Eckhart Tolle သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို ရှင်းပြထားသည်။

စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ကျော်လွှားဖို့က ငါတို့ဖြစ်အောင်လုပ်တာထက် ပိုလွယ်ရင်ကော။ နှစ်ပေါင်းများစွာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပုံမှန်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသူတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ထိုအောက်ပိုင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အဝိုင်းများမှ ရုန်းထွက်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်နားလည်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရက်သတ္တပတ်၊ လများ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာရှည်တတ်ပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် အသေးအဖွဲကိစ္စမဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြာရှည်သော အပိုင်းများဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကျော်လွှားရန် ကျွန်ုပ်၏ကြိုးပမ်းမှုတွင်၊ ၎င်းမှလွတ်မြောက်ရန် မတူညီသောနည်းလမ်းများကို စူးစမ်းရှာဖွေခဲ့ပြီး နှစ်ခုလုံးနှင့်ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်၏ယုံကြည်ချက်ဟောင်းများကို စတင်စိန်ခေါ်နေပါသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် Eckhart မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို လေ့လာကြည့်ပါမည်။ Tolle က လူတွေဟာ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များကို သိရှိနားလည်မှု၊ ကျွန်ုပ်တို့ ကြုံတွေ့နေရသော အခြေအနေများကို လက်ခံခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ရှိအတွေ့အကြုံနှင့် အတူရှိနေခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အတ္တ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ကွန်ရက်များနှင့် “ယခု” ၏ လေ့ကျင့်ထားသော တည်ရှိမှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အစ

Eckhart Tolle ၏ မ၀င်မီ၊ ပူပင်သောကနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လုပ်ငန်းစဉ်၏ အရင်းမြစ်ဖြစ်သော အတ္တနှင့် ဝေဒနာ-ခန္ဓာတို့ကို ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်သည်။ နှစ်ခုလုံးသည် ရှောင်လွှဲ၍မရသော လူသားတစ်ဦးအဖြစ် အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသောကိစ္စရပ်နှစ်ခုလုံးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးမှန်ဘီလူးဖြင့် ကြည့်ရှုသင့်သည် အခြားတစ်ခုသီးသန့်။

ဘယ်မှာလဲ။အားနည်းပြီး တစ်ခုခုလုပ်ရန်၊ ပြောရန် သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်သည်ဟု ထင်မြင်လာနိုင်သည်။

သင့်နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြာရှည်စွာ လှုပ်ရှားနေသောအခါတွင် သိရှိရန် ခက်ခဲလေဖြစ်သည်။

Eckhart Tolle မှ အကြံပြုသည်မှာ “အခါ၊ အတ္တသည် ဝေဒနာ-ခန္ဓာ၏ ခံစားမှုဖြင့် ချဲ့ထွင်၏၊ အတ္တသည် ကြီးမားဆဲ- အထူးသဖြင့် ထိုကာလ၌ပင်။ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၌ ဝေဒနာ-ခန္ဓာအတွက် နေရာအဖြစ် တည်ရှိနေရန် အလွန်ကြီးမားသော တည်ရှိနေရန် လိုအပ်ပါသည်။"

ဝေဒနာ-ခန္ဓာနှင့် အတ္တကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အတွက် Eckhart Tolle က ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ ငါတို့အတ္တရဲ့ သေခြင်းတရားကို ခံစားရမယ်။ အောက်ပါအချက်သုံးချက်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။

၁။ Eckhart Tolle က ၎င်းကို Eckhart Tolle ကပြောသည့်အတိုင်း "ငါတို့မသေမီသေ" ရန်၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အားနည်းသွားစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အခြားသော ကြွက်သားများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကဲ့သို့ ဖွံ့ဖြိုးရန် အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်လေ့ကျင့်စဉ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ကျေးဇူးပြုပေးပါ။

နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် တက်ကြွလာသည့်အခါတိုင်း ၎င်းကို သိရှိလာစေရန် လေ့ကျင့်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် တက်ကြွလာကြောင်း လက္ခဏာများ (၎င်း၏အမြုံမှ state)

• သင်သည် လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် အခြေအနေကို သက်သေအထောက်အထားမရှိဘဲ ယူဆချက်တစ်ခုပြုလုပ်သည်
• တစ်စုံတစ်ဦးကို (အသေးအဖွဲ၌ပင်) ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ခြင်း
• အခြေအနေသည် ပြင်းထန်သည်ဟု ခံစားရသည် ကျော်လွှားနိုင်မယ်လို့ သင်မယုံပါဘူး
• သင်ဟာ တခြားသူတွေရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို လိုချင်တောင့်တနေ
• သင် "သင့်လမ်း" တစ်ခုတည်းသာလို့ သင်ထင်ပြီး အခြားသူတွေကို ဘာမျှတွေးတောမနေပါနဲ့"input
• အခြားသူများနှင့် စကားပြောသည့်အခါတွင် သင်သည် အလွန် "တင်းမာမှု" ခံစားရသည် (ဥပမာ မေးရိုးအတွင်း)
• တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် သင်သည် "ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကို မြင်နေရသည်" နှင့် အလွန်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ခံစားရသည် ၎င်းတို့အပေါ် သို့မဟုတ် အခြေအနေ (နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသည့်အရာများကို “မမြင်နိုင်” နိုင်)
• သူတို့နှင့် စကားပြောသည့်အခါတွင် သင့်တွင် လူများကို မျက်လုံးဖြင့်ကြည့်ရန် အခက်အခဲရှိနေသည်
• သင့်ယုံကြည်ချက်များသည် အပျက်သဘောဆောင်သော သို့မဟုတ် အားနည်းနေပါသည်။ ပုံသေ
• တစ်စုံတစ်ဦးကို “ပြန်” ရန် သင့်လမ်းမှထွက်သွားသည်
• သင်နားလည်ရန်ကြိုးစားမည့်အစား အခြားလူများကို “အော်” တတ်သည်

မည်သည့်အရာကိုမဆို၊ မပျော်မရွှင် ခံစားချက်များသည် နာကျင်မှု-ကိုယ်ခန္ဓာ တက်ကြွလာသည်ဟူသော လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ The Power of Now (by Echart Tolle) မှ ကောက်နုတ်ချက်တွင် နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ ထုံထိုင်းသော ခံစားချက်၊ တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို ထိခိုက်စေလိုခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်း၊ သင့်တွင် ဒရာမာလိုအပ်ခြင်းစသည့် ပုံစံမျိုးစုံကို ယူဆောင်နိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေး(များ) နှင့် အခြားအရာများ။

သင်၏ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု-ခန္ဓာကိုယ် အပြုအမူများနှင့် အစပျိုးမှုများကား အဘယ်နည်း။

လူတစ်ဦးစီတွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်သီးသန့် နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပတ်သက်သော အစပျိုးမှုများနှင့် အပြုအမူများ ရှိကြပါသည်။ သင်၏ "တက်ကြွသောနာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်အမူအရာများ" သည် မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်ကို စဉ်းစားပါ။

• ၎င်းသည် မိမိကိုယ်မိမိ အနိုင်ယူနေသော အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးမှုဟုတ်ပါသလား။
• လူများကို လျှပ်တစ်ပြက်ကြည့်ပါသလား။
• သင်မစတင်မီ မျက်နှာသုတ်ပဝါကို သင်ပစ်ခဲ့ပါသလား။

သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစပျိုးမှုများနှင့် အပြုအမူများကို နားလည်မှုအသစ်ဖြင့် နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ် တက်ကြွလာသောအခါတွင် သိရှိလာစေရန် လေ့ကျင့်ပါ။ လွန်ခဲ့သည့် နာရီပိုင်းလောက်ကပင် အသိအမှတ်ပြုပါ။ ဤအရာသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ရှာဖွေရန် လေ့ကျင့်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။နာကျင်မှု-ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ဆက်စပ်နေသော အပြုအမူနှင့် တွေးခေါ်ပုံပုံစံများ။

သင့်အသိဥာဏ်စွမ်းရည်သည် သင်လေ့ကျင့်လေလေ

ပို၍ကောင်းမွန်လာလေလေ အသိဥာဏ်စွမ်းရည်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် နာကျင်မှုကို ဖမ်းဆုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ - ခန္ဓာကိုယ်၏ အတွင်းပိုင်း ဒိုင်ယာလော့ဂ် ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှ မြန်လာသည်။ သင့်တွင် နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် တက်ကြွလာပြီး အကျင့်ဟောင်းကို မကျူးလွန်မီ ရပ်လိုက် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲလိုက်သည့်အခါတွင် နာကျင်မှုကို ဖမ်းဆုပ်ရန် သတိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Eckhart Tolle က "ဘဝတွင် လူတိုင်း၏အလုပ်မှာ ထိုနေရာတွင် ရှိနေရန်နှင့် အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နာကျင်မှု-ကိုယ်ခန္ဓာသည် မြုံနေသည့်အချိန်မှ တက်ကြွလာပြီး စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးသွားသောအခါ။"

ကျွန်ုပ်တို့သည် သူပြောသည့်အတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် "စိတ်၏စောင့်ကြည့်သူ" ဖြစ်လာသင့်သည်။

Eckhart Tolle က ဆက်လက်ပြောပြသည်-

“လွတ်လပ်မှုရဲ့အစက မင်းဟာ “တွေးခေါ်သူ” မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိလာရတယ်။ တွေးခေါ်ရှင်ကို သင်စကြည့်သည်နှင့်အမျှ ပိုမိုမြင့်မားသော အသိဥာဏ်သည် တက်ကြွလာသည်။ တွေးခေါ်မှုထက် ကျယ်ပြန့်သော အသိဥာဏ်နယ်ပယ်တစ်ခုရှိကြောင်း သင်စတင်သိရှိလာပြီး၊ ထိုအတွေးသည် ထိုအသိဥာဏ်၏ သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်ကြောင်း သင်စတင်သိရှိလာသည်။ အလှတရား၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ အတွင်းငြိမ်းချမ်းမှု- အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာအားလုံးသည် စိတ်၏နောက်မှ ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်းကိုလည်း သင်သဘောပေါက်ပါသည်။ သင် စတင်နိုးထလာပါပြီ။"

ဤသည်မှာ သင့်နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း သတိပြုမိစေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• ယခုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်၏နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် တက်ကြွနေသလား သို့မဟုတ် ငြိမ်နေသလားဟု သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ ဤအခိုက်အတန့်တွင် သင့်အသိဥာဏ်ကို တိုးမြင့်လာစေသည်။
• သင်၏နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် တက်ကြွမှုရှိမရှိ၊ ဆက်၍မေးပါ။သင်စဉ်းစားချိန်တိုင်း ငြိမ်နေပါ။
• သင့်နာကျင်မှု-ခန္ဒာကိုယ်က တက်ကြွမှုရှိမရှိ မေးမြန်းရန် သင့်အားသတိပေးမည့် "သတိပေးချက်" ကို ဖန်တီးပါ။ သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် “အစက်” ထည့်ရန်၊ နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်အတွက် “P” ကဲ့သို့သော စာတစ်စောင်ရေးရန် ရောင်စုံဘောပင်/ချွန်စက်ကို အသုံးပြု၍ “သတိပေးချက်များ” ဖန်တီးရန် လက်ကောက်ဝတ်တွင် ရော်ဘာကြိုးကို ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။ "သတိပေးချက်" ကိုမြင်တိုင်း နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၎င်းသည် မည်သည့်အခြေအနေရှိကြောင်းကို တွေးတောပါ။
• သင်စကားပြောခြင်း၊ တွေးတောခြင်း သို့မဟုတ် ပြုမူခဲ့ခြင်းရှိမရှိကို သိရှိရန် တစ်နေ့တာလုံး သင်၏အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများနှင့် အပြုအမူများကို အခါအားလျော်စွာ ပြန်လည်ကြည့်ရှုပါ။ တက်ကြွသောနာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်။
• သင့်တစ်နေ့တာအကြောင်းနှင့် နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ် တက်ကြွမှုရှိမရှိ တစ်စုံတစ်ဦးအား သင်နှင့် အချိန်အခါအလိုက် စစ်ဆေးရန် တောင်းဆိုပါ။

သတိလေ့ကျင့်ခြင်းသည် မည်သည့်အချိန်တွင် ကွာဟချက်ကို တိုစေမည်နည်း။ နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် လှုပ်ရှားနေပြီး ၎င်းကို သတိပြုမိသည့်အခါ၊ ပြောင်းလဲမှုပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

၂။ သင့်အခြေအနေအတွက် အပြည့်အ၀လက်နက်ချပါ

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျဝေဒနာရှင်များအတွက် Eckhart Tolle က သင့်အခြေအနေနှင့် ဘဝ၏လက်ရှိအခြေအနေအတွက် သင်လက်နက်ချရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒါကြောင့် အသိပညာပေးခြင်းဟာ ပထမအဆင့်ဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အခြေအနေတွေကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ သိရှိနိုင်စေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှု-ကိုယ်ခန္ဓာကို သတိပြုမိစေရန် လေ့ကျင့်လိုက်သည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် သင့်ဘဝ၏ အခြားနယ်ပယ်များကို သိရှိနားလည်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်လာစေပါသည်။

Eckhart Tolle မှ ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာအများစုသည် မည်ကဲ့သို့ ဖြစ်ပေါ်လာရသနည်း၊ စိတ်သည် အခြေအနေများကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည်သာမက အခြေအနေကိုယ်တိုင်ကြောင့်လည်း မဟုတ်ပေ။ လူတွေက သူတို့ရဲ့ဇာတ်လမ်းကို ဖန်တီးတယ်။အခြေအနေကို သတိမထားမိဘဲ ဆင်ခြင်ပါ။ (ထို့ကြောင့် သတိရှိရန်လိုသည်။)

“ငါတို့က သူတို့ကိုယ်သူတို့ အရူးလို့ ခေါ်ပေမယ့် ကိုယ့်ခေါင်းထဲမှာ နေ့တိုင်းလုပ်တယ်” လို့ Tolle ရွှတ်ရွှတ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ထဲတွင် စကားမရပ်ဘဲ စကားသံတစ်ခု ရှိသည် - အမြဲတမ်းလိုလို အပျက်သဘောဆောင်သော၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ သံသယဖြစ်စရာ စသည်ဖြင့် ဖြစ်နေပါသည်။

လက်နက်ချခြင်းသည် နောက်တစ်ဆင့်

Eckhart Tolle က ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ရှိအခြေအနေအတွက် လက်နက်ချရမည်ဖြစ်သည် - နေ့စဉ်ဘဝအခြေအနေများနှင့် ကြီးကြီးမားမားဘဝအခြေအနေများအပါအဝင် (ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိအခြေအနေတွင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းပါ၀င်သည်)။

သူသည် ဥပမာတစ်ခုကို မျှဝေထားသည်။ ဈေးတစ်ခုတွင် တန်းစီရပ်နေသည်။ အများအားဖြင့် လိုင်းရှည်ပြီး မြန်မြန်မရွေ့ရင် လူတွေက စိတ်တိုပြီး စိတ်မရှည်ကြဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြေအနေနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော ဇာတ်လမ်းကို ပူးတွဲတင်ပြပါသည်။

“လက်နက်ချခြင်း” နှင့် အခြေအနေကို စတင်လက်ခံရန် Eckhart Tolle မှ “ဤအရာများကို မထည့်ပါက ဤအခိုက်အတန့်ကို မည်သို့ခံစားရမည်နည်းဟု Eckhart Tolle မှ အကြံပြုပါသည်။ အတွေးတွေ ? မကောင်းဘူးလို့ ပြောတဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေလား။ ဤအခိုက်အတန့် [ထိုအတွေးများမပါဘဲ] ငါမည်သို့တွေ့ကြုံရမည်နည်း။"

အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများ သို့မဟုတ် "ဇာတ်လမ်း" ကိုထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲ "ဖြစ်နေသည့်အခိုက်အတန့်" ကို ခံယူခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ၎င်းကို တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအဖြစ်အပျက်ကို အပျက်သဘောဖြင့် ပြန်ဆိုထားသည့် ဇာတ်လမ်းကို သင်လက်လွှတ်လိုက်သောကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သည့် ခံစားချက်များ မရှိပါ။

ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာလေ့လာပါ။လက်မြှောက်အရှုံးပေး

မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို လက်နက်ချရန်၊ နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်တည်ရှိရန်အတွက် သင့်ကိုယ်တွင်းရှိ နေရာလွတ်ကို ဖန်တီးရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် ထိုနေရာမှ သင့်ကိုယ်သင် ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် နာကျင်မှု-ခန္ဓာတို့နှင့်အတူ ရှိနေစဉ်၊ သီးခြားနေရာမှ သင့်အခြေအနေကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်ရပါမည်။

၎င်းသည် အသေးအဖွဲနှင့် အကြီးစား နှစ်မျိုးလုံးတွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။

လက်နက်ချခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးချပါ။ သင့်နေ့စဉ်အခြေအနေများကို လက်ခံခြင်း (ဥပမာ၊ စျေးကွက်တွင် တန်းစီနေခြင်း၊ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ဖုန်းပြောခြင်း၊ ယေဘုယျအားဖြင့် 'အောက်တန်းကျခြင်း' ခံစားရခြင်း) နှင့် ဘဝအခြေအနေများ (ငွေကြေး၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း/စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခြေအနေ စသည်)။ )

မင်းရဲ့ “ဘဝဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး” ကို စွန့်လွှတ်ခြင်း

Eckhart Tolle က မင်းရဲ့ဘ၀ရဲ့ လက်ရှိ “ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး” ကို လက်နက်ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် လက်ခံတာကို အလေးပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် ထိုပုဂ္ဂိုလ်အတွက် အလွန်စိန်ခေါ်ပုံရသော အတားအဆီး၊ အခြေအနေ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံအချို့ရှိသည်။ လူအများစုသည် အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ ဖိစီးမှုများ၊ အရာများသည် မည်သို့မည်ပုံ ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း တွေးဆကာ၊ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် “ဖြစ်နိုင်သည်” သို့မဟုတ် “ဖြစ်သင့်သည်”၊ သို့မဟုတ် အနာဂတ်တွင် မည်သို့ဖြစ်မည်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

တွင်၊ တစ်နည်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘဝမည်ကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်ဟူသော မျှော်လင့်ချက်များကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

Eckhart Tolle သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အကြောင်းပြချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ “အခြေအနေ” ကို ပေးအပ်ထားကြောင်းနှင့် ၎င်းသည် မျှော်လင့်ခြင်းမရှိဘဲ ထိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို အပြည့်အ၀ စွန့်လွှတ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတာဝန်ဖြစ်သည် အချို့သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်နက်ချခြင်းသည် စိတ်၏အတ္တအပိုင်းကို သေစေနိုင်သည်၊သင်ကိုယ်တိုင်၊ သင့်ဝိညာဉ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဤအခိုက်အတန့်တို့နှင့်အတူ အမှန်တကယ်ရှိနေရန် သင်အမှန်တကယ်ရှိနေရန်ဖြစ်သည်။

“မသေမီသေ” ရန် Eckhart Tolle က ၎င်းကိုဆိုလိုသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသေခင် အတ္တကြီးတဲ့သေခြင်း (ယခုပစ္စုပ္ပန်အဖြစ်မှန်ကို စွန့်လွှတ်ပါ)။ သင်အမှန်တကယ် မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို ထုတ်ဖော်ပြသရန် သင့်အား လွတ်မြောက်စေပြီး “နားလည်မှုအားလုံးကို ဖြတ်ကျော်နိုင်သော ငြိမ်းချမ်းမှု” ကို ရှာတွေ့နိုင်စေပါသည်။

လက်နက်ချခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းစဉ်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုတို့သည် အားနည်းလာပါသည်။

၃။ ဤလက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် အပြည့်အ၀ရှိနေပါ

Eckhart Tolle အကြံပြုထားသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေသကဲ့သို့ ဤအခိုက်အတန့်တွင် အပြည့်အဝရှိနေရန်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရသူများသည် ပြီးသည်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူသော အပြောအဆိုကို တွေ့ရှိနိုင်သည် - သို့သော် ထိုယုံကြည်ချက်ကို စိန်ခေါ်လိုက်ကြပါစို့။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် ဇွဲလုံ့လလိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

နည်းလမ်းအားလုံးတွင် အပြည့်အ၀ရှိနေသောအခါ၊ နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် အတွေးများ သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏တုံ့ပြန်မှုများကို မကျွေးနိုင်ပါ။ စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် တည်ရှိနေချိန်တွင် သင်သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည့် နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများအတွက် နေရာဖန်တီးပေးကာ သင့်အပေါ်၌ရှိသော စွမ်းအင် သို့မဟုတ် စွမ်းအားကို လျော့ကျသွားစေမည်ဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ Eckhart Tolle က ပိုမိုပါဝင်လာစေရန် အကြံပြုထားသည်-

• တစ်ယောက်တည်း စိတ်ထဲ၌ အလွန်အကျွံထည့်သွင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• အခြားသူများနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုသည့်အခါ 80% ကို နားထောင်ပြီး 20% ကို အသုံးပြုပါ စကားပြောချိန်၏
• နားထောင်နေစဉ်၊ ပေးဆပ်ပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ – ယခု သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသနည်း။
• သင့်လက်နှင့် ခြေဖဝါးရှိ စွမ်းအင်ကို “ခံစား” ရန် ကြိုးစားပါ – အထူးသဖြင့် သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးပြောသည်ကို နားထောင်နေချိန်တွင်
• ဆက်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စွမ်းအင် သို့မဟုတ် "အသက်ရှင်ခြင်း" ကို အာရုံစိုက်ရန်

သင်လက်ရှိအခိုက်အတန့် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုများကို အာရုံစိုက်သောအခါတွင် အာရုံကြောစနစ်သည် "အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကိုတွေးတောခြင်း" မှ စတင်ဖယ်ထုတ်သည်။ သင့်အတွေးအမြင်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်အား လက်ရှိအတွေ့အကြုံမှ ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

ပစ္စုပ္ပန်ပိုမိုဖြစ်လာခြင်း – ယနေ့

Eckhart Tolle ၏လုပ်ငန်းစဉ်များကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်၏ “အတိတ်ကို စိတ်ပူခြင်း” ဟူသော သဘောထားကို ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိလိုက်ရပါသည်။ ” နှင့် “ အနာဂတ်ကိုစိုးရိမ်ပါ ” သည် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည် သို့မဟုတ် လုံးဝဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။ ၎င်းသည် စဉ်ဆက်မပြတ် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မတူညီသောနည်းလမ်းများသည် မတူညီသောလူများအတွက် အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည် - သင့်အား လက်ရှိအတွေ့အကြုံကို အာရုံစိုက်လာစေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်များကို သိနိုင်ရန် မတူညီသောဗျူဟာများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။ ဤအရာအချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ရေအေးချိုးပါ – ဤအရာသည် သင့်အခြေအနေကို ချက်ချင်းပြောင်းလဲစေလိမ့်မည် (အထူးသဖြင့် သင့်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်လျှင် ထိုအချိန်အတိအကျမှလွဲ၍ မည်သည့်အရာကိုမျှ စဉ်းစားရန် မဖြစ်နိုင်ပါ)
• တရားထိုင်ခြင်း အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း – ၎င်းသည် သင့်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအား အသက်ရှုခြင်း
• အပြင်သို့ ခြေဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ပါ - သင့်ခြေထောက်အောက်ရှိ မြက်များ၊ ဖုန်များ၊ သို့မဟုတ် ကွန်ကရစ်များ၏ ခံစားချက်ကို အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ပါ
• သင့်အရေပြားကို နှိပ်ပါ၊ သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို ညှစ်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင်ပုံမှန်မဟုတ်သော အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိပါလုပ်ပါ
• ကျပန်း အသံကျယ်ကျယ်အော်ပါ – အထူးသဖြင့် သင်သည် အသံကျယ်ကျယ်ပြောမည့် အမျိုးအစားမဟုတ်ပါက
• လက်ဆေးသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေချိုးသည့်အခါ ရေ၏ခံစားချက်ကို ဂရုပြုပါ
• သင့်လက်ချောင်းများအောက်ရှိ အမျိုးမျိုးသော အသွင်အပြင်များ (အဝတ်အစား၊ ပရိဘောဂ၊ အစားအစာ၊ စသည်) မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို သတိရှိရှိသတိပြုမိပါ

Thich Nhat Hanh မှ အကြံပြုထားသော တရားထိုင်နည်း ၅ ခုပါသည့် ဤဆောင်းပါးသည် ဦးနှောက်ကို ပိုမိုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်စေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ဦးနှောက်၏ကွန်ရက်များ

ဤ 2007 လေ့လာမှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံများကို ကိုးကားဖော်ပြသည့် ဦးနှောက်ကွန်ရက်နှစ်ခုကို သတ်မှတ်ပေးသော၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုရှိနေနိုင်ပုံကို ရှင်းပြပေးပါသည်။

Lachlan Brown တွင် ဤလုပ်ငန်းစဉ်အလုပ်လုပ်ပုံကို ကောင်းမွန်သော ဗီဒီယိုအကျဉ်းချုပ် ပါရှိသည်။ ဤသည်မှာ အကျဉ်းချုပ်ဖြစ်သည်-

ပထမကွန်ရက်ကို "မူလကွန်ရက်" သို့မဟုတ် ဇာတ်ကြောင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုဟု လူသိများသည်။

ဤကွန်ရက်သည် အသက်ဝင်နေသည့်အခါတွင် သင်သည် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၊ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း၊ မက်မောဖွယ်ရာ၊ တွေးတောနေပါသည်။ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရသော ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိတ်ကို လွန်ကဲစွာ တွေးခေါ်ကာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကာ အာရုံစိုက်နေသည် (“အဲလို မလုပ်သင့်ဘူး”) သို့မဟုတ် အနာဂတ် (“နောက်မှ လုပ်ရမှာပေါ့”)။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရှေ့တွင် ယခုဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ အာရုံစိုက်နေမည်မဟုတ်ပါ။

ဒုတိယကွန်ရက်ကို "တိုက်ရိုက်အတွေ့အကြုံကွန်ရက်" သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုဟု လူသိများသည်။

ဤကွန်ရက်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ် (ထိုကဲ့သို့သော ထိတွေ့မှုနှင့် အမြင်အာရုံများကဲ့သို့) အာရုံခံအချက်အလက်များမှတစ်ဆင့် အတွေ့အကြုံကို ဘာသာပြန်ဆိုခြင်းဖြစ်ပါသည်။

သင်သည် မည်သည့်ကွန်ရက်မှ လုပ်ဆောင်နေသနည်း။ပျမ်းမျှ?

ယနေ့နောက်ပိုင်းတွင် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို သင်စဉ်းစားနေပါက- သင်သည် ပထမကွန်ရက် (မူလကွန်ရက် သို့မဟုတ် ဇာတ်ကြောင်းအာရုံ) တွင် ရှိနေပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှုကို သတိပြုမိပါက (ဥပမာ၊ ထိုရေချိုးခြင်း)- သင်သည် ဒုတိယကွန်ရက် (တိုက်ရိုက်အတွေ့အကြုံကွန်ရက် သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှု) တွင် ရှိနေပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရသူများသည် သိသိသာသာ သုံးစွဲနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ အတွေးလွန်ခြင်းနှင့် အခြေအနေများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ ဦးဏှောက်၏ ပထမဆုံးကွန်ရက်ရှိ အချိန်ပမာဏ။

ကွန်ရက်နှစ်ခုကို သင့်အားသာချက်အတွက် အသုံးပြုခြင်း

ဤကွန်ရက်နှစ်ခုသည် ပြောင်းပြန်ဆက်နွယ်နေသောကြောင့် ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကွန်ရက်တစ်ခုတွင် ရှိနေလေလေ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်၌ ရှိနေလေလေဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ပန်းကန်ဆေးနေသော်လည်း မနက်ဖြန်တွင် ပြုလုပ်မည့် အစည်းအဝေးအတွက် သင့်အတွေးအမြင်များ ရှိနေပါက၊ သင်၏ "တိုက်ရိုက်အတွေ့အကြုံ" ကွန်ရက် (ဒုတိယကွန်ရက်) သည် အသက်ဝင်မှု နည်းပါးသောကြောင့် သင့်လက်ချောင်းပေါ်တွင် ဖြတ်သွားသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ခြေနည်းပါသည်။

ပြောင်းပြန်၊ သင်သည် လက်ဆေးနေစဉ်အတွင်း ရေ၏ခံစားချက်ကဲ့သို့သော ဝင်လာသည့်အာရုံခံဒေတာကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အာရုံစိုက်ထားပါက၊ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဇာတ်ကြောင်းပတ်လမ်း၏ အသက်ဝင်မှုကို လျော့နည်းစေသည် (ပထမကွန်ရက်တွင်)။

ဆိုလိုတာက အာရုံခံစားမှု (ထိတွေ့မှု၊ အမြင်၊ အနံ့ စသည်ဖြင့်) အာရုံစူးစိုက်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်လက်ရှိရှိနေပုံအပေါ် တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဤဒုတိယကွန်ရက် (တိုက်ရိုက်အတွေ့အကြုံ) မှတဆင့် သင်ပိုမိုရောက်ရှိနေသောအခါတွင် ၎င်းသည် လျော့နည်းသွားပါသည်။စိုးရိမ်ပူပန်မှုက လာသလား?

Dillon Browne, Ph.D မှ အကြံပြုသည်မှာ စိုးရိမ်သောကရောဂါများသည် "လူတစ်ဦးသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော စိတ်ဆင်းရဲမှု၊ စိုးရိမ်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှု မအချိုးအစားမညီမျှသော ခံစားမှုအဆင့်များကို ပုံမှန်ခံစားရသောအခါ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။"

အကြောင်းရင်းများ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွင် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ၊ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်များ၊ ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒနှင့် တရားမဝင်သောပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်း/ထုတ်ယူခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ စိုးရိမ်သောကခံစားချက်များသည် အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပအရင်းအမြစ်များမှ လာနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မည်သည့်အရာများဖြစ်စေသနည်း။ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများကဲ့သို့ သင်ခံစားရပုံ၊ တွေးခေါ်ပုံနှင့် ကိုင်တွယ်လုပ်ဆောင်ပုံတို့ကို ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဓိကဖြစ်ရပ်များ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာများ၊ ပြင်းထန်သောဖျားနာမှု၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု နှင့် အခြားအရာများ။

ယခုအချိန်တွင် သင်သည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရပါက အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် Eckhart Tolle ၏ အကြံပြုချက်များကို သင်ရှာဖွေနေစဉ်တွင်ပင် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေမှု သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးမှုလိုအပ်ပါက ဆေးပညာရှင်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အထူးကုဆရာဝန်များကို ရှာဖွေရာတွင် အကူအညီရယူရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ကျရောဂါဆိုင်ရာ Eckhart Tolle

စာရေးဆရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆရာ Eckhart Tolle တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟူသည် အဘယ်နည်းနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို နားလည်ရန် အလွန်အသုံးဝင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ၎င်းနှင့်အတူ။

သူသည် သဘောတရားကို ရည်ညွှန်းသည်။အတွေးလွန်ခြင်းနှင့် ဖိစီးမှုများအတွက် တာဝန်ရှိသော သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ လုပ်ဆောင်ချက်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်- သင်၏လက်ရှိအတွေ့အကြုံ၏ ခံစားချက်များကို ပိုမိုသိရှိနားလည်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုအခြေအနေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ Eckhart မှဖြစ်သည်။ Tolle က-

“မင်းရင်ထဲမှာရှိတဲ့ ခံစားချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဝေဒနာ-ခန္ဓာဟု သိ၏။ အဲဒီမှာရှိတယ်ဆိုတာ လက်ခံပါ။ တွေးမနေပါနဲ့ - ခံစားချက်ကို တွေးတောမနေပါနဲ့။ အကဲဖြတ်ခြင်း မပြုပါနှင့်။ အဲဒီထဲကမှ ကိုယ့်အတွက် အထောက်အထား မပြပါနဲ့။ ပစ္စုပ္ပန်မှာနေပါ၊ သင့်အတွင်းဖြစ်ပျက်နေတာကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်နေပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကိုသာမက “စောင့်ကြည့်သူ”၊ အသံတိတ်ကြည့်ရှုသူကိုလည်း သတိပြုပါ။ ဤသည်ကား ယခုမျက်မှောက်၌ တည်ရှိခြင်း၏ အစွမ်းပေတည်း။ ထို့နောက် ဘာဖြစ်သွားသည်ကို ကြည့်ပါ။"

ဒါကြောင့် တရားထိုင်ခြင်း အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်တွေးနေချိန်တွင် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ သင်သည် သင်၏ အသက်ရှူ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်ခြင်း၏ အာရုံခံစားမှုကို အာရုံစိုက်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှု သင်၏အဆိုးမြင်စိတ်များကို နာကျင်မှု-ခန္ဓာဖြင့် လွှမ်းခြုံပေးသည်

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် "အပျက်သဘောဆောင်သည့်ခံစားချက်များ" အများအပြားရှိသော်လည်း ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ ဖိစီးမှု၊ အပြစ်ရှိမှု၊ နောင်တ၊ နာကြည်းမှု၊ ဝမ်းနည်းမှုတို့အထိ အကန့်အသတ်မရှိ ကန့်သတ်မထားပေ။ ခါးသီးမှု၊ ခွင့်မလွှတ်နိုင်မှု၊ တင်းမာမှု၊ စိတ်မသက်သာမှု နှင့် အခြားမည်သည့်ပုံစံမဆို။

ဤအရာအားလုံးနီးပါးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြောက်ရွံ့မှု အမျိုးအစားတစ်ခုတည်းအောက်တွင် တံဆိပ်တပ်နိုင်သည်။

Eckhart Tolle က ဤ LiveReal ဆောင်းပါးတွင် ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း တစ်ခုEckhart Tolle မှ The Power of Now မှ ကောက်နုတ်ချက်-

“ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေသည် ခိုင်မာပြီး စစ်မှန်သော လက်ငင်းအန္တရာယ်နှင့် ကွာရှင်းထားသည်။ ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လာပါသည်- မသက်သာခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ တင်းမာခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဒီလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးဟာ အခုဖြစ်နေတဲ့ အရာမဟုတ်ပဲ အမြဲတမ်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အရာပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ဟာ အနာဂတ်မှာ ရှိနေစဉ်မှာ မင်းဒီမှာရော အခုရောရှိလား။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကွာဟမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။"

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှု (နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည်ဖြင့်) သည် အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကို အလွန်အကျွံ တွေးတောခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်ပြီး မလုံလောက်ပါ။ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို သတိထားပါ။

ရှိနေခြင်းဖြင့် အဆိုးမြင်စိတ်များကို လျှော့ချခြင်း

ယခုဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို သတိထားခြင်းဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော်- သတိရှိခြင်း၊ အခြေအနေကို လက်ခံခြင်းနှင့် လက်ရှိဖြစ်ခြင်း။

Eckhart Tolle က-

“အဆိုးမြင်မှုအားလုံးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချိန်များစုပုံလာခြင်းနှင့် ပစ္စုပ္ပန်ကို ငြင်းပယ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ … ကြောက်ရွံ့မှုပုံစံအားလုံး – သည် အလွန်များလွန်းသောအနာဂတ်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး … ခွင့်မလွှတ်ခြင်းပုံစံအားလုံးသည် အတိတ်လွန်လွန်ကဲကဲဖြစ်ပြီး လုံလုံလောက်လောက်ရှိနေခြင်း မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။”

သင်အပြည့်အ၀ရှိနေသောအခါတွင် သင်သည် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကို ခံစားရလိမ့်မည်

အသိတရား၊ လက်ခံမှု၊ တည်ရှိမှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၊ ချစ်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ အလှတရား၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု အပါအဝင် ပိုမိုအားကောင်းပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများတွင် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။နှင့် အခြားအရာများ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ "တိုက်ရိုက်အတွေ့အကြုံကွန်ရက်" မှလည်ပတ်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၊ ခံစားချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိအတွေ့အကြုံမှရယူနေသည့် အာရုံခံအချက်အလက်များနှင့် ပိုမိုကိုက်ညီပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် “စိတ်လျှော့” နိုင်ပြီး ယခုဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာသည် အမှန်တကယ်အရေးကြီးကြောင်းကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။

ထိုအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများသည် ယခုအခိုက်အတန့်တွင်ရှိနေခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊၊ “တွေးတောခြင်း” မှမဟုတ်ဘဲ စိတ်ဖြင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခုအချိန်ကို နိုးထလာကာ ယင်းမှာ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ ရှင်သန်နေပါသည်။

ယခုအချိန်တွင် ရှိနေရန် သင်၏စွမ်းရည်ကို ဆက်လက်ဖန်တီးပါ

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသောကိစ္စဖြစ်ပြီး သင့်အနေဖြင့် ပေါ့ပေါ့ဆဆ မထားပါနဲ့။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ဖြတ်ကျော်ရန်အတွက် သင့်အတွက်ရနိုင်သောကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်အားလုံးကို အသုံးပြုပါ။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ရန်အတွက် Eckhart Tolle ၏ အကြံပြုချက်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• သင့်အခြေအနေနှင့် နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိရှိခြင်း
• သင့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို အနစ်နာခံခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် သင့်အခြေအနေအတိုင်း လက်ခံခြင်း၊ မျှော်လင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုင်ကြားမှုများမရှိခြင်း
• ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို မှန်မှန်ကန်ကန်ရှိနေခြင်း ယခု – အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကို “တွေး” မနေဘဲ

ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပြင်းထန်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ သင်သည် အာရုံခံစားမှုမှတစ်ဆင့် ခံစားနိုင်သည့်အရာကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည် အဲဒါ။

• မင်းလက်မောင်းပေါ်က အထည်တွေကို ခံစားရလား။
• မင်းလက်ထဲက အနွေးထည် ဒါမှမဟုတ် အအေးဖန်ခွက်လား။
• လေသင့်နှာခေါင်းပေါက်ကို ဖြတ်သွားပါသလား။

ဤအခိုက်အတန့်တွင် ပိုမိုရှိနေခြင်း၏အစဖြစ်ပါစေ။ ဤအခြေအနေမှနေ၍ ဤအခိုက်အတန့်တွင် အသိတရားမြှင့်တင်ခြင်း၊ လက်နက်ချခြင်းနှင့် တည်ရှိမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

Eckhart Tolle အတွက်၊ “ယခု” ကို ပိုမိုလက်ခံခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အဖြေဖြစ်သည်။

သူ၏ဝဘ်ဆိုဒ်ရှိ Eckhart Tolle အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ သို့မဟုတ် The Power of Now ကဲ့သို့သော သူ၏စာအုပ်များကို ကြည့်ပါ။

အသိတရား၊ လက်ခံမှုနှင့် တည်ရှိမှုဆိုင်ရာ ဆက်လက်လေ့လာသင်ယူမှုအတွက် ဤအရင်းအမြစ်များကို သင်နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• 75 သင့်စိတ်ကို မှုတ်ထုတ်စေမည့် Eckhart Tolle ကိုးကားချက်များ
• ဦးနှောက်အတွင်း ဒိုပါမင်းအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေမည့် နည်းလမ်း 11 ခု (ဆေးမပါဘဲ)
• အခြားသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း- သော့ချက် 10 အဆင့်

နာကျင်မှုကို နားလည်ပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် သင့်အတွေ့အကြုံကို မည်သို့လက်ခံရမည်နည်း၊ ပူပင်သောကတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ပိုကောင်းတဲ့ဘဝနေထိုင်နိုင်ပါစေ။

နာကျင်မှုဝေဒနာဟာ အတ္တက ပိုတိုးလာပါတယ်

Tolle အရ နာကျင်မှုဝေဒနာဟာ လူသားတွေမှာ နေထိုင်ပါတယ်။ အတ္တမှ ဆင်းသက်လာ၏-

“ဝေဒနာခန္ဓာ၏ စိတ်ခံစားမှုဖြင့် အတ္တကို ချဲ့ထွင်သောအခါ၊ အတ္တသည် လွန်စွာ အားကောင်းဆဲဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် ထိုအချိန်အခါ၌၊ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါတွင် သင်၏နာကျင်မှုဝေဒနာအတွက် နေရာလွတ်အဖြစ် သင်ရှိနေနိုင်ရန် အလွန်ကြီးမားသောတည်ရှိနေရန် လိုအပ်ပါသည်။"

ဤသည်မှာ ဤဘဝတွင် လူတိုင်း၏အလုပ်ဖြစ်သည်။ အမြုံမှ တက်ကြွမှုသို့ ပြောင်းသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုနေရာတွင် ရှိနေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအချိန်တွင်၊ သင့်စိတ်ကို လွှမ်းမိုးလာသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံးအချိန်များတွင် ပျက်ယွင်းနေသည့် အတွင်းပိုင်း ဆွေးနွေးမှုသည် ယခုအခါ ကျွန်ုပ်တို့အား အတွင်းပိုင်း၌ စကားပြောဆိုနေသည့် နာကျင်မှုဝေဒနာ၏ အသံဖြစ်လာပါသည်။

၎င်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောပြသည့်အရာတိုင်းသည် နက်နဲလှပါသည်။ နာကျင်မှုကိုယ်ခန္ဓာ၏ နာကျင်သော ခံစားချက်ဟောင်းက လွှမ်းမိုးထားသည်။ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တိုင်း၊ ပြောသမျှ၊ သင့်ဘဝနှင့် ဖြစ်ပျက်နေသည့် အဆုံးအဖြတ်တိုင်းသည် စိတ်ခံစားမှုဟောင်းကြောင့် လုံးဝကို ပုံပျက်သွားလိမ့်မည်။

သင်တစ်ယောက်တည်းနေပါက၊ ဝေဒနာသည် ခံစားချက်တိုင်းကို ဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။အဆိုးမြင်စိတ်တွေ ပေါ်လာပြီး ခွန်အားတွေ ပိုရစေတယ်။ သင်သည် အရာများကို နာရီပေါင်းများစွာ တွေးတောပြီး သင်၏စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေသည်။

Eckhart Tolle မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပူပင်သောက၊ ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ဒေါသကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို တွေ့ကြုံခံစားရပုံကို ရှင်းပြသည်-

“အဆိုးမြင်မှုအားလုံးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချိန်များစုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ပစ္စုပ္ပန်ကို ငြင်းဆိုခြင်း။ စိတ်မသက်မသာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ တင်းမာမှု၊ ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု—အကြောက်တရားအားလုံး-တို့သည် အနာဂတ်အလွန်အကျွံနှင့် လုံလောက်မှုမရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အပြစ်၊ နောင်တ၊ နာကြည်းမှု၊ နာကျည်းမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ နာကြည်းမှုနှင့် ခွင့်လွှတ်သည်းခံမှု ပုံစံအားလုံးတို့သည် အတိတ်လွန်လွန်ကဲကဲ တည်ရှိနေခြင်းနှင့် မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။"

Eckhart Tolle တွင် အော်ဒီယိုစာအုပ်၊ Living the Liberated Life and Dealing with the Liberated Life Pain Body၊ နာကျင်မှုကိုယ်ခန္ဓာကို ကိုင်တွယ်နည်းကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သင်ကြားပေးပြီး လူများကို မပျော်မရွှင်၊ ကူကယ်ရာမဲ့နှင့် ပိတ်မိနေစေမည့် အေးစက်နေသော စိတ်တို့ကို ဆွေးနွေးပေးသည်။

သင့်နာကျင်မှုကို ဖမ်းနည်း

မည်သို့ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှိနေကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နာကျင်မှုကို အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဖမ်းဆုပ်မိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ကို လျော့နည်းသွားအောင် မပြုလုပ်ရပါ။

သော့ချက်မှာ အခြေအနေအနည်းငယ်သည် ကြီးမားသောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း နားလည်ရန်နှင့် ထိုသို့ဖြစ်သည့်အခါတွင် ရှိနေရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်။

သင်သည် နာကျင်မှုဝေဒနာအတွက် သင့်ကိုယ်တွင်း၌ နေရာလွတ်ဖန်တီးရန် လိုအပ်ပြီး ထိုနေရာမှ သင့်ကိုယ်သင် ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေကာ သီးခြားနေရာမှ အခြေအနေကို ကြည့်ပါ။

Tolle ကပြောသည့်အတိုင်း-

“မင်းရှိနေရင်၊ နာကျင်မှုဝေဒနာဟာ မင်းရဲ့အတွေးတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေရဲ့အပေါ်ကို မကျွေးနိုင်တော့ဘူး။ တုံ့ပြန်မှုများ။၎င်းကို ရိုးရှင်းစွာ စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး သက်သေဖြစ်ရန်၊ ၎င်းအတွက် နေရာဖြစ်ပါစေ။ ထို့နောက် တဖြည်းဖြည်းနှင့် ၎င်း၏စွမ်းအင်များ လျော့နည်းလာမည်ဖြစ်သည်။"

ဉာဏ်အလင်းရရှိရန် ပထမခြေလှမ်းမှာ စိတ်၏ "စောင့်ကြည့်သူ" ဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်-

"လွတ်လပ်မှု၏အစမှာ သင်ဖြစ်ကြောင်း သိရှိနားလည်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ "တွေးခေါ်သူ" မဟုတ်ပါ။ တွေးခေါ်ရှင်ကို သင်စကြည့်သည်နှင့်အမျှ ပိုမိုမြင့်မားသော အသိဥာဏ်သည် တက်ကြွလာသည်။ တွေးခေါ်မှုထက် ကျယ်ပြန့်သော အသိဥာဏ်နယ်ပယ်တစ်ခုရှိကြောင်း သင်စတင်သိရှိလာပြီး၊ ထိုအတွေးသည် ထိုအသိဥာဏ်၏ သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်ကြောင်း သင်စတင်သိရှိလာသည်။ အလှတရား၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ အတွင်းငြိမ်းချမ်းမှု- အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာအားလုံးသည် စိတ်၏နောက်မှ ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်းကိုလည်း သင်သဘောပေါက်ပါသည်။ သင် နိုးထလာပါပြီ။"

စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အတွက် Eckhart Tolle ၏ အတ္တနှင့် ဝေဒနာခန္ဓာဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ယခု ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စေ့စေ့ငုကြည့်ကြပါစို့။

အတ္တဟူသည် အဘယ်နည်း။

ဤဆောင်းပါး၏ စကားရပ်တွင် “အတ္တ” သည် သင့်ကိုယ်သင် မှားယွင်းသော သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်ရှိသော ခံယူချက်ဖြစ်သည်။ "အတ္တ" သည် "သင်" ၏ မတူညီသော တစ်ဖက်တစ်လမ်းမှ သင်၏ "မြင့်မားသော မိမိကိုယ်ကို" ကဲ့သို့ အသိစိတ်လှိုင်းအလျားတွင် နေထိုင်ခြင်းမရှိသော "သင်" ၏ ခြားနားသော အခြမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတိတ်က တွေ့ကြုံခဲ့ရသော အချက်အလက် သို့မဟုတ် အခြားသူများတွင် တွေ့ကြုံဖူးသော အချက်အလက်ကို အသုံးပြုပါ။ ယင်းက အတ္တကို အပျက်သဘောဆောင်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း အတ္တသည် ရှင်သန်မှုအတွက် အရေးကြီးပြီး ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ရှိရာသို့ ပို့ဆောင်ရန် တာဝန်ရှိပါသည်။

အတ္တသည် ကိုယ်ပိုင်အမှတ်အသားတစ်ခုရှိရန် နှစ်သက်ပါသည်။

သင်ကိုယ်တိုင် ခွဲခြားသိမြင်လာသောအခါ၊ ခေါင်းစဉ်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုနှင့်ခံစားချက် (ဥပမာ၊ “ကျွန်ုပ်” ဘာသာစကားဖြင့်) သင်သည် အတ္တကြီးသောနေရာမှ ပြောဆိုနိုင်ခြေများပါသည်။ အောက်ပါနည်းလမ်းများထဲမှ သင့်ကိုယ်သင် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပါသလား။

• ကျွန်ုပ်သည် လုပ်ငန်းပိုင်ရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်
• ကျွန်ုပ်သည် ရောဂါဝေဒနာ (သို့မဟုတ်) ကျန်းမာသန်စွမ်းနေပါသည်
• ကျွန်တော်သည် သန်မာပါသည် ( သို့မဟုတ်) ကျွန်ုပ်သည် အားနည်းနေပါသည်
• ကျွန်ုပ်သည် ချမ်းသာသည် (သို့မဟုတ်) ကျွန်ုပ်သည် ဆင်းရဲပါသည်
• ကျွန်ုပ်သည် ဆရာတစ်ဦးဖြစ်သည်
• ကျွန်ုပ်သည် မိဘတစ်ဦးဖြစ်သည်

အထက်ဖော်ပြပါ ဥပမာများတွင် "ငါ" ဘာသာစကားကို မှတ်သားထားပါ။ မင်းရဲ့ "ငါ" ရဲ့ဖော်ပြချက်တွေက မင်းအတွက်ဘာဖြစ်နိုင်မလဲ။

အတ္တကို ဦးစားပေး

မင်းရဲ့အတ္တက မင်းကိုယ်တွင်းမှာ တကယ်ရှိတဲ့သူတွေရဲ့ အရင်းအမြစ်အစစ်ကို မသိလိုက်ဘူး။ အတ္တသည် အောက်ပါအရာများတွင် ပိုမိုတန်ဖိုးရှိသည်-

• ကျွန်ုပ်တို့ပိုင်ဆိုင်သည့်အရာ
• ကျွန်ုပ်တို့ပိုင်ဆိုင်သည့်အခြေအနေ
• ကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းထားသောငွေကြေး
• ကျွန်ုပ်တို့အသိပညာ
• ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံပန်းသဏ္ဍာန်
• ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှကျန်းမာကြောင်း
• ကျွန်ုပ်တို့၏နိုင်ငံသား
• ကျွန်ုပ်တို့၏ "အဆင့်အတန်း"
• ကျွန်ုပ်တို့မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်

အတ္တသည် "လုံခြုံသော" ဟုခံစားရစေမည့် သတင်းအချက်အလက်များ၊ စူးစမ်းလေ့လာမှုများနှင့် အတွေ့အကြုံများကို "ကျွေးမွေးခြင်း" လိုအပ်သည်။ အဲဒါတွေကို မရဘူးဆိုရင် “သေတော့မယ်” လို့ခံစားရပြီး ပိုကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အမူအကျင့်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

ကျွန်တော်တို့ဟာ တစ်စုံတစ်ခုအဖြစ် ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း၊ အထောက်အထားကို အကာအကွယ်ပေးခြင်းနဲ့ သက်သေအထောက်အထားများ ပိုမိုရယူခြင်းတို့ ပြုလုပ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုအမှတ်အသားဖြစ်ခြင်းကြောင့် အတ္တသည် "အသက်ရှင်နေပါသည်။"

အတ္တသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ သဘောထားကို အကျိုးသက်ရောက်ပုံ

အတ္တ၏ ဤရှုထောင့်နှင့် နားလည်မှုမှ၊ သင်မဆုံဖြစ်သောအခါတွင် သင်မည်ကဲ့သို့ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်သည်ကို လွယ်ကူစွာကြည့်ရှုနိုင်သည်-

• အချို့သော စံနှုန်းများ (သင် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးမှ ဖန်တီးထားသည်)
• သင်ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရရှိပြီး သင်၏ "အလှ" ပျက်သွားသည်
• သင် နာတာရှည်ဖျားနာပြီး တူညီသောဝါသနာ သို့မဟုတ် အလုပ်များကို မလုပ်နိုင်
• ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာအောင် သင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်တစ်ခုအတွက် သင်စိတ်အားထက်သန်မှု ဆုံးရှုံးသွား
• သင် "တစ်သက်မှာတစ်ကြိမ်" အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးလိုက်ရသည်
• သင်အလုပ်တစ်ခုဆုံးရှုံးပြီး ဒေဝါလီခံသွားပါ

မင်းရဲ့ အတ္တဝိသေသလက္ခဏာကို ဆုံးရှုံးလိုက်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲ

မင်း (ကိုယ်ရဲ့ အတ္တစိတ်အပိုင်း) ဟာ တစ်ခုခုအဖြစ် မသတ်မှတ်နိုင်တော့တဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့ အတ္တကြီးတဲ့ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုအပိုင်းဟာ ရန်ပွဲ ဒါမှမဟုတ် ပျံသန်းဖို့ ကြိုးစားနေလိမ့်မယ်။ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နောက်ထပ်အရာအတွက် တစ်ပြိုင်နက် သင်ရောက်ရှိနေချိန်တွင် သင့်တွင်ရှိနေသေးသောအရာကို ကာကွယ်ပါ။ အတ္တအတွက်၊ ဤအရာများ ဖြစ်ပျက်လာသောအခါ သေလုမျောပါး ခံစားရနိုင်သည် ။

အတ္တအတွက်၊ ထိုလက္ခဏာများ မရှိဘဲ နေထိုင်ရခြင်းသည် မည်သို့မည်ပုံ ဖြစ်သည်ကို မသိပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အရာတစ်ခုအဖြစ် အမြဲသတ်မှတ်ထားပြီး ထိုအရာသည် သင့်အောက်မှ ဆုတ်ခွာသွားပါက ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်ဘာလုပ်မည်ကို စိတ်ကူးထားခြင်းမရှိပါက ... ထို့နောက်တွင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရခြင်းသည် သဘာဝကျပါသည်။

ကြာကြာထိုင်လေ၊ ထိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုတို့၌ သင်၏အတ္တသည် ထိုတွေးခေါ်ပုံနှင့် အပြုအမူကို ပို၍ သာယာလေဖြစ်သည်။ ယခုရုတ်တရက်ပင်၊ အတ္တသည် အမှတ်သညာအသစ်တစ်ခု ရှိသည်-

“ငါသည် စိတ်တို၍ စိတ်ဓာတ်ကျ၏။”

ထို့ကြောင့် အတ္တသည် အဘယ်သို့ ပြုသနည်း။ ဤဝိသေသလက္ခဏာအသစ်အတွက် ချစ်လှစွာသောအသက်တာကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

“နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း” သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုအလေ့အထ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီ၏အတွင်းပိုင်းသည် “နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်” ဖြစ်သည်။ အဲဒါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သောအတွေးများ၊ အခြားသူများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှု၊ လောက သို့မဟုတ် ဘဝနှင့်ပတ်သက်သောယုံကြည်ချက်များအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏အပျက်သဘောခံစားချက်များနှင့် အခြေအနေများစွာအတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။

နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် လူတစ်ဦးစီ၏အတွင်း၌ မြုံနေပြီး၊ အသက်ဝင်လာ။ နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် အသေးအမွှားနှင့် သိသာထင်ရှားသော အခြေအနေများမှ စတင်လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုတွင်- မကြာခဏဆိုသလို သတိမမူမိဘဲ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု-ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ အဲဒါကို အပြည့်အဝ မကိုင်တွယ်ဘူး။ အဲဒီအတွေ့အကြုံတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ စွမ်းအင်တွေ အကြွင်းအကျန်တွေ ချန်ထားခဲ့တာ။ သင့်တွင် အတွေ့အကြုံများလေ (သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်လေလေ) နာကျင်မှု-ခန္ဓါကိုယ် ပိုသန်မာလာလေဖြစ်သည်။

လူအများစုအတွက်၊ ဤနာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်၏ 90% (မလှုပ်မရှား) ငြိမ်သက်နေနိုင်သည်၊ သီးခြားအခြေအနေများတွင်ဘဝ။ သူတို့ဘ၀ကို လွန်စွာမပျော်မရွှင်ဖြစ်နေသော သို့မဟုတ် မကျေမနပ်ဖြစ်နေသူတစ်ဦးသည် အချိန်၏ 90% လှုပ်ရှားနေသော နာကျင်ကိုက်ခဲသည့်ကိုယ်ခန္ဓာရှိနိုင်ပါသည်။

ယခုခေတ္တရပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်နေရသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို သုံးသပ်ကြည့်ကြပါစို့။ ယုံကြည်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် ကမ္ဘာနှင့်ပတ်သက်ပြီး အခြားသူများနှင့် မည်သို့ဆက်ဆံပုံ၊ အပြုသဘောလား။ ကြားနေသလား။ အနှုတ်လက္ခဏာရှိပါသလား။

သင့်နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်က မကြာခဏ တက်ကြွနေပြီး မြုံနေသလား။

သင့်တွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်ရှိပါက၊ သင့်တွင်ရှိသော ဘာသာစကားနှင့် ယုံကြည်ချက်များသည် အပြုသဘောမဆောင်နိုင်ပါ။ . သင့်တွင် အပေါက်များ ရှိနိုင်သည်။သင့်အတွင်းပိုင်း ဆွေးနွေးမှုနှင့် အပြုအမူများအတွင်း အပြုသဘောဆောင်နိုင်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်နိုင်မှု ရှိသော်လည်း ပျမ်းမျှ သို့မဟုတ် အများစုသည် အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။

နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် တက်ကြွလာသောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများကို တွေးတောရန် ကြိုးကိုင်နိုင်သည်-

• လူတွေက မင်းကို လာယူဖို့ ဒါမှမဟုတ် မင်းကို အခွင့်ကောင်းယူဖို့ ထွက်နေကြတယ်
• မင်းဟာ တခြားလူတွေရဲ့ "အောက်တန်းကျတဲ့" ဖြစ်နေတယ်
• ဒီစိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ခံစားချက်တွေကို မင်းဘယ်တော့မှ "ကျော်လွှားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး"

တက်ကြွသောနာကျင်မှု-ကိုယ်ခန္ဓာသည် သင့်အားဖြစ်စေသောအပြုအမူများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အခြားလူများကို (အသေးအဖွဲတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့လျှင်ပင်) ပြင်းထန်စွာရိုက်ပုတ်ပါ
• စိတ်ရှုပ်ခြင်းနှင့် ရှေ့သို့မတိုးနိုင် သို့မဟုတ် အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်း လုံးဝမပြုနိုင်
• သင့်အခြေအနေကို မရည်ရွယ်ဘဲ ဖျက်စီးပစ်လိုက်ပါ

သင့်နာကျင်မှု-ခန္ဒာကိုယ်အတွက် မည်သည့်လက္ခဏာရပ်များ၊ အပြုအမူများ သို့မဟုတ် အတွေးအမြင်များဖြစ်သည်ကို လေ့လာရန် ခဏအချိန်ယူပါ။ . သင်၏အတိတ်ကာလတွင် သင်၏နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်ဟု သင်မည်သို့ထင်မြင်သနည်း။

နာကျင်မှု-ခန္ဒာကိုယ်၏ သက်ရောက်မှုများ

နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းသည် မလှုပ်ရှားမချင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် မြုံနေပါသည် အစပျိုးသည်။ အဆိုးဆုံးမှာ နာကျင်မှု-ခန္ဓာကိုယ်သည် တက်ကြွသည့်အခြေအနေသို့ ပြောင်းသွားသည့်အခါ မကြာခဏ သတိမပြုမိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှု-ကိုယ်ခန္ဓာသည် တက်ကြွလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သော အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးပွဲများကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကို လွှမ်းခြုံထားသည်။

နာကျင်မှု-ခန္ဓာသည် နာကျင်စရာအတွေ့အကြုံများကိုသာ အသုံးပြုကာ လက်ရှိအခြေအနေ၏ ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ရုပ်ပုံမရရှိပါ။ အတိတ်။ ၎င်း၏အမြင်သည် ကြီးမားစွာ ပုံပျက်သွားနိုင်ပြီး သင်တစ်ယောက်တည်း နာကျင်ကိုက်ခဲသည့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နေရသည့်အခါတွင် သင့်အား စွမ်းအင်များစွာ လျော့နည်းသွားစေနိုင်ပြီး၊