Shaxda tusmada
Dhammaanteen waan naqaannaa calaamadaha jireed ee madax-xanuun - xanuunka garaaca, lallabbo, iyo dawakhaad. macnaha qarsoon ee dareenka jireed waa arrin muhiim ah oo ruuxnimada. Waxa ay awood inoo siinaysaa in aynu wax ka baxsan aragno oo aynu macnaha ka raadino wax kasta oo nagu dhaca.
Maqaalkan, waxa aynu ku baadhaynaa 15 sharraxaad oo madax-xanuun ah marka laga eego dhinaca ruuxa.
Aan helno. bilaabay!
1) Waxaad la tacaalaysaa qaababka fikirka xun
>Sharaxaadda ruuxiga ah ee ugu horreysa ee madax-xanuunku waa inay ka tarjumayaan adduunkaaga gudahaQofku caadi ahaan wuu helaa madax xanuun marka fikradaha xun iyo qaababkaan ay ka shaqeyaan gudaha maskaxdooda.
Aan sharaxo:
Waxay si miyir la'aan ah u saamayn karaan shucuurteena, falcelinteena, iyo ficiladeena anagoon xitaa ogaan.
Sababtan awgeed, dadka badankiisu ma oga in hab-fakarkoodu uu saamayn toos ah ku leeyahay fayoobidooda guud.
Madax-xanuunku dhab ahaantii waa calaamad cad oo noo ah inaan bilowno inaan gudaha eegno oo aan si fiican u baranno fikirkayaga.
2) Waxaad ku nooshahay deegaan sun ah
Sharaxaada labaad ee ruuxiga ah ee madax-xanuunku waa inay calaamad u yihiin inaanan ku jirin jawi sax ah - i.e.,Dareenka ayaa keena madax-xanuun ama walaac.In kasta oo ay kala duwan yihiin, haddana labadooduba waxay sababaan inuu jidhkeennu soo saaro hormoonnada walbahaarka sida cortisol iyo adrenaline.
qandaraas ka badan sidii caadiga ahayd. Tani waxay keentaa in madaxeena ay si uun u dhaawacmaan.2) Cadho, ciil, iyo dambi
Dareenka kale ee muhiimka ah ee keena madax-xanuunku waa xanaaq.
Inta badan, marka waanu xanaaqnaa, xididada dhiigeena way is urursadaan, madax xanuunkana wuu daba socdaa. ama ka xumaato haddii aad rabto in aad mustaqbalka iska ilaaliso madax xanuun Waxaad arkaysaa, waxaan leenahay dareen si qoto dheer loo dareemo.
Sidoo kale eeg: Dumarka aan kalsoonida lahayn miyay khiyaameeyaan cilaaqaadka? Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaatoMarka aan isku dayno inaan murugoono ama ooyno, jidhkeenu wuxuu noo ogeysiiyaa si muuqaal ah. Marka ay sidaas tahay, madaxeenu waa meesha ugu badan ee dareenkan ka soo baxa madax-xanuun.
4) Kelinimada iyo maqnaanshaha qof noo dhow
Haddii aad cidlo tahay ama aad qof tabanayso. Madaxaagu wuu xanuuni doonaa.
Waa maxay sababta tani u dhacayso?madax-xanuunku waa hab uu jidhkaagu uga jawaabo carqalad kasta ama khilaaf kasta oo ku yimaada tamartaada shucuureed
5) Madax adkaanshaha iyo qalafsanaanta madaxa
Weligaa ma dareentay in noloshu aad u badan tahay? Haddii ay sidaas tahay, waxay kuu horseedi kartaa madax-xanuun ama xitaa inaad dareento cadaadis ama cidhiidhi gudaha madaxaaga.
Tani waxay noqon kartaa hab miyir-beel ah oo kuu sheegaya in la joogo waqtigii aad hoos u dhigi lahayd.
Ama, Ma waxaad dareemeysaa walaac badan sababtoo ah waxaa jira wax badan oo la sameeyo?
Fikirka ugu dambeeya
Hadda, waa inaad si fiican u fahantaa macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya madax xanuunka iyo waxa ay ku tilmaami karaan.
laakiin macnaha ka dambeeya maaha inuu ahaado.Hadaba, marka xigta aad madaxu ku xanuunto oo aad is waydiiso “maxay ka dhigan tahay ruux ahaan? xasuuso 15-kan sababood ee ka dambeeya.
Waxaan u baahanahay inaan bedelno qaabka aan u nool nahay.Mar kasta oo ay timaado kacsanaan gudaha ah oo aan raaxo lahayn, waxay nagu keeni kartaa xanuun jireed.
Hadaba mar kasta oo aad dareento madax-xanuun, waa inaad isweydiisaa in dareenkan raaxo la'aantu waxay calaamad u noqon kartaa shay kale.
Ma ku hareeraysan yihiin dad xun iyo xidhiidh sun ah oo aan sinaba uga baxsan karin?
Sideed? Maahmaahdii ayaa tidhaahda: "Ma xallin kartid mushkilad la mid ah fikirka abuuray."3) Dareenkaagu wuu ka baxsan yahay.
waa in ay calaamad u yihiin "khilaafka shucuurta."Marka aan dareemo shucuur aan la mid ahayn jirkeena, waxaan la kulmi karnaa dareemo jireed oo taban.
Tusaale ahaan, mar kasta oo aan dareemno masayrka halkii aad ka farxin lahayd, farxad la'aanta halkii aad ka farxi lahayd, ama murugo halkii aad ka farxi lahayd - tani waxay kuu horseedi kartaa madax-xanuun. .Tusaale ahaan, marka uu qof ku weydiiyo sida aad dareemeyso laakiin aadan run ahaantii garaneyn jawaabta. Ama marka aad ogaato in ay wax kaa cadhaysiiyaan inkasta oo maskaxdaadu isku daydo in ay diido.
Sidoo kale eeg: 12 astaamood oo gaar ah oo dhammaan dadka caqliga bulsheed leh ayaa leh4) Muxuu odhan lahaa la-taliye hibo leh?
macnaha ruuxiga ah ee aan maqaalkan ku muujinayo waxa ay ku siin doontaa fikrad fiican sababta aad mararka qaarkood madaxu u dareemeyso
Laakin ma heli kartaa xitaa cad cad markaad la hadasho lataliye hibo leh?
Si cad , waa inaad heshaa qof aad ku kalsoon tahay. Iyada oo khubaro badan oo been abuur ah ay jiraan, waxaa muhiim ah in la haysto BS detector oo aad u wanaagsan.
Ka dib markii aan soo maray safar ruuxi ah oo murugo leh, waxaan dhawaan isku dayay Isha Maskaxda. Waxay i siiyeen hanuuninta aan nolosha uga baahan yahay, oo ay ku jiraan waxyaalaha qaarkood ay ruux ahaan iigula jeedaan.
Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, daryeelka iyo waxtarka dhabta ah ay ii ahaayeen.
Riix halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga
Taliye hibo leh kaliya kuma sheegi karo macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya madax-xanuunkaaga laakiin wuxuu sidoo kale muujin karaa dhammaan xulashooyinkaaga marka ay timaaddo horumarka ruuxiga ah.
> 5 ) Adigu aad ayaad naftaada u riixaysaaMaxay ka dhigan tahay ruux ahaan marka madaxaagu ku xanuunsado? Hagaag, waxaa laga yaabaa inaad naftaada aad u riixayso.
Mar kasta oo qofku ku nool yahay xawaare aan la waari karin oo xadkiisa si adag u riixaya, waxaa jira fursad weyn oo ay dhibaatooyin caafimaad ku koraan.
Marka qofku u riixayo yoolkiisa ama iyada, waxa mararka qaarkood laga yaabaa in uu dareemo in ay samaynayaan wax wanaagsan. Laakiin haddii ay aad u fogaadaan oo ay aad u riixaan, waxay la kulmi karaan dhibaatooyin.
Marka tani dhacdo, maaha wax aan caadi ahayn in la dareemo madax-xanuun iyo caafimaad kale.arrimaha
>Xalku waa in aad hoos u dhigto oo dib u qiimeyso xaaladdaada. Haddii ay suurtogal tahay, caawimo ka raadso dadka ku baraya sidaad ugu shaqayn lahayd si joogto ah.6) Eeddaada ama ceebtaadu waxay ka muuqataa jidh ahaan
Macnaha lixaad ee ruuxiga ah ee madax-xanuunku waa in ay sababto shucuur
Tani waxay noqon kartaa dambi, ceeb, ama dareen la'aan.
Marka dareenka dhabta ah sida eedda, xishoodka, iyo niyad-jabka ay ku nool yihiin gudaha maskaxdayada iyo qalbiyada, waxay keeni karaan dhibaatooyinka caafimaad sida madax-xanuun
Sababtan awgeed, waa muhiim inaad ilaaliso shucuurtaada runta ah dheelitirka. Tusaale ahaan, adigoo baranaya inaad naftaada cafiso, lahaanshaha khaladaadkaaga, iyo qaadashada mas'uuliyadda falkaaga.
7) Qiimahaagu waa mid aan toosnayn
Macnaha ruuxa toddobaad ee madax-xanuunku waa inay yihiin Waxaa keenay la'aanta gudaha gudaha ee qiyamkayaga
Sidee? qodob.
Qiyamaheennu waa kombuyuutar inagu hagaya nolosha. Waxay noo sheegi karaan mar kasta oo aan u jeedno jihada qaldan ama aan u jeedno wax aynaan rabin - in kasta oo laga yaabo inaanan hadda arki karin.
Marka, way badan yihiin. muhiim intay u muuqdaan inay yihiin.
>8madax xanuunka waa calaamad muujinaysa in aan ruuxa ka bukoonnahay.Waxay ku dhici karaan qof kasta wakhti kasta oo ay sababaan sababo badan oo kala duwan.
tan:Marka ay timaado safarkaaga ruuxiga ah, caadooyinka sunta ah ee aad adigoon ogayn ayaad soo qaadatay?
Waa dareen ka sarreeya kuwa ka maqan wacyiga ruuxiga ah?Xitaa aqoonyahannada iyo khubarada si fiican u macneeyaa way khaldan yihiin. dib u raadinaya. Waxaad samaysaa wax ka badan inaad naftaada dhaawacdo intii aad bogsiin lahayd.
Waxaa laga yaabaa inaad xataa dhaawacdo kuwa kugu xeeran dabinka ruuxiga sunta ah. Isaga laftiisu waxa uu soo maray waayo-aragnimo la mid ah bilowgii safarkiisa.
Sida uu ku sheegay muuqaalka, ruuxnimadu waa inay noqotaa mid ku saabsan xoojinta naftaada. Ha cabudhin shucuurta, ha xukumin dadka kale, laakiin la samaynta xidhiidh saafi ah qofka aad tahay xudunta u ah.
Haddii tani ay tahay waxa aad jeclaan lahayd inaad gaadho, guji halkan si aad u daawato fiidiyowga bilaashka ah.
0>Xitaa haddii aad si fiican u gashay safarkaaga ruuxiga ah, weligii aad daah uma aha inaad barato khuraafaadka aad runta ku soo iibsatay!>9 Marka uu madax-xanuun kugu dhaco, waxa laga yaabaa inay noqoto wakhti aad dib u milicsato.Mid ka mid ah macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya madax-xanuun caadi ahwaa in qof been laguu sheego ama aad naftaada been u sheegayso.
Si kale haddii loo dhigo, waa lagu khiyaaneeyaa ama naftaada daacad uma aha. Waxaa laga yaabaa inaad dareento wax qariib ah oo aad dareento inaad naftaada qariib u tahay.
Marka ay calaamadahan qarsoon soo baxaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento madax xanuun. Maxaa hadda jira?
Madax xanuun ayaa kugu dhacay oo aad la yaabban tahay macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya?
Macnaha tobnaad ee ruuxiga ah waa in lagu tuso jidka hore.
wax gudahaaga ku jira ayaa garan kara waxa aad samaynayso.Waxaan odhan lahaa madax xanuunku waa garaadkaaga ama xikmaddaada gudeed ee kuu sheegaysa in aad jihada u socoto.
Dareen ama tamar ma sharxi kartid.Waxay noqon kartaa garaadkaaga, xikmaddaada gudaha, ama calaamad ka timid caalamka in la joogo waqtigii wax cusub, ka wanaagsan, oo ka caafimaad wanaagsan noloshaada.
11) Waxaa ku dhibtoonaya inaad wax aqbasho
Ma jiraan wax kugu dhacay ama noloshaada oo aad u baahan tahay inaad aqbasho?
it.Tani waa dhibaato xagga ruuxa ah oo weyn oo saamayn karta caafimaadka jidhkaaga iyo fayoobidaada.
Tusaale ahaan, haddii aad wayday qof aad isku dhowdahayadiga iyo waxaad ka murugaysan tahay khasaarahooda - habka bogsashada aad bay u adag tahay. Maaha wax aan caadi ahayn in madax-xanuun lagu qaado xaaladdan.
Waxaad arkaysaa, dadku waxay u janjeeraan inay iska riixaan murugadooda, xanuunka iyo dhibaatooyinka. Dhibaatadu waxay tahay in ay isku dayayaan inay xajiyaan wax aan hadda jirin.
Hadaba, haddii aad sidan ku marayso, waa muhiim inaad aqbasho khasaarahaaga oo aad ka gudubto sida ugu dhakhsaha badan.
12 0>Marka uu madaxaagu ku xanuunsado oo aadan fahmin waxa socda, tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad ku sugan tahay goobta saxda ah wakhtiga saxda ah si aad u hesho wax hagid
Si kale haddii loo dhigo, koonku waa wax muhiim ah oo ku tusaya oo kula xidhiidhinaya madax xanuunkaaga
mararka qaarkood digniinahani waxay noqon karaan kuwo aan qarsoonayn ama waxay noqon karaan kuwo muuqda. Badana adiga ayay ku xiran tahay inaad si sax ah u fasirto.Ka fiirso wixii noloshaada ku dhacay waayadan oo laga yaabo inaad runta ogaato.
> 13) Naftaada sare ayaa isku dayaysa. si aan kula soo xidhiidhoMadax-xanuun caadi ah waxa kale oo uu noqon karaa calaamad muujinaysa hanuuninta naftada sare
Tani waa run xaalad kasta iyo qof kasta oo ruux ahaan u furfuran inuu qaabilo.
Waxaan dhihi lahaa sida ugu wanaagsanruux ahaan u furnaado waa ka-fiirsasho ama dhaqamo ruuxi ah.
Waxaa jira siyaabo badan oo loo wajaho is-gaarsiin sare. Isku day in aad u furfurnaato oo aad u dhega nuglaato wax kasta oo ay naftaadu doonayso in ay gudbiso.
14) Dad aad u badan ayaa kugu tiirsan
Tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad tahay qof naf-hurnimo badan leh.
Markaan xaaladdan la kulanno, waa wax iska caadi ah inaan la yaabno inaan sii wadno caawinta dadka nagu xeeran iyo in kale.
Waxay noqon kartaa in aynu nafteena gelino cadaadis aad u badan oo dareemaya diiqad annagoo ku lug yeelanayna dadka kale.
Mararka qaar, kaliya maaha shaqadeena inaan hagaajino dhibaatooyinka dadka kale. Haddaba, haddii aad u malaynayso inay taasi kugu dhacayso, dib u qaado oo dib u qiimee waxyaabaha aad mudnaanta siinayso.15 Waxaa la yaabay macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya waa maxay? nolosha iyo sida aan u socono.
Tusaale ahaan, haddii aad samaynayso go'aan weyn oo noloshaada ah, waxaad la kulmi kartaa madax-xanuun.
Tani waa run gaar ahaan haddii aad dareemayso hubaal ku saabsan.Madax-xanuun iyo baraarujin ruuxi ah - maxaa ka dhexeeya?
baraarujin in aad u baahan tahay in aad hoos u dhigto, aad u barato qalbigaaga iyo shucuurtaada, aadna wakhti u hibayso nabada dhexdeeda Waa in aan sahamino waxa nolosheena ka socda oo aan samayno isbeddelo ku habboon.Waa in aad si dhab ah u fahantaa dareenkaaga, ka shaqee shucuurtaada, oo aad wax badan ka barato naftaada.
ku dar qaar ka mid ah koritaanka ruuxiga ah - taas oo had iyo jeer noo ah shay caafimaad qaba. Haddaba, haddii aad madax-xanuun ku hayso oo aadan hubin macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya, weydii naftaada dhowr su'aalood:Sidee hadda qalbigayga uga dareemayaa?
Waa maxay ma u baahanahay in aan barto ama bogsado Marka aynaan fahmin sababta aan u haysano iyaga, tani waxay nagu keeni kartaa walaac iyo walbahaar badan.
Arrintan, waxaa muhiim ah in la barto hanuuninta ruuxiga ah, iyo sida saxda ah ee loo fasiro.
<0 Laakin maskaxda ku hay in aysan jirin xeerar ama qaacido qof walba khuseeya. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad ku kalsoonaato dareenkaaga hadda oo aad ogaato in arrimuhu u dhici doonaan sidii la rabay. >