Clàr-innse
Tha pòsadh stèidhichte air gaol, earbsa, agus nas cudromaiche, spèis.
Ach dè thachras nuair nach eil thu cinnteach ciamar a bheir thu air do bhean a bhith a’ faireachdainn gu bheil spèis aice san dàimh?
San artaigil seo, bidh mi a’ roinn 22 dòigh air leth cudromach airson spèis a thoirt do do bhean, agus mar a bhith mar an duine a tha i ag iarraidh agus a tha i airidh!
1) Aithnich gur e dìreach bean a th’ innte
Mus do phòs thu, bha do bhean na nighean, bràthair-bràthar, caraid, co-obraiche, an coigreach bòidheach air an t-subway….bha i gu tur leatha fhèin!
Agus is dòcha gur e sin a tharraing thu fhèin rithe sa chiad àite. Am boireannach iongantach seo a ghoid do chridhe le a h-àbhachdas agus a pearsa neònach.
Ach is e an fhìrinn, tha i fhathast na rudan sin uile.
Chì thu, às dèidh beagan bhliadhnaichean còmhla, gur e furasta stad a chur air a bhith ag aithneachadh cèile mar neach dhaibh fhèin. Tha sinn cho ceangailte ri beatha phòsta, 's nach fhaic thu ach i mar "A' Bhean-phòsta".
Nuair a tha i dha-rìribh, tha i tòrr a bharrachd. tha do bhean le bhith ag aithneachadh an neach a th' innte.
Na cuir bacadh oirre gu bhith a' cluich dìreach aon phàirt. 'S i do bhean a th' innte, ach 's e duine a th' innte cuideachd le a miannan agus a feumalachdan fhèin.
2) Dèilig rithe mar a bu mhath leat gun tèid do làimhseachadh
A bheil feum air mòran a bharrachd mìneachaidh air a' phuing seo?
Chan eil sin ri ràdh, mura h-eil thu airson gun èigh thu rithe, na bi ag èigheach rithe.
Mura toil leatcuideachail timcheall an taighe, chan e cnap-starra a th’ ann
Tha mi air mòran a bhruidhinn mu dhleastanasan agus eallach obrach co-roinnte timcheall an taighe san artaigil seo.
Carson?
Leis gur e seo an rud as motha tha boireannaich ag iarraidh.
Le cead, is fheàrr le cuid fhathast a bhith nam màthair fuireach aig an taigh (rud a tha na obair mhòr ann fhèin) fhad ‘s a tha an duine aca a’ dol a-mach a bhleith gach latha, ach airson a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a tha ag obair gu neo-eisimeileach, tha iad ag iarraidh cèile, chan e pàiste beag eile san taigh.
Nithean beaga mar a bhith togail às do dhèidh fhèin, làmh a thoirt dhi nuair a bhios na gillean agad a’ cumail dinneir do charaidean (na bi mar Vince Vaughn sa Breakup), agus thèid còcaireachd aon uair ann an ùine gu bhith nad dhuine math.
Agus mura h-eil thu airson na rudan sin a dhèanamh?
Cuimhnich gur dòcha nach eil do bhean ag iarraidh an dara cuid. Tha rudan nas fheàrr againn uile ri dhèanamh na obair timcheall an taighe, agus mar sin tha a bhith a’ roinn an eallach obrach fada nas fheàrr na aon neach a’ gabhail a h-uile càil air adhart.
20) Ionnsaich co-rèiteachadh
Tha pòsadh uile gu lèir mu cho-rèiteachadh. Dìreach an latha eile, thuirt an duine agam gu robh e airson aon rùm san taigh againn a thionndadh gu bhith na gym/seòmar eacarsaich.
An e sin a tha mi ag iarraidh? Chan eil dha-rìribh.
An aontaich mi ris? Tha – oir tha rudan anns an taigh a bha mi air a bhith ag iarraidh san àm a dh’ fhalbh air a bheil e ann an cunnart.
Tha e mu dheidhinn toirt is gabhail. Bidh thu a’ dèanamh seo aig an obair, bidh thu ga dhèanamh taobh a-staigh cearcallan teaghlaich is caraidean, mar sin leudaich an aon ìre de spèis do do bhean agus do bheana dùrachdan.
21) Cuir seachad ùine còmhla ri do bhean
Cuin a bha an turas mu dheireadh a thug thu a-mach do bhean a-mach air a' bhaile? ?
No eadhon, an turas mu dheireadh a dh’ òrduich thu takeaway, snuggling up on the sòfa, agus a bhith a’ coimhead air an t-sreath as fheàrr leat?
Fiù 's ma tha e a’ faireachdainn gu bheil thu an-còmhnaidh còmhla (taing do Covid agus dòigh-beatha WFH) is dòcha nach eil thu dha-rìribh a’ caitheamh ùine “càileachd” còmhla.
Agus tha càileachd deatamach.
Mar sin an ath thuras a bheir do bhean an deireadh-sheachdain dheth gus faighinn air falbh , na bi ri osnaich agus gabh leisgeulan.
Aithnich gu bheil i a' feuchainn ri ceangal riut. Seall dhi an aon dealas air ais. Thoir adhbhar dhi a bhith brag ri a caraidean mu dheidhinn an duine iongantach a th’ aice!
22) Faigh eòlas air cùisean le gaol is co-fhaireachdainn
Agus mu dheireadh – ma tha thu airson urram a thoirt do do bhean, gabh truas agus gràdh aig cridhe gach ni a ni thu.
Na di-chuimhnich gu'm bheil an duine so ri d' thaobh-sa ni's mo na bean a mhàin. Faodaidh gur i màthair do chloinne, agus mura h-eil clann agad, is i fhathast an caraid as fheàrr agad, do chompanach ann an eucoir, an neach-earbsa agad.
Nuair a dh’fhàsas cùisean creagach, nì iad sin (bidh e a’ tachairt ann an a h-uile pòsadh), gabh ris na suidheachaidhean sin le caoimhneas agus tuigse.
Seo tip a chuidich mi:
Sgar do chom-pàirtiche bhon chùis a tha an làthair . Faic thu fhèin mar sgioba a dh’ fheumas dèiligeadh ris an duilgheadascòmhla.
Leis an inntinn seo, seachnaidh tu a bhith ann an ribe a bhith a’ dèanamh eas-urram air do bhean.
Na smuaintean deireannach
Is e spèis rud a tha air àiteach agus air a chosnadh thar ùine. Is e an fhìrinn, bidh amannan anns a’ phòsadh agad far am bi fear no dithis agaibh a’ faireachdainn eas-urram air an fhear eile.
Tha seo àbhaisteach – argamaidean, mì-thuigse, connspaidean beaga – faodaidh seo uile leantainn gu faireachdainnean eas-urram.<1
Ach – agus tha seo cudromach ach – ma dh’ obraicheas tu cho cruaidh ’s a bhitheas tu a’ toirt spèis do do mhnaoi bhon toiseach, nuair a nochdas na cùisean sin, aithnichidh i nach dèanadh tu cron oirre a dh’aona ghnothach.
Bithidh fios aice na cridhe gu bheil thu a’ cur luach agus spèis dhith.
Agus a’ chuid as fheàrr?
Chan eil gin de na molaidhean gu h-àrd gu bhith a’ cosg mòran dhut anns an dòigh ùine no lùth. Is e atharrachaidhean beaga a th’ annta a tha nam bunait airson dàimh fhallain sam bith, mar sin dè a tha thu a’ feitheamh?
Rach agus bi mar an duine as fheàrr as urrainn dhut a bhith!
bi ag innse breugan, na dèan breug rithe.'S e tè shìmplidh a th' ann ann an teòiridh, ach gu mì-fhortanach, tha mòran chàraidean a' dìochuimhneachadh an aon riaghailt spèis seo. nuair nach eil cùisean a' dol air adhart, tha e cho furasta a dhol tarsainn air an loidhne agus eas-urram a thoirt dha do bhean.
Ach le bhith a' dèanamh sin, chan e a-mhàin gu bheil thu a' toirt eas-urram dhith, ach tha thu cuideachd a' toirt eas-urram dhut fhèin agus do do bhean. dealas mar fhear-pòsda!
3) Thoir àite dhi
Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air a’ phuing seo gu leòr – feumaidh sinn UILE àite agus ùine airson ar rud a dhèanamh.
Do bhean air a ghabhail a-steach. 'S dòcha gu bheil feum aice air feasgar uair san t-seachdain airson a dhol suas le a caraidean?
Madainn airson i fhèin a thoirt dhan spà?
Clas fallaineachd dhan tèid i leatha fhèin, airson faighinn a-mach às an taigh, gus a bhith air a sàrachadh bhon obair, neo dìreach air sgàth 's gu bheil i a' còrdadh rithe!
Is e a' phuing:
Le bhith a' toirt àite dha do bhean an rud aice fhèin a dhèanamh, tha thu a' leigeil leatha a cumail mothachadh air aonranachd. Bidh i na bean nas toilichte air sgàth sin, agus cha toir seo buannachd dhut ach.
Gun iomradh a thoirt, tha i na comharra air earbsa cho math ri spèis. Agus nach e pòsadh a tha stèidhichte air an dà fheart sin?
4) Brosnaich a h-aislingean agus a h-àrd-amasan
Mura h-eil thu mar an neach-taic as motha aice mar-thà, gabh air bòrd!
Tha rùintean agus aislingean do mhnà cudromach. Ge bith ciamar a tha thu a’ faireachdainn mun iomairt gnìomhachais as ùire aice, co-roinn na draghan agad, ach na dùin sìos gu bràth.
Leig leatha a mearachdan fhèin a dhèanamh agus fàs bho
Brosnaich i gu cunnart a ghabhail, a h-aislingean a chaitheamh a-mach, agus a bhith ann dhi mura obraich iad a-mach (fàg a-mach am beachd “Dh’ innis mi sin dhut” cuideachd, ge bith dè cho tarraingeach sa dh’ fhaodadh e. bi ri ràdh!).
5) Thoir urram do na crìochan aice
Tha pòsadh fallain, mar a h-uile càirdeas, stèidhichte air crìochan. Tha a bhith a’ toirt urram dhaibh na dhòigh air leth cudromach airson sealltainn dha do bhean gu bheil spèis agad dhith.
Ach seo an rud:
An àite a bhith a’ faicinn chrìochan mar rud airson “briseadh sìos” gus do bheatha a dhèanamh nas fhasa, faic iad mar rud deimhinneach.
Tha do bhean gu litireil a’ toirt dhut dealbh-dhealbh air mar a tha i ag iarraidh gun tèid a làimhseachadh! Gach turas a chuireas i crìoch air, tha i ag innse dhut dè tha iomchaidh dhi agus dè nach eil.
Mura h-eil thu deònach spèis a thoirt dha na crìochan aice, is dòcha gu bheil cùisean eile agad nad phòsadh (agus annad fhèin) a tha feumach air aire èiginneach.
6) Dèan oidhirp còmhla ri a luchd-gràidh
Tha e glè mhath a bhith a’ tadhal air na h-in-laghan agad uair sa bhliadhna gus an t-sìth a chumail, ach smaoinich air mar a tha do bhean a’ faireachdainn a h-uile an uair a chuireas tu do shùilean air an iomradh, neo nuair a sheachain thu planaichean?
Ge bith dè cho dealasach sa tha i dhut, bidh a teaghlach is a caraidean an-còmhnaidh nam pàirt chudromach de a beatha.
Mar sin le bhith a’ sealltainn spèis dhaibh agus ag àrach dhàimhean làidir leotha, tha thu a’ sealltainn do bhean dìreach na tha thu a’ toirt spèis dhi.
7) Thoir sùil a-steach leatha mus dèan thu mòrco-dhùnaidhean
A’ smaoineachadh air càr ùr a cheannach?
A bheil planaichean agad airson d’ obair fhàgail?
A bheil thu air do bhuaireadh gus gabhail ris a’ chù sin a tha thu air a bhith ag iarraidh gu dìomhair o chionn bhliadhnaichean?
Ge bith dè a th’ ann, ge bith dè cho “mì-chinnteach” sa dh’ fhaodadh e a bhith coltach aig an àm, ma bheir e buaidh air do bhean, feumaidh tu bruidhinn rithe an-toiseach.
Thoir an aire ge-tà – chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu faighnich cead.
Ma dh’fhosglas tu beachd do mhnatha an doras gu bhith a’ còmhradh. Agus às an sin, faodaidh tu co-rèiteachadh a ruighinn a fhreagras air an dithis agaibh.
Tha e a’ nochdadh spèis don fhìrinn gu bheil thu a’ roinn beatha rithe, agus ag aithneachadh gun toir do cho-dhùnaidhean buaidh oirre, gu dìreach no gu neo-dhìreach.
8) Biodh air ais i an-còmhnaidh
Nuair a thug thu na geallaidhean airson do bhean a ghealltainn agus a ghràdhachadh gu bàs, chuir thu d’ ainm cuideachd a bhith nad chompanach aice.
Cùm sin nad chuimhne uair sam bith tha do bhean fa chomhair a catha fein. Is dòcha nach fheum thu sabaid riutha air a son, ach faodaidh tu gu cinnteach taic a thoirt dhi agus a toirt air ais.
Faic cuideachd: Mar a bheir thu àite dha fear airson do leantainn: 15 molaidhean practaigeach (an aon stiùireadh a dh ’fheumas tu)Agus ma dh'fheumas tu a dìon?
Dèan aig a h-uile cosgais!<1
Fiù mura h-eil thu ag aontachadh le gnìomhan do mhnà, tha e cudromach dìlseachd agus dìlseachd a nochdadh. Faodaidh tu do bheachd onarach a cho-roinn leatha nas fhaide air adhart ann an dìomhaireachd, ach gu poblach, bu chòir dhut an-còmhnaidh aghaidh aonaichte a chumail.
9) Na gabh mar rud ris
Cuin a bha an turas mu dheireadh an tug thu taing dha do bhean airson a h-uile rud a nì i dhut?
Cuin a bha an turas mu dheireadh a dh’ aithnich thu fad na h-ùine a tha i air a curthu fhèin romhpa fhèin?
Chan fheum a bhith a’ nochdadh taing a bhith dràmadach neo ro romansach. Chan eil a dhìth ach taing agus taing! Mar sin, an ath thuras tha i:
- A’ cur an nigheadaireachd agad air falbh
- A’ toirt a’ chàr airson a chàradh aig a’ gharaids
- A’ dèanamh am biadh as fheàrr leat
- >Ruith ceud mearachd às deidh latha slàn a bhith ag obair
- A’ tuiteam seachad a chèilidh air do sheann phàrantan
Seall dhi do mheas!
Faic cuideachd: Fake vs daoine fìor: 14 dòighean gus an diofar fhaicinnChan e a-mhàin gu bheil spèis agad dha do bhean le bhith a' toirt taing dhi, ach tha thu a' toirt misneachd dhi nach deach a h-oidhirp gu lèir a chall, gu bheil thu a' cur luach air agus a' toirt an aire dha.
10) Lean air adhart agus cùm d'fhacal
Nuair a tha thu air gealltanas a thoirt do do bhean, ge bith dè cho beag, fiù 's ged a tha e dìreach aonta an sgudal a thoirt a-mach a h-uile latha, thoir urram dha d' fhacal.
'S e pàirt de bhith a' toirt spèis do dhuine a bhith a' toirt spèis don ùine aca , faireachdainnean, agus earbsa annad.
Is e an loidhne gu h-ìosal:
Mura h-urrainn dhut d’ fhacal a chumail, tha thu a’ sealltainn dhi nach eil thu a’ cur luach oirre. Bheir seo oirre faireachdainn nach eilear a’ meas, agus lughdaichidh e cuideachd an ìre earbsa a th’ aice annad.
11) Na cuir air do nigheadaireachd salach
Fallas – tha do bhean gam iomain agus chan eil agad ach a dhol gu do charaidean.
Is e an rud a th’ ann ge-tà, chan urrainn dha na daoine sin dad a chumail riutha fhèin. An ath rud as aithne dhut, tha am baile air fad a’ bruidhinn air mar a bhios do bhean a’ dèiligeadh ri argamaidean.
Bidh nàire oirre.Bidh i air a goirteachadh. Bu chòir do na thachras nad phòsadh fuireach taobh a-staigh crìochan a’ phòsaidh.
Mar sin, na biodh spèis agad dhi gu poblach (no gu prìobhaideach a thaobh sin). Fiù 's ma thèid aice air mathanas a thoirt dhut, bidh cuimhne aig daoine eile gu bràth.
Ma dh'fheumas tu dealachadh, cuir earbsa ann an caraid earbsach. Agus bi cothromach nad aithris; is dòcha gun toir a bhith a’ peantadh do bhean mar dhiabhall ort faireachdainn nas fheàrr airson ùine ghoirid ach cha dèan sin fàbhar sam bith dhut san fhad-ùine!
12) Bi mar an sgioba-sgioba a dh’ fheumas i
Thug mi iomradh na bu thràithe air mar chuir thu d’ ainm a-steach airson a bhith nad chluicheadair sgioba agus tha seo a’ ciallachadh gum bi i air ais nuair a dh’ fheumas i thu.
Ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, tha a bhith nad bhall-sgioba a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt taic dha chèile nad bheatha làitheil. Anns na rudan dona mar a bhith a’ ceannach grosaireachd no a’ glanadh às deidh na cloinne.
Tha suidheachadh traidiseanta bean aig an taigh agus fear aig an obair air a thighinn air adhart agus air atharrachadh (agus gu ceart mar sin) thar nan deicheadan no dhà.
A-nis, tha a’ mhòr-chuid de chàraidean a’ roinn dhleastanasan taighe is ionmhais. Ma tha i a’ tarraing a cuid cuideim sa phòsadh, an can thu an aon rud le misneachd?
13) Gabh ris gum faod i atharrachadh mar neach
Chan e am boireannach a phòs thu an aon bhoireannach còig bliadhna sìos an loidhne. 10 bliadhna air thoiseach is dòcha gu bheil i air atharrachadh nas motha.
Sin bòidhchead a’ phòsaidh; gheibh thu gaol air a h-uile dreach eadar-dhealaichte de do bhean fhad ‘s a tha i a’ dol air adhart agus a’ fàs mar dhuine!
A-nis, dha cuid, faodaidh seo a bhith duilichrèiteachadh. Is dòcha gum bi amannan ann nuair a bhios tu ag ionndrainn an “t-seann i”, ach na dì-chuimhnich gun do gheall thu gaol a thoirt dhi tro thiugh is caol.
Comharraich na h-atharrachaidhean a tha do bhean a’ dol troimhe mar bhoireannach. Bi ri a taobh fad na h-ùine, agus thoir taic dhi na fàs.
Thoir urram don chòir aice air atharrachadh is leasachadh mar neach fa-leth.
14) Fuirich onarach agus fosgailte leatha
Chan eil sin ri ràdh, ach tha onair riatanach ann am pòsadh.
Mar a bhios tu a’ fàs comhfhurtail nad bheatha còmhla, na gabh a-steach gu bheil fios aig do chom-pàirtiche dè a tha thu a’ smaoineachadh no a’ faireachdainn.
Conaltradh Is e an rud as cudromaiche airson mì-thuigse a sheachnadh, mar sin bi fosgailte. Roinn do bheachdan. Fosgail do chridhe ri d' mhnaoi.
Fiù 's nuair a bhios tu a' dèanamh bùrach... Na smaoinich gu bràth gu bheil e ceart gu leòr an fhìrinn a ghleusadh.
Faodaidh aon bhreug gheal a dhol a-steach gu breugan nas motha agus nas cronail, mar sin ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh urram a thoirt do do bhean, co-dhiù gealltainn a bhith onarach an-còmhnaidh.
15) Cùm argamaidean cuideachail, chan e millteach
Seo an rud:
Chan eil leabhar-làimhe air mar a nì thu argamaid “an dòigh cheart”. Agus earbsa mi, chan eil pòsadh sam bith gun eas-aonta agus an toradh neònach.
Ach tha dòighean ann airson rudan a chumail cuideachail. Feuch ri:
- Stad gus anail a ghabhail agus gabh fois nuair a dh’fhàsas argamaidean air an teasachadh
- Thoir spèis do dh’ àite a chèile ma tha duine ro fheargach airson conaltradh èifeachdach a dhèanamh
- Gus a sheachnadh a' cluich a' gheama coire
- Fòcas air a' chùis aiglàmh gun a bhith a’ togail giùlan is argamaidean san àm a dh’ fhalbh
- Ionnsaich aontachadh ri eas-aonta
- Obraich a-mach rùn CO-CHEANGAILTE gus an urrainn dhut le chèile gluasad air adhart aon uair ‘s gu bheil an argamaid air a rèiteachadh.
Agus ma dh’fhailicheas a h-uile càil eile?
Sireadh cuideachadh proifeiseanta. Chan fhaigh sinn air cùl cuibhle càr às aonais trèanadh agus stiùireadh neach-proifeiseanta.
Cha bhith sinn a’ dol a-steach do ar dreuchdan gun a bhith a’ leantainn comhairliche no a’ gabhail chlasaichean an toiseach.
Mar sin carson am bu chòir pòsadh a bhith eadar-dhealaichte?
Is urrainn do leasaiche pòsaidh proifeasanta na h-innealan a thoirt dhut gus obrachadh tro na h-argamaidean agad gu cuideachail, agus dè an dòigh as fheàrr air spèis a thoirt do do phòsadh agus do bhean?
16) Gu bràth stad ag obair ort fhèin
Mar a bhios do bhean ag atharrachadh agus a’ fàs mar neach, tha e mar fhiachaibh ort (agus thu fhèin os cionn a h-uile càil) an aon rud a dhèanamh.
Le bhith a’ tasgadh nad fhèin-leasachadh fhèin , tha thu a' toirt spèis do do bhean le bhith daonnan a' feuchainn ri thu fhèin a leasachadh, a bhith nad dhuine, nad fhear-pòsda, agus nad charaid nas fheàrr.
Is e an fhìrinn:
Bu chòir pòsadh a bhith mu dheidhinn fàs còmhla. Ach airson gun tachair sin, feumaidh tu fàs mar dhaoine fa-leth cuideachd.
17) Bi dìleas, an-còmhnaidh
Bidh mi onarach, bidh a’ mhòr-chuid a’ fulang buaireadh bho chuideigin eile seach an cèile aig cuid puing anns a’ phòsadh aca.
Faodaidh cuid againn eadhon beachdachadh air a’ bhuaireadh seo a chur an gnìomh. Is e seo ar nàdur daonna - is toil leinn uile a bhith air ar sàrachadh le aire ùr ga stiùireadh oirnn.
Ach sin agadfar am feum thu an loidhne a tharraing.
Ma lorgas tu thu fhèin air do ghlacadh suas le boireannach eile, cuimhnich air a’ ghoirt is an lèir-sgrios a nì do bhean air do bhean.
Thoir spèis gu leòr dhi airson a’ chòir a dhèanamh rud – na cluich le teine.
Agus mura h-urrainn dhut seasamh an aghaidh an teas?
Fàg do phòsadh mus tòisich thu air rudeigin ùr. Leig le do bhean gluasad air adhart le a beatha, an àite a bhith a’ mealladh air a cùlaibh agus a bhith a’ tionndadh an t-saoghail aice gu bhith na bhreug.
18) Seachain coimhead air boireannaich eile
Boireannaich bhòidheach coiseachd seachad fhad ‘s a tha thu a-muigh a’ gabhail dinneir còmhla ri do bhean. A bheil thu:
1) A’ coimhead gu fosgailte, a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu deagh shealladh 360-ceum den derriere aice
2) Thoir sùil oirre nuair nach eil do bhean a’ coimhead
3) Faic am boireannach bòidheach, ach lean ort a' cur cudrom air do bhean agus an còmhradh a tha làimh
Ma fhreagair thu C – meala-naidheachd air! Tha thu air tòiseachadh gu math.
Seo an fhìrinn bhrùideil:
Tha e nàdarra gun gabh thu an dàrna sùil nuair a choisicheas cuideigin tarraingeach seachad. Bidh sinn uile ga dhèanamh, boireannaich nam measg!
Ach is e an rud nach eil math a bhith a’ coimhead.
Fiù ‘s ma dh’ fheuchas tu ri ùine a chuir air airson a ’mhionaid a choimheadas do bhean sìos air a’ chlàr, ma thachras i a ghlacadh thusa anns a' ghnìomh, chan eil e a' dol a dhèanamh fàbhar sam bith dhut.
Agus mu dheireadh thall?
Cha bu toil leat e nam biodh e an rathad eile. Mar sin, thoir urram do do bhean le bhith a’ dèanamh cinnteach nach fheum i a-riamh a bhith teagmhach mu do dhealas agus do tharraing dhi.