বিষয়বস্তুৰ তালিকা
শেহতীয়াকৈ মই ক্লান্ত হৈ পৰিছো। কেৱল শাৰীৰিকভাৱে ক্লান্ত নহয়, আৱেগিক আৰু আধ্যাত্মিকভাৱেও নিষ্কাশিত হৈ পৰিছে।
মই মাত্ৰ জীয়াই থকাত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছো। মই সকলো টেপ হৈ গ’লোঁ! টেংকত মই একো নাপালোঁ৷
মই নিশ্চিত যে আপুনি আগতেও এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে৷ য’ত ট্ৰেডমিলত দৌৰি থকা যেন লাগে – ক’লৈকো বেগেৰে যোৱা নাই।
কিন্তু মই ইয়াত আপোনাক ক’বলৈ আহিছো যে আপুনি তেনে অনুভৱ কৰিব নালাগে। আশা আছে।
যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে জীৱনে আপোনাৰ ঠেংত লাথি মাৰিছে, তেতিয়া আপুনি আকৌ জীয়াই থকাৰ আনন্দ বিচাৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে।
জীৱনৰ পৰা ভাগৰি পৰাৰ চিন
আৰম্ভ কৰাৰ আগতে মই ক’ব বিচাৰো যে “জীৱনত ভাগৰুৱা” আৰু “জীৱিত ভাগৰুৱা”ৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে। মই জীৱনে ক্লান্ত হৈ পৰাৰ কথা কৈছো যে ই কি আনে তাৰ প্ৰতি উদাসীনতা।
ইয়াতকৈও আগবাঢ়িব পাৰে যদিও, নহয়নে? আপুনি জীৱনত ইমানেই ভাগৰি পৰিব পাৰে যে আপুনি আত্মহত্যাৰ সন্ধান কৰিব পাৰে বা আত্মহত্যাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি গুৰুতৰ হতাশাত ভুগিছে বা আত্মহত্যাৰ চিন্তাত ভুগিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যদি, ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি দেখিছে যে জীৱনটো এটা গ্ৰাইণ্ড হৈ পৰিছে আৰু আপুনি প্ৰায় পূপ আউট হৈছে — আৰু আপুনি পুনৰ শক্তিশালী হ'বলৈ বিচাৰিছে, তাৰ পিছত আৰু নাচাব! মই তোমাক সামৰি লৈছো।
ক'লৈ চাব লাগে সেইটো জানিলেই জীৱনৰ পৰা ভাগৰুৱা হোৱাৰ লক্ষণবোৰ ধৰা পেলোৱাটো যথেষ্ট সহজ।
আপুনি জীৱনৰ পৰা ভাগৰি পৰাৰ আঠটা মূল লক্ষণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে আৰু কোনো ধৰণৰ বলপূৰ্বক ইতিবাচকতা বা নিউ এজ নোহোৱাকৈ জীয়াই থকাৰ বাবে আপোনাৰ আগ্ৰহক পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰাৰ চাবিকাঠিতেওঁলোকে বিচৰাখিনি লাভ কৰাত বেছিভাগেই? স্থিতিস্থাপকতাৰ অভাৱ।
স্থিতিস্থাপকতা অবিহনে জীৱনৰ লগত অহা সকলো বিপৰ্যয় অতিক্ৰম কৰাটো অত্যন্ত কঠিন।
মই এই কথা জানো কাৰণ শেহতীয়াকৈ মোৰ জীৱনটোক কি কৰিব লাগে সেইটো বুজিবলৈ মোৰ কঠিন সময় আছিল। যথেষ্ট হতাশাজনক হৈ পৰিল, মই সম্পূৰ্ণৰূপে হাৰ মানিবলৈ ওচৰ চাপিলোঁ।
সেইটো আছিল যেতিয়ালৈকে মই লাইফ কোচ জিনেট ব্ৰাউনৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চোৱা নাছিলো।
বহু বছৰৰ অভিজ্ঞতাৰ জৰিয়তে জিনেটে এটা স্থিতিস্থাপক মানসিকতা গঢ়ি তোলাৰ এক অনন্য গোপনীয়তা বিচাৰি পাইছে, ইমান সহজ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি যে আপুনি সোনকালে চেষ্টা নকৰাৰ বাবে নিজকে লাথি মাৰিব৷
আৰু আটাইতকৈ ভাল অংশটো?
জিনেটে আন প্ৰশিক্ষকৰ দৰে নহয়, আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত মনোনিৱেশ কৰে। আবেগ আৰু উদ্দেশ্যৰে জীৱন যাপন কৰাটো সম্ভৱ, কিন্তু এটা নিৰ্দিষ্ট ড্ৰাইভ আৰু মানসিকতাৰেহে সেয়া লাভ কৰিব পৰা যায়।
স্থিতিস্থাপকতাৰ ৰহস্য কি জানিবলৈ, ইয়াত তাইৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাওক।
এই ভিডিঅ'টোৱে মোক জীৱনৰ নতুন লিজ দিলে, গতিকে ইয়াক চোৱাৰ যোগ্য।
3) মনত ৰাখিব সুখী হোৱাটো কেনেকুৱা আছিল
এমিনিট সময় উলিয়াই চিন্তা কৰক আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা বস্তুবোৰৰ ওপৰত উভতি যাওক। আপোনজনৰ লগত সময় কটোৱাটোৱেই আছিল নেকি? আপোনাৰ কলেজ চহৰলৈ উভতি অহাটোৱেই আছিল নেকি, য’ত আপোনাৰ প্ৰিয় ঠাইবোৰ খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ দূৰত্বত আছিল?
আপুনি সঁচাকৈয়ে সুখী হোৱাৰ সময়ত যিবোৰ উপাদান একত্ৰিত হৈছিল, সেইবোৰৰ হিচাপ উলিয়াওক: আপোনাৰ চাকৰি, বন্ধু, চখ — এই সকলোবোৰ . আৰু তাৰ পিছত —
4) কি আছে সেইটো বুজি উলিয়াওকmissing
আপুনি সুখী হৈ থকা সেই সময়ৰ সৈতে সম্পৰ্কিতভাৱে আপোনাৰ জীৱনত কি হেৰুৱাইছে পৰীক্ষা কৰক। হয়তো আপুনি দিনটোত ১২ ঘণ্টা অফিচত আবদ্ধ হৈ থাকে, আৰু এতিয়া আপুনি আৰু আপোনাৰ প্ৰিয় কামবোৰ উপভোগ কৰিব নোৱাৰে। হয়তো আপুনি চহৰবোৰ স্থানান্তৰিত হোৱাৰ বাবেই আপোনাৰ আপোনজনৰ পৰা বহু দূৰত৷ এবাৰ কি হেৰাই গৈছে সেইটো বুজিলেই আপুনি জীৱনটোক কেনেকৈ ভাল পাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি সেইটো বুজিব পাৰিব।
5) কিছুমান লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক
আপুনি কি হেৰাই গৈছে সেইটো বুজি পালে, এতিয়া সেই হেৰাই যোৱা টুকুৰাবোৰ ঘূৰাই পোৱাৰ সময় আহি পৰিছে আপোনাৰ জীৱনত। আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰাৰ অন্যতম সফল উপায় হ’ল সঠিক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ। লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ বাবে বহুতো জনপ্ৰিয় পদ্ধতি আছে, আৰু ইয়াৰে বহুতো আপোনাৰ ডাঙৰ লক্ষ্যক সৰু লক্ষ্যত টুকুৰা টুকুৰ কৰি লোৱাৰ আশে-পাশে ঘূৰি থাকে। তেনেকৈয়ে আপুনি সহজ পদক্ষেপেৰে আপোনাৰ লক্ষ্যবোৰক চিপ আঁতৰাই পেলাব পাৰে। “নতুন ঘৰ কিনা”ৰ বিপৰীতে “ঘৰৰ তালিকা চোৱা”টো লক্ষ্য হিচাপে লোৱাটো বহুত কম ভয়ংকৰ।
6) আপোনাৰ সামাজিক গোটৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক
বন্ধুত্ব এটা শক্তিশালী শক্তি . ই আমাক সংযুক্ত আৰু মূল্যৱান অনুভৱ কৰায়। অধ্যয়নত ধাৰাবাহিকভাৱে দেখা গৈছে যে বন্ধুত্বই আপোনাৰ উদ্দেশ্য আৰু নিজৰ বুলি ভবাৰ জ্ঞান বৃদ্ধি কৰে। যেতিয়া আপুনি জীৱনত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ ওচৰলৈ যোৱাটো এক মূল্যৱান জীৱনৰেখা হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ জটিল আৱেগসমূহ সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰিব — আৰু আপোনাৰ সৈতে আড্ডা মাৰিলেই আপোনাক জীৱনৰ সৈতে অধিক বান্ধ খাই থকা অনুভৱ কৰাব৷ সেই টেক্সটটো পঠাওক। আজিয়েই হাত আগবঢ়াওক।
7) কিছু ব্যায়াম কৰক
মই এটা ফাৰ্মবিশ্বাস কৰে যে ব্যায়ামে প্ৰায় যিকোনো সমস্যাত সহায় কৰিব পাৰে। মধ্যমীয়া ব্যায়ামৰ ৫ মিনিটৰ ভিতৰতে আপোনাৰ মেজাজ যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। মাৰাথন দৌৰিবলৈ ওলাই যাব নালাগে; আনকি দ্ৰুত খোজ কাঢ়িলেও আপোনাৰ আত্মাক উন্নীত কৰিব। আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক সংগঠিত কৰাত সহায় কৰিব, ৰুমিনেচনক বহিষ্কাৰ কৰিব, উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব, আৰু এণ্ড’ৰ্ফিন বৃদ্ধি কৰিব৷ যদি আপুনি অলস অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ওলাই যাওক আৰু আগবাঢ়ি যাওক!
8) কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক
যদি আপুনি এতিয়াও জীৱনত ভাগৰি পৰিছে, তেন্তে হয়তো এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে কথা পতাৰ সময় আহি পৰিছে। লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা, বন্ধুৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰা, ব্যায়াম কৰা আদি সকলোবোৰেই ভাল, কিন্তু কেতিয়াবা সেয়াই যথেষ্ট নহয়। সেই ক্ষেত্ৰত, এই কৰ আদায়ৰ সময়ত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আপুনি এজন চিকিৎসা পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক্ষমতাক টেপ কৰক
মই আপুনি য’ত আছে তাতেই আছো। জীৱনৰ পৰা ভাগৰি পৰিছিলোঁ। মই সম্পূৰ্ণ কৰা কোনো কামৰ কোনো অৰ্থ থকা যেন নালাগিল। মোৰ সম্পৰ্কবোৰ শূন্য যেন লাগিল।
মই ভাবি নোচোৱাকৈ থাকিব নোৱাৰিলোঁ: জীৱনত এইখিনিয়েই আছে নেকি?
তেতিয়াই মই শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেক লগ পাইছিলো। তেওঁ মোক উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিছিল যে মই মোৰ আত্মমূল্যক সমাজে নিৰ্মাণ কৰা কাৰাগাৰৰ দৰে গাঁথনিত বান্ধি ৰাখিছো। তেওঁৰ সহায়ত মই শিকিলোঁ যে কেনেকৈ এই নেতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ পৰা মুক্ত হ'ব পাৰি, মোৰ প্ৰকৃত স্বভাৱৰ চাৰিওফালে মোৰ জীৱনটোক কেনেকৈ সংযুক্ত কৰিব পাৰি, আৰু মোৰ গঠনমূলক শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰি।
মই এই অগ্ৰগতি আপোনালোকৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিব বিচাৰিম।
ৰুডাৰ এতিয়া এটা বিনামূলীয়া মাষ্টাৰক্লাছ আছে যাৰ নাম From Frustration to Personal Power। ই এটা ভূমিস্খলনকাৰী ক্লাছ য’ত ৰুডাই আপোনাক শিকাইছে৷সমাজৰ বাধাসমূহ কেনেকৈ ভাঙি আপোনাৰ জন্মগত শক্তিক আকোৱালি ল'ব পাৰি।
শ্ৰেণীত, আপুনি পৰিয়াল, আধ্যাত্মিকতা, প্ৰেম আৰু কৰ্মৰ ৪টা স্তম্ভৰ আশে-পাশে আপোনাৰ জীৱনটোক একাকাৰ কৰিবলৈ শিকিব — যিয়ে আপোনাক এই মূল স্তম্ভসমূহৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব দায়িত্বসমূহ।
এই শ্ৰেণীটোৱে মোৰ জীৱনটো মৌলিকভাৱে সলনি কৰি দিলে। এই সম্ভাৱনা আপোনালোকৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ পাই মই ইমানেই উৎসাহিত হৈছো।
মোৰ লগত যোগদান কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনটোক আকৌ কেনেকৈ ভাল পাব লাগে শিকিব।
আপুনি আপোনাৰ জীৱনটোক আকৌ ভাল পাব পাৰে
ভাগৰুৱা হৈ জীৱনটো এক স্বাভাৱিক অৱস্থা। ই এটা মজাৰ নহয়, কিন্তু ই এনেকুৱা নহয় যে আপুনি অকলে যাবলগীয়া নহয়।
অলপ আত্মনিৰীক্ষণ, কিছু সমৰ্থন, আৰু পুনৰনিৰ্দেশনাৰ দ্বাৰা, আপুনি নিজকে এই নেতিবাচক অৱস্থাৰ পৰা উলিয়াই আনি সৃষ্টিৰ পথত ঘূৰি আহিব পাৰে নিজৰ সুখ।
আজেবাজে কথা।১) আপুনি ক্লান্ত হৈ পৰিছে, যদিও আপুনি যুগ যুগ ধৰি শুইছিল
ইয়াৰ কোনো যুক্তি নাই। আপুনি আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ আঠ ঘণ্টা, বা ন ঘণ্টা, বা (হব পাৰেনে) ১২ ঘণ্টা পাইছে, আৰু আপুনি এতিয়াও নৰকৰ দৰে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছে। এইটো মেজৰ ডিপ্ৰেছনৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে যদিও ই আপোনাৰ জীৱনটো সঠিক পথত নহয় বুলিও লক্ষণ হ’ব পাৰে, আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা যিখিনি আছে তাক সম্ভাষণ জনাবলৈ আপুনি উত্তেজিত নহয়।
2) আপুনি daydream continuly
আপুনি দেখিছেনে যে আপোনাৰ মনটোৱে আপুনি যি কৰিব লাগে তাৰ পৰা বহু দূৰত বিচৰণ কৰে? যদি আপুনি কৰ্মস্থলীত আছে, তেন্তে আপুনি সেই ছুটীৰ সপোন দেখিছে — বা আপুনি বিচৰা সেই চাকৰিটো৷ যদি আপুনি এপাৰ্টমেণ্টটোত অকলে থাকে, তেন্তে আপুনি বন্ধু-বান্ধৱী থকাৰ সপোন দেখিছে৷ অহৰহ দিবাস্বপ্ন দেখাটো এটা লক্ষণ যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো বৰ্তমান ক’ত আছে তাত সন্তুষ্ট নহয়।
মোক ভুল নাভাবিব:
মাজে মাজে দিবাস্বপ্ন দেখাত একো দোষ নাই। কিন্তু যেতিয়া আপুনি ইয়াত বহুত লিপ্ত হয়, তেতিয়া ই এটা লক্ষণ হ'ব পাৰে যে আপুনি কিছুমান অতি অক্ষম আধ্যাত্মিক দৰ্শনত কিনিছে।
মূল কথাটো হ'ল এটা সক্ৰিয়, ব্যৱহাৰিকৰ প্ৰকৃত শিপা পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰি সেইটো ঘূৰাই আনিবলৈ আৰম্ভ কৰা আৰু ফলপ্ৰসূ আধ্যাত্মিক পথ যিয়ে প্ৰকৃততে আপোনাৰ জীৱনত সহায় কৰিব।
3) আপুনি উদ্দেশ্য আৰু আবেগ হেৰুৱাইছে
আপুনি জীয়াই থকাৰ এটা উল্লেখযোগ্য কাৰণ হ'ল আপোনাৰ জীৱনত অৰ্থৰ অভাৱ আৰু উদ্দেশ্য। একোৱেই আপোনাক আৰু উত্তেজিত নকৰে। কেতিয়াবা আপুনি আনকি হেৰাই যোৱা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে, গতিবিধি অনুসৰণ কৰে কিন্তু কি উদ্দেশ্যত?
আপুনি সেইটোও একে প্ৰত্যাহ্বান বুলি বিবেচনা কৰেনেআপোনাক বাৰে বাৰে পিছুৱাই ৰাখে?
ভিজুৱেলাইজেচন, ধ্যান, আনকি ইতিবাচক চিন্তাৰ শক্তিৰ দৰে জনপ্ৰিয় আত্মসহায়ক পদ্ধতিয়ে আপোনাক জীৱনৰ হতাশাৰ পৰা মুক্ত কৰাত ব্যৰ্থ হৈছেনে?
যদি... গতিকে, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
মই ওপৰত উল্লেখ কৰা গতানুগতিক পদ্ধতিবোৰ চেষ্টা কৰিছো, গুৰু আৰু আত্মসহায়ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে ৰাউণ্ডবোৰ কৰিছো।
একোৱেই দীৰ্ঘদিনীয়া আইডিয়াপডৰ সহ-প্ৰতিষ্ঠাপক জাষ্টিন ব্ৰাউনে সৃষ্টি কৰা এখন অবিশ্বাস্য কৰ্মশালাৰ চেষ্টা নকৰালৈকে মোৰ জীৱন সলনি কৰাত স্থায়ী, প্ৰকৃত প্ৰভাৱ।
মোৰ দৰে, আপোনাৰ আৰু আন বহুতৰে দৰে জাষ্টিনও আত্মবিকাশৰ ফান্দত পৰিছিল। তেওঁ বছৰ বছৰ ধৰি প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰিছিল, সফলতা, তেওঁৰ নিখুঁত সম্পৰ্ক, সপোনৰ যোগ্য জীৱনশৈলীৰ কল্পনা কৰিছিল, এই সকলোবোৰ প্ৰকৃততে কেতিয়াও লাভ নকৰাকৈয়ে।
সেয়া আছিল যেতিয়ালৈকে তেওঁ এনে এটা পদ্ধতি বিচাৰি নাপালে যিয়ে তেওঁৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ দৃষ্টিভংগীক সঁচাকৈয়ে ৰূপান্তৰিত কৰিছিল .
সৰ্বোত্তম অংশ?
জাষ্টিনে যিটো আৱিষ্কাৰ কৰিলে সেয়া হ'ল আত্মসন্দেহৰ সকলো উত্তৰ, হতাশাৰ সকলো সমাধান, আৰু সফলতাৰ সকলো চাবিকাঠি, সকলো আপোনাৰ ভিতৰতে পোৱা যাব।
তেওঁৰ নতুন মাষ্টাৰক্লাছত, আপুনি এই আভ্যন্তৰীণ শক্তি বিচাৰি উলিওৱাৰ, ইয়াক নিখুঁত কৰাৰ, আৰু শেষত জীৱনৰ আপোনাৰ উদ্দেশ্য বিচাৰি উলিয়াবলৈ ইয়াক মুকলি কৰাৰ ধাপ-দ্বাৰা-ধাপ প্ৰক্ৰিয়াৰ মাজেৰে লৈ যোৱা হ'ব।
আপোনাৰ ভিতৰৰ সম্ভাৱনা আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ আপুনি সাজু নেকি? আপুনি পুনৰ জীৱনৰ প্ৰতি থকা আপোনাৰ প্ৰেম আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ সাজু নেকি?
তেওঁৰ বিনামূলীয়া পৰিচয়মূলক ভিডিঅ'টো চাবলৈ আৰু অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
4) মানুহে আপোনাক নিষ্কাশন কৰে
আপুনিমানুহে আপোনাৰ ওপৰত যিয়েই নিক্ষেপ কৰিলেও চম্ভালিব পাৰিছিলোঁ — আনকি একাউণ্টিঙৰ পৰা বাৰ্বৰ সৈতে হোৱা সেই গ্ৰেটিং কথা-বতৰাবোৰো (জীজ বাৰ্ব, মই সেই চালানবোৰৰ কাম কৰি আছো!)৷ কিন্তু এতিয়া, সামান্যতম কথা-বতৰাও আপোনাক মল-মূত্ৰ কৰি পেলায়। আনকি সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বিকল্পৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাটোও এটা কাম।
5) আপুনি সোনকালে খং কৰে
আপোনাৰ ফিউজটো চুটি বা অস্তিত্বহীন হৈ পৰিছে। সামান্য কথাতেই আপুনি উৰুৱাইছে৷ কি হৈছে? মুঠতে আপুনি অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে। কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণ আপুনি ইতিমধ্যে আপোনাৰ সকলো শক্তি খৰচ কৰি পেলাইছে৷ নিজকে বিস্ফোৰণৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ আপোনাৰ হাতত কোনো অতিৰিক্ত শক্তি নাই৷ আপুনি ৰিচাৰ্জ কৰিব লাগিব।
6) আপুনি সকলো সময়তে অকলে থাকিব বিচাৰে
আপুনি আগতে এজন সামাজিক পখিলা আছিল, কিন্তু এতিয়া আপুনি মাত্ৰ নিজেই লুকাই থাকিব বিচাৰে।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে সমাজখনে তেনেকৈ কাম নকৰে, আৰু আপুনি অধিক আৰু অধিক আন্তঃক্ৰিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ বাধ্য হয়, যিটো হঠাতে আপ্লুত অনুভৱ হয়। ই অৱশ্যেই আপোনাক বিচ্ছিন্নতাৰ দিশত আৰু অধিক ঠেলি দিয়ে।
অকলশৰীয়া হোৱাটো কেতিয়াবা ডাঙৰ কথা, আৰু নিসংগতা এটা আচৰিত কথা হ'ব পাৰে।
কিন্তু বিচ্ছিন্নতা বিচৰা আৰু আনৰ সৈতে কোনো ধৰণৰ যোগাযোগ এৰাই চলাটো প্ৰায়ে হ'ব পাৰে জীৱনৰ প্ৰতি আপুনি বিভ্ৰান্ত আৰু হতাশ হোৱাৰ এটা লক্ষণ। আপুনি কেৱল সাধাৰণ ভাগৰুৱা৷
7) আপুনি এটা নেতিবাচক চিন্তাধাৰাত আবদ্ধ হৈ আছে
ধনাত্মকতা অসম্ভৱ যেন লাগে৷ যদি কোনোবাই কামলৈ যোৱাৰ ড্ৰাইভত আপোনাক কাটি পেলায়, তেন্তে আপুনি গোটেই দিনটো ইয়াৰ ওপৰত ষ্টু কৰে।
আপুনি নেতিবাচক স্মৃতি আৰু আৱেগৰ ওপৰত ৰুমিনেট কৰে যেতিয়ালৈকে...আপুনি খং আৰু ক্ষোভৰ ষ্টু৷ আপুনি জীৱনক মাত্ৰ এটা বস্তু হিচাপে চাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে: কুৎসিত।
8) আপুনি খালী
আপুনি নিজকে নিজৰ খোলাৰ দৰে অনুভৱ কৰে। একোৱেই প্ৰতিক্ৰিয়া আনিব নোৱাৰে। আপুনি কেৱল “একোৱেই গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়” মনোভাৱেৰে ইয়াক কান্ধত তুলি লয়। এই সকলোবোৰ অৰ্থহীন যেন লাগে, আৰু আপুনি ইয়াক নকল কৰাৰ ক্ষমতাও গোটাব নোৱাৰে।
আপুনি জীৱনত কিয় ভাগৰি পৰিছে
বহুত আছে কাৰণ আপোনাৰ জীৱনে আপোনাক ক্লান্তিৰ পৰ্যায়লৈ ঠেলি দিছে। জীৱনটোৱেই হৈছে — আক্ষৰিক অৰ্থত — আপুনি কেতিয়াও পাৰ কৰিবলগীয়া আটাইতকৈ কঠিন কাম।
ভাল খবৰটো হ’ল যে আপুনি অকলে কষ্ট পোৱা নাই। বহুতে অনুভৱ কৰিছে (আৰু অনুভৱ কৰিব) যে আপুনি যি ধৰণৰ হতাশা, উদ্বেগ, আৰু আশাহীনতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে।
আপুনি জীৱনৰ পৰা ভাগৰি পৰাৰ কিছুমান কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল।
১) আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনক হেৰুৱাইছে
সেয়া আপোনাৰ সংগী, আপোনাৰ সন্তান, আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তু, বা আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু হ’ব পাৰে। লোকচানে বহু ৰূপ লয়। শুকান ব্ৰেকআপ অপ্ৰত্যাশিত মৃত্যুৰ দৰেই বিধ্বংসী হ’ব পাৰে।
ক্ষতি কেনেকৈ নহওক কিয়, ফলাফল একেই: শূন্যতা, বিভ্ৰান্তি আৰু পৰিত্যাগৰ প্ৰবল অনুভৱ।
ক্ষতি যন্ত্ৰণাদায়ক হয়। নিজকে শোক কৰিবলৈ দিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত কোনো দুৰ্বল কথা নাই, আৰু শোক কৰাৰ কোনো সঠিক উপায়ো নাই। নিজৰ বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক। ইয়াক বৈধ বুলি আকোৱালি লওক।
2) আপুনি আপোনাৰ চাকৰি হেৰুৱাইছে
চাকৰি হেৰুৱাটো আপুনি সন্মুখীন হ’বলগীয়া আটাইতকৈ মানসিক চাপৰ কথাবোৰৰ ভিতৰত এটা (ক্ল’জৰ মৃত্যুৰ লগতেপৰিয়ালৰ সদস্য আৰু বিবাহ বিচ্ছেদ)।
তাৰ ওপৰত, ই লজ্জাজনক হ'ব পাৰে।
যদিও ই ছুটী আছিল, আপুনি প্ৰায়ে পৰিত্যক্ত হোৱাৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰে।
যদি... আপুনি কোম্পানীটোৰ আকাংক্ষিত স্তৰত প্ৰদৰ্শন নকৰাৰ বাবে এৰি দিয়া হৈছিল, আপুনি নিজকে ব্যৰ্থ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
এই অনুভৱৰ বিষয়ে কোৱাটো কঠিন, কিয়নো সমাজখনে অতি বিচাৰশীল হ'ব পাৰে।
মাত্ৰ আপুনি কিয় গুচি গ’ল সেই বিষয়ে নিজৰ লগত সৎ হ’ব লাগিব, আৰু বুজিব লাগিব যে সেই সুযোগ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নাছিল। আপোনাৰ দক্ষতাই নতুন চাকৰি এটাত এলাইনমেণ্ট বিচাৰি পাব!
3) আপুনি আপোনাৰ সামাজিক গোটৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ পৰিছে
আপুনি স্থানান্তৰিত হোৱাৰ বাবে, চাকৰি সলনি কৰাৰ বাবে, বন্ধু এজনে চহৰ এৰি যোৱাৰ বাবেই হ'ব পাৰে, বা কাৰণ গোটেই পৃথিৱীখন বন্ধ হৈ গৈছে (ধন্যবাদ ২০২০)।
আপোনাৰ সামাজিক সম্পৰ্ক আপোনাৰ জীৱন সন্তুষ্টিৰ এটা জটিল উপাদান।
যেতিয়া আপুনি এই সম্পৰ্কবোৰক লালন-পালন কৰিব নোৱাৰে, তেতিয়া আপুনি নিজকে বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে , adrift, and depressed.
4) আপুনি সমাজে আপোনাৰ পৰা দাবী কৰা জীৱনটো কটাব ধৰিছে
সমাজে আমাৰ ওপৰত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে।
আমাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে আমাক বিচাৰে excel in school.
সমাজে বিচাৰে আমি এটা উচ্চ দৰমহাৰ চাকৰি পাওঁ, বিয়া হওঁ, ল'ৰা-ছোৱালী জন্ম দিওঁ, ঘৰ কিনো।
কিন্তু যদি আপুনি এইটো কৰিব বিচৰা কাম নহয় তেন্তে কি হ'ব? যদি আপুনি নিজকে ছবি-নিখুঁত জীৱন এটা লৈ আছে কিন্তু তথাপিও ইমান অসুখী অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেয়া হ'ব পাৰে কাৰণ ই আপোনাৰ বাবে ছবি-নিখুঁত নহয়।
5) আপুনি অত্যধিক জুগলিং কৰি আছে
আপুনি'। কৰ্মক্ষেত্ৰত এটা বিশাল সময়সীমা পাইছো। আপুনি এতিয়াও খ্ৰীষ্টমাছৰ উপহাৰ কিনা নাই৷ তুমি পৰি আছা৷আপোনাৰ বিলৰ পিছত, আৰু (এই সকলোবোৰৰ ওপৰত) আপোনাৰ ৱাশ্বিং মেচিনটো ভাঙি গ'ল।
আপুনি সকলো দিশৰ পৰা বেয়া খবৰ আহিছে।
কোনো যুক্তিবাদী ব্যক্তিৰ আশা কৰিব নোৱাৰি এই সকলোবোৰ চম্ভালিবলৈ। আপুনি বেছিকৈ জগলিং কৰি আছে৷ আপুনি যি কৰিব লাগিব সেয়া হ'ল আপুনি কি ড্ৰপ কৰিব পাৰে সেইটো বিচাৰি উলিওৱা।
যিটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক, আৰু বাকীখিনি পিছলৈ এৰি দিয়ক।
6) আপুনি মানসিক ৰোগৰ সৈতে যুঁজি আছে
মানসিক ৰোগ পূৰ্বে উল্লেখ কৰা যিকোনো কাৰণতে আৰু বেছি বেয়া হ'ব পাৰে, কিন্তু কেতিয়াবা কোনো ধৰণৰ লক্ষণীয় কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে ই নিজে নিজে গঢ় লৈ উঠে।
See_also: জীৱনে কিয় চুহি খায়? ইয়াৰ বাবে ১০টা মূল কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছেযদি আপুনি গভীৰভাৱে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰি আছে (বিৰক্তিকৰ, স্নায়বিক, অতি সতৰ্কতা) বা হতাশ (তীব্ৰ দুখ, জীৱনৰ আনন্দ হেৰুৱা) তেতিয়া আপুনি চিকিৎসা পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পাতিলে বহুত ভাল হ'ব পাৰে। মানসিক ৰোগে আপোনাক সংজ্ঞায়িত কৰিব নালাগে।
হাত আগবঢ়াই নিৰাময়ৰ প্ৰথম পদক্ষেপ লওক!
জীৱিত হৈ থকাৰ কাৰণসমূহ
আপোনাৰ সজীৱতা হেৰুৱাই পেলোৱাটো আপ্লুত হ’ব পাৰে। আগুৱাই যোৱাটো কেতিয়াবা অসম্ভৱ যেন লাগিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি এই হতাশা আৰু অসুস্থতা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া জীৱনত ইমানখিনি পোৱাৰ কাৰণসমূহৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।
জীৱনটো জীয়াই থকাৰ যোগ্য হোৱাৰ কেইটামান কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।
See_also: আড্ডা এটা কেনেকৈ সুন্দৰকৈ নাকচ কৰিব পাৰি: না কোৱাৰ কোমল কলা1 ) আপোনাৰ জীৱনৰ মূল্য আছে
মই এই কথা প্ৰথম ক’ত শুনিছিলো মনত নাই, কিন্তু কোনোবাই এবাৰ মোক কৈছিল “মানুহৰ জীৱনটো নন-নেগোচিয়েবল।” ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁ বুজাব বিচাৰিছিল যে আপুনি মানৱ জীৱনৰ মূল্য ডলাৰৰ হিচাপত পৰিমাণীকৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব নোৱাৰে, মানুহ-ঘন্টা, বা আন যিকোনো একক।
জীৱন এটা উপহাৰ। ই এটা উপহাৰ যিটো আমি প্ৰতিলিপি কৰিব নোৱাৰো, ঘূৰাই দিব নোৱাৰো বা সম্প্ৰসাৰণ কৰিব নোৱাৰো। জীৱনটো ডলাৰ, অৱদান, যৌন সংগী, পদোন্নতি, ঘৰ, বা বঁটাৰ দ্বাৰা জুখিব নোৱাৰি। গতিকে এইবোৰৰ সম্পৰ্কত আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো কিয় জুখিছে?
জীৱন হৈছে আমাক দিয়া এক অবৰ্ণনীয় অৱস্থা। সেইটো উদযাপন কৰক! আপোনাৰ জীৱনৰ মূল্য আছে কাৰণ জীৱনৰ মূল্য আছে। আৰু আপোনাৰ মূল্য আন কাৰোবাৰ লগত তুলনা কৰিব নোৱাৰি।
এনজয় কৰক!
2) জীৱন গতিশীল
জীৱন কোনো স্থিতিশীল বস্তু নহয়।
ই এটা গতিশীল অৱস্থা।
আমি সময়ৰ মাজেৰে গতি কৰি যাওঁ জিলিয়ন কোষ, ৰাসায়নিক পদাৰ্থ, স্মৃতি আৰু বৈদ্যুতিক ইমপালছৰ এক সুক্ষ্ম সহজীৱন হিচাপে যিয়ে ৰহস্যময়ভাৱে চেতনা সৃষ্টি কৰে।
এই অৱস্থাটো অহৰহ পৰিৱৰ্তিত হৈ থাকে। আমাৰ কোষবোৰ স্ল’ অফ হৈ যায়, আৰু নতুন কোষৰ সৃষ্টি হয়। আমাৰ ব্যক্তিত্ব সলনি হয়। আমি সদায় বিকশিত হৈ আছো।
আমি যিদৰে সদায় বিকশিত হৈ আছো, আমাৰ পৰিৱেশ তন্ত্ৰও নিত্য বিকশিত হৈ আছে। আজি ইয়াত থকা সেই বেয়া সহকৰ্মীজন কাইলৈ আন ঠাইত থাকিব পাৰে।
মোৰ কথা হ’ল: আপুনি এতিয়াৰ বাবে বেয়া অৱস্থাত আছে।
কিন্তু আপুনি চিৰদিনৰ বাবে বেয়া অৱস্থাত নাই। আপুনি সদায় টেপ কৰা অনুভৱ কৰা নাছিল নহয়নে? গতিকে এইটোও চিৰদিনৰ বাবে নাথাকিব বুলি যুক্তিযুক্ত।
বুজিব যে এইটো এটা সাময়িক দুখ-কষ্টৰ অৱস্থা — যিটো আপুনি অতিক্ৰম কৰিব পাৰে।
3) আপুনি ক সুখী হোৱাৰ যাদুকৰী উদ্দেশ্য
হেৰা, আপোনাৰ জীৱনৰ উদ্দেশ্য বিচাৰি পোৱাটো বৰ ভাল। ই আপোনাক প্ৰেৰণা দিব পাৰে, আপোনাক পূৰ্ণতাৰ অনুভৱ প্ৰদান কৰিব পাৰে, আৰু...আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড উন্নত কৰক।
কিন্তু ইয়াক বিচাৰি থাকোঁতে নিজকে ধ্বংস নকৰিব।
প্ৰথম ডেটত স্বামী বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দৰে, যিকোনো কামত সোমাই পৰাৰ আশাত যে ই হ'ব আপোনাৰ “জীৱনৰ উদ্দেশ্য” হতাশাৰ ৰেচিপি।
গতিকে আমাৰ বহুতেই “ভাল”ক আওকাণ কৰি “নিখুঁত” বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰি নিজকে উদ্বিগ্ন আৰু কাৰ্যতঃ অসুস্থ কৰি তোলে।
ইয়াত ক secret: আপুনি নিখুঁত আৱিষ্কাৰ নকৰে। আপুনি ইয়াৰ ফালে গঢ়ি তোলে।
নিজৰ জীৱনটোক আকৌ কেনেকৈ ভাল পাব
যেতিয়া আপুনি জীৱনৰ পৰা ইমানেই নিষ্কাশিত হয়, তেতিয়া এনে অনুভৱ হব পাৰে যে আপুনি কেতিয়াও নাযায় আকৌ আনন্দ অনুভৱ কৰিবলৈ।
ভাল খবৰটো হ’ল সেয়া সঁচা নহয়! আপুনি সুস্থ হৈ উঠিব! আপুনি নিজকে পোহৰলৈ ঘূৰাই অনাৰ শক্তি আছে।
ইয়াত আঠটা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে যাৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ জীৱনটোক আকৌ এবাৰ ভাল পাব পাৰে।
1) আন মানুহৰ বাবে নিজৰ জীৱনটো জীয়াই থকাটো এৰি দিয়ক
প্ৰথম কামটো হ'ল আপুনি নিজৰ বাবেই জীৱনটো কটাব পৰাটো।
মই এইটো স্বাৰ্থপৰভাৱে কোৱা নাই; মানে নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ সমগ্ৰ অস্তিত্বক আপুনি নহয় কোনোবা এজনৰ অভাৱৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱা নাই।
আপুনি এনেকুৱা এটা কাম কৰি আছেনে যিটো আপুনি ঘৃণা কৰে কাৰণ আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে সেইটো দাবী কৰিছিল?
সেইটো চিনি লওক ! তাৰ পিছত, ইয়াক সলনি কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক।
আপুনি কি মূল্য দিয়ে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক, আৰু নিশ্চিত কৰক যে আপুনি প্ৰথম আৰু প্ৰধানকৈ আপোনাৰ মূল্যবোধক কেন্দ্ৰ কৰি আপোনাৰ জীৱনটো কটাব।
2) উলিয়াই আনিব আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ স্থিতিস্থাপকতা
আপুনি জানেনে মানুহক কিহৰ দ্বাৰা বাধা দিয়া হয়
