Shaxda tusmada
Waxaad ogtahay in dareenka mindhicirku uu kuu sheegayo - laga yaabo inuu ku galo. Waxaad dareemeysaa wax aan la taaban karin oo u dhexeeya labadiina, welina aan la taaban karin ayaa ah waxaad haysataa oo dhan.
Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo xaaskaagu aanay ku soo jiidanayn (iyo waxa la sameeyo)Marka, waxaad go'aansataa inaad iska indho tirto oo aad naftaada u sheegto inaad wax walba samaynayso.
Hagaag, si aan kuu caawino, waxaanu sahamin doonaa waxa nimanka ka dhiga inay dareemaan werwer, maxaa ka dhigaya inay dib u dhigaan guuritaankaas hore, iyo ugu dambeyntii - sida loo aqoonsado inuu doonayo inuu ku weydiiyo, laakiin wuxuu u baqayaa sida cadaabta.
Maxay raggu u daahiyaan tallaabada ugu horreysa?
Marka, waxaad go'aansataa inaad kala hadasho dareenkaaga koox saaxiibo dhow ah. Ka dib oo dhan, ra'yiga ujeeddadu waxay naga caawin karaan inaan helno caddayn lagama maarmaan ah.
Sidaas darteed, si aad uga nasato xaaladdaas jahawareer ah, waxaad u baxdaa cabitaan oo waxaad bilaabeysaa inaad dareento mid ka sii daran. Si ay kuu difaacaan, waxay bilaabaan inay weydiiyaan su'aalaha sida:
"Muxuu sidan u samayn waayay, ama haddii uu danaynayo?"
Si daacad ah, dhammaan su'aalahan waxay u muuqdaan kuwo macquul ah , sidaas darteed waxaad isku daydaa inaad damiso dareenkaaga oo aad si tartiib ah uga guurto fikradda ah in wax ay waligeed ku dhici doonaan qofkan.ilaa qaacido si fiican u qoran?Miyaa qaacidadaasi xitaa jirta tallaabo? Oh, haa, waa in aan ammaan iyada siiya oo aan weydiiyaa. Waxay odhan doontaa haa, ama maya.Taasna si degdeg ah ayaan u samayn doonnaa.”
Waxaa laga yaabaa inay jiraan dad toosan inta badan. Dadkaas, waxa aan leeyahay waa dhagax weyn! Runtii waxay u baahan tahay calool xumo inaad ka daba tagto waxyaabaha aad rabto.Oo, malaha adigu naftaada ulama hadasho sida robots. Hal-ku-dhegga gudaha ah ee aan sawiray waa mid aad uga sii daran. Markaa, ka xumahay taas.
Waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah xitaa ma qiyaasi karo qof aad u qabow oo diiradda saaraya.
Sidaas darteed, waxaan ka dhigay toosnaanta mid aad u xun. Oo waxaan sharad ku leeyahay inay jiraan rag badan oo halkaas jooga, kuwaas oo dareemaya si aad u qurux badan marka ay timaado inay raacaan waxay rabaan.
Sidaa darteed, si aan si fiican u fahanno nimankan, waxaan diirada saari doonaa 3da sababood ee ugu waaweyn ka dhig inay dareemaan kalsooni darro ku saabsan samaynta tallaabadaas ugu horreysa:
1) Cabsida diidmada
Dadku waa makhluuq bulsheed. Waxaan rabnaa jacayl iyo aqbalaad. Intii lagu guda jiray horumarinta noocyadayada, waxaan isku daynay inaan la qabno bulshada oo aan ka gudubno dareenka xanuunka leh ee la xidhiidha diidmada.
Ragga lagama saaro baahida loo qabo in la aqbalo.
Sidaa darteed, xitaa haddii ay aad u jecel yihiin waxay weli ka baqayaan in lagu diido taas oo u diidaysa inay tallaabo qaadaan. Cabsida diidmada waxay kicisaa dareenka waxayna ka dhigtaa aagga raaxada oo aad u soo jiidasho leh.
2) Dareemida kalsooni-darro
Ragga qaarkood waxay dareemaan kalsooni la'aan xagga muuqaalkooda, heerka guusha, soo jiidashada, iwm. Dhammaan meelahaas oo ay ku jiraan wuxuu dareemayaa nooc ka mid ah la'aanta ay sameyn doontowuxuu su'aaliyaa qiimahiisa wuxuuna xannibaa la dhaqanka dadka taasoo uu u arko inay ka sarreyso horyaalnimadiisa.
Hadday sidaas tahay, is-qiimihiisa la'aantiisa waxay si xun u saameyn doontaa fursadaha aad labadiinaba aad shukaansi u wada baxdaan.
Si kastaba ha ahaatee, macnaheedu maaha inaadan xallin karin arrintan.
Aragtideyda, sida ugu wanaagsan ee looga caawin karo inuu ka gudbo dareenkiisa kalsooni darrada ah waa in la helo hagitaan xirfad leh oo ka yimaada tababarayaasha xiriirka Halyeygu waa meeshii aan ka helay tababarahan gaarka ah oo wax walba iga caawiyay.
Maxaan kula taliyaa iyaga? Dhowr daqiiqo gudahood waxaad kula xiriiri kartaa tababare xiriir la shahaadeysan oo aad hesho talo-dawaarle lagu sameeyay oo u gaar ah xaaladdaada.
> Guji halkan si aad u hubiso.4>3) Is-dhexgal 
>
Dadka is dhexgalku waxay leeyihiin koox yar oo saaxiibo dhow ah, waxay ku raaxaystaan kalinimada, waxayna helaan kooxo ama xaflado waaweyn oo qulqulaya mararka qaarkood. Waxa kale oo ay aad ugu baraarugsan yihiin inay dadka iyo xaaladaha u kuur galaan, waxaanay u jiitaan xirfado kobciya madaxbannaanida
Introverts waxa ay aad ugu foogan yihiin adduunkooda iyo dareenkooda gudaha. Waxay u baahan yihiin wakhti dheeraad ah si ay adduunka ugu soo baxaan, u bilaabaan wadahadal, iwm.
Sababtoo ah waxaysi taxadar leh u falanqeeyaan dadka iyo tamarta ku hareeraysan, ragga is dhexgalka ah waxay si qoto dheer uga fekerayaan rabitaankooda ka hor intaysan quusin is dhexgal kasta.
FIIRO GAAR AH: Isdhexgalku maaha mid la mid ah inuu yahay mid bulshada ka soo horjeeda, oo leh walaac bulsho, ama xishood. . >
Sidaa darteed, sida ugu fiican ee lagu ogaan karo in jabkaagu yahay mid soo dhex galay iyo in kale waa inaad si fudud u waydiiso. Marka ay timaado aqoonsiga iyo dabeecadda, dadku waxay u muuqdaan inay si fiican u maamulaan cidda ay yihiin.Marka aad barato dabeecadda qofka aad xiisaynayso, waxay kaa caawin doontaa inaad go'aansato wax badan. Marka, kuwani waxay ahaayeen 3-da shay ee ugu waaweyn ee ay tahay inaad baarto ka hor intaanad go'aan gaarin.
labada dhinac ee soo jiidashada marka hore.Sdadka soo socda, waxaan ku baari doonaa sida loo garto haddii ay jiraan soo jiidasho hoose oo idinka dhexeeya adiga iyo burburintaada, ama wax lagu marin habaabiyay.
Calaamadaha uu rabo inuu ku waydiiyo
> Haddii aad dareento in qof uu ku eegayo adiga oo qof kale la hadlayo, ama ka fikiraya ganacsigaaga taas oo ah calaamad weyn.Si kastaba ha ahaatee, haddii daqiiqada aad qofkaas wax u sheegto oo aad fiiriso isha, ma ilaalin karaan xidhiidhka indhaha…taasoo sida caadiga ah muujisa inay wax qarinayaan.
Marka qofku xishoodo ama xishoodo.ma rabaan inay muujiyaan dareenkooda isla markaaba, waxay isku dayi doonaan inay iska ilaaliyaan indhaha. In kasta oo ay xusid mudan tahay in haddi ay si joogto ah u eegaan oo ay iska ilaaliyaan in isha isha lagu hayo iyo wada sheekaysiga, waxa ay u badan tahay in aanay danaynayn
Mar walba xisaabta ku dar xaaladda xaaladda, luuqadda jidhka, lana soco waxa dhaca marka Waxaad ula dhaqantaa iyaga si saaxiibtinimo ka badan. Taasi miyay ka dhigtaa kuwo raaxo leh, mise waxay isku dayaan inay iska ilaaliyaan wada sheekaysi kale?
>2 Marar badan ma kuu soo baxaan? Ma waxay doortaan inay ku ag fadhiistaan xitaa marka ay jiraan meelo kale oo aad dooran karto?Marka ninku ku soo jiito, wuxuu heli doonaa siyaabo uu waqti badan kuugu qaato agtaada. Inkasta oo laga yaabo in aanay taasi muuqan jaleecada hore. Waxaa laga yaabaa inay doortaan inay aadaan fasaxa qadada goobta shaqada isla wakhtiga aad qabato.
Qaar ayaa bedeli doona dariiqa ay ku laabanayaan guriga, si ay waqti badan ugu qaataan inay kula socdaan. Ficiladani waxay u ekaan karaan kuwo dabiici ah marka hore, laakiin haddii aad fiiro gaar ah u yeelato waxa laga yaabaa inaad dareento qaabka, oo aad ku dhiirigeliso burburintaada inay noqoto mid toos ah.3 waa u dhexeeya labadiina, ninkan ayaa hubin doona in meesha laga saaray. Wuxuu idinka fogayn doonaa kiishashka, koob qaxwaha, barkin, iyo wax kasta oo idin dhexyaalla.marka ay kuu dhowdahay sababtoo ah taasi waxay muujin doontaa wax ka badan inta aad malayn karto. Waxay u badan tahay inuu u dhaqaaqi doono walxaha si miyir la'aan ah, si aad tan u ogaatid, isku day inaad ka fiirsato inta caadiga ah.4> 4) Dhoola cadeynta iyo ciyaarahaee dadka? Miyuu isku dayaa inuu kaa qosliyo, ka dibna iftiimo marka uu guuleysto?Marka qof la soo jiito, annagu bini'aadam ahaan waxaan dareemaynaa degdegga dopamine ee ku wareegsan qofkaas. Waxaan dareemeynaa farxad dheeraad ah taasna lama ogaan karo. Waxaa intaa dheer, marka aan xiiseyneyno qof waxaan rabnaa inaan aragno iyaga oo faraxsan. Waxaan jecelnahay inaan ku qancino kaftankeena, maaddooyinkayada, sirdoonka, iwm.
Gaar ahaan ragga.
Jeffrey Hall, oo ah borofisar ku-xigeenka daraasaadka isgaarsiinta, ayaa sameeyay cilmi-baarista la xiriirta kaftanka iyo shukaansiga. Waxa uu ogaaday in marka ay kulmaan laba nin oo aanay garanaynin, mar kasta oo ninku isku dayo inuu ka maadsado, isla markaana ay gabadhu ku qosliso isku dayadaas, waxay u badan tahay in haweeneydu ay xiisaynayso shukaansiga.
Waxaa intaa dheer, ragga. isticmaal kaftan si aad u cabbirto haddii dumarku xiiseeyaan iyaga. "Raggu waxay isku dayayaan inay dumarku tusaan kaararkooda," ayuu yidhi Hall. "Ragga qaarkood, waa xeelad miyir leh."
5) Sixirka taabashada
Taabasho waa mid ka mid ah siyaabaha aan bini'aadam ahaan u muujinno jacaylkayaga. . Waxaan u isticmaalnaa taabashada si aan qof uga farxino, u muujino jacayl, taageero. Mararka qaarkood xitaa taabasho jilicsan ee dhabarka ama taabashada aan tooska ahayn ee gacanta ayaa muujin karta in qof na soo jiito.Marka noocaan oo kale ahkalgacalku waa soo noqnoqda maalin kasta, xaalado kala duwan, waxaa hubaal ah in ay muujinayso in ninku kugu soo jiro.
6) Habdhaqan kala duwan
- tilmaamo hadal ah. Tusaale ahaan, ninku wuxuu u socon karaa si sharaf leh marka uu ag marayo si uu u muujiyo ragganimadiisa iyo kalsoonida. Waxa kale oo uu aad u fiirsan doonaa dhaqdhaqaaqiisa, hab-dhaqankiisa, oo si naxariis leh ugu dhaqmi doona adiga.Sidoo kale, wuxuu bilaabi karaa inuu xidho dhar aad u qurux badan, wuxuu gashan karaa xoogaa cologne ah, dhammaantoodna hal ujeedo - si uu u eego. soo jiidasho badan oo soo jiidasho leh.
7) Wuxuu rabaa inuu ku barto
Markaan rabno inaan qof la lug yeelanno, waxaan aad u xiiseeyaa iyaga. Maxay jecel yihiin, neceb yihiin, danaynayaan, nolosha ka doonayaan?
Dhammaan waxyaalahaas oo dhami waa nagu khuseeyaan, si farxad leh ayaannu u dhegaysan doonnaa oo su'aalo baan u weydiin doonnaa, si aan si qoto dheer ugu xidhnaano.
0>Si la mid ah ninka aad u dhacdey.Haddii uu damco inuu ku weydiiyo, wuxuu muujinayaa inuu danaynayo qof ahaan. Wuxuu si taxadar leh u dhegaysan doonaa erayadaada, uga jawaabi doonaa hab taageero ah, ku weyddiin doonaa su'aalo, hal kelmad wuu joogi doonaa.
Tamarta dhaqdhaqaaji
Hadda waxaad i xasuusisay inaannu nahay. Dhammaan waa bini'aadamka oo leh kalsooni darro iyo cabsi, ujeedo qarsoon iyo rabitaan - waxaa laga yaabaa inaad dareento xasillooni.
Haddii aad dareento in inta badan calaamadaha liiska kor ku xusan ay ku shaqeeyaan adiga, haddana wax dhacaya ma jiraan. wax ka beddel.Uma baahnid inaad wax bilawdo marka hore.
Sidoo kale eeg: Sidee ku ogaan kartaa in lammaanahaagu uu khiyaameeyay? Halkan waxaa ah 16 calaamadood> Halkii, waydii su'aalo badan, u muuji kalgacal badan si daahsoon, haddana wax ku ool ah. Noqo mid saaxiibtinimo badan oo furfuran, oo u ogolow qofka inuu dareemo badbaado agagaarkaaga. Halkii aad si niyad-sami ah uga shakin lahayd xiisaha uu kuu qabo, naftaada u geli isdhexgalka jira si xor ah.Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha aad samayn karto si aad tamarta si xor ah ugu socoto:
>- 12>Su'aalo weydii - Dadku way jecel yihiin marka qof u muujiyo xiisaha iyaga. Waxay ina dareensiisaa in la arkay lana mahadiyay. Sidaa darteed, markaad su'aalo waydiiso, muuji xiisaha dhabta ah. Raadi wax si dhab ah kuu xiiseeya oo u fiirso qofka aad la hadlayso. Sidaas waxaad ku heli doontaa fursad aad ku abuurto curaarta dhabta ah. Ha ku dhaafin su'aalaha. Beddelkeeda, isku day inaad wadahadalka u beddesho wadahadal kicinaya. >
- Si dhab ah uga jawaab - In kasta oo ay damac tahay in aad dadka kale la heshiiso, si aad uga farxiso iyaga oo ammaan ah, oo iska aamus marka arrimuhu kacsan karaan. - isku day in aad saxdo, adigoo ixtiraamaya qofka kale. U sheeg waxa aad ula jeedo, sharax sababta aad ula jeedo, hana ka baqin natiijada. Xidhiidhada oofinta waxay ka yimaadaan isdhexgal dhab ah >
- > Ku xidh danaha isku midka ah - Haddii aad ogtahay in labadiinu aad isku dan leedahay, ha ka baqin inaad ka hadasho. Bilow wada hadal ku saabsan mawduucaas, oo arag sida uu u socdo.Waxay kuu soo dhowaan doontaa ama waxay soo bandhigi doontaa farqi macno leh. Si kastaba ha ahaatee, way dhaqaaqi doontaa.
Furitaanka mar walba ma fududa. Gaar ahaan maaha dadka xishoodka badan, ama werwerka bulsho. Si kastaba ha ahaatee, furitaanka waa u qalantaa dadaalka. Haddaba, haddii ay tahay ninka aad si waali ah u soo jiidanayso, ama qof qabow oo aad doonayso inaad saaxiib la noqoto, fur furtu waxay kaa caawinaysaa inaad ku xidhato. la-taliye xirfad leh, oo u oggolow naftaada inaad ku noolaato noloshaada ugu fiican.
