តារាងមាតិកា
ចុះយ៉ាងណាបើការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺងាយស្រួលជាងអ្វីដែលយើងបង្កើតវា? ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានប្រឈមមុខនឹងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ខ្ញុំយល់ថាតើវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចចេញពីរង្វង់អវិជ្ជមានទាំងនោះ។ ហើយជួនកាលពួកវាមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ខែ ឬច្រើនជាងនេះ។
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជារឿងតូចតាចនោះទេ ជាពិសេសវគ្គដែលមានរយៈពេលបន្ត។ នៅក្នុងដំណើរស្វែងរករបស់ខ្ញុំដើម្បីជម្នះការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខ្ញុំបានរិះរកវិធីផ្សេងៗដើម្បីចេញពីវា ហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រជែងនឹងជំនឿចាស់របស់ខ្ញុំអំពីទាំងពីរ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែល Eckhart Tolle ផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងអំពីគំនិតរបស់យើង ការទទួលយកស្ថានភាពដែលយើងកំពុងនៅក្នុង និងការអនុវត្តវត្តមានជាមួយនឹងបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នរបស់យើង។ ដំណើរការនេះពាក់ព័ន្ធនឹង ego, រាងកាយឈឺចាប់របស់យើង, បណ្តាញនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង, និងការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃ "ឥឡូវនេះ" ។
ការចាប់ផ្តើមនៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មុនពេលដែលយើងចូលទៅក្នុង Eckhart Tolle's ដំណើរការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, យើងត្រូវការដើម្បីមើលឫស: អត្មានិងការឈឺចាប់រាងកាយ។ ទាំងពីរគឺជាធាតុផ្សំនៃការរស់នៅជាមនុស្សដែលមិនអាចជៀសផុតបាន ប៉ុន្តែយើងអាចរៀនគ្រប់គ្រងវាបាន។
ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាស្មុគស្មាញដែលគួរមើលតាមរយៈកែវភ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងខាងវិញ្ញាណជាមួយគ្នា មិនមែនមួយឬ មួយទៀតផ្តាច់មុខ។
កន្លែងណាទន់ខ្សោយ និងងាយនឹងធ្វើ និយាយ ឬគិតអ្វីមួយអវិជ្ជមាន។
ការឈឺចុកចាប់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែយូរ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការដឹងនៅពេលដែលវាសកម្ម។
Eckhart Tolle ណែនាំថា “នៅពេលដែល អត្មាត្រូវបានពង្រីកដោយអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់ - រាងកាយ, អត្មាមានកម្លាំងដ៏ធំសម្បើមនៅតែមាន - ជាពិសេសនៅពេលនោះ។ វាទាមទារវត្តមានដ៏អស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះអ្នកអាចនៅទីនោះ ជាកន្លែងសម្រាប់ការឈឺចាប់-រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ នៅពេលដែលវាកើតឡើង។"
ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់-រាងកាយ និងអត្មា Eckhart Tolle និយាយថាយើង ត្រូវតែជួបប្រទះការស្លាប់នៃអត្មារបស់យើង។ នេះអាចសម្រេចបានដោយធ្វើរឿងបីយ៉ាងខាងក្រោម។
1. ដឹងអំពីការឈឺចាប់រាងកាយ
ដើម្បី "ស្លាប់មុនពេលយើងស្លាប់" ដូចដែល Eckhart Tolle បាននិយាយ ហើយធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តចុះខ្សោយ យើងត្រូវបង្កើនការយល់ដឹងរបស់យើង។ ដូចជាសាច់ដុំ និងជំនាញផ្សេងទៀត វានឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីអភិវឌ្ឍ។ ផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់ដល់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកអនុវត្ត។
នៅពេលណាដែលរាងកាយឈឺចាប់ក្លាយជាសកម្ម វាជាឱកាសមួយដើម្បីអនុវត្តការយល់ដឹងអំពីវា។
សញ្ញាថារាងកាយឈឺចាប់បានក្លាយទៅជាសកម្ម (ពីភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់វា state)
- អ្នកធ្វើការសន្មត់អំពីមនុស្សម្នាក់ ឬស្ថានភាពដោយគ្មានភស្តុតាងណាមួយ
- អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងក្លាចំពោះនរណាម្នាក់ (សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពតូចមួយ)
- ស្ថានភាពនេះមានអារម្មណ៍លើសលប់ ហើយអ្នកមិនជឿថាអ្នកអាចយកឈ្នះវាបាន
- អ្នកចង់បានការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកដ៏ទៃ
- អ្នកគិតថា "ផ្លូវរបស់អ្នក" គឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ ហើយអ្នកមិនគិតដល់អ្នកដទៃឡើយបញ្ចូល
- នៅពេលនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ អ្នកមានអារម្មណ៍ "តានតឹង" ខ្លាំង (ឧ. នៅថ្គាម)
- នៅពេលប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់ ឬស្ថានភាពណាមួយ អ្នកមានអារម្មណ៍ថា "មើលឃើញផ្លូវរូងក្រោមដី" និងផ្តោតខ្លាំង នៅលើពួកគេ ឬស្ថានភាព (ហើយមិនអាច "មើលឃើញ" នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក)
- អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការសម្លឹងមើលមនុស្សនៅក្នុងភ្នែកនៅពេលនិយាយជាមួយពួកគេ
- ជំនឿរបស់អ្នកគឺអវិជ្ជមាន ឬមិនផ្តល់អំណាចដោយ default
- អ្នកចេញទៅក្រៅផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បី "ត្រលប់" ទៅកាន់នរណាម្នាក់
- អ្នកមានទំនោរទៅ "ស្រែក" ដាក់អ្នកដ៏ទៃជាជាងព្យាយាមយល់
ណាមួយ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តអាចជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថារាងកាយឈឺចាប់បានក្លាយជាសកម្ម។ នៅក្នុងការដកស្រង់ចេញពី The Power of Now (ដោយ Echart Tolle) រាងកាយឈឺចាប់អាចមានទម្រង់ជាច្រើននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត កំហឹង កំហឹង អារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ ទំនោរចង់ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ ឬអ្វីមួយ ឆាប់ខឹង ភាពអត់ធ្មត់ តម្រូវការសម្រាប់រឿងនៅក្នុងរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនង និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។
តើអ្វីជាអាកប្បកិរិយា និងកត្តាបង្កការឈឺចាប់របស់អ្នក?
មនុស្សម្នាក់ៗមានកត្តា និងអាកប្បកិរិយាដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ផ្ទាល់ខ្លួន។ គិតអំពី "អាកប្បកិរិយាសកម្មនៃការឈឺចាប់រាងកាយ" របស់អ្នក។
- តើវាជាកិច្ចសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដែលយកឈ្នះខ្លួនឯងមែនទេ?
- តើអ្នកចាប់មនុស្សទេ?
- តើអ្នកបោះកន្សែងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទេ? ទោះបីម៉ោងមុនក៏ដោយក៏ត្រូវទទួលស្គាល់ដែរ។ នេះគឺជាដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកគំរូអាកប្បកិរិយា និងការគិតដែលទាក់ទងនឹងរាងកាយឈឺចាប់។
ជំនាញការយល់ដឹងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តកាន់តែច្រើន
នៅពេលអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរ អ្នកនឹងអាចចាប់ខ្លួនអ្នក និងការឈឺចាប់ - ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់រាងកាយកាន់តែឆាប់ដូចដែលវាត្រូវបានបង្កឡើង។ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងមានការយល់ដឹងដើម្បីចាប់រាងកាយឈឺចាប់ នៅពេលដែលវាក្លាយជាសកម្ម និងបញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា មុនពេលអ្នកប្រព្រឹត្តនូវអាកប្បកិរិយាចាស់។
Eckhart Tolle និយាយថា “ការងាររបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងជីវិតគឺត្រូវតែនៅទីនោះ ហើយទទួលស្គាល់ រាងកាយឈឺចាប់របស់យើងនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមពីងងុយដេកទៅជាសកម្ម ហើយគ្រប់គ្រងចិត្ត។
“ការចាប់ផ្តើមនៃសេរីភាពគឺជាការដឹងថាអ្នកមិនមែនជា “អ្នកគិត”។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមើលអ្នកគិត កម្រិតនៃស្មារតីកាន់តែខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យសកម្ម។ បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមដឹងថាមានអាណាចក្រនៃភាពវៃឆ្លាតដ៏ធំធេងហួសពីការគិត ការគិតនោះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃភាពវៃឆ្លាតនោះ។ អ្នកក៏ដឹងដែរថា អ្វីៗដែលពិតជាសំខាន់គឺសម្រស់ សេចក្ដីស្រឡាញ់ ភាពច្នៃប្រឌិត ក្ដីអំណរ សេចក្ដីសុខក្នុងចិត្ត - កើតចេញពីចិត្ត។ អ្នកចាប់ផ្តើមភ្ញាក់។។
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងអំពីការឈឺចាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖
សូមមើលផងដែរ: ចរិតលក្ខណៈកម្រទាំង ១០ របស់មនុស្សដែលមានវិចារណញាណខ្ពស់។- សួរខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះ តើរាងកាយឈឺចាប់របស់ខ្ញុំសកម្មឬនៅស្ងៀម? ការបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះនៅក្នុងពេលនេះ។
- បន្តសួរខ្លួនឯងថាតើការឈឺចាប់រាងកាយរបស់អ្នកសកម្មឬនៅស្ងៀមគ្រប់ពេលដែលអ្នកគិតពីវា។
- បង្កើត "ការជំរុញការយល់ដឹង" ដែលនឹងរំលឹកអ្នកឱ្យសួរថាតើរាងកាយរបស់អ្នកមានការឈឺចាប់ ឬនៅស្ងៀម។ អ្នកអាចប្រើប៊ិចពណ៌/ស្រួចដើម្បីដាក់ “ចំណុច” នៅលើកដៃ សរសេរអក្សរ (ដូចជា “P” សម្រាប់ឈឺរាងកាយ) ឬពាក់ខ្សែកៅស៊ូរលុងនៅលើកដៃ ដើម្បីជួយបង្កើត “ការរំលឹក”។ គ្រប់ពេលដែលអ្នកឃើញ "ការជំរុញការយល់ដឹង" សូមគិតអំពីរាងកាយឈឺចាប់ និងស្ថានភាពអ្វីដែលវាស្ថិតនៅក្នុង។
- ពិនិត្យមើលឡើងវិញជាទៀងទាត់នូវអន្តរកម្ម និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីមើលថាតើអ្នកបាននិយាយ គិត ឬអាកប្បកិរិយាពី រាងកាយដែលមានការឈឺចាប់សកម្ម។
- សុំឱ្យនរណាម្នាក់ពិនិត្យមើលជាមួយអ្នកជាទៀងទាត់អំពីថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើរាងកាយឈឺចាប់សកម្ម។
ការអនុវត្តការយល់ដឹងនឹងកាត់បន្ថយគម្លាតរវាងពេលណា។ រាងកាយឈឺចាប់គឺសកម្ម ហើយនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញវា ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។
2. ចុះចាញ់ទាំងស្រុងចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក
សម្រាប់អ្នកជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Eckhart Tolle ណែនាំថាអ្នកចុះចាញ់នឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក និងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នក្នុងជីវិត។ នេះជាមូលហេតុដែលការយល់ដឹងជាជំហានដំបូងដើម្បីឱ្យយើងមានភាពច្បាស់លាស់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់យើង។ នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តការយល់ដឹងអំពីការឈឺចាប់រាងកាយ វាបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងអំពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
Eckhart Tolle បន្តនិយាយថាបញ្ហាភាគច្រើនដែលយើងជួបប្រទះគឺជាលទ្ធផលនៃរបៀបដែល ចិត្តបកស្រាយពីកាលៈទេសៈ និងមិនមែនដោយសារកាលៈទេសៈនោះទេ។ មនុស្សបង្កើតរឿងនៅក្នុងពួកគេ។គិតអំពីស្ថានភាពដោយមិនដឹងខ្លួន។ (ដូច្នេះតម្រូវការសម្រាប់ការយល់ដឹង។)
Tolle លេងសើចថា "យើងហៅមនុស្សឆ្កួតដែលនិយាយខ្លាំងៗដាក់ខ្លួន ប៉ុន្តែយើងធ្វើវាដើម្បីខ្លួនយើងផ្ទាល់" ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានសំឡេងមួយ (ការគិតតាមលក្ខខណ្ឌ) នៅក្នុងចិត្តរបស់យើងដែលមិនឈប់និយាយ ហើយស្ទើរតែតែងតែអវិជ្ជមាន មានកំហុស មានការសង្ស័យជាដើម។
ការចុះចាញ់គឺជាជំហានបន្ទាប់
Eckhart Tolle និយាយថា យើងត្រូវចុះចាញ់នឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់យើង – រួមមានទាំងស្ថានភាពជីវិតប្រចាំថ្ងៃតូចៗ ក៏ដូចជាស្ថានភាពជីវិតធំ (ដែលរួមបញ្ចូលស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់យើងជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)។
គាត់ចែករំលែកឧទាហរណ៍មួយអំពី ឈរតម្រង់ជួរនៅផ្សារ។ ជាធម្មតា ប្រសិនបើបន្ទាត់វែង ហើយមិនផ្លាស់ទីលឿន មនុស្សមានការថប់បារម្ភ និងមិនចេះអត់ធ្មត់។ យើងភ្ជាប់រឿងអវិជ្ជមានទៅនឹងស្ថានភាព។
ដើម្បីចាប់ផ្តើម "ចុះចាញ់" និងទទួលយកស្ថានភាពនោះ Eckhart Tolle ណែនាំឱ្យសួរថា "តើខ្ញុំនឹងជួបប្រទះនឹងពេលវេលានេះដោយរបៀបណា ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានបន្ថែម [អវិជ្ជមាន អន្ទះអន្ទែង និងថប់បារម្ភ] គិតទៅវា? គំនិតអវិជ្ជមានដែលនិយាយថាវាអាក្រក់? តើខ្ញុំនឹងជួបប្រទះនឹងពេលនេះដោយរបៀបណា [ដោយគ្មានគំនិតទាំងនោះ]?»
ដោយយកពេលនេះ “ដូចជា” ដោយគ្មានគំនិតអវិជ្ជមាន ឬបន្ថែម “រឿង” មកលើវា អ្នកគ្រាន់តែទទួលបានបទពិសោធន៍ដូចវាដែរ។ មិនមានការថប់បារម្ភ ឬអវិជ្ជមាន អារម្មណ៍តូចចិត្តទេ ពីព្រោះអ្នកបានបោះបង់ចោលរឿងដែលបកស្រាយព្រឹត្តិការណ៍នេះក្នុងន័យអវិជ្ជមាន។
ចូលកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយចុះចាញ់
ដើម្បីចុះចាញ់នឹងស្ថានភាពណាមួយ អ្នកត្រូវតែបង្កើតកន្លែងទំនេរនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យរាងកាយមានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកដកខ្លួនអ្នកចេញពីកន្លែងនោះ។ ខណៈពេលដែលមានវត្តមានជាមួយខ្លួនអ្នក និងរាងកាយដែលឈឺចាប់ អ្នកត្រូវតែអាចមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកពីកន្លែងដាច់ដោយឡែកមួយ។
វាកើតឡើងទាំងក្នុងទ្រង់ទ្រាយតូច និងធំ។
អនុវត្តការចុះចាញ់ ឬ ការទទួលយកស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ឧ. ការឈរតម្រង់ជួរនៅទីផ្សារ ទូរស័ព្ទជាមួយនរណាម្នាក់ ជាទូទៅមានអារម្មណ៍ថា 'ធ្លាក់ចុះ') ក៏ដូចជាស្ថានភាពជីវិត (ហិរញ្ញវត្ថុ អាជីព ទំនាក់ទំនង សុខភាពរាងកាយ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត/ការថប់បារម្ភ។ល។ )
ការចុះចាញ់នឹង "បន្ទុកជីវិត" របស់អ្នក
Eckhart Tolle សង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការចុះចាញ់ ឬទទួលយក "បន្ទុក" បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ យើងម្នាក់ៗមានឧបសគ្គ ស្ថានភាព ឬបទពិសោធន៍មួយចំនួន ដែលហាក់ដូចជាមានការលំបាកខ្លាំងចំពោះបុគ្គលនោះ។ មនុស្សភាគច្រើនសង្កត់ធ្ងន់លើស្ថានភាព ដោយស្រមៃមើលថាតើអ្វីៗអាចខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច ហើយបើមិនដូច្នេះទេការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេទៅលើរបៀបដែលអ្វីៗ "អាច" ឬ "គួរតែ" ឬថាតើពួកគេនឹងទៅជាយ៉ាងណានាពេលអនាគត។
នៅក្នុង ពាក្យផ្សេងទៀត យើងបង្កើតការរំពឹងទុកអំពីរបៀបដែលជីវិតគួរតែសម្រាប់យើង។
Eckhart Tolle ជឿថាយើងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ "ស្ថានភាព" របស់យើងសម្រាប់ហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀត ហើយថាវាជាបេសកកម្មជីវិតរបស់យើងក្នុងការចុះចាញ់ទាំងស្រុងនូវបន្ទុកនោះដោយមិនមានការរំពឹងទុក វាជាវិធីជាក់លាក់មួយ។
ការចុះចាញ់ទាំងស្រុងអនុញ្ញាតឱ្យផ្នែកខាងអត្មានិយមនៃចិត្តស្លាប់ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រូវតែមានវត្តមានយ៉ាងពិតប្រាកដជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក ព្រលឹងរបស់អ្នក រូបកាយរបស់អ្នក និងនៅពេលនេះ។
នេះគឺជាអ្វីដែល Eckhart Tolle មានន័យថា នៅពេលគាត់និយាយថា "ស្លាប់មុនពេលអ្នកស្លាប់" ។ ស្លាប់ដោយអត្មានិយម (ចុះចាញ់នឹងការពិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក) មុនពេលអ្នកស្លាប់ខាងរូបកាយ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកបញ្ចេញឱ្យឃើញថាតើអ្នកពិតជានរណា ហើយស្វែងរក "សន្តិភាពដែលឆ្លងកាត់ការយល់ដឹងទាំងអស់។ ៣. មានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងពេលវេលាបច្ចុប្បន្ននេះ
ជំហានចុងក្រោយសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែល Eckhart Tolle ណែនាំគឺមានវត្តមានពេញលេញជាមួយនឹងពេលនេះ ដូចដែលវាកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចយល់បានថាពាក្យនេះងាយស្រួលជាងការធ្វើ - ប៉ុន្តែសូមសាកល្បងជំនឿនោះ។ វាគ្រាន់តែជាជំនាញដែលទាមទារការតស៊ូដើម្បីអភិវឌ្ឍ។
នៅពេលដែលមានវត្តមានពេញលេញនៅក្នុងគ្រប់វិធីទាំងអស់ រាងកាយឈឺចាប់មិនអាចចិញ្ចឹមគំនិត ឬប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃបានទេ។ នៅពេលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការសង្កេត និងវត្តមាន អ្នកបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ការឈឺចាប់-រាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃថាមពល ឬថាមពលដែលវាមានមកលើអ្នក។
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន ដែល Eckhart Tolle ណែនាំសម្រាប់វត្តមានកាន់តែច្រើន៖
- ជៀសវាងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងច្រើនពេកនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង
- នៅពេលសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ ចំណាយពេល 80% នៃពេលវេលាស្តាប់ និង 20% នៃពេលវេលានិយាយ
- ខណៈពេលកំពុងស្តាប់ សូមបង់ប្រាក់ការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នក – តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ?
- ព្យាយាម “មានអារម្មណ៍ថា” ថាមពលនៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងស្តាប់អ្នកដ៏ទៃនិយាយ
- បន្ត ដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើថាមពល ឬ "ភាពរស់រានមានជីវិត" នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមផ្តាច់ខ្លួនចេញពី "ការគិតពីអតីតកាល ឬអនាគតកាល" នៅពេលអ្នកផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន ឬអារម្មណ៍រាងកាយ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើគំនិតរបស់អ្នកអាចផ្តាច់អ្នកចេញពីបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្ន។
ក្លាយជាបច្ចុប្បន្នកាន់តែច្រើន – ថ្ងៃនេះ
នៅពេលដាក់ដំណើរការរបស់ Eckhart Tolle ទៅជាការអនុវត្ត ខ្ញុំបានរកឃើញថាទំនោររបស់ខ្ញុំក្នុងការ “ព្រួយបារម្ភអំពីអតីតកាល " និង "ត្រូវខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគត" ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ឬលុបចោលទាំងស្រុង។ វាជាការអនុវត្តបន្ត។ វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នានឹងដំណើរការសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា – សាកល្បងជាមួយយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងគ្នាដើម្បីមើលថាអ្វីដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតលើបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្ន។ សាកល្បងពីរបីចំណុចទាំងនេះ៖
- ងូតទឹកត្រជាក់ – វានឹងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នកភ្លាមៗ (វានឹងមិនអាចគិតអ្វីក្រៅពីពេលវេលាជាក់លាក់នោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាលើកដំបូងរបស់អ្នក)
- លំហាត់ដកដង្ហើមសមាធិ - នេះធ្វើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍នៃដង្ហើម
- ដើរដោយជើងទទេរនៅខាងក្រៅ - អនុវត្តដោយយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍នៃស្មៅ ភាពកខ្វក់ ឬបេតុងនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក
- ប៉ះស្បែករបស់អ្នក ច្របាច់កដៃរបស់អ្នក ឬការប៉ះរាងកាយផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិនធម្មតា។ធ្វើ
- ស្រែកខ្លាំងៗដោយចៃដន្យ - ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាប្រភេទដែលត្រូវឮខ្លាំង
- ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់ទឹកនៅពេលលាងដៃ ឬងូតទឹក
- ដោយដឹងខ្លួនថាមានអារម្មណ៍បែបណានៅក្រោមម្រាមដៃរបស់អ្នក (សម្លៀកបំពាក់ គ្រឿងសង្ហារិម អាហារ។ល។)
អត្ថបទនេះជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសមាធិចំនួន 5 ដែលណែនាំដោយ Thich Nhat Hanh គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្វិលខួរក្បាលឱ្យមានវត្តមានកាន់តែច្រើន។
បណ្តាញនៃខួរក្បាល
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2007 នេះដែលកំណត់បណ្តាញទាំងពីរនៃខួរក្បាលដែលកំណត់ពីរបៀបដែលយោងបទពិសោធន៍របស់យើង វាជួយពន្យល់ពីរបៀបដែលយើងអាចមានវត្តមានកាន់តែច្រើន។
Lachlan Brown មានការសង្ខេបជាវីដេអូដ៏អស្ចារ្យអំពីរបៀបដំណើរការនេះដំណើរការ។ នេះជាសេចក្តីសង្ខេប៖
បណ្តាញទីមួយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "បណ្តាញលំនាំដើម" ឬការផ្តោតអារម្មណ៍លើការរៀបរាប់។
នៅពេលដែលបណ្តាញនេះសកម្ម អ្នកកំពុងរៀបចំផែនការ សុបិន្តថ្ងៃ ច្របូកច្របល់ និងគិត។ ឬសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ យើងកំពុងគិតច្រើនពេក វិភាគ និងផ្តោតលើអតីតកាល (“ខ្ញុំគួរ/មិនគួរធ្វើបែបនោះ!”) ឬអនាគត (“ខ្ញុំត្រូវធ្វើរឿងនេះនៅពេលក្រោយ”)។ យើងមិនផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះទេ នៅចំពោះមុខយើង។
បណ្តាញទីពីរត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "បណ្តាញបទពិសោធន៍ផ្ទាល់" ឬការផ្តោតអារម្មណ៍លើបទពិសោធន៍។
បណ្តាញនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះ ការបកស្រាយបទពិសោធន៍តាមរយៈព័ត៌មានអារម្មណ៍ដែលចូលមកតាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង (ដូចជាការប៉ះ និងការមើលឃើញ)។
តើបណ្តាញមួយណាដែលអ្នកកំពុងដំណើរការពីជាមធ្យម?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយថ្ងៃនេះ៖ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងបណ្តាញដំបូង (បណ្តាញលំនាំដើម ឬការផ្តោតអារម្មណ៍លើការរៀបរាប់)។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីអារម្មណ៍រាងកាយ (ឧ. ផ្កាឈូកត្រជាក់): អ្នកស្ថិតនៅក្នុងបណ្តាញទីពីរ (បណ្តាញបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ ឬការផ្តោតអារម្មណ៍លើបទពិសោធន៍)។
អ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជាចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើន។ ចំនួនពេលវេលានៅក្នុងបណ្តាញដំបូងនៃខួរក្បាលរបស់ពួកគេ ដោយសារចំនួនពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយលើការគិតច្រើន និងវិភាគស្ថានភាពហួសហេតុ។
ការប្រើប្រាស់បណ្តាញទាំងពីរនេះដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក
បណ្តាញទាំងពីរនេះគឺជាប់ទាក់ទងគ្នា មានន័យថា ថាអ្នកមានវត្តមានកាន់តែច្រើននៅក្នុងបណ្តាញតែមួយ នោះអ្នកក៏កាន់តែតិចដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលាងចាន ប៉ុន្តែគំនិតរបស់អ្នកមានលើការប្រជុំដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃស្អែក អ្នកប្រហែលជាមិនសូវកត់សម្គាល់ការកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកទេ ដោយសារបណ្តាញ "បទពិសោធន៍ផ្ទាល់" របស់អ្នក (បណ្តាញទីពីរ) មិនសូវសកម្ម។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ចេតនាផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅលើទិន្នន័យអារម្មណ៍ដែលចូលមក ដូចជាអារម្មណ៍នៃទឹកនៅលើដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលាង វាកាត់បន្ថយការធ្វើឱ្យដំណើរការនៃសៀគ្វីនិទានរឿងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក (នៅក្នុងបណ្តាញដំបូង)។
នេះមានន័យថាអ្នកអាចជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើរបៀបដែលអ្នកមានវត្តមានដោយដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើអ្វីដែលអ្នកកត់សម្គាល់តាមរយៈអារម្មណ៍ (ការប៉ះ ការមើលឃើញ ក្លិន។ល។)។ នៅពេលដែលអ្នកមានវត្តមានកាន់តែច្រើនតាមរយៈបណ្តាញទីពីរនេះ (បទពិសោធន៍ផ្ទាល់) វាកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភកើតចេញពីអ្វី?
Dillon Browne, Ph.D ណែនាំថា ជំងឺថប់បារម្ភកើតឡើង "នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធុញថប់ ថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាចក្នុងកម្រិតមិនសមាមាត្រ។"
មូលហេតុនៃ ការថប់បារម្ភរួមមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាបរិស្ថាន ពន្ធុវិទ្យា កត្តាវេជ្ជសាស្ត្រ គីមីសាស្ត្រនៃខួរក្បាល និងការប្រើប្រាស់/ការដកចេញពីសារធាតុខុសច្បាប់។ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភអាចមកពីប្រភពខាងក្នុង ឬខាងក្រៅ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (NIMH) កំណត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តថាជា “ជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក គិត និងដោះស្រាយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការគេង ការញ៉ាំ ឬការងារ។ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។
សូមមើលផងដែរ: ចុះបើខ្ញុំមានបញ្ហា? 5 សញ្ញាថាខ្ញុំជាអ្នកពុលតើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យដែរឬទេ?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមានអារម្មណ៍ថា អ្នកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យសម្រាប់ ការធ្វើទុក្ខដល់ខ្លួនឯង ឬត្រូវការការគាំទ្រ ទាក់ទងអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកស្វែងយល់ពីការណែនាំរបស់ Eckhart Tolle សម្រាប់ការដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ។ សូមចុចទីនេះសម្រាប់ជំនួយក្នុងការស្វែងរកអ្នកឯកទេសដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
Eckhart Tolle ស្តីពីការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
អ្នកនិពន្ធ និងជាគ្រូបង្រៀនខាងវិញ្ញាណ Eckhart Tolle មានវិធីដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើការថប់បារម្ភជាអ្វី និងរបៀបដោះស្រាយ ជាមួយវានៅពេលវាកើតឡើង។
គាត់សំដៅទៅលើគោលគំនិតសកម្មភាពនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគិតហួសហេតុ និងភាពតានតឹង។
និយាយឱ្យខ្លី៖ អ្នកអាចកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីអារម្មណ៍នៃបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
នេះគឺជាអ្វីដែល Eckhart Tolle និយាយថា៖
“ផ្តោតលើអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ដឹងថាខ្លួនជាទុក្ខ។ ទទួលយកថាវានៅទីនោះ។ កុំគិតអំពីវា - កុំឱ្យអារម្មណ៍ប្រែទៅជាការគិត។ កុំវិនិច្ឆ័យឬវិភាគ។ កុំបង្កើតអត្តសញ្ញាណសម្រាប់ខ្លួនអ្នកចេញពីវា។ ស្នាក់នៅបច្ចុប្បន្ន ហើយបន្តធ្វើជាអ្នកសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ចូរដឹងមិនត្រឹមតែអំពីការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អំពី«អ្នកដែលសង្កេត»ផងដែរ ដែលជាអ្នកមើលការស្ងៀមស្ងាត់។ នេះគឺជាអំណាចនៃឥឡូវនេះ គឺជាអំណាចនៃវត្តមានរបស់អ្នកផ្ទាល់។ បន្ទាប់មកមើលថាមានអ្វីកើតឡើង។"
នេះជាមូលហេតុដែលលំហាត់ដកដង្ហើមដោយសមាធិអាចដំណើរការនៅពេលដែលអ្នកកំពុងគិតច្រើនពេក ពីព្រោះអ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅលើបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើម ឬចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។
ការភ័យខ្លាចខាងផ្លូវចិត្ត រួមបញ្ចូលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកជាមួយនឹងរាងកាយឈឺចាប់
មាន "អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន" ជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត រួមទាំង ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការភ័យខ្លាច ការព្រួយបារម្ភ ភាពតានតឹង កំហុស ការសោកស្ដាយ ការអាក់អន់ចិត្ត ភាពសោកសៅ។ ភាពជូរចត់ ទម្រង់នៃការមិនអត់ឱន ភាពតានតឹង ភាពមិនស្រួល និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។
ស្ទើរតែទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានដាក់ស្លាកនៅក្រោមប្រភេទតែមួយនៃភាពភ័យខ្លាចខាងផ្លូវចិត្ត។
ដូចដែល Eckhart Tolle ពន្យល់នៅក្នុងអត្ថបទ LiveReal នេះថា មួយដកស្រង់ចេញពី The Power of Now ដោយ Eckhart Tolle:
“ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានលែងលះគ្នាពីគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ និងជាក់ស្តែង។ វាកើតឡើងក្នុងទម្រង់ជាច្រើន៖ ភាពមិនសប្បាយចិត្ត ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាចជាដើម។ ការភ័យខ្លាចខាងផ្លូវចិត្តនេះតែងតែជាអ្វីមួយដែលអាចកើតឡើង មិនមែនកើតឡើងនៅពេលនេះទេ។ អ្នកនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះខណៈពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងអនាគត។ វាបង្កើតគម្លាតនៃការថប់បារម្ភ។"
ការភ័យខ្លាចខាងផ្លូវចិត្ត (និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតដូចជាភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ល។) គឺជាលទ្ធផលនៃការគិតច្រើនពេកអំពីអតីតកាល ឬអនាគត ហើយមិនគ្រប់គ្រាន់ ការយល់ដឹងអំពីពេលបច្ចុប្បន្ន។
កាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាមួយនឹងវត្តមាន
អ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយដាក់ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។ និយាយម្យ៉ាងទៀត៖ ការដឹងខ្លួន ទទួលយកស្ថានភាព និងមានវត្តមាន។
Eckhart Tolle ក៏និយាយផងដែរថា:
“ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំពេលវេលាផ្លូវចិត្ត និងការបដិសេធចំពោះបច្ចុប្បន្ន។ … គ្រប់ទម្រង់នៃការភ័យខ្លាច – បណ្តាលមកពីអនាគតច្រើនពេក ហើយ … គ្រប់ទម្រង់នៃការមិនអត់ឱនគឺបណ្តាលមកពីអតីតកាលច្រើនពេក ហើយមិនមានវត្តមានគ្រប់គ្រាន់។ 3>
ដោយការអនុវត្តការយល់ដឹង ការទទួលយក និងវត្តមាន អ្នកអញ្ជើញនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលផ្តល់អំណាច និងវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត រួមទាំងសេចក្តីស្រឡាញ់ សេចក្តីអំណរ ភាពស្រស់ស្អាត ភាពច្នៃប្រឌិត សន្តិភាពខាងក្នុង។និងច្រើនទៀត។
នៅពេលដំណើរការពី "បណ្តាញបទពិសោធន៍ផ្ទាល់" របស់យើង យើងកាន់តែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងរាងកាយ អារម្មណ៍ និងព័ត៌មានអារម្មណ៍ដែលយើងកំពុងទទួលយកពីបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នរបស់យើង។ យើងអាច "សម្រាក" និងរៀនថាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះពិតជាអ្វីដែលសំខាន់។
ស្ថានភាពអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងនោះកើតចេញពីវត្តមាននៅពេលនេះ មិនមែននៅក្នុង "ការគិត" ចេញពីចិត្តនោះទេ។ យើងភ្ញាក់ឡើងនៅពេលនេះ – ហើយនោះជាកន្លែងដែលអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងអស់នេះរស់នៅ។
បន្តអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីមានវត្តមាននៅពេលនេះ
ការដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាស្មុគស្មាញ ហើយគួរតែ មិនត្រូវបានគេយកស្រាលទេ។ ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ និងធនធានទាំងអស់ដែលមានសម្រាប់អ្នក ដើម្បីធ្វើការឆ្លងកាត់ឧបសគ្គផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។
សរុបសេចក្តី ការណែនាំរបស់ Eckhart Tolle សម្រាប់ការដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានដូចខាងក្រោម៖
- ការដឹងពីស្ថានភាព និងការឈឺចាប់របស់អ្នក
- ការចុះចាញ់នឹងបន្ទុករបស់អ្នក និង/ឬទទួលយកស្ថានភាពរបស់អ្នកដូចដែលវាកើតឡើង ដោយមិនមានការរំពឹងទុក ឬការត្អូញត្អែរ
- មានវត្តមានជាមួយនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងត្រឹមត្រូវ ឥឡូវនេះ - មិនមែននៅក្នុង "ការគិត" អំពីអតីតកាល ឬអនាគតទេ
ប្រសិនបើដំណើរការនេះមានអារម្មណ៍លើសលប់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយចេតនាផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍តាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នកឥឡូវនេះ ដោយគ្មាននិទានរឿងភ្ជាប់ជាមួយ វា។
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្រណាត់នៅលើដៃរបស់អ្នកទេ?
- កញ្ចក់ក្តៅ ឬត្រជាក់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក?
- ខ្យល់ឆ្លងកាត់រន្ធច្រមុះរបស់អ្នក?
អនុញ្ញាតឱ្យវាក្លាយជាការចាប់ផ្តើមនៃការមានវត្តមានកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងពេលវេលានេះ។ ពីស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីរបស់អ្នកក្នុងការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹង ការចុះចាញ់ និងការរក្សាវត្តមាននៅពេលនេះ។
សម្រាប់ Eckhart Tolle ការទទួលយក "ឥឡូវនេះ" កាន់តែច្រើនគឺជាចម្លើយសម្រាប់ការដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី Eckhart Tolle នៅលើគេហទំព័ររបស់គាត់ ឬពិនិត្យមើលសៀវភៅរបស់គាត់ដូចជា The Power of Now ។
អ្នកអាចរីករាយនឹងធនធានទាំងនេះសម្រាប់ការបន្តការសិក្សាលើការយល់ដឹង ការទទួលយក និងវត្តមាន៖
- 75 សម្រង់សម្តីរបស់ Eckhart Tolle ដែលនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់
- វិធី 11 ដើម្បីបង្កើនកម្រិត dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល (ដោយគ្មានថ្នាំ)
- របៀបបញ្ឈប់ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ: គន្លឹះ 10 ជំហាន
ដោយការយល់ដឹងពីផ្នែកឈឺចាប់ និងរបៀបទទួលយកបទពិសោធន៍របស់អ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន អ្នកនឹង អាចដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងរស់នៅបានប្រសើរជាងមុន។
រាងកាយឈឺចាប់ត្រូវបានពង្រីកដោយអត្មា
យោងទៅតាម Tolle រាងកាយឈឺចាប់រស់នៅក្នុងមនុស្ស ហើយកើតចេញពី ego:
“នៅពេលដែល ego ត្រូវបានពង្រីកដោយអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់នោះ ego មានកម្លាំងដ៏ធំសម្បើម - ជាពិសេសនៅពេលនោះ។ វាទាមទារវត្តមានដ៏អស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចនៅទីនោះ ដូចជាកន្លែងសម្រាប់ការឈឺចាប់របស់អ្នកផងដែរ នៅពេលដែលវាកើតឡើង។"
នេះគឺជាការងាររបស់អ្នកទាំងអស់គ្នានៅក្នុងជីវិតនេះ។ យើងត្រូវតែនៅទីនោះ ហើយទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់របស់យើង នៅពេលដែលវាផ្លាស់ប្តូរពីងងុយដេកទៅសកម្ម។ នៅពេលនោះ នៅពេលដែលវាគ្រប់គ្រងលើគំនិតរបស់អ្នក ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដែលយើងមាន – ដែលមានភាពមិនដំណើរការនៅពេលល្អបំផុត – ឥឡូវនេះក្លាយជាសំឡេងនៃការឈឺចាប់ដែលនិយាយទៅកាន់យើងនៅខាងក្នុង។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាប្រាប់យើងគឺជ្រាលជ្រៅ។ ជះឥទ្ធិពលដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចាស់ នៃការឈឺចាប់។ រាល់ការបកស្រាយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវានិយាយ រាល់ការវិនិច្ឆ័យអំពីជីវិតរបស់អ្នក និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង នឹងត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយទាំងស្រុងដោយការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍ចាស់។
ប្រសិនបើអ្នកនៅម្នាក់ឯង ការឈឺចាប់នឹងចិញ្ចឹមគ្រប់ៗគ្នា។គំនិតអវិជ្ជមានដែលកើតឡើង និងទទួលបានថាមពលច្រើន។ អ្នកបញ្ចប់ការគិតអំពីរឿងជាច្រើនម៉ោង ដោយធ្វើឱ្យថាមពលរបស់អ្នកអស់។
Eckhart Tolle ពន្យល់ពីរបៀបដែលយើងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដូចជាការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ឬកំហឹង៖
“ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំពេលវេលាផ្លូវចិត្ត និងការបដិសេធចំពោះបច្ចុប្បន្ន។ ភាពមិនស្រួល ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ភាពតានតឹង ការព្រួយបារម្ភ - គ្រប់ទម្រង់នៃការភ័យខ្លាច - បណ្តាលមកពីអនាគតច្រើនពេក ហើយមិនមានវត្តមានគ្រប់គ្រាន់។ កំហុស ការសោកស្ដាយ ការអាក់អន់ចិត្ត ការសោកសៅ ភាពសោកសៅ ជូរចត់ និងការមិនអភ័យទោសគ្រប់ទម្រង់គឺបណ្តាលមកពីអតីតកាលច្រើនពេក ហើយមិនមានវត្តមានគ្រប់គ្រាន់។" Pain Body ដែលបង្រៀនកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ និងពិភាក្សាអំពីចិត្តដែលមានលក្ខខណ្ឌដែលធ្វើអោយមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត អស់សង្ឃឹម និងជាប់គាំង។
របៀបចាប់រាងកាយឈឺចាប់
តើធ្វើដូចម្តេចអាច យើងមានវត្តមាន ហើយចាប់រាងកាយឈឺចាប់របស់យើងនៅដំណាក់កាលដំបូង ដូច្នេះយើងមិនទាញចូលទៅក្នុងវាធ្វើឱ្យថាមពលរបស់យើងអស់មែនទេ? ខ្លួនអ្នក។
អ្នកត្រូវបង្កើតកន្លែងទំនេរនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកសម្រាប់ផ្នែកឈឺចាប់ ហើយបន្ទាប់មកដកខ្លួនអ្នកចេញពីកន្លែងនោះ។ មានវត្តមានជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយមើលស្ថានភាពពីកន្លែងដាច់ដោយឡែក។
ដូចដែល Tolle និយាយថា៖
“ប្រសិនបើអ្នកមានវត្តមាន ការឈឺចាប់មិនអាចចិញ្ចឹមលើគំនិតរបស់អ្នក ឬពីអ្នកដទៃទៀតទេ ប្រតិកម្ម។អ្នកគ្រាន់តែអាចសង្កេតមើលវា ហើយធ្វើជាសាក្សី ធ្វើជាកន្លែងសម្រាប់វា។ បន្ទាប់មក ថាមពលរបស់វានឹងថយចុះជាបណ្តើរៗ។"
Tolle និយាយថា ជំហានដំបូងនៃការត្រាស់ដឹងគឺដើម្បីក្លាយជា "អ្នកសង្កេត" នៃចិត្ត:
"ការចាប់ផ្តើមនៃសេរីភាពគឺការដឹងថាអ្នកគឺជាអ្នក មិនមែន "អ្នកគិត" នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមើលអ្នកគិត កម្រិតនៃស្មារតីកាន់តែខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យសកម្ម។ បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមដឹងថាមានអាណាចក្រនៃភាពវៃឆ្លាតដ៏ធំធេងហួសពីការគិត ការគិតនោះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃភាពវៃឆ្លាតនោះ។ អ្នកក៏ដឹងដែរថា អ្វីៗដែលពិតជាសំខាន់គឺសម្រស់ សេចក្ដីស្រឡាញ់ ភាពច្នៃប្រឌិត ក្ដីអំណរ សេចក្ដីសុខក្នុងចិត្ត - កើតចេញពីចិត្ត។ អ្នកចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ហើយ។
ឥឡូវនេះ សូមស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅលើការយល់ដឹងរបស់ Eckhart Tolle លើរាងកាយ និងការឈឺចាប់សម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
តើអ្វីទៅជាអត្មា?
នៅក្នុងបរិបទនៃអត្ថបទនេះ "អត្មា" គឺជាការយល់ឃើញមិនពិត ឬមានកំណត់ចំពោះខ្លួនអ្នក។ "អត្មា" គឺជាផ្នែកផ្សេងគ្នានៃ "អ្នក" ដែលមិនរស់នៅលើរលកនៃស្មារតីដូចគ្នាទៅនឹង "ខ្លួនឯងខ្ពស់ជាង" របស់អ្នក។
អត្មាបម្រើគោលបំណងនៃការជួយយើងឱ្យរស់រានមានជីវិត ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអាច ប្រើប្រាស់ព័ត៌មានដែលវាធ្លាប់មានពីអតីតកាល ឬសាក្សីពីអ្នកដទៃ។ ថ្វីត្បិតតែវាធ្វើឱ្យ ego មើលទៅអវិជ្ជមានក៏ដោយ ប៉ុន្តែ ego មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត និងទទួលខុសត្រូវក្នុងការនាំយើងទៅកន្លែងដែលយើងនៅសព្វថ្ងៃនេះ។
អត្មាចូលចិត្តមានអត្តសញ្ញាណ។
នៅពេលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯង ជាមួយនឹងចំណងជើង ឬ aអារម្មណ៍ (ឧ. ប្រើភាសា "ខ្ញុំ") អ្នកទំនងជានិយាយចេញពីកន្លែងដែលមានឥរិយាបទ។ តើអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងតាមវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីខាងក្រោមទេ?
- ខ្ញុំជាម្ចាស់អាជីវកម្ម
- ខ្ញុំមានជំងឺ (ឬ) ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ
- ខ្ញុំរឹងមាំ ( ឬ) ខ្ញុំខ្សោយ
- ខ្ញុំជាអ្នកមាន (ឬ) ខ្ញុំក្រ
- ខ្ញុំជាគ្រូបង្រៀន
- ខ្ញុំជាឪពុក/ម្តាយ
ចំណាំភាសា "ខ្ញុំ" នៅក្នុងឧទាហរណ៍ខាងលើ។ តើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" របស់អ្នកអាចជាអ្វីសម្រាប់អ្នក? អត្មាដាក់តម្លៃកាន់តែច្រើនទៅក្នុងដូចខាងក្រោម៖
- អ្វីដែលយើងមាន
- ស្ថានភាពនោះយើងមាន
- រូបិយប័ណ្ណដែលយើងប្រមូលបាន
- ចំណេះដឹងយើង បានទទួល
- របៀបដែលយើងមើលទៅ
- របៀបដែលយើងមានសុខភាពល្អ
- សញ្ជាតិរបស់យើង
- "ស្ថានភាព" របស់យើង
- របៀបដែលយើងត្រូវបានគេយល់ឃើញ
អត្មាត្រូវការ "ចុក" ព័ត៌មាន ការសង្កេត និងបទពិសោធន៍ដែលធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ថា "មានសុវត្ថិភាព" ។ ប្រសិនបើវាមិនទទួលបានវាទេ នោះវាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាវា "ស្លាប់" ហើយបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងអាកប្បកិរិយាកាន់តែច្រើន។
ជាញឹកញាប់យើងឆ្លងកាត់វដ្តនៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីមួយ ការការពារអត្តសញ្ញាណ និងទទួលបានភស្តុតាងបន្ថែមទៀត ថាយើងជាអត្តសញ្ញាណនោះ ដើម្បីឱ្យអត្មាមានអារម្មណ៍ថាវា "នៅរស់។ ងាយស្រួលមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចក្លាយជាការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេល៖
- អ្នកមិនជួបស្តង់ដារជាក់លាក់ (បង្កើតដោយអ្នក ឬអ្នកផ្សេង)
- អ្នកឈឺ ឬរបួស ហើយ "ភាពស្រស់ស្អាត" របស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញ
- អ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺរ៉ាំរ៉ៃ ហើយមិនអាចធ្វើការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដូចគ្នា
- អ្នកបាត់បង់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាជីពដែលអ្នកបានចំណាយអស់ជាច្រើនទស្សវត្សមកហើយ
- អ្នកខកខានឱកាស "ម្តងក្នុងមួយជីវិត"
- អ្នកបាត់បង់ការងារ និងក្ស័យធន
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់អត្តសញ្ញាណអត្មានិយមរបស់អ្នក
នៅពេលដែលអ្នក (ផ្នែកអត្មានិយមរបស់អ្នក) មិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណថាជាអ្វីមួយបានទៀតទេ ផ្នែកខាងអត្មានិយមដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរដែលកំពុងព្យាយាម។ ការពារអ្វីដែលអ្នកនៅតែមាន ក្នុងពេលដំណាលគ្នាឈានដល់សម្រាប់រឿងបន្ទាប់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ ចំពោះអត្មា នៅពេលដែលរឿងទាំងនេះកើតឡើង វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងស្លាប់។
ចំពោះអាត្មា វាមិនដឹងថាការរស់នៅដោយគ្មានអត្តសញ្ញាណទាំងនោះទៅជាយ៉ាងណានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែកំណត់ថាជារឿងមួយ ហើយរឿងមួយត្រូវបានហែកចេញពីក្រោមអ្នក ដោយមិនមានគំនិតណាមួយអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើអំពីវា… នោះវាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកអង្គុយយូរជាងមុន ក្នុងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះ ការធ្វើឲ្យអត្មារបស់អ្នកកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការគិតនិងអាកប្បកិរិយានោះ។ ភ្លាមៗនោះ អត្មាមានអត្តសញ្ញាណថ្មី៖
"ខ្ញុំថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។"
ដូច្នេះ តើអត្មាធ្វើអ្វី? វារក្សាជីវិតជាទីស្រឡាញ់ចំពោះអត្តសញ្ញាណថ្មីនេះ។
"រាងកាយឈឺចាប់" គឺជាប្រភពនៃទម្លាប់នៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក
នៅខាងក្នុងយើងម្នាក់ៗគឺជា "រាងកាយឈឺចាប់" នោះគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ និងកាលៈទេសៈអវិជ្ជមានជាច្រើនរបស់យើង រួមទាំងគំនិតដែលយើងមានអំពីខ្លួនយើង អន្តរកម្មរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ និងជំនឿរបស់យើងអំពីពិភពលោក ឬជីវិត។
រាងកាយឈឺចាប់ស្ថិតនៅស្ងៀមនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ៗ រង់ចាំ មកជីវិត។ រាងកាយឈឺចាប់អាចត្រូវបានបង្កទៅជាស្ថានភាពសកម្មពីស្ថានភាពតូចតាច និងសំខាន់ៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង និងក្នុងអន្តរកម្មរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ – ជាញឹកញាប់ដោយគ្មានការដឹង។
រាងកាយឈឺចាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានចំណុចសំខាន់។ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ហើយមិនបានដោះស្រាយឱ្យបានពេញលេញនៅពេលវាបង្ហាញខ្លួន។ បទពិសោធន៍ទាំងនោះបន្សល់ទុកនូវការឈឺចាប់អវិជ្ជមាន និងថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។ បទពិសោធន៍កាន់តែច្រើនដែលអ្នកមាន (ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ) រាងកាយឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន រាងកាយឈឺចាប់នេះអាចនៅងងុយដេក (អសកម្ម) 90% នៃពេលវេលា។ ជីវិតក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ នរណាម្នាក់ដែលមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំង ឬមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ អាចមានការឈឺចាប់រាងកាយដែលសកម្ម 90% នៃពេលវេលា។
សូមផ្អាកឥឡូវនេះ ហើយពិចារណាពីភាពថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ តើអ្វីទៅ ជំនឿគឺអំពីខ្លួនយើង និងពិភពលោក និងរបៀបដែលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ តើវាវិជ្ជមានទេ? តើវាអព្យាក្រឹតទេ? តើវាអវិជ្ជមានទេ?
តើរាងកាយឈឺចាប់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ធៀបនឹងការងងុយដេក?
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ខ្លាំង នោះឱកាសដែលភាសា និងជំនឿដែលអ្នកមានអំពីខ្លួនអ្នកគឺមិនមានភាពវិជ្ជមាននោះទេ។ . អ្នកអាចមានការផ្ទុះឡើងភាពវិជ្ជមាន និងការពង្រឹងអំណាចនៅក្នុងកិច្ចសន្ទនាផ្ទៃក្នុង និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ប៉ុន្តែជាមធ្យម ឬភាគច្រើនអាចជាអវិជ្ជមាន។
នៅពេលដែលការឈឺចាប់រាងកាយសកម្ម វាអាចរៀបចំគំនិតរបស់អ្នកឱ្យគិតបានថា:
- មនុស្សចេញដើម្បីទទួលយកអ្នក ឬនឹងទាញយកផលប្រយោជន៍ពីអ្នក
- អ្នកគឺជាអ្នក "ខាងក្រោម" មនុស្សផ្សេងទៀត
- អ្នកនឹងមិនអាច "យកឈ្នះ" អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងនេះបានទេ
រាងកាយដែលមានការឈឺចាប់ខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាដែលបណ្តាលឱ្យអ្នក:
- វាយអ្នកដ៏ទៃយ៉ាងឃោរឃៅ (ទោះបីជាពួកគេបានធ្វើរឿងតូចតាចក៏ដោយ)
- មានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួល និង មិនអាចបន្តទៅមុខ ឬធ្វើសកម្មភាពអ្វីទាំងអស់
- បំផ្លាញស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយអចេតនាបន្ថែមទៀត
សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីស្វែងយល់ពីសញ្ញា អាកប្បកិរិយា ឬគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះការឈឺចាប់រាងកាយរបស់អ្នក . តើអ្នកគិតថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានការឈឺចាប់ក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នក?
ឥទ្ធិពលនៃការឈឺចាប់របស់រាងកាយ
រាងកាយដែលមានការឈឺចាប់គឺស្ថិតនៅស្ងៀម (អសកម្ម) ក្នុងខ្លួនរហូតដល់ កេះ។ ផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតនោះគឺថា យើងច្រើនតែមិនដឹងថានៅពេលដែលរាងកាយឈឺចាប់បានប្តូរទៅសភាពសកម្ម។ នៅពេលដែលរាងកាយមានការឈឺចាប់ វាត្រូវចំណាយពេលលើចិត្តដោយបង្កើតការសន្ទនាខាងក្នុងដែលយើងចាប់ផ្តើមកំណត់អត្តសញ្ញាណ។
រាងកាយឈឺចាប់មិនមានរូបភាពច្បាស់លាស់នៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នទេ ដោយប្រើតែបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ពី កន្លងមកនេះ។ ទស្សនៈរបស់វាអាចត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយយ៉ាងខ្លាំង ហើយនៅពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងការឈឺចាប់រាងកាយ វាអាចធ្វើឲ្យថាមពលរបស់អ្នកបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំង ដោយទុកឱ្យអ្នក
