جدول المحتويات
لقد استنفدت مؤخرًا. ليس فقط مرهقًا جسديًا ، بل منهكًا نفسيًا وروحيًا.
لقد سئمت للتو من العيش. تم استغلال كل شيء! ليس لدي أي شيء في الخزان.
أنا متأكد من أنك شعرت بهذه الطريقة من قبل. حيث تشعر وكأنك تركض على جهاز الجري - لا تسير بسرعة في أي مكان.
لكني هنا لأخبرك أنه ليس عليك أن تشعر بهذه الطريقة. هناك أمل.
عندما تشعر أن الحياة قد دفعتك إلى الذروة ، فإليك ما يمكنك فعله لتجد الفرح في الحياة مرة أخرى.
علامات أنك تعبت من الحياة
قبل أن نبدأ ، أود أن أقول إن هناك فرقًا بين "تعبت من الحياة" و "تعبت من الحياة". أنا أتحدث عن استنفاد الحياة لدرجة اللامبالاة بما تجلبه.
يمكن أن تذهب أبعد من ذلك ، أليس كذلك؟ من الممكن أن تتعب من الحياة لدرجة أنه يمكنك السعي لإيذاء نفسك أو الشعور بالانتحار. إذا كنت تعاني من اكتئاب خطير أو أفكار لإيذاء نفسك ، فالرجاء التماس العناية الطبية على الفور.
إذا ، بدلاً من ذلك ، وجدت أن الحياة أصبحت طاحنة وأنك متعب للغاية - وأنت تتطلع إلى استعادة طاقتك ، فلا مزيد من البحث! لقد قمت بتغطيتك.
من السهل جدًا تحديد العلامات التي تدل على أنك سئمت من الحياة بمجرد أن تعرف أين تبحث.
فيما يلي ثماني علامات رئيسية تدل على أنك سئمت من الحياة والمفتاح لإعادة اكتشاف حماسك للعيش دون أي إيجابية قسرية أو عصر جديدالأكثر في تحقيق ما يريدون؟ عدم القدرة على الصمود.
بدون المرونة ، من الصعب للغاية التغلب على جميع النكسات التي تأتي مع الحياة.
أعرف هذا لأنه حتى وقت قريب كنت أعاني من صعوبة في معرفة ما أفعله في حياتي. لقد أصبح الأمر محبطًا للغاية ، كنت على وشك الاستسلام تمامًا.
كان ذلك حتى شاهدت الفيديو المجاني لمدربة الحياة جانيت براون.
أنظر أيضا: 8 علامات خفية أنه يريدك مرة أخرى لكنه لن يعترف بذلكمن خلال سنوات عديدة من الخبرة ، وجدت جانيت سرًا فريدًا لبناء عقلية مرنة ، باستخدام طريقة سهلة للغاية ستدفع نفسك لعدم تجربتها عاجلاً.
وأفضل جزء؟
تركز جانيت ، على عكس المدربين الآخرين ، على جعلك تتحكم في حياتك. إن العيش بشغف وهدف أمر ممكن ، لكن لا يمكن تحقيقه إلا بدافع وعقلية معينة.
لمعرفة سر المرونة ، تحقق من الفيديو المجاني هنا.
منحني هذا الفيديو فرصة جديدة للحياة ، لذا فهو يستحق المراجعة.
3) تذكر كيف كان الشعور بالسعادة
خذ دقيقة وفكر العودة إلى الأشياء التي جلبت لك الفرح. هل كان قضاء الوقت مع أحبائك؟ هل كنت في مدينتك الجامعية ، حيث كانت جميع الأماكن المفضلة لديك على مسافة قريبة؟
اكتشف كل العناصر التي كانت موحدة عندما كنت سعيدًا حقًا: وظيفتك ، وأصدقائك ، وهواياتك - كل ذلك . ثم -
4) اكتشف ما هومفقود
افحص ما تفتقده حياتك فيما يتعلق بذلك الوقت الذي كنت فيه سعيدًا. ربما تكون عالقًا في المكتب 12 ساعة في اليوم ، والآن لا يمكنك الاستمتاع بأنشطتك المفضلة بعد الآن. ربما يكون السبب هو أنك قمت بنقل المدن وأنت بعيد جدًا عن أحبائك. بمجرد اكتشاف ما هو مفقود ، يمكنك معرفة كيفية بدء حب الحياة مرة أخرى.
5) حدد بعض الأهداف
لقد اكتشفت ما هو مفقود ، والآن حان الوقت لاستعادة تلك القطع المفقودة في حياتك. واحدة من أنجح الطرق لتغيير حياتك هي من خلال تحديد الهدف المناسب. هناك الكثير من الطرق الشائعة لتحديد الأهداف ، وكثير منها يدور حول تقسيم أهدافك الكبيرة إلى أهداف أصغر. بهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق أهدافك بخطوات سهلة. إن "النظر إلى قوائم المنازل" كهدف أقل صعوبة بكثير من "شراء منزل جديد".
6) تواصل مع مجموعتك الاجتماعية
تعد الصداقة قوة قوية . يجعلنا نشعر بالتواصل والتقدير. أظهرت الدراسات باستمرار أن الصداقات تعزز إحساسك بالهدف والانتماء. عندما تشعر بالتعب من الحياة ، يمكن أن يكون التواصل مع أصدقائك بمثابة شريان حياة ثمين. سيكونون قادرين على مساعدتك في فرز مشاعرك المعقدة - وسيجعلونك أيضًا أكثر ارتباطًا بالحياة بمجرد التسكع معك. أرسل هذا النص. تواصل اليوم.
7) احصل على بعض التمارين
أنا شركةيعتقد أن التمرين يمكن أن يساعد في أي مشكلة تقريبًا. في غضون 5 دقائق من التمارين المعتدلة ، يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ. لست مضطرًا للخروج في سباق الماراثون ؛ حتى المشي السريع سيرفع معنوياتك. ستساعد في تنظيم أفكارك ، وإبعاد اجترار الأفكار ، وتقليل القلق ، وزيادة الإندورفين. إذا كنت تشعر بالخمول ، اخرج وانطلق!
8) تحدث إلى شخص ما
إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب من الحياة ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث إلى أحد المحترفين. تحديد الأهداف والاعتماد على الأصدقاء وممارسة الرياضة كلها أمور رائعة ، لكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك كافيًا. في هذه الحالات ، من الضروري أن تتواصل مع أخصائي طبي لمساعدتك خلال هذه الأوقات الضريبية.
استفد من قوتك الشخصية
لقد كنت أينما كنت. لقد تعبت من الحياة. لم أشعر بأي شيء أكملته كما لو كان له أي معنى. كانت علاقاتي فارغة.
لم أستطع إلا أن أفكر: هل هذا كل ما في الحياة؟
هذا عندما التقيت بالشامان رودا إياندي. لقد ساعدني في إدراك أنني ربطت تقديري لذاتي في هياكل مجتمعية تشبه السجون. من خلال مساعدته ، تعلمت كيفية التحرر من أنماط التفكير السلبية هذه ، ومواءمة حياتي مع طبيعتي الحقيقية ، وتعزيز قوتي البناءة.
أود مشاركة هذا الاختراق معك.
لدى Ruda الآن دروس متقدمة مجانية تسمى من الإحباط إلى القوة الشخصية. إنه فصل غير مسبوق تعلمك فيه روضةكيف تتخطى قيود المجتمع وتتبنى قوتك الفطرية.
في الفصل ، ستتعلم مواءمة حياتك حول الركائز الأربع للعائلة والروحانية والحب والعمل - مما يساعدك على موازنة هذه الركائز الأساسية المسؤوليات.
هذه الطبقة غيرت حياتي بشكل جذري. أنا متحمس جدًا لمشاركة هذا الاحتمال معك.
انضم إلي وتعلم كيف تحب حياتك مرة أخرى.
يمكنك أن تحب حياتك مرة أخرى
تعبت من الحياة حالة طبيعية. إنها ليست ممتعة ، لكنها ليست حالة يجب أن تمر بها بمفردك.
مع القليل من التأمل ، وبعض الدعم وإعادة التوجيه ، يمكنك إخراج نفسك من هذه الحالة السلبية والعودة إلى طريق الإبداع. سعادتك.
هراء.1) أنت مرهق ، على الرغم من أنك نمت لعمر
فهذا غير منطقي. لقد حصلت على ثماني ساعات كاملة ، أو تسع ساعات ، أو (يمكن أن تكون) 12 ساعة ، وما زلت تشعر بالتعب الشديد. في حين أن هذا يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب الشديد ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا علامة على أن حياتك ليست على المسار الصحيح ، ولست متحمسًا لتحية ما تقدمه.
2) أنت أحلام اليقظة باستمرار
هل تجد أن عقلك يبتعد عما يفترض أن تفعله؟ إذا كنت في العمل ، فأنت تحلم بتلك الإجازة - أو تلك الوظيفة التي تتمنى لو حصلت عليها. إذا كنت وحدك في الشقة ، فأنت تحلم بأن يكون لديك أصدقاء. أحلام اليقظة المستمرة هي علامة على أنك غير راضٍ عن مكان حياتك حاليًا.
لا تفهموني بشكل خاطئ:
لا حرج في أحلام اليقظة بين الحين والآخر. ولكن عندما تنخرط فيه كثيرًا ، يمكن أن تكون علامة على أنك اشتريت بعض الفلسفات الروحية المحبطة للغاية.
المفتاح هو البدء في تغيير ذلك من خلال إعادة اكتشاف الجذور الحقيقية لفلسفة استباقية وعملية. والمسار الروحي الفعال الذي سيساعد حياتك بالفعل.
3) لقد فقدت الهدف والعاطفة
أحد أهم الأسباب التي سئمت من الحياة هو أن حياتك تفتقر إلى المعنى والغرض. لا شيء يثيرك بعد الآن. في بعض الأحيان قد تشعر بالضياع ، باتباع الاقتراحات ولكن إلى أي غاية؟
هل تجد نفس التحدياتهل تعيقك مرارًا وتكرارًا؟
هل فشلت طرق المساعدة الذاتية الشائعة مثل التخيل والتأمل وحتى قوة التفكير الإيجابي في تحريرك من إحباطاتك في الحياة؟
إذا لذلك ، لست وحدك.
لقد جربت الطرق التقليدية المذكورة أعلاه ، لقد أجريت جولات مع معلمين ومدربي المساعدة الذاتية.
لم يحدث شيء طويلاً تأثير دائم وحقيقي على تغيير حياتي حتى جربت ورشة عمل رائعة أنشأها جوستين براون المؤسس المشارك لشركة Ideapod.
أنظر أيضا: 5 طرق لتحسين الذكاء السائل (مدعوم بالبحث)مثلي أنت والعديد من الأشخاص الآخرين ، وقع جاستن أيضًا في فخ التطوير الذاتي. لقد أمضى سنوات في العمل مع المدربين ، وتصور النجاح ، وعلاقته المثالية ، وأسلوب الحياة الذي يستحق الحلم ، كل ذلك دون تحقيق ذلك فعليًا. .
أفضل جزء؟
ما اكتشفه جاستن هو أن جميع الإجابات على الشك الذاتي ، وجميع الحلول للإحباط ، وجميع مفاتيح النجاح ، يمكن العثور عليها في داخلك.
في دورة إتقانه الجديدة ، سيتم نقلك خلال عملية خطوة بخطوة لإيجاد هذه القوة الداخلية ، وشحذها ، وأخيراً إطلاق العنان لها للعثور على هدفك في الحياة.
هل أنت مستعد لاكتشاف الإمكانات بداخلك؟ هل أنت مستعد لاكتشاف حبك للحياة مرة أخرى؟
انقر هنا لمشاهدة الفيديو التمهيدي المجاني ومعرفة المزيد.
4) الناس يستنزفونك
أنتاعتدت أن تكون قادرًا على التعامل مع أي شيء يلقيه عليك الناس - حتى تلك المحادثات المزعجة مع Barb من المحاسبة (jeez Barb ، أنا أعمل على هذه الفواتير!). ولكن الآن ، حتى أدنى محادثة تجعلك تتغوط. حتى مناقشة خيارات الغداء مع زملائك في العمل هو عمل روتيني.
5) أنت سريع الغضب
لقد أصبح فتيلك قصيرًا أو غير موجود. أنت تنفجر في أدنى الأشياء. ماذا حدث؟ باختصار ، أنت تبالغ في رد فعلك. لماذا يحدث هذا؟ لأنك أنفقت كل طاقتك بالفعل. ليس لديك أي طاقة احتياطية لمنع نفسك من الانفجار. تحتاج إلى إعادة الشحن.
6) تريد أن تكون وحيدًا طوال الوقت
لقد اعتدت أن تكون فراشة اجتماعية ، ولكن الآن كل ما تريد القيام به هو الاختباء بنفسك.
لسوء الحظ ، لا يعمل المجتمع بهذه الطريقة ، وأنت مجبر على التعامل مع المزيد والمزيد من التفاعل ، والذي يشعر فجأة بالإرهاق. هذا ، بالطبع ، يدفعك نحو العزلة.
أن تكون وحيدًا في بعض الأحيان أمر رائع ، ويمكن أن تكون العزلة شيئًا رائعًا.
ولكن البحث عن العزلة وتجنب أي تفاعل مع الآخرين يمكن أن يكون في كثير من الأحيان علامة على أنك مرتبك ومحبط من الحياة. أنت مجرد متعب.
7) أنت عالق في نمط تفكير سلبي
تبدو الإيجابية مستحيلة. إذا قطعك شخص ما عن القيادة إلى العمل ، فأنت تطبخ عليه طوال اليوم.
تجتر الذكريات والعواطف السلبية حتىأنت حساء من الغضب والاستياء. لقد بدأت تنظر إلى الحياة على أنها شيء واحد فقط: قبيح.
8) أنت فارغ
تشعر وكأنك صدفة لنفسك. لا شيء يجلب رد فعل. أنت ببساطة تتجاهلها بموقف "لا شيء يهم". كل شيء يبدو بلا معنى ، ولا يمكنك حتى حشد القدرة على تزييفه بعد الآن.
لماذا تعبت من الحياة
هناك الكثير أسباب دفعتك حياتك إلى حد الإنهاك. الحياة - بالمعنى الحرفي للكلمة - أصعب شيء ستمر به على الإطلاق.
الخبر السار هو أنك لست وحدك من المعاناة. لقد شعر (وسيشعرون) بنفس أشكال الإحباط والقلق واليأس التي تمر بها.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تعبت من الحياة.
1) فقدت شخصًا تحبه
قد يكون شريكك أو طفلك أو والدك أو حيوانك الأليف أو أقرب صديق لك. تتخذ الخسارة عدة أشكال. يمكن أن يكون الانهيار الهائل مدمرًا تمامًا مثل الموت غير المتوقع.
بغض النظر عن كيفية حدوث الخسارة ، فإن النتيجة واحدة: شعور قوي بالفراغ والارتباك والهجر.
الخسارة انها مؤلمة. من الضروري أن تسمح لنفسك بالحزن. لا يوجد شيء ضعيف حيال ذلك ، ولا توجد طريقة صحيحة للحزن. اسمح لنفسك أن تشعر بألمك. اعتنقها على أنها صالحة.
2) لقد فقدت وظيفتك
يعد فقدان الوظيفة أحد أكثر الأشياء المجهدة التي ستمر بها (جنبًا إلى جنب مع وفاة شخص قريبأحد أفراد الأسرة والطلاق).
علاوة على ذلك ، قد يكون الأمر محرجًا.
حتى لو كان تسريحًا للخدمة ، فغالبًا ما تشعر بإحساس بالهجر.
إذا لقد تم التخلي عنك لأنك لم تكن تؤدي المستوى الذي تريده الشركة ، يمكنك أن تشعر بالفشل.
من الصعب التحدث عن هذا الشعور ، حيث يمكن أن يكون المجتمع حكميًا للغاية.
تحتاج فقط إلى أن تكون صادقًا مع نفسك فيما يتعلق بأسباب مغادرتك ، وأن تفهم أن هذه الفرصة لم تكن مناسبة لك. مهاراتك سوف تجد التوافق في وظيفة جديدة!
3) لقد تم قطعك من مجموعتك الاجتماعية
قد يكون ذلك بسبب انتقالك أو تغيير وظيفتك أو مغادرة صديق للمدينة ، أو لأن العالم بأسره قد أُغلق (شكرًا 2020).
تعد روابطك الاجتماعية عنصرًا حاسمًا في إرضاء حياتك.
عندما لا تكون قادرًا على تعزيز هذه الروابط ، فإنك تشعر بالعزلة ، على غير هدى ، ومكتئب.
4) أنت تعيش الحياة التي يطلبها منك المجتمع
يضع المجتمع الكثير من الضغط علينا.
يريد آباؤنا منا أن نفعل ذلك. التفوق في المدرسة.
يريد المجتمع منا الحصول على وظيفة براتب مرتفع ، وأن نتزوج ، وننجب أطفالًا ، ونشتري منزلًا.
ولكن ماذا لو لم يكن هذا ما تريد أن تفعله؟ إذا وجدت نفسك تعيش حياة مثالية للصور ولكنك ما زلت تشعر بالحزن الشديد ، فقد يكون ذلك بسبب أن الصورة ليست مثالية بالنسبة لك.
5) أنت تتلاعب كثيرًا
أنت ' لقد حصلت على موعد نهائي ضخم في العمل. لم تشتر هدايا عيد الميلاد بعد. أنت تسقطوراء فواتيرك ، (وفوق كل ذلك) تعطلت الغسالة للتو.
لديك أخبار سيئة تحلق إليك من جميع الاتجاهات.
لا يمكن توقع أي شخص عاقل للتعامل مع كل هذا. أنت تتلاعب كثيرًا. ما عليك القيام به هو معرفة ما يمكنك التخلي عنه.
ركز على ما هو مهم للغاية ، واترك الباقي حتى وقت لاحق.
6) أنت تعاني من مرض عقلي
يمكن أن يتفاقم المرض العقلي بأي من الأسباب المذكورة أعلاه ، ولكن في بعض الأحيان يظهر من تلقاء نفسه دون سبب واضح.
إذا كنت تشعر بقلق عميق (عصبي ، عصبي ، يقظة مفرطة) أو مكتئبًا (حزن شديد ، فقدان الاستمتاع بالحياة) ، فقد تستفيد جيدًا من التحدث مع أخصائي طبي. لا يجب أن يحدد المرض العقلي هويتك.
اتخذ الخطوة الأولى للشفاء من خلال التواصل!
أسباب الاستمرار في العيش
قد يكون فقدان حيويتك أمرًا مرهقًا. قد تشعر أحيانًا أنه من المستحيل المضي قدمًا. عندما تشعر بالاكتئاب والضيق ، قد يكون من المفيد جدًا التفكير في الأسباب التي تجعل الحياة لديها الكثير لتقدمه.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الحياة تستحق العيش.
1 ) حياتك لها قيمة
لا أتذكر أين سمعت هذا لأول مرة ، لكن أحدهم قال لي ذات مرة "الحياة البشرية غير قابلة للتفاوض." من خلال هذا ، كان يعني أنه لا يمكنك محاولة تحديد قيمة الحياة البشرية من حيث الدولارات ، يا رجل-ساعات ، أو أي وحدة أخرى.
الحياة هدية. إنها هدية لا يمكننا تكرارها أو إعادتها أو تمديدها. لا يمكن قياس الحياة بالدولار أو المساهمات أو شركاء الجنس أو الترقيات أو المنازل أو الجوائز. فلماذا تقيس حياتك بالنسبة إلى هؤلاء؟
الحياة هي حالة لا توصف أُعطيت لنا. احتفل بذلك! حياتك لها قيمة لأن الحياة لها قيمة. ولا يمكن مقارنة قيمتك بقيمة أي شخص آخر.
استمتع بها!
2) الحياة ديناميكية
الحياة ليست كائنًا ثابتًا.
إنها حالة ديناميكية.
نتحرك عبر الزمن كتعايش دقيق بين زيليونات الخلايا والمواد الكيميائية والذكريات والنبضات الكهربائية التي تخلق الوعي بشكل غامض.
هذه الحالة تتغير باستمرار. تتلاشى خلايانا ، ويتم إنشاء خلايا جديدة. تتغير شخصياتنا. نحن نتطور باستمرار.
تمامًا كما نتطور باستمرار ، يتطور نظامنا البيئي باستمرار. قد يكون زميل العمل المجنون الموجود هنا اليوم في مكان آخر غدًا.
وجهة نظري هي أنك في حالة سيئة الآن.
لكنك لست في حالة سيئة إلى الأبد. لم تكن دائما تشعر بأنك مستغل ، أليس كذلك؟ لذلك من المنطقي أن هذا لن يستمر إلى الأبد أيضًا.
افهم أن هذه حالة مؤقتة من المعاناة - حالة يمكنك التغلب عليها.
3) لست بحاجة إلى الغرض السحري من أن تكون سعيدًا
مرحبًا ، إيجاد هدف حياتك أمر رائع. يمكن أن يحفزك ، ويمنحك الشعور بالرضا ، وتحسين نوعية حياتك.
ولكن لا تدمر نفسك أثناء البحث عنها.
نوع من مثل محاولة العثور على زوج في تاريخك الأول ، الذهاب في أي نشاط على أمل أن يصبح "هدف حياتك" هو وصفة لخيبة الأمل.
الكثير منا يجعل أنفسنا قلقين ومرضين عمليًا من خلال محاولة العثور على "الكمال" مع تجاهل "الخير".
إليك سر: أنت لا تكتشف الكمال. أنت تبني نحوها.
كيف تحب حياتك مرة أخرى
عندما تكون مستنزفًا جدًا من الحياة ، قد تشعر أنك لن تذهب أبدًا لتجربة الفرح مرة أخرى.
الخبر السار هو أن هذا ليس صحيحًا! سوف تتعافى! لديك القدرة على إعادة نفسك إلى النور.
فيما يلي ثماني طرق يمكنك من خلالها أن تحب حياتك مرة أخرى.
1) اترك حياتك لأشخاص آخرين
أول شيء يمكنك فعله هو التأكد من أنك تعيش حياتك لنفسك.
لا أقصد هذا بطريقة أنانية ؛ أعني تأكد من أنك لا تتوافق مع وجودك بالكامل مع رغبات شخص ليس أنت.
هل تعمل في وظيفة تكرهها لأن والديك طالبوا بها؟
أدرك ذلك ! بعد ذلك ، ضع خطة لتغييرها.
اكتشف ما تقدره ، وتأكد من أنك تعيش حياتك تتمحور حول قيمك أولاً وقبل كل شيء.
2) أخرج المرونة الداخلية الخاصة بك
هل تعرف ما الذي يعيق الناس
