Calaamadaha 26 wuxuu ku ixtiraami waayay oo aanu kuu qalmin (ma jirto bullsh*t)

Ninka, dhaqanka ixtiraam-la'aanta ah waxaa laga yaabaa inuu u soo baxo siyaabo kala duwan, laga bilaabo diidmada inuu sameeyo hawlaha aasaasiga ah ilaa joojinta wada-gaarsiinta. Falka uu sameeyo waxa ay ku dhawdahay in ay waxyeelo u geysato iyada.

Taasi waa sababta ay mararka qaarkood haweeneydu ku adkaan karto in ay go'aamiso in ixtiraam la'aanta lammaanaheeda ay muhiim u tahay iyada iyo xiriirka ay la leedahay.

Tani. sidoo kale waxay noqon kartaa kiiskaaga. Haddaba, haddii aad ninkan ku aragto muraayado midab leh, hadda waxay ahaan lahayd wakhti aad u wanaagsan inaad iska saartid oo aad akhrido runta isaga ku saabsan!

Halkan waxaa ku yaal 26 calaamadood oo uu ku ixtiraami waayay oo aanu kuu qalmin:

1) Wuxuu ku hadlaa hadalo aan wanaagsanayn oo ku saabsan muuqaalkaaga

Falka ixtiraam la'aanta cad waa marka lammaanahaagu uu ka sheego hadalo xun oo ku saabsan muuqaalkaaga

'waa buuran yahay', "ma dhabbaa in aad xidhan doonto?", Ama "Maanta ma is eegtay?"

Waxa laga yaabaa in uu xataa ku faano soo jiidashada u gaarka ah, isaga oo sheegay in uu aad uga wanaagsan yahay marka loo eego Waxaad tahay.

Markuu ku majaajiloodaa sawirkaaga, wuxuu ku tusayaa inaadan u qalmin jacaylkiisa. Taasi waa sababta ay ixtiraam la'aan tahay. Waa bahdil iyo aflagaado sidoo kale.

Xitaa hadduu saxan yahay yuusan sidaas u odhan.

2 Waxaan daaha ka qaadayaa in maqaalkani uu ku siin doono fikrad wanaagsan oo ku saabsan haddii uu yahayadiga oo aan isku dayin in uu xaliyo khilaafku waxa ay muujinaysaa in aanu ixtiraamayn xidhiidhkaaga iyo naftiisa toona.

Haddii aad la shukaansanayso qof sidan oo kale ah, ha u ogolaan in ay ka baxdo xakamaynta, hana u oggolaan ha ku sii xumeeyo.

Hadii aad xidhiidh la leedahay lamaanahaagu uu ku xad-gudbo oo uu ku ixtiraamo, waa waqtigii aad ka bixi lahayd. Caafimaadka uma fiicna in qofna uu ka dulqaado xadgudubka.

22) Saaxiibkaagu marar badan wuu ku diidaa

Ninkan waxa uu joojiyay in uu indhahaaga eego marka aad hadlayso. Wuxuu joojiyay inuu ku dareemo inaad tahay sababta uu weli u neefsanayo. Waxa uu bilaabay in uu ku dafiro oo uu iska indhatiro baahiyahaaga.

Nasiib daro, kuwani waa calaamado muujinaya in xidhiidhkaaga uu dhibaato ku jiro. Haddii lammaanahaagu uu si joogto ah kuu indho-tiro, waxay la macno tahay inuusan ku ixtiraamin, xiriirka laftiisana wuxuu u qalmaa si ka sii wanaagsan.

Intaa waxaa dheer, haddii uu joojiyo inuu kula xiriiro oo uu bilaabo inuu si xun kuugu sheego, waxaa laga yaabaa inuu yahay isku dayaya inuu ku dhaawaco hawsha. Ka fiirso!

>23) Waxa uu ku maaweeliyaa yoolalkaaga nolosha>Haddii saaxiibkaa uu ku majaajiloodo waxyaabaha aad maskaxdaada ku hayso iyo gaar ahaan waxyaabaha muhiimka kuu ah. wuu ku ixtiraami waayey.

Tani waxay ku tusinaysaa inuusan ku tixgalin inaad la siman tahay noloshiisa oo aanu ixtiraamin tayadaada qof ahaan. Sidoo kale, isagu ma ixtiraamayo doorashadaada wuuna ku xukumayaa.

Marka, laga yaabee inay tahay waqtigii aad heli lahaydsaaxiib ka fiican.

24) Waxa uu isku dayaa in uu gacanta ku dhigo

haddii saaxiibkaa uu isku dayayo in uu ku xukumo, markaas wuu ku quudhsanayaa.

Sida ay qabaan khubaro kala duwan, Midka maamula xiriirka lama ixtiraamo lamaanaha inuu yahay qof madax-bannaan mana ogalaan in lamaanahooda uu naftiisa noqdo.

Waxay ku dhaqmaan lammaanahooda iyagoo siinaya amar iyo in qof kasta oo kale uu ula dhaqmo sidii isagoo kale. 'Sidoo kale ayaa mas'uul ka ah.

Marka, haddii lammaanahaagu uu isku dayayo inuu ku xakameeyo oo uu ku sameeyo waxyaabo aadan rabin, waxay noqon kartaa waqtigii aad si kale u ordi lahayd!

25) Inta badan wuu ku qeyliyaa. wax ka sii daran ama ku dhaho wax ku xumeeya macneheedu waxa weeye in aanu ku ixtiraamayn adiga iyo xidhiidhkaagaba. >26 inuu yimaado.

Marka xigta, markaad xanaaqdo, wuxuu kugu eedeeyaa inaadan ixtiraamin go'aankiisa.

Waa maxay waxani? isagoo sidan u dhaqmaya ayuu nacasnimo kaa dhigayaa.

Maxaa nin ku quudhsadaa?

Hagaag, haddaba haddasi aad u garanayso sida ay u eg tahay ixtiraam la'aanta iyo sida aad ku ogaan karto, waxaan u baahanahay inaan ka jawaabno su'aal kale oo muhiim ah:

"Maxay ragga u ixtiraamaan haweenka?"

Xaqiiqdu waxay tahay, mararka qaarkood calaamadaha fududahay in la arko. Marar kale, waxay u baahan tahay naag xoog badan inay aqoonsato.

Sababta raggu u ixtiraami waayaan haweenka waxay noqon kartaa: Xidhiidhka

Waxay dareemaan xaasidnimo iyo kalsooni darro, taas oo ka dhigaysa inay isku dayaan inay xaaladda ka taliyaan. Waxay rabaan. .

Waxay hore ula kulmeen dumarka waayo-aragnimo xun, markaa waxay u malaynayaan inay samayn karaan wax la mid ah xidhiidhkaaga. waayo waa rag, adiguna dumar uun baad tahay. -Tixgalin iyo inay u baahan yihiin ogolaansho dadka kale, markaa waxay iska dhigaan inay yihiin niman ku habboon dadka hortiisa si ay u dareemaan wanaag.

Sida lagu sheegay maqaal uu daabacay Psychology Today, sababaha raggu u ixtiraami la'yihiin dumarka waxay noqon kartaaoo loo kala qaybiyay saddex arrimood:

>
• oo ah hab lagu qanco
• oo ah habka difaaca ka hortagga walaaca
• si ay u ilaashadaan isku-kalsoonaanta galmoodka

Tani waxay u ekaan kartaa wax adag Laakiin, si fudud u dhig, haddii saaxiibkaa aanu ku ixtiraamayn, ma aha adaa aawadeed. iga qaldama, in kastoo; Ma dhahayo waxba ma aha qaladkaaga. Si kastaba ha ahaatee, in lagu ixtiraamo maaha.

Sidee ku heli kartaa nin si xushmad leh kuugula dhaqmo? ku bilow inaad si xushmad leh kuula dhaqanto. Haddii aad rabto in uu si xushmad leh kuula dhaqmo, waa in aad u muujisaa in aad u qalanto.

Laakin sideed u samaysaa taas? Waa kuwan waxa loo baahan yahay inay dhacaan:

Marka hore go'aanso inaad ixtiraamto naftaada!

>Ma filan kartid qof kale inuu ku ixtiraamo haddii aadan marka hore. Xaq maaha.

Is muuji sida naftaada ugu wanaagsan! Waxaad u baahan tahay intaad ka sugi lahayd inuu kuu sheego, dabadeedna wuu fahmi doonaa inuu u baahan yahay inuu ku ixtiraamo. <11 waxay u baahan tahay in la maqlo oo aan la iska indha tirin ama aan la xakameynin sababtoo ah waxaad tahay naag.

Waxaad u baahan tahay inaad la xiriirto baahiyahaaga, haddii uusan ku ixtiraamin, markaas dhibkiisa ma aha mar dambe.

Noqo kan ugu fiican

Ma filan kartid in qof kale kuula dhaqmo sida amiirad marka aanad adigu mid ahayn. Haddii aad rabto in qof kuula dhaqmo si xushmad leh, markaas hubi inuu ogaado inuu u baahan yahay.

Lamaanahaaga u muuji ixtiraam! . Haddii aad ula dhaqanto sida boqor oo kale, waxay u badan tahay inuu kuula dhaqmi doono sida boqorad, sidoo kale. Weliba jacaylku waa wax bixinta.

Xusuusi isaga inuu kuu qalmo>U sheeg in uu u baahan yahay in uu is xasuusiyo qiimahiisa qofnimo, ogowna in aanay la macno ahayn in uu dumarka ixtiraamo si uu naftiisa ugu qanciyo qofka uu yahay.

Wuxuu ku ixtiraami waayey oo ku ixtiraami maayo. kuuma qalmin Ma ka tagtaa isaga Mararka qaarkood, waxaad ka heli kartaa saaxiibkaa inuu beddelo haddii uu garto dabeecadiisa oo uu ka xumaado.

Laakin, haddii uusan u furfurnayn inuu beddelo, ama haddii uu kuula dhaqmo si xushmad ah aysan muhiim u ahayn isaga, markaa waa muhiim. Waa wakhti aad isaga nabad kaga tagto!

Farxadaadu iyada ayay ku xidhan tahay. Ma jiro qof u qalma qof aan iyaga qadarin. Iyo dhamaadka maalinta, waxa ugu muhiimsan ma aha waxa ay dadka kale naga qabaan, laakiin sida aan dareemeyno nafteena.

Lammaanahaagu wuu ku ixtiraami waayay. Maxaa hadda?

Waxaan daboolnay calaamadihii isagaku ixtiraami maayo oo kuma qalmo, laakiin haddii aad rabto inaad hesho sharraxaad shakhsi ahaaneed oo dhammaystiran oo ku saabsan xaaladdan iyo halka ay ku hoggaamin doonto mustaqbalka, waxaan ku talinayaa inaad dadka kala hadasho ilo cilmi-nafsi ah.

I hore ugu sheegay; Waxaan aad uga xumaaday sida xirfadlayaasha ah ee weli ay u hubiyaan.

Ma aha oo kaliya inay ku siin karaan tilmaamo dheeraad ah oo ku saabsan xiriirka aad ninkan la leedahay, laakiin waxay kugula talin karaan waxa mustaqbalkaaga kuu diyaar ah.

0>Haddii aad door bidayso in wax akhrintaada lagu soo waco ama la sheekeysto, la-taliyayaashan ayaa ah heshiiska dhabta ah.

Riix halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga.

ku ixtiraami maayo mana u qalmo.

Laakin ma heli kartaa caddayn intaa ka sii badan markaad la hadasho lataliye aad u dareen badan?

Sida cad, waa inaad heshaa qof aad ku kalsoon tahay. Iyadoo khubaro badan oo been abuur ah ay jiraan, waxaa muhiim ah in la helo qalab BS ah oo aad u fiican.

Ka dib markii aan soo maray burbur xun, waxaan dhawaan isku dayay Ilaha Maskaxda. Waxay i siiyeen hanuuninta aan u baahanahay nolosha, oo ay ku jiraan cidda aan doonayo in aan la joogo.

Runtii waxaa i afuufay sida ay u naxariisan lahaayeen, u daryeeli lahaayeen, iyo aqoonta ay u lahaayeen.

halkan ku dhufo si aad u heshid akhriska jacaylkaaga

Taliye hibo leh kaliya kaagama sheegi karo wax badan oo ku saabsan dabeecadda lammaanahaaga laakiin sidoo kale wuxuu muujin karaa dhammaan fursadahaaga jacayl.

>3 Xuduudaha

Haweenku waxay la sameeyaan xuduud ragga si ay u hubiyaan inay ixtiraamaan booskooda shakhsi ahaaneed marka aysan rabin inay ku dhibaan iyaga. dhaqanku maaha mid la aqbali karo oo aad ka filayso lamaanahaaga inuu ixtiraamo rabitaankaaga.

Sidaas darteed, waxay ku socotaa adigoon odhanayn haddii ninkaagu ixtiraami waayo xuduudahaaga, wuu ku ixtiraamayaa.

Tusaale ahaan. , waxaad u sheegtaa inuusan fariin u dirin ama wicin wixii ka dambeeya 11:00 habeenimo (waana aad marar badan u sheegtaa), weli wuu dooranayaa inuu sameeyo. Xaaladdan oo kale, hubaal wuu ku ixtiraami waayay.

Ha ku dhibin isaga haddii uu u maleynayo si kale.

4) Weligaa ma heli kartid booska shakhsi ahaaneed.waxaad u baahan tahay

Ma ahan wax aan caadi ahayn in ragga ay raadiyaan dareen dheeraad ah lammaanahooda. Si kastaba ha ahaatee, ixtiraam la'aantu waa marka ninku isku dayo inuu ku caburiyo lammaanaha isaga oo ku ciriirinaya dhammaan fursadaha.

Hadduu ninkaagu ku adkaysto inuu naftiisa mar walba saaro oo uusan kuu oggolaanin inaad neefsato, waxaad u baahan tahay inaad u sheegto taas. Dhaqankiisu waa xushmad darro.

Waa in aad ku adkaysataan hadalkaaga oo yeyna ku kadsoomin doodiisa (waa uu isku dayi doonaa)

Haddii ay dhacdo in uu weli doorto in uu diido dareenkaaga iyo sidoo kale dareenkaaga. wuxuu u baahan yahay, xaqiiqdii wuu ku ixtiraami waayay.

>5

Waxay rabaan oo kaliya in lagu ogaado goonidooda, iyadoon loo eegin cawaaqibta ka dhalan karta. ”, wuxuu muujinayaa inaadan isaga u ahayn muhiim sida aad u malaynayso.

Si kale haddii loo dhigo, wuxuu ku ixtiraamayaa adiga (iyo naftiisa). Waayo?

Waayo waa ceeb in aad maqasho hadalladaas oo kale oo ka soo yeedhay lammaanahaaga, gaar ahaan marka uu dareemayo in uu gacan sare ku leeyahay xidhiidhka.

> 6) Wuxu ku qallafsan yahay asxaabta iyo qoyskaaga 3>

Saaxiibkaaga (ama ninkaaga?) hab-dhaqanka saaxiibadaa iyo qoyskaagu waxay tilmaan fiican u tahay sida uu kuu ixtiraamayo.

Hadduu saaxiibadaa ula dhaqmo sida qashinka iyoqoyskaaga ma ixtiraamo, ama haddii uu marar badan dhaleeceeyo, waxa hubaal ah inuu ku ixtiraamayo oo aanu danayn iyaga uun u muujinayn.

Waxa aan helay; dad yar ayaa run ahaantii la heshiiya qoyska iyo saaxiibada lammaanahooda, laakiin tani macnaheedu maaha inay ixtiraami doonaan iyaga.

7

Lammaanaha xidhiidhka ka dhexeeyaa waa inay is aaminaan oo isu furaan.

Haddii ninku doorto inuu wax ka ilaaliyo lammaanihiisa, wuxuu muujinayaa inuusan ixtiraamin iyada. .

Tusaale ahaan, haddii nin ka been sheego meesha uu u socdo shir muhiim ah, ama haddii uu ku marin habaabiyay halka uu ku sugan yahay markii uu ka soo daahay duruufo qallafsan awgeed oo aanu ku siin faahfaahin sax ah, waa xushmad darro.

In laguula dhaqmo sidii qof qalaad waa wax aanad u dulqaadan karin.

>8 La haasaawaha dumarka kale xitaa haddii ay xiriir leeyihiin. Waa mid ka mid ah “waxyaabaha ragga” — ma caawin karaan, laakiin taasi kama dhigayso ixtiraam darro. Xidhiidhka sababtoo ah waxa uu si joogto ah u baas u sameeyaa dumarka kale.

Haddii uu naag kale la shukaansado ama u soo galo marka aad wada joogtaan, u sheeg inuu garaaco ama lumo. doortay inuu ku ixtiraamomarkaas haku mashquulin mar dambe.

>9) Ma dareemaysid inuu ku taageerayo

Ogaanshaha in lamaanahaagu runtii dhabarkaagu leeyahay marka ay arrintu ugu muhiimsan tahay marka ay timaado si loo joogteeyo xidhiidh caafimaad qaba.

Hadii aanu wax dan ah ka muujin waxa ku farxad galinaya,ama aanu ka mashquuli karin sida ay wax kuugu socdaan,waxa uu ku ixtiraami la’yahay sababtoo ah kuma ixtiraamo. u fiirso haddii aad guulaysato iyo haddii aad guuldarraysato.

Waxa laga yaabaa inuu yidhaahdo waa uu taageersan yahay, laakiin erayadani waa kuwo aan macno lahayn marka ay ficilladiisu si kale u hadlaan.

In kasta oo ay jiraan wax badan oo aan ka baran karno xaaladdan oo kale maqaallo ama fikrado khubaro ah, ma jiraan wax la barbar dhigi karo si dhab ah oo loo helo akhris shakhsi ahaaneed oo laga helo qof dareen sare leh.

Laga soo bilaabo in aan si cad kuugu sheego xaalada iyo in ay ku taageeraan marka aad qaadanayso go'aamo wax ka beddelaya nolosha, la-taliyayaashani waxay awood kuu siinayaan inaad go'aanno qaadato si kalsooni leh.

Riix halkan si aad u hesho akhriska shakhsi ahaaneed.

10 ) Wuxuu kuu sheegayaa in aad ku eedaynayso dhaqankiisa liita

haddii aad taageerto lamaanahaaga oo aad garab istaagto waa in uu ku shukridaa joogitaankaaga.

Hase ahaatee, haddii uu u dhaqmo sidii Haddii wax walba ay adiga qaladkaaga yihiin, markaas isagu wuu ku quudhsanayaa.

Ma aha ixtiraam in qof lagu eedeeyo dabeecaddaada xun sababtoo ah cudurdaar ma jirtoit.

Haddaad naftaada dhib ku qabtid mas'uuliyadda qaad oo cid kale ha saarin, sax.

11 kuwa kale

>

Waxaa jira khad fiican oo u dhexeeya jeesjeeska iyo ka dhigista lamaanahaaga marka aad la sheekaysanayso dadka kale. Haddii uu ka gudbo xariiqan, markaas waxaad hubsan kartaa inuu ku ixtiraamayo.

Tusaale ahaan, haddii saaxiibkaa uu la hadlayo saaxiibbadiis oo uu ku yidhaahdo, "Ma rumaysan karo inay sidaas tidhi", ama "waa ay tahay. way adagtahay in lala haasaawe waayo waxay u baahan tahay fiiro gaar ah inta aanu wada joogno”, wuu ku ixtiraami waayay.

Waxaa jira rag badan oo ku dhaqma hab-dhaqanka noocaas ah, marka haddii uu ku hadlo oo uu sameeyo wax sidan oo kale ah, waa uu ku ixtiraamayaa. isagoo tusaya in aanu dan ka lahayn dareenkaaga.

>12 Ma joojin karaan hadalka xitaa haddii qofka ay la hadlayaan uusan dhameyn hadalka.>Si la mid ah ayaa ku dhacda saaxiibkaa. Wax walba wuu ku wareeray oo bilaabay inuu kaa dhex galo

Haddii ay tani dhacdo (oo ay marar badan dhacdo), wuu ku ixtiraami waayay sababtoo ah ma daneeyo sida aad dareemayso mar kasta oo uu kaa hadlayo ama isku dayayo inuu joojiyo sheekadaada.

Marka uu tan sameeyo, xataa ma dhegaysanayo waxaad leedahay, laakiin wuxuu ka fikirayaa jawaabtiisa.

13 0>Marka aad ogaato inaad maya tahayKalsooni dheerow naftaada, waxay calaamad u tahay in xidhiidhkaagu aanu shaqayn.

U odhan maayo in aan kaa xanaajiyo, balse waa in aan kula xidhiidho xaqiiqada dhabta ah ee jirta.

Sidoo kale eeg: Koorsada khadka tooska ah ee Sonia Ricotti ma u qalantaa? Dib-u-eegisgayga Daacadnimo

Hadii wuxuu kaa dhigayaa inuu naftiisa shakiyo oo uu ku dareensiiyo inuu hooseeyo, wuu ku ixtiraamayaa.

Aynu nidhaahno inuu ra'yigaaga soo gaabiyo oo uu yiraahdo "waad khaldan tahay"

Maxaa ku xiga? Waxaad bilawdaa inaad naftaada shakido, sababtoo ah wuxuu ula dhaqmayaa aragtidaada sidii kuwo laga cabsado ama aan jirin.

14 t iga raali noqo.

Hal dhinac, inta badan ma qirto inuu khalad sameeyay. Haddaba muxuu u cudur daaranayaa?

Teeda kale, xitaa haddii uu og yahay in ay khaladkiisa tahay iyo waxa uu kaa xanaajiyay, weli ma odhanayo waan ka xumahay.

Marka ninku raali galin ma bixiyo, macnaheedu maaha oo kaliya inuu ku ixtiraamayo; waxa kale oo ay la macno tahay in aanu dan ka lahayn dareenkaaga iyo xidhiidhkaaga toona.

15) Waxba kuma taro waa waxyaabo aad ka filayso lamaanahaaga inuu kuu sameeyo.

Kuwaas waxaa ka mid ah, laakiin kuma koobna inay kaa caawiyaan hawlaha guriga, daryeelka carruurta, daryeelka waalidka da'da ah, iwm.

0> Haddii aanu waxyaalahan kuu samayn oo uu dayaco inuu ku caawiyo wakhtiga aad u baahan tahay oo uu kaaga baahan yahay inaad wax walba u samayso isaga (tusaale, “Ima daryeeli karo hooyaday sababtoo ah waxay u baahan tahay qof kale oo aan aniga ahayn si uu u daryeelo"), ka dibna wuu ku ixtiraamaa adiga oo aan daboolin baahidaada.

16) Runtii wuu hinaasay sabab la'aan. 3>

Masayrka xiriirka waa inuusan jirin sababtoo ah kaliya maahan mid caafimaad qaba. Haddaba, haddii uu ninkani bilaabo inuu masayro sabab la’aan, waxay la macno tahay inuusan ku ixtiraamin oo aanu qiimayn xidhiidhkaaga.

Ama, haddii uu aad u hinaaso marka aad dadka kale la maqan tahay amaba. xaflad, tani waa calaamad kale oo muujinaysa inuusan ku ixtiraamayn. Wuxu ku qaldan yahay inuu u maleeyo inaad samaynayso "Ilaah baa og waxa"

Waa inuusan ka masayrin ilaa uu kalsooni ka dareemo jacaylkiisa ama ballanqaadkiisa ama haddii ay wax hore uga dhaceen noloshooda jacayl.

Si kastaba ha ahaatee, tani marmarsiiyo uma aha xaasidnimadiisa, mana aha inay sabab u noqoto inuu u dulqaato dhaqankiisa xun.

17>

Sida dabeecadaha ixtiraamka kale ee ixtiraamka ah, tani sidoo kale waa inaad noqotaa calanka gaduudan si aad uqabsato. t adiga iyo xidhiidhkaaga.

18) Waligiis dhinacna kama qaadan wax

>Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad ku sameyn karto xiriirkaagaKalsoonida lamaanaha oo garab istaaga.

Asal ahaan, haddii aanu waligiis wax kugu raacsanayn, waxay la macno tahay in aanu ixtiraamin oo aanu qiimayn fikraddaada, taas oo aan sax ahayn.

Waxaa intaa dheer. haddii uu had iyo jeer ku heshiiyo qofka kale, waxay u badan tahay inuu si ula kac ah u sameynayo.

Haa, si sax ah ayaad u akhriday! Waxaa laga yaabaa inuu si ula kac ah kuu dhibayo.

Sideen ku garanayaa? Sababta oo ah isaga ayaa si ula kac ah kugu dareensiinaya naftaada xumaan.

>19

Qofka la ixtiraamo iyadoo la kaashanayo daweynta noocaas ah waxay dareemi doontaa in lagu ciqaabayo wax uusan xitaa samayn. kuma xushmeeyo waayo waxa uu u haystaa in aanay sax ahayn in uu sidaas ku xumeeyo.

2>20 ama kula heshiiyo laakinse uu yeeli waayo wuu idin xaqiray.

Sidoo kale hadii uu heshiis idinla galo balse uu ilaashan waayo waxa labadiina wada jira uu quudhsado.

Sidoo kale eeg: 10 calaamadood oo cad in qof noloshiisu aysan meelna u socon (iyo maxaad dhihi kartaa si aad u caawiso) 0>Si kale haddii loo dhigo, runta arxan darada ah waa inuu yahay qof aan daacad ahayn, aan la aamini karin, oo uusan u qalmin jacaylkaaga.

21) Uma dhaqmo sidii ciyaaryahan kooxeed

> Mid ka mid ah Waxa ugu muhiimsan ee xidhiidhku waa wada shaqayn.

Nin aan shaqayn