فهرست
تر هغه وخته چې تاسو یوه جوړه یاست چې ټوله ورځ پرته له دې چې یو بل ته سترګې پټې کړي، د سترګو تماس څخه ډډه کول د یو څه غلط کیدو څرګند نښه ده.
دا د اندیښنې وړ وي چې ستاسو ملګري په مستقیم ډول ونه ګوري. کله چې تاسو له هغه سره خبرې کوئ. دلته 12 دلیلونه دي چې ولې هغه په ناڅاپي ډول د سترګو تماس څخه ډډه کوي.
1) هغه ډاریږي چې تاسو یې له پامه غورځوي
آیا تاسو کله هم داسې احساس لرئ کله چې تاسو پوهیږئ تېروتنه خو نه غواړې چې بل کس مایوسه کړې؟
ښه، هغه شاید فکر کړی وي چې تاسو په یوه عجیبه خبرو یا داسې څه سره چې ستاسو له پلان سره سم نه وي نا امیده کړي.
د مثال په توګه ، هغه شاید فکر کړی وي چې تاسو دواړه به د جمعې په شپه ښار ته لاړشئ ، مګر هغه ډیر کار ته اړتیا لري او پریکړه یې وکړه چې په پلان کې د باران چیک وکړي. یا، هغه ښايي یوازې له دې ویره ولري چې ستاسو عکس العمل به څه وي.
په هغه کې هیڅ غلط نه دی چې تاسو له دې ویره لري چې تاسو له مینځه یوسي. هغه یوازې غواړي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو دواړه یوځای خوشحاله یاست او دا چې هغه د ملګري په توګه خپله برخه ترسره کوي.
کوشش وکړئ پوه شئ چې ولې هغه ستاسو سره د سترګو تماس نیولو کې سخت وخت لري. دا خبرې وکړئ او تاسو به سم شئ.
پرو لارښوونه:
تاسو کولی شئ هغه ته د دې جرات په ورکولو سره مرسته وکړئ چې تاسو سره مخ شي. په ډاډه توګه عمل وکړئ، آرام اوسئ او هغه به د آرامۍ احساس وکړي.
2) هغه د ټولنیزو هیلو/د کورنۍ او ملګرو لخوا فشار له امله د فشار احساس کوي
مینهد هغه څه په اړه چې تاسو یې کړي، یا شاید هغه ستاسو د چلند له امله نور د ارزښت احساس نه کوي. دا هم ممکنه ده چې هغه یوازې په تاسو کې دلچسپي له لاسه ورکړي او بل څوک ومومي چې هغه ته ډیر زړه راښکونکي وي.
که دا پیښ شي (یا که دا دمخه پیښ شوي وي) نو دا به ستاسو لپاره ښه نظر وي چې تاسو په دې اړه کار وکړئ. خپل ځان:
- په شیشه کې وګورئ او له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو یو څه سم کوئ یا غلط؛
- خپل چلند او د اړیکو سټایل وګورئ؛
- خبرې وکړئ. نور خلک د دې په اړه چې دوی څنګه فکر کوي چې تاسو د دې ټولې تجربې په اوږدو کې عمل کوئ (د مثال په توګه، یو ملګری، یو مشاور) ځکه چې ځینې وختونه دوی به د هغه چا په پرتله ښه مشوره ولري چې د دې ورکولو سره عادت نه وي.
وروستي فکرونه
لکه څنګه چې ما مخکې وویل، د دې مقالې موخه دا ده چې تاسو سره ستاسو د ملګري په ژوره پوهه کې مرسته وکړي او تاسو سره مرسته وکړي چې په اړیکه کې د غلطې لارې څخه ډډه وکړئ.
زه هیله لرم چې که تاسو په اړیکه کې یاست او دا مقاله یې لوستلې ده، تاسو به د خپل ملګري په ښه پوهیدو کې خپله هڅه وکړئ.
مګر که تاسو غواړئ د دې وضعیت بشپړ شخصي توضیحات ترلاسه کړئ او دا به تاسو په کوم ځای کې رهبري کړي. په راتلونکي کې، زه وړاندیز کوم چې د رواني سرچینې په اړه د خلکو سره خبرې وکړئ.
ما دوی مخکې یادونه وکړه. کله چې ما له دوی څخه لوستل ترلاسه کړل، زه حیران شوم چې دوی څومره مهربان او ریښتیني ګټور وو.
نه یوازې دوی کولی شي تاسو ته نور لارښود درکړي چې ولې هغه د سترګو تماس څخه ډډه کوي.ناڅاپه، مګر دوی کولی شي تاسو ته مشوره درکړي چې ستاسو د راتلونکي لپاره واقعیا څه دي.
د خپل شخصي لوستلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
یو ډیر شخصي شی دی. دا ځینې وختونه پیچلي کیدی شي او دا اسانه نه ده چې اجازه راکړئ چې ستاسو احساسات هر هغه چا ته وپیژندل شي چې تاسو او ستاسو ملګري پیژني.ممکن د هغه د کورنۍ یا ملګرو لخوا یا په ټوله کې د ټولنې لخوا فشار راوړل شوی وي چې ژوند وکړي. د ځینو ټولنیزو توقعاتو پورې اړه لري.
په دې پوهیدل چې تاسو د نورو خلکو د هیلو په اړه د هغه نظر ته پام کوئ ممکن د هغه سره په خلاصیدو کې مرسته وکړي. هغه ممکن د وضعیت په اړه د لږ فشار احساس وکړي که تاسو د هغه لپاره د هغه لپاره د انتقاد کولو پرځای د هغه څه سره موافق نه یاست چې نور یې له هغه څخه غواړي.
نو تاسو څنګه پوهیږئ که هغه د فشار احساس کوي؟
هم وګوره: څنګه ځان له نړۍ څخه جلا کړوهغه ممکن لرې ښکاري کله چې تاسو او نورو خلکو سره خبرې کوي. هغه ښايي له هر چا سره د سترګو له تماس څخه ډډه وکړي.
هغه په خپل مخ داسې خندا لیدلی شي لکه له خبرو څخه د تیښتې فرصت ته په تمه وي.
کوشش وکړي پوه شي چې ایا هغه ریښتینی دی. که نه. که هغه د ټولنې لخوا د فشار احساس کوي، خبرې وکړئ او له هغه څخه وپوښتئ چې دا څه احساس کوي. حلونه ورکړئ چې څنګه تاسو دواړه د یو جوړه په توګه له دې سره راحته شئ.
3) یو باصلاحیته مشاور به څه ووایی؟
هغه نښې چې زه پدې مقاله کې څرګندوم به تاسو ته درکړي د دې په اړه ښه نظر چې ولې هغه ناڅاپه د سترګو تماس څخه ډډه کوي.
مګر ایا تاسو کولی شئ د یو تکړه مشاور سره په خبرو کولو سره نور وضاحت ترلاسه کړئ؟
په ښکاره ډول، تاسو باید یو څوک ومومئ چې تاسو یې کولی شئ باور د ډیری جعلي متخصصینو سره چې شتون لري، دا مهمه ده چې یو ولريخورا ښه BS کشف کونکی.
د ګډوډۍ ماتیدو وروسته ، ما پدې وروستیو کې د رواني سرچینې هڅه وکړه. دوی ماته هغه لارښود راکړ چې زه په ژوند کې ورته اړتیا لرم، پشمول د هغه چا سره چې زه ورسره یم.
زه په حقیقت کې د دوی څومره مهربانه، پاملرنې، او ریښتیني مرسته کونکي وو.
کلیک وکړئ دلته ستاسو د خپلې مینې لوستلو ترلاسه کولو لپاره.
هم وګوره: د ځان لپاره د فکر کولو 7 نښېیو تکړه سلاکار نه یوازې تاسو ته ویلای شي چې ولې هغه په ناڅاپي ډول د سترګو تماس څخه ډډه کوي، بلکې دوی کولی شي ستاسو د مینې ټول امکانات هم ښکاره کړي.
4 ) هغه د اړیکو سره علاقه له لاسه ورکړې او یوازې نه پوهیږي چې څنګه تاسو سره جلا شي
بل دلیل چې ولې هغه ممکن تاسو ته په سترګو لیدلو کې زړه نازړه وي ستاسو لپاره د هغه احساساتو سره تړاو لري.
هغه ممکن د نورو خلکو لخوا احساس کوي او فکر کوي چې څنګه یې ستاسو احساساتو ته زیان رسولو پرته ستاسو سره پای ته ورسوي. دا طبیعي خبره ده چې د اندیښنې احساس وکړئ کله چې ستاسو اړیکه د ماتیدو په څیر ښکاري او دا د هغه لپاره سخت او ستونزمن کیږي چې خپل احساسات په کنټرول کې وساتي.
زه پوهیږم چې دا دردناکه ده چې ستاسو ملګري تاسو ته ووایی چې هغه نور نه دی. ستا سره مینه لرم، مګر دا ریښتیا ده. هغه اړتیا لري چې شیان پای ته ورسوي ترڅو هغه پرمخ لاړ شي او یو څوک ومومي چې د هغه لپاره غوره وي.
د هغه خبرې په زړه کې مه اخلئ.
د دې پرځای چې هغه تاسو ته ووایی چې خپه شي. دا، د کرښو تر منځ د لوستلو هڅه وکړئ او معلومه کړئ چې واقعا څه تیریږي.
پوهیدل چې ولې هغه نه غواړي چې تاسو سره جلا شي تاسو سره به مرسته وکړي چې پوه شي چې د هغه سر چیرته دی.او دا هغه څه دي چې هغه له تاسو سره د هغه د ماتولو په اړه اضطراب احساسوي.
5) هغه شاید یو څه شرم احساس کړي
دا قضیه یو څه پیچلې ده.
<0 په دې حالت کې، مسله دومره نه ده چې ستاسو ملګری د نورو لخوا د فشار احساس کوي، مګر دا چې هغه د دې په بیانولو کې د اندیښنې احساس کوي چې څنګه یې احساس کوي. هغه ستاسو په اړه فکر کوي، یا تاسو په بشپړه توګه له لاسه ورکولو څخه ویره لري (ځکه چې هغه پوهیږي چې تاسو د هغه لپاره څومره مهم یاست).کله چې دا پیښ شي، ترټولو غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه ته د خلاصولو او د هغه د څرګندولو لپاره ځای ورکړئ. احساسات په داسې حال کې چې هغه ته ډاډ ورکوي چې هغه دې ته اړتیا نلري چې دوی دننه په بوتل کې وساتي.
دا به ښه شي که تاسو پوه شئ چې هغه څه چې تاسو ته د ویلو هڅه کوي. که تاسو صبر او استقامت ولرئ، تاسو به وکولی شئ معلومه کړئ چې ستونزه د ټولنیز اضطراب یا کوم څه ژوره ده.
6) یو څه شتون لري چې هغه ځوروي او هغه نه غواړي په دې اړه خبرې وکړي. دا شاید د هغه لپاره ترټولو لوی لامل وي چې نه غواړي تاسو ته په سترګو وګوري ځکه چې هغه پوهیږي چې ډیر لږ خلک به وکولی شي وګوري چې هغه واقعیا څه تیریږي. .
حل ساده ده:
هغه ته ووایاست چې د هغه چوپتیا تاسو ځوروي او نور انتظار نشي کولی. تاسو باید د یوې ځانګړې ستونزې یادونه وکړئ چې ستاسو هلک ملګري یې له پامه غورځوي او هغه ته خبر ورکړئ چې که هغه تاسو سره پدې اړه خبرې نه کوي، داپه راتلونکي کې به یوازې د هغه لپاره سخت وي
د هغه په اړه د دې په اړه خبرې کولو سره، دا به د هغه سره مرسته وکړي چې یو حل ومومي ترڅو هغه پرمخ ولاړ شي او ښه احساس وکړي.
که ستاسو ملګري مخکې هیڅکله اړیکه نه درلوده، دا ممکن د دوی لپاره ستونزمن وي ځکه چې دوی نورو ته د خلاصولو عادت نه لري، بیا هم دا کولی شي د سترګو د تماس څخه د مخنیوي ستونزه هم حل کړي.
7) هغه هڅه کوي ستاسو درناوی وکړي. سرحدونه
په دې حالت کې، ستاسو ملګری شاید تر خپله وسه هڅه کوي چې ستاسو حدودو ته درناوی وکړي او له هغه څخه تیر نشي.
دا ځینې وختونه پیښیږي کله چې هغه پوهیږي چې تاسو ډیر ویاړ او وقار لرئ دا نه خوښوي چې خلک په تاسو فشار راوړي.
د مثال په توګه، تاسو اوس یوه نوې دنده ترلاسه کړې چې ښه پیسې ورکوي او تاسو د هغې په اړه ښه احساس کوئ. په هرصورت، ستاسو هلک ملګري غواړي خپل ملګري ستاسو سره ولمانځي. که څه هم، تاسو پریکړه کړې چې دا ستاسو لپاره مناسب وخت نه دی.
کله چې دا پیښ شي، هغه به خپله هڅه وکړي چې ستاسو پریکړې ته درناوی وکړي او دا مسله نوره ونه غځوي. کله چې تاسو دا پریکړې کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په روښانه توګه تشریح کړئ ترڅو هغه پوه شي چې څه تیریږي.
بل دلیل چې ولې هغه ممکن ستاسو حد ته درناوي پریکړه وکړي دا دی چې یو ځانګړي حالت ستاسو په څیر د هغه سره ستاسو اړیکه بدله کړې ده. خپل ځان په داسې حالت کې ومومئ چې د هغه له کنټرول څخه بهر وي:
لکه که تاسو په حادثه کې یاست یا د روغتیا مسلو سره ستونزه لرئ او د یو څه وخت لپاره هیڅ نیټې ته نه شئ تللی.تاسو به له هغه څخه وغواړئ چې دې سرحد ته درناوی وکړي او د تیرولو څخه ډډه وکړي.
8) هغه د خپلو ژمنو وزن احساسوي
6>1>
دلته حقیقت دی:
هره اړیکه ځانګړې ده او خپل اصول لري. دا اصلي لامل دی چې ولې موږ ځینې وختونه د خپلو شریکانو سره په ستونزو کې کیږو ځکه چې موږ هڅه کوو چې دوی د هغه څه اطاعت وکړو چې "سمه" یا "عادي" دي که څه هم دوی ورسره عادت نه دي.
معمولا، ډیری نارینه د خلکو په څیر نه چې دوی ته ووایي چې څه باید وکړي (یا دا څنګه وکړي) په خپلو اړیکو کې؛ دا مهمه ده ځکه چې دوی ډیر خپلواک دي او خلک نه خوښوي چې له دوی څخه مرسته وغواړي.
دا یو بل دلیل دی چې ولې هغه د سترګو تماس څخه ډډه کوي. هغه نه غواړي هغه څوک وي چې په خپلو ژمنو یې عمل نه وي کړی ځکه چې هغه د خپل شخصیت له دې اړخ سره عادت نه دی.
ډیر نور هم شته:
د هوساینې احساس وکړئ (او د دې لپاره چې تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ)، هغه به هر هغه څه وکړي چې د خلکو د کړنو مسولیت په غاړه نه اخلي. د هغه د صبر او خوږ احساس سره اړیکه ونیسئ، نو هغه ممکن په خپل ځان باندې ډیر سخت شي کله چې د هغه د کنټرول څخه بهر وي یا حتی کله چې تاسو د هغه څنګ ته نه یاست. بل څوک کولی شي هغه "مات کړي" یا هغه ته ډیر زیان ورسوي او هغه په خپل ځان ډیر سخت کړي نو هیڅوک نشي کولی هغه مات کړي. دا ... دییو دفاعي میکانیزم چې د هغه سره د قوي اړیکو ساتلو کې مرسته کوي، مګر په ورته وخت کې هغه له نورو څخه جلا کوي.9) هغه یو راز لري چې هغه په دې شرمیږي
دا د خیانت څخه هر څه کیدی شي، ماشومان غواړي، یا حتی همجنس وي (که هغه مستقیم وي).
انسانان پیچلي دي او زموږ اړیکې هم همداسې دي. څرنګه چې موږ ټول انسانان یو، موږ ځینې وختونه تېروتنې کوو یا هغه کارونه کوو چې باید ونه کړو.
دا عادي خبره ده او دا د هرچا سره پیښیږي، پشمول د هغو کسانو په شمول چې مخکې هیڅکله اړیکه نه لري: موږ ټول غلطي کوو. .
کله ناکله، هغه څوک چې تېروتنه کوي په دې شرمیږي او دا د دې لامل ګرځي چې د سترګو تماس څخه ډډه وکړي ځکه چې هغه نه غواړي چې تاسو د هغه راز ووینئ.
نو څنګه باید له دې حالاتو سره مقابله وکړئ؟
لومړی، د ناسمې لارې د نیولو یا هغه کارونو څخه ډډه وکړئ چې تاسو یې نه خوښوئ یا ستاسو لپاره د هوساینې احساس نه کوئ.
دویم، که تاسو غواړئ پوه شئ چې هغه څه دي؟ له تاسو څخه پټ دی، مستقیم یې وپوښتئ.
دریم، کله چې د هغه راز ته راشي (که هغه لري)، د منلو لپاره چمتو اوسئ او بښنه وکړئ. دا پدې مانا ده: هغه ته فرصت ورکړئ تر هغه چې هغه چمتو وي چې ترلاسه کړي او له خپلو غلطیو څخه زده کړي. هغه ښايي په دې اړه نارامه وي؛ نو اجازه راکړئ چې لومړی په خپل ځان کار وکړي او بیا د مسلې په اړه وغږیږي.
مګر که تاسو غواړئ پوه شئ چې هغه ستاسو څخه څه پټوي او نه غواړئ چې د هغه خلاصیدو ته انتظار وکړئ، حل ساده دی: ترلاسه کړئ. د ډالۍ شوي څخه تاییدمشاور.
مخکې، ما یادونه وکړه چې په رواني سرچینې کې مشاورین څومره ګټور وو کله چې زه د اړیکو له ستونزو سره مخ وم.
که څه هم ډیر څه شتون لري چې موږ د دې په څیر مقالو څخه د وضعیت په اړه زده کولی شو، هیڅ شی واقعیا نشي کولی. د یو باصلاحیت شخص څخه د شخصي لوستلو ترلاسه کولو سره پرتله کول.
تاسو ته د وضعیت په اړه د وضاحت ورکولو څخه نیولې تر تاسو ملاتړ کولو پورې چې تاسو د ژوند بدلونکي پریکړې کوئ، دا مشاورین به تاسو ته ځواک درکړي چې په اعتماد سره پریکړې وکړئ.
0>د خپل شخصي لوستلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
10) هغه خپګان لري
پر ما باور وکړئ، خپګان د هر څه ځواب نه دی. دا یو حقیقت دی چې هرڅوک په یو وخت کې د خپګان سره مخ کیږي، مګر دا پدې معنی نه ده چې موږ ټول خپګان یا ضعیف یو.
دا یو رواني حالت دی چې موږ د خپل ځان، زموږ شاوخوا نړۍ درک کولو طریقه اغیزه کوي. او له نورو سره زموږ اړیکې.
که تاسو شک لرئ چې ستاسو ملګری خپګان لري، نو تاسو باید د خپل چلند څخه خبر اوسئ:
ایا تاسو په هغه نیوکه کوئ؟ ایا تاسو حسد کوئ کله چې هغه نور ملګري لري؟ د اضطراب غیر صحي مقدار؟ او داسې نور؟
دا مهمه ده چې پوه شي چې که هغه ووایی چې هغه د ټیټ یا خپګان احساس کوي ځکه چې هغه په تیر وخت کې "یو څه" سره معامله کړې یا په دې وروستیو کې یو څه پیښ شوي (لکه د هغه نږدې کس مړینه) نو بیا ممکن وي. په حقیقت کې د هغه ذهني روغتیا کې یو څه غلط وي.
په نورو حالتونو کې (په کوم کې چې تاسو یې عادي ګڼئ)، هڅه وکړئ او شیان وګورئد هغه له نظره:
هغه څه چې هغه ته پیښ شوي هغه یې دومره اندیښمن کړي چې د هغه د ذهن حالت بدل شوی او اوس غواړي چې بل ډول عمل وکړي (د مثال په توګه، د سترګو د تماس څخه ډډه کول).
دا هم هغه وخت پیښیږي کله چې خلک په خپلو اوږو ډیر مسؤلیتونه ولري، لکه هغه څوک چې د یوې ادارې لپاره کار کوي چیرې چې دوی نور د دوی د کار مسلې احساس نه کوي: دوی ممکن یوازې د شپې خوب وکړي او د انرژي خوندي کولو لپاره یې په بشپړ ډول هیر کړي. او پرځای یې په خپل شخصي ژوند تمرکز وکړئ.
11) هغه ستاسو په شاوخوا کې د ناخوښۍ احساس کوي
شاید هغه لاهم په خپل ځان کې ځینې ستونزې لري لکه ناامني یا د ځان باور کمول.
<0 کله چې دا پیښ شي، هغه ممکن په بل ډول عمل پیل کړي: هغه ممکن هڅه وکړي له داسې شرایطو څخه ډډه وکړي چې هغه دومره ډاډه نه وي، یا هغه ممکن ستاسو سره د لیدلو څخه ډډه وکړي ځکه چې د هغه لپاره دا ستونزمنه ده چې ستاسو په وړاندې ودریږي او د خپلو مسلو په اړه خبرې وکړي. کله چې دا د هغه لپاره مهم وي چې ښه وي.دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو د هغه په پرتله په اړیکه کې ډیر تجربه لرئ.
کله ناکله داسې ښکاري چې هغه یوازې ځان بخښونکی او بې رحمه دی، مګر دا په حقیقت کې د خپل ځان د ساتنې یوه هڅه ده.
12) هغه نور تاسو ته زړه راښکونکي نه ګوري
دا یو له خورا سختو شرایطو څخه دی چې ورسره معامله وکړئ.
تاسو کولی شئ په اړیکو کې ځینې تېروتنې کړې وي، او تاسو ممکن هغه څه ویلي یا ترسره کړي چې هغه یې نه خوښوي.
د مثال په توګه:
شاید هغه ټپي شوی وي ځکه
