Eckhart Tolle klarigas kiel trakti angoron kaj deprimon

Kaj se venki angoron kaj deprimon estas pli facila ol ni supozas? Kiel iu, kiu regule alfrontis angoron kaj deprimon dum multaj jaroj, mi komprenas kiel povas sentiĝi neeble eliri el tiuj malsupreniĝaj, negativaj spiraloj. Kaj ili foje daŭras semajnojn, monatojn aŭ pli.

Trakti angoron kaj deprimon ne estas bagatela afero, precipe epizodoj kiuj daŭras longajn tempodaŭrojn. En mia serĉo por venki angoron kaj deprimon, mi esploris malsamajn manierojn eliri el ĝi – kaj mi komencas defii miajn malnovajn kredojn pri ambaŭ.

En ĉi tiu artikolo ni rigardos kiel Eckhart. Tolle rekomendas, ke homoj traktu angoron kaj depresion. Ĝi komenciĝas per konscio pri niaj pensoj, akcepto de la situacio, en kiu ni estas, kaj praktikado de ĉeesto kun nia nuna sperto. La procezo implikas la egoon, nian doloro-korpon, retojn en nia cerbo, kaj praktikatan ĉeeston de "la nun."

La komenco de angoro kaj depresio

Antaŭ ol ni eniras en Eckhart Tolle. procezo por trakti angoron kaj depresion, ni devas rigardi la radikon: la egoo kaj la doloro-korpo. Ambaŭ estas komponantoj de vivi kiel homo, kiuj estas neeviteblaj, sed ni povas lerni administri ilin.

Anksio kaj depresio estas ambaŭ kompleksaj aferoj, kiujn oni devas rigardadi per medicina kaj spirita lenso kune, ne unu aŭ. la alia ekskluzive.

Kie farasmalforta kaj kapabla fari, diri aŭ pensi ion negativan.

Ju pli longe ekzistas via doloro-korpo, des pli malfacile estas konscii kiam ĝi estas aktiva.

Eckhart Tolle sugestas ke “Kiam la egoo estas plifortigita de la emocio de la doloro-korpo, la egoo havas enorman forton ankoraŭ - precipe en tiuj tempoj. Ĝi postulas tre grandan ĉeeston, por ke vi povu esti tie kiel la spaco ankaŭ por via doloro-korpo, kiam ĝi ekestas."

Por trakti la dolorkorpon kaj la egoon, Eckhart Tolle diras, ke ni devas sperti la morton de nia egoo. Tion oni povas atingi per la jenaj tri aferoj.

1. Konsciu pri la doloro-korpo

Por "morti antaŭ ol ni mortos", kiel diras Eckhart Tolle, kaj malfortigi angoron kaj deprimon, ni devas levi nian konscion. Kiel ajna alia muskolo kaj lerteco, ĝi bezonos tempon por disvolvi. Donu al vi gracon dum vi praktikas.

Ĉiufoje kiam la doloro-korpo aktivas, ĝi estas ŝanco praktiki konsciiĝi pri ĝi.

Signoj, ke la dolorkorpo aktivas (de sia dormanta). stato)

• Vi faras supozojn pri persono aŭ situacio sen ajna indico
• Vi reagas agreseme kontraŭ iu (eĉ en malgranda situacio)
• La situacio sentas superforta. kaj vi ne kredas, ke vi povas venki ĝin
• Vi sopiras la atenton de aliaj homoj
• Vi pensas, ke "via maniero" estas la sola maniero kaj vi ne pensas pri aliaj.enigo
• Kiam vi parolas kun aliaj homoj, vi sentas vin tre "streĉa" (ekz., en la makzelo)
• Kiam vi alfrontas iu aŭ situacion, vi sentas vin "tunela vidata" kaj hiperfokusita. pri ili aŭ la situacio (kaj ne povas "vidi" kio okazas ĉirkaŭ vi)
• Vi havas problemojn rigardi homojn en la okulojn kiam vi parolas kun ili
• Viaj kredoj estas negativaj aŭ senpotencaj per defaŭlte
• Vi elpensis por "reveni" al iu
• Vi emas "krii" al aliaj homoj anstataŭ provi kompreni

Iun ajn. sentoj de malfeliĉo povas esti signo, ke la doloro-korpo aktivas. En eltiraĵo de La Potenco de Nun (de Echart Tolle), la doloro-korpo povas preni plurajn formojn de depresio, kolerego, kolero, sombra humoro, inklino vundi iun aŭ ion, koleron, senpaciencon, bezonon de dramo en via. rilato(j), kaj pli.

Kiuj estas viaj doloro-korpaj kondutoj kaj ellasiloj?

Ĉiu persono havas siajn unikajn dolorkorpajn rilatajn ellasilon kaj kondutojn. Pensu pri kio estas viaj "aktivaj doloro-korpaj kondutoj".

• Ĉu interna dialogo estas memvenka?
• Ĉu vi klakas homojn?
• Ĉu vi ĵetas la mantukon antaŭ ol vi eĉ komenci?

Kun nova kompreno de viaj personaj ellasiloj kaj kondutoj, praktiku konsciiĝi pri kiam la doloro-korpo aktivas. Eĉ se ĝi estis antaŭ horoj, agnosku ĝin. Ĉi tio estas la procezo de trejnado de via cerbo por serĉila kondutismaj kaj pensaj ŝablonoj asociitaj al la doloro-korpo.

Viaj konscikapabloj pliboniĝas ju pli vi praktikas

Dum vi disvolvas pli bonajn konscikapablojn, vi povos kapti vin mem kaj la doloron. -la interna dialogo de korpo pli frue kiam ĝi estas ekigita. Fine vi havos la konscion kapti la doloro-korpon kiam ĝi fariĝas aktiva kaj ĉesi aŭ ŝanĝi konduton antaŭ ol vi transiĝos al malnova kutima konduto.

Eckhart Tolle diras ke "la laboro de ĉiuj en la vivo estas esti tie kaj rekoni. nia doloro-korpo kiam ĝi iras de dormanta al aktiva kaj transprenas la menson."

Ni devus, kiel li diras, iĝi "observanto de la menso."

Eckhart Tolle daŭrigas:

"La komenco de libereco estas la ekkompreno, ke vi ne estas "la pensulo". En la momento, kiam vi komencas rigardi la pensanton, pli alta nivelo de konscio aktiviĝas. Vi tiam ekkomprenas, ke ekzistas vasta sfero de inteligenteco preter penso, ke penso estas nur eta aspekto de tiu inteligenteco. Vi ankaŭ rimarkas, ke ĉiuj aferoj, kiuj vere gravas - beleco, amo, kreemo, ĝojo, interna paco - ekestiĝas de preter la menso. Vi komencas vekiĝi.”

Jen kelkaj konsiletoj por pliigi konscion pri via doloro-korpo:

• Demandu vin, ĝuste nun, ĉu mia dolorkorpo aktiva aŭ dormanta? Pliigi vian konscion komenciĝas ĝuste nun en ĉi tiu momento.
• Daŭre demandu vin ĉu via dolorkorpo estas aktiva aŭdormanta kiam ajn vi pensas pri ĝi.
• Kreu "konscian ellasilon" kiu memorigos vin demandi ĉu via dolorkorpo estas aktiva aŭ neaktiva. Vi povas uzi koloran plumon/sharpie por meti "punkton" sur vian pojnon, skribi leteron (kiel "P" por doloro-korpo), aŭ porti malstriktan kaŭĉukan rubandon sur la pojno por helpi krei "rememorigilojn". Ĉiufoje kiam vi vidas la "konscian ellasilon", pensu pri la doloro-korpo kaj en kia stato ĝi estas.
• Periode rigardu viajn interagojn kaj kondutojn dum la tago por vidi ĉu vi parolis, pensis aŭ kondutis de tio. aktiva doloro-korpo.
• Petu iun kontroli kun vi periode pri via tago kaj ĉu la dolorkorpo estis aktiva.

Praktikado de konscio mallongigos la interspacon inter kiam la doloro-korpo estas aktiva kaj kiam vi rimarkas ĝin, kio estas decida por fari ŝanĝon.

2. Plene kapitulacigu al via situacio

Por suferantoj de angoro kaj depresio, Eckhart Tolle rekomendas, ke vi kapitulacigu al via situacio kaj nuna stato en la vivo. Tial konscio estas la unua paŝo, por ke ni havu pli bonan klarecon pri kio nia situacio estas. Dum vi praktikas konsciiĝi pri la doloro-korpo, ĝi pliigas vian kapablon esti konscia pri aliaj areoj en via vivo.

Eckhart Tolle daŭrigas diri, ke la plimulto de problemoj kiujn ni alfrontas estas rezulto de kiel la menso interpretas cirkonstancojn kaj NE pro la cirkonstanco mem. Homoj kreas rakonton en siaatentu pri la situacio sen rimarki ĝin. (Tial la bezono de konscio.)

Tolle ŝercas ke "ni nomas frenezaj homoj, kiuj laŭte parolas al si mem, sed ni faras tion al ni mem en nia propra kapo" ĉiutage. Estas voĉo (kondiĉita penso) en nia menso, kiu ne ĉesas paroli – kaj preskaŭ ĉiam estas negativa, kulpiga, dubinda, ktp.

Kapitulaci estas la sekva paŝo

Eckhart Tolle diras, ke ni devas kapitulaci al nia nuna situacio - inkluzive de la malgrandaj ĉiutagaj vivsituacioj same kiel la grandaj vivsituacioj (kiu inkluzivas nian nunan situacion kun angoro kaj depresio).

Li dividas ekzemplon de starante en vico ĉe merkato. Kutime se la linio estas longa kaj ne moviĝas rapide, homoj maltrankviliĝas kaj senpaciencas. Ni almetas negativan rakonton al la situacio.

Por komenci "kapitulaci" kaj akcepti la situacion, Eckhart Tolle rekomendas demandi, "kiel mi spertus ĉi tiun momenton se mi ne aldonus ĉi tiujn [negativajn, malpaciencajn, maltrankvilajn] pensojn al ĝi? La negativaj pensoj, kiuj diras, ke ĝi estas terura? Kiel mi spertus ĉi tiun momenton [sen tiuj pensoj]?”

Prenante la momenton "kiel ĝi estas", sen ajnaj negativaj pensoj aŭ aldonis "rakonton" al ĝi, vi simple spertas ĝin tia, kia ĝi estas. Estas neniu el la angoro aŭ negativaj, ĉagrenitaj sentoj ĉar vi ellasis la rakonton, kiu interpretas ĉi tiun eventon en negativaj terminoj.

Pli profundiĝi kunkapitulaci

Por kapitulaci al iu ajn situacio, vi devas krei spacon ene de vi por ke la doloro-korpo ekzistu, sed poste forigi vin de tiu spaco. Dum vi ĉeestas kun vi mem kaj kun la doloro-korpo, vi devas povi rigardi vian situacion de aparta loko.

Ĉi tio okazas kaj malgrande kaj grandskale.

Apliku kapitulacon aŭ akcepto al viaj ĉiutagaj situacioj (ekz., vico ĉe la merkato, telefone kun iu, ĝenerale senti sin 'malsupera') same kiel vivsituacioj (financaj, karieroj, rilatoj, fizika sano, stato de depresio/maltrankvilo, ktp. ).

Kapitulaci al via "viva ŝarĝo"

Eckhart Tolle emfazas kapitulaci aŭ akcepti vian nunan "ŝarĝon" en la vivo. Ĉiu el ni havas ian malhelpon, situacion aŭ sperton, kiu ŝajnas tre defia al tiu individuo. Plej multaj homoj emfazas pri la situacio, imagante kiel aferoj povus esti malsamaj, kaj alie atentante kiel aferoj "povis" aŭ "devus" esti, aŭ kiel ili estos estonte.

En. aliaj vortoj, ni kreas atendojn pri kiel vivo devus esti por ni.

Eckhart Tolle kredas ke ni ricevas nian "situacion" pro unu kialo aŭ alia kaj ke estas nia vivmisio plene kapitulaci al tiu ŝarĝo sen atendo. ke ĝi estas certa maniero.

Plena kapitulaco permesas al la egoa parto de la menso morti, permesantevi vere ĉeestas kun vi mem, via animo, via korpo, kaj ĉi tiu momento.

Jen kion Eckhart Tolle volas diri kiam li diras "morti antaŭ ol vi mortos." Mortu egoa morto (kapitulacu al via nuna realeco) antaŭ ol vi mortos fizike. Ĝi liberigas vin por malkaŝi, kiu vi vere estas kaj trovi la "pacon, kiu preterpasas ĉian komprenon."

Maltrankvilo kaj depresio komencas malfortiĝi dum vi trapasas ĉi tiun procezon de kapitulaco kaj akcepto.

3. Fariĝu plene ĉeestanta kun ĉi tiu nuna momento

La fina paŝo por trakti angoron kaj deprimon, kiujn Eckhart Tolle rekomendas, estas plene ĉeesti kun ĉi tiu momento, kiel ĝi okazas nun. Tiuj, kiuj suferas angoron kaj depresion, eble trovos tion pli facile diri ol fari - sed ni defiu tiun kredon. Ĝi estas nur kapablo, kiu postulas persiston por disvolviĝi.

Kiam plene ĉeestas ĉiumaniere, la dolorkorpo ne povas nutriĝi per pensoj aŭ reagoj de aliaj. Kiam vi estas en stato de observado kaj ĉeesto, vi kreas spacon por la doloro-korpo kaj emocioj ligitaj al via angoro kaj depresio, rezultigante la malpliiĝon de energio aŭ potenco kiun ĝi havas super vi.

Jen kelkaj konsiletoj. ke Eckhart Tolle rekomendas por fariĝi pli ĉeestanta:

• Evitu doni al vi tro multe da kontribuo en via menso sole
• Kiam en konversacio kun aliaj, pasigu 80% de la tempo aŭskultante kaj 20% de la tempo parolanta
• Aŭskultante, paguatenton al via interna korpo - kiel vi fizike sentas, nun?
• Provu "senti" la energion en viaj manoj kaj piedoj - precipe kiam vi aŭskultas iun alian paroli
• Daŭrigu atenti la energion aŭ "vivecon" en via korpo

La nerva sistemo komencas malligi sin de "pensado pri la pasinteco aŭ estonteco" kiam vi koncentriĝas pri la nuna momento aŭ fizikaj sentoj. Fokuso pri viaj pensoj povas dekroĉi vin de la nuna sperto.

Iĝi pli ĉeestanta – hodiaŭ

Metinte la procezon de Eckhart Tolle en praktikon, mi konstatis, ke mia tendenco “maltrankviliĝi pri la pasinteco”. ” kaj “esti maltrankvila pri la estonteco” estis draste reduktitaj aŭ tute forigitaj. Ĝi estas daŭra praktiko. Malsamaj metodoj funkcios por malsamaj homoj - eksperimentu kun malsamaj strategioj por vidi kio estas plej bona por ke vi koncentriĝu pri la nuna sperto. Provu kelkajn el ĉi tiuj:

• Prenu malvarman duŝon – ĉi tiu tuj ŝanĝos vian staton (estos neeble pensi pri io ajn krom tiu specifa momento, precipe se ĝi estas via unua fojo)
• Meditataj spiraj ekzercoj - ĉi tio atentigas la sensan sperton de spiro
• Marŝu nudpiede eksteren - praktiku atenti kiel la herbo, malpuraĵo aŭ betono sentas sub viaj piedoj
• Frapu vian haŭton, premu vian pojnon aŭ ajnan alian fizikan tuŝon, kiun vi kutime ne farasfaru
• Hazarde kriu laŭte – precipe se vi ne estas tia laŭta
• Atentu kiel la akvo sentas kiam vi lavis viajn manojn aŭ duŝos
• Konscience rimarku, kiel diversaj teksturoj sentas sub viaj fingroj (vestoj, mebloj, manĝaĵoj, ktp.)

Ĉi tiu artikolo kun 5 meditadoteknikoj rekomenditaj de Thich Nhat Hanh estas helpema por rekabligi la cerbon por esti pli ĉeestanta.

Retoj de la cerbo

En ĉi tiu studo de 2007 kiu difinas la du retojn de la cerbo kiuj difinas kiel referenco niaj spertoj, ĝi helpas klarigi kiel ni povas esti pli ĉeestantaj.

> Lachlan Brown havas bonegan videon resumon pri kiel ĉi tiu procezo funkcias. Jen la resumo:

La unua reto estas konata kiel la "defaŭlta reto" aŭ rakonta fokuso.

Kiam ĉi tiu reto estas aktiva, vi planas, revas, remaĉas, pensas. Aŭ por multaj el ni traktantaj angoron kaj deprimon: ni tropensas, troanalizas kaj fokusas aŭ la pasintecon ("Mi devus/ne devus esti farinta tion!") Aŭ la estonteco ("Mi devas fari tion poste"). Ni ne fokusiĝas pri tio, kio okazas nun, ĝuste antaŭ ni.

La dua reto estas konata kiel la "rekta sperto-reto" aŭ sperta fokuso.

Tiu reto respondecas pri interpretante sperton per sensaj informoj venantaj tra nia nerva sistemo (kiel tuŝo kaj vizio).

El kiu reto vi funkcias.averaĝe?

Se vi pensas pri tio, kion vi devas fari poste hodiaŭ: vi estas en la unua reto (defaŭlta reto, aŭ rakonta fokuso). Se vi konscias pri fizikaj sentoj (ekz., tiu malvarma duŝo): vi estas en la dua reto (rekta sperto reto, aŭ sperteca fokuso).

Tiuj, kiuj suferas angoron kaj depresion, verŝajne elspezas signifan. kvanto de tempo en la unua reto de sia cerbo pro la kvanto de tempo kiun ili pasigas tropensante kaj troanalizante situaciojn.

Uzante la du retojn al via avantaĝo

Ĉi tiuj du retoj estas inverse korelaciitaj, tio signifas. ke ju pli vi estas en unu reto, des malpli vi estas en la malo. Ekzemple, se vi lavas telerojn sed viaj pensoj estas pri renkontiĝo venonta morgaŭ, vi eble malpli rimarkos la tranĉon sur via fingro ĉar via reto de "rekta sperto" (la dua reto) estas malpli aktiva.

Inverse, se vi intence metas vian fokuson sur envenantajn sensajn datumojn, kiel la senton de la akvo sur viaj manoj dum vi lavas, ĝi reduktas aktivigon de la rakonta cirkvito en via cerbo (en unua reto).

Ĉi tio signifas, ke vi povas rekte influi kiom vi ĉeestas atentante tion, kion vi rimarkas per la sentoj (tuŝo, vido, flarado, ktp.). Kiam vi estas pli ĉeestanta tra ĉi tiu dua reto (rekta sperto), ĝi reduktas laangoro devenas?

Dillon Browne, Ph.D sugestas, ke angoraj malordoj okazas "kiam homo regule sentas neproporciajn nivelojn de aflikto, maltrankvilo aŭ timo pro emocia ellasilo."

Kaŭzoj de angoro inkluzivas kombinaĵon de mediaj faktoroj, genetiko, medicinaj faktoroj, cerba kemio, kaj uzo de/retiro de kontraŭleĝaj substancoj. Maltrankvilaj sentoj povas veni de internaj aŭ eksteraj fontoj.

Kio kaŭzas depresion?

La Nacia Instituto pri Mensa Sano (NIMH) difinas deprimon kiel "oftan sed gravan humoran malordon. Ĝi kaŭzas severajn simptomojn, kiuj efikas kiel vi sentas, pensas kaj pritraktas ĉiutagajn agadojn, kiel dormi, manĝi aŭ labori."

Depresio povas esti kaŭzita de misuzo, medikamentoj, konflikto, morto, perdo, genetiko, gravaj eventoj, personaj problemoj, seriozaj malsanoj, drogmanio, kaj pli.

Ĉu vi estas en risko nun?

Se vi traktas angoron aŭ depresion kaj sentas, ke vi eble riskas mem-damaĝo aŭ bezonas subtenon, kontaktu medicinan profesiulon eĉ dum vi esploras la rekomendojn de Eckhart Tolle por trakti angoron kaj depresion. Klaku ĉi tie por helpo trovi trejnitajn specialistojn pri mensa sano.

Eckhart Tolle pri angoro kaj depresio

La aŭtoro kaj spirita instruisto Eckhart Tolle havas tre utilan manieron kompreni kio estas angoro kaj kiel trakti kun ĝi kiam ĝi ekestas.

Li referencas al la konceptoaktiveco en via cerbo, kiu respondecas pri tropensado kaj streso.

Mallonge: vi povas malpliigi statojn de angoro kaj depresio per pli konscio pri la sentoj de via nuna sperto.

Jen kion Eckhart. Tolle diras:

“Koncentru atenton al la sento en vi. Sciu, ke ĝi estas la doloro-korpo. Akceptu, ke ĝi estas tie. Ne pensu pri tio - ne lasu la senton turniĝi en pensadon. Ne juĝu aŭ analizu. Ne faru identecon por vi el ĝi. Restu ĉeestanta, kaj daŭre estu la observanto de tio, kio okazas en vi. Konsciu ne nur pri la emocia doloro sed ankaŭ pri "tiu, kiu observas", la silenta observanto. Ĉi tio estas la potenco de la Nun, la potenco de via propra konscia ĉeesto. Tiam vidu, kio okazas.”

Jen kial meditaj spiraj ekzercoj povas funkcii kiam vi tropensas, ĉar vi fokusiĝas al la sensa sperto de via spiro aŭ korbato.

Psikologia timo. ampleksas viajn negativajn emociojn kun la doloro-korpo

Estas multaj "negativaj emocioj" kiuj estas asociitaj kun angoro kaj depresio, inkluzive de sed ne limigitaj al timo, maltrankvilo, streso, kulpo, bedaŭro, rankoro, malĝojo, amareco, ajna formo de nepardono, streĉiteco, maltrankvilo, kaj pli.

Preskaŭ ĉio ĉi povas esti etikedita sub ununura kategorio de psikologia timo.

Kiel Eckhart Tolle klarigas en ĉi tiu LiveReal artikolo kiel aneltiraĵo de The Power of Now de Eckhart Tolle:

“La psikologia kondiĉo de timo estas divorcita de ajna konkreta kaj vera tuja danĝero. Ĝi venas en multaj formoj: maltrankvilo, maltrankvilo, angoro, nervozeco, streĉiĝo, timo, fobio, ktp. Ĉi tiu speco de psikologia timo ĉiam estas de io kio povus okazi, ne de io kiu okazas nun. Vi estas en la ĉi tie kaj nun, dum via menso estas en la estonteco. Ĉi tio kreas angoran breĉon."

Psikologia timo (kaj ĉiuj aliaj negativ-bazitaj emocioj kiel streso, angoro, depresio, ktp.) estas rezulto de tro pensi pri la pasinteco aŭ estonteco kaj ne sufiĉe. konscio pri la nuna momento.

Redukti negativajn emociojn kun ĉeesto

Vi povas regi en negativaj emocioj per konscio pri tio, kio okazas nun. Alivorte: konsciiĝi, akcepti la situacion kaj ĉeesti.

Eckhart Tolle ankaŭ diras:

“Ĉia negativeco estas kaŭzita de amasiĝo de psikologia tempo kaj neado de la nuntempo. … ĉiuj formoj de timo – estas kaŭzitaj de tro da estonteco, kaj … ĉiuj formoj de nepardono estas kaŭzitaj de tro da pasinteco, kaj ne sufiĉe da ĉeesto.”

Kiam vi estas plene ĉeestanta, vi spertos pli pozitivajn emociojn

Praktikante konscion, akcepton kaj ĉeeston, vi invitas al pli povigaj kaj pozitivaj emociaj statoj, inkluzive de amo, ĝojo, beleco, kreemo, interna paco,kaj pli.

Kiam funkcias de nia "rekta sperto-reto", ni pli harmonias kun niaj korpoj, sentoj kaj la sensaj informoj, kiujn ni akceptas de nia nuna sperto. Ni kapablas "malstreĉiĝi" kaj lerni, ke tio, kio okazas nun, estas tio, kio vere gravas.

Tiuj pozitivaj emociaj statoj ekestiĝas pro ĉeesto en ĉi tiu momento, NE en "pensado" el la menso. Ni vekiĝas al ĉi tiu nuna momento – kaj tie vivas ĉiuj ĉi tiuj pozitivaj emocioj.

Daŭre disvolvu vian kapablon ĉeesti nun

Trakti angoron kaj depresion estas kompleksa afero kaj devus. ne estu prenita malpeze. Uzu ĉiujn ilojn kaj rimedojn disponeblajn al vi por trabati viajn mensajn, fizikajn kaj spiritajn defiojn.

Resume, la rekomendo de Eckhart Tolle por trakti angoron kaj depresion estas jenaj:

• Havante konscion pri via situacio kaj doloro-korpo
• Kapitulaci al via ŝarĝo kaj/aŭ akcepti vian situacion tia, kia ĝi estas, sen atendoj aŭ plendoj
• Esti ĉeestanta kun kio okazas ĝuste nun - ne en "pensado" pri la pasinteco aŭ estonteco

Se ĉi tiu procezo sentas superforta, vi povas komenci intence fokusante tion, kion vi povas SENTI per viaj sentoj, ĝuste nun, sen rakonto alkroĉita al ĝi.

• Ĉu vi sentas la ŝtofon sur viaj brakoj?
• La varma aŭ malvarma glaso en via mano?
• La aero?pasante kontraŭ via nazotruo?

Tio estu la komenco de esti pli ĉeestanta kun ĈI TIU momento. De ĉi tiu stato vi povas labori vian vojon por kreskigi konscion, kapitulaci, kaj konservi ĉeeston de ĉi tiu momento.

Por Eckhart Tolle, ampleksi pli de la "nun" estas la respondo por trakti angoron kaj depresion.

Lernu pli pri Eckhart Tolle en lia retejo aŭ rigardu liajn librojn kiel The Power of Now.

Vi povas ĝui ĉi tiujn rimedojn por daŭra lernado pri konscio, akcepto kaj ĉeesto:

• 75 klerigaj citaĵoj de Eckhart Tolle, kiuj krevos vian menson
• 11 manieroj pliigi dopaminnivelojn en la cerbo (sen medikamento)
• Kiel ĉesi kompari vin kun aliaj: 10 ŝlosilo paŝoj

Komprenante la dolorkorpon kaj kiel akcepti vian sperton en la nuna momento, vi povos multe pli kapablas trakti angoron kaj vivi multe pli bonan vivon.

La dolorkorpo estas plifortigita de la egoo

Laŭ Tolle, la dolorkorpo vivas en homoj. kaj venas de la egoo:

“Kiam la egoo estas plifortigita de la emocio de la dolorkorpo, la egoo ankoraŭ havas enorman forton – precipe en tiuj tempoj. Ĝi postulas tre grandan ĉeeston por ke vi povu esti tie kiel la spaco ankaŭ por via dolorkorpo, kiam ĝi ekestas."

Ĉi tio estas ĉies laboro en ĉi tiu vivo. Ni devas esti tie kaj rekoni nian dolorkorpon kiam ĝi ŝanĝiĝas de neaktiva al aktiva. En tiu momento, kiam ĝi transprenas vian menson, la interna dialogo kiun ni havas - kiu estas malfunkcia en la plej bona okazo - nun fariĝas la voĉo de la dolorkorpo parolanta al ni interne.

Ĉio, kion ĝi rakontas al ni, estas profunde. influite de la malnova, dolora emocio de la dolorkorpo. Ĉiu interpreto, ĉio, kion ĝi diras, ĉiu juĝo pri via vivo kaj kio okazas, estos plene distordita de la malnova emocia doloro.

Se vi estas sola, la dolorkorpo manĝos ĉiun.negativa penso kiu ekestas kaj akiri pli da energio. Vi finas pensante pri aferoj dum horoj, malplenigante vian energion.

Eckhart Tolle klarigas kiel ni spertas emociojn kiel angoro, streso aŭ kolero:

“Ĉia negativeco estas kaŭzita de amasiĝo de psikologia tempo. kaj neado de la nuntempo. Maltrankvilo, angoro, streĉiĝo, streso, maltrankvilo - ĉiuj formoj de timo - estas kaŭzitaj de tro da estonteco, kaj ne sufiĉa ĉeesto. Kulpo, bedaŭro, rankoro, plendoj, malĝojo, amareco, kaj ĉiuj formoj de nepardono estas kaŭzitaj de tro da pasinteco, kaj ne sufiĉa ĉeesto.”

Eckhart Tolle havas aŭdlibron, Living the Liberated Life and Dealing with the Pain Body, kiu instruas pli profunde pri kiel trakti la dolorkorpon, kaj diskutas la kondiĉigitan menson, kiu tenas homojn malfeliĉaj, senhelpaj kaj kaptitaj.

Kiel kapti vian dolorkorpon

Kiel povas ni ĉeestas kaj kaptas nian dolorkorpon en frua etapo, do ni ne eniras ĝin malplenigante nian energion?

La ŝlosilo estas kompreni ke etaj situacioj ekigas enormajn reagojn, kaj kiam tio okazas ĉeesti kun vi mem.

Vi devas krei spacon en vi mem por la dolorkorpo, kaj poste forigi vin el tiu spaco. Estu ĉeestanta kun vi mem, kaj rigardu la situacion de aparta loko.

Kiel Tolle diras:

“Se vi ĉeestas, la dolorulo ne plu povas nutriĝi de viaj pensoj, aŭ de la aliuloj. reagoj.Vi povas simple observi ĝin, kaj esti la atestanto, esti la spaco por ĝi. Tiam iom post iom, ĝia energio malpliiĝos.”

Tolle diras, ke la unua paŝo al kleriĝo estas esti “observanto” de la menso:

“La komenco de libereco estas la konscio, ke vi estas. ne "la pensulo". En la momento, kiam vi komencas rigardi la pensanton, pli alta nivelo de konscio aktiviĝas. Vi tiam ekkomprenas, ke ekzistas vasta sfero de inteligenteco preter penso, ke penso estas nur eta aspekto de tiu inteligenteco. Vi ankaŭ rimarkas, ke ĉiuj aferoj, kiuj vere gravas - beleco, amo, kreemo, ĝojo, interna paco - ekestiĝas de preter la menso. Vi komencas vekiĝi.”

Ni nun plonĝu pli profunde en la komprenojn de Eckhart Tolle pri la egoo kaj dolorkorpo por trakti depresion kaj angoron.

Kio estas la egoo?

En la kunteksto de ĉi tiu artikolo, "egoo" estas la falsa aŭ limigita percepto de vi mem. La "egoo" estas malsama flanko de "vi", kiu ne vivas sur la sama ondolongo de konscio kiel via "supera memo."

La egoo servas al la celo helpi nin resti vivantaj, sed nur povas. uzu la informojn, kiujn ĝi spertis de la pasinteco aŭ atestis en aliaj. Kvankam ĉi tio igas la egoon soni negativa, la egoo estas grava por supervivo kaj respondecas pri konduki nin al kie ni estas hodiaŭ.

La egoo amas havi identecon.

Kiam vi identigas vin mem. kun titolo aŭ asentante (ekz., uzante "mi" lingvon), vi plej verŝajne parolas el egoa loko. Ĉu vi identigas vin en unu el la jenaj manieroj?

• Mi estas komercisto
• Mi estas malsana (aŭ) mi estas sana
• Mi estas forta ( aŭ) mi estas malforta
• Mi estas riĉa (aŭ) mi estas malriĉa
• Mi estas instruisto
• Mi estas patro/patrino

Notu la lingvon "Mi estas" en la supraj ekzemploj. Kio povus esti viaj "mi estas" deklaroj por vi?

Prioritato de la egoo

Via egoo ne scias pri la vera fonto de kiu vi vere estas ene. La egoo pli valoras la jenon:

• Kion ni posedas
• Tiun statuson ni havas
• Monero, kiun ni kolektis
• Scio ni havas vi akiris
• Kiel ni aspektas
• Kiel sanaj ni estas
• Nian naciecon
• Nian “statuson”
• Kiel ni estas perceptataj

La egoo devas esti "nutrita" informojn, observojn kaj spertojn, kiuj igas ĝin sentiĝi "sekura". Se ĝi ne ricevas ĉi tiujn, tiam ĝi komencas senti kvazaŭ ĝi "mortas" kaj ekigas pli timigajn pensojn kaj kondutojn.

Ni ofte trapasas ciklojn de identigado kiel io, protektado de la identeco kaj akiro de pli da indico. ke ni estas tiu identeco por ke la egoo sentas ke ĝi estas "viva."

Kiel la egoo influas nian emon esti maltrankvila aŭ deprimita

De ĉi tiu vidpunkto kaj kompreno de la egoo, ĝi estas facile vidi kiel vi povas fariĝi maltrankvila aŭ deprimita kiam:

• Vi ne renkontasiuj normoj (kreitaj de vi aŭ de iu alia)
• Vi malsaniĝas aŭ vundiĝas kaj via “beleco” estas difektita
• Vi kronike malsaniĝas kaj ne povas fari la samajn ŝatokupojn aŭ laboron
• Vi perdas pasion por kariero, pri kiu vi pasigis jardekojn
• Vi maltrafas la ŝancon "unufoje en la vivo"
• Vi perdas laboron kaj bankrotas

Kio okazas kiam vi perdas vian egoan identecon

Kiam vi (la egoa parto de vi mem) ne plu povas identigi kiel io, la timema egoa parto de vi iros en batalon aŭ fuĝon provante protektu tion, kion vi ankoraŭ havas, samtempe atingante la sekvan identigon. Al la egoo, kiam ĉi tiuj aferoj okazas, ĝi laŭvorte povas senti ke vi mortas.

Al la egoo, ĝi ne scias, kiel estas vivi sen tiuj identecoj. Se vi ĉiam identigis kiel unu aferon kaj tiu unu afero estas elŝirita de sub vi sen ajna ideo pri tio, kion vi faros pri ĝi... tiam estas nature senti sin maltrankvila kaj deprimita.

Ju pli longe vi sidas. en tiu maltrankvilo kaj deprimo, des pli alklimatiĝas via egoo al tiu pensmaniero kaj konduti. Nun subite, la egoo havas novan identecon:

“Mi estas maltrankvila kaj deprimita.”

Kion do faras la egoo? Ĝi tenas por la kara vivo ĉi tiun novan identecon.

La "dolorkorpo" estas la fonto de viaj angoro kaj depresiokutimoj

Ene de ĉiu el ni estas "dolorkorpo" tio estasrespondeca por multaj el niaj negativaj sentoj kaj cirkonstancoj, inkluzive de la pensoj, kiujn ni havas pri ni mem, niaj interagoj kun aliaj, kaj niaj kredoj pri la mondo aŭ vivo.

La doloro-korpo kuŝas neaktiva ene de ĉiu persono, atendante. reviviĝu. La doloro-korpo povas esti ekigita en aktivan staton de negravaj kaj signifaj situacioj, kaŭzante ĥaoson en niaj mensoj kaj en niaj interagoj kun aliaj - ofte sen realigo.

La doloro-korpo formiĝas kiam vi havas signifan negativa sperto kaj ne plene traktis ĝin kiam ĝi aperis. Tiuj spertoj lasas restaĵon de negativa doloro kaj energio en la korpo. Ju pli da spertoj vi havas (aŭ des pli severaj ili estas), des pli forta fariĝas la doloro-korpo.

Por plej multaj homoj, ĉi tiu dolorkorpo povas esti neaktiva (neaktiva) 90% de la tempo, ŝprucante al. vivo en specifaj situacioj. Iu, kiu estas profunde malfeliĉa aŭ malkontenta pri sia vivo, povas havi dolorkorpon, kiu aktivas 90% de la tempo.

Ni faru paŭzon nun kaj konsideru la angoron aŭ deprimon, kiun ni alfrontas, kio nia nia. kredoj temas pri ni mem kaj la mondo, kaj kiel ni interagas kun aliaj. Ĉu ĝi estas pozitiva? Ĉu ĝi estas neŭtrala? Ĉu ĝi estas negativa?

Kiom ofte via dolorkorpo aktivas kontraŭ dormanta?

Se vi havas fortan dolorkorpon, verŝajne la lingvo kaj kredoj, kiujn vi havas pri vi mem, ne estas tiom pozitivaj. . Vi eble havas ŝprucojn depozitiveco kaj povigo ene de via interna dialogo kaj konduto, sed la mezumo aŭ plimulto povas esti negativa.

Kiam la dolorkorpo estas aktiva, ĝi povas manipuli viajn pensojn por pensi ke:

• Homoj volas kapti vin aŭ profiti de vi
• Vi estas "sub" aliaj homoj
• Vi neniam povos "venki" ĉi tiujn maltrankvilajn kaj deprimitajn sentojn

Aktiva dolorkorpo povas deĉenigi kondutojn, kiuj igas vin:

• Klaki severe kontraŭ aliaj homoj (eĉ se ili faris ion negravan)
• Sentiĝu superfortita kaj tute nekapabla antaŭeniri aŭ agi
• Neintence saboti vian situacion eĉ plu

Prenu momenton por lerni, kio estas viaj propraj signoj, kondutoj aŭ pensoj por via doloro-korpo. . Kio laŭ vi kaŭzis vian dolorkorpon disvolviĝi en via pasinteco?

La efikoj de la dolorkorpo

La dolorkorpo normale kuŝas neaktiva (neaktiva) en la korpo ĝis ĝi estas ekigita. La plej malbona parto estas, ke ni ofte ne rimarkas, kiam la doloro-korpo ŝanĝiĝis al aktiva stato. Kiam la doloro-korpo estas aktiva ĝi transprenas la menson kreante internan dialogon, kiun ni komencas identigi kiel.

La dolorkorpo ne havas klaran bildon de la nuna situacio, uzante nur dolorajn spertojn de la pasinteco. Ĝia vidpunkto povas esti tre distordita kaj kiam vi estas sola kun la doloro-korpo, ĝi povas multe malplenigi vian energion, lasante vin.