Экхарт Толле сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар тайлбарлав

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь бидний төсөөлж байснаас амархан байвал яах вэ? Олон жилийн турш байнга сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай тулгарсан хүний ​​хувьд би эдгээр доош чиглэсэн, сөрөг спиральаас гарах боломжгүй гэдгийг ойлгож байна. Мөн тэд заримдаа долоо хоног, сар эсвэл түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг.

Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь тийм ч чухал зүйл биш, ялангуяа удаан үргэлжилдэг үе юм. Би сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд түүнээс гарах янз бүрийн арга замуудыг судалж, аль алиных нь талаар хуучин итгэл үнэмшилтэйгээ тэмцэж эхэлж байна.

Энэ нийтлэлд бид Экхарт хэрхэн ажилладаг талаар авч үзэх болно. Толле хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг зөвлөж байна. Энэ нь бидний бодол санааг ухамсарлаж, байгаа нөхцөл байдлаа хүлээн зөвшөөрч, одоогийн туршлагаараа байхаас эхэлдэг. Энэ үйл явц нь эго, бидний өвдөлт-бие, бидний тархи дахь сүлжээнүүд болон "одоо"-ийн дадлагажсан оршихуйг хамардаг.

Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын эхлэл

Экхарт Толлегийн үзэл баримтлалд орохоос өмнө. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд бид эго ба өвдөлт-биеийн үндэсийг олж харах хэрэгтэй. Хоёулаа хүн болж амьдрахын салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг боловч бид тэдгээрийг зохицуулж сурах боломжтой.

Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал нь хоёулаа нэг биш, харин эмнэлгийн болон оюун санааны үүднээс авч үзэх ёстой нарийн төвөгтэй асуудал юм. нөгөө нь зөвхөн.

Хаанасул дорой, ямар нэгэн сөрөг зүйл хийх, хэлэх, бодоход мэдрэмтгий байдаг.

Таны өвдөлтийн бие хэдий чинээ удаан оршин тогтнох тусам түүнийг идэвхтэй байх үед нь ойлгоход хэцүү байдаг.

Экхарт Толле “Хэзээ Эго нь өвдөлт-биеийн сэтгэл хөдлөлөөр нэмэгддэг, эго нь асар их хүч чадалтай хэвээр байна - ялангуяа тэр үед. Энэ нь маш их оршихуйг шаарддаг бөгөөд ингэснээр та өвдөлт гарч ирэх үед биеийнхээ орон зай болон тэнд байж чадна."

Өвдөлт-бие болон эготой тэмцэхийн тулд Экхарт Толле хэлэхдээ, бид бидний эго үхлийг мэдрэх ёстой. Үүнд дараах гурван зүйлийг хийснээр хүрч болно.

1. Өвдөлт-биеийн талаар мэдэж аваарай

Экхарт Толлегийн хэлснээр "үхэхээсээ өмнө үхэх" ба сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг сулруулахын тулд бид ухамсараа дээшлүүлэх хэрэгтэй. Бусад булчин, ур чадварын нэгэн адил үүнийг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Дасгал хийж байхдаа өөртөө нигүүлсэл өг.

Өвдөлт-бие идэвхтэй болох бүрт энэ нь түүнийг ухамсарлах дадлага хийх боломж юм.

Өвдөлт-бие идэвхжиж эхэлсний шинж тэмдэг (унтаа байдлаасаа) төлөв)

• Та ямар ч нотлох баримтгүйгээр хүн эсвэл нөхцөл байдлын талаар таамаглал дэвшүүлдэг
• Та хэн нэгэнд түрэмгий ханддаг (жижиг нөхцөл байдалд ч гэсэн)
• Нөхцөл байдал хэтэрхий хүнд санагдаж байна Та үүнийг даван туулж чадна гэдэгтээ итгэдэггүй
• Та бусдын анхаарлыг татахыг хүсдэг
• Та "өөрийн зам"-ыг цорын ганц арга зам гэж бодож, бусдад юу ч боддоггүй'оролт
• Бусад хүмүүстэй ярилцаж байхдаа та маш "цэврүүтдэг" (жишээ нь, эрүү)
• Хэн нэгэн эсвэл нөхцөл байдалтай тулгарах үед та "хонгилын алсын хараа" болон хэт төвлөрлийг мэдэрдэг. Тэд эсвэл нөхцөл байдлын талаар (мөн таны эргэн тойронд юу болж байгааг "харж чадахгүй")
• Та хүмүүстэй ярилцахдаа нүд рүү нь харахад асуудалтай байдаг
• Таны итгэл үнэмшил сөрөг эсвэл хүчгүйдэлтэй байдаг. анхдагч
• Та хэн нэгэн рүү "буцаж авах" арга замаасаа гардаг
• Чи ойлгох гэж оролдохын оронд бусад хүмүүс рүү "орилох" хандлагатай байдаг

Аливаа ч аз жаргалгүй мэдрэмж нь өвдөлтийн бие идэвхтэй болж байгааг илтгэж болно. "Одоогийн хүч" зохиолоос (Эчарт Толле) өгүүлэхэд өвдөлтийн бие нь сэтгэлийн хямрал, уур хилэн, уур хилэн, уйтгар гуниг, хэн нэгнийг эсвэл ямар нэгэн зүйлийг гомдоох хандлага, цочромтгой байдал, тэвчээргүй байдал, жүжиглэх хэрэгцээ зэрэг олон янзын хэлбэртэй байж болно. харилцаа(ууд) ба бусад.

Таны өвдөлт-биеийн зан байдал, өдөөгч хүчин зүйлүүд юу вэ?

Хүн бүр өөрийн өвөрмөц өвдөлттэй холбоотой бие махбодтой холбоотой өдөөгч болон зан үйлтэй байдаг. Таны “идэвхтэй өвдөлт-биеийн зан үйл” гэж юу байдгийг бодоорой.

• Өөрийгөө ялан дийлэх нь дотоод яриа мөн үү?
• Та хүмүүс рүү гөлрдөг үү?
• Та эхлэхээсээ өмнө алчуур шиддэг үү?

Хувийн өдөөгч хүчин зүйлс, зан үйлийн талаар шинэ ойлголттой болсноор өвдөлтийн бие хэзээ идэвхждэг болохыг олж мэдээрэй. Хэдий хэдэн цагийн өмнө байсан ч үүнийг хүлээн зөвшөөр. Энэ бол таны тархийг эрэлхийлэхэд сургах үйл явц юмөвдөлт-биетэй холбоотой зан үйл, сэтгэлгээний хэв маяг.

Таны ухамсарлах чадвар дадлага хийх тусам сайжирна

Та илүү сайн ухамсарлах чадвараа хөгжүүлэх тусам өөрийгөө болон өвдөлтийг барьж чадна. -Биеийн дотоод яриа хэлэлцээг өдөөж эхэлмэгц хурдан хийдэг. Эцсийн эцэст та өвдөлт-бие идэвхжиж эхлэх үед түүнийг барьж, хуучин зуршилтай зан үйлээ хийхээсээ өмнө зан үйлээ зогсоох эсвэл өөрчлөх ухамсартай болно. бидний өвдөлт-бие унтаа байдлаас идэвхтэй болж, оюун ухааныг эзэмдэх үед."

Бид түүний хэлснээр "сэтгэлийн ажиглагч" болох ёстой.

Экхарт Толле үргэлжлүүлэн:

“Эрх чөлөөний эхлэл бол өөрийгөө “сэтгэгч” биш гэдгээ ухаарах явдал юм. Та сэтгэгчийг харж эхлэх тэр мөчид ухамсрын өндөр түвшин идэвхждэг. Бодлоос гадна оюуны асар том орон зай байдгийг та дараа нь ухаарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь бодол санаа нь энэ оюун ухааны зөвхөн өчүүхэн хэсэг юм. Гоо сайхан, хайр дурлал, бүтээлч байдал, баяр баясгалан, дотоод амар амгалан зэрэг үнэхээр чухал бүх зүйл оюун санааны гаднаас үүсдэг гэдгийг та бас ойлгодог. Та сэрж эхэлдэг.”

Өвдөлт-биеийнхээ талаарх мэдлэгийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн зөвлөгөө энд байна:

• Яг одоо өөрөөсөө асуу, миний өвдөлт-бие идэвхтэй эсвэл идэвхгүй байна уу? Таны ухамсарыг нэмэгдүүлэх нь яг энэ мөчөөс эхэлж байна.
• Өвдөлт мэдрэхүйн бие идэвхтэй байна уу, үгүй ​​юу гэж өөрөөсөө үргэлжлүүлэн асуу.Бодох бүртээ унтаа байдалд ордог.
• Өвдөлт мэдрэхүйн бие идэвхтэй эсвэл унтаа байгаа эсэхийг асуухыг сануулах "ухамсарт өдөөлт" үүсгэ. Та бугуйндаа "цэг" тавих, үсэг бичих (биеийн өвдөлтийг илэрхийлэх "P" гэх мэт) эсвэл бугуйндаа сул резинэн тууз зүүж, "сануулагч" үүсгэх боломжтой. Та "ухамсарлах гох"-ыг харах бүртээ өвдөлт-бие болон энэ нь ямар байдалд байгаа талаар бодож үзээрэй.
• Өдрийн турш харьцаж байгаа байдал, зан үйлээ үе үе эргэн харж, ямар нэгэн зүйл ярьж, бодсон эсвэл ямар нэгэн үйлдэл хийсэн эсэхээ шалгаарай. идэвхтэй өвдөлтийн бие.
• Өдрийн тухай болон өвдөлтийн бие идэвхтэй байсан эсэхийг үе үе шалгаж байхыг хэн нэгнээс хүс.

Мэдлэгээр дадлага хийх нь тухайн үеийн хоорондох зайг богиносгох болно. Өвдөлт-бие идэвхтэй бөгөөд үүнийг анзаарсан үед өөрчлөлт хийх нь маш чухал юм.

2. Нөхцөл байдалдаа бүрэн бууж өг

Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралд өртсөн хүмүүст Экхарт Толле өөрийн нөхцөл байдал, амьдралын өнөөгийн байдалд бууж өгөхийг зөвлөж байна. Ийм учраас ухамсар нь бидний нөхцөл байдлыг илүү тодорхой болгохын тулд эхний алхам юм. Өвдөлт-бие махбодийг таньж мэдэх дадлага хийх тусам энэ нь таны амьдралын бусад салбарыг мэдэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Бидэнд тулгардаг бэрхшээлүүдийн дийлэнх нь өвдөлтийн мэдрэмжээс үүдэлтэй гэж Экхарт Толле үргэлжлүүлэн хэлэв. оюун ухаан нь нөхцөл байдлыг тайлбарладаг ба тухайн нөхцөл байдлаасаа болоод БУС. Хүмүүс өөрсдийнхөө түүхийг бүтээдэгнөхцөл байдлын талаар ухамсаргүйгээр санаа    . (Тиймээс ухамсартай байх хэрэгтэй.)

Толле "Өөртэйгөө чанга ярьдаг хүмүүсийг бид галзуу гэж хэлдэг мөртлөө үүнийг өөрийнхөө толгойд хийдэг" гэж өдөр бүр хошигнодог. Бидний оюун санаанд ярихаа больдоггүй, бараг үргэлж сөрөг, гэм буруутай, эргэлзээтэй гэх мэт дуу хоолой (болзолт бодол) байдаг.

Бууж өгөх нь дараагийн алхам

Экхарт Толле хэлэхдээ, бид өнөөгийн нөхцөл байдалд бууж өгөх ёстой, үүнд өдөр тутмын амьдралын жижиг нөхцөл байдал, мөн томоохон амьдралын нөхцөл байдал (түүнд бидний одоогийн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг) зэрэг багтана.

Тэр нэгэн жишээг хуваалцаж байна. зах дээр дараалалд зогсож байна. Ихэвчлэн шугам урт, хурдан хөдөлдөггүй бол хүмүүс сандарч, тэвчээргүй болдог. Бид нөхцөл байдалд сөрөг түүхийг хавсаргаж байна.

Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, "бууж өгч" эхлэхийн тулд Экхарт Толле "Хэрэв би эдгээр [сөрөг, тэвчээргүй, санаа зовсон]-ыг нэмээгүй бол энэ мөчийг хэрхэн мэдрэх байсан бэ гэж асуухыг зөвлөж байна. тухай бодол? Үүнийг аймшигтай гэж хэлдэг сөрөг бодлууд? Би энэ мөчийг [тэдгээр бодолгүйгээр] хэрхэн мэдрэх байсан бэ?"

Ямар ч сөрөг бодолгүйгээр, эсвэл түүнд "түүх" нэмэлгүйгээр "байгаагаар нь" авснаар та зүгээр л байгаагаар нь мэдрэх болно. Та энэ үйл явдлыг сөрөг талаас нь тайлбарласан түүхийг орхисон учраас ямар ч түгшүүр, сөрөг, бухимдал байхгүй.

Илүү гүнзгийрүүлье.бууж өгөх

Ямар ч нөхцөл байдалд бууж өгөхийн тулд өвдөлт-бие оршихын тулд дотоод орон зайг бий болгох хэрэгтэй, гэхдээ дараа нь өөрийгөө тэр орон зайнаас зайлуулна. Өөртэйгөө болон өвдөлтийн биетэй хамт байх үедээ та өөрийн нөхцөл байдлыг тусдаа газраас харах боломжтой байх ёстой.

Энэ нь жижиг болон том аль алинд нь тохиолддог.

Буулгах эсвэл өгөх өдөр тутмын нөхцөл байдал (жишээ нь: зах дээр зогсох, хэн нэгэнтэй утсаар ярих, ерөнхийдөө сэтгэлээр унах) болон амьдралын нөхцөл байдал (санхүү, ажил мэргэжил, харилцаа холбоо, бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэлийн хямрал/сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт) зэргийг хүлээн зөвшөөрөх. ).

Өөрийн "амьдралын ачаа"-даа бууж өгөх нь

Экхарт Толле амьдралынхаа одоогийн "ачаа"-даа бууж өгөх эсвэл хүлээж авахыг онцолж байна. Бидний хүн нэг бүрд ямар нэгэн саад бэрхшээл, нөхцөл байдал, туршлага байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд маш хэцүү мэт санагддаг. Ихэнх хүмүүс нөхцөл байдлын талаар онцолж, бүх зүйл хэрхэн өөр байж болохыг төсөөлж, өөрөөр хэлбэл бүх зүйл "болж болох" эсвэл "хэрэгтэй байсан" эсвэл ирээдүйд хэрхэн байх талаар анхаарлаа хандуулдаг.

Д. өөрөөр хэлбэл, бид амьдрал бидний хувьд ямар байх ёстой гэсэн хүлээлтийг бий болгодог.

Экхарт Толле бидэнд ямар нэг шалтгаанаар "нөхцөл байдал" өгөгдсөн бөгөөд энэ ачааллыг хүлээлтгүйгээр бүрэн хүлээлгэж өгөх нь бидний амьдралын эрхэм зорилго гэж үздэг. Энэ нь тодорхой арга зам байх болно.

Бүрэн бууж өгөх нь сэтгэлийн хувиа хичээсэн хэсгийг үхэх боломжийг олгодог.чи өөртэйгөө, сүнстэйгээ, бие махбодтойгоо, мөн энэ мөчтэйгээ үнэхээр хамт байх ёстой.

Энэ бол Экхарт Толле "үхэхээсээ өмнө үх" гэж хэлэх гэсэн үг юм. Бие махбодийн хувьд үхэхээсээ өмнө амин хувиа хичээсэн үхлээр үх (одоогийн бодит байдалд бууж өг). Энэ нь таныг хэн бэ гэдгээ илчилж, “бүх ойлголтыг даван туулах амар амгаланг” олохын тулд таныг чөлөөлдөг.

Таныг бууж өгөх, хүлээн зөвшөөрөх үйл явцыг даван туулахад сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн хямрал суларч эхэлдэг.

3. Одоогийн энэ мөчийг бүрэн дүүрэн байг

Экхарт Толлегийн зөвлөсөн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах эцсийн алхам бол яг одоо болж байгаа энэ мөчийг бүрэн дүүрэн байлгах явдал юм. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст үүнийг хэлэхэд хялбар байх болно, гэхдээ энэ итгэл үнэмшлийг эсэргүүцье. Энэ бол зүгээр л хөгжүүлэхийн тулд тууштай байхыг шаарддаг ур чадвар юм.

Бүх талаараа бүрэн дүүрэн байх үед өвдөлтийн бие нь бодол санаа эсвэл бусдын хариу үйлдэлээр тэжээгдэж чадахгүй. Ажиглалт, оршихуйн байдалд байхдаа та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай холбоотой өвдөлт-бие болон сэтгэл хөдлөлийн орон зайг бий болгож, үүний үр дүнд таны хүч чадал буурдаг.

Энд хэдэн зөвлөгөө байна. Экхарт Толле илүү идэвхтэй байхыг зөвлөж байна:

• Өөртөө хэт их мэдээлэл өгөхөөс зайлсхий
• Бусадтай ярилцаж байхдаа нийт цагийнхаа 80%-ийг сонсож, 20%-ийг нь өнгөрөө. ярих цаг
• Сонсож байхдаа төлдотоод биедээ анхаарлаа хандуулаарай - яг одоо таны биеийн байдал ямар байна вэ?
• Өөрийн гар, хөлийн энергийг "мэдрэхийг" хичээ, ялангуяа хэн нэгний яриаг сонсож байхдаа
• Үргэлжлүүлэх өөрийн бие дэх энерги буюу "амьдрал"-д анхаарлаа хандуулах

Мэдрэлийн систем таныг яг одоо байгаа мөч эсвэл бие махбодийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэх үед "өнгөрсөн эсвэл ирээдүйг бодох"-оос салж эхэлдэг. Өөрийн бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг одоогийн туршлагаас салгаж чадна.

Одоо болох нь – өнөөдөр

Экхарт Толлегийн үйл явцыг хэрэгжүүлэхдээ би “өнгөрсөндөө санаа зовох хандлагатай байдгийг олж мэдсэн. ” болон “ирээдүйд санаа зовних” зэрэг нь эрс багассан эсвэл бүрмөсөн хасагдсан. Энэ бол байнгын дадлага юм. Янз бүрийн аргууд өөр өөр хүмүүст үр дүнтэй байх болно - өөр өөр стратегиудыг туршиж үзээрэй, одоо байгаа туршлага дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд юу хамгийн сайн болохыг олж мэдээрэй. Эдгээрээс цөөхөн хэдэн зүйлийг туршаад үзээрэй:

• Хүйтэн шүршүүрт ороорой – энэ нь таны байдлыг шууд өөрчлөх болно (ялангуяа та анх удаагаа шүршүүрт орж байгаа бол тэр мөчөөс өөр зүйлийг бодох боломжгүй болно)
• Бясалгалын амьсгалын дасгал – энэ нь таны анхаарлыг амьсгалын мэдрэхүйн мэдрэмжинд төвлөрүүлдэг
• Гадаа хөл нүцгэн алх - таны хөл доор өвс, шороо, бетон хэрхэн мэдрэгдэж байгааг анхаарч дасгал хий
• Арьсаа товших, бугуйгаа шахах эсвэл ердийн үед хийдэггүй бусад биет хүрэлцэх зүйлсхийх
• Санамсаргүй чангаар хашгирах – ялангуяа та чанга дуугаар хэлэх хүн биш бол
• Гараа угаах эсвэл шүршүүрт ороход ус ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаар
• Таны хурууны доорх янз бүрийн бүтэц (хувцас, тавилга, хоол хүнс гэх мэт) хэрхэн мэдрэгдэж байгааг ухамсартайгаар анзаараарай

Тич Нхат Ханын зөвлөсөн бясалгалын 5 арга бүхий энэхүү нийтлэл нь тархийг илүү идэвхтэй байлгахад тустай.

Тархины сүлжээ

2007 онд хийсэн энэхүү судалгаа нь бидний туршлагаас хэрхэн иш татдаг болохыг тодорхойлдог тархины хоёр сүлжээг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь бид хэрхэн илүү байж болохыг тайлбарлахад тусалдаг.

Лачлан Браун энэ үйл явц хэрхэн явагддаг тухай гайхалтай видео тоймтой. Дүгнэлт нь энд байна:

Эхний сүлжээг "өгөгдмөл сүлжээ" буюу хүүрнэл фокус гэж нэрлэдэг.

Энэ сүлжээ идэвхтэй байх үед та төлөвлөж, мөрөөдөж, бодож, бодож байна. Эсвэл бидний ихэнх нь сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн хямралтай тулгардаг: бид өнгөрсөн ("Би үүнийг хийх ёстой/хийх ёсгүй!") эсвэл ирээдүйг ("Би үүнийг дараа хийх ёстой") аль нэгийг нь бодож, хэт дүн шинжилгээ хийж, анхаарлаа төвлөрүүлж байна. Бид яг одоо, яг бидний өмнө болж буй үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлээгүй байна.

Хоёр дахь сүлжээг "шууд туршлагын сүлжээ" буюу туршлагаар төвлөрүүлэх гэж нэрлэдэг.

Энэ сүлжээг хариуцдаг. бидний мэдрэлийн системээр дамждаг мэдрэхүйн мэдээллээр дамжуулан туршлагыг тайлбарлах (хүрэх, хараа гэх мэт).

Та ямар сүлжээнээс ажиллаж байна вэ?дунджаар?

Хэрэв та өнөөдөр юу хийх ёстойгоо бодож байгаа бол: та эхний сүлжээнд байна (өгөгдмөл сүлжээ эсвэл хүүрнэл фокус). Хэрэв та бие махбодийн мэдрэмжээ (жишээ нь, хүйтэн шүршүүрт орох) мэдэрч байвал та хоёр дахь сүлжээнд байна (шууд туршлагын сүлжээ эсвэл туршлагын төвлөрөл).

Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс ихээхэн хэмжээний мөнгө зарцуулдаг. Нөхцөл байдлыг хэт эргэцүүлэн бодож, дүн шинжилгээ хийхэд зарцуулдаг цаг хугацаа нь тэдний тархины эхний сүлжээнд байх хугацаа юм.

Хоёр сүлжээг өөртөө ашигтайгаар ашиглах

Эдгээр хоёр сүлжээ нь урвуу хамааралтай, өөрөөр хэлбэл Та нэг сүлжээнд хэдий чинээ их байна, төдий чинээ эсрэгээрээ бага байна. Жишээлбэл, хэрэв та аяга таваг угааж байгаа ч маргааш болох уулзалтын талаар бодож байгаа бол таны "шууд туршлага" сүлжээ (хоёр дахь сүлжээ) идэвхгүй байгаа тул хуруугаа огтлох магадлал бага байх болно.

Харин эсрэгээр, хэрэв та угаах үед гартаа ус орж буй мэдрэмж зэрэг мэдрэхүйн өгөгдөлд санаатайгаар анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ нь таны тархинд (эхний сүлжээнд) өгүүлэх хэлхээний идэвхжилтийг бууруулдаг.

Энэ нь та мэдрэхүйгээр (хүрэх, харах, үнэрлэх гэх мэт) анзаарсан зүйлдээ анхаарлаа хандуулснаар өөрийгөө хэр байгаа гэдэгт шууд нөлөөлж чадна гэсэн үг юм. Та энэ хоёр дахь сүлжээгээр (шууд туршлага) илүү их байх үед энэ нь багасгадагсэтгэлийн түгшүүр юунаас үүсдэг вэ?

Дилон Браун, Докторын докторын хэлснээр "хүн сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч хүчин зүйлээс айх, эмээх зэрэг нь тэнцвэргүй түвшинд тогтмол мэдрэгдэх үед" түгшүүрийн эмгэг үүсдэг.

Шалтгаанууд сэтгэлийн түгшүүр нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, генетик, эрүүл мэндийн хүчин зүйл, тархины хими, хууль бус бодисын хэрэглээ/тасах зэрэг орно. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмжүүд нь дотоод болон гадаад эх сурвалжаас үүдэлтэй байж болно.

Сэтгэл гутралын шалтгаан юу вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (NIMH) сэтгэлийн хямралыг "түгээмэл боловч ноцтой сэтгэлийн эмгэг" гэж тодорхойлдог. Энэ нь унтах, хооллох, ажиллах зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагааг хэрхэн мэдэрч, сэтгэж, зохицуулахад нөлөөлдөг ноцтой шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг."

Гэтгэлийн хямрал нь хүчирхийлэл, эм уух, зөрчилдөөн, үхэл, алдагдал, генетик, томоохон үйл явдлууд, хувийн асуудал, ноцтой өвчин, мансууруулах бодисын хэрэглээ гэх мэт.

Та яг одоо эрсдэлд байна уу?

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай байгаа бөгөөд өөрийгөө ийм эрсдэлд орж болзошгүй гэж бодож байвал. Өөрийгөө гэмтээж, эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах Экхарт Толлегийн зөвлөмжийг судалж байхдаа эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийг хайж олоход туслахыг хүсвэл энд дарна уу.

Экхарт Толле сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын талаар

Зохиогч, оюун санааны багш Экхарт Толле сэтгэлийн зовнил гэж юу болох, хэрхэн шийдвэрлэх талаар ойлгох маш хэрэгтэй аргатай. үүсэх үед түүнтэй хамт.

Тэр ойлголтыг хэлнэТаны тархинд хэт их сэтгэх, стресст орох үүрэгтэй үйл ажиллагаа.

Товчхондоо: Та одоогийн туршлагынхаа мэдрэмжийг илүү сайн мэдэж байж сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулж чадна.

Экхарт юу болохыг эндээс үзнэ үү. Толле хэлэхдээ:

“Дотоод мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ бол өвдөлтийн бие гэдгийг мэдэж аваарай. Тэнд байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ тухай бүү бод - мэдрэмж нь бодол болж хувирахыг бүү зөвшөөр. Бүү шүүж, дүн шинжилгээ хий. Үүнээс өөрийгөө таниулах хэрэггүй. Одоо байгаарай, таны дотор болж буй үйл явдлыг ажиглагч хэвээр байгаарай. Зөвхөн сэтгэлийн зовиурыг төдийгүй "ажиглагч" буюу чимээгүй ажиглагчийн талаар ухаар. Энэ бол одоо цагийн хүч, таны ухамсартай оршихуйн хүч юм. Дараа нь юу болохыг хараарай.”

Иймээс та хэт их юм бодсон үед амьсгалын дасгалууд үр дүнтэй байдаг, учир нь та амьсгал, зүрхний цохилтын мэдрэхүйн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Сэтгэл зүйн айдас. таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өвдөлт-биетэй хамт хамардаг

Түр зовнил, сэтгэл гутралтай холбоотой олон “сөрөг сэтгэл хөдлөл” байдаг бөгөөд үүнд айдас, түгшүүр, стресс, гэм буруу, харамсах, дургүйцэх, уйтгар гуниг гэх мэт боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй. хорсол, өршөөлгүй байдлын аливаа хэлбэр, хурцадмал байдал, эвгүй байдал гэх мэт.

Эдгээрийг бараг бүгдийг нь сэтгэл зүйн айдас гэсэн нэг ангилалд багтааж болно.

Экхарт Толле LiveReal-ийн энэхүү нийтлэлд тайлбарласнаар: аЭкхарт Толлегийн "Одоогийн хүч" номноос эшлэл:

“Айдсын сэтгэл зүйн байдал нь аливаа тодорхой бөгөөд бодит аюулаас салсан байдаг. Энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг: сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, түгшүүр, сандарч, хурцадмал байдал, айдас, фоби гэх мэт. Энэ төрлийн сэтгэл зүйн айдас нь одоо болж байгаа зүйлээс биш үргэлж тохиолдож болох зүйлээс айдаг. Чиний оюун ухаан ирээдүйд байхад та энд болон одоо байна. Энэ нь түгшүүрийн цоорхойг үүсгэдэг.”

Сэтгэл зүйн айдас (бас стресс, түгшүүр, сэтгэл гутрал гэх мэт сөрөг зүйлд суурилсан бусад бүх сэтгэл хөдлөлүүд) нь өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар хэт их бодсоны үр дүн бөгөөд хангалттай биш юм. Одоогийн мөчийг ухамсарлах.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байгаагаар нь багасгах

Та яг одоо болж буй үйл явдлыг ухамсарлаж чадвал сөрөг сэтгэл хөдлөлийг захирч чадна. Өөрөөр хэлбэл: ухамсарлах, нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, хамт байх.

Экхарт Толле мөн хэлэхдээ:

“Бүх сөрөг байдал нь сэтгэлзүйн цаг хугацааны хуримтлал, одоо байгаа үеийг үгүйсгэснээс үүсдэг. … бүх төрлийн айдас – хэт их ирээдүйгээс үүдэлтэй, мөн … бүх төрлийн уучлахгүй байх нь хэт их өнгөрсөн, хангалттай хүрэлцээгүйгээс үүдэлтэй.”

Та бүрэн дүүрэн байх үедээ илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно

Ухаантай байх, хүлээн зөвшөөрөх, оршихуйг дадлагажуулснаар та хайр, баяр баясгалан, гоо үзэсгэлэн, бүтээлч байдал, дотоод амар амгалан зэрэг илүү хүчирхэг, эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдалд урьж байнаболон бусад.

Бид "шууд туршлагын сүлжээ"-нээсээ ажиллахдаа одоогийн туршлагаасаа авч буй бие, мэдрэмж, мэдрэхүйн мэдээлэлтэйгээ илүү нийцдэг. Бид "тайвширч", яг одоо болж байгаа зүйл үнэхээр чухал гэдгийг мэдэж авах боломжтой.

Тэдгээр эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдал нь оюун ухаанаас "сэтгэхэд" БИШ, яг энэ мөчид байсны улмаас үүсдэг. Бид яг одоо энэ мөчийг сэрээж байна – энэ бүх эерэг сэтгэл хөдлөлүүд тэнд амьдардаг.

Яг одоо байгаа байх чадвараа үргэлжлүүлэн хөгжүүл

Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь нарийн төвөгтэй асуудал бөгөөд үүнийг хийх ёстой. хөнгөн хуумгай авч болохгүй. Оюун санааны, бие бялдар, оюун санааны сорилтуудаа даван туулахын тулд өөрт байгаа бүх хэрэгсэл, нөөц бололцоогоо ашигла.

Товчхондоо, Экхарт Толлегийн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах зөвлөмж дараах байдалтай байна:

• Нөхцөл байдал, биеийнхээ өвдөлтийг мэддэг байх
• Ачаалалдаа бууж өгөх ба/эсвэл нөхцөл байдлаа байгаагаар нь хүлээж авах, ямар ч хүлээлт, гомдол гаргахгүй байх
• Болж буй зүйлд зөв байх одоо – өнгөрсөн болон ирээдүйн талаар “бодоход” биш

Хэрвээ энэ үйл явц үнэхээр хүнд санагдаж байвал та яг одоо, ямар нэгэн өгүүлэмжгүйгээр өөрийн мэдрэхүйгээр МЭДЭРЖ чадах зүйлдээ зориудаар анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлж болно. энэ.

• Та гар дээрээ даавууг мэдэрч байна уу?
• Таны гарт байгаа дулаан эсвэл хүйтэн шил үү?
• Агаархамрын нүхнийхээ эсрэг өнгөрч байна уу?

Энэ нь ЭНЭ агшинд илүү ойр байх эхлэл байх болтугай. Энэ төлөв байдлаас та энэ мөчийг ухамсарлаж, бууж өгч, мөн энэ мөчийг хадгалахын тулд өөрийн арга замыг ашиглаж чадна.

Экхарт Толлегийн хувьд "одоо"-г илүү ихээр тэврэх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах хариулт юм.

Экхарт Толлегийн талаар түүний вэб хуудаснаас илүү ихийг мэдэж авах эсвэл "Одоогийн хүч" зэрэг номнуудыг үзээрэй.

Та эдгээр эх сурвалжийг ухамсарлах, хүлээн зөвшөөрөх, оршихуйн талаар үргэлжлүүлэн суралцах боломжтой:

• Таны сэтгэлийг хөдөлгөх 75 гэгээрүүлэгч Экхарт Толле ишлэл
• Тархи дахь допаминыг нэмэгдүүлэх 11 арга (эмгүйгээр)
• Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа хэрхэн зогсоох вэ: 10 түлхүүр алхмууд

Өвдөлт намдаах биеийг ойлгож, одоо байгаа туршлагыг хэрхэн хүлээн авахаа ойлгосноор та сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, илүү сайхан амьдрах чадвартай болно.

Өвдөлтийн бие нь эгогийн нөлөөгөөр хүчтэй болдог

Толлегийн хэлснээр өвчин эмгэг нь хүний ​​дотор амьдардаг. ба эго-аас гаралтай:

“Эго нь өвдөлтийн биеийн сэтгэл хөдлөлөөр хүчирхэгжих үед эго асар их хүч чадалтай хэвээр байна, ялангуяа тэр үед. Энэ нь маш агуу оршихуйг шаарддаг бөгөөд ингэснээр та өвдөлт үүссэн үед биеийнхээ орон зай болон тэнд байж чадна.”

Энэ бол энэ амьдралд хүн бүрийн хийх ажил юм. Бид тэнд байж, өвчин эмгэгээ унтаа байдлаас идэвхтэй рүү шилжих үед таньж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь таны оюун ухааныг эзэмдэх тэр мөчид бидний дотоод яриа хэлэлцээ нь хамгийн сайн үед ажиллахаа больдог - одоо бидэнтэй дотооддоо ярьж буй өвдөж буй хүний ​​дуу хоолой болж хувирдаг.

Түүний хэлж буй бүх зүйл гүн гүнзгий байдаг. өвдөж буй биеийн хуучин, өвдөлттэй сэтгэл хөдлөлийн нөлөөнд автсан. Тайлбар бүр, түүний хэлсэн бүхэн, таны амьдрал болон болж буй үйл явдлын талаархи дүгнэлт бүр нь хуучин сэтгэлийн шаналалаар бүрмөсөн гажигтай байх болно.

Хэрэв та ганцаараа байвал өвчин тусах болно.сөрөг бодол төрж, илүү их энерги авдаг. Та олон цагийн турш аливаа зүйлийн талаар бодож, эрч хүчээ шавхдаг.

Экхарт Толле сэтгэлийн түгшүүр, стресс эсвэл уур хилэн зэрэг сэтгэл хөдлөлийг бид хэрхэн мэдэрдэг талаар тайлбарлав:

“Бүх сөрөг зүйл нь сэтгэлзүйн цаг хугацааны хуримтлалаас үүсдэг. ба одоо байгаа зүйлийг үгүйсгэх. Тайвшрах, айдас түгшүүр, хурцадмал байдал, стресс, түгшүүр гэх мэт бүх төрлийн айдас нь хэт их ирээдүй, хангалттай хүрэлцээгүйгээс үүдэлтэй. Гэм буруу, харамсал, гомдол, гомдол, уйтгар гуниг, хорсол, уучлахгүй байхын бүх хэлбэрүүд нь хэт их өнгөрсөн, хангалттай хүрэлцээгүйгээс үүдэлтэй байдаг.”

Экхарт Толле "Чөлөөлөгдсөн амьдралаар амьдрах, түүнтэй харьцах нь" гэсэн аудио номтой. Өвдөлттэй биеийг хэрхэн даван туулах талаар илүү гүнзгийрүүлэн зааж, хүмүүсийг аз жаргалгүй, арчаагүй, урхинд байлгадаг болзолт оюун ухааны талаар ярилцдаг Pain Body.

Өвдөлттэй биеийг хэрхэн барих вэ

Яаж чадах вэ? Бид дэргэд байж, өвдөж буй биеийг эрт үе шатанд нь барьж авдаг тул үүнд татагдан эрч хүчээ шавхахгүй байх уу?

Гол нь жижиг нөхцөл байдал асар их хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг ойлгох явдал юм. өөрөө.

Чи өөрийнхөө дотор өвдөлтийг мэдрэх орон зайг бий болгож, дараа нь өөрийгөө тэр орон зайнаас зайлуулах хэрэгтэй. Өөртэйгөө хамт байж, нөхцөл байдлыг тусдаа газраас хараарай.

Толлегийн хэлснээр:

“Хэрэв та тэнд байгаа бол өвчин таны болон бусад хүмүүсийн бодол санаагаар дахиж хооллож чадахгүй. урвалууд.Та үүнийг зүгээр л ажиглаж, гэрч болж, түүнд зориулсан орон зай болж чадна. Дараа нь аажмаар түүний энерги багасна.”

Гэгээрлийн эхний алхам бол оюун санааны “ажиглагч” байх явдал гэж Толле хэлэхдээ:

“Эрх чөлөөний эхлэл бол өөрийгөө мөн гэдгийг ухаарах явдал юм. "Сэтгэгч" биш. Та сэтгэгчийг харж эхлэх тэр мөчид ухамсрын өндөр түвшин идэвхждэг. Бодлоос гадна оюуны асар том орон зай байдгийг та дараа нь ухаарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь бодол санаа нь энэ оюун ухааны зөвхөн өчүүхэн хэсэг юм. Гоо сайхан, хайр дурлал, бүтээлч байдал, баяр баясгалан, дотоод амар амгалан гэх мэт үнэхээр чухал бүх зүйл оюун санааны гаднаас үүсдэг гэдгийг та бас ойлгодог. Та сэрж эхэлж байна.”

Одоо Экхарт Толлегийн сэтгэл гутрал, түгшүүрийг даван туулахын тулд эго болон өвдөлтийн биеийн тухай ойлголтыг гүнзгийрүүлцгээе.

Эго гэж юу вэ?

Энэ өгүүллийн хүрээнд "эго" гэдэг нь өөрийгөө худал эсвэл хязгаарлагдмал төсөөлөл юм. "Эго" бол таны "дээд би"-тэй ижил ухамсрын долгионы уртад амьдардаггүй "та"-ын өөр тал юм.

Эго нь биднийг амьд үлдэхэд туслах зорилготой боловч зөвхөн үүнийг л чадна. Өнгөрсөнд мэдэрсэн эсвэл бусдад гэрчлэгдсэн мэдээллээ ашиглах. Хэдийгээр энэ нь эго сөрөг сонсогдож байгаа ч эго нь амьд үлдэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд биднийг өнөөгийн байдалд хүргэх үүрэгтэй.

Эго нь өөрийгөө таних дуртай.

Та өөрийгөө таних үед гарчигтай эсвэл aмэдрэх (жишээ нь, "би" хэлийг ашиглах) та эго үзэлтэй газраас ярьж байгаа байх. Та өөрийгөө дараах аргуудын аль нэгээр нь тодорхойлж байна уу?

• Би бизнес эрхэлдэг
• Би өвчтэй (эсвэл) эрүүл
• Би хүчтэй ( эсвэл) Би сул
• Би баян (эсвэл) Би ядуу
• Би багш
• Би аав/ээж

Дээрх жишээн дэх “Би байна” хэлийг анхаарч үзээрэй. Таны "Би байна" гэсэн үгс таны хувьд юу байж болох вэ?

Эгогийн тэргүүлэх чиглэл

Таны эго таны дотор байгаа жинхэнэ эх сурвалжийг мэдэхгүй байна. Эго нь дараахь зүйлийг илүү их үнэлдэг:

• Бидний эзэмшдэг зүйл
• Бидэнд байгаа статус
• Бидний цуглуулсан мөнгөн тэмдэгт
• Бидний мэдлэг. 've олж авсан
• Бид ямар харагддаг
• Бид хэр эрүүл вэ
• Манай үндэстэн
• Бидний "статус"
• Биднийг хэрхэн хүлээж авдаг талаар

Эго нь түүнд "аюулгүй" мэдрэмж төрүүлэх мэдээлэл, ажиглалт, туршлагаар "тэжээх" хэрэгтэй. Хэрэв тэр эдгээрийг хүлээж авахгүй бол "үхэж байгаа" мэт мэдрэмж төрж, илүү айдастай бодол, зан авирыг өдөөдөг.

Бид ихэнхдээ өөрийгөө ямар нэг зүйл гэж тодорхойлох, өөрийгөө хамгаалах, илүү их нотлох баримт олж авах циклийг туулдаг. Эго нь өөрийгөө “амьд” мэт санагдахын тулд бид тэр мөн чанар юм.

Эго нь бидний сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлээр унах хандлагад хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Эгийн тухай ойлголт, үзэл бодлоос харахад энэ нь Дараах үед:

• Та уулзаагүй тохиолдолд хэрхэн сандарч, сэтгэлээр унадаг болохыг ойлгоход хялбар байдаг.тодорхой стандартууд (таны эсвэл өөр хэн нэгний бий болгосон)
• Та өвдөж, гэмтэж бэртэж, "гоо үзэсгэлэн" тань алдагдах
• Та архаг өвчтэй болж, ижил хобби, ажил хийж чадахгүй
• Та хэдэн арван жил зарцуулсан карьертаа хүсэл тэмүүллээ алддаг
• Та "насанд нэг удаа" гэсэн боломжийг алддаг
• Та ажлаа алдаж, дампуурдаг

Эгоч чанараа гээх үед юу болох вэ

Та (өөрийнхөө эго үзэлтэй хэсэг) өөрийгөө ямар нэгэн зүйл гэж танихаа болих үед таны айдастай эго үзэлтэй хэсэг тэмцэлдэх эсвэл зугтах гэж оролдох болно. Өөрт байгаа зүйлээ хамгаалахын зэрэгцээ өөрийг тань таних дараагийн зүйл рүүгээ нэгэн зэрэг хүрэх. Эго-гийн хувьд эдгээр зүйл тохиолдоход таныг үхэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг.

Эгийн хувьд эдгээр шинж чанаргүйгээр амьдрах ямар байдгийг мэддэггүй. Хэрэв та үргэлж нэг зүйл гэж өөрийгөө тодорхойлж байсан бөгөөд энэ талаар юу хийх талаар ямар ч төсөөлөлгүйгээр доороос чинь нэг зүйлийг урж хаядаг бол... тэгвэл та удаан суух тусам түгшиж, сэтгэлээр унах нь зүйн хэрэг.

Удаан суух тусам Тэрхүү сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд таны эго ийм сэтгэлгээ, биеэ авч явах байдалд төдийчинээ дасдаг. Одоо гэнэт л эго шинэ дүр төрхтэй болсон:

“Би санаа зовж, сэтгэлээр унаж байна.”

Тэгвэл эго юу хийдэг вэ? Энэ нь насан туршдаа энэ шинэ мөн чанарыг хадгалж үлддэг.

“Өвдөлт-бие” нь таны сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын эх үүсвэр болдог

Бидний хүн нэг бүрийн дотор “өвдөлт-бие” байдаг. тэр болӨөрийнхөө тухай бодол санаа, бусадтай харилцах харилцаа, ертөнц болон амьдралын талаарх бидний итгэл үнэмшил зэрэг бидний олон сөрөг мэдрэмж, нөхцөл байдлыг хариуцдаг.

Өвдөлт мэдрэхүйн бие нь хүн бүрийн дотор унтаа байдалд оршдог. амилах. Өвдөлт-бие нь бага зэргийн болон чухал нөхцөл байдлаас болж идэвхтэй байдалд орж, бидний оюун ухаан, бусадтай харилцах харилцаанд эвдрэл үүсгэдэг - ихэнхдээ үүнийг анзааралгүйгээр.

Өвдөлт мэдрэхүйн бие нь мэдэгдэхүйц байх үед үүсдэг. сөрөг туршлага байсан бөгөөд энэ нь гарч ирэхэд үүнийг бүрэн шийдэж чадаагүй. Эдгээр туршлага нь биед сөрөг өвдөлт, энергийн үлдэгдэл үлдээдэг. Танд их туршлага хуримтлуулах тусам (эсвэл тэд илүү хүчтэй байх тусам) өвдөлтийн бие улам хүчтэй болдог.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ өвдөлтийн бие нь 90% нь унтаа байдалд (идэвхгүй) байдаг ба тодорхой нөхцөл байдалд амьдрал. Амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус эсвэл сэтгэл хангалуун бус байгаа хүний ​​биеийн өвдөлт 90% нь идэвхтэй байдаг.

Яг одоо түр завсарлаж, бидний өмнө тулгараад байгаа түгшүүр, сэтгэл гутралын талаар бодож үзье. итгэл үнэмшил нь бидний болон ертөнцийн тухай, бусадтай хэрхэн харьцдаг тухай юм. Энэ нь эерэг үү? Төвийг сахисан уу? Энэ нь сөрөг байна уу?

Таны өвдөлтийн бие идэвхтэй, идэвхгүй байх нь хэр олон байдаг вэ?

Хэрэв та хүчтэй өвдөлттэй биетэй бол таны өөрийнх нь талаарх хэл яриа, итгэл үнэмшил тийм ч эерэг биш байх магадлалтай. . Танд үсрэлт гарч магадгүйТаны дотоод яриа хэлцэл, зан үйлийн эерэг байдал, эрх мэдлийг нэмэгдүүлэх боловч дундаж эсвэл дийлэнх нь сөрөг байж болно.

Өвдөлт-бие идэвхтэй байх үед таны бодлыг удирдан чиглүүлж:

• Хүмүүс чамайг авах гэж байгаа юм уу, эсвэл чамайг ашиглах гэж байна
• Та бусдаас "доор" байна
• Та эдгээр түгшүүр, гутралын мэдрэмжийг хэзээ ч "дааж" чадахгүй

Идэвхтэй өвдөлт-бие нь таныг дараах зан үйлийг өдөөж болно:

• Бусад хүмүүс рүү ширүүнээр цохих (тэд бага зэргийн зүйл хийсэн ч гэсэн)
• Дэлхийд автсан мэт санагдах, урагшлах эсвэл огтхон ч арга хэмжээ авах боломжгүй
• Өөрийн нөхцөл байдлыг санамсаргүйгээр хорлон сүйтгэх

Өвдөлт-бие махбодид өөрийн шинж тэмдэг, зан байдал, бодол санаа юу болохыг олж мэдэхэд хэсэг хугацаа зарцуул. . Таны бодлоор таны өвдөлтийн бие өнгөрсөн хугацаанд юунаас болж хөгжсөн бэ?

Өвдөлт-биеийн нөлөө

Өвдөлт-бие нь хэвийн болтол биедээ унтаа (идэвхгүй) байдаг. өдөөгдсөн. Хамгийн муу зүйл бол өвдөлтийн бие хэзээ идэвхтэй байдалд шилжсэнийг бид ихэнхдээ анзаардаггүй. Өвдөлт-бие идэвхтэй байх үед энэ нь бидний тодорхойлж эхэлдэг дотоод яриа хэлцлийг бий болгосноор оюун ухааныг эзэгнэж авдаг.

Өвдөлт-бие нь одоогийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зураглалгүй, зөвхөн өвдөлттэй туршлагыг ашигладаг. өнгөрсөн. Түүний үзэл бодол ихээхэн гажуудаж, өвдөлттэй биетэй ганцаараа байх үед энэ нь таны эрч хүчийг их хэмжээгээр шавхаж, таныг орхих болно.