Aad ayaan ugu daalay nolosha: 8 tillaabo oo muhiim ah si aan u bilaabo jacaylka nolosha mar kale

Waan daalanahay beryahan. Ma aha oo kaliya daal jidheed, laakiin niyadda iyo ruuxa ayaa dareeray.

Waxaan hadda dareemay daalka nolosha. Dhammaan waan taabtay! Waxba waan ka helay haanta.

Waan hubaa inaad sidan hore u dareentay. Meesha ay dareemeyso inaad ku ordeyso mashiinka tumanka - meelna uma soconeyso si degdeg ah.

Laakiin waxaan halkaan u imid inaan kuu sheego inaadan u baahnayn inaad sidaas dareento. Rajo ayaa jirta.

Markaad dareento in noloshu ay kaa luntay dabada, waa tan waxa aad samayn karto si aad u hesho farxad dib u noolaashaha

0>Kahor intaanan bilaabin, waxaan rabaa in aan sheego in ay jiraan farqi u dhexeeya "daalka nolosha" iyo "daalka nolosha." Waxaan ka hadlayaa in ay nolosha ku daashay ilaa heer aan dan ka lahayn waxa ay keenayso.

Way ka sii dheeraan kartaa tan, saw maaha? Waxaad noqon kartaa mid aad ugu daalan nolosha oo aad raadin karto waxyeelo nafeed ama aad dareento is-dilid. Haddii aad la ildaran tahay niyad-jabka daran ama fikradaha is-waxyeelaynta, fadlan isla markiiba raadso daryeel caafimaad oo waxaad raadinaysaa in dib laguu kiciyo, ka dibna ha sii eegin! waan ku helay iyo furaha dib-u-helidda rabitaankaaga nolosha adiga oo aan lahayn wax wanaagsan oo lagu qasbay ama da'da Cusubinta badan si ay u gaaraan waxay rabaan? adkaysi la'aan.

Adkeysiga la'aanteed, aad bay u adagtahay in laga gudbo dhammaan dib u dhacyada nolosha la yimaada.

Waan garanayaa tan sababtoo ah ilaa dhawaan waxaan lahaa waqti adag si aan u ogaado waxa aan ku sameeyo noloshayda. Waxay heshay niyad jab aad u qurux badan, waxaan ku dhawaaday inaan gabi ahaanba ka tanaasulo.

Taasi waxay ahayd ilaa aan daawaday fiidiyowga bilaashka ah ee tababaraha nolosha Jeanette Brown.

Sidoo kale eeg: "Ninkaygu wuu is difaacaa markaan u sheego sida aan dareemayo" - 10 talo haddii tani tahay adiga

Sanado badan oo waayo-aragnimo ah, Jeaette waxay heshay qarsoodi u gaar ah si loo dhiso maskax maskaxeed, iyadoo la adeegsanayo hab si fudud naftaada isku dayin.

Iyo qaybta ugu fiican?

Jeanette, si ka duwan tababarayaasha kale, waxay diiradda saartaa sidii ay gacanta kuugu dhigi lahayd noloshaada. Nolol xamaasad iyo ujeedo leh lagu noolaado waa suurtagal, laakiin waxaa lagu gaari karaa dadaal iyo maskax gaar ah.

> Si aad u ogaato waxa ay tahay sirta adkeysiga, ka eeg muuqaalkeeda bilaashka ah halkan.

Muqaalkani waxa uu i siiyay heshiis cusub oo nolosha ah, marka waa ay habboon tahay in la eego.

> 3 dib ugu noqo waxyaabihii farxadda kuu keenay. Ma waxa ay ahayd wakhti aad la qaadanaysay kuwa aad jeceshahay? Miyay ku soo noqotay magaaladaadii kuleejka, halkaas oo dhammaan meelaha aad ugu jeceshahay ay ku jireen masaafo socod?

Soo saar dhammaan walxaha midoobay markii aad si dhab ah u faraxsanayd: shaqadaada, saaxiibbadaada, hiwaayadahaaga - dhammaanteed . Ka dibna —

> 4) Soo saar waxa ay tahaymaqan. Waxaa laga yaabaa inay tahay inaad ku xayiran tahay xafiiska 12 saacadood maalintii, oo hadda ma sii raaxaysan kartid hawlaha aad jeceshahay. Waxaa laga yaabaa inay tahay inaad magaalooyinka u guurtay oo aad aad uga fog tahay kuwa aad jeceshahay. Marka aad ogaato waxa maqan, waxa aad garan kartaa sidii aad mar kale u bilaabi lahayd jacaylka nolosha>5) dajiso yoolalka qaar

Waxaad garatay waxa maqan, hadda waa waqtigii aad dib u heli lahayd qaybahaas maqan. noloshaada. Mid ka mid ah siyaabaha ugu guulaha badan ee lagu beddeli karo noloshaada waa iyada oo loo marayo dejinta hadaf habboon. Waxaa jira habab badan oo caan ah oo loogu talagalay dejinta yoolalka, qaar badan oo iyaga ka mid ahina waxay ku wareegayaan sidii aad u jebin lahayd yoolalkaaga waaweyn yoolal yaryar. Habkaas, waxaad ku jebin kartaa yoolalkaaga tallaabooyin sahlan. Aad bay u dhib yar tahay in la "fiiriyo liisaska guryaha" sidii yool ka duwan "iibso guri cusub."

6) La xidhiidh kooxdaada bulshada

>Saaxiibtinimadu waa xoog xoog leh . Waxay ina dareensiisaa isku xidhnaan iyo qiimayn. Daraasaduhu waxay si joogto ah u muujiyeen in saaxiibtinimadu ay kordhiso dareenkaaga ujeedada iyo lahaanshahaaga. Marka aad dareemayso daal nolosha, la xiriirida asxaabtaada waxay noqon kartaa mid qiimo leh. Waxay awoodi doonaan inay kaa caawiyaan inaad xalliso shucuurtaada murugsan - waxayna sidoo kale kaa dhigi doonaan inaad dareento inaad nolosha ku xidhan tahay si fudud adiga oo kula jooga. U dir qoraalkaas. Gaadhi maanta

7) Samee jimicsi

> Waxaan ahay mid adagaaminsan in jimicsigu uu caawin karo dhib kasta. 5 daqiiqo gudahood jimicsi dhexdhexaad ah, niyaddaadu aad bay kor ugu kacaysaa. Uma baahnid inaad baxdo orodka marathon; xataa socod degdeg ah ayaa niyadda kor u qaadaysa. Waxaad gacan ka geysan doontaa habaynta fikradahaaga, ka takhalusida xanta, yaraynta walaaca, iyo kordhinta endorphins. Haddii aad dareento liidasho la'aan, bax oo bax!

8) Qof la hadal

Haddii aad weli dareemayso daal nolosha, markaas waxaa laga yaabaa inay tahay wakhti aad la hadasho xirfadle. Dejinta yoolalka, ku tiirsanaanta asxaabta, iyo jimicsiga dhamaantood waa wax fiican, laakiin mararka qaarkood taasi kuma filna. Xaaladahaas, waa muhiim inaad la xidhiidho xirfadle caafimaad si uu kaaga caawiyo wakhtiyadan cashuurta.

> Taabo awoodaada shakhsi ahaaneed>Waxaan joogay meesha aad joogto. Nolosha waan ku daalay. Wax aan dhamaystiray ma dareemayn inay wax macno ah leedahay. Cilaaqaadkaygu waxay dareemeen faaruq.

Waan is celin kari waayay, laakiin waxaan ka fikiray: waxaas oo dhan ma waxaa jira nolosha?

Taasi waa markii aan la kulmay shaman Ruda Iande. Waxa uu iga caawiyay in aan ogaado in aan ku xidhay qiimayaashayda qaab-dhismeedka bulshada ee sida xabsiga. Caawintiisa, waxaan bartay sidaan uga xoroobi lahaa qaababkan fikradaha xun, noloshaydana waafajiyo dabeecadeyda dhabta ah, oo aan kor ugu qaado awoodayda wax dhisida.

Waxaan jeclaan lahaa inaan kula wadaago horumarkan.

Ruda hadda waxay haysataa Masterclass bilaash ah oo loo yaqaan From Frustration to Personal Power. Waa fasal aasaasi ah oo Ruda wax ku barosidaad uga gudbi lahayd caqabadaha bulshada oo aad u qaadan lahayd awoodaada dhalanteed

Fasalka dhexdiisa, waxaad baran doontaa inaad noloshaada waafajiso 4-ta tiir ee qoyska, ruuxa, jacaylka, iyo shaqada - kaa caawinaya inaad isku dheelitirto kuwan ugu muhiimsan mas'uuliyadaha.

Fasalkani wuxuu bedelay noloshayda. Aad baan ugu faraxsanahay inaan kula wadaago suurtogalnimadan.

Igu soo biir oo baro sida noloshaada loo jeclaado mar kale. noloshu waa xaalad dabiici ah. Ma aha mid madadaalo leh, laakiin maaha mid aad kaligaa u soo marto.

In yar oo fiirsi ah, xoogaa taageero ah, iyo jihayn, waxaad naftaada ka saari kartaa xaaladdan xun oo aad dib ugu noqon karto waddadii abuurista. farxaddaada.

wax aan macno lahayn

1) Waad daalan tahay, inkasta oo aad seexatay da'da

macno ma samaynayso. Waxaad heshay siddeed saacadood oo buuxa, ama sagaal saacadood, ama (ma laga yaabaa) 12 saacadood, oo weli waxaad dareemaysaa daal sida cadaabta. Iyadoo tani ay calaamad u noqon karto niyad-jabka weyn, waxay sidoo kale calaamad u noqon kartaa in noloshaadu aysan ku socon wadadii saxda ahayd, oo aadan ku faraxsanayn inaad salaamo waxa ay ku siinayso.

2) riyo maalmeed joogto ah

Ma u aragtaa in maskaxdaadu ka fogaatay waxa aad samayn lahayd? Haddii aad ku jirto shaqada, waxaad ku riyoonaysaa fasaxaas - ama shaqada aad jeclaan lahayd inaad haysato. Haddii aad keligaa ku tahay guriga, waxaad ku riyoonaysaa inaad saaxiibo yeelato. riyo-maalmeedka joogtada ahi waa calaamad muujinaysa inaadan ku qanacsanayn halka ay noloshaadu hadda joogto.

Ha i khaldamin:

Ma jirto wax khalad ah riyo-maalmeedka hadda iyo ka dib. Laakin marka aad wax badan ku lug yeelato, waxay calaamad u noqon kartaa inaad soo iibsatay falsafado ruuxi ah oo aad u liidata.

Muftaaxdu waa inaad bilawdo inaad taas u soo jeediso adigoo dib u ogaanaya xididdada dhabta ah ee firfircooni, wax ku ool ah. iyo dariiq ruuxi ah oo wax ku ool ah oo si dhab ah u caawin doona noloshaada.

3) Waxaad lumisay hadaf iyo xamaasad

iyo ujeedada. Waxba kugu xamaasinaya ma jiro. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad luntay, adigoo raacaya mooshinnada laakiin xaggee ku dhammaanaysaa?dib kuu celi, wakhti iyo mar kale? sidaas darteed, keligaa ma tihid.

Waxaan isku dayay hababka caadiga ah ee kor ku xusan, waxaan ku sameeyay wareegyada la guruubyada iyo tababarayaasha is-caawinta.

Waxba ma samayn muddo dheer waarta, saamaynta dhabta ah ee beddelka nolosheyda ilaa aan isku dayay aqoon-is-weydaarsi cajiib ah oo uu sameeyay aasaasaha Ideapod Justin Brown.

Sida aniga, adiga iyo qaar kale oo badan, Justin waxa uu sidoo kale ku dhacay dabinka is-hormarinta. Waxa uu sannado badan la shaqaynayay tababarayaasha, isaga oo sawiraya guusha, xidhiidhkiisa qumman, qaab nololeed ku riyoonaya, dhammaan isaga oo aan weligii gaadhin.

Taasi waxa ay ahayd ilaa uu ka helay hab si dhab ah u beddelay habkii uu u wajahnaa gaadhista yoolkiisa. .

Qaybta ugu fiican

Masterclasska cusub, waxa lagugu qaadi doonaa hab tallaabo-tallaabo ah oo lagu heli karo awooddan gudaha, kor u qaadida, iyo ugu dambayntii aad siidaayso si aad u hesho ujeedadaada nolosha.

Diyaar ma u tahay inaad ogaato kartida kugu dhex jirta? Diyaar ma u tahay in aad mar kale ogaato jacaylka aad nolosha u qabto?

Riix halkan si aad u daawato muuqaalkiisa hordhaca ah ee bilaashka ah oo aad wax badan ka barato

4waxa loo isticmaali jiray in uu maareeyo wax kasta oo ay dadku kugu soo tuuraan - xataa wada sheekaysigaas xiisaha leh ee Barb ee xisaabaadka (jeez Barb, waxaan ka shaqaynayaa qaansheegyadaas!). Laakiin hadda, xitaa wadahadalka ugu yar wuxuu kaa dhigayaa mid xun. Xitaa inaad kala hadasho fursadaha qadada asxaabtaada waa hawl culus.

5) Waxaad si degdeg ah u cadhoonaysaa

Waxaad qarxinaysaa wax yar. Maxaa dhacay? Marka la soo koobo, waxaad ka falcelinaysaa. Maxay tani u dhacaysaa? Sababtoo ah waxaad horay u bixisay dhammaan tamartaada. Ma haysatid tamar firaaqo ah oo aad naftaada uga joojin karto inaad qaraxdo. Waxaad u baahan tahay inaad dib u buuxiso.

6) Waxaad doonaysaa inaad keligaa ahaato mar walba

Waxaad ahaan jirtay balanbaalis bulsheed, laakiin hadda waxa kaliya ee aad rabto inaad samayso waa inaad adigu iska qariso.

Nasiib darro, bulshadu sidaas uma shaqeyso, waxaana lagugu qasbay inaad marba marka kasii danbeysa la falgasho, taasoo si lama filaan ah u dareemeysa culeys xad dhaaf ah. Tani, dabcan, waxay ku sii riixaysaa go'doonnimo.

Kalinimada mararka qaarkood waa wax weyn, kalinimaduna waxay noqon kartaa shay cajiib ah.

calaamad muujinaysa inaad jahawareertay oo aad nolosha ka niyad jabtay. Kaliya waad daalan tahay.

7) Waxaad ku dheggan tahay qaab fikirka taban

Haddii uu qof kaa gooyo wadadii shaqada, waxaad ku karsanaysaa maalinta oo dhan.

Waxa aad ku faafinaysaa xasuus iyo shucuur taban ilaa laga gaadhayo.waxaad tahay cadho iyo ciil. Waxaad bilowday inaad nolosha u aragto hal shay oo keliya: fool xun.

8) Waxaad madhan tahay

Waxaad dareemaysaa sida qolof naftaada ah. Wax falcelin keenaya ma jiraan. Waxa aad si fudud uga leexinaysaa dabeecad “waxba macno ma leh”. Dhammaan waxa ay dareemayaan macno la'aan, oo xitaa ma awoodid in aad awood u yeelatid inaad been abuurto. sababaha ay noloshaadu kuugu riixday heerka daalka. Noloshu waa — macno ahaan — waxa ugu adag ee aad waligaa dhex mari doonto.

Akhbaarta wanaagsani waa inaadan kaligaa dhibtoon. Dad badani waxay dareemeen (oo dareemi doonaan) jaahwareer, walaac, iyo rajo la'aan isku mid ah oo aad ku sugan tahay.

1) Waxaad lumisay qof aad jeceshahay

Waxay noqon kartaa lamaanahaaga, ubadkaaga, waalidkaa, xayawaankaaga rabaayada ah, ama saaxiibkaa kuugu dhow. Khasaaruhu wuxuu qaataa qaabab badan. Burburka engegan wuxuu la mid yahay dhimasho lama filaan ah oo kale.

Si kasta oo uu khasaaruhu u dhacay, natiijadu waa isku mid: dareen xoog leh oo faaruq ah, jahawareer, iyo dayrin.

Khasaare. waa xanuun. Aad bay muhiim u tahay inaad naftaada u murugooto. Ma jiro wax daciif ah oo ku saabsan, mana jirto waddo sax ah oo loo murugoodo. U oggolow naftaada inaad dareento xanuunkaaga. U qabso in ay sax tahay.

>2Xubinta qoyska iyo furriinka).

Intaas oo kale, waxay noqon kartaa wax laga xishoodo.

Xitaa haddii ay ahayd shaqo ka fadhiisin, waxaad inta badan dareemeysaa in laga tagay.

Haddii waa lagu sii daayay sababtoo ah ma aadan qabanin heerkii ay shirkadu rabeen, waxaad dareemi kartaa guul darro.

Sidoo kale eeg: Maxaan dunidan u joogaa? Garashada ujeedada noloshaKaliya waxaad u baahan tahay inaad labadiinuba daacad u noqotaan naftaada sababta aad uga tagtay, oo aad fahanto in fursaddaasi aanay kugu habboonayn. Xirfadahaagu waxay heli doonaan jaangooyo shaqo cusub!

3) Waxaa lagaa jaray kooxdaada bulshada

Waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad guurtay, badashay shaqooyin, saaxiib ayaa ka tagay magaalada ama sababtoo ah aduunka oo dhan waa la xidhay (mahadsanid 2020)

Xiriirkaaga bulsho waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qanacsanaanta noloshaada , quusid, iyo niyad-jab heer sare ah dugsiga.

Bulshadu waxay doonaysaa inaan helno shaqo mushahar sare leh, guursanno, caruur dhalaan, guri gadanno

Laakin ka waran haddii tani aysan ahayn waxa aad rabto inaad sameyso? Haddii aad isku aragto in aad haysato nolol qumman oo sawir leh laakiin aad weli dareemayso farxad la'aan, waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah sawir kuguma habboona.

> 5 Waxa aan helay waqti kama dambays ah shaqada. Weli ma aadan iibsan hadiyadaha kirismaska. Waad dhacaysaagadaasha biilashaada, iyo (si aad u wada saarto) mashiinka dharkaaga ayaa hadda jabay.>Waxaad heshay war xun oo dhinac walba kaa soo duulaya.>Qof macquul ah lagama filan karo si loo maareeyo waxaas oo dhan. Aad baad u boodboodaysaa. Waxa aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad ogaataa waxa aad awoodid inaad hoos u dhigto.>

Diirada saar waxa muhiimka ah, inta kalena ka tag ilaa hadhow.

6) Waxaad la halgamaysaa jirro dhimir

Cudurka dhimirka waxaa ka sii dari kara mid ka mid ah sababaha aan soo sheegnay, laakiin mararka qaarkood isagaa iskii u baxa sabab la'aan. ama niyad-jab (murugo daran, luminta raaxada nolosha) markaa waxaad si fiican uga faa'iidaysan kartaa inaad la hadasho xirfadle caafimaad. Jirrada dhimirku maaha inay ku qeexdo.

Tallaabada ugu horreysa u qaado si aad u bogsato adiga oo gaadhay! Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inay dareemaan inaan macquul ahayn in horay loo socdo. Marka aad dareento niyad-jabkan iyo xanuunkan, aad bay u caawin kartaa inaad ka fikirto sababaha ay noloshu u leedahay wax badan oo ay bixiso.

) Noloshaadu qiimo ayay leedahay

Ma xasuusto meesha aan tan maqlay markii ugu horeysay, laakiin qof ayaa mar ii sheegay "Nolosha bini'aadamka lama gorgortami karo." Taas oo uu ula jeeday inaadan isku dayi karin oo aad qiyaasi kartaan qiimaha nolosha aadamaha marka loo eego dollarka, dadka-saacado, ama unug kasta oo kale.

Noloshu waa hadiyad. Waa hadiyad aynaan soo celin karin, soo celin karin, ama kordhin karin. Nolosha laguma qiyaasi karo doollar, wax ku biirin, lammaane galmo, dallacaad, guryo, ama abaal-marin. Haddaba maxaad noloshaada ugu cabbiraysaa kuwan?

Noloshu waa xaalad aan la soo koobi karin oo nala siiyey. Dabaaldeg taas! Noloshaadu qiimo ayay leedahay waayo nolosha qiimo ayay leedahay. Qiimahaagana lama barbar dhigi karo qof kale.

ku raaxayso!

2) Noloshu waa firfircoon tahay

>Noloshu maaha shay taagan. Waa xaalad firfircoon.

Waxaynu u soconaa wakhtiga sida jilicsanaanta jilicsan ee zillions ee unugyada, kiimikooyinka, xusuusta, iyo dareenka korantada kuwaas oo si qarsoodi ah u abuura miyir.

Xaaladdani si joogto ah ayay isu beddeshaa. Unugyadeenu way dheceen, kuwo cusubna waa la abuuray. Shakhsiyadayada ayaa isbedela. Mar walba waanu horumarinaynaa.

Sida aan waligeed u kordheyno, ayaa nidaamka deegaankeena uu mar walba u korayaa. Qofkaas shaqo wadaaga ah ee halkan jooga maanta wuxuu noqon karaa meel kale berrito.

> Ujeedadaydu waa: hadda waxaad ku jirtaa xaalad xun.

Laakin ma tihid xaalad xun weligaa. Mar walba ma dareemaysid in la taabtay, sax? Sidaas awgeed waxay u taagan tahay in aanay tanina weligeed sii jiri doonin. Ujeedada sixirka in lagu farxo

Haye, helitaanka ujeedada noloshaadu waa wax weyn. Waxay ku dhiirigelin kartaa, ku siin kartaa dareen dhammaystiran, iyowanaaji tayada noloshaada

Laakin ha baabi'in naftaada markaad raadinayso

"Ujeeddada noloshaada" waa cunto kariye niyad-jab ah.

Sidaas darteed qaar badan oo naga mid ah ayaa nafteena ka dhiga welwel iyo jirro ficil ahaan annagoo isku dayaya inaan helno "ku habboon" annaga oo iska indhatiraya "wanaagga."

Waa kan sirta: ma ogaan kartid waxa ugu fiican. Waxaad u dhistaa xaggeeda.

Sidee loo jeclaadaa noloshaada mar kale

Marka aad nolosha ka madhan tahay, waxaad dareemi kartaa inaadan weligaa socon. si aad mar kale u hesho farxad.

Akhbaarta wanaagsani waa taas run maaha! Waad bogsan doontaa! Waxaad leedahay awood aad naftaada ugu soo celiso nuurka.

Halkan waxaa ah siddeed waddo oo aad noloshaada ku jeclaan karto mar kale.

Waxa ugu horreeya ee aad samayn karto waa in aad iska hubiso in aad naftaada ku noolayso. Waxaan ula jeedaa iska hubi inaadan ku qancin jiritaankaaga oo dhan rabitaanka qof aan adiga ahayn.

Ma waxaad shaqeysaa shaqo aad neceb tahay waalidkaa ayaa dalbaday?

> ! Dabadeed, qorshe u deji si aad wax uga beddesho.

Saami waxa ay tahay waxa aad ku qiimayso, oo hubi in aad noloshaada ku dhex noolaynayso qiyamkaaga marka hore.

2) Soo saar adkeysigaaga gudaha

Ma garanaysaa waxa dadka dib u celinaya