئاغرىق ئادەم نەپسى بىلەن كۈچىيىدۇ ۋە نەپسىدىن كېلىدۇ:

      «نەپسى ئاغرىقنىڭ ھېسسىياتى بىلەن كۈچەيگەندە ، نەپسىنىڭ يەنىلا غايەت زور كۈچى بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇ ۋاقىتلاردا. ئۇ ئىنتايىن قالتىس مەۋجۇتلۇقنى تەلەپ قىلىدۇ ، شۇنداق بولغاندا ئۇ پەيدا بولغاندا ئاغرىق ئازابىڭىز ئۈچۈنمۇ بوشلۇق بولالايسىز. »

      بۇ ھەممەيلەننىڭ بۇ ھاياتىدىكى خىزمىتى. ئۇ ئۇيقۇدىن ھەرىكەتكە ئۆتكەندە بىز چوقۇم شۇ يەردە بولۇشىمىز ۋە ئاغرىق ئازابىمىزنى تونۇشىمىز كېرەك. شۇ پەيتتە ، ئۇ سىزنىڭ زېھنىڭىزنى ئىگىلىۋالغاندا ، بىزدىكى ئىچكى دىئالوگ - ئەڭ ياخشى ۋاقىتتا ئىقتىدارسىز - ھازىر بىز بىلەن پاراڭلاشقان ئاغرىقنىڭ ئاۋازىغا ئايلىنىدۇ.

      بىزگە ئېيتقانلارنىڭ ھەممىسى چوڭقۇر. ئاغرىقنىڭ كونا ، ئازابلىق ھېسسىياتىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان. ھەر بىر چۈشەندۈرۈش ، ئۇنىڭ دېگىنى ، ھاياتىڭىز ۋە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلار توغرىسىدىكى ھەربىر ھۆكۈم كونا ھېسسىيات ئازابى بىلەن پۈتۈنلەي بۇرمىلىنىدۇ.پەيدا بولغان سەلبىي پىكىر ۋە تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەگە ئېرىشىدۇ. سىز بىر نەچچە سائەت ئىشلارنى ئويلاپ ، ئېنېرگىيىڭىزنى خورىتىسىز. ۋە ئىنكار قىلىش. بىئارام بولۇش ، تەشۋىشلىنىش ، جىددىيلىشىش ، بېسىم ، تەشۋىش - ھەر خىل قورقۇنچلار كەلگۈسىنىڭ بەك كۆپ بولۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، يېتەرلىك مەۋجۇت ئەمەس. گۇناھ ، پۇشايمان ، رەنجىش ، ئاغرىنىش ، قايغۇ-ھەسرەت ، ئاچچىقلىنىش ۋە ھەر خىل كەچۈرۈم قىلماسلىقلار ئۆتمۈشنىڭ بەك كۆپ بولۇشىدىن كېلىپ چىققان ، ھەمدە يېتەرلىك مەۋجۇت ئەمەس. » ئاغرىق ئازابىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى تېخىمۇ چوڭقۇر ئۆگىتىدىغان ۋە كىشىلەرنى بەختسىز ، چارىسىز ۋە قاپسىلىپ قالىدىغان شەرتلىك ئەقىل ئۈستىدە مۇلاھىزە يۈرگۈزگەن ئاغرىق گەۋدىسى. بىز ھازىر بار بولۇپ ، ئاغرىق ئازابىمىزنى بالدۇرراق تۇتىمىز ، شۇڭا بىز ئۇنىڭ ئېنىرگىيىمىزنى خورىتىپ كەتمەسلىكىمىز كېرەكمۇ؟ ئۆزىڭىزگە. ئۆزىڭىز بىلەن بىللە بولۇڭ ، ئەھۋالغا ئايرىم جايدىن قاراڭ. رېئاكسىيە.سىز ئۇنى پەقەت كۆزىتەلەيسىز ، ھەمدە گۇۋاھچى بولالايسىز ، ئۇنىڭ بوشلۇقى بولالايسىز. ئاندىن بارا-بارا ئۇنىڭ ئېنېرگىيىسى ئازىيىدۇ. «مۇتەپەككۇر» ئەمەس. مۇتەپەككۇرنى كۆرۈشكە باشلىغىنىڭىزدا ، تېخىمۇ يۇقىرى دەرىجىدىكى ئاڭ ئاكتىپلىنىدۇ. سىز ئاندىن تەپەككۇردىن ھالقىغان غايەت زور ئەقىل دائىرىسىنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز ، بۇ تەپەككۇر پەقەت بۇ ئەقىلنىڭ كىچىككىنە بىر تەرىپى. سىز يەنە ھەقىقىي مۇھىم بولغان بارلىق نەرسىلەر - گۈزەللىك ، مۇھەببەت ، ئىجادچانلىق ، خۇشاللىق ، ئىچكى تېنچلىقنىڭ ئەقىلنىڭ سىرتىدا پەيدا بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. سىز ئويغىنىشقا باشلايسىز. »

      ئەمدى ئېكخارت توللېنىڭ چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشنى بىر تەرەپ قىلىشتىكى نەپسى ۋە ئاغرىق بەدىنىگە بولغان چۈشەنچىسىگە چوڭقۇر چۆكۈپ باقايلى.

      نەپسى نېمە؟

      بۇ ماقالىنىڭ مەزمۇنىدا ، «نەپسى» ئۆزىڭىزنى يالغان ياكى چەكلىك تونۇش. «نەپسى» «سىز» نىڭ باشقىچە بىر تەرىپى بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ «تېخىمۇ يۇقىرى ئۆزىڭىز» بىلەن ئوخشاش ئاڭ دولقۇنىدا ياشىمايدۇ. ئۇ باشتىن كەچۈرگەن ياكى باشقىلاردا كۆرگەن ئۇچۇرلارنى ئىشلىتىڭ. گەرچە بۇ نەپسىنى سەلبىي ئاڭلىسىمۇ ، نەپسى ياشاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، بىزنى بۈگۈنكى ھالىتىمىزگە يەتكۈزۈشكە مەسئۇل.

      قاراڭ: ھەقىقىي ئالاقە قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ يىغىلىشلارغا ئۆچ بولۇشىدىكى 7 سەۋەب

      نەپسى سالاھىيەتكە ئىگە بولۇشنى ياخشى كۆرىدۇ.

      ئۆزىڭىزنى تونۇغاندا ماۋزۇ ياكى aھېسسىيات (مەسىلەن ، «مەن» تىلىنى ئىشلىتىش) ، سىز بەلكىم نەپسانىيەتچىلىك ئورنىدىن سۆزلىشىڭىز مۇمكىن. سىز تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنىڭ بىرىدە ئۆزىڭىزنى تونۇۋاتامسىز؟ ياكى) مەن ئاجىز

يۇقارقى مىساللاردىكى «مەن» تىلىغا دىققەت قىلىڭ. «مەن» دېگەن بايانلىرىڭىز سىز ئۈچۈن نېمە بولۇشى مۇمكىن؟ نەپسى تۆۋەندىكىلەرگە تېخىمۇ كۆپ قىممەت بېرىدۇ:

• ئۆزىمىز ئىگە بولغان نەرسە
• بىزدە بار بولغان بۇ ھالەت
• بىز يىغقان پۇل
• بىلىم بىز 've ئېرىشتۇق
• قانداق قارايمىز
• بىزنىڭ قانچىلىك ساغلام ئىكەنلىكىمىز
• مىللىتىمىز
• بىزنىڭ «ئورنىمىز»
• بىزنىڭ قانداق تونۇشىمىز

نەپسىنى «بىخەتەر» ھېس قىلدۇرىدىغان ئۇچۇر ، كۆزىتىش ۋە تەجرىبىلەرنى «بېقىش» كېرەك. ئەگەر ئۇ بۇلارنى قوبۇل قىلمىسا ، ئۇ خۇددى «ئۆلۈپ كېتىۋاتقاندەك» ھېس قىلىشقا باشلايدۇ ۋە تېخىمۇ قورقۇنچلۇق پىكىر ۋە ھەرىكەتلەرنى قوزغايدۇ. بىزنىڭ شۇ سالاھىيەت ئىكەنلىكىمىز ئۈچۈن ، نەپسىنىڭ «ھايات» ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىمىز كېرەك. قانداق قىلغاندا تەشۋىشلىنىدىغان ياكى چۈشكۈنلىشىپ قالىدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈش ئاسان:

• سىز ئۇچرىمايسىزبەزى ئۆلچەملەر (سىز ياكى باشقىلار تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان)
• كېسەل بولۇپ قالىسىز ياكى يارىلىنىسىز ، «گۈزەللىكىڭىز» بۇزۇلۇپ كېتىدۇ
• سىز ئاستا خاراكتېرلىك كېسەل بولۇپ قالىسىز ، ئوخشاش قىزىقىش ۋە خىزمەت قىلالمايسىز
• سىز نەچچە ئون يىل سەرپ قىلغان كەسىپكە بولغان قىزغىنلىقىڭىزنى يوقىتىسىز
• سىز «ئۆمرىدە بىر قېتىم» پۇرسەتنى قولدىن بېرىپ قويىسىز> 4 كېيىنكى نەرسىلەرنى پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن بىرلا ۋاقىتتا يېتىپ بارغاندا يەنىلا بارلىقىڭىزنى قوغداڭ. نەپسىگە نىسبەتەن ، بۇ ئىشلار يۈز بەرگەندە ئۇ سىزنى ئۆلۈپ كەتكەندەك ھېس قىلالايدۇ.

  نەپسىگە نىسبەتەن ، ئۇ كىملىكسىز ياشاشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى بىلمەيدۇ. ئەگەر سىز ئەزەلدىن بىر نەرسە دەپ تونۇغان بولسىڭىز ھەمدە ئۇ بىر ئىش سىزنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلمەي تۇرۇپ ئاستىڭىزدىن يىرتىلىپ كەتكەن بولسا ... ئۇنداقتا ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش تەبىئىي ئەھۋال.

  قانچە ئۇزۇن ئولتۇرسىڭىز بۇ تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكتە ، نەپسىڭىز ئاشۇ تەپەككۇر ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىغا شۇنچە كۆنۈپ قالىدۇ. ھازىر تۇيۇقسىز ، نەپسىنىڭ يېڭى سالاھىيىتى بار:

  «مەن تەشۋىشلىنىمەن ۋە چۈشكۈنلەشتىم.»

  ئۇنداقتا نەپسى نېمە قىلىدۇ؟ ئۇ بۇ يېڭى سالاھىيەت ئۈچۈن ئەزىز ھاياتنى ساقلاپ قالىدۇ. يەنىئۆزىمىزگە بولغان ئوي-پىكىرلىرىمىز ، باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقىمىز ۋە دۇنيا ياكى ھايات ھەققىدىكى ئېتىقادىمىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن سەلبىي ھېسسىياتىمىز ۋە ئەھۋالىمىزغا مەسئۇل.

  ئاغرىق-بەدەن ھەر بىر ئادەمنىڭ ئىچىدە ئۇيقۇسىز ھالەتتە تۇرىدۇ ھاياتقا كەل. ئاغرىق-بەدەن كىچىك ۋە مۇھىم ئەھۋاللاردىن ئاكتىپ ھالەتكە كېلىپ ، كاللىمىزدا ۋە باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقىمىزدە بۇزغۇنچىلىق پەيدا قىلىدۇ - ھەمىشە ھېس قىلمايمىز.

  ئاغرىق-بەدەن كۆرۈنەرلىك ئەھمىيەتكە ئىگە بولغاندا شەكىللىنىدۇ. سەلبىي تەجرىبە ۋە ئۇ كۆرۈنگەندە ئۇنى تولۇق بىر تەرەپ قىلمىدى. ئۇ كەچۈرمىشلەر بەدەندە پاسسىپ ئاغرىق ۋە ئېنېرگىيەنىڭ قالدۇقىنى قالدۇرىدۇ. سىز قانچە كۆپ تەجرىبىگە ئىگە بولسىڭىز (ياكى ئۇلار قانچە ئېغىر بولسا) ، ئاغرىق-بەدەن شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇ. ئالاھىدە ئەھۋالدىكى ھايات. ھاياتىدىن قاتتىق نارازى بولغان ياكى رازى بولمىغان ئادەمدە بەلكىم 90% ئاكتىپ بولغان ئاغرىق-بەدەن بولۇشى مۇمكىن. ئېتىقاد ئۆزىمىز ۋە دۇنيا ، بىزنىڭ باشقىلار بىلەن قانداق ئالاقە قىلىشىمىز ھەققىدە. ئىجابىيمۇ؟ بىتەرەپمۇ؟ بۇ مەنپىيمۇ؟ . سىزدە ئىتتىرىش كۈچى بولۇشى مۇمكىنسىزنىڭ ئىچكى دىئالوگىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزدىكى ئاكتىپلىق ۋە كۈچ-قۇۋۋەت ، ئەمما ئوتتۇرىچە ياكى كۆپ سانلىق مەنپىي بولۇشى مۇمكىن.

  ئاغرىق-بەدەن ئاكتىپ بولغاندا ، ئۇ سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى كونترول قىلىپ مۇنداق ئويلايدۇ:> كىشىلەر سىزنى ئالماقچى ياكى سىزدىن پايدىلانماقچى بولۇۋاتىدۇ

• سىز باشقا كىشىلەردىن «تۆۋەن»
• سىز بۇ تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ھېسسىياتىنى ھەرگىز «يېڭىپ» كېتەلمەيسىز.

ئاكتىپ ئاغرىق-بەدەن سىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەرىكەتلەرنى قوزغايدۇ:

• باشقا كىشىلەرگە قاتتىق زەربە بېرىڭ (گەرچە ئۇلار كىچىك ئىش قىلغان تەقدىردىمۇ)
• ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلىڭ ۋە ئالغا ئىلگىرىلىيەلمەيسىز ياكى ھەرىكەت قىلالمايسىز
• مەقسەتسىز ھالدا ئەھۋالىڭىزغا تېخىمۇ بۇزغۇنچىلىق قىلىڭ . سىزنىڭچە ، ئۆتمۈشتە ئاغرىق-بەدىنىڭىزنىڭ تەرەققىياتىغا نېمە سەۋەب بولدى؟ قوزغىتىلدى. ئەڭ ناچار يېرى شۇكى ، بىز دائىم ئاغرىق-بەدەننىڭ ئاكتىپ ھالەتكە ئۆتكەنلىكىنى ھېس قىلالمايمىز. ئاغرىق-بەدەن ئاكتىپ بولغاندا ، بىز ئۆزىمىز تونۇشقا باشلىغان ئىچكى دىئالوگنى بارلىققا كەلتۈرۈش ئارقىلىق زېھنىنى ئىگىلىۋالىدۇ. ئۆتمۈش. ئۇنىڭ كۆز قارىشىنى ئېغىر دەرىجىدە بۇرمىلاشقا بولىدۇ ، ئاغرىق-بەدەن بىلەن يالغۇز قالسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ ئېنېرگىيىڭىزنى زور دەرىجىدە خورىتىۋېتىدۇ